ほとんどの大人女子 肩甲骨が開いて上がって八の字になってます 年齢が上がると、なぜか背中や肩に肉がついてきます これなぜだと思う？ 肩甲骨が開いて上がってるから そうなると肩が前に出て、 いわゆる 巻き肩になります この状態でいくら、二の腕のトレーニングをしても そもそも、肩が前に出た状態になっているので 効かせたい二の腕が引き締まりません まずはしっかり肩甲骨を正しい位置にしましょう このダイエットダンスは 手のひらとひじの向きがポイントです 肩甲骨と骨盤は連動しているので、 腰を左右に動かすことで、さらに効率的に 骨盤と肩甲骨を正しい位置に整えることができます。 ダイエットダンスで骨格から整えていきましょう！ 保存してスキマ時間にやってみてね プロフィールから他のダイエットダンスも試してみてね #二の腕痩せ #肩甲骨 #骨盤 #エクササイズ #大人女子2023/09/26に公開7,086 回視聴 2.44%951最近流行りの顔トレ それ、やっても無駄かもしれません！ 顔やバストやヒップのたるみが気になる大人女子のみなさま 年だから仕方ないよね〜って思ってないですか？ その認識、間違ってます！ 年だからではなく、 たるむしかない体の使い方をしているからなんです！ 逆にいうと、 最近はやりの顔トレも、この体の使い方をしていたら、全く意味なし！ 引き上げる効果より、たるむスピードの方が早いから なぜたるむのかというと、 猫背や反り腰や、背中への意識を全くしない体の使い方によって、 背中がパンパンにつっぱっている状態になってます 逆に体の前面は、ゆるゆるに緩んでいるので、顔も胸も前側にたるむしかない状態に 結果、顔も胸も下がってお腹が出て、お尻もぺたんこに これ、逆の体の使い方をすれば、顔、特に顎から首にかけてのラインがすっきりとして 胸も引き上がります 逆の使い方とは 背中を緩めて、体の前を引き締めです 具体的には 肩甲骨が開いて上がっていると、僧帽筋が上がって、背中はパンパンに突っ張るので 肩甲骨を正しい位置に寄せて下げてあげます。 これだけで背中が緩みます 体の前側の引き締めは 丹田を締める 胸を引き上げる 肋骨を締める これを意識すると、前側がしっかり引き締まって、たるみを予防してくれます。 保存してスキマ時間にやってみてね 質問やお問い合わせは @dietdance_yumi プロフィールからDMにてお願いします #老化 #肩甲骨 #骨盤 #エクササイズ #たるみ改善 2023/09/26に公開24,600 回視聴 4.17%5233老化がはやい人ゆっくりな人 違いは何だと思いますか？ 身体の特徴で言うと、実年齢若くみえる人は、肩甲骨と骨盤の可動域と柔軟性が高く 体幹のインナーマッスル腹横筋とうまく連動して効率よく体幹部を使えているという共通点があります 実は肩甲骨が硬く可動域が狭いほとんどの人が、肩甲骨が開いて上がり、うまく使えていません その状態になると顔の筋肉や皮下脂肪はたるんで下がっていきます。 要は顔のたるみにもつながっていきます。 体だけでなく顔まで老化が進み老け見えしていきます 老化のスピードをゆるめるために、重要な3箇所の柔軟性と可動域を高めながら効率的に使えるようにするためのダイエットダンスを考案したので、毎日やってみてくださいね 漫然とやらずに3箇所をしっかり意識してやることがポイントです。 保存してスキマ時間にやってみてね 質問やお問い合わせは @dietdance_yumi プロフィールからDMにてお願いします #老化予防 #肩甲骨 #骨盤 #エクササイズ 2023/09/24に公開6,950 回視聴 3.01%1131脚痩せのリクエストいただきました！ 今回は内ももです！ 内転筋を鍛えると、足だけじゃなくてお腹もスッキリ引き締まります。 #脚やせ #内もも引き締め #ダイエットダンス #ダイエット #50代 2023/07/31に公開13,500 回視聴 1.67%1571みんなの大好きなダンスを50代もやってやろうじゃないかとチャレンジしました！ 見た目と違ってきついッ💦💦 元気いっぱい脚を上げて踊ってください！ 3セット1分間、踊れたあなたの体力20代？！#ダイエットダンス #メリハリ#ボディ #50 #ジャンボリーミッキー踊ってみた 2023/07/10に公開27,800 回視聴 1.68%2935毎日１分で背中が変わるダイエットダンス 年齢とともに何が変わるって、後ろ姿じゃないですか？ 自分では見えないから普段は気にならないけど、薄いTシャツやカットソーや体にフィットしたシャツやブラウスを着た時に、 あれっ なんか垢抜けない というか だぶついてる？ 背中にショックを受けます これからの季節、背肉やハミ肉を気にせず好きな服を思う存分楽しむために1日１分やっていただきたいエクササイズです。 #ダイエットダンス #背中トレ #メリハリボディ #50代 #40代 #ダイエット 2023/07/09に公開6,284 回視聴 1.77%76040過ぎたらくびれは迷子 50過ぎたら行方不明💦捜索隊出しました！１分だけ！40代50代くびれができるダンス #ダイエットダンス #メリハリボディ #50代 #40代 2023/07/08に公開28,600 回視聴 2.87%46210＼毎日１分コアを鍛えてメリハリボディ／ コアを鍛えれば人生無敵です。 体重に関係なく綺麗なボディラインに変化していきます。#ダイエットダンス #メリハリボディ #50代 #骨盤 #コアトレーニング 2023/07/07に公開13,000 回視聴 1.31%1221＼超簡単 1分間振ると回すだけ／ 座ってる時間が長くて、なんか脚が太くなってきたなーと感じてる人 スマホやパソコンを使ってる時間が長くて、 首が短くなってなー 胸が下がったなー 顔が大きくなったなー とひそかに感じている人 最近やばいって思ってる人！ 私もかなりやばい！ めちゃ簡単 胸を開いて1分間 骨盤を左右に振る 上下しながら骨盤を回すだけ 続けるだけ #ダイエットダンス #メリハリボディ #骨盤 #50代 2023/07/06に公開16,600 回視聴 2.29%2403＼美ST6月号にゆみ先生の1分ダイエットダンスが掲載されました／ 投稿遅くなりました！ 40代から目指す老けないダイエット特集記事に載ってます！ なんとあの美STからの取材申し込み！ うれしいー！！と二つ返事で取材していただき、掲載してもらいました。 ご依頼は背中スッキリダンス もう一つお腹スッキリもあるのでそちらは次回投稿します！ 美STでは写真と文章で詳しく説明しています！ 記事には、めちゃくちゃ美しい60代の方々や 美ばあば特集では70代とは思えない素敵な女性たちの特集記事もありました！ やっぱりいくつになっても、自分らしいきれいをキープしたいなぁ =========================================== ※ 曲線美を作るオンラインダイエットダンスレッスンスタートします。 顔から体まで、筋膜リリース、ダイエットダンスから顔トレで いつまでもみずみずしい状態を保つための理論と実践をお伝えします✨✨ #ダイエット #ダイエットダンス #メリハリボディ #骨盤 #コアトレーニング #40代 #502023/07/05に公開5,601 回視聴 1.7%681＼座ったら3セットこれやるとメリハリ作れる／ 運動ってやろうやろうと思っているうちに1日過ぎちゃう 明日こそは！と思うけれど、また1日あっという間 クタクタで運動する気にすらなれない そんなこんなで1週間が経ち1ヶ月が経ち あーもう春が来ちゃう💦 きっと夏なんてあっという間に来るんだ 毎年そんなふうに過ごしがち 日常生活にさらっと組み込んでしまえば、 今日も運動できなかった！がなくなります。 座ったらこれやるって決めちゃうと、なんか出来ちゃうのでやってみてね！ 4月からダイエットダンスレッスンをスタートします。 レッスンに参加しちゃえば、楽しく踊りながらボディメイクできちゃう。顔トレで小顔にもなってしまう。 そんなオンラインレッスンです。 3月11日に募集を開始します。 一緒に楽しみながらみずみずしい顔と体を手に入れましょう！ やり方さえわかって実践できれば 人はいくつになっても魅力は進化させることができます！ =========================================== ※ 曲線美を作るオンラインダイエットダンスレッスンスタートします。 顔から体まで、筋膜リリース、ダイエットダンスから顔トレで いつまでもみずみずしい状態を保つための理論と実践をお伝えします✨✨ #ダイエット #ダイエットダンス #メリハリボディ #曲線美 #お腹痩せトレーニング #くびれ作り 2023/04/10に公開7,555 回視聴 1.54%850＼股関節と骨盤が硬くなってると、お腹に脂肪がつきやすい／ 座ってる時間が長い人、 膝を曲げたまま歩く人 あまり運動をしない人 要注意です。 かなり股関節が固まっています 股関節周りが硬くなっていると血流やリンパの流れが悪くなり代謝も落ち、筋肉の動きも悪くなるため、ものすごく太りやすい体になります。 動画ではかかとや骨盤を使って股関節周りやウエスト周りを動かすダンスです。 お腹や腰回り 脚が血行が良くなって熱くなってくるのを感じてください。 =========================================== ※ 曲線美を作るオンラインレッスンスタートします。 顔から体まで、筋膜リリース、ダイエットダンスから顔トレで いつまでもみずみずしい状態を保つための理論と実践をお伝えします✨✨ #ダイエット #ダイエットダンス #メリハリボディ #曲線美 #骨盤 #股関節 2023/04/09に公開9,672 回視聴 1.89%1260曲線ボディを作る1分間骨盤スィング 曲線美に憧れます！なめらかなカーブを描いた女性らしい体型を目指してダイエットダンスを作っています。 冬はなんだかんだ溜め込んでしまう脂肪 春のデトックスシーズンに体が切り替わるのを利用してダンスでリリースしていきます！ オンラインダイエットダンスレッスン募集をスタートします。一緒に曲線ボディを目指しましょう！ #ダイエットダンス #ダイエット #40代 #50代 2023/03/05に公開8,107 回視聴 1.81%1091お腹まわりスッキリ1分間エクササイズです！ 40代を過ぎると、体重落としても、なかなか消えないうきわ肉と背中のハミ肉 50代になると永久凍土か？というくらい溶けません😅 見ないふりをすりのは辞めて ハミ肉うきわ肉をスッキリ落としてお腹周りをスッキリさせる🔥 お腹周りをしっかり伸ばしてか、腹筋を潰すようにひざを持ち上げるのがポイントです。1分間やってみてね！ 1セットやったら🔥 2セットやったよ！という方は🔥🔥 コメントに入れてね！ #ダイエット #ダイエットダンス #40代 #50代 #エクササイズ #お腹痩せ 2022/11/22に公開15,600 回視聴 2.13%22651日１分ハミ肉＆ふくらはぎスッキリダンス 背中のはみ肉、気になるー！ ブラの上に乗っかるにくたらしい贅肉。 自分では見えないけど、結局背中が一番人目にさらされている場所だよね💦 ふくらはぎとハミ肉とって後ろ姿美人になろう！ #ダイエット #ダイエットダンス #40代 #50代 #エクササイズ #ふくらはぎ痩せ #ハミ肉撃退 2022/11/15に公開39,900 回視聴 2.2%5713やらないと絶対損！40代50代の全身引き締め 実はこの動画、お腹痩せのリクエストにお答えして作ったのですが、 たった１分で全身バキバキに筋肉痛になりました。 特に背中がヤバい。めちゃ効いてます。 スキマ時間にぜひ🔥 #ダイエット #ダイエットダンス #40代 #50代 #エクササイズ #お腹痩せ #背中痩せ 2022/11/13に公開47,800 回視聴 2.07%60517体作りって日々のちっちゃいことの積み重ね。太るのも引き締まるのも小さな事が積み重ねです。１分ウォーキングは内腿と脇腹をギュッと引き締めて曲線ボディをつくってくれます。 #ダイエット #ダイエットダンス #40代 #50代 #エクササイズ 2022/11/12に公開9,629 回視聴 1.47%116140代50代のメリハリを作る簡単ダンスです。 年末にかけて半端なく忙しい！ ついついサボりがちなエクササイズも１分なら出来るはずだ🔥 #ダイエット #ダイエットダンス #40代 #50代 #エクササイズ 2022/11/10に公開11,500 回視聴 1.49%1392気分はターミネーター 爆走してます。外走るのはめんどくさいけどこれならどこでだって走れる🔥思い切り足を引いて膝を上げると代謝も爆上がりです。１分やってみてください！#ダイエット #ダイエットダンス #40代 #50代 #エクササイズ 2022/11/09に公開16,200 回視聴 1.44%191340代50代の浮き輪肉を解消してくれるエクササイズです。にっくき浮き輪を撃退してくれます。1日50回から始めてみよう！ 50回やっても立ったの２５秒です！ #ダイエット #ダイエットダンス #40代 #50代 #お腹痩せ 2022/11/06に公開473,600 回視聴 1.72%4,96334123>次へ×インフルエンサーコンテンツCSVダウンロードフォロワー総数、フォロワー増減数、エンゲージメント数、エンゲージメント率ダウンロード※ データには投稿ID, 投稿URL, 説明文, 再生数の他、LIKE数, コメント数, シェア数, 動画尺, 公開日が含まれます。 コンテンツをCSVでダウンロード
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