足痩せたならこれみて #足痩せ #脚痩せ #むくみ解消 #リンパマッサージ #リンパケア 2025/01/10に公開1,332 回視聴 11.79%850知らない人、後悔する乳液を使った小顔セルフケア#小顔になれる方法 #小顔マッサージ #顔ヨガ #エラ張り #二重アゴ 2024/12/05に公開14,000 回視聴 3.97%3013効果抜群やん！！二の腕たるみはこれで解決！最強二の腕トレ💪#shorts #二の腕痩せ #二の腕引き締め #腕痩せ2024/12/03に公開1,225 回視聴 4.9%392効果えぐすぎる！！ お腹凹む体操🔥 #産後ダイエット #痩せる方法 #ダイエット #お腹痩せ 2024/11/22に公開6,445 回視聴 7.7%2541【今年最後の募集だから絶対みて】 ⚠️締切26日まで 大人気のダイエットサポートプラン！！ 今年最後の大募集！！ 12月1日START募集決定✨ 本気で痩せたいあなたへ 運動が続かない、食事が分からない... そんな悩みを解決するダイエットサポートプランです‼️ 【特徵】 ⚫︎毎日配信の一緒にできるトレーニング動画 ⚫︎あなたの継続を徹底サポート！ ⚫︎オンラインダイエット600人以上の成功例から導き出した食事指導 （こんな方におすすめ） ⚫︎運動が続かない ⚫︎食事の知識がない ⚫︎一人じゃ頑張れない 募集定員 100名様限定 詳細希望の方は！ Instagramの投稿に飛んで頂き コメント欄に「グルサポ」と入力してください！ 詳細をお送りします✨2024/11/21に公開868 回視聴 1.15%81【効果のでる詳しくやり方はこちらから☺️】 ①頬ほね圧迫 目の下の頬の骨の上に指３本あててマッサージ ②頬骨トントン 目の下の頬の骨に指３本でリズミカルにトントン こめかみの高さから上にかけて ③側頭筋リリース 手根を使ってこめかみを圧迫し、後ろに回しながらマッサージ ④頬骨リリース 指先で頬骨を掴んで圧迫してマッサージ ⑤頬リフトアップ 口をうの形にして手根を使って頬骨を5秒間リフトアップ All 30秒行ってね #小顔になれる方法 #小顔マッサージ #顔ヨガ #目のたるみ #顔痩せ #二重 2024/11/20に公開97,700 回視聴 7.26%3,4836自宅で背中に翼が生えるトレ#ダイエット #背中痩せ#痩せる方法 #宅トレ 2024/11/18に公開1,954 回視聴 6.6%792【効果を出すやり方と回数はこちら】 ①お尻浮かし 仰向けに寝て、膝を90度に曲げてお尻を床から浮かせる ※極力勢いをつけずにあげると効果up ②足上げ下ろし お尻の下に手を入れて、膝を伸ばして足を上げ下げする ※腰が痛い人は無理せず膝を曲げてもオッケー ③バイシクルクランチ 仰向けに寝て、手を後頭部の後ろで組み膝と肘を交互にタッチしていくように腹筋する！ ④くるぶしタッチ 足を曲げ伸ばしし、曲げた際にくるぶしを両手で触る、伸ばす際には体を後ろに倒す！ ※できない場合は、足を曲げ伸ばしだけでもオッケー！ 回数&セット数 🔰初心者 1セット 週4回 💪中級者 2セット 週4回 🏋️上級者 3セット 毎日 #ダイエット #産後ダイエット #痩せる方法 #宅トレ #ママトレ 2024/11/13に公開1,208 回視聴 3.81%282【効果のでる詳しくやり方はこちらから☺️】 ①スキ😚トレーニング 口をゆっくり大きくスキの形にして顔の筋肉を使っていく これを30秒 ②舌回し 口の中で舌を大きく左右に30秒ずつ回す ③ブクブクトレ 口に空気を軽く含み左右に30秒ブクブクする ④顔リフト こめかみを指で抑え、斜め上方向に引っ張り上げ、5秒間キープを3回！ ⑤デカ目トレ おでこにシワができないようにしながら目を大きく3秒みひらく！ コレを５回程度 #小顔マッサージ #小顔になれる方法 #小顔矯正 #エラ張り #顔ヨガ #二重アゴ 2024/11/09に公開7,327 回視聴 3.11%1310小顔の人はやってるエラ張りセルフケア#小顔マッサージ #小顔矯正 #小顔になれる方法 #エラ張り #顔ヨガ 2024/11/07に公開7,278 回視聴 3.02%1210あなたも1日たった 10分でこうなれる！！🔥😍2024/10/29に公開1,698 回視聴 0.59%9091万回再生された二重マッサージ#小顔マッサージ #二重 #小顔矯正 #小顔効果 #顔ヨガ #小顔エステ2024/10/28に公開14,400 回視聴 2.52%1680【効果のでる詳しくやり方はこちらから☺️】 ミューイング×トレーニング ミューイング（Mewing）とは、舌の位置や姿勢を正すことで、顔の形や顎のラインを改善するトレーニング法の事 これとトレーニングを組み合わせるとすごい結果が😍 ①ミューイング 舌を根元の部分から上顎のくぼみの部分にぴったりとくっつけて、舌を正しい位置に置く ②顎下引き上げ 少量の水を口に含み、嚥下する際に 筋肉が上に上がる。その状態を5秒間キープ！ ③ウンウントレーニング 同様に顎下を引き上げ ウンウンと頷きながら顎下の筋肉をトレーニング ④フリフリトレーニング 同様に顎下を引き上げ 首を左右にフリフリしながら、首の筋肉をストレッチ 【ポイント】 力を入れすぎず顔全体をリラックスさせて行いましょう。 毎日続けることで、効果が期待できます。 ミューイングはいつでもできるからどこでもやって #小顔マッサージ #顔痩せ #ミューイング #小顔矯正 #小顔効果 #二重顎 #二重アゴ 2024/10/18に公開9,453 回視聴 1.63%890子育てママがマイナス12キロ#ダイエット #産後ダイエット #ダイエット記録 #痩せる方法 #痩せる方法 2024/10/16に公開1,954 回視聴 0.31%50壁にもたれかかれば、浮き輪になくなる⁉️#ダイエット #産後ダイエット #ダイエット記録 #痩せる方法 #痩せる運動 #ながらダイエット 2024/10/16に公開2,049 回視聴 4.34%592忙しいママが1日10分で痩せる🔥 InstagramのDMに個別サポって📤してね！ #ダイエット #産後ダイエット #ビフォーアフター #ダイエット記録 #宅トレ #痩せる2024/10/14に公開2,531 回視聴 0.63%142【効果のでる詳しくやり方はこちらから☺️】 ①咬筋マッサージ 指先で咬筋（噛む筋肉）を優しく押しながら上下にマッサージ ②側頭筋マッサージ 側頭部に指を当てて優しく上下にマッサージ こめかみの高さから上にかけて ③耳リリース 耳を斜め後ろ方向に引っ張り上げて15秒間キープを2回 ④鼻筋リリース 鼻の横に指を当てて少し痛いところを圧迫して、摩擦が起こらないように上下にマッサージ✨ ⑤リフトアップケア 咬筋の下部に指を当てて斜め上方向にリフトを引っ張り上げる その状態を15秒間キープ× 2回 All 30秒 #小顔マッサージ #ほうれい線 #顔痩せ #小顔効果 #小顔矯正 #ほうれい線改善 2024/10/12に公開492,900 回視聴 6.64%17,30047いつでもどこでも痩せる体操#痩せる方法 #痩せるために #ダイエット #ダイエット方法 #ダイエット動画 2024/10/10に公開12,100 回視聴 4.29%3590その歩き方してると絶対痩せません！！ #痩せる方法 #痩せる歩き方 #ダイエット仲間募集 #ダイエット方法 #産後ダイエット #産後太り 2024/10/09に公開3,007 回視聴 1.56%320いつでもどこでも1分小顔 #小顔マッサージ #小顔になりたい #美容垢 #ほうれい線改善 #小顔効果 #顔痩せ 2024/10/09に公開27,300 回視聴 3.18%47601234...5>次へ×インフルエンサーコンテンツCSVダウンロードフォロワー総数、フォロワー増減数、エンゲージメント数、エンゲージメント率ダウンロード※ データには投稿ID, 投稿URL, 説明文, 再生数の他、LIKE数, コメント数, シェア数, 動画尺, 公開日が含まれます。 コンテンツをCSVでダウンロード
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