最近の調味料事情 #調味料 #食事 #筋トレ 2026/02/17に公開348 回視聴 0.29%10エサの仕込み完了。2kgの胸肉を低温調理用にジップロックに詰めるのも慣れてきた。食事もトレーニングのうち。いかに食べるものを習慣化出来るかが鍵。#ボディーメイク #体脂肪減少 #食トレ 2026/02/14に公開357 回視聴 1.68%60腕の日終了～二頭、三頭、前腕、やりました。腕トレって、神経疲労がすごい気がする。終わったら毎回フラフラ💫😵になるw #体脂肪減少 #筋肉 #腕トレ 2026/02/12に公開322 回視聴 2.17%60腕の日！最初の種目はプリーチャーカールとワンハンドアームカールのジャイアントセット！最後に傾斜14、速度4で有酸素運動してから帰りました👍️ #時代は高rep #マッチョになりたい #体脂肪減少 2026/01/30に公開352 回視聴 0.85%30年末年始変な物食い過ぎて少し脂肪が乗ってしまった。現在体脂肪率12%。増量期でも体脂肪率は15%以下にしておきたい。20%以上まで行くとインスリン感受性が鈍り効率よく筋肥大が出来なくなります。食事、トレーニング、自己管理、全てをcontrolしないといけないなと反省しました。#食事 #増量 #筋肉 2026/01/05に公開508 回視聴 2.17%110腕強化月間。増量期でもバキバキでいたいよね。#時代は高rep #増量 #筋肉 #マッチョ 2025/12/03に公開369 回視聴 5.42%190ブリーチャーカール40kg15rep ×3セット。めちゃくちゃしんどい。心肺的にキツいタイプのやつ(笑) #マッチョになりたい #時代は高rep #ボリュームこそ正義 #力こそパワー 2025/11/30に公開374 回視聴 3.74%130お酒を辞めて2年経つけど、背中の凹凸がえぐい。酒もタバコも筋肉のために辞めたけど、タバコはよく分からないけど酒は確実に効果があった。#禁酒 #禁煙成功 #筋肉女子 #マッチョ 2025/10/15に公開452 回視聴 1.11%50Tバーローイング50kg×15rep10kgずつドロップセット2回を3セット。意識する事1.お尻を突き出し、少し前傾姿勢2.ハムケツでスタートボジション耐えられるギリギリの重量でセットする。3.おへそに当たるまでしっかり引ききる。#筋肉 #背中トレ #マッチョになりたい 2025/10/13に公開825 回視聴 1.82%130最近背中の日に絶対取り入れてる種目。DYロー片側45kg15repを10kgずつ落として3回ドロップセットを3セット。意識してる事は1.最大可動域で引くために引ききる時に顔を上げる。2.逆手で引きたいのでグリップなどのアタッチメントを活用する。3.実はこの種目戻す時がもっとも対象筋に負荷がかかるのでネガティブを意識してゆっくり下ろす。正直ここが一番しんどいがとにかく耐える。皆さんもぜひやってみて下さい👍️ #筋肉女子 #背中トレ #筋肉 2025/10/12に公開407 回視聴 2.95%120現在体脂肪率10.8%。目標の9%まで順調に減り続けている。1日の摂取カロリーを2200まで落として、プレにファットバーナー、イントラにサイズオンを摂っています。 #減量中 #マッチョ #ザリッパー 2025/09/21に公開509 回視聴 1.57%80最近はクリーンな食事を心掛けてます👍️餌みたいな飯ですが慣れてきました(笑)それと低脂質、高たんぱくな無水カレーというのを知ってハマってしまいました☺#筋肉飯 #餌やり #マッチョになりたい #エニタイムフィットネス 2025/09/16に公開446 回視聴 2.91%120背中トレを最近ジムで知り合ったでかい人に教えてもらってから背中の成長が著しい。とりあえず筋量を維持しつつ体脂肪率を9%までに落としたい。人体の中でも背中は大きな筋肉だけあって、鍛える部位も多くて時間もかかるし、効かせるのも難しい。背中のトレーニングは知れば知るほど奥が深いなと改めて実感しました。#ジム #背中トレ #マッチョになりたい #筋トレ男子 2025/08/30に公開875 回視聴 1.03%90久々の投稿になります🙇♂️全然投稿出来なくてごめんなさい、、、。現在76.5kg2025/08/04に公開448 回視聴 2.68%110髪の毛伸びたなぁ〜。後ろで結べるようになりました。 #髪型 #久しぶりの投稿 2023/06/29に公開1,006 回視聴 13.72%813最近寒くて全然ジム行ってない😂 #gym #筋トレ #ビスケットオリバ 2022/12/05に公開493 回視聴 14.0%140100日後にビスケットオリバになる男。33日目174cm68.1kg。最近すき家のネギトロ丼ばかり食べてます。#筋肉 #gym #筋トレ飯 2022/11/18に公開1,397 回視聴 7.09%530100日後にビスケットオリバになる男32日目。174cm67.3kg。最近ケーブル系の種目も初めてみた。 #lilnasx #gym #筋肉 #筋トレ 2022/11/06に公開113 回視聴 11.5%60100日後にビスケットオリバになる男。31日目174cm66.6kg.GronGっていうプロテイン良いらしいから買ってみた👍#gym #筋肉 #筋トレ 2022/10/31に公開1,313 回視聴 0.91%90100日後にビスケットオリバになる男。30日目174cm66.7kg。ハロウィンなのでドフラミンゴになってみました😂 #ワンピース #gym #筋肉 2022/10/30に公開501 回視聴 2.2%70123>次へ×インフルエンサーコンテンツCSVダウンロードフォロワー総数、フォロワー増減数、エンゲージメント数、エンゲージメント率ダウンロード※ データには投稿ID, 投稿URL, 説明文, 再生数の他、LIKE数, コメント数, シェア数, 動画尺, 公開日が含まれます。 コンテンツをCSVでダウンロード
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