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最終更新日: 2026/06/19
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【ダイエット料理の巨匠アレック】

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一言コメント（AI生成）

ダイエット向けの実践...

  • —ダイエット日記— 【夏までに痩せたい人必見】 スパイシーサラダチキン弁当 Spicy Chicken Salad box ————————————— 535kcal:P45:F5:C:75 【材料】 鶏胸肉(180g) ご飯(200g) レタス きゅうり 椎茸 ミニトマト ごま油(小さじ1/3) 〈タレ〉 醤油(大さじ3) オイスターソース(大さじ2) 焼肉のタレ(大さじ2) 昆布の出汁(大さじ1) コチジュン(大さじ1) 水(50cc)

    2026/05/20に公開

    8,086 回視聴 

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  • そろそろ夏に向けて仕上げていくかー！🔥

    2026/05/13に公開

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  • —ダイエット日記— 【リピート確定】 揚げないチキン南蛮弁当 Healthy Chicken Nanban Bento ————————————————— 520kcal:P42:F8:C70 【材料】 鶏胸肉(130g) ご飯(180g) ベイビーリーフ 白ゴマ 米粉(大さじ1) 〈タルタルソース〉 ゆで卵 レモン 塩 胡椒 ギリシャヨーグルト 〈特性甘タレ〉 玉ねぎ ニンニク 醤油(大さじ2) お酢(大さじ2) 料理酒(大さじ2) ハチミツ

    2026/05/08に公開

    47,700 回視聴 

    5.5%

    1,845

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  • 16歳の時から始めたトレーニング あの頃からサボる事なく積み重ねてきたから今の自分がある 段々歳はとっていくけど、過去最高の自分をこれからも 更新し続けていきたいな🔥

    2026/05/01に公開

    10,900 回視聴 

    2.29%

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    6

  • 【Amazon スマイルSALE】 アンビークで4/30から5/3まで コード:ALEC11992でさらにお得に買えるよ！ @【公式】アンビーク

    2026/04/30に公開

    9,442 回視聴 

    2.36%

    206

    2

  • SAUNA CLUB 久しぶりに自然に包まれながら整う時間 6種類の本格サウナが想像以上に気持ちよくて、 しっかりリセットできた！ 外気浴の風が気持ちよすぎるし、 サウナ後のBBQの流れはもう反則レベルに幸せ 整うって、こういうことやな✌🏾

    2026/04/29に公開

    14,600 回視聴 

    2.45%

    328

    6

  • メロンみたいな肩を作る 肩トレ4選 #AURASPIN #AURASPINpink #ritfitjp @RITFIT JAPAN

    2026/04/26に公開

    7,978 回視聴 

    2.11%

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    1

  • —ダイエット日記— 【鶏胸肉一択の時代はもう終わり】 漬けマグロステーキ丼 Marinated tuna steak rice bowl ————————————————— 556kcal:P42:F12::C70 【材料】 マグロ(150g) ご飯(200g) アボカド(1/3) 黒ゴマ 白ネギ 〈タレ〉 醤油(大さじ3) 白だし(大さじ2) 生ニンニク *トッピングに白ゴマ、黄身

    2026/04/23に公開

    29,100 回視聴 

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  • —ダイエット日記— 【美味すぎて震える】 ステーキシュリンプ弁当 Steak and shrimp bento box ———————————————— 588kcal:P45:F12:C75 【材料】 牛肉のもも肉(100g) エビ(100g) ご飯(200g) 赤玉ねぎ ミニトマト イタリアンパセリ [エビの味付け] 生ニンニク オレガノ チリパウダー [サラダソース] お酢 塩 オリーブオイル バジル

    2026/04/18に公開

    40,500 回視聴 

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  • 最近意識してるのは、色々な種類のタンパク質を摂取する事 鳥、卵、牛肉、馬肉、魚介類、植物性タンパク質できるだけ 偏らないように食べるようにしてる✌🏾 夏に向けて準備はじめないとね！ アンビークの商品が コード:ALEC11992でお得に買えるよ🔥 @【公式】アンビーク

    2026/04/16に公開

    15,200 回視聴 

    1.96%

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  • 今流行りのスプリングチョコ作ってみたらバカ美味い カロリー爆弾すぎるからチートデイに作ってみて👌🏾

    2026/04/08に公開

    29,700 回視聴 

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  • —ダイエット日記— テリタマブリトー Teriyaki egg burrito ———————————— 353kcal:P30:F9:C38 【材料】 フラワートルティーヤ 鶏胸肉(80g) たまご 玉ねぎ バーベキューソース 〈チキンの味付け〉 生ニンニク パプリカパウダー オレガノ チリパウダー

    2026/04/06に公開

    19,100 回視聴 

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  • アフタームービー🏝️ 撮影から2年経ったけど、 もはや番組よりその後の思い出の方が濃くなってきた😂✌🏾 #シャッフルアイランドseason5 #シャッフルアイランド

    2026/04/02に公開

    66,100 回視聴 

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  • —ダイエット日記— 【僕の１日の食事紹介】 アンビークの商品がAmazonで 3/31〜4/6までセール中🔥 ALEC11992で更にお得になるから夏に備えて準備始めよ！ @【公式】アンビーク

    2026/04/01に公開

    19,400 回視聴 

    2.03%

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    9

  • 夏までに極太の腕を作る種目教えます #AURASPIN #ritfit #新生活SALE　#トクトクSALE　#新生活これ買い @RITFIT JAPAN

    2026/03/27に公開

    19,300 回視聴 

    2.39%

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  • 何でも切り替え大事 やることはやって、 遊ぶ時は全力で遊ぶ 大人になっても楽しむ事に消極的にはなりたくないね😂

    2026/03/26に公開

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  • 仲間と食うバーガーは格別にうめぇ✌🏾😎 @ひゅうが🤙 @RIKUTO

    2026/03/25に公開

    10,700 回視聴 

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  • —ダイエット日記— ステーキトマトパスタ Steak and tomato pasta —————————————— 574kcal:P40:F14:C72 【材料】 牛肉のもも肉(100g) 片栗粉 にんじん たまねぎ ガーリックパウダー 胡椒 塩 鷹の爪 トマト缶 オレガノ コンソメキューブ チェダーチーズ バジル

    2026/03/24に公開

    12,800 回視聴 

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  • —ダイエット日記— 【リピート確定】 ササミのアボカドユッケ弁当 Chicken avocado yukhoe bento ————————————————— 555kcal:P45:F15:C60 【材料】 ササミ(150g) 片栗粉(大さじ1.5) 〈タレ〉 ごま油(小さじ1) 醤油(大さじ3) お酢(大さじ1) ラカント(大さじ2) 生ニンニク 白ゴマ 青ネギ 味の素(2振り) アボカド(1/2) コチュジャン(大さじ1)

    2026/03/17に公開

    19,927 回視聴 

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  • 半年ぶりのマックで爆食いしてみた #チートデイ#マック#大食い

    2026/03/16に公開

    13,507 回視聴 

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