2024/11/01に公開376 回視聴 1.6%50【ダイエット中に最適🍙コンビニランチ7選】 ダイエットで結果を出したいなら、 まずはダイエット向きの食品を 覚えることから始めましょう。 ①みそ汁、スープ 具だくさんのみそ汁やスープであれば、野菜や味噌からさまざまな栄養素を摂取できます。いつもの食事に汁物をプラスすることで満腹感が増し、ごはんやパン等の炭水化物の量も減らせます。 ②サラダ コンビニでは、トッピングの多いボリューム感のあるサラダが販売されています。たんぱく質を摂取したいなら、鶏むね肉やゆで卵等の入ったものがおすすめです。 ③サラダチキン 高たんぱく・低脂質のサラダチキンを選べば、脂質の摂り過ぎを防ぎつつ、筋肉の材料となるたんぱく質をしっかりと摂取できます。そのため、ボディメイクに取り組む方にぴったりの食材といえるでしょう。 ④おにぎり おにぎりを選ぶときには、具材によるカロリーの違いに注目しましょう。脂質が多いマヨネーズが使用されているツナマヨよりは、低カロリーな梅干しや、たんぱく質が豊富な鮭がおすすめです。 ⑤そば 食事制限中に麺類を食べたくなったら、うどんやラーメンよりも、そばを選ぶことをおすすめします。そばは低GI食品であるため、食後の血糖値の上昇を抑えられます。さらに高GI食品よりも空腹感を感じにくいため、間食も抑えられるでしょう。 ⑥ブランパン ブランパンには食物繊維がたくさん含まれ、小麦粉で作られたパンよりも糖質量が少ないのが特徴です。ダイエット中でも気軽に食べられるとあって、ブランパンはコンビニでも注目を集めています。 ⑦お総菜 コンビニで総菜を買うときには、できるだけダイエットに適したものを選んでいきましょう。パッケージの栄養成分表示を確認しながら、低カロリー、低脂質、低糖質のものを探してみてください。 ダイエット向きの総菜といえば、ひじき、きんぴらごぼう、ほうれん草の胡麻和え等が挙げられます。毎日の昼ごはんに一品加えて、食物繊維やカリウム、カルシウム等、体に必要な栄養素を補いましょう。 正しい方法で生活に取り入れ #美ボディ #美肌 を目指しましょう🫧 ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ ーーーーーーーーーーーーーーー 「美容医療発想から生まれたセルフエステ」 powered by SBC ドクターズセルフエステ BODY ARCHI[ボディアーキ] 初回体験のご予約は プロフィールリンクからどうぞ！ @bodyarchi_official DM、コメントは3日以内に返信いたします。 (土日祝日を除く) ーーーーーーーーーーーーーーー #BODYARCH #ボディアーキ #セルフエステ #ドクターズセルフエステ #定額制セルフエステ #ボディメイク #ダイエット #美容 #美容マニア #美容オタク #肌悩み #BeautyPrime #コンビニ #コンビニダイエット #コンビニ飯 #美容情報 #美肌ケア #美肌レシピ #ボディメイク #食べるの大好き #食べるダイエット #食べながら痩せたい #食べながらダイエット #人生最後のダイエット #いいね返し #fff2024/10/30に公開778 回視聴 1.93%1302024/10/24に公開236 回視聴 2.97%60【🎥イベントレポート】 2024.09.27(金)に渋谷某所にて開催された #インフルエンサーイベント「CINDERELLA FIT EXPO 1st 」に「ドクターズ セルフエステ #BODYARCHI 」「 #おうちアーキ 」特設ブースを出展💐 当日はボディアーキの新サービス・会員制オンラインショップ #おうちアーキ を実際にお試しいただける他、店頭や #おうちアーキ でも人気のオリジナルスキンケアアイテムのお試しができたりなど、ご来場のインフルエンサーの皆様にブースをお楽しみいただき、約100人のインフルエンサー様にInstagramストーリーズにてブース内の様子をご紹介いただきました📲 🗣️美容に特化したオンラインショップなんて素敵！ 🗣️以前通っていた頃からサービスがすごく進化している！ 🗣️ぜひ店舗にも足を運んでみたい！ などうれしいお声も届いています。 店舗でのセルフエステ初回体験は0円！ 詳しくはプロフィール欄のURLから💁♀️ #ボディアーキ #セルフエステ #インフルエンサー #イベント #PR #イベントレポート #ボディメイク #フェイシャルケア #高級エステマシン #エステマシン #フォースカッター #美顔器 #抽選会 #美容マニア #美容ヲタク #肌管理 #インスタ映え #映えスポット #フォトスポット #Vlog #リール動画 #reel #fff #会員制オンラインサロン #オンラインショップ2024/10/21に公開1,457 回視聴 0.55%70【SNS担当の休日🚶】 銀座にある溶岩浴・岩塩浴サロン Lakshwellに行ってきました💎 溶岩浴・岩塩浴どちらもじっくり楽しめて 体の内側からしっかり発汗できる感じが とても心地の良い幸せな時間でした🕊️💫 店内はどこを切り取っても女子力があがるし、 シャワーやブラシ、ドライヤーなど 全て @refa_mtg っていうのも嬉しいポイント🤍 BODY ARCHI会員様なら 初回は半額以下で利用可能なので ぜひ素敵な美活をしてみてくださいね🤝💐 (予約方法は会員専用アプリ「お得な特典」から!） #Vlog #BODYARCHI #ボディアーキ #セルフエステ #おうちアーキ #会員特典 #会員優待 #岩塩浴 #溶岩浴 #サウナ #岩盤浴 #銀座 #銀座ギャラリー #美活 #美容 #美容マニア #美容ヲタク #美容好きな人と繋がりたい #美容DAY #ポンチョ #水素水 #肌管理 #温活2024/10/19に公開959 回視聴 2.61%200【1日10分🕰️カンタン宅トレ🏠】 おうちで今すぐできるカンタンなトレーニングを紹介！ #タオル と #椅子 を用意して、ぜひ一緒にトライしてみましょう🔥 #BODYARCHI #ボディアーキ #セルフエステ #ダイエット #ボディメイク #美容マニア #美容ヲタク #後ろ姿美人 #肩甲骨 #肩甲骨ストレッチ #肩甲骨剥がし #肩甲骨ほぐし #背中 #背中トレ #肩 #肩トレ #背中トレーニング #宅トレ #ボディメイク #筋トレ #美容 #美容マニア #ボディメイクチャレンジ #ダイエッターさんと繋がりたい 2024/10/11に公開948 回視聴 1.58%110【野菜不足界隈必見👀COベジフル酵素青汁】 #野菜不足界隈 なSNS担当が最近ハマっている @comedical_cosmetics さんの #COベジフル酵素青汁 🥬 手軽においしく続けられる美容のための青汁として開発され、サツマイモの約３０倍の食物繊維と、６０種類の野菜・果物から抽出された酵素に自然の恵が凝縮。 抹茶風味の酵素青汁で飲みやすく、すっきり感を応援し健康と美容をサポートしてくれます🌱 #BODYARCHI 会員専用オンラインショップ #おうちアーキ からはお得な特別価格にて販売中！ ぜひ「おうちアーキ」で検索してみてね🔍 #BODYARCHI #ボディアーキ #セルフエステ #Vlog #美容 #美容Vlog #美容ヲタク #美容マニア #青汁 #酵素 #酵素青汁 #インナーケア #ボディメイク #フェイシャルケア #美活 #初回体験受付中 #おすすめ #おすすめのりたい 2024/10/10に公開1,637 回視聴 0.61%90【太らない？！あずきバー🥛】 今回は @kuro__beauty 様考案のかんたんヘルシーレシピを紹介いたします💁♀️ 🥣材料 ☆ 茹で小豆 190g ☆ 牛乳or豆乳 100ml ↪︎茹で小豆は砂糖入りのものを使用しました🫰🏻 🥣作り方 ① ☆を混ぜて、アイスの形に入れる ↪︎小豆は沈むのでスプーンで入れてね😉 ② 冷凍庫で冷やし固めれば完成 👆🏻保存しておくと便利🍥！ #BODYARCHI #ボディアーキ #セルフエステ #ボディメイク #フェイシャルケア #フェイシャル #肌管理 #ヘルシーレシピ #ヘルシーメニュー #ヘルシースイーツ #あずき #あずきバー #アイス #手作りアイス #おうちカフェ #うちカフェ #ダイエット #ダイエットメニュー #ダイエットレシピ #美容マニア 2024/10/09に公開1,794 回視聴 1.51%230【これだけは必ずやって！】 毎日スキンケアの基本４選🪞🫧 ①皮膚を清潔な状態にしておくこと ②適度な水分を補うこと ③水分を保つために油分と保湿成分を補うこと ④紫外線の浴びすぎに注意すること 日頃のスキンケアに+1でとてもおすすめなのが、今月9/3からバージョンアップした『 #MATRIXJELLY🧴』 ■MATRIX JELLYについて 潤いを逃さないジェル状美容液で、肌の浸透率（※角層まで）がさらにパワーアップしました。 ヒト脂肪細胞順化培養エキス（ヒト脂肪由来幹細胞培養液）からBODY ARCHIでも人気の高いベビースキンに使用しているヒト臍帯血由来のヒト臍帯血幹細胞培養液に配合成分がパワーアップ。年齢とともに失われるハリをたっぷり補い、潤いを閉じ込めて乾燥から肌を守ります。 また、BODY ARCHIの高性能エステマシン・フォースカッターのポレーション機能にて唯一導入できる美容液として会員様からも好評いただいております。 ■MATRIX JELLYのこだわりポイント 🌟皮膚科学注目のヒト臍帯血幹細胞培養液配合 ヒト臍帯血幹細胞培養液とは、肌のコンディションを整えることが得意な成分です。肌を構成するエラスチンなどのはたらきをサポートとし、ハリ・ツヤへのアプローチや肌自生力サポートが期待できます。 🌟驚きの高保湿力 人の肌にある「セラミド」と同じ構造で、肌に馴染みやすく、深部（※角層まで）まで潤いを届けます。乾燥・敏感肌に潤いを与え、透明感のある肌をキープします。 🌟潤うのにベタつかない 記憶形状ジェリーでハリのある引き締まった肌へ。潤うのにベタつかない、さらっとしたつけ心地です。 ぜひ店頭でお試し下さい💁♀️ #BODYARCHI #ボディアーキ #セルフエステ #フェイシャルケア #フェイシャル #肌管理 #肌ケア #美容 #美容成分 #美容クリニック #ヒト幹細胞培養液 #ヒト脂肪細胞順化培養エキス #ヒト臍帯血幹細胞培養液 #美容ジェリー #保湿ジェリー #保湿成分 #保湿 #うるおい #たまご肌 #水光肌2024/10/07に公開553 回視聴 1.63%80【カラダが目覚める🌞朝ストレッチ5選】 #朝ストレッチ を習慣化することで、怪我のリスク軽減や心身の健康にも効果的なんだとか🫢🤍 朝起き上がったらそのままこの #ストレッチ を取り入れてみませんか？ その日の柔軟性と可動性がUPするかも？🔍 #BODYARCHI #ボディアーキ #セルフエステ #ダイエット #ボディメイク #美容マニア #美容ヲタク #ストレッチ #朝トレ #朝活 #自分磨き #ダイエッターさんと繋がりたい2024/10/04に公開1,250 回視聴 1.68%170[まずはこれやって！]熟睡できる6箇条🛏🌛 ちゃんと寝ているけど なぜか日中眠い・・ 朝寝起きが悪い・・ 疲れているだけだと 諦めていませんか？ 【睡眠の質を高めるメリット】 ・疲労から心身を回復させる ・健康維持 ・ダイエット ・美容促進 etc でも、仕事に家事に趣味に 忙しくて長時間睡眠なんてできない。 そんな方に 今日から始められる 睡眠の質を高めるポイントを紹介します🌻 ーーーーーーーーーー ①就寝の1時間半～2時間前に入浴 ＊お気に入りの入浴剤でリラックス効果上昇 ＊40℃くらいで5～10分の入浴がおすすめ ②寝る前のスマホ使用を避ける ＊スキンケアに時間を使う ＊目覚ましは入浴前にセット ③部屋着ではなくパジャマで寝る ＊好みの肌触りで吸湿性が大切 ＊締め付けがなくゆったりしている ④朝食にみそ汁を飲む ＊朝食で体内時計をリセット ＊大豆で睡眠ホルモンを生成 ＊消化器官が活動し脳の動きがアップ ⑤昼間に体を動かす ＊スロージョギング ＊階段を使う ⑥昼間に15分の仮眠をとる ＊30分以上の睡眠はNG ＊15時前に取るのがGOOD 🌟⑦BODY ARCHIでマシンを当てる ＊Wラジオ波で体を内側からしっかり温める ※マシン施術後の入浴で相乗効果も？♩ ーーーーーーーーーー ぜひ今晩から取り入れてみませんか？🌉 #BODYARCHI #ボディアーキ #セルフエステ #ボディメイク #フェイシャルケア #肌管理 #美容 #美容マニア #美容ヲタク #美容情報 #睡眠 #睡眠の質 #快眠 #メリット2024/10/03に公開528 回視聴 1.52%70【会員様のBefore Afterを紹介💁♀️】 5/1〜7/31に開催しておりました「BODY MAKE CHALLNGE」にて見事準グランプリに輝いた会員様のBefore Afterを紹介いたします🏆 期間中に気をつけたことや受章の感想などもインタビューしましたのでぜひご覧ください😌🌼 📢カウンセリング付き無料初回体験受付中！ 詳しくはプロフィール欄のリンクをご覧ください。 #BODYARCHI #ボディアーキ #セルフエステ #BeforeAfter #ビフォーアフター #ボディメイク #ボディメイクチャレンジ #おなかダイエット #おなかの記録 #美容マニア #美容 #美容オタク #ダイエッターさんと繋がりたい2024/10/02に公開1,212 回視聴 0.41%40【必見！むくみを溜めない習慣🦵🏻】 「むくみはそのまま放置すると脂肪に変わる」と言われているのをご存知ですか？🧐🔍 今回はむくみにくい体質を作るポイントを紹介します🤝 ①カリウムを多く含む食材を取り入れる ②塩分の多い調味料を控える ③適量の水分を摂取する ④湯船に浸かる ⑤BODY ARCHIのマシンを当てる BODY ARCHIのマシンは体を深部から温めるためむくみのケアには特におすすめです！ ぜひ無料初回体験へお越しください♩ #BODYARCHI 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🗣️以前からセルフエステが気になっていたのでこの機会に詳しく知れて嬉しい！ 🗣️抽選で当たった美容ジェリーを使うのが今から楽しみ！ 🗣️ぜひ店舗にも足を運んでみたい！ などうれしいお声も届いています。 店舗での初回体験は0円！ 詳しくはプロフィール欄のURLから💁♀️ #ボディアーキ #セルフエステ #インフルエンサー #イベント #PR #イベントレポート #ボディメイク #フェイシャルケア #高級エステマシン #エステマシン #フォースカッター #美顔器 #抽選会 #美容マニア #美容ヲタク #肌管理 #インスタ映え #映えスポット #フォトスポット #Vlog #リール動画 #reel #fff2024/09/24に公開938 回視聴 1.28%110【💪カンタン3STEP！腹筋トレーニング】 おうちで今すぐできる腹筋トレーニング法3STEPを紹介いたします💁♀️ 少ない回数でも毎日継続することが大切！コツコツ一緒に頑張りましょう🔥 #BODYARCHI #ボディアーキ #セルフエステ #ダイエット #ボディメイク #美容マニア #美容ヲタク #腹筋 #腹筋女子 #腹筋トレーニング #腹筋割りたい #腹筋チャレンジ #ダイエッターさんと繋がりたい 2024/09/23に公開1,694 回視聴 1.95%260【「オンライン診療」やってみた💊】 皮膚科やクリニックに行きたくてもなかなか予定と時間が合わない…！ そんなお悩みを解決できるのが「オンライン診療」💊 BODY ARCHIの会員限定特別優待「BeautyPrime」から、オンライン診療「#med 」を使用してみました📲 #SBC湘南美容クリニック の医師の方がオンラインで診察してくれて、自分の悩みに合ったお薬を処方してくれます。 最短で当日発送もしてくれるみたい！（私は翌日で翌々日に届きました♪） 「BeautyPrime」を使うと初回購入20％OFF！ 2回目以降の注文も毎回10％OFFでとてもお得です🎫 詳しくは会員専用アプリ内「BeautyPrime」から♩ #Vlog #BODYARCHI #ボディアーキ #セルフエステ #おうちアーキ #オンライン診療 #オンライン #美容 #美容day #美容オタク #美容内服薬 #美肌 #肌管理 #肌を綺麗にする方法 2024/09/18に公開1,459 回視聴 1.03%1402024/09/15に公開1,281 回視聴 1.48%180【コーヒー習慣始めてみた☕】 今話題のダイエットコーヒー #CCOFFEE でコーヒー習慣を始めてみました。 SNS担当は甘いものが苦手なので、#コーヒーレモネード で飲むのがマイブームです🍋（作り方は最後に載せています。） C COFFEEも「おうちアーキ」からならお得に購入できます🛒 詳しくは会員専用オンラインショップ「おうちアーキ」から♩ 【材料】 C COFFEE 小さじ1 水 150ml お湯 大さじ1 氷 適量 はちみつ 小さじ1 レモン 適量 【作り方】 ①C COFFEEとはちみつをグラスに入れ、お湯で混ぜ合わせる ②氷を入れる ③レモンを添え、水を注ぎよく混ぜ合わせる #Vlog #BODYARCHI #ボディアーキ #セルフエステ #おうちアーキ #コーヒー #コーヒーブレイク #コーヒー習慣 #ダイエットコーヒー #コーヒー好きな人と繋がりたい #おうちカフェ #ヘルシードリンク #アイスコーヒー #レモネード #lemonade #coffee #コーヒーアレンジ #コーヒーのある暮らし 2024/09/12に公開604 回視聴 1.66%80【💪カンタン3STEP！LEGトレーニング】 おうちで今すぐできる脚のトレーニング法3STEPを紹介いたします💁♀️ 少ない回数でも毎日継続することが大切！コツコツ一緒に頑張りましょう🔥 #BODYARCHI #ボディアーキ #セルフエステ #ダイエット #ボディメイク #美容マニア #美容ヲタク #脚 #美脚女子 #脚トレーニング #脚ストレッチ #脚チャレンジ #ダイエッターさんと繋がりたい 2024/09/09に公開611 回視聴 1.47%711234...7>次へ×インフルエンサーコンテンツCSVダウンロードフォロワー総数、フォロワー増減数、エンゲージメント数、エンゲージメント率ダウンロード※ データには投稿ID, 投稿URL, 説明文, 再生数の他、LIKE数, コメント数, シェア数, 動画尺, 公開日が含まれます。 コンテンツをCSVでダウンロード
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