Melbourne trip☕️ メルボルンお洒落で素敵な街だったな🥹 オーストラリア来た際は是非🩵 #オーストラリア#メルボルン #australia #melbourne #trip 2025/12/26に公開1,246 回視聴 4.98%601大人になってからの勉強は楽しい。 これを学生時代の自分が聞いたらびっくりすると思う笑 あの頃の勉強は苦痛でしかなかったけど、やりたいことがある今、その知識のために勉強すること、新しい事を知れることがすごく楽しい！ 学生時代に将来やりたいことがバチっと決まっていたらどれほど良かったか…と思うけど、いつからだって遅くない。 もっと自分の心に正直に動いていたら、こんなに遠回りしなくて良かったんじゃないかとたまに思うから、やりたいこと探しを始める時は、自分の心に正直に。 未来の自分のためにコツコツ頑張ろ💪☺️ #healthylifestyle #selfcare #yoga #motivation #ボディメイク 2025/12/26に公開1,164 回視聴 8.76%971毎日の積み重ねが体を変える🪄 「急がば回れ。」 ボディメイクにおいてショートカットは無いです。 短期間で結果が出るものは、それだけ戻るのも早いしリスクを伴う。 どれだけコツコツ頑張れるか、自分で決めた事を守れるか。 本当に小さなことからで良いから、辞めないことが大切🤝 いずれそれは習慣になり、苦では無くなり、気づけば体は変わっています☺️💫 自分の為に頑張れる人は強いよ🤝 Consistency will change your body. There are no shortcuts. What you get fast, you lose fast. What matters is how consistently you show up and keep your promises to yourself. Small steps are enough! Over time, they becomes a habit, it feels easier and you will notice a difference in your body☺️❤️🔥 #healthylifestyle #selfcare #yoga #ボディメイク #セルフケア 2025/12/23に公開1,781 回視聴 12.58%2140私は自分を大切にする自分時間が大好き🤍 Enjoy your self care time🪄 #selfcare #ボディメイク #セルフケア #ヨガ #自分磨き 2025/12/20に公開1,948 回視聴 8.98%1690私はたとえ辛い事があった日も、幸せだなって思いながら1日を終えることができる。 なぜなら、この世に生まれて来れたことに感謝が溢れるから。 何か1つでもタイミングがずれていたら、私はここにいなかったかもしれない。 起こること全てに意味があると思う。 これまで世の中を良くしたいと立ち上がってくれた人達、自分の命に変えてこの国を守ろうとしてくれた人達、懸命に働いてくれた人達のおかげで、今を生きられている。 千代が繋いでくれたこの命を大切にして、1日1日後悔なく生きたい。2025/12/18に公開1,736 回視聴 13.31%2190スマホを見る時猫背になってない？📱 この姿勢が続くと、巻き肩＆二重顎が加速しちゃう🥲 肩がゴツく見えるのは、僧帽筋の凝りも原因かも…! コリを緩めて、肩の位置を戻していこう💪 あとはスマホ見る姿勢も意識してみて！ 毎日コツコツ続けると、体は変わってくるので是非やってみてね❤️🔥 #上半身痩せ #ボディメイク #宅トレ #ストレッチ #姿勢改善 2025/12/15に公開1,997 回視聴 9.41%15152025/12/14に公開2,022 回視聴 7.22%1202ソファーに寝転んで出来るミニスカが似合う脚を作るトレーニング🛋️ テレビ見たり、スマホ触るついでに脚鍛えちゃお😼✊ “Slim legs workout you can do lying on the sofa🩵 #脚痩せ #ボディメイク #宅トレ #ストレッチ #legsworkout 2025/12/13に公開2,678 回視聴 10.94%2232Want 90° shoulders? Try this🪄 オフショルって可愛いよね🖤 猫背、巻き肩を改善をすると肩ラインが整うし、肩の位置が下りると、首が長く見えて更にオフショルが似合う🪄 鍵は、\肩甲骨/ 毎日動かしてまっすぐな肩ライン手に入れよう🫶 動画の最後におすすめ動画載せてます☺️ #上半身痩せ #ボディメイク #宅トレ #姿勢改善 #upperbodyworkouts 2025/12/11に公開3,332 回視聴 9.54%2451何のためにダイエットするのかと聞かれたら、 私は自分の為と答えます。 今はダイエットというよりボディメイクだけど、筋トレやピラティスを頑張る事で自分に自信を持てたのが大きい。 あとは体が引き締まってくると、色んな服を着こなせるスタイルになってくるので、ファッションを更に楽しめるようになった。 今日はくびれを作る腹筋トレ4選💪 ⌛️ラインを作るには、これに加えて肩と、お尻周りのトレーニングをすると更に良いので、またアップします📷 #くびれ #ボディメイク#腹筋トレ #absworkout #hourglassbody 2025/12/10に公開1,677 回視聴 6.02%801美味しいヘルシースイーツ👇🏻🩵 ふわもち！ヘルシーで高タンパクなチョコ蒸しパンレシピになります🤤 美味しそう！作りたい！と思ったら 「🩵」とコメントしてね🥰 材料📖 - オートミール50g - 砂糖大さじ1 - ココアパウダー大さじ1 - プロテイン大さじ1 - ベーキングパウダー小さじ1 - お好きな牛乳 70ml - 卵1個 トッピング🍓 - ヨーグルト - 冷凍ベリー 作り方👩🍳 ①材料全て入れ混ぜる ②気泡を潰してレンチン600w2分加熱 ③お好きなトッピングを乗せたら完成 カロリー・PFC 390kcal (蒸しパン単体) タンパク質: 22.4g 脂質: 10.8g 炭水化物: 50.8g フォロー・保存して作ってみてね🤤 #ダイエットレシピ#ヘルシーレシピ#オートミール#腸活#ダイエットスイーツ2025/10/20に公開1,297 回視聴 12.88%1521かぼちゃチーズのホクホククッキー🎃 グルテンフリーで腸に優しいクッキーです☺️ 材料📖 •オートミール粉：100g •かぼちゃ：50g •ピザ用チーズ：15g •卵：1個 ・砂糖 : 10g ・塩 : 3g •ココナッツ油orオリーブオイル：小さじ1 •ベイキングパウダー : 小さじ1 •牛乳or豆乳orオーツミルク：60ml〜（かぼちゃの水分を見ながら調整） 作り方👩🍳 1. かぼちゃをレンジで600w3分加熱して、フォークでなめらかにつぶす。 2. ボウルに材料全て入れて混ぜる。 3. 丸く成形して、180 ℃のオーブンで15〜20 分焼く。 保存して作ってみてね💛 #ダイエット#オートミール#腸活#ダイエットレシピ#ヘルシーレシピ2025/10/18に公開1,711 回視聴 10.99%1741What I eat in a day! 太らない1日の食事#whatieatinaday#ダイエット #1日の食事 #オートミール #腸活 2025/10/17に公開1,505 回視聴 14.68%2071オートミールで作る塩バターベーグル🥯🧈 バターがじゅわ〜っととろけて、ふわもちに仕上がります🤤 材料📖 ・ オートミール粉：200g ・ ドライイースト：4g ・ 塩：3g ・ 砂糖：10g ・ サイリウム（オオバコ）：5g ・ 水：120g ・ バター: 40g ・ はちみつ：大さじ1 材料混ぜて、こねて15分置いた後に、ベーグルの型を作って、ラップと濡布巾をかけて10分放置🕰️ その後沸騰前の水に蜂蜜を入れて、片面30秒ずつ茹でる♨️ 塩を表面に少しふりかけて、220度に予熱したオーブンで15分で焼いたら完成🥯 グルテンフリーで腸に優しいオプションです☺️ 保存して作ってみてね💛 @hinatatrc 美腸活×ボディメイクで自分磨き🪞 YouTube🔍Hinafit 100万 #ダイエット#1日の食事#オートミール#腸活#ダイエットレシピ2025/10/16に公開2,939 回視聴 9.83%2481腸活を意識した1日の食事🥣 せいろ蒸しに激ハマり中♨️ #ダイエット#1日の食事#オートミール#腸活#体質改善2025/10/15に公開1,622 回視聴 9.31%1323”痩せやすい人”と”太りやすい人”の違いは腸内の菌の種類とバランスだと言われています✏️ 痩せ菌を増やすカギは、食物繊維×発酵食品×ビタミン 腸内細菌は多様性が大事🦠 私はコンブチャで良い菌を増やして、腸活しています💛 コンブチャって？🍋 →紅茶を発酵させた酵素ドリンク🫖 酢酸菌や酵母菌など200種類のプロバイオティクスが含まれており、様々な健康効果が期待できます！ 私のコンブチャには燃焼を助けるジンジャーパウダーやビタミンを配合💛 1包たったの19kcalですっきりレモン味です🥰 腸活で痩せ体質を手に入れよう🫶 #腸活#コンブチャ#腸内環境#体質改善#1日の食事2025/10/14に公開1,728 回視聴 13.25%2171冷凍ブルーベリーを使ったオートミールベーグルがふわむちで美味しすぎた🥹 オートミールは小麦より腸にも体にも優しい穀物🌾 ・グルテンフリーで消化に優しく、腸内環境を整える ・食物繊維が約3倍！便通改善にも👍 ・GI値が低いので、血糖値の上昇がゆるやかに ・ビタミンB群で脂質・糖質の代謝をサポート などなどメリットが沢山あるので、私は毎朝オートミールを食べています☺️🥣 美味しく腸に良いもので、一緒に美腸活を始めよう💛 レシピはリールに「ベーグル」とコメントで詳細送ります📝🥰 #ダイエット#オートミール#オートミールレシピ#グルテンフリー#ダイエットスイーツ2025/10/12に公開1,885 回視聴 8.54%1363宅トレYouTuberの1日の食事🥣 今日はオートミールで塩バターベーグルを作ったら、バターがじゅわ〜っととろけて、ふわふわで最高だった🤤🥯 材料📖 ・ オートミール粉：200g ・ ドライイースト：4g ・ 塩：3g ・ 砂糖：10g ・ サイリウム（オオバコ）：5g ・ 水：120g ・ バター: 40g ・ はちみつ：大さじ1 材料混ぜて15分置いた後に型作って、濡布巾かけて10分放置🕰️ その後沸騰前の水に蜂蜜を入れて、片面30秒ずつ茹でる♨️ 塩を表面に少しふりかけて、220度に予熱したオーブンで15分で焼いたら完成🥯 #ダイエット#1日の食事#オートミール#腸活#ダイエットレシピ2025/10/11に公開1,886 回視聴 7.74%1351宅トレYouTuberの1日の食事🥣 オートミールで作ったベーグルが予想以上にふわむちで美味しすぎた🥹🥯 材料はこんな感じ📖 ・ オートミール粉：200g ・ ドライイースト：2g ・ 塩：3g ・ 砂糖：10g ・ サイリウム（オオバコ）：5g ・ 水：80g ・ 油：小さじ2 ・ はちみつ：大さじ1 ・ 冷凍ブルーベリー：90g 材料混ぜて15分置いた後に型作って、濡布巾かけて10分放置🕰️ その後沸騰前の水に蜂蜜を入れて、片面30秒ずつ茹でる♨️ 最後に230度に予熱したオーブンで18分で焼いたら完成🥯 #ダイエット#1日の食事#オートミール#腸活#ダイエットレシピ2025/10/09に公開4,704 回視聴 7.12%3003最近の自炊記録🥣 私は毎日絶対3食、割としっかり食べています👩🍳 摂取カロリーでいうと2000kcal前後！ 意外と多いなって思った人もいるかもだけど、これだけ食べても太りません🙆🏻♀️ その理由は筋肉貯金(筋)があるのと、動いているから！ 食べるのが怖い方には、しっかり食べても体を引き締めることは可能だよと言いたい✊ ただ食べる内容にはこだわっていて✏️ 体に良い食材中心で自炊するのと、揚げ物やジャンキーなものなど、何が入っているか分からないものは買わない、食べないようにしています🗒️ でも友達と外食する時とかは好きなもの食べるよ🥣 何事もバランスが鍵だと思う🔑 #オートミール#オートミールレシピ#オートミールダイエット#ヘルシーレシピ#ダイエットレシピ2025/10/05に公開2,251 回視聴 7.51%15231234...10>次へ×インフルエンサーコンテンツCSVダウンロードフォロワー総数、フォロワー増減数、エンゲージメント数、エンゲージメント率ダウンロード※ データには投稿ID, 投稿URL, 説明文, 再生数の他、LIKE数, コメント数, シェア数, 動画尺, 公開日が含まれます。 コンテンツをCSVでダウンロード
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