美味しいヘルシースイーツ👇🏻🩵 ふわもち！ヘルシーで高タンパクなチョコ蒸しパンレシピになります🤤 美味しそう！作りたい！と思ったら 「🩵」とコメントしてね🥰 材料📖 - オートミール50g - 砂糖大さじ1 - ココアパウダー大さじ1 - プロテイン大さじ1 - ベーキングパウダー小さじ1 - お好きな牛乳 70ml - 卵1個 トッピング🍓 - ヨーグルト - 冷凍ベリー 作り方👩🍳 ①材料全て入れ混ぜる ②気泡を潰してレンチン600w2分加熱 ③お好きなトッピングを乗せたら完成 カロリー・PFC 390kcal (蒸しパン単体) タンパク質: 22.4g 脂質: 10.8g 炭水化物: 50.8g フォロー・保存して作ってみてね🤤 #ダイエットレシピ#ヘルシーレシピ#オートミール#腸活#ダイエットスイーツ2025/10/20に公開1,297 回視聴 12.88%1521かぼちゃチーズのホクホククッキー🎃 グルテンフリーで腸に優しいクッキーです☺️ 材料📖 •オートミール粉：100g •かぼちゃ：50g •ピザ用チーズ：15g •卵：1個 ・砂糖 : 10g ・塩 : 3g •ココナッツ油orオリーブオイル：小さじ1 •ベイキングパウダー : 小さじ1 •牛乳or豆乳orオーツミルク：60ml〜（かぼちゃの水分を見ながら調整） 作り方👩🍳 1. かぼちゃをレンジで600w3分加熱して、フォークでなめらかにつぶす。 2. ボウルに材料全て入れて混ぜる。 3. 丸く成形して、180 ℃のオーブンで15〜20 分焼く。 保存して作ってみてね💛 #ダイエット#オートミール#腸活#ダイエットレシピ#ヘルシーレシピ2025/10/18に公開1,711 回視聴 10.99%1741What I eat in a day! 太らない1日の食事#whatieatinaday#ダイエット #1日の食事 #オートミール #腸活 2025/10/17に公開1,505 回視聴 14.68%2071オートミールで作る塩バターベーグル🥯🧈 バターがじゅわ〜っととろけて、ふわもちに仕上がります🤤 材料📖 ・ オートミール粉：200g ・ ドライイースト：4g ・ 塩：3g ・ 砂糖：10g ・ サイリウム（オオバコ）：5g ・ 水：120g ・ バター: 40g ・ はちみつ：大さじ1 材料混ぜて、こねて15分置いた後に、ベーグルの型を作って、ラップと濡布巾をかけて10分放置🕰️ その後沸騰前の水に蜂蜜を入れて、片面30秒ずつ茹でる♨️ 塩を表面に少しふりかけて、220度に予熱したオーブンで15分で焼いたら完成🥯 グルテンフリーで腸に優しいオプションです☺️ 保存して作ってみてね💛 @hinatatrc 美腸活×ボディメイクで自分磨き🪞 YouTube🔍Hinafit 100万 #ダイエット#1日の食事#オートミール#腸活#ダイエットレシピ2025/10/16に公開2,939 回視聴 9.83%2481腸活を意識した1日の食事🥣 せいろ蒸しに激ハマり中♨️ #ダイエット#1日の食事#オートミール#腸活#体質改善2025/10/15に公開1,622 回視聴 9.31%1323”痩せやすい人”と”太りやすい人”の違いは腸内の菌の種類とバランスだと言われています✏️ 痩せ菌を増やすカギは、食物繊維×発酵食品×ビタミン 腸内細菌は多様性が大事🦠 私はコンブチャで良い菌を増やして、腸活しています💛 コンブチャって？🍋 →紅茶を発酵させた酵素ドリンク🫖 酢酸菌や酵母菌など200種類のプロバイオティクスが含まれており、様々な健康効果が期待できます！ 私のコンブチャには燃焼を助けるジンジャーパウダーやビタミンを配合💛 1包たったの19kcalですっきりレモン味です🥰 腸活で痩せ体質を手に入れよう🫶 #腸活#コンブチャ#腸内環境#体質改善#1日の食事2025/10/14に公開1,728 回視聴 13.25%2171冷凍ブルーベリーを使ったオートミールベーグルがふわむちで美味しすぎた🥹 オートミールは小麦より腸にも体にも優しい穀物🌾 ・グルテンフリーで消化に優しく、腸内環境を整える ・食物繊維が約3倍！便通改善にも👍 ・GI値が低いので、血糖値の上昇がゆるやかに ・ビタミンB群で脂質・糖質の代謝をサポート などなどメリットが沢山あるので、私は毎朝オートミールを食べています☺️🥣 美味しく腸に良いもので、一緒に美腸活を始めよう💛 レシピはリールに「ベーグル」とコメントで詳細送ります📝🥰 #ダイエット#オートミール#オートミールレシピ#グルテンフリー#ダイエットスイーツ2025/10/12に公開1,885 回視聴 8.54%1363宅トレYouTuberの1日の食事🥣 今日はオートミールで塩バターベーグルを作ったら、バターがじゅわ〜っととろけて、ふわふわで最高だった🤤🥯 材料📖 ・ オートミール粉：200g ・ ドライイースト：4g ・ 塩：3g ・ 砂糖：10g ・ サイリウム（オオバコ）：5g ・ 水：120g ・ バター: 40g ・ はちみつ：大さじ1 材料混ぜて15分置いた後に型作って、濡布巾かけて10分放置🕰️ その後沸騰前の水に蜂蜜を入れて、片面30秒ずつ茹でる♨️ 塩を表面に少しふりかけて、220度に予熱したオーブンで15分で焼いたら完成🥯 #ダイエット#1日の食事#オートミール#腸活#ダイエットレシピ2025/10/11に公開1,886 回視聴 7.74%1351宅トレYouTuberの1日の食事🥣 オートミールで作ったベーグルが予想以上にふわむちで美味しすぎた🥹🥯 材料はこんな感じ📖 ・ オートミール粉：200g ・ ドライイースト：2g ・ 塩：3g ・ 砂糖：10g ・ サイリウム（オオバコ）：5g ・ 水：80g ・ 油：小さじ2 ・ はちみつ：大さじ1 ・ 冷凍ブルーベリー：90g 材料混ぜて15分置いた後に型作って、濡布巾かけて10分放置🕰️ その後沸騰前の水に蜂蜜を入れて、片面30秒ずつ茹でる♨️ 最後に230度に予熱したオーブンで18分で焼いたら完成🥯 #ダイエット#1日の食事#オートミール#腸活#ダイエットレシピ2025/10/09に公開4,704 回視聴 7.12%3003最近の自炊記録🥣 私は毎日絶対3食、割としっかり食べています👩🍳 摂取カロリーでいうと2000kcal前後！ 意外と多いなって思った人もいるかもだけど、これだけ食べても太りません🙆🏻♀️ その理由は筋肉貯金(筋)があるのと、動いているから！ 食べるのが怖い方には、しっかり食べても体を引き締めることは可能だよと言いたい✊ ただ食べる内容にはこだわっていて✏️ 体に良い食材中心で自炊するのと、揚げ物やジャンキーなものなど、何が入っているか分からないものは買わない、食べないようにしています🗒️ でも友達と外食する時とかは好きなもの食べるよ🥣 何事もバランスが鍵だと思う🔑 #オートミール#オートミールレシピ#オートミールダイエット#ヘルシーレシピ#ダイエットレシピ2025/10/05に公開2,251 回視聴 7.51%1523K-POPアイドルもやってる腹筋トレ第4弾 一緒に出来るフルバージョンはhinafitにて🔍 KATSEYE DANIELA Abs workout❤️🔥 Full video on YouTube! ①つま先タッチクランチ 30秒×3 ②デッドバグシザース 30秒×3 ③レッグレイズ 30秒×3 ④マウンテンクライマー 30秒×3 #宅トレ #宅トレダイエット#腹筋トレ #くびれ#下腹痩せ#11字腹筋#筋トレ#筋トレ女子#ボディメイク#ダイエット#韓国アイドル筋トレ#katseye#daniela#workout#pilates#abs#absworkout#kpopidolworkout2025/07/14に公開23,259 回視聴 7.83%1,236111日の食事＆筋トレvlog✊ オーストラリアみんな朝型すぎて、私も朝活頑張ってます☀️笑 What I eat in a day🩵 #1日の食事#ヘルシーごはん #ヘルシーレシピ#ダイエットごはん #ダイエットレシピ#腸活#腸活レシピ#腸活ダイエット#healthyrecipe#whatieatinaday#healthyvlog #ボデイメイク女子#筋トレ女子2025/07/12に公開11,102 回視聴 6.56%6415今日はごろごろ野菜の腸活スープの作り方🍅 野菜を切って煮込むだけ！ 腸内環境＆美肌に良い野菜達をたっぷり入れて、美味しく出来上がりました❣️ 材料 ・にんじん1本 ・玉ねぎ1/2個 ・ズッキーニ1本 ・ミニジャガイモ2~3個 ・きのこ2~3個 ・トマト缶 ・ひよこ豆缶 ・鶏胸肉1枚 ・塩胡椒 ・コンソメ大さじ3 最初に具材を炒め、ある程度火が通ったらトマト缶を入れて中火で10分コトコト煮詰める🔥 #腸活ダイエットスープ #腸活レシピ #インナービューティー#美腸習慣 #整える暮らし #デトックススープ #夜ごはんレシピ#ヘルシーレシピ#healthysoup 2025/07/10に公開8,458 回視聴 5.7%3963ピラティス資格勉強スタート📖 初日は分からない事だらけで心折れそうだったけど、これから頑張ります✊❤️🔥 Day in my life in Australia🇦🇺 #vlog#ピラティス#1日の食事 #ヘルシーレシピ #ダイエット#腸活#腸活ダイエット#自分磨き#healthyvlog#pilates#ボデイメイク#筋トレ女子2025/07/08に公開4,501 回視聴 8.62%35751日の食事vlog🍽️ What I eat in a day🩵 #1日の食事#ヘルシーごはん #ヘルシーレシピ#ダイエットごはん #ダイエットレシピ#腸活#腸活レシピ#腸活ダイエット#healthyrecipe#whatieatinaday#healthyvlog #ボデイメイク女子#筋トレ女子2025/07/07に公開8,511 回視聴 6.97%5357私が普段やっているふくらはぎのほぐしとストレッチのご紹介🦵🩵 ふくらはぎを細っそりさせるには、足裏、足首の硬さも関係してくるので、しっかりほぐしていこう☺️🤝 ①足指グーパー 30秒 ②足首回し 30秒 ③足裏アーチ 30秒 ④ふくらはぎマッサージ 30秒 ⑤ふくらはぎストレッチ 30秒 ⑥ふくらはぎ裏ぐりぐり 30秒 ⑦フォームローラーほぐし 30秒 #宅トレ #宅トレダイエット#ふくらはぎ痩せ #脚やせ#ストレッチ#ボディメイク#ダイエット#韓国アイドル筋トレ#workout#pilates#calfstretch2025/07/04に公開8,590 回視聴 7.02%4603LE SSERAFIMカズハの新11字腹筋トレ❤️🔥 LE SSERAFIM Kazuha’s new abs workout💪 最後のがキツすぎた😂 一緒に出来るフルバージョンは明日hinafitにアップします！🎥 ①サイドプランククロスクランチ 15回3セット ②ロシアンツイスト30回3セット ③クロスVアップ15回3セット #宅トレ #宅トレダイエット#腹筋トレ #くびれ#下腹痩せ#11字腹筋#筋トレ#筋トレ女子#ボディメイク#ダイエット#韓国アイドル筋トレ#lesserafim#kazuha#ルセラ#カズハ#workout#pilates#abs#absworkout#kpopidolworkout2025/06/24に公開13,947 回視聴 7.03%7336BABY MONSTERアヒョンもやってる腹筋トレ❤️🔥 Ahyeon’s abs workout！！ どれもかなり効くので、保存してやってみてね！✊ 一緒に出来るフルバージョンは🔍hinafitにて🎥 ①クランチ1分 ②片脚ストレッチ1分 ③クリスクロス1分 ④レッグレイズ1分 ⑤サイドプランク1分 #宅トレ #宅トレダイエット#腹筋トレ #くびれ#下腹痩せ#11字腹筋#筋トレ#筋トレ女子#ボディメイク#ダイエット#韓国アイドル筋トレ#workout#pilates#abs#absworkout#kpopidolworkout2025/05/29に公開14,396 回視聴 6.34%6273ピラティス行く準備vlog🪞🩵 みんなもAtHeartのGood Girl聞いてみて🎶 @atheart.titan #PR #AtHeart #앳하트 #Good_Girl_AtHeart #GRWM #Pilates #yoga #workout #宅トレ #筋トレ女子 #ピラティス #ヨガ #morinigroutine #モーニングルーティン2025/05/26に公開6,178 回視聴 6.62%3724自宅で出来るバージョン✊ 保存して一緒にやってみてね♡ ①レッグレイズ🔥 仰向けで脚を上下に動かすことで、 ✔️下腹を集中引き締め ✔️腹直筋＆腸腰筋にアプローチ ポイント： 腰を反らさずお腹をぐっと引き込む ②ヒップリフト🍑 骨盤を持ち上げて、お尻＆もも裏を強化！ ✔️ヒップアップ ✔️骨盤の歪み改善にも◎ ポイント： お尻を締めて、背中は反らさずゆっくり上げ下げ ③ヒンジバック🧘♀️ 膝立ちで上体を後ろに倒すピラティス動作。 ✔️腹筋・前もも・腸腰筋に効く ✔️姿勢改善＆体幹強化 ポイント： 体幹を一直線に保ったまま、呼吸を止めずに動く #宅トレ #宅トレダイエット#腹筋トレ #くびれ#下腹痩せ#11字腹筋#脚痩せ#ヒップアップ#筋トレ#筋トレ女子#ボディメイク#ダイエット#ピラティス女子 #韓国アイドル筋トレ#workout#pilates#abs#absworkout#wonyoung#kpopidolworkout2025/05/24に公開6,025 回視聴 5.68%27911234...9>次へ×インフルエンサーコンテンツCSVダウンロードフォロワー総数、フォロワー増減数、エンゲージメント数、エンゲージメント率ダウンロード※ データには投稿ID, 投稿URL, 説明文, 再生数の他、LIKE数, コメント数, シェア数, 動画尺, 公開日が含まれます。 コンテンツをCSVでダウンロード
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