土曜は散歩してご飯食べて家事してサウナ行ったら終了🙌 夏休みも気づいたら終わってた〜😮💨💭 明日から平日の闘いまたがんばろう🔥 #作り置き #社会人の日常 #下味冷凍 #モーニングルーティン #grwm 2025/08/17に公開2,875 回視聴 1.04%245寝坊が続く1週間🙋♀️ レシピはコメントに📝 気づいたら8月になってた🫠 作り置き動画も編集してあげなきゃ🤯（撮ってはある💭） #作り置き #節約レシピ #常備菜 #下味冷凍 #mealprep #社会人の日常 #献立 #簡単レシピ #お弁当 2025/08/03に公開6,440 回視聴 1.2%674最近5時起き6時出社が続いていて、久しぶりになりました🙋♀️眠くなったら寝てえええええええええええ！！ #作り置き #社会人の日常 #下味冷凍 #モーニングルーティン #grwm #平日vlog #弁当 #mealprep 2025/06/29に公開3,102 回視聴 0.87%270週末に15品を70〜80分で作り置き🍳 平日は詰めるだけ、10分で完成するお弁当🍱 作り方は前回の作り置き動画をみてね🔍 今週末は何の食材使おうかなあ〜？🤨 鶏肉、豚肉、牛肉、魚、ひき肉系･･🍖🐟 リクエストあれば教えてくださいっ🙌 #作り置き #節約レシピ #常備菜 #下味冷凍 #mealprep #社会人の日常 #献立 #簡単レシピ #お弁当2025/06/18に公開2,476 回視聴 1.62%390作り置きを食べる平日っ！ #作り置き #社会人の日常 #下味冷凍 #モーニングルーティン #grwm #平日vlog #節約レシピ #弁当 2025/06/17に公開2,515 回視聴 1.51%351火曜日🙌リモートワークで運動不足🏋️🏋️🏋️ #作り置き #節約レシピ #常備菜 #下味冷凍 #mealprep #社会人の日常 #モーニングルーティン #vlog 2025/06/16に公開2,186 回視聴 1.05%230作り置きで過ごす1週間を、はじめてvlogにしてみました🙋♀️ 作り置きに助けられる月曜日から🤲 みなさんは平日何時起きですか？😳 📝レシピは前回の動画に #作り置き #社会人の日常 #弁当 #下味冷凍 #モーニングルーティン #grwm #平日vlog 2025/06/15に公開3,047 回視聴 1.21%304今週の作り置き🙋♀️ ひさしぶりに豚ロース使ったら4000円超えた🤧 やはり鶏むね肉しか食べれないのか･･😢 食費と時間に抗う梅雨の今日この頃⏰ 📝レシピはコメントに 📸インスタにノーカット版 #作り置き #下味冷凍 #社会人の日常 #おうちごはん #節約レシピ #時短レシピ #mealprep #ダイエットレシピ 2025/06/14に公開38,100 回視聴 3.87%89024いま仕事終わって帰ってきた🫠22:40へとへと🫠今日はコンビニおにぎりが夜ごはんだけど〜先週1週間の作り置きたち🍚 #作り置き #節約レシピ #常備菜 #下味冷凍 #mealprep #社会人の日常 #献立2025/06/11に公開2,896 回視聴 2.18%34161週間あっという間すぎ🫠月曜日なのにヘトヘトなのなんで🫠#作り置き #節約レシピ #常備菜 #下味冷凍 #mealprep #社会人の日常 2025/06/10に公開2,348 回視聴 1.58%292タコライスが美味しかった作り置きを食べる5日目🐙 #作り置き #節約レシピ #常備菜 #下味冷凍 #mealprep #社会人の日常 #簡単レシピ 2025/06/09に公開1,662 回視聴 1.68%2034日目の夜ごはん🌾最近は19時に食べてまた仕事に戻ってる💻#作り置き #節約レシピ #常備菜 #社会人 #下味冷凍 2025/06/08に公開1,571 回視聴 1.15%142【3日目】水曜の昼夜ごはん お弁当作りも再開しなきゃ🤧 ■お品書き(昼) ・鶏もも肉のネギダレソテー ・カニカマとピーマンの無限和え ■お品書き(夜) ・ひき肉とニラのスタミナ丼 ・ナスのナムル 📝レシピはコメントに #作り置き #下味冷凍 #社会人の日常 #おうちごはん #節約レシピ #時短レシピ #mealprep 2025/05/26に公開2,127 回視聴 0.99%174【2日目】火曜の昼ごはん 適切な一人前って難しいよね🤨？ ■お品書き ・レンジでキーマカレー ・たたききゅうり (レシピはコメントに📝) #作り置き #下味冷凍 #社会人の日常 #おうちごはん #節約レシピ #時短レシピ #ダイエットレシピ #mealprep 2025/05/21に公開3,275 回視聴 0.79%213【1日目】月曜の昼夜ごはん GWはタヒチに行ってきました🏝️🍉🌞 やっと日常が戻ってきたので投稿も再開します🙋♀️ コメント返信もします！(遅くなってごめんなさい🙇♀️) 5月病がやってくるぞ〜〜👻 レシピはコメントに📝 #作り置き #下味冷凍 #社会人の日常 #おうちごはん #節約レシピ #時短レシピ #ダイエットレシピ #mealprep 2025/05/19に公開2,422 回視聴 1.36%254＼3900円で70分15品の作り置き／ 今週は鶏ひき肉と鶏もも肉の週！ 今週も色々あったけど なんとか乗り越えた〜😪 みなさまもお疲れ様でした！ 素敵なGWを〜！ ---------------------- ＜食材＞ ・ピーマン｜4個 ・玉ねぎ｜1/2個 ・きゅうり｜2本 ・にら｜2束 ・長ネギ｜5と1/2本 ・なす｜4本 ・厚揚げ｜2丁 ・カニカマ｜5本 ・ひき肉｜950g ・鶏もも肉｜2kg ---------------------- ＜レシピ＞ 【1品目】ネギとチキンの照り焼き丼 ①長ねぎ｜1本は斜め切り、鶏もも肉｜250gは一口大に切る ②調味料と混ぜる ・みりん｜大さじ1 ・醤油｜大さじ1 ・砂糖｜大さじ1/2 ・酒｜大さじ1 *食べる時はサラダ油で焼く ---------------------- 【2品目】鶏もも肉と長ねぎの胡麻マヨ炒め ①鶏もも肉｜400gを一口大、長ねぎ｜1本は斜め切りにする ②調味料と混ぜる ・マヨネーズ｜大さじ3 ・白すりごま｜大さじ2 ・醤油｜大さじ1 *食べる時はごま油で焼く ---------------------- 【3品目】鶏もも肉の甘酢丼 ①鶏もも肉｜250gは一口大に切り、調味料と混ぜる ・塩こしょう｜少々 ・醤油｜大さじ2 ・酢｜大さじ2 ・砂糖｜大さじ2 *食べる時はサラダ油で焼く ---------------------- 【4品目】鶏もも肉のネギだれソテー ①鶏もも肉｜300gを一口大、長ネギ｜1本をみじん切りにする ②調味料と混ぜる ・醤油｜小さじ2 ・酢｜小さじ1 ・砂糖｜大さじ1 ・ごま油｜小さじ1 ・白すりごま｜大さじ1 ・すりおろし生姜｜小さじ1/2 *食べる時はサラダ油で焼く ---------------------- 【5品目】鶏もも肉の和風ソテー ①鶏もも肉｜300gを一口大に切り、調味料と混ぜる ・すりおろしニンニク｜小さじ1 ・醤油｜小さじ2 ・酒｜大さじ1 ・ごま油｜大さじ1 ・わさび｜小さじ2 *食べる時はごま油で焼く ---------------------- 【6品目】厚揚げの肉味噌炒め ①長ねぎ｜1/2本をみじん切り、厚揚げ｜2枚を一口大に切る ②ひき肉｜150g、調味料と混ぜる ・砂糖｜大さじ2 ・醤油｜大さじ2 ・酒｜大さじ1 ・すりおろし生姜｜小さじ1 ・味噌｜小さじ1 *食べる時は炒めてから、水溶き片栗粉を回し入れる ---------------------- 【7品目】めんつゆで簡単 麻婆茄子 ①ナス｜3本を半月切り、長ねぎ｜1本はみじん切りにする ②ひき肉｜150g、調味料と混ぜる ・豆板醤｜大さじ1/2 ・すりおろし生姜｜小さじ1 ・すりおろしニンニク｜小さじ1 ・鷹の爪｜小さじ1/2 ・めんつゆ｜大さじ3 *食べる時はごま油で炒め、水150mlで煮たら水溶き片栗粉を回し入れる ---------------------- 【8品目】ひき肉とニラの簡単スタミナ丼 ①ニラ｜50gを3cm幅に切る ②ひき肉｜150g、調味料と混ぜる ・すりおろし生姜｜小さじ1/2 ・すりおろしニンニク｜小さじ1/2 ・醤油｜大さじ1 ・みりん｜大さじ1 ・砂糖｜小さじ2 *食べる時はごま油で焼く ---------------------- 【9品目】タコライス ①ひき肉｜150gを調味料と混ぜる ・すりおろしニンニク｜小さじ1 ・ケチャップ｜大さじ1 ・酒｜大さじ1 ・醤油｜大さじ1 ・塩コショウ｜少々 *食べる時はサラダ油で焼く ---------------------- 【10品目】レンジでキーマカレー ①玉ねぎ｜1/2個をみじん切りにする ②ひき肉｜200g、調味料と混ぜる ・ケチャップ｜大さじ3 ・ウスターソース｜大さじ2 ・すりおろしニンニク｜小さじ1 ・すりおろし生姜｜小さじ1 ・カレールー｜50g ・塩｜少々 *食べる時は水｜200mlを入れレンジで600W5分加熱、更にかき混ぜて5分加熱 ---------------------- 【11品目】ごま油香るたたききゅうり ①きゅうり｜2本はめん棒で叩き調味料と混ぜる ・ごま油｜大さじ2 ・醤油｜小さじ2 ・塩昆布｜5g ・すりおろしニンニク｜小さじ1/2 ・白いりごま｜大さじ1 ---------------------- 【12品目】ナスのナムル ①ナス｜1本を細切りにしてレンジで500W2分加熱 ②調味料と混ぜる ・すりおろしニンニク｜小さじ1/2 ・白すりごま｜小さじ1 ・醤油｜大さじ1/2 ・酢｜小さじ1/3 ・ごま油｜大さじ1 ・塩｜ひとつまみ ---------------------- 【13品目】ニラのごま和え ①ニラ｜1束を切り、沸騰した湯に塩｜小さじ1を加えて茹でる ②調味料と混ぜる ・醤油｜小さじ1 ・ごま油｜小さじ1 ・白ごま｜小さじ1 ・白すりごま｜小さじ1 ---------------------- 【14品目】ピーマンの塩昆布和え ①ピーマン｜2個は細切りにしてレンジで600W1分加熱 ②調味料と混ぜる ・塩昆布｜10g ・白いりごま｜大さじ1 ・ごま油｜小さじ1 ・和風だし｜小さじ1/4 ---------------------- 【15品目】カニカマとピーマンの無限和え ①ピーマン｜2個は細切りにしてレンジで600W1分加熱 ②カニカマ｜5本、調味料と混ぜる ・ごま油｜小さじ1 ・醤油｜小さじ1/2 ・鶏ガラスープの素｜小さじ1/2 ・白いりごま｜小さじ1/2 #作り置き #節約レシピ #常備菜 #社会人 #ダイエットレシピ #mealprep #社会人の日常 #下味冷凍 #簡単レシピ #献立 2025/04/25に公開50,785 回視聴 3.25%1,12221＼15品80分で3300円の作り置き／ 完成品だけみたいよ〜というお声にお応えしまして、1週間のごはんをまとめてみました！ 休日に80分集中して、平日は焼くだけ10分で完成🍳 そして1食あたり160円🥸(*白米など作り置き以外は除く) 私が感じる作り置きのメリットは ・食べすぎない ・買いすぎない ・食材を腐らせない ・時間がかからない(毎回の買い出しや洗い物の時間) です✍️ 新生活始まったみなさんも、毎日家事を頑張る同志たちも！ 作り置き仲間のみなさん、今年度もがんばりましょ〜💪 #作り置き #節約レシピ #常備菜 #社会人 #ダイエットレシピ #mealprep #社会人の日常 #下味冷凍 #簡単レシピ #献立 2025/04/22に公開4,339 回視聴 2.3%770【5,6日目】金曜と土曜のごはん 1週間食べ切った〜❤️🔥 ■お品書き(金曜) ・鶏むね肉でやみつきチキン ■お品書き(土曜昼) ・豚こま切れ肉の生姜焼き ・えのきとしめじのナムル ■お品書き(日曜夜) ・キャベツと鶏むね肉で回鍋肉風 ・えのきとしめじのナムル #作り置き #節約レシピ #常備菜 #社会人 #ダイエットレシピ #mealprep #社会人の日常 #簡単レシピ #下味冷凍2025/04/21に公開3,674 回視聴 1.63%474【4日目】木曜の昼ごはん そして日曜日の今日は今週分の作り置きやるぞー！節約！節約！節約！ ■お品書き ・豚肉と玉ねぎのみそ炒め ・やみつき胡麻キャベツ #作り置き #下味冷凍 #社会人の日常 #おうちごはん #節約レシピ #時短レシピ #ダイエットレシピ2025/04/20に公開13,151 回視聴 0.61%632【3日目】水曜の昼夜ごはん 1食650kcalくらいの1日⊂((・x・))⊃ ■お品書き(昼) ・鶏むね肉のはちみつ味噌焼き ・たたききゅうりと長芋のサラダ ■お品書き(夜) ・照り照りスタミナ豚丼 ・えのきとしめじのナムル #作り置き #下味冷凍 #社会人の日常 #おうちごはん #節約レシピ #時短レシピ #ダイエットレシピ 2025/04/19に公開2,484 回視聴 1.13%2041234...6>次へ×インフルエンサーコンテンツCSVダウンロードフォロワー総数、フォロワー増減数、エンゲージメント数、エンゲージメント率ダウンロード※ データには投稿ID, 投稿URL, 説明文, 再生数の他、LIKE数, コメント数, シェア数, 動画尺, 公開日が含まれます。 コンテンツをCSVでダウンロード
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