お久しぶりです🙇♀️ 2人目出産後からのリアル体型🌀1人目と違って全然落ちない！でも諦めずにコツコツと地道にここまでこれた。まだこれから！！産前より綺麗になる🥺🔥インスタメインなのでフォローしてね🩷#マタニティトレーニング #おすすめ #妊婦 2025/11/19に公開3,123 回視聴 2.34%650妊娠中から出産までのトレーニング記録🔥#妊婦 #マタニティトレーニング #産後ダイエット #おすすめ 2025/05/29に公開42,800 回視聴 1.14%4208尿漏れやばかったけどちょっと落ちついてきた！#妊婦 #マタニティ#マタニティトレーニング2025/02/27に公開2,545 回視聴 3.54%540インスタのリールに【いちご】or【ばなな】ってコメントしたら赤ちゃんとできる親子トレーニングメニューが届くよ💌✨#産後ダイエット #妊婦 #おすすめ 2025/02/21に公開8,660 回視聴 0.62%3811妊娠中期頃のメニューまとめました💨インスタに詳しくメニュー載ってるよ🥰#マタニティトレーニング #妊娠中期 #産後ダイエット 2025/02/20に公開7,272 回視聴 1.53%722今日から妊娠後期突入🤰早すぎる🫠#マタニティトレーニング #妊娠後期#妊婦2025/02/17に公開29,600 回視聴 2.1%4110お久しぶりです🙇♀️第二子妊娠中のトレーニング🔥メインはインスタへ‼︎#妊娠中期 #マタニティトレーニング#産後ダイエット 2025/02/13に公開82,000 回視聴 3.82%2,3269妊娠中期、、食欲すごいよ🤰😂なるだけ手作り🍫‼️美味すぎて止まらんやつ#おすすめ #妊娠中期 #ヘルシーレシピ 2025/02/04に公開476 回視聴 0.42%20久しぶりすぎのTikTok🥹🙏そしてあっという間な一年！！！インスタメイン更新なのできてね❤️#おすすめ 2024/12/31に公開3,427 回視聴 1.02%313チェックシート欲しい人はInstagramフォローして同じ動画にコメントしてね- ̗̀ ꪔ̤ ̖́-#産後太り #産後ダイエット #宅トレ 2024/09/29に公開5,700 回視聴 2.81%1049インスタのコメント欄にコメントしてね‼︎チェックリストプレゼントします🎁#産後太り #産後ダイエット #宅トレ #おすすめ 2024/09/25に公開119,000 回視聴 1.72%1,67626コメント欄見てくれてありがとうございます🎠✨ 10年間に及ぶ過食脳🧠から克服して健康維持の為にやめたことは... ①1日３食やめた ②市販のお菓子やめた ③食べてすぐ横になるのやめた ④『自分なんて』とﾈｶﾞﾃｨﾌﾞ思考やめた ━━━━━━━━━━━━━━━ 正直、1日３食って食べてたときって常に身体の中で消化、吸収、分解...って。なんだか身体が疲れやすかった😓8時間の間に1日２食を摂って16時間空腹時間を作るのをやり初めたら、過食すること本当に減ったの！ 気になる人は著書『空腹こそ最強のクスリ』って調べてみて🔍✨ ━━━━━━━━━━━━━━━ あと市販のお菓子やスイーツ🍰 これはたまに食べる分にはいいとおもう🍒でもお砂糖めーーーっちゃ入ってるし、訳のわからんアブラもたくさん入ってる😂糖と脂の塊🍪w もともとお菓子作りが好きだった私は自分で手作りしておやつを作るようになったよ✨ ちなみに過食で罪悪感ばかり感じてたから今の『罪悪感０グラノーラ』はここで誕生したんだ🤭❤️ とにかく太ってると全てに自信なくす。 人と比べちゃう。私なんてな、、と感じる。 これが実はいちばんの『ストレス要因』 ストレスからの無茶食い...みんなもあるはず😭 一気に全部出来なくても大丈夫👌 わたしも一個ずつクリアしたよ🥰❣️ 気づくとストレスフリーになっていって過食脳もどこかへ✈️︎︎𓂃⟡.· 沢山食べても大丈夫ෆ.*･ﾟ 美味しく食べること🥄 胃や腸、脳を休めることも大切だよ໒꒱· ﾟ#ダイエット #産後太り #産後ダイエット #宅トレ 2024/09/21に公開4,638 回視聴 0.3%140やるか、やらないか！この二択しかない‼️#ダイエット ##産後太り #産後ダイエット #宅トレ2024/09/19に公開14,800 回視聴 0.53%712みんなのモチベや小さな習慣などなど教えてね🍒#ダイエット#産後ダイエット #産後太り #おすすめ 2024/09/07に公開8,719 回視聴 2.01%1393私の歴史🫣💦産後、顔も体もパンッパン。偉業を成し遂げた後だから気にしない‼︎その後の変化‼︎🔥#出産 #臨月 #産後ダイエット #おすすめ 2024/09/03に公開5,635 回視聴 0.69%370ダイエット中のおやつやトレーニング中の栄養補給に最高❤️#手作りお菓子 #ヘルシースイーツ #産後トレーニング 2024/08/28に公開1,832 回視聴 0.22%30インスタでもTikTokでもめちゃめちゃ質問頂くやつ‼︎ 『産後トレーニングいつから始めましたか⁈』 『産後ダイエットいつからしていいの⁈』 もうめっちゃ聞かれます😍🫶 結論から言うと これ、ひとつの答えがないんです🥲 なんでかと言うとみんな出産を終えた後 体調や生活には個人差があるから⭐️ わたしは自然分娩で出産したのだけど 例えば帝王切開で出産された方は お腹の傷の具合いで無理に動けないかもしれない... 産後も身体の節々が痛いかもしれない... 慣れない育児でそれどころじゃない.. ひとりひとりみんな違うから 一概に〇〇からできます！って 言えなくて😭💦（お医者さんでもないので🤣） でも＼私はこうでした／って 経験談は語れるので わたしの出産からの産後トレーニングまでの 過程をお答えするね☺️✨🫶 だいたいリールを見ると分かるけど わたしは産前から運動習慣があって 妊娠中も臨月までしっかり動いてた人です😂 ↑既にこの時点で個人差発揮 産後も身体を動かしたくて仕方なかった😅 産後2週間検診で医師から運動OKの許可を得たので『よっしゃーー！』ってなってたの覚えてる😂（悪露もほぼ無くなってた！） それから無理のないストレッチからスタート‼︎ ほぐしたり、のばしたり、、、それくらいから（笑） なんとなく物足りなさを感じてきて スクワットなどを取り入れたんだけど 『恥骨』まわりがめちゃくちゃ痛くて😅😅 出産して骨盤の歪みからか身体が痛いとこに気付いたの。 あ、わたしまだハードなことできないわ💡😇 先に骨盤矯正だ‼︎😇😇😇 ってことで骨盤矯正にしばらく通いながら 骨盤底筋のトレーニングをしたりして 身体がだんだんいつも通りに戻ってきたのです！！ ※たしか産後5.6ヶ月くらいまでは本調子ではなかった！ それからはと言うと、 ちょっと息の上がるトレーニングや スクワット、プランク、お尻トレなどやれるようになってきて一気に加速して今に至るという感じです✊✨ なので本当にみんなそれぞれ違うってことを 頭に入れつつ、参考になればなと思ってます😍🙌 自分の身体に問いかけながら 無理なくトレーニングして体力つけていきましょ❤️ #産後トレーニング#産後ダイエット #出産#臨月#筋トレママ#宅トレ #産後太り#初マタ2024/08/26に公開24,900 回視聴 0.64%1483妊娠中も産後も女性は気になることばかり😂世界中のお母さん本当にお疲れ様です！###産後トレーニング #産後ダイエット #初マタ #おすすめ 2024/08/18に公開124,400 回視聴 1.78%1,85419可愛い服着たい為に頑張る💪サイズを変えるんじゃなくて、私が変わる#産後トレーニング #産後ダイエット #産後太り 2024/08/16に公開3,413 回視聴 0.56%180一日一個のメニューでもOK🙆♀️続けることが大切😆✊#産後トレーニング #産後ダイエット #ボディメイク #お腹痩せ2024/08/13に公開3,660 回視聴 4.34%7821234...5>次へ×インフルエンサーコンテンツCSVダウンロードフォロワー総数、フォロワー増減数、エンゲージメント数、エンゲージメント率ダウンロード※ データには投稿ID, 投稿URL, 説明文, 再生数の他、LIKE数, コメント数, シェア数, 動画尺, 公開日が含まれます。 コンテンツをCSVでダウンロード
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