🧡thank you 2024🧡2024/12/31に公開6,783 回視聴 3.48%2225鶏もものトマト煮込み 【材料】 皮無し鶏もも 2枚（440gだった） なす 3本 しめじ １株 【調味料】 塩胡椒 適量 コンソメ 大さじ１ 砂糖（ラカンカ使用） 大さじ１ トマト缶 １缶（400g） 【作り方】 ①なすは１口大に切る。しめじは石づきをとって割く ②鶏ももは皮を取り、１口大に切る ③調味料を入れて軽く混ぜる ④クッキングプロにセットし メニュー番号17を選択 ⑤30分後にできあがり _____________________________ 今回初めての電気圧力鍋を @shopjapan_official より提供していただきました！ ほったらかしでOKなのでその間に仕事をしたり ジムに行ったりと料理の時間が超短縮されたので マジでもっと早く使っておけばよかったと思うレベル… しかも圧力調理だけでなく 炊飯、無水調理、蒸し調理、スロー調理、発酵調理、煮込み、炒め、温め直し パンやケーキが焼けるベイク機能、グリル機能も搭載ってすごすぎる… 120のレシピが載った本もついてくるので安心😮💨 結論、時間を有効活用できる神家電でした！！ ▼ワクワクコード（クーポンコード） ワクワクコード：5366633 期間：11月29日～12月12日 ワクワクコード（クーポンコード）ご利用で、さらに10%オフ🔥 ※セット商品も割引対象となります。 ※同様のキャンペーンを行う可能性がございます。 #PR #クッキングプロ #電気圧力鍋 #クッキングプロV3 #ショップジャパン #鶏肉レシピ #ダイエットレシピ #vlog #社会人 #トレーニー #ジム #ジムトレ #筋トレ女子 #トレーニング #ダイエット #ボディメイク2024/12/01に公開3,424 回視聴 1.93%564\ ダイエット中でも食べられるフレンチトースト / 【材料】 食パン 1枚（5枚切り使用） ラカンカ 20g 無糖アーモンドミルク 100g 卵 1個 バニラエッセンス 3〜4滴 塩 少々 ＊液多めなので6枚切りの場合2枚いけます 【作り方】 ①食パン以外を全て混ぜる ②ポリ袋に食パンと①を入れ、液を上下返しながらに染み込ませる ③3時間以上冷蔵庫で浸す（いつもは８時間くらい） ④テフロンのフライパンで上下焼く（余った液も一緒に焼いてる） ⑤焼目がついたら完成 _____________________________ 今回使用したカロリーゼロのお砂糖 『クレインフーズのラカンカ』は リアルに2年くらい使っていて 今回プレゼントキャンペーンでいただきました🎁 お砂糖をこれに変えるだけでも かなりのカロリーダウンになります！ 今回はバターなども使わず 牛乳の代わりにアーモンドミルクを使用しているので 美味しいのにダイエット中でも食べられる成分値になっています！ たんぱく質が少ないのでプラスしてね ダイエットはいかにストレスをためないかがカギ🔑 （自分に言い聞かせてる😂） 楽しく美味しく食事管理していこう〜！ @cranefoods #SWEETOPIAラカンカ #フレンチトーストレシピ #ダイエットレシピ #トレーニー #ジム #ジムトレ #筋トレ女子 #トレーニング #ダイエット #ボディメイク2024/11/17に公開2,332 回視聴 1.33%262初のベーグル作りに挑戦しました🥯 毎朝コストコか業務スーパーの ベーグルを食べ続けかれこれ半年経ちそうレベルな私 京都はベーグル屋さん多いけど 家の近くには常時やってるベーグル屋さんがないので なんか味変したいよなぁ〜 もうちょいコスパ良いベーグルないんかなぁ〜 と考えて行き着いたのは やっぱり手作り！🧑🍳 元々お菓子作りや料理は好きで 完成した食べ物をカメラで撮るまでが 趣味だった私ですが 毎日同じ食べ物を食べてたら そんなこともすっかり忘れていた🫨🫨🫨 趣味 ＝ 筋トレ ＝ ボディメイク中心の生活 だけしかマジで趣味無くて筋トレで行き詰まった時の 趣味がなくなって悩んでたんだよね、、 そんな中、数週間前に思い立ちやり始めたのが、 同じ食材でもちょっと味変したりして 自分のPFC内で楽しめる料理を楽しもう！という事 なので今、す〜ごい料理楽しいし また料理を趣味として迎え入れることができて嬉しい☺️ どうしても一つのことに真っ直ぐ行っちゃうので いろんなことを楽しみながら ボディーメイクを楽しんでいけるようになりたいな！ _____________________________ #ベーグル #手作り #手作りベーグル #チョコベーグル #vlog #社会人 #トレーニー #ジム #ジムトレ #筋トレ女子 #トレーニング #ダイエット #ボディメイク2024/10/19に公開4,958 回視聴 1.31%611気温差が激しい毎日ですが皆様 秋バテになってませんか〜🍂 私は2週間前位になりました〜 一日中冷房かけた半年間だったので そりゃそうよな！！って感じです🫨 ゆっくり休んで冬に備えましょう〜！ デッドはなんだかんだ初めて1ヶ月経ちました！ 今の所楽しいです🙆 ______________________________ 【トレ中ドリンクやプロテイン】 🍃 @naturecanfitnessjp 10％オフコード：OSHIRICHAN（大文字） 私のおすすめは ・EAA グリーンアップル、マンゴーアイスティー ・プロテイン バナナ、抹茶、メロン ・フレーバーパウダー ・粉末オートミール ・40%CBDオイル _____________________________ #vlog #社会人 #トレーニー #ジム #ジムトレ #筋トレ女子 #トレーニング #ダイエット #トレーニングウェア #ボディメイク #ジムウェア #ウェア #プロテイン #eaa 2024/10/17に公開18,000 回視聴 3.05%49911🔥セール今日まで🔥 フレーバーパウダーは 低カロリー（1食あたりわずか8～12kcal） なので減量中に甘いものを食べたい時にぴったり👏 〖 カロリー 〗 214kcal たんぱく質 11g 脂質 8.1g 炭水化物 24.5g （使用する材料によって前後します） 〖 材料 〗 ・卵 1個 （MSサイズ使用したが大きくても◎） ・豆乳 60g （カロリー45％OFF使用したが他のミルクでも◎） ・粉末オートミール 30g ・フレーバー・パウダー 3g （今回はチョコレート使用） ・ベイキングパウダー 2g ＊耐熱容器 （100均の400mlタッパー使用） ˗ˏˋ 作り方 ˎˊ˗ ①卵をよく混ぜ、豆乳を入れてさらに混ぜる。 ②①にオートミール、フレーバー・パウダーを入れてすぐに混ぜる。 ③最後にベイキングパウダーを入れて混ぜる。 ④600w 3分レンジで温めて完成。 ⑤皿にひっくり返す時は、タッパーの周りをフォークなどで一周すると取れやすくなります！ 🍃 @naturecanfitnessjp 10％オフコード：OSHIRICHAN（大文字） _____________________________ #PR #広告 #オートミールレシピ #オートミール蒸しパン #vlog #社会人 #トレーニー #ジム #ジムトレ #筋トレ女子 #トレーニング #ダイエット #ボディメイク 2024/09/30に公開5,437 回視聴 1.67%841ジムでの低身長あるある🏋️♀️ 私は147cmなので 今日もケーブルが1番上にあり、心で泣きました🥹 いつもはベンチが近くにあるので ベンチ引っ張って上から下ろすけど 今日はベンチも使われてて、 近くに踏み台になるものが全くない日😇ﾃﾞｷﾈｰﾖ 低身長さんじゃない方も これを見てあーそうなんだーって見てもらえれば きっとジムで困った低身長を助けてくれるはず👏 _____________________________ #低身長あるある #vlog #社会人 #トレーニー #ジム #ジムトレ #筋トレ女子 #トレーニング #ダイエット #トレーニングウェア #ボディメイク #ジムウェア #ウェア #プロテイン #eaa2024/09/29に公開19,400 回視聴 2.23%4046@naturecanfitnessjp のフレーバーパウダー マジでナメてた🫠 一回3gしか使わないし 低カロリー（1食あたりわずか8～12kcal）✨ 減量中に甘いものを食べたい時にぴったりだよ！ しかも今日から月末セールで すでにセール価格なんだけど OSHIRICHAN をクーポンコードに入れると そこからさらに10%OFF 👏 私はEAA グリーンアップルと バナナプロテインを朝に速攻頼んだけど 明日届くみたい📦早い！！！！！ 〖 カロリー 〗 49kcal たんぱく質 4.1g 脂質 0g 炭水化物 8.6g （使用する材料によって前後します） 〖 材料 〗 ・脂肪０ヨーグルト 100g （ギリシャヨーグルトはさらに濃厚◎） ・フレーバー・パウダー 3g （今回はマンゴー&パッションフルーツ使用） ˗ˏˋ 作り方 ˎˊ˗ ・ヨーグルトを先に入れて、その上にフレーバー・パウダーを入れてよく混ぜて完成。 （先にフレーバー入れると容器にこびりついちゃうよ） _____________________________ #PR #広告 #ネイチャーカン #vlog #社会人 #トレーニー #ジム #ジムトレ #筋トレ女子 #トレーニング #ダイエット #トレーニングウェア #ボディメイク #ジムウェア #ウェア #プロテイン #eaa2024/09/27に公開8,268 回視聴 1.66%1184🔥今日の20時から予約開始🔥 予約販売の時は定価より10％OFFで 買えるチャンスだし本当にこのシリーズ すぐに売り切れるのでお早めに🥭🧡 マンゴー好きはぜっったいにスキ 🫶 動画のレシピ ・氷 5〜6個 ・豆乳 200ml ・プロテイン 30g ブレンダーでトロトロにするのがオススメ！ スムージーのような食感になる🧊 【トレ中ドリンクやプロテイン】 🍃 @naturecanfitnessjp 10％オフコード：OSHIRICHAN（大文字） おすすめはEAA🥤 ・マンゴーアイスティー ・グリーンアップル が推し🔥 _____________________________ #PR #広告 #ネイチャーカン #vlog #社会人 #トレーニー #ジム #ジムトレ #筋トレ女子 #トレーニング #ダイエット #トレーニングウェア #ボディメイク #ジムウェア #ウェア #プロテイン #eaa2024/09/20に公開9,443 回視聴 1.65%1402頭から紅葉先取りしました🍁？ 前日急遽お休みが決まって 夜0時に予約して12時間後にはオレンジ頭に🍊 相変わらず思い立ったら即行動すぎて 自分でもびっくりする🫢 見慣れないかもですが 当分オレンジおしりちゃんを どうぞよろしくです🍑🧡 たまには私服も載せときます（147cm） オレンジトップスは髪変える前に買ってた！！ナイス！ - トップス @ciaopanictypy - パンツ @versionofyou_official - メガネ @jins_japan _____________________________ #ヘアカラー #オレンジブラウン #ジェルネイル #デザインネイル #vlog #社会人 #トレーニー #ジム #ジムトレ #筋トレ女子 #トレーニング #ダイエット #トレーニングウェア #ボディメイク #ジムウェア #ウェア #プロテイン #eaa2024/09/20に公開6,151 回視聴 1.92%1116データを頂いたのでそれも入れて リール作り直しました🧵✨ また♡押してくれたら嬉しいでっす！ まだ載せてない写真もちょこちょこ載せます🔥 _____________________________ #ボディープロフィール #韓国風ボディープロフィール #bodyprofile #vlog #社会人 #トレーニー #ジム #ジムトレ #筋トレ女子 #トレーニング #ダイエット #トレーニングウェア #ボディメイク #ジムウェア #ウェア #プロテイン #eaa 2024/09/12に公開7,774 回視聴 3.31%2005よく聞かれる筋トレメモの出し方📝 筋トレ始めてすぐから使ってるアプリで 本当に使いやすい🔥 あとApple様々でワークアウトとかも 見てて楽しいよ😚 ぜひ参考にしてみてね✔️ ______________________________ 【トレ中ドリンクやプロテイン】 🍃 @naturecanfitnessjp 10％オフコード：OSHIRICHAN（大文字） 【愛用中のジムウェア】 🌷 @yomoment_official 10%オフコード：oshirichan（セールと併用可能） 【 お肌に優しく心地よいインナー 】 🪽 @likewillow_jpn 10%オフコード：oshirichan（セールと併用可能） _____________________________ #vlog #社会人 #トレーニー #ジム #ジムトレ #筋トレ女子 #トレーニング #ダイエット #トレーニングウェア #ボディメイク #ジムウェア #ウェア #プロテイン #eaa2024/09/11に公開22,400 回視聴 2.4%47214まだまだ気温が高いから冷たいドリンクも 冷たいままキープしてくれるし これから肌寒くなってホットの季節になっても ホットドリンクを温かいまま飲めるという 年中使えるスグレモノ✊✨ 以前紹介した@brumate.jpです🥤 私はPC作業がかな〜り増えたので 集中しすぎて水飲み忘れる事が多い😇 なのでPCの横に置いてこまめに水分補給してます！ PCの横に置いても馴染むデザインにしたよ クーポン使用でさらに10%オフになるので 気になっている方はプロフィールの リンクからチェック✔️ ______________________________ 🚩クーポンコード：S604110 利用可能期間: 8/30-9/12 ※セット商品も割引対象となります。 ※同様のキャンペーンを行う可能性がございます。 私が使用しているのは BrüMate Toddy XL（ブルーメイト トディXL） 容量：800ml カラー：マーブル ______________________________ #PR #私のbrumate #私のブルーメイト #ブルーメイト #brumatejapan #マイボトル #マグタンブラー #大容量2024/09/05に公開7,354 回視聴 1.18%822ジムバッグの中身紹介👜 よく聞かれるので答えてみた！ 前と対して変わってないけど😂 ______________________________ 【トレ中ドリンクやプロテイン】 🍃 @naturecanfitnessjp 10％オフコード：OSHIRICHAN（大文字） 【愛用中のジムウェア】 🌷 @yomoment_official 10%オフコード：oshirichan（セールと併用可能） 【 お肌に優しく心地よいインナー 】 🪽 @likewillow_jpn 10%オフコード：oshirichan（セールと併用可能） _____________________________ #vlog #社会人 #トレーニー #ジム #ジムトレ #筋トレ女子 #トレーニング #ダイエット #トレーニングウェア #ボディメイク #ジムウェア #ウェア #プロテイン #eaa2024/08/31に公開97,000 回視聴 2.01%1,77920🔥初めてのTOKYO RRO🔥 あんなに大きな歓声を聞いたのは 人生で初めてだったぐらい 本当に盛り上がってワクワクさせてもらいました🙂↕️ 個人的にはクラシックフィジークの 児玉シンさんのフリーポーズがめっちゃ好きだった🔥 大会だけでなくブースもめちゃくちゃ楽しめるので エキスポだけでもいきたいレベル🤩 プロテイン沢山試飲したんだけど ダントツで美味しかったのが @nutrimuscle_japan のバニラ！ 配ってたのがWPIだったかWPCだったか わかんないからまだ買えてないんだけど、、 マジでバニラアイスの味🍨 色んなブース一緒に周ってくれた ゆうかちゃん本当にありがとう✨ そして選手の方々、スタッフさん 写真撮ってくださった皆さん 素敵な一日をありがとうございました🙏 _____________________________ #vlog #社会人 #トレーニー #ジム #ジムトレ #筋トレ女子 #トレーニング #ダイエット #トレーニングウェア #ボディメイク #ジムウェア #ウェア #プロテイン #eaa 2024/08/27に公開87,700 回視聴 1.85%1,51825🔥大阪 河内国分にあるデルタフィットネス🔥 トレーニーが歓喜する ジムニーランドでした🐭 マシンだけでも4時間じゃたりないので 泊まりたいですね🤨 女性にも嬉しい化粧水やドライヤーなども 揃っているの地味に嬉しい！！ 大阪来たらぜひ行ってみてね🐙 @deltafitnessgym24h @deltafitness.japan @shinichi.s63 _____________________________ #PR #デルタフィットネス #ビジター #関西ジム #vlog #社会人 #トレーニー #ジム #ジムトレ #筋トレ女子 #トレーニング #ダイエット #トレーニングウェア #ボディメイク #ジムウェア #ウェア #プロテイン #eaa2024/08/22に公開8,353 回視聴 0.86%632今回初めて大阪の河内国分にある @deltafitnessgym24h さんにお邪魔しました！ ずっと行きたいと思っていて ホームページやらSNSを調べていたけど 実際の方が何倍も広くて、 同じ部位のマシンがほぼ３つあったり 軌道がちょっと違ったりと楽しすぎでした、、 撮影も含めて4時間いたけど 体力と時間足りずで、、もっとしたかった😂 またビジターで行きます🔥🔥🔥 関西に住んでる方ぜひ行ってみて！ 絶対感動する！！ ただ全身やりたくなって 全身の筋肉痛MAXになるのは気をつけて！ 帰りの電車は爆睡だよ😪 詳しくは後日リール動画でまとめるので お楽しみに🌟 @deltafitnessgym24h さん @deltafitness.japan さん ありがとうございました🙏✨ @shinichi.s63 さんに撮影して頂いたデータも 少しずつ載せていきます🥳 _____________________________ #デルタフィットネス #ビジター #関西ジム #vlog #社会人 #トレーニー #ジム #ジムトレ #筋トレ女子 #トレーニング #ダイエット #トレーニングウェア #ボディメイク #ジムウェア #ウェア #プロテイン #eaa 2024/08/19に公開10,200 回視聴 1.41%1307お盆休みがある方も通常通りの方も お疲れ様です🫡✨ 京都の夏の暑さにはまだまだ慣れない 宮城県民ですが、、 沢山寝てパワーチャージしてます🏋️ みなさんも休める時に休みましょう😪 ______________________________ 【トレ中ドリンクやプロテイン】 🍃 @naturecanfitnessjp 10％オフコード：OSHIRICHAN（大文字） 【愛用中のジムウェア】 🌷 @yomoment_official 10%オフコード：oshirichan（セールと併用可能） 【 お肌に優しく心地よいインナー 】 🪽 @likewillow_jpn 10%オフコード：oshirichan（セールと併用可能） _____________________________ #vlog #社会人 #トレーニー #ジム #ジムトレ #筋トレ女子 #トレーニング #ダイエット #トレーニングウェア #ボディメイク #ジムウェア #ウェア #プロテイン #eaa2024/08/14に公開16,100 回視聴 1.66%21912〖 SHEINのプリプリレギンスデビュー 〗 ずっと履きたかったショートレギンス！ 暑いし可愛いしついにデビューしてもうた🥳 詳しい商品番号は１つ前の投稿に載せてるので チェックしてみてね 🖤 _____________________________ #SHEIN #shein購入品 #sheinジムウェア #sheinトレーニングウェア #vlog #社会人 #トレーニー #ジム #ジムトレ #筋トレ女子 #トレーニング #ダイエット #トレーニングウェア #ボディメイク #ジムウェア #ウェア #プロテイン #eaa 2024/07/30に公開36,800 回視聴 2.15%65425@SHEIN JAPAN #SHEIN #shein購入品 #sheinジムウェア #sheinトレーニングウェア #vlog #社会人 #トレーニー #ジム #ジムトレ #筋トレ女子 #トレーニング #ダイエット #トレーニングウェア #ボディメイク #ジムウェア #ウェア #プロテイン #eaa2024/07/26に公開13,500 回視聴 1.4%13741234...6>次へ×インフルエンサーコンテンツCSVダウンロードフォロワー総数、フォロワー増減数、エンゲージメント数、エンゲージメント率ダウンロード※ データには投稿ID, 投稿URL, 説明文, 再生数の他、LIKE数, コメント数, シェア数, 動画尺, 公開日が含まれます。 コンテンツをCSVでダウンロード
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