ゆるダイエット🧘♀️ @𝗺𝗮𝗼_𝗿𝗲𝗰𝗶𝗽𝗲 こんばんは、maoです！ ■ライスペーパーのほうれん草チーズガレット 【材料】 ............................................... ・ライスペーパー 2枚 ・冷凍ほうれん草 ひとつかみ ・チーズ お好みで ・卵 1個 ・粒マスタード お好みで ・塩 少々 【作り方】 .................................................... 1.フライパンに軽く油を引く。 2.ライスペーパーを軽く水にさらし、 中火で焼いていく。 (✍️ライスペーパーはふやかさず、 さっと水をかけるだけでOK◎) 3.2にマスタード、ほうれん草、卵、チーズを のせて、塩で軽く味をつける。 4.さらに上から水に軽くさらした ライスペーパーをのせる。 5.両面焼き目がつくまで焼いたら完成！ 2026/03/15に公開2,295 回視聴 6.49%781ゆるダイエット🧘♀️ @𝗺𝗮𝗼_𝗿𝗲𝗰𝗶𝗽𝗲 こんばんは、maoです！ DM沢山いただいた、明太チーズ餅！ ようやく編集が終わったのでシェアさせてください🙏✨ お豆腐だけじゃなくえのきもたくさん入れたので、食物繊維がたくさん摂れる◎ 混ぜて焼くだけで超簡単。 満足度も抜群なので、ぜひ作ってみてね😉 ■腸活明太チーズもち 【材料】 ............................................... ・絹豆腐 150g ・明太子 40g〜 ・鶏ガラスープの素 小さじ1/2 ・片栗粉 大さじ2 ・えのき 1/2パック ・ピザチーズ お好みで(なくても可) 【作り方】 .................................................... 1.えのきは荒みじん切りにする。 2.全ての材料をよく混ぜる。 3.丸く形を作り、フライパンで両面焼いたら完成！ お好みで醤油やタレをつけて召し上がれ◎2026/03/10に公開3,218 回視聴 5.75%1211ほうれん草チーズおから蒸しパンのレシピはコメント欄へ✍️ 今日は久しぶりにお食事系のおから蒸しパン。 おからは糖質控えめ、食物繊維もたっぷりなのでダイエット中でも罪悪感がなく食べられておすすめです☺️ 30を超えて便秘しやすくなったので腸活を頑張っているのですが、今日は朝ご飯に「ダノンビオ脂肪燃焼ヨーグルトドリンク」を。 なんと腸活だけじゃなくて脂肪燃焼効果もあり！ 1本26kcalとカロリーも控えめで嬉しい✍️ さらっと飲みやすく朝ごはんにぴったりです◎ しっかり腸を整えて、ダイエット楽しみましょう🙏✨ ※機能性表示食品 届出番号 J1350/ J1351 https://www.danone.co.jp/bio/drink/ --------------------------------- #朝ごはんレシピ #pr #ダノンビオ #脂肪燃焼2026/02/27に公開1,161 回視聴 4.82%372これ、2年ほど前にも投稿したレシピなのですが 本当におから感なく濃厚で美味しく大好評🥺✨ 新しく見てくださっているフォロワーさんも 沢山いらっしゃるので再掲です🤭 ぜひ作ってみてね◯ ——————————— ■腸活ブラウニー 使用した容器:12cm角 【材料】 ............................................... ・パルテノ無糖 1パック ・卵 １個 ・おからパウダー 15g ・無糖ココアパウダー 25g ・ラカント 25-30g ★お好みで素焼きナッツ、刻みチョコなど 【作り方】 .................................................... 1.卵をよく溶きほぐす。 2.★以外全ての材料を加えよく混ぜる。 3.容器にクッキングシートをしき、 好みでナッツを刻んでを散らす。 4.2を上から注ぎ、表面を整える。 5.ラップをふんわりかけ、レンジ600wで３分 加熱したら完成！2026/02/21に公開3,647 回視聴 4.17%891こんばんは、maoです！ もうすぐバレンタインですね〜💌 ということで今日は久々のスイーツです。 ほぼ栄養の塊なくらいなので もはや食べた方が良いくらいのスイーツです🫣 そして何より簡単！ ご褒美おやつに作ってみてください🫶🏻 --------------------------------- 【材料4つ！ヘルシーフォンダンショコラ】 ・卵 1個 ・ココアパウダー 25g ・ラカント 15-20g(お好みで調節してね✍️) ・水 大さじ2 ・高カカオチョコ 2欠片 𝟭.チョコ以外の材料を全て混ぜる。 2.容器にラップをひき、1を1／3程入れる。 3.チョコを2に入れ、残りの生地を流し込む。 𝟯.ふんわりラップをして、500wのレンジで 2分半加熱したら完成！ ---------------------------------------- 𝟭𝟱𝟬𝗰𝗺・𝟯𝟵𝗸𝗴キープ中🧘♀️✨ ドカ食いから抜け出して𝟵𝗸𝗴痩せた ゆるダイエットを発信しています。 2026/02/09に公開3,669 回視聴 4.99%961美味しすぎてハマっているこんにゃくラーメン🍜 豚もやしは ・もやし 1/2パック ・豚肉 60gくらい ・鶏がらスープの素 小さじ1強 全てボウルに入れてレンチン2分半。 最後にすりごま入れて完成です🌼 #ダイエット2026/02/08に公開7,005 回視聴 1.26%620 こんばんは、maoです！ 今日も簡単デトックスレシピ✍️ 今月繁忙期で忙殺されてますが 食事が乱れると本当に体調を崩すように なった(これがきっと30の壁) 最近キノコばかり食べてるのは 楽でヘルシーで美味しいからです。笑 今日のレシピはたんぱく質も食物繊維も 栄養も満点！最強です🌼 濃厚でたまらんので作ってみてね😉 --------------------------------- 【アボカドクリームキノコサラダ】 ・えのき 1パック ・しめじor舞茸 1パック ・アボカド 半分 🥄豆乳 大さじ3 🥄コンソメ 小さじ1 🥄粉チーズ 大さじ1 🥄低脂質マヨ 大さじ1- 🥄塩 少々 お好みでトッピング温玉、粉チーズ 𝟭.えのきは石づきをカットし、アボカドは 軽く潰しておく。 2.1としめじを容器に入れて、軽くラップをして 600wで2分加熱する。 3.🥄の材料を加えてよく混ぜる。 𝟯.さらにレンジで2分加熱する。 4.軽く塩をふって味を整えたら、 お好みで温玉や粉チーズをトッピングして 出来上がり！ ---------------------------------------- 𝟭𝟱𝟬𝗰𝗺・𝟯𝟵𝗸𝗴キープ中🧘♀️✨ ドカ食いから抜け出して𝟵𝗸𝗴痩せた ゆるダイエットを発信しています。 @𝗺𝗮𝗼_𝗿𝗲𝗰𝗶𝗽𝗲 ---------------------------------------- 2026/01/31に公開5,760 回視聴 2.66%900【豆乳明太クリームえのき】 ・えのき 1パック 🥄豆乳 50ml 🥄白だし 大さじ1 🥄明太子 40g 🥄低脂質チーズ お好みで お好みでトッピングに海苔、大葉など 𝟭.えのきは石づきをカットし、軽くほぐし ラップをして、レンジ600wで1分半 𝟮.🥄の材料を加えてよく混ぜる。 𝟯.ラップをしてさらに1分半加熱する。 4.お好みのトッピングをしたら完成！ ---------------------------------------- 𝟭𝟱𝟬𝗰𝗺・𝟯𝟵𝗸𝗴キープ中🧘♀️✨ ドカ食いから抜け出して𝟵𝗸𝗴痩せた ゆるダイエットを発信しています。 @𝗺𝗮𝗼_𝗿𝗲𝗰𝗶𝗽𝗲 ---------------------------------------- 2026/01/17に公開313,100 回視聴 5.83%9,44923 こんばんは、maoです！ 新年1発目、出遅れましたがリセットレシピやっていきます💪✨ とにかく腸内デトックスしたいときはこれ！ 激うまです。 デトックス食材の効果はコメント欄を見てね🤤 ——————————— 【腸内デトックストマトカレー🍅】 ・トマト缶 1缶 ・玉ねぎ 小1個 ・セロリ15cm程 ・えのき 1パック 🥄塩 少々 🥄カレーパウダー 大さじ1 (楽天roomに載せてます✍️) 🥄コンソメ 小さじ1 🥄醤油 小さじ1 🌟ウスターソース 小さじ2〜 お好みでチーズ、温玉など 𝟭.えのき、セロリ、玉ねぎは荒みじん切りにする。 (ブンブンチョッパーでやると楽ちん☺️) 𝟮.鍋に1の食材と、🥄の調味料、トマト缶を入れる。 𝟯.蓋をして中火で10分煮込む。 4.最後にウスターソースで味を整えたら完成！ -————————————— 𝟭𝟱𝟬𝗰𝗺・𝟯𝟵𝗸𝗴キープ中🧘♀️✨ ドカ食いから抜け出して𝟵𝗸𝗴痩せた ゆるダイエットを発信しています。 @𝗺𝗮𝗼_𝗿𝗲𝗰𝗶𝗽𝗲 -————————————— 2026/01/15に公開5,924 回視聴 3.73%1130お砂糖不使用の超ヘルシーグラノーラ。 市販のグラノーラと違って添加物も不使用だし、お砂糖も使ってなくてヘルシーで何度もリピしています🥺✨ お腹をスッキリさせたい時におすすめです🫶🏻 《麹グラノーラのヨーグルトボウル🥣》 【材料】 ・ヨーグルト 1パック(400g ・ブルーベリー 60g ※ギリシャヨーグルトは2-3食分できます◎ ・バナナ 1/2本 ・はちみつ・お好みのフルーツ 適量 ・麹グラノーラ 適量 【作り方】 1️⃣ ヨーグルトにブルーベリーを入れて混ぜる。 2️⃣ クッキングペーパーをかぶせて輪ゴムでとめ、逆さにして冷蔵庫で水切りする。 3️⃣ 1-2日置いたら取り出してよく混ぜる。 4️⃣ 器に盛りつけ、お好みのフルーツと麹グラノーラ・はちみつをトッピングして完成✨ #腸活レシピ2025/12/27に公開120,700 回視聴 1.41%1,2254今日は超〜〜久しぶりのおからレシピです🤭✨ 私のダイエットの原点といえば！ もう絶対に「おからパウダー」。 毎日おから蒸しパンを作って甘いもの欲を満たせたおかげで 苦しまずに9kg痩せることができました🤭 最近は米粉がブームだけど、 実は米粉の糖質は小麦粉とあまり変わらない。 おからパウダーなら糖質は約1/10程度だし、 食物繊維もとっても豊富だから便秘にも良い🙆🏼♀️ こんなにダイエット向きな食材、 なかなかないのです。 最近使ってる人が減ってきたので 改めて布教活動をしていきたいと思います🤭笑 ——————————— 【お砂糖不使用！腸活バナナ蒸しパン】 ・バナナ 1本(約100g) ・おからパウダー 15g ・卵 1個 ・ベーキングパウダー 3g ・お塩 少々 ・ココアパウダー 8g 𝟭.バナナは滑らかになるまでよく潰す。 𝟮.全ての材料をよく混ぜる。 𝟯.ふんわりラップをして、600wのレンジで 2分半〜3分加熱する。 4.中まで火が通ったら完成🙏✨ -————————————— 𝟭𝟱𝟬𝗰𝗺・𝟯𝟵𝗸𝗴キープ中🧘♀️✨ ドカ食いから抜け出して𝟵𝗸𝗴痩せた ゆるダイエットを発信しています。 @𝗺𝗮𝗼_𝗿𝗲𝗰𝗶𝗽𝗲 -—————————————2025/12/19に公開7,008 回視聴 4.41%1730最近どハマりしたプロテインマグケーキ2025/12/07に公開184,171 回視聴 1.18%1,57613マヨ不使用濃厚タルタルサラダ🥗 いつもストックしている塩鮭で 超〜濃厚ヘルシーなタルタルサラダが 爆誕しました🫣✨ こんなにタルタルが頬張れるってなかなかない！笑 ぜひ作ってみてね🌈 --------------------------------- 【塩鮭の濃厚タルタルサラダ】 ・塩鮭 1切れ (冷凍鮭は楽天roomに載せてます◯) ・ぶなしめじ 半パック ・塩 少々 🥗レタス、グリーンリーフ等お好みで ▼マヨ不使用タルタル ・玉ねぎ 1/4個 ・パルテノ 大さじ2 ・ゆで卵 1個 ・味噌 小さじ1 ・お酢 小さじ1/2 ・粒マスタード 小さじ2 ・塩 少々 𝟭.鮭とぶなしめじをフライパンにしき、 軽く塩をして10分ほど焼く。 𝟮.玉ねぎは粗みじん切りにする。 𝟯.2とタルタルソースの材料全て加え、 よく混ぜる。 4.1の鮭に火が通ったら、お好きな葉物野菜の サラダに1.2をのせて出来上がり🙏✨ 2025/12/05に公開26,394 回視聴 2.9%41439kg痩せた私の1日の食事記録2025/12/02に公開5,096 回視聴 1.81%772太りたくない私がダイエット中にヘビロテしてる間食2025/12/02に公開449,931 回視聴 2.93%10,21410 昨晩作った、サーモンアボカドのクリームパスタ。 ワンパンでできて、とっても濃厚で我ながら感動！ 白滝の匂いが気になる人は、先にお水を入れたタッパーでレンチンすると◎です☺️💭 --------------------------------- 【サーモンアボカドの豆乳白滝クリームパスタ】 ・サーモン 100g程 ・アボカド 半分 ・白滝 1袋(250g) ・無調整豆乳(牛乳でも可) 100ml ・コンソメ 小さじ1.5 ・片栗粉 小さじ1 ・パルメザンチーズ お好みで 𝟭.白滝はよく水ですすぎ、食べやすい長さにカットする。匂いが気になる場合は、容器に浸る程の水を入れて500w加熱する。 𝟮.白滝の水気をよく切り、軽く塩を振ってフライパンで中火で炒める。 𝟯.全ての材料を加えて、とろみがつくまで加熱する。 4.塩胡椒で味を整えたら完成！ ---------------------------------------- 𝟭𝟱𝟬𝗰𝗺・𝟯𝟵𝗸𝗴キープ中🧘♀️✨ ドカ食いから抜け出して𝟵𝗸𝗴痩せた ゆるダイエットを発信しています。 @𝗺𝗮𝗼_𝗿𝗲𝗰𝗶𝗽𝗲 ---------------------------------------- 2025/11/25に公開44,453 回視聴 4.0%97213今日は大好きな納豆をタレにして、 豚レタス蒸しにしました☺️🌼 納豆でタレ？と思うかもだけど、 本当に豚肉と会うし美味しすぎるの！ 10分でできて、蒸し立てが至福です。 忙しい日でも簡単で幸せになれる。作ってみてね♩ 【納豆ダレの豚レタス蒸し】 ・レタス 1/4玉〜 ・豚肉 80g ・塩 少々 ▼納豆ダレ ・納豆 1パック(タレも入れる) ・醤油 大さじ1弱 ・お酢 大さじ1 ①クッキングシートにレタス、豚肉の順にのせ 塩を軽くふりかけ、包む。 ②フライパンに100mlほど水を入れ、①を 入れて蓋をし中火で10分ほど蒸す。 ③納豆ダレの材料を全てよく混ぜる。 ④②の豚肉に火が通ったら引き上げ、 ③のタレを乗せて完成！ #ダイエットレシピ 2025/11/16に公開29,927 回視聴 3.1%5235 30超えて急に便秘がちになり、 腸活ガチ勢モードなmaoです😮💨 今日は納豆とえのきをヤンニョム風にしてみました。これはね、本当に美味しい。 そして、15分あればできる手軽さが 残業終わりでも作れて最高です。 お試しあれ☺️ --------------------------------- 【ヤンニョム納豆】 ・えのき 1パック 🥄納豆 1パック 🥄コチュジャン 大さじ1 🥄ケチャップ 大さじ1 🥄にんにくパウダー(チューブでも可) 少々 🥄醤油 小さじ1 ・ピザチーズ お好みで ・卵黄 １個 𝟭.えのきは食べやすい大きさにカットし、 600wのレンジで2分。 𝟮.🥄の材料を全て加えてよく混ぜる。 𝟯.チーズを乗せて、さらにレンジで1分半。 4.【温泉卵】 卵を容器に入れ、ひたひたになるくらいまで 水を入れたら600wで40秒〜1分。 5.3に4の温泉卵を乗せたら出来上がり！ ---------------------------------------- 150cm・39kgキープ中🧘♀️🌿 ドカ食いから抜け出して9kg痩せた ゆるダイエットを発信しています。 @mao_recipe ----------------------------------------2025/11/06に公開13,065 回視聴 3.51%2453 今日はたまーーに無性に食べたくなるピザを ヘルシーにアレンジして作りました🍕 もはやほぼ糖質0なので、罪悪感なし！ チーズをたっぷりかけて召し上がれ🤤🤤 【豆腐のベーコンチーズピザ】 ・木綿豆腐 1パック(150g) ・卵 1個 ・塩 少々 ・ベーコン 3-4枚 ・ピザチーズ お好みで ・ブラックペッパー 少々 ・蜂蜜 お好みで ①木綿豆腐は、クッキングペーパーで包み、レンジ600wで2分半チンする。 ②①で水切りをした豆腐に卵・塩を合わせよく混ぜる。 ③フライパンに油を少し引き、②を流し込む。 ④1度蓋をして、3-4分中火で焼く。 ⑤さらにチーズと細切りにしたベーコンをのせ 蓋をして2-3分焼く。 ⑥チーズがとろけたら完成！2025/11/02に公開431,396 回視聴 4.95%11,73965 最近作って気に入ってしまった お豆腐のカルボナーラ風。 えのきでしっかり食べ応えもあるし、 スープも濃厚でお腹に溜まる。 糖質も控えめでとっでヘルシーなので 遅くなった日の夕飯におすすめです🌼 --------------------------------- 【お豆腐腸活カルボナーラ】 ・絹豆腐 1パック(150g) ・えのき 半パック ・ベーコン 3-4枚 ・豆乳 100ml ・にんにくパウダー(チューブでも可) 少々 ・味噌 小さじ1 ・白だし 小さじ1 ・ピザチーズ お好みで ・卵黄 １個 𝟭.えのきとベーコンは食べやすい大きさに カットする。 𝟮.1と絹豆腐をボウルに入れて、600wの レンジで2分。 𝟯.その他の材料をよく混ぜて、 さらにレンジで2分。 4.3をよく混ぜて、最後に卵黄を乗せたら 完成！2025/10/19に公開11,823 回視聴 3.47%21551234...6>次へ×インフルエンサーコンテンツCSVダウンロードフォロワー総数、フォロワー増減数、エンゲージメント数、エンゲージメント率ダウンロード※ データには投稿ID, 投稿URL, 説明文, 再生数の他、LIKE数, コメント数, シェア数, 動画尺, 公開日が含まれます。 コンテンツをCSVでダウンロード
ランキング
人気のタグ
コンテンツ(投稿)一覧
キーワード調査
動画分析(YouTube)
PR案件
アカウント情報
お問い合わせ
