@はせ｜ダイエット難民コーチ @hase.health 👈他の体質改善セルフケアもチェック 仕事終わりにソファで寝落ち… それでも痩せたいアラフォーへ🙋♀️ 運動する時間なんてない でも体型は気になる そんなあなたにちょうどええ🔥 ✅寝ながら1分｜1日1セット ①仰向けで右足を左膝に乗せ 左太ももを両手でキャッチ 左右にゆっくり揺れる ②足裏を合わせて 膝を左右にゆらゆら 骨盤の力を抜くイメージで ③足首を持って 膝をゆっくり真ん中に倒す お腹に力を入れて腰は反らない！ 🔴ポイント！ 膝・股関節が痛い人は無理せんでええ！ ゆっくり確認しながらやってな👌 明日の朝、体の軽さが違うで👌 やるでー！って人は コメントで「🔥」つけてな🙆♂️ 見返せるように【保存】忘れずに！ 〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜 脳科学×心理学で 続かない体質を変えるコーチ｜はせ 👇体質改善の無料勉強会はプロフリンクから 〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜 #骨#骨盤骨#骨盤調整骨#骨盤ダイエットア#アラフォーダイエット 2026/06/01に公開729 回視聴 8.23%420@はせ｜ダイエット難民コーチ @hase.health 👈アラフォー女性−8キロ スーツのウエストがきつい…！と焦っていませんか？🥺 ジムに行く時間が1分もなくても大丈夫。 デスクワークの合間に、この「立ち腹筋」を1日30回試してみて🔥 【1日30回】大人のためのお腹痩せ ① 腕を上げてツイスト（左右30回） やり方： 頭の後ろで手を組み、背筋を伸ばして右膝と左肘、左膝と右肘をクロス！ ポイント： デスクワークで丸まった背中を伸ばし、お腹の芯（インナーマッスル）から絞るようにグッとひねる✨ ※職場のイスに浅く腰掛け、上半身を左右に30回ツイストするだけでも効果バツグンです。呼吸は止めずに息を吐ききりながらおこなってください。 万年ダイエット難民から、最短最速で卒業へ これまで何をやっても痩せなかった… そんなアラフォー女性会社員の方は 私のプロフィールをチェックしてみてください。 あなたの体の悩みを解決する為の 最短最速の戦略を 専属のコーチになって導きます！ プロフィールはこちら👇 @hase.health #ダイエ#ダイエット女#働く女性のダイエットフ#アラフォーダイエットこ#ぽっこりお腹解消 2026/05/31に公開866 回視聴 8.43%470@はせ｜ダイエット難民コーチ ✅ 【悲報】「食べてないのに痩せない」の残酷な真実😱 「私、そんなに食べてないのに全然痩せへんねん…」 これ、ダイエットあるあるやんな。 でもな、残酷なこと言うけど、それ「勘違い」かもしれへんで！ 実は研究で、人は「自分が食べてる量」を半分くらい（約47%）少なく見積もってて、逆に「運動してる量」を倍くらい（約51%）多く見積もってるって分かってるねん。 人間の思い込みってほんま怖いよな じゃあ、なんでそんなズレが起きるんか？ 原因は主にこの3つ！ ① 「無意識カロリー」の罠 キッチンでのちょっとしたつまみ食い、仕事中のチョコ1個、カフェラテの砂糖やミルク…。1回は小さくても、ちりつもで1日500kcalオーバーとかザラやねん。脳は「ちゃんとした食事」しか記憶せーへんからタチ悪いんよな。 ② 週末のドカ食い 平日せっかく食事制限を頑張っても、土日で「ご褒美や！」って爆食いしたら、1週間のトータルのカロリー収支は余裕でプラスになってまう。本人は「平日頑張ってる」って記憶が強いから、痩せないことに納得いかんくなるねん。 ③ 「ヘルシー錯覚」 「プロテインバーやからOK！」「サラダやからOK！」って安心して食べすぎてへん？健康そうな食べ物ってだけで警戒心が下がって量が増えがちやけど、カロリーオーバーしたら普通に太るで！ だから、「食べてないのに痩せへん…」って悩んでる人は、体質や代謝のせいにする前に、 まずは一口食べたもんでも「全部スマホにメモ」してみて！📱2026/05/10に公開663 回視聴 2.71%133@はせ｜ダイエット難民コーチ ✅ 40代からのダイエット、 まだ気合で頑張ってる？😱 「食べる量減らしてるのに痩せへん…」 「ちょっと痩せても、すぐリバウンドする…」 「もう年やし、代謝落ちてるからしゃあないんかな…」 そうやって悩んでる人、ちょっと待って！ それ、あなたの意志が弱いんちゃうで。 単純に「やり方」が間違ってるだけやねん💦 気合とか根性で痩せる時代はもう終わり！ 大事なのは、気合じゃなくて「仕組み」を変えること。 実は、「たった1つの習慣」を取り入れるだけで、体は勝手に変わり始めるんやで✨ （※すでに23人以上がこの変化を実感してます！） 「その習慣、めっちゃ知りたい！」 「今度こそ、最後のダイエットにしたい！」 そんなあなたのために、 今回特別なものを準備しました🎁 ＼ 40代から人生を変える！ ／ 【完全無料】オンライン勉強会 動画でもお伝えした通り、 ✅ 顔出し一切不要！ ✅ 好きな時間にスマホでこっそり見れる！ 忙しいあなたでも、 通勤中や寝る前のちょっとした時間で 学べるようにしてます🙆♂️ 「また失敗したらどうしよう…」って不安な人こそ、 一回この勉強会見てみてほしい。 きっと「あ、私でも変われるかも！」って 希望が持てるはずやで✨ 【勉強会の参加方法👇】 ① 僕のプロフィールに飛ぶ ② プロフィールにあるリンクをタップ！ ③ 無料で勉強会を申し込む 今すぐチェックして、 理想の体を手に入れる第一歩を踏み出そな！🔥 何か質問や不安なことがあったら、 遠慮なくコメントかDMで聞いてな😊2026/04/28に公開522 回視聴 1.15%60@はせ｜ダイエット難民コーチ ✅ポイント&詳しい説明⬇️ @health.hase👈他の若返りセルフケアもチェック 鍼灸マッサージ師のはせです🙆♂️ 健康の基本として見返せるように【保存】忘れないように！ ✅ 毎日ジムに行っても、コレしてたら台無しやで！😱 今回は、 『座りすぎの恐怖と、1日30分で人生変える方法』 について紹介しました！ 「毎日1時間ジムで頑張ってるから大丈夫！」 って安心してる人、ちょっと待って！💦 残りの時間ずっと座ってたら、せっかくの運動もパーになっちゃうねん。 実は「座りすぎ」って、タバコと同じくらい健康に悪いって言われてるんやで。 でも安心して！激しい運動はせんでもええねん。 【勝手に痩せ体質になる3つのちょい足し🔥】 1. 1時間に1回、とりあえず立つ！ 2. 立ったらついでに水を取りに行く、トイレに行く🚶♂️ 3. 1日の「座ってない時間」を30〜40分増やすだけ！ これだけでインスリンの働きが良くなって、代謝がバッチリ上がるからな✨ 「運動する人」になる前に、まずは「座りすぎない人」になろ！ 🎁そして、ここからが重大発表！🎁 「一人じゃ何からしてええか分からん…」 「直接、自分の体のこと相談してみたい！」 っていう人のために、リアルで会える特別イベントを用意しました！ 🍽️ 健康と笑顔のランチ交流会 🍽️ 📅 日程：4/12（日）13:00〜15:00 📍 場所：大阪・なんば 💰 参加費：5,500円 僕を含めた5人の健康のプロ（血液栄養学、ヨガ、脳科学、お腹のマスター）が集結！ 美味しいご飯を食べながら、笑って学んで、あなたの悩みを直接解決するで😆 ガチガチのセミナーちゃうから、「ちょっと聞いてみたい」くらいの軽い気持ちで遊びに来てな！ ガチで人生の転換点になる最高の時間にします✨ イベントの詳細が知りたい人、参加したい人は コメント欄に『参加』って書いてな👇 直接DMで詳細とお申込みリンクを送るで！ （P.S. 動画の最後、僕が何してるか気付いた？笑 ツッコミもお待ちしてます😂） ストーリー限定で有料級情報をたくさん載せてます！ 今すぐフォロー！→@health.hase 〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜 あなたの体の悩みを解決する為の 最短最速の戦略を 専属のコーチになって導きます！ 気合と小手先のセルフケアはもう終わりにしましょう！ これからは、根拠と本質の時代です😉 国家資格保持者の鍼灸マッサージ師が 【リバウンドする人を無くす】 【根本的に体を変える】 をテーマに 1日1分"続く"ラク短セルフケア を紹介してるで！ 世界の健康寿命を伸ばしたい！ 後悔する前に予防してほしい！ この思いで発信してます😌 言いにくいことがあったら、 直接DMいただいても大丈夫😊 ほぼ毎朝、Instagramで6:00〜6:30 ラジオ体操ライブ配信してます！ ぜひフォローして来てみてください〜🙌 #ダイエット #痩せる#骨盤 2026/04/10に公開653 回視聴 1.84%111@はせ｜ダイエット難民コーチ ダイエット、今日は休む？それとも動く？ ✅ポイント&詳しい説明⬇️ @health.hase👈他の若返りセルフケアもチェック 鍼灸マッサージ師のはせです🙆♂️ 迷った時に見返せるように【保存】しておいてな！ ✅ 「限界」なら休め。「めんどくさい」なら動け！ 今回は、 『ダイエットを休む基準・頑張る基準』 についてお話ししました！ 「今日、ダイエット休む？それとも頑張る？」 毎日これ、自分と戦ってない？🤔 気分も体もノリノリでやれるのが一番やけど、現実はそう甘ないよな。 体は元気やけど気分が乗らん日もあれば、気分はやる気やのに体がバキバキの日もある。 だからこそ、「休む基準」と「動く基準」をハッキリさせとくのが大事やねん！ 【休むべきか、動くべきかの判断基準🔥】 1. 単なる「めんどくさい」なら動く！ 「朝から嫌なことあって気分が乗らん…」 「なんか今日は面倒くさい…」 これはただの感情の言い訳！こういう時は、5分だけでもいいから無理して動いてみて。終わった後、「やってよかった！」って絶対に後悔せえへんから！ 2. 体が「SOS」を出してるなら休む！ 「寝不足で頭が回らん…」 「筋肉痛がひどくて動くのも痛い…」 気持ちは焦ってても、体がマジで疲れてる日。こういう時は、迷わず休む！ 「休むのもダイエットの大事な仕事」やで。無理してケガしたり、体調崩したら元も子もないからな。 🔴ポイント！ 感情だけで動いたら目標を見失うし、体の声を無視したら長続きせえへん。 「気分の声」と「体の声」、どっちもちゃんと聞いてバランス取るんが、ダイエットを長く、強く続けるコツやで！ みんなは今日、どっちの声が強い？ 🔥やる気満々！動く！ 🛌体がSOS…今日は休む！ 正直な今の状態を、コメント欄で教えてな👇 ストーリー限定で有料級情報をたくさん載せてます！ 今すぐフォロー！→@health.hase 〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜 あなたの体の悩みを解決する為の 最短最速の戦略を 専属のコーチになって導きます！ 気合と小手先のセルフケアはもう終わりにしましょう！ これからは、根拠と本質の時代です😉 国家資格保持者の鍼灸マッサージ師が 【体を触れずに体の不調を治す】 をテーマに 1日1分"続く"ラク短セルフケア を紹介してるで！ 世界の健康寿命を伸ばしたい！ 後悔する前に予防してほしい！ この思いで発信してます😌 言いにくいことがあったら、 直接DMいただいても大丈夫😊 ほぼ毎朝、Instagramで6:00〜6:30 ラジオ体操ライブ配信してます！ ぜひフォローして来てみてください〜🙌 #ダイエット #痩せる #姿勢改善 2026/04/06に公開622 回視聴 1.61%100@はせ｜ダイエット難民コーチ 一番確実な自己投資、知ってる？ ✅ポイント&詳しい説明⬇️ @health.hase 👈他の若返りセルフケアもチェック 鍼灸マッサージ師のはせです🙆♂️ 見返せるように【保存】忘れないように！ ✅ 他人に振り回されるの、もうやめへん？ 今回は、 『人間関係に疲れた人に伝えたい、最強の自己投資』 について紹介しました！ 「人に優しくしたのに、全然返ってこーへん…」 そんな風に、人間関係で疲れてない？ 他人に期待して、時間とか労力を使っても、悲しいけど裏切られることってあるやん。 相手の気持ちはコントロールできへんからな。 でもな、この世でたった一つだけ、「やった分だけ、絶対に100%返してくれる存在」がおるねん。 それが、「自分の体」や。 【自分の体は絶対に裏切らない🔥】 食べたもの、動いた時間、我慢した夜。 これ全部、時間差はあっても、絶対に「結果」として返ってくる。 体は、あなたの努力を絶対忘れへんから。 だから、ダイエットって最強の自己投資やねん。 🔴ポイント！ 他人の期待に応えるために頑張るのもええけど、 まずは「自分」を大切にしてみいひん？ これからは、他人の顔色じゃなくて、自分の体の声を聴いてあげてな。 これから、自分の体を信じてみようって思った人。 決意の『🔥』マーク、コメント欄に置いていってな！ ストーリー限定で有料級情報をたくさん載せてます！ 今すぐフォロー！→ @health.hase 〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜 あなたの体の悩みを解決する為の 最短最速の戦略を 専属のコーチになって導きます！ 気合と小手先のセルフケアはもう終わりにしましょう！ これからは、根拠と本質の時代です😉 国家資格保持者の鍼灸マッサージ師が 【体を触れずに体の不調を治す】 をテーマに 1日1分"続く"ラク短セルフケア情報 を紹介してるで！ 世界の健康寿命を伸ばしたい！ 後悔する前に予防してほしい！ この思いで発信してます😌 言いにくいことがあったら、 直接DMいただいても大丈夫😊 ほぼ毎朝、Instagramで6:00〜6:30 ラジオ体操ライブ配信してます！ 習慣化・継続が苦手な人は ぜひフォローして来てみてください〜🙌 #ダイエット #痩せる #マインド 2026/03/15に公開1,448 回視聴 1.73%201サウナ・旅行好きの荷物が半分になる「魔法のタオル」 これ、ただのタオルじゃないんです。 JAL（サ旅）オリジナルの最強「今治タオル」。 旅行やサウナで一番かさばるのが「タオル」の存在。 でもこれなら… ✅ 厚さわずか数ミリで、カバンの隙間にスッと入る ✅ 100cmの絶妙な長さで、全身拭けるし頭にも巻ける ✅ 驚くほどの速乾性で、翌朝にはカラッカラ 何より、JALオリジナルの「サ旅」デザインが可愛すぎて持ってるだけでテンション上がります…！ 重い荷物はストレスの元。 身軽に、スマートに、「ととのい」に出かけませんか？ 詳細はショーケースをチェック！ #pr #サ旅 #サウナ #JAL #今治タオル 2026/01/09に公開1,991 回視聴 0.5%71✅ポイント&詳しい説明⬇️ @health_hase👈他の若返りセルフケアもチェック 鍼灸マッサージ師のはせです🙆♂️ 見返せるように【保存】忘れないように！ ✅1日3分 脳のデトックス習慣 今回は、 『脳疲労をとって勝手に痩せる習慣』 を紹介しました！ 実は、スマホを見過ぎると脳が過緊張状態になって、 「偽物の食欲」が暴走してまうねん😱 食事制限する前に、まずは脳を休ませてあげよう！ 1. 見る前に書く（朝の習慣） スマホを見る前に、ノートを開く！ 今の感情を3行だけでいいから書き出してみて。 脳のメモリが解放されて、スッキリするで！ 2. リアルで話す（昼の習慣） SNSは他人と比較して自己肯定感が下がりやすい… 3分でいいから、目の前の人（家族や同僚）と話して！ オキシトシン（幸せホルモン）が出てメンタル安定するで🙆♂️ 3. 寝る前30分スマホ断ち（夜の習慣） これが一番大事！ ブルーライトは「痩せるホルモン」を破壊してしまう💦 ここを辞めるだけで、翌日の無駄食いがピタッと止まるで！ 🔴ポイント！ いきなり全部やらなくてOK！ まずは「寝る前のスマホ」を5分減らすところから。 完璧主義にならずに、できることからやっていこな！ やるでー！ って人はコメントで『🔥』マークしてなぁ🙆♂️ ストーリー限定で有料級情報をたくさん載せてます！ 今すぐフォロー！→@health_hase 〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜 あなたの体の悩みを解決する為の 最短最速の戦略を 専属のコーチになって導きます！ 気合と小手先のセルフケアはもう終わりにしましょう！ これからは、根拠と本質の時代です😉 国家資格保持者の鍼灸マッサージ師が 【体を触れずに体の不調を治す】 をテーマに 1日1分"続く"ラク短セルフケア を紹介してるで！ 世界の健康寿命を伸ばしたい！ 後悔する前に予防してほしい！ この思いで発信してます😌 言いにくいことがあったら、 直接DMいただいても大丈夫😊 ほぼ毎朝、Instagramで6:00〜6:30 ラジオ体操ライブ配信してます！ ぜひフォローして来てみてください〜🙌2026/01/06に公開786 回視聴 2.16%121@はせ｜ダイエット難民コーチ 実はコレ７日続けると… 肩甲骨はがれて痩せます！2025/12/19に公開1,390 回視聴 4.39%390@はせ｜ダイエット難民コーチ #骨盤 #股関節 2025/12/06に公開3,193 回視聴 3.16%701@はせ｜ダイエット難民コーチ ✅ポイント&詳しい説明⬇️ @hase.health 👈他の若返りセルフケアもチェック 鍼灸マッサージ師のはせです🙆♂️ 見返せるように【保存】忘れないように！ ✅時間 30秒 1日×3セット 肩甲骨ふにゃふにゃエクササイズ を紹介します！ ✅背骨、背中硬くて腰痛になりやすい ✅姿勢を良くしたい ✅股関節柔らかくしたい ✅しなやかな体を目指したい そんな方にお勧めのストレッチ！ 1.背中背骨ストレッチ 2.大胸筋背骨背中ストレッチ 3.股関節胸背骨お腹ストレッチ 4.胸お腹太もも前背骨ストレッチ 🔴ポイント！ 腰と背中痛い人は無理しない！ 可動域をいっぱいいっぱいまで動かす！ 目線を意識する！ コツコツやっていると、だんだん柔らかなってくる！ 深呼吸を忘れずに！ 急がずゆっくり！ やるでー！ って人はコメントで『❤️』マークしてなぁ🙆♂️ ストーリー限定で有料級情報をたくさん載せてます！ 今すぐフォロー！→@health.hase 〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜 あなたの体の悩みを解決する為の 最短最速の戦略を 専属のダイエットコーチになって導きます！ 気合と小手先のダイエットはもう終わりにしましょう！ これからは、根拠と本質の時代です😉 国家資格保持者の鍼灸マッサージ師が 【姿勢改善セルフケアで理想の−10歳ボディへ】 をテーマに 1日1分"続く"ラク短セルフケア を紹介してるで！ リバウンドしないダイエットしたい！ 痩せて昔の服を着たい！ 外見を気にせず歩きたい！ そんな方は、 直接DMいただいても大丈夫😊 週2回、Instagramでストレッチライブ配信してます！ ぜひフォローして来てみてください〜🙌 〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜 #姿勢改善 #猫背 #ダイエット 2025/11/28に公開1,276 回視聴 3.45%301@はせ｜ダイエット難民コーチ ✅ポイント&詳しい説明⬇️ @hase.health 👈他の若返りセルフケアもチェック 鍼灸マッサージ師のはせです🙆♂️ 見返せるように【保存】忘れないように！ ✅時間 10秒 1日3セット ぽっこりお腹解消エクササイズ を紹介します！ 1.腰肉撃退トレ 2.くびれができるトレ 横腹、股関節を意識！！ 3.思ってるよりきついトレ 🔴ポイント！ 膝腰が痛い場合は無理せずに！ しっかり体を捻る！ 深呼吸を忘れずに！ 急がずゆっくり！ お腹周りを意識しながらやる！ やるでー！ って人はコメントで『🔥』マークしてなぁ🙆♂️ ストーリー限定で有料級情報をたくさん載せてます！ 今すぐフォロー！→@health.hase 〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜 あなたの体の悩みを解決する為の 最短最速の戦略を 専属のダイエットコーチになって導きます！ 気合と小手先のダイエットはもう終わりにしましょう！ これからは、根拠と本質の時代です😉 国家資格保持者の鍼灸マッサージ師が 【姿勢改善セルフケアで理想の−10歳ボディへ】 をテーマに 1日1分"続く"ラク短セルフケア を紹介してるで！ リバウンドしないダイエットしたい！ 痩せて昔の服を着たい！ 外見を気にせず歩きたい！ そんな方は、 直接DMいただいても大丈夫😊 週2回、Instagramでストレッチライブ配信してます！ ぜひフォローして来てみてください〜🙌 〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜 #ぽっこりお腹 #お腹痩せ #お腹痩せダイエット #楽痩せ #ダイエット 2025/11/22に公開929 回視聴 7.32%381@はせ｜ダイエット難民コーチ 肩甲骨はがしエクササイズ #楽痩せ #痩せる #ダイエット #肩甲骨 #エクササイズ 2025/11/13に公開1,671 回視聴 8.56%921@はせ｜ダイエット難民コーチ ✅ポイント&詳しい説明⬇️ @hase.health 👈他の若返りダイエットもチェック 鍼灸マッサージ師のはせです🙆♂️ 見返せるように【保存】忘れないように！ ✅時間 1日×2セット 【実はすごい！ラジオ体操が最強のワケ🤸♂️】 子供の頃やったきり…なんて人も多いのでは？ 実は、ラジオ体操ってメリットだらけのすごい運動なんです！ ✅ 体が柔らかくなる ✅ 肩こりや腰痛の予防に ✅ 運動不足をサクッと解消 ✅ 自律神経が整いやすくなる ✅ 朝の目覚めが良くなる ✅ 姿勢がキレイになる ✅ 集中力アップも期待できる ✅ 生涯続けられる健康のベースに 「簡単だけど侮れない」とは、まさにこのこと！ たった3分で心も体も整うなら、やらない手はないですよね😉 明日から、一緒に朝活はじめませんか？☀️ やるでー！ って人はコメントで『🔥』マークしてなぁ🙆♂️ ストーリー限定で有料級情報をたくさん載せてます！ 今すぐフォロー！→@health.hase 〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜 あなたの体の悩みを解決する為の 最短最速の戦略を 専属のダイエットコーチになって導きます！ 気合と小手先のダイエットはもう終わりにしましょう！ これからは、根拠と本質の時代です😉 国家資格保持者の鍼灸マッサージ師が 【姿勢改善セルフケアで理想の−10歳ボディへ】 をテーマに 1日1分"続く"ラク短セルフケア を紹介してるで！ リバウンドしないダイエットしたい！ 痩せて昔の服を着たい！ 外見を気にせず歩きたい！ そんな方は、 直接DMいただいても大丈夫😊 週2回、Instagramでストレッチライブ配信してます！ ぜひフォローして来てみてください〜🙌 〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜 #宅#宅トレ健#健康肩#肩こりラ#ラジオ体操楽#楽痩せ2025/11/08に公開1,216 回視聴 2.22%252@はせ｜ダイエット難民コーチ ✅ポイント&詳しい説明⬇️ @hase.health 👈他の若返りダイエットもチェック 鍼灸マッサージ師のはせです🙆♂️ 見返せるように【保存】忘れないように！ ✅時間 1日×3セット 股関節・骨盤調整エクササイズ を紹介します！ ✅内股が硬く開脚が開きにくい ✅座って足を開くと腰が丸まって前に行けない ✅股関節を柔らかくし ✅開脚を深めて、しなやかな体を目指したい ✅むくみ・冷え性を、なくしたい そんな方にお勧めのストレッチ！ 座った状態だと、骨盤が立てられない方は 1.内転筋エクササイズ 2.内転筋・ももウラエクササイズ 3.内転筋・お尻エクササイズ 背筋を伸ばして、かかと重心でお尻を低イメージでやる！ 膝が痛い人あまりせんといてな！ 🔴ポイント！ 腰と背中をまっすぐ伸ばすこと！ 内転筋を意識する！ 内ももやうら裏の伸びを感じながらやる！ コツコツやっていると、だんだん開けるようになってくる！ 深呼吸を忘れずに！ 急がずゆっくり！ やるでー！ って人はコメントで『🔥』マークしてなぁ🙆♂️ ストーリー限定で有料級情報をたくさん載せてます！ 今すぐフォロー！→@health.hase 〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜 あなたの体の悩みを解決する為の 最短最速の戦略を 専属のダイエットコーチになって導きます！ 気合と小手先のダイエットはもう終わりにしましょう！ これからは、根拠と本質の時代です😉 国家資格保持者の鍼灸マッサージ師が 【姿勢改善セルフケアで理想の−10歳ボディへ】 をテーマに 1日1分"続く"ラク短セルフケア を紹介してるで！ リバウンドしないダイエットしたい！ 痩せて昔の服を着たい！ 外見を気にせず歩きたい！ そんな方は、 直接DMいただいても大丈夫😊 週2回、Instagramでストレッチライブ配信してます！ ぜひフォローして来てみてください〜🙌 〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜 #股関節 #股関節ストレッチ #股関節ほぐし #骨盤 2025/11/06に公開32,700 回視聴 3.2%5102@はせ｜ダイエット難民コーチ 寝てる間にビクッとなる人 なんでか知ってる？ #ストレス #自律神経 #脳 #寝る 2025/10/21に公開2,700 回視聴 1.22%253@はせ｜ダイエット難民コーチ #痩せる #ダイエット #姿勢 #お腹痩せ 2025/10/18に公開4,014 回視聴 4.73%1251@はせ｜ダイエット難民コーチ 股関節の老廃物を流し切るエクササイズ #痩せる #ダイエット #姿勢 #股関節 2025/10/17に公開1,597 回視聴 7.33%823@はせ｜ダイエット難民コーチ #痩せる #ダイエット #姿勢 #猫背 2025/10/16に公開1,317 回視聴 7.14%6511234...22>次へ×インフルエンサーコンテンツCSVダウンロードフォロワー総数、フォロワー増減数、エンゲージメント数、エンゲージメント率ダウンロード※ データには投稿ID, 投稿URL, 説明文, 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