レシピはこちら↓ 保存して見返してね ✳︎作り置きでも美味しい✳︎ 長芋餅 ①長芋をすりおろしする ②塩、片栗粉入れて混ぜる ③長芋をスライスし、フライパンで焼いてすりおろした長芋をのせて挟んで焼く。 ④タレを作りかけて完成 【分量】 長芋：500g 片栗粉：大さじ1 塩：少々 ごま油：適量 水：200ml みりん：大さじ２ 醤油：大さじ2 お酢：大さじ2 水溶き片栗粉（片栗粉小さじ2, 水大さじ1） 💐@arasa__chan #ダイエット#ダイエット記録#ダイエット生活#ダイエット仲間#ダイエットレシピ#ダイエットメニュー#痩せたい#時短レシピ#簡単レシピ#垢抜け#ダイエット女子#ダイエット記録#減量飯#低糖質#長芋#腸活2023/11/29に公開4,273 回視聴 1.9%580レシピはこちら↓ 保存して見返してね ✳︎オシャレに過ごしたい朝に✳︎ りんごコンポート ①リンゴを切る ②フライパンで焼いて ③ソースを混ぜてかけたら完成 【分量】 りんご：1個 ギリシャヨーグルト：110g アールグレイ：1袋 はちみつ：大さじ1 💐@arasa__chan #ダイエット#ダイエット記録#ダイエット生活#ダイエット仲間#ダイエットレシピ#ダイエットメニュー#痩せたい#時短レシピ#簡単レシピ#垢抜け#ダイエット女子#ダイエット記録#減量飯#低糖質#りんご#腸活 2023/11/28に公開5,821 回視聴 1.01%360レシピはこちら↓ 保存して見返してね ✳︎もっちりがたまらん✳︎ オートミールベーグル ①木綿豆腐をつぶし、残りの材料を入れて混ぜる ②形を作ったら600Wで1分レンチン 【分量】 オートミール：80g 木綿豆腐：100g ラカント：大さじ1 塩：少々 ベーキングパウダー：2g フルーツミックス缶：1缶 💐@arasa__chan #ダイエット#ダイエット記録#ダイエット生活#ダイエット仲間#ダイエットレシピ#ダイエットメニュー#痩せたい#時短レシピ#簡単レシピ#垢抜け#ダイエット女子#ダイエット記録#減量飯#低糖質#ベーグル#腸活2023/11/23に公開3,595 回視聴 0.97%220レシピはこちら↓ 保存して見返してね ✳︎痩せ体質になろう✳︎ 麻婆きのこ ①材料を耐熱皿に入れて、500w8分レンチンする ②お好みで卵黄をのせて完成 【分量】 豆腐：1丁 しめじ：1袋 舞茸：1袋 醤油：大さじ1 酒：大さじ1 みりん：大さじ1 鶏ガラ：小さじ1 コチュジャン：大さじ1 水：100ml 卵黄：1個 💐@arasa__chan #ダイエット#ダイエット記録#ダイエット生活#ダイエット仲間#ダイエットレシピ#ダイエットメニュー#痩せたい#時短レシピ#簡単レシピ#垢抜け#ダイエット女子#ダイエット記録#減量飯#低糖質#きのこ#腸活2023/11/20に公開1,100 回視聴 3.0%160レシピはこちら↓ 保存して見返してね ✳︎ダイエット中でも甘いものが食べたい、、！✳︎ 抹茶ティラミス ①卵、絹豆腐、おからパウダー、ラカント、抹茶、ベーキングパウダーを入れて混ぜる ②両面焼く ③クリームの材料を混ぜて焼いた生地にかけたら完成 【分量】 卵：1個 絹豆腐：100g おからパウダー(微粉)、ラカント：各20g ベイキングパウダー：3g 抹茶パウダー：4g ▼クリーム ヨーグルト：100g ラカント：15g 💐@arasa__chan #ダイエット#ダイエット記録#ダイエット生活#ダイエット仲間#ダイエットレシピ#ダイエットメニュー#痩せたい#時短レシピ#簡単レシピ#垢抜け#ダイエット女子#ダイエット記録#減量飯#低糖質#（レシピに合わせて）#腸活 2023/11/17に公開1,527 回視聴 2.29%190レシピはこちら↓ 保存して見返してね ✳︎これだけで満足✳︎ ヘルシー和風ポテサラ ①じゃがいもをレンチンし、潰す。 ②材料を混ぜたら完成 【分量】 卵：2個 じゃがいも：2個 ヨーグルト：大さじ1 醤油：小さじ1 塩胡椒：少々 鰹節：適量 水菜：お好みで 💐@arasa__chan #ダイエット#ダイエット記録#ダイエット生活#ダイエット仲間#ダイエットレシピ#ダイエットメニュー#痩せたい#時短レシピ#簡単レシピ#垢抜け#ダイエット女子#ダイエット記録#減量飯#低糖質#腸活2023/11/15に公開3,053 回視聴 1.47%280レシピはこちら↓ 保存して見返してね ✳︎疲れた夜に作りたい✳︎ 豆腐の親子丼 ①器にめんつゆ40ml、水大さじ1、卵2個を入れて混ぜる ②絹ごし豆腐を一口サイズにして入れる ③ラップをして、500W4分チンして完成 【分量】 卵：1個 豆腐：1丁 麺つゆ：大さじ1 水：大さじ1 三つ葉：適量 💐@arasa__chan #ダイエット#ダイエット記録#ダイエット生活#ダイエット仲間#ダイエットレシピ#ダイエットメニュー#痩せたい#時短レシピ#簡単レシピ#垢抜け#ダイエット女子#ダイエット記録#減量飯#低糖質#親子丼#腸活2023/11/14に公開2,658 回視聴 2.67%410レシピはこちら↓ 保存して見返してね ヘルシーリゾット ①豆腐を一口大におさらに入れる ②具材を入れてレンチンして完成 【分量】 豆腐：1丁 トマト：1/2個 オリーブオイル：小さじ1 チーズ：適量 バジル：適量 💐@arasa__chan #ダイエット#ダイエット記録#ダイエット生活#ダイエット仲間#ダイエットレシピ#ダイエットメニュー#痩せたい#時短レシピ#簡単レシピ#垢抜け#ダイエット女子#ダイエット記録#減量飯#低糖質#リゾット#腸活2023/11/14に公開3,174 回視聴 2.17%430レシピはこちら↓ 保存して見返してね ✳︎簡単スタミナ腸活！✳︎ 鶏肉ズッキーニカレー ①野菜をカットし、フライパンで野菜、鶏肉を炒める ②調味料を入れてさらに炒め、水が飛んだら完成 【分量】 玉ねぎ：1/2個 ズッキーニ：1本 トマト：1個 とりひき肉：200g 油：小さじ1 生姜チューブ：小さじ1 塩：少々 カレーパウダー：小さじ1 みりん：大さじ3 酒：大さじ3 醤油：大さじ2 水：70ml 💐@arasa__chan #ダイエット#ダイエット記録#ダイエット生活#ダイエット仲間#ダイエットレシピ#ダイエットメニュー#痩せたい#時短レシピ#簡単レシピ#垢抜け#ダイエット女子#ダイエット記録#減量飯#低糖質#カレー#腸活2023/11/10に公開1,227 回視聴 1.55%90レシピはこちら↓ 保存して見返してね ✳︎材料3つ！✳︎ ライスペーパーみかんもち ①ライスペーパーを水につける ②ヨーグルト、みかんを入れて包み完成！ 【分量】 ライスペーパー：2枚 ギリシャヨーグルト：110g みかん缶：1缶 💐@arasa__chan #ダイエット#ダイエット記録#ダイエット生活#ダイエット仲間#ダイエットレシピ#ダイエットメニュー#痩せたい#時短レシピ#簡単レシピ#垢抜け#ダイエット女子#ダイエット記録#減量飯#低糖質#お餅#腸活2023/11/09に公開3,393 回視聴 0.56%120レシピはこちら↓ 保存して見返してね ✳︎ダイエット中でも甘いものが食べたい時に✳︎ チョコ抹茶テリーヌ ①ボウルにアーモンドミルク、ラカント、ゼラチンを入れて混ぜ、600w1分半レンチン ②溶かした高カカオチョコレート、ヨーグルトを加えて混ぜ冷やす ③抹茶パウダーをかけて完成 【分量】 アーモンドミルク 100ml 粉ゼラチン 5g ラカント 大さじ2 高カカオチョコレート 100g ギリシャヨーグルト 200g 抹茶パウダー お好みで 💐@arasa__chan #ダイエット#ダイエット記録#ダイエット生活#ダイエット仲間#ダイエットレシピ#ダイエットメニュー#痩せたい#時短レシピ#簡単レシピ#垢抜け#ダイエット女子#ダイエット記録#減量飯#低糖質#抹茶スイーツ#腸活 2023/11/09に公開1,469 回視聴 1.5%110レシピはこちら↓ 保存して見返してね ✳︎秋のダイエット飯はこれ！✳︎ きのこの明太焼き ①きのこと明太子、醤油、塩胡椒を混ぜる ②耐熱皿に入れて焼く ③お好みでネギを散らして完成！ 【分量】 しめじ：1袋 エリンギ：1本 えのき：1袋 明太子：1本 ねぎ：お好み量 塩胡椒：少々 醤油：大さじ1 💐@arasa__chan #ダイエット#ダイエット記録#ダイエット生活#ダイエット仲間#ダイエットレシピ#ダイエットメニュー#痩せたい#時短レシピ#簡単レシピ#垢抜け#ダイエット女子#ダイエット記録#減量飯#低糖質#きのこ#腸活 2023/11/07に公開2,568 回視聴 1.87%320レシピはこちら↓ 保存して見返してね ✳︎腸活したい時は✳︎ ごぼうこんにゃく ①ごぼう、こんにゃく、鶏肉を一口大にきる ②調味料を混ぜてタレを作る ③フライパンで水が飛ぶまで混ぜたら完成 【分量】 ごぼう：200g こんにゃく：200g 鶏肉：100g ラカント：大さじ1 料理酒：大さじ1 醤油：大さじ2 水：大さじ5 💐@arasa__chan #ダイエット#ダイエット記録#ダイエット生活#ダイエット仲間#ダイエットレシピ#ダイエットメニュー#痩せたい#時短レシピ#簡単レシピ#垢抜け#ダイエット女子#ダイエット記録#減量飯#低糖質#ごぼう#腸活 2023/11/06に公開24,650 回視聴 1.12%1491レシピはこちら↓ 保存して見返してね ✳︎寒い日に食べたい✳︎ 簡単チゲスープ ①鶏肉をレンチン ②全ての具材を入れ、ラップをして6分レンチンして完成 【分量】 鶏もも肉：100g キムチ：100g 野菜ミックス：1袋 豆腐：1丁 水：40cc ねぎ：お好み 塩胡椒：少々 💐@arasa__chan #ダイエット#ダイエット記録#ダイエット生活#ダイエット仲間#ダイエットレシピ#ダイエットメニュー#痩せたい#時短レシピ#簡単レシピ#垢抜け#ダイエット女子#ダイエット記録#減量飯#低糖質#キムチ#腸活 2023/11/04に公開2,552 回視聴 1.25%220レシピはこちら↓ 保存して見返してね ✳︎甘いものがどうしても食べたい時は✳︎ 低糖質アイスでカップケーキ ①アイスを溶かし、米粉、ベーキングパウダーを入れ混ぜる ②電子レンジで温めたら完成 【分量】 低糖質アイス：１カップ 米粉：50g ベーキングパウダー：2g 💐@arasa__chan #ダイエット#ダイエット記録#ダイエット生活#ダイエット仲間#ダイエットレシピ#ダイエットメニュー#痩せたい#時短レシピ#簡単レシピ#垢抜け#ダイエット女子#ダイエット記録#減量飯#低糖質#ダイエットアイス#腸活 2023/11/03に公開1,788 回視聴 1.85%200レシピはこちら↓ 保存して見返してね ✳︎秋に食べたい✳︎ かぼちゃケーキ ①かぼちゃの種とワタをとり、ラップに包んで600w6分レンチン ②①から身をスプーンで取り出し別容器へ。皮部分は小さめに刻む ③容器に流し込んでオーブンで焼いたら完成 【分量】 かぼちゃ：1/4 ラカント：30g 卵：1個 ギリシャヨーグルト：100g 💐@arasa__chan #ダイエット#ダイエット記録#ダイエット生活#ダイエット仲間#ダイエットレシピ#ダイエットメニュー#痩せたい#時短レシピ#簡単レシピ#垢抜け#ダイエット女子#ダイエット記録#減量飯#低糖質#かぼちゃ#腸活2023/11/02に公開1,155 回視聴 3.72%291レシピはこちら↓ 保存して見返してね ✳︎材料3つ！✳︎ バナナで抹茶ティラミス ①バナナをつぶす ②アーモンドミルクを加えて混ぜる ③抹茶パウダーをかけて完成！ 【分量】 バナナ：1本 抹茶パウダー：8g アーモンドミルク：80g 💐@arasa__chan #ダイエット#ダイエット記録#ダイエット生活#ダイエット仲間#ダイエットレシピ#ダイエットメニュー#痩せたい#時短レシピ#簡単レシピ#垢抜け#ダイエット女子#ダイエット記録#減量飯#低糖質#バナナ#腸活 2023/11/01に公開3,472 回視聴 2.25%510レシピはこちら↓ 保存して見返してね ✳︎寒い日に食べたい✳︎ 炊飯器ロールキャベツ ①具材を全て炊飯器に入れる ②炊飯したら完成！ 【分量】 キャベツ：3枚 トマト：1個 鶏もも肉：100g コンソメ ：1個 塩胡椒：少々 バジル：お好みで 💐@arasa__chan #ダイエット#ダイエット記録#ダイエット生活#ダイエット仲間#ダイエットレシピ#ダイエットメニュー#痩せたい#時短レシピ#簡単レシピ#垢抜け#ダイエット女子#ダイエット記録#減量飯#低糖質#冬レシピ#腸活2023/10/26に公開2,794 回視聴 1.61%330レシピはこちら↓ 保存して見返してね ✳︎寒い日に食べたい✳︎ 鶏キャベツスープ ①材料を全て鍋に入れて煮込む ②お皿にもったら完成 【分量】 鶏もも肉：100g ごま油：大さじ1 ニンニクチューブ：小さじ１ 生姜チューブ：小さじ1 水：600cc コンソメ ：小さじ1 醤油：大さじ1 豆乳：大さじ2 塩：少々 カットキャベツ：1袋 💐@arasa__chan #ダイエット#ダイエット記録#ダイエット生活#ダイエット仲間#ダイエットレシピ#ダイエットメニュー#痩せたい#時短レシピ#簡単レシピ#垢抜け#ダイエット女子#ダイエット記録#減量飯#低糖質2023/10/24に公開3,097 回視聴 4.2%840レシピはこちら↓ 保存して見返してね ✳︎簡単アレンジ✳︎ お豆腐あんかけ ①絹豆腐をキッチンペーパーでまいてレンチン ②卵をフライパンで混ぜながら焼く ③酒、醤油、水、片栗粉を混ぜ、玉ねぎと焼いた卵を入れる ④豆腐にかけて完成 【分量】 絹豆腐：1丁 玉ねぎ：半分 ごま油：大さじ1 卵：1個 酒：大さじ1 醤油：大さじ2 水：100ml 片栗粉：大さじ1/2 💐@arasa__chan #ダイエット#ダイエット記録#ダイエット生活#ダイエット仲間#ダイエットレシピ#ダイエットメニュー#痩せたい#時短レシピ#簡単レシピ#垢抜け#ダイエット女子#ダイエット記録#減量飯#低糖質#豆腐#腸活2023/10/23に公開3,390 回視聴 2.92%7011234...6>次へ×インフルエンサーコンテンツCSVダウンロードフォロワー総数、フォロワー増減数、エンゲージメント数、エンゲージメント率ダウンロード※ データには投稿ID, 投稿URL, 説明文, 再生数の他、LIKE数, コメント数, シェア数, 動画尺, 公開日が含まれます。 コンテンツをCSVでダウンロード
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