🥒きゅうり夏そぼろ丼 【材料】 ・牛豚ひき肉：200g ・きゅうり：2本 【タレ】 ・しょうゆ：大さじ2 ・焼肉のタレ：大さじ2 ・みりん：大さじ1 ・コチュジャン：小さじ2 ・砂糖：小さじ2 ・にんにく：2〜3cm ・しょうが：2〜3cm 【作り方】 ①きゅうりは角切りにする ②フライパンでひき肉を炒め、色が変わったらきゅうりとタレ全部入れて水分飛ぶまで軽く炒める ③ごはんにきゅうり→そぼろをのせたら完成✨ #美肌レシピ#むくみ改善#夏バテ対策メニュー 2026/06/15に公開23,600 回視聴 3.62%5441頭皮と首の筋肉は顔につながってる！ 身体全部そうだけど、 私はフェイスライン引き上げるために頭皮ケア、首ケアしてる🙆♀️ 頭もほぐさないとどんどん浮腫んで大きくなるよ🥲 血流が良くないと顔もくすんでくる、、 ぜひやってみて！！ ① 耳をぐるぐる回して血流をよくする → 顔全体の血行促進サポート → くすみ感やむくみ対策に ② 側頭筋をほぐす（こめかみを回す） → フェイスラインの引き上げサポート → エラ張り感や食いしばり対策に ③ 頭頂部を中央に寄せるようにほぐす → 頭皮の柔軟性アップ → おでこや目元の重たい印象のケアに ④ 首後ろの筋肉をほぐす → 顔まわりの巡りをサポート → むくみやあご下のもたつき対策に #小顔マッサージ #頭皮ケア#小顔#小顔トレ2026/06/13に公開17,800 回視聴 6.45%693018→28 ワイヤー矯正が一番顔変わった！ まだ終わってないのでがんばる！！ 22歳くらいから、美容と健康頑張り出した🙆♀️ 健康になりたくてピラティスに転職して6年！ もっと自分磨き頑張ります2026/06/12に公開12,000 回視聴 1.11%1164夏までに巻肩改善しよう🌞 タンクトップ着ると巻肩すぎて、ショックを受ける季節😨 まずは胸の前の脇下ストレッチ。 これをやってから、過去に載せてる背中痩せをやってみてください！！ ほくじてから、肩甲骨動かすと効果よりでます！！ 綺麗な姿勢で夏迎えましょう☀️ #巻肩改善#ピラティス#ピラティスインストラクター #pilates 2026/06/11に公開8,402 回視聴 5.14%2681肌も身体も口に入れるものから🍅 ★レタス......1玉 ★豚もも薄切り......5-6枚 ★えのき.....1袋 ★料理酒.......大さじ1 ★塩コショウ.....少々 【タレ】 トマト......1個 ごま油......大さじ1 塩昆布......適量 にんにくチューブ.....3cm ブラックペッパー......少々 【作り方】 ①耐熱容器に★いれて入れてふんわりラップをして600W8分レンチン ②トマトを角切りしてタレを全て入れて混ぜたら完成 #美肌レシピ #美白レシピ 2026/06/10に公開370,900 回視聴 6.14%13,50018肩甲骨を動かすことめっちゃ大事 もう4.5年毎朝肩甲骨ストレッチしてる これするだけでポカポカあったまるから、 朝やると1日の代謝が上がる！ 肩が上がらないように気をつけながらやってみてください☺️ まずは動かすことからやってみてね！ オンラインレッスンはピラティスで45分動き続けます⚪︎ アーカイブももちろんあります⭕️ #ピラティス#ピラティスインストラクター#pilates 2026/06/09に公開15,700 回視聴 6.42%5523頭と首の筋肉に引っ張られて顔がたるんでいく！ 私はセルフケアとヘッドスパでフェイスライン頑張ってます⚪︎ 頭もどんどん浮腫んでくるので、頭のケアも大事！ 頭皮が1ミリ上がればフェイスラインは3ミリあがる これ聞いてから何年も続けてるセルフケア💆 カッサは楽天ルームに載せてます！ つまむでも大丈夫です！ #小顔マッサージ#首ケア#ピラティスインストラクター#小顔2026/06/08に公開90,400 回視聴 6.3%3,3024タオル1本でできる簡単ストレッチ4選 テレビ見ながらやってみて！ タオルを使うことで ✔️普段動かせてない筋肉までしっかり伸びる ✔️肩甲骨まわりが動いて代謝UP ✔️姿勢が整って見た目が一気に変わる オンラインで45分レッスンしてます✨ #背中痩せ#ピラティス#pilates#ピラティスインストラクター2026/06/07に公開421,300 回視聴 9.53%21,70013肌は食べるもので出来てるので🍆🍅🐷🌱 白米とこれで満足 おつまみにも🙆♀️ ・豚しゃぶ肉200g ・ナス2本 ・ミニトマト6個 ・大葉10枚 ・酒大さじ1 ◎白だし大さじ2 ◎米酢大さじ1.5 ◎オリーブオイル大さじ1.5 ◎砂糖小さじ1 ◎粒マスタード小さじ1 ◎ニンニクチューブ 1cm ◎ブラックペッパー たっぷり ①鍋にお湯を沸かす。沸騰直前に弱火にして酒を加え、豚しゃぶ肉に火を通す。 ②ざるにとってそのまま常温で冷ます。 ③ナスは1cm幅ほどに切り、水にさらす。大葉は千切り、ミニトマトは4等分に切る。 ④フライパンにオリーブオイルを少し多めにひき、水気を拭き取ったナスを炒める。 ⑤ボウルに◎を入れてよく混ぜる。 ⑥豚しゃぶ、ナス、ミニトマト、ミョウガ、大葉を加えてよく混ぜたら完成 #肌ケア #腸活#夏レシピ 2026/06/06に公開442,900 回視聴 6.16%16,10044姿勢改善ピラティス！ 体重より姿勢が大事だと思う！ 体の不調も見た目も姿勢が原因なことは多い まずは背骨を柔らかくして、 固まった身体を動かしましょう！ インナーマッスルが鍛えられると、正しい姿勢を保つことができる！ 筋トレとは違って、 伸ばしながら鍛える。常に伸びるーーと思いながら動かしてみてください 背骨の近くには自律神経がたくさんある 私は精神的にもピラティスをしてます 特別なことよりも日々の継続から。 やってみてね！オンラインレッスンも待ってます☺️ #ピラティス#ピラティスインストラクター#pilates#お家ピラティス2026/06/05に公開37,700 回視聴 6.97%1,5071ストレスがいちばんの敵 #肌質改善 #肌 2026/06/04に公開20,500 回視聴 1.36%2242普段の姿勢＋お家でのトレ 普段だらけてテレビ見てる時間で、 やってみてください！ 毎日５分でいいから継続することが一番の近道です🛣️ ⚠️少し胸を張って、背骨をピンッとまっすぐにして 肩を軽く下げる。 ゆっくり丁寧にやってみてください！ オンラインレッスンも待ってます☺️ #下腹痩せ#ダイエット#下腹部痩せ #ピラティスインストラクター 2026/06/03に公開7,570 回視聴 6.91%2920最近の美容、健康！ ボディメイクより健康のためにしてます🙂↕️ 最近は自律神経の乱れをどうにかしたい💤 ピラティスも、身体のケアはメンタルにもつながるので 体を大切に よもぎ蒸し @musouka_tokyo も膣から肌綺麗になった！ 毛穴洗浄 @fashionista_shibuya 行ってるところは変わらないので、いつも載せてるところです！ ララピールはニキビできてる時とか次の日めっちゃ引く！ ピーリングより優しく、肌のトーンアップも、ハリも出るから大好き！ 毛穴洗浄とセットがおすすめ！ 鼻パックした後はいつもツルツル！ 少しアトピーで、荒れた後の色素沈着が残ってて それのケアで首にレーザーを当て始めました！ それが一回3万円で10回分購入！10回した後が楽しみ！ 最近はマツパやめてみました👁️ 普段ラフだから、 ぱちぱちなんか似合わないなあとおもって、眉毛だけ！ @lorrainebroow ヘッドスパは、定期的に行ってても、 自律神経乱れてたりするから行かないと疲れが取れた気がしない 整体、エステで体を一度リセット。 お家でのストレッチは必須！体型維持は毎日の継続でしかできない🙂↕️ バストアップはハイライトに載せてます⭕️ ピラティスも整体も普段の仕事でしてるので、 色んな身体の話ができて勉強📚 もっと課金してがんばる！！！ もっと自分磨きがんばります！！！2026/06/01に公開4,433 回視聴 1.11%421首の長さって大事だなってすごく思う！ 肩が下がって、頭が正しい位置にあること 見た目だけじゃなくて 頭痛、肩こり、不調の原因は姿勢にあることが本当に多い 大事な体を大事にしてください！ やってみてね！ #首コリ #ストレートネック改善#ストレートネック#ピラティスインストラクター #pilates 2026/06/01に公開14,500 回視聴 6.49%5761華奢な肩周りはコレやってください☺️ ⚠️ポイント ・肩が上がらないように ・肩甲骨を動かすのを意識 ゴツい上半身から卒業！！☘️ #ピラティスインストラクター#二の腕痩せ#背中痩せ#ピラティス#pilates2026/05/30に公開122,200 回視聴 11.46%7,9325普段の食事🍽️ 外食はほとんどしなくなりました！ 自炊といっても超簡単な、豚肉に豆苗巻いて蒸すだけに白ごはんとか 納豆ご飯は毎日🍚 十割蕎麦にねばねば系乗せるだけとか、 トマトは大好きで毎日食べてます🍅美白効果 好きな食べ物が体にいいものだから、ノーストレスで健康なもの食べてます🙆♀️ コンビニで食べ物は買わない ジュースも好きじゃなくて飲まない お酒も飲めないから飲まない お菓子より果物が好き 間食はしない でも20代前半は、毎日コンビニ、間食にシュークリームとか 普通に食べてました☺️ やめてみるとそれが当たり前になるから欲しく無くなる ただの依存だった☺️ 食べたくなるのは脳の問題ってよく言われます🧠 ノーストレスで健康になりましょう！ 旅行はパンも甘いものも食べます🙆♀️2026/05/27に公開19,200 回視聴 1.11%1752そろそろ気になる季節！！ 動きは大きく、丁寧に 肩甲骨をたくさん動かしてください☺️ 続ければ変わります🙂↕️ #背中痩せ#二の腕痩せ #ピラティスインストラクター 2026/05/27に公開12,000 回視聴 8.1%5500普段は鍵だけポッケに入れて、 アイフォンケースにカードとか大事なもの入ってるから 基本手ぶら #bagの中身 2026/05/26に公開28,600 回視聴 1.39%3273歯並びがいい悪いとか関係なく、 歯が全体的に前にいってるから、骨格もずれてくるんだなーて 歯並び綺麗でも骨格整えるために矯正はおすすめ。 完璧に並んでる人おらん気がする 完成が楽しみすぎる #歯科矯正#ワイヤー矯正2026/05/24に公開67,600 回視聴 1.18%7046普段から筋トレはしていないけど、 普段から気をつけてるだけで勝手に筋トレしてるのと同じ！！ 1時間筋トレしてても、普段がお腹抜けてたら勿体無い！！ 1時間の筋トレよりも、8時間の姿勢の積み重ね 腰痛の改善にも、姿勢が全てだと思ってます☺️ オンラインピラティスもまってます✨ #姿勢改善#下腹#ダイエット #ピラティス 2026/05/23に公開8,120 回視聴 1.85%11401234...57>次へ×インフルエンサーコンテンツCSVダウンロードフォロワー総数、フォロワー増減数、エンゲージメント数、エンゲージメント率ダウンロード※ データには投稿ID, 投稿URL, 説明文, 再生数の他、LIKE数, コメント数, シェア数, 動画尺, 公開日が含まれます。 コンテンツをCSVでダウンロード
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