♥脚長ワーク❤️ お尻と太ももの境目部分がボヤッとしてない? ブリッジワークでしっかりとお尻の下部から、天井方向に持ち上げることで↑クッキリとお尻の下が締まって、脚が長くなっていくよ #ボディメイク#ピラティス #脚長効果 #ヒップアップ 2023/09/26に公開7,451 回視聴 1.4%520X脚もO脚も、真っ直ぐな脚に変えられる♥ ポイントは↓ ・かかとで押し合う。膝を曲げた時は思い切り膝を外に押し出し小指重心に。 ・膝を伸ばす時は内で何かを挟むイメージで！ ・膝を伸ばし切ったらもっと内側に脚を集めてあげて内股や骨盤底筋の力を感じてあげて♥ #ボディメイク #ダイエットはもうしない #美脚＃美脚トレーニング 2023/09/03に公開4,482 回視聴 2.95%610むくみ解消!美脚ストレッチ♥ 速攻でむくみを取りたい時、脚をスッキリさせたい時にやって欲しいのはこれっ 全体が一気に伸びて巡っていくよ #ボディメイク#ピラティス ＃脚痩せ＃ストレッチ#むくみ解消#ダイエットはもうしない 2023/08/28に公開1,216 回視聴 4.19%170脚痩せ・美脚ストレッチ まずはどこか持ってやってあげるのがおすすめ~! point * ヒザを少し緩める ヒザを少し外に押し出す お尻を後ろに突き出す レッツトライ！ #ボディメイク #ダイエットはもうしない #美姿勢 #美脚＃美脚トレーニング 2023/08/25に公開1,789 回視聴 2.07%290二の腕が勝手に細くなっていくポジションづくり \しつもーん/ あなたの二の腕ちゃんは、いつもどこにいますか? 二の腕がどこにいるのかによって腕は勝手に太くもなるし細くもなっていく。 自分の普段の二の腕の位置を確認しながらこのワークの後に腕の位置が変化しているかをみてみてね #ボディメイク #ダイエットはもうしない #ニの腕やせ #背中やせ #美姿勢 2023/08/23に公開10,462 回視聴 2.3%1520前重心・寄りかかり姿勢・下垂した体を まっすぐ字ボディに整える簡単な方法をお伝えしちゃいます ① ひざを曲げて体を揺らす ②かかとの真上に上半身をセットして かかとに重心移動 ③かかとでギューッと床を踏む ④そのまま体をニョキーッと縦に伸ばす ⑤ かかとの真上に頭をセット トライしてみてね♥ #ボディメイク#ピラティス#美脚＃美脚トレーニング #ダイエットはもうしない 2023/07/26に公開7,745 回視聴 1.33%711内腿のポヨンポヨンにめっちゃ効くワークのご紹介ボディメイクをするときのワークってイメージがすっごく大事。 だから今回はイメージ重視で伝えてみたよ♥ イメージを膨らませて→それを体に落とし込んでみる。 レッツトラーイなポンポンキュッキュー♥ #美脚＃美脚トレーニング#ボディメイク #脚痩せ2023/07/16に公開44,136 回視聴 2.62%5902やっぱりこのワークはオススメ♥ しっかりと point 守ると、内腿とお尻に強く響いて、脚痩せするよ ① かかとが上がっても重心をかかとの方にkeep ② 上半身を上に引っ張りあげる ③ かかとで押し合い内腿にギュッと力を集め ④お尻坐骨を寄せる力を使う #ボディメイク#ピラティス #脚痩せ2023/07/12に公開4,121 回視聴 1.53%410お腹痩せには基本が1番！ やっぱね、やっぱりね。 シンプルな動きにこそ、お腹痩せのヒントが沢山あるんです♥ 簡単そうに見える、よく見るこの動作だけど実はものすごく奥が深くて、やればやるほど難しくて、でもきちんと出来れば体は劇的に変わる メスを私が大好きなワーク。 #ボディメイク #ダイエットはもうしない#お腹痩せ #くびれ作り 2023/07/09に公開2,341 回視聴 1.54%230お尻ぷりりん しゃがみワークしゃがむとお尻が開く。 でもそこでギュッと坐骨を寄せようとするとお尻の下がキュッと引き締まって ぷりりんなお尻になるよ＃ボディメイク#ダイエットはもうしない #美尻トレ2023/07/08に公開3,118 回視聴 1.7%370二の腕のプニをどうにかしましょう。 プニちゃんを撃退するためにはね 腕を背中側で沢山動かしたい。 まずは手を繋いで柔軟性を養い、そこから手を離してキュッキュッと引き締めてみてね♥ #ボディメイク #ダイエットはもうしない#ニの腕やせ 2023/07/04に公開1,231 回視聴 2.52%2402023/07/04に公開1,203 回視聴 2.49%200脚の付け根のサビとり♥！ 簡単で心地よく、脚の付け根のサビが取れていくよ～ 上半身の重さが脚の付け根に伝わるとスッキリしていくよ！ 上半身はあえて床方向に沈めておいてね。 #ボディメイク #ダイエットはもうしない #脚痩せ #美脚 #むくみ解消 2023/06/30に公開2,135 回視聴 2.06%3112023/06/29に公開2,294 回視聴 2.31%380肩の上のモコッとした筋肉を心地よくリセット♥ ポイントは深呼吸に合わせながら行うこと。 ほぐしているその場所 圧をかけてるその部分に意識を向けて自分の中で心地よい動きや、より響く場所を探ってみてね。 #ボディメイク #ダイエットはもうしない #背中痩せ #肩こり解消ストレッチ 2023/06/29に公開3,738 回視聴 1.66%440ぽっこりお腹＆パカーンと開いたら助 骨は呼吸で改善することができるよ♥ しっかり強く長く吐く。 吐く息がお腹から抜けていくのをイメージしながら苦しくても吐き続ける練習をしてみてね お腹が燃えて肋骨キュッキュッてなるよ #ボディメイク #ダイエットはもうしない #お腹痩せ #肋骨締め 2023/06/27に公開4,859 回視聴 0.82%270人生を『私』で思い切り楽しみ抜くた めに 今の自分にやれる何かを何度でも見つけに行く #ボディメイク #ダイエットはもうしない 2023/06/25に公開1,141 回視聴 1.05%110スウェイバック→悪姿勢を解消！ 腰で正そうとすると何が正解かよくわからなくなるよね。 まずは胸を引き上げる意識をしてみて 大きく伸びをして胸を高く引き上げていくと 腰が勝手に立ち上がってくるよ。 #ボディメイク #ダイエットはもうしない #美姿勢 2023/06/25に公開2,233 回視聴 1.25%210反り腰を一瞬で治す方法・ それは骨盤をクイっと回して恥骨を前に押し出すこと。 その状態で膝を伸ばしにいき 股関節をピーンと伸ばせば 腰はしっかりと立ち上がるよ◎ イメージしながら繰り返しやってみて一#ボディメイク #ダイエットはもうしない #反り腰改善 2023/06/23に公開12,578 回視聴 1.34%1150夏を楽しむ準備はできている？ 見せられる体・見せられる肌を 今のうちに。 #ボディメイク #ダイエットはもうしない #体を作る 2023/06/21に公開1,217 回視聴 1.48%1601234...5>次へ×インフルエンサーコンテンツCSVダウンロードフォロワー総数、フォロワー増減数、エンゲージメント数、エンゲージメント率ダウンロード※ データには投稿ID, 投稿URL, 説明文, 再生数の他、LIKE数, コメント数, シェア数, 動画尺, 公開日が含まれます。 コンテンツをCSVでダウンロード
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