【究極の体幹トレ】フロントレバー習得ステップ ①Tuck Hanging Hold 15～20秒 ②Tuck Front Lever Raises 7～10回 ③Front Lever Raises 7～10回 ④Negative Front Lever 5～7回 #筋トレ #体幹トレーニング #腹筋 #フィットネス 2024/10/02に公開25,200 回視聴 5.38%1,01715【最速で】太く強い前腕を作る自重トレ5種目 ①Finger Extensions 20回×3 ②Straight Arm Raises 15回×3 ③Planche Lean 10～15回×3 ④Ice Cream Maker 10回×3 ⑤Korean Dips 10回×3 ▫️自身のレベルに合う種目をピックアップしてトレーニングメニューに入れてみてね✅ #筋トレ #腕トレ #自重トレーニング #前腕 2024/09/30に公開158,100 回視聴 5.86%6,58620【筋肉つけつつ絞る】おすすめ腕立て5種目トレ ①Shoulder Tap Pushups 14×3 ②Side to Side Pushups 14×3 ③Knee Fly Pushups 10×3 ④Pushup Jacks 15×3 ⑤Toe Touch Pushups 14×3 ▫️種目間インターバル30秒 ▫️セット間インターバル60秒 ▫️サーキット式 #筋トレ #腕立て伏せ #ダイエット #自宅トレーニング 2024/09/26に公開63,800 回視聴 8.1%3,36715【確実に効く】自宅で作る大胸筋5種目トレ #筋トレ #大胸筋 #腕立て伏せ 2024/09/24に公開193,300 回視聴 6.26%8,43622【初心者必見】自重だと勝手に鍛えられちゃう部位４つ #筋トレ #キャリステニクス #自重トレーニング 2024/09/22に公開72,300 回視聴 3.91%2,45220【自宅で絞る】初心者向けプランクトレ6種目 #筋トレ #ダイエット #プランク #自宅トレーニング 2024/09/20に公開55,000 回視聴 6.4%2,11617【誰も教えてくれない】自重トレのルーティンの組み方 #筋トレ #自重トレーニング #筋トレ初心者 2024/09/19に公開58,500 回視聴 5.61%2,50620【中級者がやるべき】腕立て5種目 ①Clapping Pushups ×10-15 ②Typewriter Pushups ×10-14 ③Tuck Leg Pushups ×10-15 ④Deadman Pushups ×10-15 ⑤Halfway One Arm Pushups ×5-10 #筋トレ #腕立て伏せ #大胸筋 2024/09/17に公開41,800 回視聴 5.25%1,5539【自宅で割る】最強の腹筋トレ6種目メニュー #筋トレ #腹筋 #自宅トレーニング #ダイエット 2024/09/16に公開262,200 回視聴 4.79%7,96035【たったの1分で】大胸筋に効きすぎる腕立て #筋トレ #腕立て伏せ #大胸筋 2024/09/12に公開118,100 回視聴 5.34%4,68549【自宅で全身バキバキ】ほぼ全身鍛えれる自重トレ6種目メニュー #筋トレ #自宅トレーニング #筋トレダイエット 2024/09/11に公開136,400 回視聴 7.0%6,08929【壁を使わない！】逆立ちの最短習得ステップ ①Pike Hold 20-30秒 ②Pike Pushups 10-15回 ③Frog Hold 10-15秒 ④Dive Pike Pushups 7-10回 ⑤Pike Handstand Press Ups 5-7回 #筋トレ #逆立ち #トレーニング 2024/09/06に公開66,200 回視聴 6.6%2,90023【最速で絞れる】初心者向け脂肪燃焼6種目トレ ①Jumping Jacks ②High Knee Taps ③Squat Lunges ④Plank Jacks ⑤In and Out ⑥Half Burpees ◻️各種目30秒 ◻️種目間インターバル30秒 ◻️3セット #筋トレ #ダイエット #自宅トレーニング 2024/09/04に公開3,300,000 回視聴 5.65%125,500322【引きすぎる懸垂】ハイプルアップ最短習得ステップ ①Hillow Back Pulups ②Explosive Pullups ③Bodyweight Lat Pull Down ④L-sit High Pullups #懸垂 #筋トレ #ハイプルアップ 2024/08/30に公開51,500 回視聴 3.01%1,18523【たった１つコツ】マッスルアップ習得はちょー簡単 #筋トレ #懸垂 #マッスルアップ 2024/08/26に公開169,300 回視聴 2.96%3,99840【普通の懸垂に飽きた？】この５つ試してみて！中級者向け懸垂トレ ①Open And Close Pullups 10×3 ②Inverted Row Pullups 7-10×3 ③L-sit Pullups 7-10×3 ④Archer Pullups 8-10×3 ⑤Tuck Frontlever Raises 7-10×3 #筋トレ #懸垂 #背中トレ 2024/08/23に公開36,900 回視聴 3.53%98315【全マッチョへ挑戦状】全部できたらすごい最強瞬発腕立て伏せ5種目 ①Aztec Pushups ②Kuki Pushups ③One Arm Explosive Pushups ④180° Pushups ⑤Barrel Roll Pushups #筋トレ #腕立て伏せ #トレーニング 2024/08/21に公開70,400 回視聴 5.26%3,02653【筋トレ初心者必見】ストレートセットとサーキット式どっちやるべき？ #筋トレ #筋トレ初心者 #自重トレーニング 2024/08/20に公開37,700 回視聴 4.08%1,2759【効きすぎ注意】最強の自重腹筋トレ5種目 ※初心者はやらないでください。 ①Hanging Leg Raises 10×3 ②Shoulder Flag Hip Raises 10×3 ③L-sit Knee Raises 10×3 ④Windshield Wipers 12×3 ⑤Front Lever 5秒以上×3 #腹筋 #筋トレ #自重トレーニング #VITAS 2024/08/15に公開91,500 回視聴 4.74%3,18740【体をデカく見せれる】僧帽筋に効きすぎる自重トレ5種目 ①Shoulder Shrugs 10-15回×3 ②Forehead Australian Pullups 15回×3 ③Pike Pushups15回×3 ④Behind the Head Pullups 10回×3 ⑤Wall Handstand Pushups 10回×3 #筋トレ #僧帽筋 #背中トレ #自重トレーニング 2024/08/12に公開197,400 回視聴 4.75%7,199311234...14>次へ×インフルエンサーコンテンツCSVダウンロード現在設定されている期間・絞り込みで上位1000件までが反映されますダウンロード※ データには投稿ID, 投稿URL, 説明文, 再生数の他、LIKE数, コメント数, シェア数, 動画尺, 公開日が含まれます。 コンテンツをCSVでダウンロード
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