【最強の胸トレ】プッシュアップバーを使った腕立て6種目メニュー ①Planche Hold ×MAX秒 ②Planche Pushups ×3～5 ③90 Degree Handstand Pushups ×3～5 ④Elbow Lever Press Up ×5～7 ⑤Tuck Planche Pushups ×15 ⑥Commando Pushups ×左右10 #筋トレ #腕立て伏せ #胸トレ #トレーニング 2025/01/09に公開11,400 回視聴 5.61%48420【女性向け】自宅で出来る上半身トレ5種目 ①Knee Pushups ×5-10 ②Bench Dips ×10-15 ③Shoulder Taps ×15-20 ④Bodyweight Lat Pulldown ×10-15 ⑤Seated L-sit Hold ×15秒-30秒 #筋トレ #自宅トレーニング #筋トレ女子 #筋トレダイエット 2025/01/07に公開9,496 回視聴 7.74%41514【腕立てで作る大胸筋】大胸筋の上部中部下部それぞれに一番効く腕立てバリエーション3種目 ①Hannibal Diamond Pushups ×10(上部) ②Archer Pushups ×14(中部) ③Pseudo Planche Pushups ×10(下部) #筋トレ #腕立て伏せ #胸トレ #トレーニング #大胸筋 2025/01/06に公開848,200 回視聴 4.27%25,10076【下っ腹に特化】自宅で出来る腹筋トレ5種目 ①Leg Raises ×30秒 ②Switching Leg Raises ×30秒 ③Knee Raises ×30秒 ④Mountain Climbers ×30秒 ⑤U-boat ×30秒 ▫️種目間インターバル30秒 ▫️サーキットトレーニング ▫️×1～3セット #腹筋 #下っ腹 #筋トレ #ダイエット #自宅トレーニング #自重トレーニング 2024/12/28に公開72,000 回視聴 6.55%3,06215メリクリ腕立てチャレンジ🎄 #クリスマス #筋トレ #腕立て伏せ 2024/12/25に公開35,800 回視聴 4.44%1,42121【僕の背中を作ってる】最強の懸垂４種目 ①High Pullups 5×4 ②One Arm Pullups MAX×3 ③Head Bangers 10×3 ④90 Degree Pullups 7×3 #筋トレ #懸垂 #背中トレ #自重トレーニング2024/12/24に公開64,100 回視聴 4.24%2,24915【筋肉つけながら絞る】瞬発腕立て5種目メニュー ①Back and Forth Pushups ×30秒 ②Chest Tap Pushups ×30秒 ③Pushup Jacks ×30秒 ④Shuttle Pushups ×30秒 ⑤Inclined Explosive Pushups ×30秒 ▫️種目間インターバル30秒 ▫️サーキット式 #腕立て #脂肪燃焼 #筋トレダイエット #引き締め 2024/12/18に公開56,400 回視聴 5.96%2,44121【初心者におすすめ】続けられる自宅で脂肪燃焼トレ６種目メニュー ①Side to Side Plank ②Reverse Plank Knee Raises 30~40秒 ③Oblique Heel Taps 30~40秒 ④Toe Touch Squats 30~40秒 ⑤Knee Tap Mountain Climbers 30~40秒 ⑥Leg Flutters 30~40秒 ▫️サーキット式 ▫️×3セット ▫️セット間インターバル60~90秒 #筋トレ #ダイエット #自重トレーニング #自宅トレーニング 2024/12/13に公開510,000 回視聴 5.75%17,60069たまにはゆるーーく🤭💡💪 #筋トレ #モチベーション #筋トレ男子 #フィットネス 2024/12/08に公開45,200 回視聴 3.74%1,55533【下っ腹に特化】腹筋を下部を集中的に鍛える5種目バートレ ①Hangin L-sit Hold 20秒×3 ②Hanging V Raises 10×3 ③Hanging Corner Raises 20×3 ④Windshield Wipers 10×3 ⑤Hanging Leg Flutters 30×3 #腹筋 #筋トレダイエット #ワークアウト #引き締め 2024/12/06に公開103,300 回視聴 5.8%4,36525【自宅で出来る】最強の足トレ6種目 ①Jump Squats 20×3 ②Side Lunges 左右10×3 ③Pistol Squats 左右8×3 ④Shrimp Squats 左右8×3 ⑤Single Leg RDL 左右15×3 ⑥Curtsy Lunges 左右10×3 #ワークアウト #足トレ #自宅トレーニング #下半身トレーニング 2024/12/03に公開87,900 回視聴 5.21%2,94623【どれが一番美味い？】VITASのプロテインおすすめランキング🥝🍓🥭🍌🍫 #筋トレ #プロテイン #VITAS #バイタス #フィットネス #ダイエット 2024/12/02に公開47,000 回視聴 3.26%1,29524【懸垂出来ない人が】やるべき懸垂トレ4種目 ①Australian Pull ups 10×3 ②Leg Assisted Pullups 8×3 ③Heel Assisted Pullups 8×3 ④Band Assisted Pullups 7×3 #筋トレ #筋トレ初心者 #懸垂 #背中トレ 2024/11/29に公開102,100 回視聴 4.6%3,45330【筋トレ初心者向け】一番最初にやるべき自宅トレ ①Hand Walk 8×3 ②Knee Pushups 10×3 ③Bench Dips 10×3 ④Pike Hold 15秒×3 ⑤Shoulder Taps 14×3 #筋トレ #筋トレ初心者 #自宅トレーニング #フィットネス 2024/11/26に公開414,100 回視聴 5.74%15,80046【持ち運べるジム】リングを使ったおすすめトレーニング5種目 ①Ring Dips ×10 ②Typewriter Pullups ×8 ③Archer Pushups ×10 ④Reverse Ring Fly ×12 ⑤Skin the Cat ×7 #筋トレ #トレーニング #フィットネス #つり輪 2024/11/21に公開24,000 回視聴 2.6%5567【確実に絞れる】器具なし体一つで出来る脂肪燃焼サーキットトレ ①Side to Side Pushups ×40秒 ②Jump Squats ×40秒 ③In and Out Jacks ×40秒 ④Burpees ×40秒 ⑤Mountain Climber Twists ×40秒 ⑥Bicycle ×40秒 ▫️サーキット式 ▫️種目間インターバル20秒 #筋トレ #ダイエット #自宅トレーニング #フィットネス 2024/11/18に公開314,100 回視聴 6.34%13,50073【やらなきゃ損な万能種目】パイクプッシュアップの習得ステップ パイクプッシュアップは自身の体重に相応な肩の筋力を鍛えれる全トレーニーがやるべき種目です！ ①Pike Hold ×15-20秒 ②Pike Sholder Taps ×20 ③Inclined Pike Pushups ×10 #筋トレ #肩トレ #腕立て伏せ #トレーニング 2024/11/14に公開36,900 回視聴 4.92%1,2658【最強のコラボ】究極の自重ペアトレ5種目 ①Pair Dragon Flags ×どちらかバテるまで ②Tug of War Pushups ×どちらかバテるまで ③Pair One Arm Pullups ×どちらかバテるまで ④Pair One Arm Pushups ×どちらかバテるまで ⑤Bridge Pushups ×どちらかバテるまで @calisthenics_tokyo との念願のコラボ！ 僕らが日本のキャリステニクスコミュニティーを盛り上げていきます！ #筋トレ #ペアトレ #合トレ #フィットネス #自重トレーニング 2024/11/13に公開67,100 回視聴 3.99%2,31543撮影の裏側(笑) 実はこんな感じで動画撮ってますいつも🤣 #筋トレ #コラボ動画 #撮影の裏側 #フィットネス 2024/11/09に公開127,200 回視聴 3.7%4,04467【美ボディが手に入る】女性向け初心者下半身トレーニング5種目 ①Cross Lunge ×左右10 ②Wide Squats ×15 ③B Stance RDL ×左右10 ④Clam Shell ×15 ⑤Lateral Walk ×30 ▫️3セット ▫️種目間インターバル30～60秒 ▫️セット間インターバル90秒 #筋トレ #筋トレ女子 #尻トレ #足トレ #筋トレ初心者 #自宅トレーニング #フィットネス 2024/11/06に公開215,700 回視聴 4.58%6,506501234...16>次へ×インフルエンサーコンテンツCSVダウンロードフォロワー総数、フォロワー増減数、エンゲージメント数、エンゲージメント率ダウンロード※ データには投稿ID, 投稿URL, 説明文, 再生数の他、LIKE数, コメント数, シェア数, 動画尺, 公開日が含まれます。 コンテンツをCSVでダウンロード
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