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BitStar ID: 1383469
最終更新日: 2025/12/18
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akane｜ラク痩せ叶える冷凍ストックごはん🧊

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一言コメント（AI生成）

こちらのクリエイター...

  • 2万円分コストコ購入品紹介🛒 正しく冷凍保存すれば、コストコの大容量も怖くない🫶 #コストコ#Costco#コストコ購入品#コストコ購入品紹介#コストコ帰宅後ルーティン

    2025/11/19に公開

    1,221,306 回視聴 

    3.0%

    28,630

    127

  • 平日5日分の冷凍弁当作って未来の私を救うのだ✊✨ #冷凍弁当#冷凍ストック#お弁当#自炊#自分磨き

    2025/10/31に公開

    43,219 回視聴 

    3.05%

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    7

  • 時短大好き女の帰宅後vlog🧖🏻‍♀️🧴🫧 #PR#ルルルン#セラミド#ピュアビタミンC#vlog

    2025/10/30に公開

    7,868 回視聴 

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    1

  • #PR #TikTokLite 未来の自分を助ける平日5日分の冷凍鍋ストック🍲 皆さんも是非TikTok Liteのキャンペーンに参加してみてね！

    2025/10/27に公開

    12,995 回視聴 

    2.52%

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    3

  • 詳しいレシピはコメント欄みてね🥣 毎朝お弁当を作る余裕はないけど、 コンビニや外食で1000円払うのも、 飽きるし栄養も偏るしもったいない💭 だから時間がある時にまとめて冷凍弁当を仕込んで、 節約も時短も叶えつつ、未来の自分をラクにしてます☺️✨ 「節約＝我慢」でQOLが下がるのは 理想の生活じゃないからしたくないけど、 小さな工夫でラクして節約できるなら どんどん取り入れたい派です🙌✨ そして、美容も同じ考え方💇‍♀️ 最近感動したのがカラリスのセルフカラー！ ✔️ 美容院の半分以下の値段でサロン級の仕上がり ✔️ 市販カラーでありがちな「ムラ・傷み・微妙な発色」を全部解決 ✔️ 診断で自分に合った色を教えてくれるから失敗ゼロ ✔️ 予約も移動もなし、家で染めたい時にできる“タイパ最強” 正直、初回2,980円でこのクオリティは常識破壊レベル🥺　 コスパもタイパも最強すぎて、やらない理由が見つからない💡 詳しくはプロフのリンクをチェックしてね🔍 #pr#カラリス#coloris#パーソナライズカラー#セルフカラー

    2025/10/26に公開

    13,875 回視聴 

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    4

  • これ本当すごい.ᐟ.ᐟ 冷凍ストックの仕込みが、 めんどくさい人はこれ使って下さい✊✨ まとめ買いして疲れて帰ってきた中、 食材切って→ ジップロック用意して → 調味料入れてって地味にめんどくさくないですか？🥹🌀 そんな悩みを解決してくれる 救世主を見つけました💡💡 それがこれ.ᐟ.ᐟ 【リケンのパッとジュッと🧊】 ✔ 食材切って入れるだけ ✔ 解凍なし・油なしでそのまま焼ける ✔ 鶏胸肉もしっとりジューシー ✔ 豚こまや魚にも使える しかもリケン独自の「肉ピタソース」のおかげで、 水分を閉じ込めてくれて鶏胸肉も柔らかく仕上がる🥺✨ あと、下味冷凍って味見ができないから、 味がイマイチ決まらない時があったけど、 これならそんな心配もなし.ᐟ.ᐟ 🙆‍♀️✨ 全部で3種類の味があるので、 気分に合わせて選べるのも嬉しい🤍 ①ねぎ塩麹 ②甘旨ヤンニョム ③炭火焼き風照り焼き ぜひ試してみてください🌸 #PR #パッとジュッと #下味冷凍 #鶏むね肉 #時短レシピ

    2025/10/19に公開

    12,366 回視聴 

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  • 朝1秒でも長く寝るための、おにぎり4種冷凍ストック🍙 #冷凍ストック#冷凍おにぎり#作り置き#冷凍保存#管理栄養士#栄養ごはん

    2025/10/02に公開

    46,675 回視聴 

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    2,130

    14

  • ▼クーポンコードはこちら 【akane202509】 実は私…管理栄養士だけど、 料理があんまり好きじゃない💭 だから冷凍ストックや 作り置きをして 料理の手間を極限まで 減らす工夫をしてるんだけど 少しでも料理モチベを 上げるために、 SHEINでテンションが上がる キッチングッズをたくさん購入🛒🤎 クーポンコード発行していただけたので ぜひ使って下さい〜〜🔍🤍 検索コード：G6E8H クーポンコード：akane202509 --- @SHEIN @SHEIN JAPAN #SHEINhome #SHEINsaveinstyle #SHEINforAll #SHEIN #loveshein #pr

    2025/09/28に公開

    19,573 回視聴 

    1.46%

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    2

  • Temuキッチングッズ8点購入レビュー👀🫧 temuアプリの検索バーに 【dyn2298】 と入力すると合計15000円分の クーポンgetできるので忘れずにっ🔍 🛒送料無料！90日以内返品無料です！ ※クーポンの有効期限は、 コードを検索してから24時間以内なのでご注意を⚠️ #PR #temu #temufinds #temu購入品紹介＃temu購入品レビュー＃キッチングッズ＃冷凍ストック

    2025/08/31に公開

    16,247 回視聴 

    0.81%

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    6

  • 豚キムチーズ春巻きの冷凍ストック🐷 #豚キムチーズ春巻き #冷凍ストック＃冷凍春巻き#冷凍おかず#ズボラレシピ #家事貯金#管理栄養士レシピ #時短レシピ #タイパごはん

    2025/07/23に公開

    632,157 回視聴 

    6.87%

    29,727

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  • レンチン7分で作れる焼きそば冷凍ストック🧊 #焼きそば#冷凍焼きそば#冷凍ストック#冷凍ストック #食べて痩せる #ダイエットごはん #タイパレシピ#時短レシピ#節約レシピ#管理栄養士

    2025/07/14に公開

    2,568,830 回視聴 

    4.63%

    76,755

    351

  • 人生初！プチ整形した日vlog🎥 私ずっとおでこが真っ平らなのがコンプレックスで… 今回人生初のヒアルロン酸注入に挑戦してみました！✊ 終わってすぐ、 ツルッと・丸っと自然なおでこに仕上がって感動🥹✨ ダウンタイムもほぼなくて、先生の腕がいい証拠だなと思いました😭✨ 写真で見る自分の横顔にも、自信が持てるようになって… ほんとにやってよかった💖💖💖 【🉐キャンペーン情報🉐】 私の投稿をクリニックで見せると ヒアルロン酸注入が15%OFFに！👀 さらに先着3名限定で ボトックス1ヶ所が半額に💡 気になってた方は、 ぜひこの機会にチェックしてみてください💌 📍@Vclinic 気になってた方は、 ぜひこの機会にチェックしてみてください💌 #PR#vclinic#新宿院#愛沢えみりさん#美容医療#美容#美容施術#ヒアルロン酸注射#おでこ#自分磨き#プチ整形

    2025/07/08に公開

    44,521 回視聴 

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  • 人生初！プチ整形した日vlog🎥 私ずっとおでこが真っ平らなのがコンプレックスで… 今回人生初のヒアルロン酸注入に挑戦してみました！✊ 終わってすぐ、 ツルッと・丸っと自然なおでこに仕上がって感動🥹✨ ダウンタイムもほぼなくて、先生の腕がいい証拠だなと思いました😭✨ 写真で見る自分の横顔にも、自信が持てるようになって… ほんとにやってよかった💖💖💖 しかも今、私の投稿をクリニックで見せると 👉 ヒアルロン酸注入が15%OFFに！👀 さらに先着3名限定でボトックス1ヶ所が半額◎ @愛沢えみり @豊胸博士タナちゃん先生 @vclinic_shinjuku 気になってた方は、ぜひこの機会にチェックしてみてください💌 #PR#vclinic#新宿院#愛沢えみりさん#美容医療#美容#美容施術#ヒアルロン酸注射#おでこ#自分磨き#プチ整形

    2025/07/05に公開

    990 回視聴 

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  • 自炊キャンセル界隈の人はこれ作ったら未来の自分に感謝される💪✨ #自炊キャンセル界隈#冷凍ストック#下味冷凍#簡単レシピ#時短レシピ#管理栄養士#ダイエットレシピ#健康レシピ#健康生活

    2025/07/03に公開

    71,906 回視聴 

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  • 詳しいレシピはコメント欄へ✍️♡ 包丁も火も使わずレンチン10分で 完成する最強ズボラレシピ🧑‍🍳✨ 料理モチベ0でも自炊が続けられるように うどんやカット野菜、きのこ、冷凍鮭は 常に冷凍庫にストックしておいてます🧊 中でもこの冷凍鮭は身が大きくて食べ応えあるし めちゃくちゃ美味しいから本当におすすめ🐟💖 冷凍鮭があればそのままフライパンで 焼くだけで立派なおかずになるから もうなくてはならない存在です🥹✨ しかもね、鮭に含まれる栄養素には こんなに嬉しい効果があるの！🥗 【鮭の栄養素の嬉しい効果🌸】 ✔ 高たんぱく・低脂質でヘルシー →筋肉の維持や代謝UPに◎ ✔ アスタキサンチンが豊富 →強力な抗酸化作用でシミ・シワ予防に💡 （“食べる美容液”とも言われる！） ✔ オメガ3脂肪酸（EPA・DHA）で血流改善 →冷えやむくみ改善・肌ツヤUPも期待✨ ✔ ビタミンB群も豊富 →疲労回復や、肌・髪・爪の修復サポートにも🙆‍♀️ つまり、キレイも健康も サポートしてくれる万能食材なんです🫶 鮭は冷凍庫にストックしておきましょう〜🌸 ▶ 「冷凍鮭」は楽天ROOMで紹介してるので、 気になった方はプロフのリンクを見てみてね🔍💓 #冷凍鮭 #鮭レシピ #冷凍ストック#簡単レシピ #食べて痩せる #ズボラ飯 #管理栄養士 #味噌豆乳うどん #レンジ調理 #美容ごはん#健康ごはん #自分磨き #ダイエットごはん

    2025/06/18に公開

    1,619 回視聴 

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  • 未来の私を助ける冷凍ストック🧊 【作り方はこちら】
📝材料（鶏もも肉1枚分）
・ヨーグルト：大さじ1.5
・ケチャップ：大さじ1
・カレー粉：大さじ1/2 ・醤油：小さじ1 ・みりん：小さじ1/2 ・塩：小さじ1/4
・すりおろしニンニク＆生姜：適量 ①全ての調味料をジップロックに投入！ ②同じ袋に鶏肉も入れて揉み込む（洗い物激減！👏） ③空気を抜いて平たくし、冷凍庫へ（1ヶ月程度保存OK） ④食べる時は半解凍でOK！フライパンに鶏肉と水100ml入れて蓋をして5分蒸し焼きに！ ⑤ひっくり返して蓋をせず5分加熱 (水分が飛ぶまで加熱してね🔥) ⑥ジューシーな本格タンドリーチキンの出来上がり🎉 
#下味冷凍 #作り置き #冷凍ストック #タンドリーチキン #お弁当おかず #夜ごはん #時短レシピ #簡単レシピ #食べ痩せ#食べて痩せるごはん #管理栄養士 #忙しい女性の味方

    2025/05/27に公開

    141,850 回視聴 

    3.5%

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  • 🉐お得情報🉐はこちら▼ 帰りが遅くなった時の夜ご飯、 みんなはどうしてる…？ 私はついついUber頼みたくなっちゃう自分の性格をわかってるので、こういう時用に冷凍ミールキットをストックしてるよ🧊 自炊よりは割高になっちゃうけど、外食や出前に頼るよりは全然安上がり🙆‍♀️ 湯煎解凍でリアルに5分で作れるから本当に楽ちんなの🥹✨ ミールキットって近所のスーパーではあまり売ってないから、私はいつも『グリーンビーンズ』っていうイオンのネット専用スーパーでまとめ買いしてるよ！🫘 グリーンビーンズは他のネットスーパーよりも、 配達時間が長くて細かく選べるから、出勤前や仕事終わりに受け取れるのが嬉しいポイント💡 そしてなんと1/6までの期間限定で 50%offクーポンが出てます🉐 (5000円以上購入で利用可) イオンのネット専用スーパーなので、 もちろんミールキット以外にも 食品や日用品何でも買えます🏋️🩶 配達対象エリアが東京、千葉、神奈川なので、 対象エリアに住む方は使わなきゃ損！！🥹 プロフィールのリンクから クーポンGETできるのでみてみてね👀🌱 #PR#グリーンビーンズ#イオンのネット専用スーパー#ネットスーパー#ミールキット#冷凍ミールキット#夜ご飯#時短調理#家事貯金#冷凍ストック#冷凍ストック術#下味冷凍#冷凍おかず#冷凍ご飯#冷凍弁当#節約#食費節約#時短#平日楽する#料理

    2024/12/16に公開

    71,500 回視聴 

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  • お久しぶりです。 私ごとですが、 約6年交際していた彼とお別れをしました。 ただの一般人である私が、 「ご報告」なんておこがましいですが、 2人暮らしの自炊生活を楽しみにして 下さっていたフォロワーさんもいると思い、 このような形でご報告させていただきました。 2人暮らしではなくなってしまいましたが、 これからもいつも見てくださる方々の 自炊生活が潤うような動画を作れるように 頑張りたいと思っています😌🌱 そして、このアカウントを通して、 私は管理栄養士として成し遂げたいことがあります。 それは、 【料理や栄養で心と体を整えて、 自分や家族の健康を守れる人を増やす】こと。 だからこれからも 自炊ハードルを下げる冷凍ストック術と、 いつも見てくださるフォロワーさんの 健康意識が上がるような発信をしていきたい なと思っています😌✨ まだまだ人としても管理栄養士としても、 一人前とは言い切れない私ですが、 成長を見届けていただけると嬉しいです🌱 これからもよろしくお願いいたします。 #冷凍ストック#冷凍ストック術#冷凍保存#自炊#簡単ご飯#アラサー独身女#管理栄養士

    2024/11/04に公開

    1,456,019 回視聴 

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    318

  • 冷凍ストックする日の過ごし方🍅🍆🫑 ダラダラしないようになるべく午前中に 買い物を済ませることが多いよ✊✨ 最近激ハマりしてるアプリがあって… レシートをアップするだけで ポイントが貯められるつよつよサービス🫣 今回は、デルモンテのケチャップとトマトジュースを購入したレシートで、80円分のポイントもらえた🍅🍅ｽｺﾞｸﾅｲ⁉︎ レシチャレ商品はレシートアップ数に上限があるから、 なくなる前にアプリをDLしてやってみてね〜👀✨ #PR#クラシルリワード#レシチャレ#お得生活#ライフハック#暮らしの知恵#20代カップル

    2024/08/05に公開

    200,192 回視聴 

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  • 週1だけ頑張って平日はとにかくサボる✊✨ ▼レシピはこちらです▼ 🍆ナスとエノキの中華和え ・ナス　　　2本 ・エノキ　　1/2袋 ・a 醤油　　　大さじ1 ・a めんつゆ　大さじ1 ・a ごま油　　大さじ1 ・a 酢　　　　大さじ2 ・a ごま、一味　適量 ①細切りにしたナスを600Wで2〜3分レンチン ②エノキも程よくさいて、600Wで1分30秒レンチン ③エノキとナスを合流させ、aの調味料を入れてよく和えたら完成 🍅塩昆布トマト ・ミニトマト　　5〜6個 ・塩昆布　　　　ひとつまみ ・ごま油　　　　小さじ1 ①ミニトマトを半分に切って、塩昆布・ごま油と和えたら完成(超簡単🥹) 🥒きゅうりのツナマヨ和え ・きゅうり　　1/2本 ・塩(きゅうりの塩揉み用) 適量 ・ツナ缶　　　1/2缶 ・マヨネーズ　大さじ1 ・塩胡椒　　　適量 ①きゅうりを輪切りにして塩揉みし、5分放置→よく水分を絞る ②きゅうり、ツナ、マヨネーズ、塩胡椒をよく和えたら完成 🦀きゅうりとわかめとかにかまの酢の物 ・きゅうり　　1/2本 ・乾燥ワカメ　2〜3g位 ・かにかま　　3本 ・ポン酢　　　大さじ1 ・ごま　　　　適量 ①きゅうりを輪切りにして塩揉みし、5分放置→よく水分を絞る ②きゅうり、水で戻したワカメ、かにかま、ポン酢、ごまをよく和えたら完成 🧅厚揚げ新玉ポン酢 ・厚揚げ　　1枚 ・新玉ねぎ　1玉 ・a 大根 (大根おろしにする用) 5cmくらい ・a ポン酢　大さじ4 ・a 白だし　大さじ2 ・(お好みでネギや一味など) ①玉ねぎを縦半分に切り、1cm幅にスライス ②厚揚げも厚さを半分に切って一口台にカット ③耐熱容器に玉ねぎ→厚揚げの順に入れ、ラップをして600Wで10分レンチン(玉ねぎがしんなりするまで加熱を追加してください) ④aを混ぜ合わせて、③にかけたら完成 🎃かぼちゃの煮物 ・かぼちゃ　1/4個 ・a 醤油　　大さじ1.5 ・a 砂糖　　大さじ2 ・a みりん　大さじ1 ・a 水　　　140ml ①かぼちゃを一口大に切る ②耐熱容器にaを入れよく混ぜたら、①のかぼちゃを重ならないように入れて、600wで7分加熱。 ③火が通ったら完成。 　 🍢ピリ辛こんにゃく ・こんにゃく　1枚 ・めんつゆ　　大さじ1 ・ごま油　　　小さじ1 ・鷹の爪　　　少々 ・すりごま　　少々 ①こんにゃくをスプーンで一口大に切る ②耐熱容器に入れ、600Wで5分レンチン ③キッチンペーパーでこんにゃくの水分を取って容器に戻し、めんつゆ、ごま油、鷹の爪、すりごまを入れて600Wで2分加熱 #家事貯金#冷凍ストック#下味冷凍#冷凍おかず#冷凍ご飯#節約#時短#料理

    2024/07/11に公開

    3,310,186 回視聴 

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