内ももの硬さは背骨の連動を使って伸ばすと効率よくストレッチする事が出来ます！ 手から動くのではなく、胸を抑えて体幹から動くことを意識してください！ もし分かりにくい人はオンラインパーソナルトレーニングご受講頂ければ確実に体の変化を感じてもらえます！ 興味がある人はプロフィールにある公式ラインの方へメッセージしてください！2025/01/08に公開2,498 回視聴 4.76%692ストレッチをしても股関節が硬い人は股関節で床を踏むことが出来ていません🙅♂️ 出来るところから股関節で床を踏む感覚を作っていくことで体が柔らかくなっていきます！2025/01/07に公開4,293 回視聴 3.63%9502025/01/04に公開2,564 回視聴 0.59%121伸びて柔らかく動くためには呼吸が何より大切です🧘 伸ばしたい部分を動きで伸ばすのではなく、空気が入って内側から膨らむ感覚が大切です。 吸って膨らみながら動き、伸びが出ている状態で柔らかく吐きます。 基本は鼻から吸って鼻から吐く。 呼吸で力まないように5秒以上、出来れば20秒ほどかけたゆっくりな呼吸で行えるとより効果的です。 反る、捻る動きは苦手な人が多いですが少しずつ動きを作ってください！2025/01/03に公開2,230 回視聴 2.87%461背骨の動きが悪いまま骨盤を動かそうとすると、反り腰や肋骨が開く原因になってしまいます💦 骨盤の動きは骨盤ではなく背骨（胸椎）から作りましょう！ しかし背骨の動きをいきなり意識は難しいです 肩甲骨の動きを利用するためバンザイが有効です🙌 毎日バンザイして動ける体を作っていきましょう！2025/01/02に公開9,943 回視聴 2.17%1200「脚を長く使う」そう言われてもピンと来ない… そんな人はこの腹筋から始めてください！ と言ってもこの腹筋は難易度高いので自分のできる範囲でチャレンジしてください！2025/01/01に公開10,500 回視聴 3.11%1972幼い頃から私は、体を動かす際に手や足に頼って活動していました。その結果体幹部の動きが悪くなり腰痛を始めとした色々な体の悩みを招く結果となりました。 何歳になっても体幹部がきちんと動くようにトレーニングしていきましょう！2024/12/31に公開145,500 回視聴 3.35%2,81510開脚するには股関節の柔軟性が大切ですが 股関節の柔軟性を高めるには背骨と骨盤の連動が大切です ポールを超えるのが難しくても少しずつ連動出来る体を作ってください👍2024/12/30に公開64,900 回視聴 2.7%9853体が硬いからストレッチを頑張る！ と言っても頑張るベクトルを間違えると柔らかくなるどころか怪我につながる可能性もあります💦 どこからケアをすれば良いのか分からない人はお気軽にオンラインカウンセリングをご受講ください！ 一回受けるだけで驚くほど体が変わります👍 オンラインカウンセリングご希望の方はプロフィールにある公式LINEにメッセージをください！2024/12/29に公開56,600 回視聴 2.11%66532024/12/28に公開12,700 回視聴 1.57%1402運動神経が良くなる人は体幹と股関節の動きが上手く使えています。 ①のお辞儀は体幹を真っ直ぐ安定して股関節が曲げると運動神経が良くなります ②の座り方はしゃがむ時に最後まで足の上に体重を乗せる事が大切です。 股関節をしっかり曲げて体重が足に乗っているのを感じたまま椅子までしゃがみましょう ③の上の向き方は首だけでなく胸椎（胸周りの背骨）が動くとしなやかに動けます 日常動作が雑なまま、ストレッチやトレーニングをしても効果は少ないです 日常動作から改善して動きやすい体を手に入れましょう🙌2024/12/27に公開2,990 回視聴 0.74%192SNSには色々な情報が溢れています 情報は毒にも薬にもなります 自分に合った情報なのかどうかは、自分の体の特性を知ることが大切です まずは試してみて、快適に動けるかどうか試していきましょう！ 自分に合った動きが分からない人は一度パーソナルトレーニングをご受講ください！ 対面、オンラインどちらでも驚くほど体の動きが良くなります👍2024/12/26に公開3,379 回視聴 0.65%150引用:@laget_om_ka しなやかなトレーニングをたくさん行われているlaget_om_ka様の動画を引用させて頂きました🙏 この動きは膝や足首で支えるのではなく股関節、仙骨に体重を乗せる感覚が大切です🦴 上手く出来れば股関節が使いやすく歩いたり走っても疲れにくい体の動かし方を獲得しやすくなります 是非一度チャレンジしてください💪2024/12/25に公開86,900 回視聴 1.9%1,211262024/12/24に公開1,638 回視聴 0.85%91ケガを防げるのはA、Bどっち？ ⭐️ヒント⭐️ 一ヶ所の筋肉に負担がかかるとケガしやすくなります2024/12/23に公開2,369 回視聴 0.55%111今まで急性腰痛、慢性腰痛、右肩亜脱臼、胸郭出口症候群、両手首腱鞘炎、左腕テニス肘、ゴルフ肘、ランナー膝、大腿四頭筋肉離れ左右計5回、右足ハムストリングス肉離れ2回 などなど沢山のケガに苦しんできました😅 一般的なトレーニングやストレッチでは良くならなかった自分の体を何とか動けるように試行錯誤してきた方法を皆さんにお伝えしていきます！ 体の痛みや動きにくさで困っている方は何でもコメントしてください！ 痛みなく動ける体の作り方をお伝えします🔥 #腰痛 #肩こり #トレーニング #ストレッチ #背骨 #肩甲骨 #骨盤 #体幹 #体幹トレーニング #股関節 #股関節ストレッチ #野球 #サッカー #ラグビー #アメフト #チア #チアダンス #バスケ #バレーボール2024/12/19に公開7,039 回視聴 3.15%12702024/08/04に公開89,400 回視聴 0.2%119382024/07/23に公開59,900 回視聴 1.54%7000#savannahbananas2024/06/30に公開34,900 回視聴 0.2%555体の硬い人は股関節からではなく背骨から動かしましょう！ #股関節 #背骨 #ストレッチ #トレーニング #トレーニング動画 #ストレッチ動画 2024/05/20に公開26,100 回視聴 3.64%57631234...5>次へ×インフルエンサーコンテンツCSVダウンロードフォロワー総数、フォロワー増減数、エンゲージメント数、エンゲージメント率ダウンロード※ データには投稿ID, 投稿URL, 説明文, 再生数の他、LIKE数, コメント数, シェア数, 動画尺, 公開日が含まれます。 コンテンツをCSVでダウンロード
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