気になるレシピがあれば コメント欄で｢〇枚目レシピ！｣と記入してね✍🏼 毎日の献立に参考になりますようにっ✨ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 1枚目￤お洒落なおつまみ野菜🥬 2枚目￤ちょコレ美味すぎて取り合いでした🥔 3枚目￤生が美味しい！柚子とピッタリ🍊✨ 4枚目￤野菜がメインになるほど美味しい🍚 5枚目￤柔らかくて甘いので生が美味しい🥗 6枚目￤なすの1番ラクで美味しい食べ方🍆 7枚目￤ごま油と塩昆布で和えるだけナムル🍅 8枚目￤炊飯器で簡単に！ﾎｯｸﾎｸのさつまいも🍠 9枚目￤ねぎ塩たれが決め手✨何にでも合う🌱 10枚目￤プロフィールのリンク購入で特典付き🌟 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 🐥⸒⸒｢味は変わらないのに 見た目やサイズであるなどの理由で、 "規格外"とされてしまう野菜たちを 使ったごはん9品作ってみたよ🥣🍴｣ 🐻｢ え！どれも"規格外"って分からないくらい オシャレで美味しかったよ｣ 🐥⸒⸒｢最初の3カ月間、 Mサイズ野菜 4,320円相当が 34% OFF（3,214円）で購入できるよ~！ ｣ ※ご注文時に表示される金額は、割引適用後の価格です。 ※ ※北海道・沖縄県へのお届けには追加の配送料がかかります。 ┈┈┈┈ 料理のコツ💡 ̖́- 基本目分量なので、材料の記載は大体の目安です🥣 皆さんのお好みの味に近づけて見て下さい！ (私はその日の体調に合わせて分量は変えたりします！) @ロスヘル【地球にやさしいお野菜宅配便】 #PR #ロスヘル #同棲ごはん #副菜 #野菜 2025/12/17に公開481 回視聴 2.7%110入力中…ᝰ✍🏼 #白菜 #野菜料理 #旬の野菜2025/12/16に公開664 回視聴 2.86%150@artofblack_shop さんで揃うアイテムが 可愛すぎて見惚れちゃうそんな毎日です💭 1,2枚目￤一気にお部屋がクリスマス🎄✨ 3枚目￤憧れだったもの💫毎朝起きるの楽しみﾀﾞ~ 4枚目￤ちょ、可愛すぎるて 5枚目￤見せる収納棚として余白を埋めてくれる🧺 6枚目￤未公開の寝室。触り心地ふかふか🌥️ 7枚目￤🤎💙の組み合わせが可愛い✒️✨ 【 アイテム 6選 】 1.2枚目 ￤ペーパーツリーテーブルライト 3枚目 ￤ウッドアドベントカレンダー 4枚目 ￤2WAY 3段 スリムマガジンシェルフ 5枚目 ￤ウォールシェルフ 6枚目 ￤起毛ストライプ布団カバーセット 7枚目 ￤もふもふストラップ付き カラー ペンケース ポーチ #PR #artofblack_shop #同棲生活 #インテリア雑貨 2025/12/13に公開641 回視聴 2.18%110【手抜きじゃない】ロール白菜🍲(レシピ付き📖´-) 肉だねは作らず手間を抜いたら かなりラクに美味しくできました💭 ソーセージで巻くのはジャンキーさを 加えつつも野菜が食べたい日に もってこいなレシピです📖´- ┈┈┈【 材料 】┈┈┈┈┈┈┈┈ ￤白菜…10枚 ￤ソーセージ…10本 ￤★コンソメ…2個 ￤★塩…適量（味見しながら調整） ￤★水…500ml ┈┈┈【 作り方】┈┈┈┈┈┈┈ 下ごしらえ ・白菜の芯を薄くスライスして レンジで加熱し、冷水で冷やして水気を絞る 1️⃣白菜でソーセージを巻くき爪楊枝で止める 2️⃣★と、刻んだ白菜の芯も加えて10分ほど煮込む 完成💡 ̖́- ┈┈┈┈ 料理のコツ💡 ̖́- 基本目分量なので、材料の記載は大体の目安です🥣 皆さんのお好みの味に近づけて見て下さい！ (私はその日の体調に合わせて分量は変えたりします！) #同棲ごはん #白菜レシピ #白菜ロール #簡単レシピ2025/12/11に公開9,503 回視聴 1.79%1031【材料4つだけ✨】黒柳徹子ケーキ(レシピ付き📖´-) こんなに簡単で美味しいものが 手作りだなんて…（◜𖥦◝ ）♡ ┈┈┈【 材料 】┈┈┈┈┈┈┈┈ ￤昔ながらのビスケット ￤牛乳…適量 ￤生クリーム…35％以上200ml ￤黒糖…大さじ2 ┈┈┈【 作り方】┈┈┈┈┈┈┈ 1️⃣生クリームに黒糖を加えて7分立て程度 2⃣ビスケットを牛乳にくぐらせ、生クリームと重ねる 3⃣半日寝かせる 完成💡 ̖́- ┈┈┈┈ 料理のコツ💡 ̖́- 基本目分量なので、材料の記載は大体の目安です🥣 皆さんのお好みの味に近づけて見て下さい！ (私はその日の体調に合わせて分量は変えたりします！) #黒柳徹子ケーキ #昔ながらの #手作りケーキ #クリスマスケーキ2025/12/10に公開7,955 回視聴 2.12%951【お洒落なデザート🍠】焼きバニラグラタン🫕✨️（レシピ付き📖´-） 一手間加えるだけで とってもお洒落で美味しいスイーツグラタン✨ クリスマスのデザートとして作ってみてね🥣 ┈┈┈【 材料 】┈┈┈┈┈┈┈┈ ￤さつまいも…1本 ￤バニラアイス…200ml ￤塩・黒胡椒…適量 ￤チーズ…ひとつかみ ￤バター…適量 ￤デニッシュ…お好み ┈┈┈【 作り方】┈┈┈┈┈┈┈ 1️⃣さつまいもを薄くスライスし水にさらす 2️⃣水気を切ったさつまいも、バニラアイス、 塩、黒胡椒、とろけるチーズを加えて混ぜ合わせる 3️⃣グラタン皿にバターを塗って2️⃣を並べる 4️⃣（600W)レンジ8分加熱→フライヤー（トースター）10分で焼き目をつける 完成💡 ̖́- ┈┈┈┈ 料理のコツ💡 ̖́- 基本目分量なので、材料の記載は大体の目安です🥣 皆さんのお好みの味に近づけて見て下さい！ (私はその日の体調に合わせて分量は変えたりします！ #さつまいもレシピ #スイーツグラタン #芋スイーツ #火を使わないレシピ #さつまいもスイーツ 2025/12/09に公開3,815 回視聴 2.88%761【1品でズボラ満足✨】鶏ササミのねぎ塩丼🍚🌱 ⭐️調理時間……5分🕰️ ⭐️１食あたり……120円💰 ⭐️難易度……🔥 ┈┈┈【材料】2人前┈┈┈┈┈ ￤お米……３合 ￤塩…ひとつまみ ￤鶏ガラスープの素…小さじ3 ￤酒・みりん…大さじ1 ￤★しめじ…1/2株 ￤★ささみ…5~6本 ￤★水…630~650cc ￤長ねぎ…1/2本(多めに作っておく) ￤☻黒胡椒…お好み ￤☻鶏ガラスープの素…小さじ1 ￤☻ごま油…たらり ┈┈┈【作り方】┈┈┈┈┈┈┈ 1️⃣洗ったお米に全ての調味料を入れて炊飯１回 2⃣炊いている間に、長ねぎを刻み、☻を和えてレンチン600Wで1分半加熱 2⃣ごはんが炊けたらよく混ぜて、2⃣のねぎ塩だれ、黒胡椒をかけて召し上がれ 完成✨ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 🍚3食自炊生活から生まれた時短ごはん 🍚 忙しい人のためのミニマルレシピです！ ・火を使わない ・15分で完成 ・手抜き感ゼロ お腹を空かせた彼氏や、旦那さんに 作ってみてください #時短ごはん #炊き込みご飯 #簡単レシピ#ささみレシピ #電子レンジレシピ 2025/12/08に公開1,400 回視聴 1.57%170【どんな具材入れる？】冬の定番おでん🍢(レシピ付き📖´-) ┈┈┈【 材料 】┈┈┈┈┈┈┈┈ ￤大根… 蛇腹にカット ￤ちくわ… 斜め半分カット ￤油揚げ… 餅巾着用と、串刺し用 ￤餅巾着… お餅の、油揚げで作る ￤こんにゃく… 熱湯をかけて臭み取り ￤厚揚げ… 斜めカット ￤ゆで卵… あるだけ美味しい ￤昆布… お好みで ￤ほんだし（顆粒だし） ￤ビミさん（５倍濃縮めんつゆ） ￤水 【蛇腹大根の作り方】 1️⃣厚さ1.5~2cm幅にカットして皮を剥く 2️⃣大根の両端に菜箸を置いて細かくカットし 裏っ返して、斜め45度回転、サイド細かくカット 【おでんの美味しいポイント💡⠜】 ・少し濃いめに作って 味見をしながら調整してます。 ・煮込んだ2日目に食べる(待つこの時間が幸せ🍢💭) ┈┈┈┈ 料理のコツ💡 ̖́- 基本目分量なので、材料の記載は大体の目安です🥣 皆さんのお好みの味に近づけて見て下さい！ (私はその日の体調に合わせて分量は変えたりします！) #同棲ごはん #おでん #冬のレシピ #定番メニュー 2025/12/07に公開4,870 回視聴 1.87%571【ﾍﾟﾛｯと1本】大根と生姜のしゃぶ鍋🍲✨ (レシピ付き📖´-) えー！シンプルな材料で超簡単に作れるよ◎ 寒い日に鍋を囲んで しゃぶしゃぶしながら温まってね♨️ ┈┈┈【 材料 】┈┈┈┈┈┈┈┈ ￤大根…1/2本 ￤生姜…お好み(多め) ￤★梅干し…2個 ￤★顆粒だし…小さじ1 ￤★醤油…大さじ1 ￤★水…500cc ￤しゃぶしゃぶ肉…お好み ┈┈┈【 作り方】┈┈┈┈┈┈┈ 下ごしらえ ・大根を薄くスライス ・生姜を千切り 1️⃣鍋に、大根、生姜、★を入れて 10分ほど加熱。 2️⃣大根が透明にクタクタになったら 梅干しの種を取り出す 3️⃣しゃぶしゃぶ肉に火を通したら 取り出しておく 完成💡 ̖́- ┈┈┈┈ 料理のコツ💡 ̖́- 基本目分量なので、材料の記載は大体の目安です🥣 皆さんのお好みの味に近づけて見て下さい！ (私はその日の体調に合わせて分量は変えたりします！) #同棲ごはん #大根レシピ #鍋レシピ#旬の野菜 #しゃぶしゃぶ2025/12/05に公開8,186 回視聴 1.84%991【本当は1人で食べたい】濃厚マシュマロアイス🍨🍬(レシピ付き📖´-) 【 美味しいポイント💡 ̖́-】 ◎生クリームは乳脂肪35%以上のもの ◎黒糖を使う！ ◎半解凍させてから食べる ┈┈┈【 材料 】┈┈┈┈┈┈┈┈ ￤生クリーム35%…200ml ￤黒糖…大さじ1.5 ￤ちびマシュマロ…ダイソー購入 ￤クランベリー…ダイソー購入 ￤プレッツェル ┈┈┈【 作り方】┈┈┈┈┈┈┈ 1️⃣生クリームの黒糖を加えて ちょんっとツノが立つくらい泡立てる。 2️⃣バッターに写して平らにならしたら ★のトッピングで可愛くクリスマス仕様に🎄 3️⃣冷凍庫で1時間ほど冷やし固める。 （食べる時は少し溶けてきたら 1番美味しい食べごろです✨） 完成💡 ̖́- ┈┈┈┈ 料理のコツ💡 ̖́- 基本目分量なので、材料の記載は大体の目安です🥣 皆さんのお好みの味に近づけて見て下さい！ (私はその日の体調に合わせて分量は変えたりします！) #同棲おやつ #クリスマスレシピ #生クリームレシピ #簡単レシピ2025/12/03に公開6,728 回視聴 4.43%2641【材料2つ】無限白菜漬け(レシピ付き📖´-) 「もう一品ほしい」 白菜の使い道に悩んだら 全部これ作って常備しておこう〜✨ ┈┈┈【 材料 】┈┈┈┈┈┈┈┈ ￤白菜…1/2（全体にまぶす） ￤人参…1本 ￤★生姜…小さじ1/2 ￤★にんにく…小さじ1/2 ￤★豆板醤…小さじ1 ￤★チリパウダー…お好み ┈┈┈【 作り方】┈┈┈┈┈┈┈ 1️⃣白菜1/2に塩をまぶして重しを乗せ 半日ほど放置して水分を出す 2️⃣よく絞ったら、ジッパー袋に★を入れてよく揉み込む 3️⃣2日ほど冷蔵庫で寝かせて味が馴染んでいればOK 完成💡 ̖́- ┈┈┈┈ 料理のコツ💡 ̖́- 基本目分量なので、材料の記載は大体の目安です🥣 皆さんのお好みの味に近づけて見て下さい！ (私はその日の体調に合わせて分量は変えたりします！) #同棲ごはん#白菜 #漬物 #簡単レシピ #副菜レシピ2025/11/29に公開3,678 回視聴 1.63%390【簡単お洒落✨】カマンベールレシピ3品 小さい頃、ちょっと特別な日に お母さんが買ってくれて 兄弟で少しずつ分けながら食べてたなぁ 中身と、外側を分けて食べるのが好きでね…( ᷄ ͜ʖ ᷅ ) 同じ食べ方の人いる？笑 ┈┈┈【 カマンベールツリー🎄🧀 】┈┈┈┈┈ ￤★カマンベール ￤パセリ ￤クランベリー ￤くるみ ￤プリッツ ┈┈┈【イングリッシュマフィン1️⃣】┈┈┈┈┈ ￤★全粒粉イングリッシュマフィン ￤バター ￤カマンベール ￤生ハム ￤オリーブ ￤パセリ ￤粉チーズ ┈┈┈【イングリッシュマフィン2️⃣】┈┈┈┈┈ ￤★全粒粉イングリッシュマフィン ￤バター ￤プロセスチーズ（カマンベール） ￤ケッパー ￤パセリ ￤粉チーズ ┈┈┈┈ 料理のコツ💡 ̖́- 基本目分量なので、材料の記載は大体の目安です🥣 皆さんのお好みの味に近づけて見て下さい！ (私はその日の体調に合わせて分量は変えたりします！) #同棲ごはん #カマンベール #イングリッシュマフィン #クリスマスレシピ #副菜レシピ 2025/11/28に公開2,272 回視聴 2.24%361【冷凍骨無し】焼きサバ寿司🐟 (レシピ付き📖´-) "骨なしのサバ"を使って作る押し寿司🐟🍣 連日同じものを食べれない彼だけど かなり気に入ったみたいでなにより嬉しい💞 ┈┈┈【 材料 】┈┈┈┈┈┈┈┈ ￤焼きサバ……1枚 (塩) ￤白米……1合 ￤★お酢……大さじ2 ￤★砂糖……大さじ1 ￤★塩……小さじ1/2 ￤おろし生姜・ガリ ￤大葉……3~5枚 ┈┈┈【 作り方】┈┈┈┈┈┈┈ 1️⃣白米に★を加え切るように混ぜる 2️⃣ラップに1️⃣を乗る(サバの長さと同じになるように) 3⃣おろし生姜、大葉、サバの順で乗せる 4️⃣ラップでキツく包み込んで10分以上置いておく 5⃣切れ味の良い包丁を濡らしてから 素早くカット 完成💡 ̖́- ┈┈┈┈ ☁️毎日の料理を楽しむために☁️ 基本目分量なので、 材料の記載は大体の目安です🥣 自分の好みの味を探してみてください☁️⸒⸒ マイペースに自由に日々の料理を探求する 遊び心を忘れないでね🦖🦕💫 #同棲ごはん #塩サバ #押し寿司 #簡単レシピ 2025/11/26に公開4,421 回視聴 3.55%1010【田舎の同棲クリスマス🎄】豚肩ロースの角煮 (レシピ付き📖´-) 彼氏の実家で食べた角煮が 美味しくて家でも作ってみた🌟 工程多そうに見えるけど 炊飯器で簡単に作れるから クリスマスのメイン料理で作ってみてね🦌🎅🏼🌟 ※炊飯器に角煮の香りがついて 2回目くらいまでうっすら角煮の香りがします(笑) ※気になる方はクエン酸などで しっかり洗ってください！ ┈┈┈【 材料 】┈┈┈┈┈┈┈┈ ￤豚肩ロース…650ｇ(塩を塗り込んだ) ￤★生姜 ￤★長ねぎ ￤★水 ￤★酒 ￤☻茹で汁…150ccくらい ￤☻黒糖…大さじ1.5 ￤☻酒…大さじ2 ￤☻醤油…大さじ3 ￤☻みりん…大さじ2 ￤☻オイスターソース…小さじ2 ￤☻コーラ…150cc ￤☻八角…2個 ⭐︎ポイントは黒糖 ┈┈┈【 材料 】┈┈┈┈┈┈┈┈ 1️⃣前日、豚肩ロースに塩を塗り込む 2⃣炊飯器に1️⃣と★を普通炊飯１回 3️⃣茹で上がったお肉は洗い、ゆで汁は取っておく 4️⃣炊飯器に1口大にカットしたロースと、3️⃣のゆで汁、☻を入れて再度普通炊飯1回 5⃣ ┈┈┈┈ 料理のコツ💡 ̖́- 基本目分量なので、材料の記載は大体の目安です🥣 皆さんのお好みの味に近づけて見て下さい！ (私はその日の体調に合わせて分量は変えたりします！) #同棲ごはん #豚肩ロース #角煮 #炊飯器レシピ#クリスマスメニュー2025/11/25に公開63,000 回視聴 2.0%6212←彼がよろこぶごはんを作る人 大根にんにくステーキ(レシピ付き📖´-) ￤１食 50円 ￤調理時間 20分 ￤難易度 ⭐️ 食感の美味しさについて よく語る🐻さん（笑） そんな食感を大事にしたレシピ🫶 【 ポイント💡 ̖́- 】 ・大根の幅は厚めにカット →薄すぎると切れ込みが入らず伸びない ・焼き加減は大根が半透明になるくらい → 自分のお好みの焼き加減を見つけてみてください ・切れ込みの方法は 表の切れ込みを入れて、そのまま角度は変えずに裏っ返してから 少し斜めに回転させてカットする ┈┈┈【 材料 】┈┈┈┈┈┈┈┈ ￤大根 中間部分 ￤★にんにく 1cm ￤★砂糖 小さじ1 ￤★醤油 大さじ1 (調整してください) ┈┈┈【 作り方】┈┈┈┈┈┈┈ 1⃣大根を厚さ1.5cmにカットして皮を剥く 2⃣割り箸を大根の両端に置いて細かくカットして裏っ返して細かくカットし格子状にする 3️⃣油をひいたフライパンで大根を両面焼く 4️⃣★を混ぜ合わせて大根にかけて こんがり焼く 完全💡 ̖́- ┈┈┈┈ 料理のコツ💡 ̖́- 基本目分量なので、材料の記載は大体の目安です🥣 皆さんのお好みの味に近づけて見て下さい！ (私はその日の体調に合わせて分量は変えたりします！) #同棲ごはん #同棲ご飯 #おつまみレシピ #大根 #大根レシピ 2025/11/23に公開4,734 回視聴 4.39%1282【おうちレストラン🍽】手羽元マスタードグリル焼き🍗🎄💫（レシピ付き📖´-） 材料全部入れて漬け込んでおくだけ✨ しっかりとお肉に味がついて 柔らかく簡単においしく仕上がるよ〜🍗 バケットが、お肉の旨みを吸って もう半分はカリカリに焼かれて 美味すぎます…！ ┈┈┈【 材料 】┈┈┈┈┈┈┈ ￤★手羽中…400〜500g ￤★醤油…大さじ2 ￤★粒マスタード…小さじ1 ￤★酒…大さじ1 ￤★塩・黒胡椒 ￤★にんにく…2片分 ￤ラディッシュ…6個 ￤じゃがいも…2個 ￤オリーブオイル…大さじ1 ￤塩…味を整え ￤バケット…お好み ￤チーズ…お好み ┈┈┈【 作り方 】┈┈┈┈┈┈┈ 1️⃣ジッパー袋に、手羽元と★を加えてよく揉み込む。 2️⃣好きな根菜類を入れて再度揉み込み漬けておく。 3️⃣オーブン鉄板にクッキングシートを敷いて 汁ごと流し込んで平らに並べる。 4️⃣オーブン200度で30分焼く。残り10分で 角切りにしたバケットとチーズを入れて再度焼く。 完成💡 ̖́- ┈┈┈┈ 料理のコツ💡 ̖́- 基本目分量なので、材料の記載は大体の目安です🥣 皆さんのお好みの味に近づけて見て下さい！ (私はその日の体調に合わせて分量は変えたりします！) #同棲ごはん #クリスマスメニュー #グリル料理 #手羽元レシピ#簡単レシピ2025/11/22に公開4,728 回視聴 1.92%514【同棲中のヘルシーむず】味噌漬けの豆腐丼(レシピ付き📖´-) これ、漬けておくだけで簡単！ ヘルシーな丼ぶりごはんです◎ ┈┈┈【 材料 】1~1.5人前┈┈┈┈┈┈┈┈ ￤味噌…大さじ2〜3 ￤木綿豆腐一丁 ￤白米…お好み ￤こねぎ…お好み ￤卵黄…1個 ￤醤油…お好み ┈┈┈【 作り方】┈┈┈┈┈┈┈ 1️⃣ザルに、キッチンペパーに味噌を塗り 水気を拭き取った木綿豆腐を乗せて、再度味噌を塗る。 2️⃣キッチンペーパで包んだら重しを乗せて一晩 3️⃣表面の味噌を拭き取り、白米に乗せる 4️⃣トッピングに、卵黄、小ネギ（動画ではパクチー）醤油をかける 完成💡 ̖́- ┈┈┈┈ 料理のコツ💡 ̖́- 基本目分量なので、材料の記載は大体の目安です🥣 皆さんのお好みの味に近づけて見て下さい！ (私はその日の体調に合わせて分量は変えたりします！) #同棲ごはん #ヘルシー丼 #豆腐レシピ #味噌漬け2025/11/21に公開3,572 回視聴 3.14%772【田舎の同棲お弁当】冬のひよこ弁当🐤🍱✨ 可愛いアイテムが勢ぞろいしている @artofblack_shop さんの曲げわっぱで ひさびさにやる気出たので お弁当作ってみた🥣🍴✨ やっぱりお弁当が可愛いと気分上がるねぇ💭 ┈┈┈┈【 お弁当ラインナップ 】┈┈┈┈┈ ◎豚こまの生姜焼き ◎クミンのにんじんラペ ◎ほうれん草のナムル ◎豆腐のだし巻き ┈┈┈┈ 料理のコツ💡 ̖́- 基本目分量なので、材料の記載は大体の目安です🥣 皆さんのお好みの味に近づけて見て下さい！ (私はその日の体調に合わせて分量は変えたりします！) #PR #artofblack_shop #同棲ごはん #お弁当レシピ #曲げわっぱ 2025/11/18に公開2,015 回視聴 2.63%460【同棲中の1人ごはん】 トマト缶の辛ラーメン🍜🍅(レシピ付き📖´-) 普段、ラーメン食べますか？ この味を覚えてしまうと また食べたくなるから、 なるべく我慢…🍜🌶 さすがに痺れる美味しさで 中毒性が危険です⚠️🫕 覚悟して食べてね ┈┈┈【 材料 】┈┈┈┈┈┈┈┈ ￤★水…350ml ￤★キャベツ…2枚 ￤★もやし…1/2 ￤★トマト缶…1/2(200ｇ) ￤★辛ラーメンの粉末…1袋 ￤辛ラーメン…1袋 ￤チーズ…お好み ￤パクチー…お好み ┈┈┈【 作り方】┈┈┈┈┈┈┈ 1️⃣鍋に、★を入れて煮込む 2️⃣野菜がｸﾀったら辛ラーメンを入れて 規定時間茹でる 3⃣お好みで、チーズ、パクチーを添える 完成💡 ̖́- ┈┈┈┈ 料理のコツ💡 ̖́- 基本目分量なので、材料の記載は大体の目安です🥣 皆さんのお好みの味に近づけて見て下さい！ (私はその日の体調に合わせて分量は変えたりします！) #PR #ノグリ #ノグリラーメン #もっちりノグリ #レンジDeノグリ @辛ラーメン公式 2025/11/17に公開2,032 回視聴 1.57%301【クリスマスに迷ったら】鮭とほうれん草のケークサレ🎣🧁🎄(レシピ付き📖´-) オートミールを使ってるので 低糖質で高タンパクな 栄養満点なおかずケーキだよ💫 ┈┈┈【 材料 】┈┈┈┈┈┈┈┈ ￤★卵…2個 ￤★牛乳…牛乳 ￤★米油…大さじ２ ￤★オートミール（粉末）...60g ￤★ベーキングパウダー…小さじ1 ￤冷凍ほうれん草…適当 ￤焼き塩鮭…1切れ ￤塩・黒胡椒…ひとつまみ ￤チーズ…ひとつかみ ┈┈┈【 作り方】┈┈┈┈┈┈┈ 1️⃣★記載順に混ぜ合わせる。 2️⃣冷凍ほうれん草、焼いた塩鮭をほぐして（骨をとる） 入れ塩胡椒で味を整える。 3️⃣耐熱容器にクッキングシートを敷いて レンジ（600W）5分加熱。 170度のフライヤーで20~30分ほど焼き目がつくまで焼く (※オーブンのみ場合￤レンチン５分程＋180度数35~40分加熱) 完成💡 ̖́- ┈┈┈┈ 料理のコツ💡 ̖́- 基本目分量なので、材料の記載は大体の目安です🥣 皆さんのお好みの味に近づけて見て下さい！ (私はその日の体調に合わせて分量は変えたりします！) #同棲ごはん#クリスマスメニュー #鮭レシピ #ほうれん草レシピ #オートミール 2025/11/16に公開3,998 回視聴 3.93%9311234...17>次へ×インフルエンサーコンテンツCSVダウンロードフォロワー総数、フォロワー増減数、エンゲージメント数、エンゲージメント率ダウンロード※ データには投稿ID, 投稿URL, 説明文, 再生数の他、LIKE数, コメント数, シェア数, 動画尺, 公開日が含まれます。 コンテンツをCSVでダウンロード
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