便秘がつらいママへ。 まずは 「朝の味噌汁1杯」 から始めてみよう。 便秘って、 ✔ 食べる量の問題 ✔ 食物繊維不足 だけじゃなくて、 「腸が朝、目覚めていない」 ことが 原因のことも多いんよ。 朝に温かい味噌汁を飲むと ・腸がじんわり温まる ・水分とミネラルが入る ・発酵の力で腸が動きやすくなる この3つが一気にそろいます。 具材はシンプルでOK。 わかめ、豆腐、きのこ、玉ねぎ。 毎日完璧じゃなくて大丈夫◎ 続けるほど、 「そういえば最近ラクかも」 そんな変化が出てくるけん☺️ こどもたちと遊ぶのも 気になることがへって 元気いっぱい、お腹周りもすっきりと。 もっと腸を整えたいママへ。 朝の腸活習慣はプロフィールにまとめています👇 ▶︎ お腹美人の始め方はこちら 保存して、明日の朝に思い出してくださいね☺️2025/12/14に公開309 回視聴 2.59%60「麹を食べてるのに…腸、整ってません！」 実はこれ、めちゃ多いです。 麹のパワーはすごいんやけど 食べ方・量・組み合わせを間違えると “腸が動かないまま”のこともあるんよな。 今日のリールでは 麹を食べてても腸活できてない人の特徴を 3つにまとめてお話ししてるからチェック もし、 ✔ 麹習慣してるのにお腹が張る ✔ 痩せない ✔ 便秘気味 ✔ 朝スッキリ出ない そんな方は一度チェックしてみてみてな〜。 腸って、ちょっとの工夫で びっくりするくらい変わるけん。 そして、 麹の力を最大限に生かす食べ方は プロフィールのリンクから見られます →「お腹美人の始め方」 腸から整えて、 軽くて動ける母ちゃんへ 保存して、いつでも見返してな🧑🏻🍳 他の投稿をみてみる → @yamaguchi_insyoku 体に優しい発酵弁当 山口飲食です😊 ______________ プロフィール 🌾まごわやさしい麹ごはんで自分を整える 🌾40歳からの麹ダイエット 🌾麹ごはん作りで家族の笑顔と元気を叶えよう 🌾腸活・発酵ファスティング指導士 講師歴10年・発酵おうちごはん教室主宰 発酵弁当6年 bento &Hakko lab 山口飲食 ぜひ、プロフィール欄のリンクから レシピ🎁うけとってね。 @yamaguchi_insyoku フォローよろしくお願いします😊 ————— #バイタルファスティング #発酵おうちごはん #腸活2025/11/25に公開3,321 回視聴 1.32%330最近1ヶ月でマイナス3キロ 落としたときに よく食べていた旨塩えのき レッスンで作っていた すだち胡椒が美味しくできた😆 きのこと合わせて秋の腸活おかず ✏️レシピ えのき大サイズ 1袋 塩麹 大さじ1 米酢大さじ1/2 ごま油大さじ1 醤油小さじ1/2 すだち胡椒や柚子胡椒 小さじ1/2〜 えのきをレンジで2分 あとは和えるだけ 作り方は投稿をみてね。 他の投稿をみてみる → @yamaguchi_insyoku 体に優しい発酵弁当 山口飲食です😊 ______________ プロフィール 🌾まごわやさしい麹ごはんで自分を整える 🌾40歳からのお腹痩せを発酵と植物で叶える 🌾麹ごはん作りで家族の笑顔と元気を叶えよう 🌾腸活・発酵ファスティング指導士 講師歴10年・発酵おうちごはん教室主宰 発酵弁当6年 bento &Hakko lab 山口飲食 ———————————— ぜひ、プロフィール欄のリンクから レシピ🎁うけとってね。 ———————————— @yamaguchi_insyoku フォローよろしくお願いします😊 #麹 #まごわやさしい #徳島料理教室 #オンラインレッスン #ファスティング ————————2025/11/22に公開663 回視聴 2.87%170お腹スッキリしたい人見て👀 1ヶ月で−3kgの時に毎日食べてたネバネバ麹ごはん✨ 便秘・ポッコリお腹に効いた最強おかず🥢 レシピ 長芋200g めかぶ2P 大葉10枚 梅干し2個 えのき小1P ポン酢大さじ3 ごま油大さじ1 作り方 ①えのきを切り600wで1分30秒 ②長芋、大葉、梅干しを細かく切り、①と和える ③ポン酢、ごま油で味付けして完成 #腸活レシピ #まごわやさしい #発酵ごはん #ダイエット記録 #ファスティング2025/11/11に公開3,175 回視聴 2.8%580栗ご飯😊2025/10/07に公開598 回視聴 1.34%80まごわやさしい麹ごはんは シンプルでいいの。 素材を活かして シンプルな味付けで お腹がスッキリ整う。 年齢を重ねるうちに 何を入れるかより 何を手放すか 人生そう長くないし 人生の最後にいろいろ 持っていけない。 自分のお腹も心もスッキリ シンプルに整えよう。 トマトの甘酒マリネ🍅 トマト400g 醤油 大さじ1 米酢 大さじ1 甘酒 大さじ1 にんにく麹 少し ごま油 大さじ1 すりごま 大さじ1から2 韓国海苔 1P ぜーんぶ混ぜて出来上がり🍅 ________________________ ⇨40歳からのお腹痩せ ⇨まごわやさしい麹ごはん ⇨発酵、無添加のレシピ をご紹介しよるんじょ！ 山口飲食／発酵おうちごはん®︎ @yamaguchi_insyoku いいね、コメントありがとうじゃ ________________________ #お腹痩せ #発酵 #甘酒 #ナチュラルダイエット #ナチュラルデトックス #ミネラルファスティング2025/07/15に公開2,072 回視聴 4.15%701🌿お湯を注ぐだけで完成。 混ぜるだけでできちゃうから 家事に育児に忙しくても すぐ作れちゃうよ。 まごわやさしい麹ごはんで 体整えよう。 ✔お腹空いておやつに手が伸びる人 ✔ぽっこりお腹をなんとかしたい ✔腸活したいけど続かない… そんなアラフォーママへ届けたい、まぜるだけ×お腹喜ぶスープです🌸 ________________________ ⇨40歳からのお腹痩せ ⇨まごわやさしい麹ごはん ⇨発酵、無添加のレシピ をご紹介しよるんじょ！ 山口飲食／発酵おうちごはん®︎ @yamaguchi_insyoku いいね、コメントありがとうじゃ ________________________ #塩麹 #腸活 #醤油麹 #発酵調味料 #腸活 #発酵おうちごはん #山口飲食 #ママ #ナチュラルダイエット2025/07/04に公開2,017 回視聴 3.62%571🌿食べてるのに…気づいたらお腹まわりスッキリ！？ 腸から整える「豆腐の生ティラミス」で、我慢ゼロのスイーツ習慣🍰 甘いもの＝太る って思い込んでない？ 実は、腸が整えば「食べて痩せる」は夢じゃないんです♡ ✔罪悪感ゼロのスイーツが食べたい ✔ぽっこりお腹をなんとかしたい ✔腸活したいけど続かない… そんなアラフォーママへ届けたい、やさしい甘さ×お腹喜ぶおやつです🌸 ※宿便と表現がありますが 隠れ便秘やスッキリ感がなく 下腹ぽっこりを減らす💩のことを 伝えてます。 ________________________ ⇨40歳からのお腹痩せ麹ごはん ⇨発酵、無添加のお弁当レシピ をご紹介しよるんじょ！ 山口飲食／発酵おうちごはん®︎ @yamaguchi_insyoku いいね、コメントありがとうじゃ ________________________ #塩麹 #腸活 #醤油麹 #発酵調味料 #腸活 #発酵おうちごはん #山口飲食 #ママ #ナチュラルダイエット2025/06/26に公開1,744 回視聴 5.79%740腸と脳のヒミツ🤯✨】 「なんだかイライラする…」 「やる気が出ない…」 「甘いものがやめられない…」 実はこれ、腸の状態が影響してるかも！？💡 腸と脳は”密につながっている”って知ってた？🧠💭💩 最新の研究では、 腸内環境がメンタルや思考力まで 左右することが分かってきてるんです！ 🔹ストレスでお腹の調子が悪くなる 🔹腸が整うと気分がスッキリ✨ 🔹腸活で集中力アップ⏫ そんな「腸と脳の深い関係」、 トークリールで詳しくお話ししてるよ！💬🎥 今すぐチェックして、 心も体もスッキリするヒントをゲットしよう🙌💖 👀「保存」してあとで見返すのもオススメ♪ 💬気になることがあればコメントで教えてね！ 自然派ママのみんな👩🏻 おいしいごはんでごきげんに #腸活 #腸脳相関 #メンタルケア #腸活習慣 #腸が変われば人生が変わる 🌸発酵おうちごはん®︎4月クラス🈵 次回は単発レッスンのご案内🌸 韓国🇰🇷糀ごはんの会 麹調味料のレパートリーを増やしたい人 家族の健康を料理から作りたい人 自分のやってる教室の強みを増やしたい人 おすすめです♪ @yamaguchi_insyoku リンクの料理教室専用LINEから お知らせ📢していきます。 ________________________ ⇨お店の味が自宅で簡単に ⇨発酵、無添加のお弁当レシピ をご紹介しよるんじょ！ 山口飲食／発酵おうちごはん®︎ @yamaguchi_insyoku いいね、コメントありがとうじゃ ________________________ #塩麹 #腸活 #醤油麹 #発酵調味料 #腸活 #発酵おうちごはん #山口飲食 #ママ #ダイエット2025/03/24に公開1,385 回視聴 2.6%280自然派ママにおすすめ！麹で旨みUP✨鶏すき焼き🍲 ＼もう試した？／ 🐔お肉は鶏肉×麹でふっくらジューシー✨ 🫕割り下は甘すぎず、体にやさしい味わい 🥬野菜たっぷりで栄養満点！ 【簡単レシピ】 🐔材料 大根1/2本 鶏もも1枚 甘酒 10% 玉ねぎ1個 春菊適量 卵お好きなだけ 🍲調味料 水1カップ 醤油大さじ4 みりん大さじ2 砂糖大さじ1.1/2 醤油麹大さじ1 準備 鶏もも肉を甘酒でつける(30分から1日) ①鍋にごま油を熱して鶏肉を皮目から炒める ②大根、玉ねぎ、調味料を入れて煮る ③春菊を加えてサッと煮る ④卵つけて食べて〜！ 👉 子どもも食べやすい優しい甘さ💕 👉 麹で腸活＆栄養たっぷり！ 「やってみたい！」と思ったらコメントで教えてね📝💛 保存しておけば、今夜のごはんにすぐ作れるよ🍲✨ #自然派ごはん #麹レシピ #鶏すき焼き #腸活ごはん #簡単レシピ #山口飲食2025/03/10に公開5,130 回視聴 1.64%581至福の旨味！！とろけちゃう。 麹を使って簡単美味しく 牡蠣のアヒージョ🦪 バター醤油のコクがたまらんけんな😆🦪 牡蠣のバター醤油アヒージョ 牡蠣（加熱用）1P エリンギ 1/2P にんにく 1片 塩麹 大さじ1 黒胡椒 適量 オリーブオイル30ml 醤油 小さじ1 バター 10g ねぎ 適量 片栗粉 適量 作り方 ①牡蠣に片栗粉と水を加え洗い、水気をペーパータオルで拭き取る。 塩麹とブラックペッパーをまぶして10分下味をつける。 ②小さめのフライパンにオリーブオイルとにんにくを加え香りがつくまで加熱する。 ③牡蠣とエリンギを加え蓋をして牡蠣に火が通るまで加熱する。 ④仕上げにバターと醤油を加え、ネギをふる。 🌸発酵おうちごはん®︎4月クラス 3月募集スタート 麹調味料のレパートリーを増やしたい人 家族の健康を料理から作りたい人 自分のやってる教室の強みを増やしたい人 おすすめです♪ @yamaguchi_insyoku インスタ リンクの料理教室専用LINEから お知らせ📢していきます。 ________________________ ⇨お店の味が自宅で簡単に ⇨発酵、無添加のお弁当レシピ をご紹介しよるんじょ！ 山口飲食／発酵おうちごはん®︎ @yamaguchi_insyoku いいね、コメントありがとうじゃ ________________________ #塩麹 #腸活 #醤油麹 #発酵調味料 #腸活 #発酵おうちごはん #山口飲食 #新玉ねぎ #ダイエット2025/02/21に公開9,086 回視聴 2.22%1480新玉でてきたらこれ作ろう🧅 とろとろの玉ねぎが とっても美味しくて幸せ😀 玉ねぎはキッチンのスタメンっていう人も 多いと思うんだけど、 玉ねぎのケルセチンは 抗酸化作用もあるし、腸の炎症を抑えてくれる働きも 腸のバリア機能を強化して、腸内環境改善🧅 新玉の季節の玉ねぎはみずみずしく フレッシュで醤油麹のコクウマと 合わせて最高の一品に。 醤油麹つかえてない？ そんな人はまずこれやってみて。 ________________________ ⇨お店の味が自宅で簡単に ⇨発酵、無添加のお弁当レシピ をご紹介しよるんじょ！ 山口飲食／発酵おうちごはん®︎ @yamaguchi_insyoku いいね、コメントありがとうじゃ ________________________ #塩麹 #腸活 #醤油麹 #発酵調味料 #腸活 #発酵おうちごはん #山口飲食 #新玉ねぎ #ダイエット2025/02/07に公開54,457 回視聴 1.02%4197お買い物前にラベル見て⚠️ みんなで手首の運動して 家族のお腹守ってこ。 食べるもので体は 作られるけん。 発酵調味料使って 時短で美味しい栄養満点のご飯 作れへん？ 何食べてもオッケーな体 出せる体作りに麹は大事なんじょ。 _________________________ ⇨お店の味が自宅で簡単に ⇨発酵、無添加のお弁当レシピ をご紹介しよるんじょ！ @yamaguchi_insyoku いいね、コメントありがとうじゃ ________________________ #塩麹 #腸活 #醤油麹 #発酵調味料 #腸活 #発酵おうちごはん #山口飲食 #添加物2025/01/24に公開1,475 回視聴 4.34%530罪悪感ゼロスイーツ♡ 甘いもの食べたいけど 体のことも気になる、、！ そんな時は パパっと作れる このクッキー 試してみて♪ _____________________ お米のクッキー 材料 ▪️米粉 80g ▪️アーモンドプードル 20g ▪️塩麹 小さじ1/2 ▪️きび砂糖 30g ▪️ベーキングパウダー ひとつまみ ▪️無調整豆乳 10g ▪️卵 1/2個 ▪️米油 30g オーブンを170度に予熱しておく 作り方 ①ボウルに米粉、アーモンドプードル、ベーキングパウダー、きび砂糖を入れて混ぜる。 ②別のボウルに油、卵、無調整豆乳、塩麹を加えて混ぜる。 ③①と②を合わせて、生地をひとまとめに丸めるてラップで包む。 ④ラップの上からめん棒で伸ばして5mmくらいに伸ばす ⑤クッキングシートを敷いた天板の上にクッキーを乗せて170度のオーブンで17分焼く。 ________________________ ⇨お店の味が自宅で簡単に ⇨発酵、無添加のお弁当レシピ をご紹介しよるんじょ！ 山口飲食／発酵おうちごはん®︎ @yamaguchi_insyoku いいね、コメントありがとうじゃ ________________________ #塩麹 #腸活 #醤油麹 #発酵調味料 #腸活 #発酵おうちごはん #山口飲食 #米粉クッキー2025/01/12に公開7,538 回視聴 2.93%1212美味しく食べてくれるのが一番！ 塩麹と鶏肉で 旨みがギュッと詰まった 七草粥。 子供もパクパク 食べるけん 作ってみて！ _____________________ 七草粥 材料 鶏もも肉1枚(250g) 塩麹 大さじ山盛り1 炊いた米1合(300g) 七草パック1パック 生姜1片 出汁 600ml ごま油 適量 ○味付け 塩麹大さじ2 みりん 大さじ1 薄口醤油大さじ1/2 ○作り方 ①鶏もも肉を塩麹につけて20分おく (前日から仕込んでてもOK) ②七草、生姜切る ③米を洗う ④鍋にごま油を熱して、鶏もも肉の皮目から焼く。 焦げ目がついたら出汁をいれて火を通す。 ⑤米、生姜、七草、塩麹、みりんをいれて煮る ⑥薄口醤油をいれて味を整える ________________________ ⇨お店の味が自宅で簡単に ⇨発酵、無添加のお弁当レシピ をご紹介しよるんじょ！ 山口飲食／発酵おうちごはん®︎ @yamaguchi_insyoku いいね、コメントありがとうじゃ ________________________ #塩麹 #腸活 #醤油麹 #発酵調味料 #腸活 #発酵おうちごはん #山口飲食 #七草粥2025/01/07に公開63,765 回視聴 0.78%3954さくさくフライド青のり蓮根 このサクサクはクセになる…🤤♡ 簡単美味しい栄養たっぷり！ おやつにもおつまみにも おかずにも♪ _________________________ 材料 ▪️蓮根 1節 ▪️片栗粉 大さじ2程度 ▪️塩 適量 ▪️青のり 適量 ▪️揚げ油 作り方 ①蓮根の皮を剥き縦に切る。 ②ビニール袋の中で片栗粉をまぶす ③170度の揚げ油で3分あげて油を切る。 ④塩と青のりをまぶして完成。 _________________________ ⇨お店の味が自宅で簡単に ⇨発酵、無添加のお弁当レシピ をご紹介しよるんじょ！ 山口飲食／発酵おうちごはん®︎ @yamaguchi_insyoku いいね、コメントありがとうじゃ ________________________ #塩麹 #腸活 #醤油麹 #発酵調味料 #腸活 #発酵おうちごはん #山口飲食 #れんこん2025/01/06に公開11,371 回視聴 3.08%2411【腸活と食事のバランスを見て体質改善を】 発酵おうちごはん講座は おいしい料理を学ぶだけじゃない☺️ 美味しく食べて、 腸から整えて 仕込み3分 家族みんな健康に👋 料理のレシピだけじゃなくて 家族の健康を見直したい人は ぜひ発酵おうちごはん教室へ。 自分の取り扱い説明書を手に入れて お腹の中の菌を見て体質改善していこう。 山口飲食／発酵おうちごはん®︎ @yamaguchi_insyoku です。 _________________________ ⇨お店の味が自宅で簡単に ⇨発酵、無添加のお弁当レシピ をご紹介しよるんじょ！ @yamaguchi_insyoku いいね、コメントありがとうじゃ ________________________ #山口飲食 #発酵調味料 #曲げわっぱ #発酵弁当 #いただきます #料理教室 #塩麹 #発酵おうちごはん #腸活 #不定愁訴 #夏野菜 #醤油麹 #体質改善 2024/08/08に公開2,444 回視聴 1.96%420新玉ネギで玉ねぎ麹つくってみたよ！ レシピはイソスタへ#無添加生活 #発酵おうちごはん #発酵 2024/04/04に公開2,556 回視聴 2.97%556梅流しデトックス 続きはイソスタへ🥹 #無添加生活 #発酵おうちごはん #発酵 #梅流し #ダイエット2024/03/11に公開13,629 回視聴 1.27%1192塩麹あったらこれつくろう☺️レシピはイソスタへ#無添加生活 #発酵おうちごはん #発酵 #塩麹 2024/03/02に公開6,644 回視聴 4.8%1981123>次へ×インフルエンサーコンテンツCSVダウンロードフォロワー総数、フォロワー増減数、エンゲージメント数、エンゲージメント率ダウンロード※ データには投稿ID, 投稿URL, 説明文, 再生数の他、LIKE数, コメント数, シェア数, 動画尺, 公開日が含まれます。 コンテンツをCSVでダウンロード
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