お菓子やめられなくて太った場合は意識変えたら痩せられる？ #ダイエット方法 #甘いものがやめられない 2025/12/07に公開610 回視聴 1.48%8040代の人で今までダイエットしたことあるなら要注意2025/12/05に公開635 回視聴 3.62%200ダイエット始める前にこれ出来るかテストしてみて #ダイエット方法 #痩せ方 #呼吸 2025/12/03に公開919 回視聴 4.46%296ダイエットは無理してやるものではない理由2025/11/30に公開808 回視聴 2.85%210@oatmeal😆-17Kgに返信 このMBTIのタイプの人にオススメのダイエット方法 2025/11/26に公開954 回視聴 3.77%172【甘いもの・パン・カフェインがやめられない根本理由】 ❌ 1. 「意志が弱い」は間違い。根本は“ホルモンの乱れ” • 🔎補足①：血糖コントロールを担うインスリンが乱れると、甘い物が欲しくなる。 • 🔎補足②：副腎疲労によりコルチゾール（ストレスホルモン）が過剰 → 欲求を抑えられない。 🟡注意点：欲求は“脳”ではなく“体”からのメッセージ。自分を責めないことが最優先。 ⸻ ❌ 2. パン・カフェインへの依存は「快楽物質」依存 • 🔎補足①：小麦・糖質・カフェインはドーパミン分泌を一時的に上げる。 • 🔎補足②：続けると耐性がつき、「もっともっと」と依存が加速する。 🟡注意点：やめた直後に“禁断症状”のような疲労感・無気力が出ても正常な反応。 ⸻ ❌ 3. 腸内環境が悪化して「欲を作る菌」が増殖している • 🔎補足①：カンジダ菌や悪玉菌が増えると、糖分をエサにしてさらに増殖。 • 🔎補足②：腸内で発生した信号が脳へ届き、甘い物が欲しくなる。 🟡注意点：どれだけ意思で制限しても、腸が整っていなければ根本的な改善は難しい。2025/11/24に公開7,558 回視聴 1.6%7912皮下脂肪と浮腫みを改善させたいのに続かない時はこれ2025/11/23に公開2,256 回視聴 2.13%370「冷え・むくみがひどい人」に共通する体の中のNGワースト5 ⸻ ❌1. 水分を“量”でしか管理していない • 🔎補足①：冷えやすい人は水分をうまく「吸収・排出」できない • 🔎補足②：常温水だけでなく「電解質＋ミネラル」も一緒に摂る必要あり 🟡注意点：ただ“水をたくさん飲めばいい”では、余計にむくみやすくなるケースも多い ⸻ ❌2. お腹（腸）が冷えているのに気づいていない • 🔎補足①：冷えの大半は“内臓冷え”がスタート地点 • 🔎補足②：腸が冷えていると血流も代謝も全身に届かない 🟡注意点：「手足の冷え」は“末端問題”ではなく“内臓問題”であるケースが大多数 ⸻ ❌3. むくみ＝リンパと思い込んでいる • 🔎補足①：むくみの原因の多くは“肝臓・副腎・腸”の処理能力の低下 • 🔎補足②：老廃物の「出口」が詰まっている状態 🟡注意点：「流せば治る」ではなく“詰まりの原因”をまず整えるのが先 ⸻ ❌4. “冷え対策＝温めるだけ”になっている • 🔎補足①：「温活」だけでは根本解決にならない • 🔎補足②：「熱を作れる体」＝代謝の材料（鉄・B群・タンパク質）＋呼吸力 🟡注意点：外から温めても、内側で“熱を生む力”がなければすぐに戻る ⸻ ❌5. 「疲れてるときほど座りっぱなし」が日常になっている • 🔎補足①：座っている時間が長いと下半身の静脈還流が滞る • 🔎補足②：副腎疲労・ストレス過多の人は「揺らす」「伸ばす」動きが回復に必要 🟡注意点：疲労＝動かないではなく、“整える動き”の導入が体質転換のカギ2025/11/20に公開718 回視聴 3.76%2204ヶ月で体脂肪率-12%,筋肉量+8kgにした方法公開します2025/11/18に公開11,200 回視聴 8.72%8981保存して何度も見返せる様にしてね【老けるダイエット5選】2025/11/16に公開717 回視聴 4.88%302これ知らなかったらどんなダイエットしても痩せません #ダイエット方法 #ダイエットお兄さんじゅんなま 2025/11/13に公開634 回視聴 3.94%230【努力しているのに痩せない人に共通する落とし穴ワースト5】 ❌1. 腸活しているのに「エサ不足 or 偏り」になっている • 🔎補足①：「乳酸菌・ビフィズス菌」を摂るだけでは不十分。 • 🔎補足②：腸内細菌は“多様性”と“プレバイオティクス（エサ）”がないと増えない。 🟡注意点：「何を入れるか」ではなく、「どう育てるか」が本質。 ⸻ ❌2. サプリの吸収効率を“腸と肝臓の状態”が邪魔している • 🔎補足①：腸が炎症状態にあると、有効成分がうまく吸収されない。 • 🔎補足②：肝臓が疲れていると解毒が滞り、代謝も落ちる。 🟡注意点：「飲めばOK」ではなく、“入る土壌”が整っていることが大前提。 ⸻ ❌3. 運動のタイミング・種類が“代謝タイプ”に合っていない • 🔎補足①：副腎疲労がある人にHIIT・筋トレは逆効果。 • 🔎補足②：血糖不安定な人が有酸素運動を頑張ると、脂肪ではなく筋肉が減ることも。 🟡注意点：体の“今の状態”によって運動の意味合いは変わる。 ⸻ ❌4. 「肝臓・副腎・自律神経」を整える前に行動している • 🔎補足①：体の司令塔（ホルモン・神経）が疲れてると、何をしても空回り。 • 🔎補足②：「まず整える」ことを後回しにすると、努力が全部スルーされる。 🟡注意点：腸活・サプリ・運動の前に“土台調整”が優先。 ⸻ ❌5. 「変化＝体重」にしか意識が向いていない • 🔎補足①：「体型変化」は筋肉・むくみ・内臓状態など多角的に見ないと誤解しやすい。 • 🔎補足②：「体重が減らない」＝「失敗」ではないケースが大半。 🟡注意点：数字ではなく“中身の変化”を見る視点を育てることが継続の鍵。2025/11/13に公開838 回視聴 1.91%140ストレスで甘い物がやめられない人はこのやり方から始めると効果あるよ2025/11/07に公開1,776 回視聴 1.35%212誰でも簡単にできる2ヶ月後に顔痩せする方法2025/11/06に公開1,217 回視聴 2.55%260【健康を害するダイエット方法ワースト5】 現代人の環境に適応していないことが原因で、体調不良・代謝不全・痩せづらさが進行してます。 これは“情報・環境・習慣”による文明病です。 ⸻ ❌1. 情報過多のまま減量を始める ・🔎補足①：「脳疲労」が肥満ホルモン（インスリン／グレリン）を暴走させる ・🔎補足②：情報の断捨離は、腸と脳の一致率を高める最初のリセット行動 🟡注意点：調べすぎ・見すぎ・比較しすぎが「行動できない体質」を育てる ⸻ ❌2. “加工食品の罠”を見抜けていない ・🔎補足①：超加工食品は「血糖・炎症・腸内細菌」を同時に壊す ・🔎補足②：小麦・乳製品・油脂・添加物の組み合わせが“食欲依存”を強化 🟡注意点：カロリー計算より「何からできているか」の判断が先 ⸻ ❌3. 睡眠を「回復」と捉えていない ・🔎補足①：睡眠は“毒素の排出と記憶の整理”という「情報の消化活動」 ・🔎補足②：睡眠不足は“認知炎症”を起こし、脂肪蓄積スイッチが常時ON 🟡注意点：「寝ればいい」ではなく、睡眠前の行動が炎症状態を左右する ⸻ ❌4. 孤独と比較が副腎疲労を引き起こすことを知らない ・🔎補足①：慢性的な比較・SNS消耗はオキシトシン低下とコルチゾール上昇を招く ・🔎補足②：肥満の背景に“人間関係の不一致”があることは見落とされやすい 🟡注意点：「自己否定→暴食→後悔」のループに共通する構造に注目 ⸻ ❌5. 運動を“体のためだけ”にやっている ・🔎補足①：現代の運動は「動物としての不自然さ」を取り戻す手段 ・🔎補足②：機能的な動作・自然なリズム運動が炎症を沈静させる鍵 🟡注意点：義務化された運動はストレス荷重になり、むしろ逆効果になることも2025/10/31に公開820 回視聴 1.95%132このNG習慣やってたら思ったようにダイエット進みません 【身体と脳がボロボロになるNG習慣ワースト5 】 ⸻ ❌1. “朝のカフェイン”が起き抜けのルーティンになっている • 🔎補足①：起床直後はすでにコルチゾール（覚醒ホルモン）が高い状態 → カフェインを加えると過剰覚醒 → 午前中にエネルギー切れ ⚠️注意：カフェインが悪ではなく、摂る“タイミング”が鍵。起きて1〜2時間後が理想です。 • 🔎補足②：副腎への刺激が強すぎるため、慢性的な疲労や眠気を招く ⚠️注意：疲労感が抜けない人ほど、「朝1杯」より「昼の1杯」にシフトしてみてください。 ⸻ ❌2. 目覚め後、スマホで即SNSチェック • 🔎補足①：大量の情報が一気に入ることで脳の前頭葉が疲弊しやすい ⚠️注意：情報を見ないことが目的ではなく、“静かな5分”をつくる意識が大切です。 • 🔎補足②：「朝から疲れている」「やる気が出ない」と感じる原因の多くがこれ ⚠️注意：SNSを見るなら、起床後30分以降に制限時間を決めて見るのが理想です。 ⸻ ❌3. 昼食抜き or 甘いもので済ます • 🔎補足①：「血糖スパイク→低血糖」の繰り返しで、インスリンが過剰分泌され脂肪合成が加速 ⚠️注意：「糖を減らす」より、**“血糖を安定させる食べ方”**を意識しましょう。 • 🔎補足②：午後の眠気・集中力の低下・その後の暴食を引き起こす ⚠️注意：お昼を抜いたから太るのではなく、抜いた後に起きる“反動”が原因です。 ⸻ ❌4.「疲れたから横になる」が日常になっている • 🔎補足①：脳の疲労は「血流の滞り」によるもの → 軽く動いた方が回復が早い ⚠️注意：完全な休息ではなく、「立って1分体を揺らす」だけでもOK。 • 🔎補足②：ゴロゴロしても疲れは取れず、むしろ夜の睡眠の質も悪化する ⚠️注意：「休む＝寝る」ではなく、**“回復させる休み方”**を選ぶ意識を。 ⸻ ❌5.「やらなきゃ」で常に脳がON状態 • 🔎補足①：ONのままの脳では、副交感神経が働かず内臓も休めない ⚠️注意：「やらないと」が口癖になっている人は、“今日は整えるだけ”と決めてみてください。 • 🔎補足②：「ちゃんとしなきゃ」が習慣化している人は、痩せづらく、疲れが取れない体質に陥りやすい ⚠️注意：「完璧より継続」。60点で続く方が、100点を3日でやめるより成果が出ます。2025/10/26に公開1,335 回視聴 3.37%2893日間爆食して3kg増なのは浮腫みと脂肪どちらが影響してる？ #ダイエット方法 #ダイエットお兄さんじゅんなま 2025/10/25に公開4,002 回視聴 1.05%3825年で15kgぐらい太った場合、ダイエットは何から始めたら良いですか？ #ダイエット方法 #ダイエットお兄さんじゅんなま 2025/10/23に公開3,021 回視聴 1.79%373これやったら想像以上に楽にぽっこりお腹を減らせます。騙されたと思ってやってみて #ぽっこりお腹 #ダイエットお兄さんじゅんなま 2025/10/22に公開1,576 回視聴 2.86%380下っ腹が落ちなくて悩んでる人は今日からこれやって、即悩み解決させてください2025/10/20に公開2,861 回視聴 2.34%5201234...12>次へ×インフルエンサーコンテンツCSVダウンロードフォロワー総数、フォロワー増減数、エンゲージメント数、エンゲージメント率ダウンロード※ データには投稿ID, 投稿URL, 説明文, 再生数の他、LIKE数, コメント数, シェア数, 動画尺, 公開日が含まれます。 コンテンツをCSVでダウンロード
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