今回紹介するのは 「ヒップアップエクササイズ」 【期待できる効果】 ⭕ヒップアップ ⭕️足痩せ ⭕脂肪燃焼 ⭕骨盤整う ⭕代謝UP ⭕血流の促進 ⭕便秘の解消 【ポイント】 ・腰掛けて両足を開き両手は頭に置く ・膝をを外側に開く戻すを繰り返す ・開いたときにお尻の筋肉を意識 【頻度やタイミング】 ・継続が大事なので、まずは朝に1分をおすすめします！ ・習慣化出来てきたら徐々に分数や回数（朝・晩）を増やしてみましょう！ ・目指せ朝晩に3分！ 【こんな女性にオススメ】 「難しい動きはできない」 「下っ腹が思いっきりつかめちゃう」 「寸胴体型」 「くびれがほしい」 「着たい服を着こなしたい」 【注意点】 ※もともと体の硬さがあったり、普段しない動きをいきなりすると身体を痛める場合があります。 ※ 速さではなくゆっくりでも良いので可動範囲や筋肉が使えるように意識して下さい。 ※ 痛みや不調が生じる場合は無理せず控えるようにして下さい。 ※私が12kg痩せた経験を活かして痩せやすく継続しやすいようなトレーニングを中心に発信していますが、生活習慣や体質には個人差があるのでこの運動だけで痩せるとは一概には言えません。 キレイに痩せるには運動、食事、睡眠のバランスが大切です。 ※この動画は個人の見解であり、すべての方の効果を保証するものではありません。 #ダイエット #健康 #痩せる #ストレッチ #エクササイズ2025/11/20に公開801 回視聴 5.24%320今回紹介するのは 「背中痩せエクササイズ」 【期待できる効果】 ⭕背中痩せ ⭕腰肉スッキリ ⭕脂肪燃焼 ⭕肋骨整う ⭕代謝UP ⭕血流の促進 ⭕便秘の改善 【ポイント】 ・膝立ちの姿勢で両手を頭に ・左右交互にかかとをタッチ ・横腹の伸び縮みと肩甲骨の動きを意識 【頻度やタイミング】 ・継続が大事なので、まずは朝に1分をおすすめします！ ・習慣化出来てきたら徐々に分数や回数（朝・晩）を増やしてみましょう！ ・目指せ朝晩に3分！ 【こんな女性にオススメ】 「下っ腹が思いっきりつかめちゃう」 「寸胴体型」 「くびれがほしい」 【注意点】 ※もともと体の硬さがあったり、普段しない動きをいきなりすると身体を痛める場合があります。 ※ 速さではなくゆっくりでも良いので可動範囲や筋肉が使えるように意識して下さい。 ※ 痛みや不調が生じる場合は無理せず控えるようにして下さい。 ※私が12kg痩せた経験を活かして痩せやすく継続しやすいようなトレーニングを中心に発信していますが、生活習慣や体質には個人差があるのでこの運動だけで痩せるとは一概には言えません。 キレイに痩せるには運動、食事、睡眠のバランスが大切です。 ※この動画は個人の見解であり、すべての方の効果を保証するものではありません。 #ダイエット #健康 #痩せる #ストレッチ #エクササイズ2025/11/19に公開368 回視聴 6.52%150今回紹介するのは 「立ってくびれエクササイズ」 【期待できる効果】 ⭕くびれる ⭕️肋骨整う ⭕脂肪燃焼 ⭕骨盤整う ⭕代謝UP ⭕血流の促進 ⭕便秘の解消 【ポイント】 ・立って後ろで手を組む ・左右交互に腰をふる ・横腹の伸び縮みを意識 【頻度やタイミング】 ・継続が大事なので、まずは朝に1分をおすすめします！ ・習慣化出来てきたら徐々に分数や回数（朝・晩）を増やしてみましょう！ ・目指せ朝晩に3分！ 【こんな女性にオススメ】 「難しい動きはできない」 「下っ腹が思いっきりつかめちゃう」 「寸胴体型」 「くびれがほしい」 「着たい服を着こなしたい」 【注意点】 ※もともと体の硬さがあったり、普段しない動きをいきなりすると身体を痛める場合があります。 ※ 速さではなくゆっくりでも良いので可動範囲や筋肉が使えるように意識して下さい。 ※ 痛みや不調が生じる場合は無理せず控えるようにして下さい。 ※私が12kg痩せた経験を活かして痩せやすく継続しやすいようなトレーニングを中心に発信していますが、生活習慣や体質には個人差があるのでこの運動だけで痩せるとは一概には言えません。 キレイに痩せるには運動、食事、睡眠のバランスが大切です。 ※この動画は個人の見解であり、すべての方の効果を保証するものではありません。 #ダイエット #健康 #痩せる #ストレッチ #エクササイズ2025/11/17に公開493 回視聴 7.71%300今回紹介するのは 「座ってくびれエクササイズ」 【期待できる効果】 ⭕浮き輪肉スッキリ ⭕脂肪燃焼 ⭕肋骨整う ⭕骨盤整う ⭕代謝UP ⭕血流の促進 ⭕便秘の改善 【ポイント】 ・あぐらの姿勢で腕を組む ・左右交互に身体をひねる ・下っ腹のひねりを意識 【頻度やタイミング】 ・継続が大事なので、まずは朝に1分をおすすめします！ ・習慣化出来てきたら徐々に分数や回数（朝・晩）を増やしてみましょう！ ・目指せ朝晩に3分！ 【こんな女性にオススメ】 「下っ腹が思いっきりつかめちゃう」 「寸胴体型」 「くびれがほしい」 【注意点】 ※もともと体の硬さがあったり、普段しない動きをいきなりすると身体を痛める場合があります。 ※ 速さではなくゆっくりでも良いので可動範囲や筋肉が使えるように意識して下さい。 ※ 痛みや不調が生じる場合は無理せず控えるようにして下さい。 ※私が12kg痩せた経験を活かして痩せやすく継続しやすいようなトレーニングを中心に発信していますが、生活習慣や体質には個人差があるのでこの運動だけで痩せるとは一概には言えません。 キレイに痩せるには運動、食事、睡眠のバランスが大切です。 ※この動画は個人の見解であり、すべての方の効果を保証するものではありません。 #ダイエット #健康 #痩せる #ストレッチ #エクササイズ2025/11/16に公開1,465 回視聴 5.73%600今回紹介するのは 「脚痩せエクササイズ」 【期待できる効果】 ⭕脚痩せ ⭕️ヒップアップ ⭕脂肪燃焼 ⭕骨盤整う ⭕代謝UP ⭕血流の促進 ⭕便秘の解消 【ポイント】 ・手は後ろにつき足を伸ばす ・足を伸ばしたまま開いて閉じる ・開くときはお尻の筋肉を意識 ・閉じるときは内ももの筋肉を意識 【頻度やタイミング】 ・継続が大事なので、まずは朝に1分をおすすめします！ ・習慣化出来てきたら徐々に分数や回数（朝・晩）を増やしてみましょう！ ・目指せ朝晩に3分！ 【こんな女性にオススメ】 「難しい動きはできない」 「下っ腹が思いっきりつかめちゃう」 「寸胴体型」 「くびれがほしい」 「着たい服を着こなしたい」 【注意点】 ※もともと体の硬さがあったり、普段しない動きをいきなりすると身体を痛める場合があります。 ※ 速さではなくゆっくりでも良いので可動範囲や筋肉が使えるように意識して下さい。 ※ 痛みや不調が生じる場合は無理せず控えるようにして下さい。 ※私が12kg痩せた経験を活かして痩せやすく継続しやすいようなトレーニングを中心に発信していますが、生活習慣や体質には個人差があるのでこの運動だけで痩せるとは一概には言えません。 キレイに痩せるには運動、食事、睡眠のバランスが大切です。 ※この動画は個人の見解であり、すべての方の効果を保証するものではありません。 #ダイエット #健康 #痩せる2025/11/15に公開744 回視聴 4.97%240今回紹介するのは 「立ってくびれエクササイズ」 【期待できる効果】 ⭕横腹スッキリ ⭕肋骨整う ⭕脂肪燃焼 ⭕骨盤整う ⭕代謝UP ⭕血流の促進 ⭕便秘の解消 【ポイント】 ・立って肘と膝を横で近づける ・膝と肘を伸ばす ・近づけるときに横腹の縮みを意識 【頻度やタイミング】 ・継続が大事なので、まずは朝に1分をおすすめします！ ・習慣化出来てきたら徐々に分数や回数（朝・晩）を増やしてみましょう！ ・目指せ朝晩に3分！ 【こんな女性にオススメ】 「下っ腹が思いっきりつかめちゃう」 「寸胴体型」 「くびれがほしい」 【注意点】 ※もともと体の硬さがあったり、普段しない動きをいきなりすると身体を痛める場合があります。 ※ 速さではなくゆっくりでも良いので可動範囲や筋肉が使えるように意識して下さい。 ※ 痛みや不調が生じる場合は無理せず控えるようにして下さい。 ※私が12kg痩せた経験を活かして痩せやすく継続しやすいようなトレーニングを中心に発信していますが、生活習慣や体質には個人差があるのでこの運動だけで痩せるとは一概には言えません。 キレイに痩せるには運動、食事、睡眠のバランスが大切です。 ※この動画は個人の見解であり、すべての方の効果を保証するものではありません。 #ダイエット #痩せる #健康2025/11/14に公開861 回視聴 4.76%250今回紹介するのは 「立ってくびれるエクササイズ」 【期待できる効果】 ⭕くびれる ⭕脂肪燃焼 ⭕️肋骨整う ⭕骨盤整う ⭕代謝UP ⭕血流の促進 ⭕便秘の解消 【ポイント】 ・立って手を前で組む ・左右交互に腰を上げる ・横腹の伸び縮みを意識 【頻度やタイミング】 ・継続が大事なので、まずは朝に1分をおすすめします！ ・習慣化出来てきたら徐々に分数や回数（朝・晩）を増やしてみましょう！ ・目指せ朝晩に3分！ 【こんな女性にオススメ】 「難しい動きはできない」 「下っ腹が思いっきりつかめちゃう」 「寸胴体型」 「くびれがほしい」 「着たい服を着こなしたい」 【注意点】 ※もともと体の硬さがあったり、普段しない動きをいきなりすると身体を痛める場合があります。 ※ 速さではなくゆっくりでも良いので可動範囲や筋肉が使えるように意識して下さい。 ※ 痛みや不調が生じる場合は無理せず控えるようにして下さい。 ※私が12kg痩せた経験を活かして痩せやすく継続しやすいようなトレーニングを中心に発信していますが、生活習慣や体質には個人差があるのでこの運動だけで痩せるとは一概には言えません。 キレイに痩せるには運動、食事、睡眠のバランスが大切です。 ※この動画は個人の見解であり、すべての方の効果を保証するものではありません。 #ダイエット #健康 #痩せる2025/11/13に公開998 回視聴 10.62%742今回紹介するのは 「座ってくびれエクササイズ」 【期待できる効果】 ⭕くびれる ⭕脂肪燃焼 ⭕️肋骨整う ⭕骨盤整う ⭕代謝UP ⭕血流の促進 ⭕便秘の解消 【ポイント】 ・床に座り両手をつきます ・両手で肘は伸ばしたまま床を少し押す ・軽く床を押したまま体を左右交互に回す ・下腹の捻りを意識する 【頻度やタイミング】 ・継続が大事なので、まずは朝に1分をおすすめします！ ・習慣化出来てきたら徐々に分数や回数（朝・晩）を増やしてみましょう！ ・目指せ朝晩に3分！ 【こんな女性にオススメ】 「難しい動きはできない」 「下っ腹が思いっきりつかめちゃう」 「寸胴体型」 「くびれがほしい」 「着たい服を着こなしたい」 【注意点】 ※もともと体の硬さがあったり、普段しない動きをいきなりすると身体を痛める場合があります。 ※ 速さではなくゆっくりでも良いので可動範囲や筋肉が使えるように意識して下さい。 ※ 痛みや不調が生じる場合は無理せず控えるようにして下さい。 ※私が12kg痩せた経験を活かして痩せやすく継続しやすいようなトレーニングを中心に発信していますが、生活習慣や体質には個人差があるのでこの運動だけで痩せるとは一概には言えません。 キレイに痩せるには運動、食事、睡眠のバランスが大切です。 ※この動画は個人の見解であり、すべての方の効果を保証するものではありません。 #ダイエット #健康 #痩せる2025/11/12に公開1,214 回視聴 10.21%900今回紹介するのは 「下腹＆脚痩せエクササイズ」 【期待できる効果】 ⭕下腹＆脚痩せ ⭕脂肪燃焼 ⭕骨盤整う ⭕代謝UP ⭕血流の促進 ⭕便秘の解消 【ポイント】 ・膝立ちの姿勢と正座を交互に繰り返す ・足の付根が伸び切るように意識 ・下腹と前ももの収縮を意識 【頻度やタイミング】 ・継続が大事なので、まずは朝に1分をおすすめします！ ・習慣化出来てきたら徐々に分数や回数（朝・晩）を増やしてみましょう！ ・目指せ朝晩に3分！ 【こんな女性にオススメ】 「難しい動きはできない」 「下っ腹が思いっきりつかめちゃう」 「寸胴体型」 「くびれがほしい」 「着たい服を着こなしたい」 【注意点】 ※もともと体の硬さがあったり、普段しない動きをいきなりすると身体を痛める場合があります。 ※ 速さではなくゆっくりでも良いので可動範囲や筋肉が使えるように意識して下さい。 ※ 痛みや不調が生じる場合は無理せず控えるようにして下さい。 ※私が12kg痩せた経験を活かして痩せやすく継続しやすいようなトレーニングを中心に発信していますが、生活習慣や体質には個人差があるのでこの運動だけで痩せるとは一概には言えません。 キレイに痩せるには運動、食事、睡眠のバランスが大切です。 ※この動画は個人の見解であり、すべての方の効果を保証するものではありません。 #ダイエット #健康 #痩せる2025/11/11に公開1,013 回視聴 8.39%565今回紹介するのは 「くびれるエクササイズ」 【期待できる効果】 ⭕くびれる ⭕脂肪燃焼 ⭕肋骨整う ⭕骨盤整う ⭕代謝UP ⭕血流の促進 ⭕便秘の改善 【ポイント】 ・膝立ちの姿勢で少し後ろに体を倒す ・両手を頭に置き左右交互に体をひねる ・下っ腹のひねりを意識 【頻度やタイミング】 ・継続が大事なので、まずは朝に1分をおすすめします！ ・習慣化出来てきたら徐々に分数や回数（朝・晩）を増やしてみましょう！ ・目指せ朝晩に3分！ 【こんな女性にオススメ】 「下っ腹が思いっきりつかめちゃう」 「寸胴体型」 「くびれがほしい」 【注意点】 ※もともと体の硬さがあったり、普段しない動きをいきなりすると身体を痛める場合があります。 ※ 速さではなくゆっくりでも良いので可動範囲や筋肉が使えるように意識して下さい。 ※ 痛みや不調が生じる場合は無理せず控えるようにして下さい。 ※私が12kg痩せた経験を活かして痩せやすく継続しやすいようなトレーニングを中心に発信していますが、生活習慣や体質には個人差があるのでこの運動だけで痩せるとは一概には言えません。 キレイに痩せるには運動、食事、睡眠のバランスが大切です。 ※この動画は個人の見解であり、すべての方の効果を保証するものではありません。 #ダイエット #痩せる #健康2025/11/10に公開1,085 回視聴 10.14%681「年齢に左右されない健康ダイエット完成」 12kg痩せた経験、理学療法士の知識、論文や教材で得た科学的根拠をもとに全てを余すことなく詰め込んだダイエットの記事を作りました！ #ダイエット #健康 #40代 #50代 #PR2025/11/03に公開358 回視聴 2.23%60今回紹介するのは 「足痩せストレッチです」 【効果】 ⭕前もも痩せ ⭕ぽっこりお腹解消 ⭕代謝アップ ⭕骨盤の調整 ⭕歩き改善 ⭕むくみ解消 ⭕便秘改善 ⭕血流の促進 ⭕腰痛解消・予防 【ポイント】 ・1分を朝晩に！ こんな女性にオススメ 「下っ腹が思いっきりつかめる」 「スキニーを履きこなしたい」 「夏までに痩せたい」 「ラインのでる服を着たい」 「魅力的な体を手に入れたい」 「スタイルを良くしたい」 #ダイエット #ストレッチ2025/07/02に公開1,585 回視聴 8.77%960今回紹介するのは 「背くびれエクササイズ」 【期待できる効果】 ⭕くびれる ⭕背中ひきしめ ⭕猫背の軽減 ⭕脂肪燃焼 ⭕肋骨整う ⭕骨盤整う ⭕代謝UP ⭕血流の促進 ⭕便秘の改善 【ポイント】 ・腰をかけて手のひらを上に ・左右交互に脇を閉じる ・横腹の縮みを意識 【頻度やタイミング】 ・継続が大事なので、まずは朝に1分をおすすめします！ ・習慣化出来てきたら徐々に分数や回数（朝・晩）を増やしてみましょう！ ・目指せ朝晩に3分！ 【こんな女性にオススメ】 「下っ腹が思いっきりつかめちゃう」 「寸胴体型」 「くびれがほしい」 【注意点】 ※もともと体の硬さがあったり、普段しない動きをいきなりすると身体を痛める場合があります。 ※ 速さではなくゆっくりでも良いので可動範囲や筋肉が使えるように意識して下さい。 ※ 痛みや不調が生じる場合は無理せず控えるようにして下さい。 ※私が12kg痩せた経験を活かして痩せやすく継続しやすいようなトレーニングを中心に発信していますが、生活習慣や体質には個人差があるのでこの運動だけで痩せるとは一概には言えません。 キレイに痩せるには運動、食事、睡眠のバランスが大切です。 ※この動画は個人の見解であり、すべての方の効果を保証するものではありません。 #ダイエット方法 #痩せる方法 #ストレッチ2025/07/01に公開958 回視聴 5.01%360今回紹介するのは 「ゆれるだけくびれエクササイズ」 【効果】 ⭕浮き輪肉解消 ⭕下腹スッキリ ⭕脂肪燃焼 ⭕肋骨整う ⭕骨盤整う ⭕代謝UP ⭕歩き改善 ⭕血流の促進 ⭕便秘の解消 【ポイント】 ・膝立ちで両手を広げる ・広げた手は床と並行のまま腰を揺らす ・横腹の伸び縮みを意識 【頻度やタイミング】 ・継続が大事なので、まずは朝に1分をおすすめします！ ・習慣化出来てきたら徐々に分数や回数（朝・晩）を増やしてみましょう！ ・目指せ朝晩に3分！ 【こんな女性にオススメ】 「下っ腹が思いっきりつかめる」 「スキニーを履きこなしたい」 「夏までに痩せたい」 「ラインのでる服を着たい」 「魅力的な体を手に入れたい」 「スタイルを良くしたい」 【注意点】 ※もともと体の硬さがあったり、普段しない動きをいきなりすると身体を痛める場合があります。 ※ 速さではなくゆっくりでも良いので可動範囲や筋肉が使えるように意識して下さい。 ※ 痛みや不調が生じる場合は無理せず控えるようにして下さい。 ※私が12kg痩せた経験を活かして痩せやすく継続しやすいようなトレーニングを中心に発信していますが、生活習慣や体質には個人差があるのでこの運動だけで痩せるとは一概には言えません。 キレイに痩せるには運動、食事、睡眠のバランスが大切です。 #ダイエット #痩せる方法 #ストレッチ2025/06/30に公開1,753 回視聴 3.54%470今回紹介するのは 「下っ腹＆背中痩せエクササイズ」 【期待できる効果】 ⭕下っ腹痩せ ⭕背中痩せ ⭕脂肪燃焼 ⭕肋骨整う ⭕骨盤整う ⭕代謝UP ⭕血流の促進 ⭕便秘の改善 【ポイント】 ・腰を掛けて両手を上に伸ばして合わせる ・手を後ろに引きながら胸を張る →背中を意識 ・手を前に出しながら背中を丸める →下っ腹を意識 ・繰り返し行う 【頻度やタイミング】 ・継続が大事なので、まずは朝に1分をおすすめします！ ・習慣化出来てきたら徐々に分数や回数（朝・晩）を増やしてみましょう！ ・目指せ朝晩に3分！ 【こんな女性にオススメ】 「下っ腹が思いっきりつかめちゃう」 「寸胴体型」 「くびれがほしい」 【注意点】 ※もともと体の硬さがあったり、普段しない動きをいきなりすると身体を痛める場合があります。 ※ 速さではなくゆっくりでも良いので可動範囲や筋肉が使えるように意識して下さい。 ※ 痛みや不調が生じる場合は無理せず控えるようにして下さい。 ※私が12kg痩せた経験を活かして痩せやすく継続しやすいようなトレーニングを中心に発信していますが、生活習慣や体質には個人差があるのでこの運動だけで痩せるとは一概には言えません。 キレイに痩せるには運動、食事、睡眠のバランスが大切です。 ※この動画は個人の見解であり、すべての方の効果を保証するものではありません。 #ダイエット方法 #痩せる方法 #ストレッチ2025/06/29に公開1,241 回視聴 5.72%490今回紹介するのは 「足痩せエクササイズエクササイズ」 【期待できる効果】 ⭕ヒップアップ ⭕足痩せ ⭕横っ腹痩せ ⭕骨盤整う ⭕代謝UP ⭕血流の促進 ⭕便秘の改善 【ポイント】 ・横向きに寝た姿勢で上の足を開く ・足が前に出ないよう体幹と一直線もしくは少し後ろに引いた姿勢で行う ・腰が反らないように注意 ・息を吐くときに足を挙げるとよりOK 【頻度やタイミング】 ・継続が大事なので、まずは朝に1分をおすすめします！ ・習慣化出来てきたら徐々に分数や回数（朝・晩）を増やしてみましょう！ ・目指せ朝晩に3分！ 【こんな女性にオススメ】 「下っ腹が思いっきりつかめちゃう」 「寸胴体型」 「くびれがほしい」 【注意点】 ※もともと体の硬さがあったり、普段しない動きをいきなりすると身体を痛める場合があります。 ※ 速さではなくゆっくりでも良いので可動範囲や筋肉が使えるように意識して下さい。 ※ 痛みや不調が生じる場合は無理せず控えるようにして下さい。 ※私が12kg痩せた経験を活かして痩せやすく継続しやすいようなトレーニングを中心に発信していますが、生活習慣や体質には個人差があるのでこの運動だけで痩せるとは一概には言えません。 キレイに痩せるには運動、食事、睡眠のバランスが大切です。 ※この動画は個人の見解であり、すべての方の効果を保証するものではありません。 #ダイエット方法 #痩せる方法 #ストレッチ2025/06/28に公開1,195 回視聴 5.19%451今回紹介するのは 「下っ腹エクササイズ」 【期待できる効果】 ⭕くびれる ⭕脂肪燃焼 ⭕肋骨整う ⭕骨盤整う ⭕代謝UP ⭕血流の促進 ⭕便秘の改善 【ポイント】 ・膝を曲げて座り両手は頭におく ・肘を膝に近づけるように体をひねる ・下っ腹の伸び縮みを意識 【頻度やタイミング】 ・継続が大事なので、まずは朝に1分をおすすめします！ ・習慣化出来てきたら徐々に分数や回数（朝・晩）を増やしてみましょう！ ・目指せ朝晩に3分！ 【こんな女性にオススメ】 「下っ腹が思いっきりつかめちゃう」 「寸胴体型」 「くびれがほしい」 【注意点】 ※もともと体の硬さがあったり、普段しない動きをいきなりすると身体を痛める場合があります。 ※ 速さではなくゆっくりでも良いので可動範囲や筋肉が使えるように意識して下さい。 ※ 痛みや不調が生じる場合は無理せず控えるようにして下さい。 ※私が12kg痩せた経験を活かして痩せやすく継続しやすいようなトレーニングを中心に発信していますが、生活習慣や体質には個人差があるのでこの運動だけで痩せるとは一概には言えません。 キレイに痩せるには運動、食事、睡眠のバランスが大切です。 ※この動画は個人の見解であり、すべての方の効果を保証するものではありません。 #ダイエット方法 #痩せる #ストレッチ2025/06/27に公開1,068 回視聴 7.3%570今回紹介するのは 「背中痩せエクササイズ」 【期待できる効果】 ⭕下っ腹痩せ ⭕背中痩せ ⭕脂肪燃焼 ⭕肋骨整う ⭕骨盤整う ⭕代謝UP ⭕血流の促進 ⭕便秘の改善 【ポイント】 ・腰掛けて手のひらを上に向けて脇を締める ・左右交互に体を回す ・背中と下っ腹を意識 【頻度やタイミング】 ・継続が大事なので、まずは朝に1分をおすすめします！ ・習慣化出来てきたら徐々に分数や回数（朝・晩）を増やしてみましょう！ ・目指せ朝晩に3分！ 【こんな女性にオススメ】 「下っ腹が思いっきりつかめちゃう」 「寸胴体型」 「くびれがほしい」 【注意点】 ※もともと体の硬さがあったり、普段しない動きをいきなりすると身体を痛める場合があります。 ※ 速さではなくゆっくりでも良いので可動範囲や筋肉が使えるように意識して下さい。 ※ 痛みや不調が生じる場合は無理せず控えるようにして下さい。 ※私が12kg痩せた経験を活かして痩せやすく継続しやすいようなトレーニングを中心に発信していますが、生活習慣や体質には個人差があるのでこの運動だけで痩せるとは一概には言えません。 キレイに痩せるには運動、食事、睡眠のバランスが大切です。 ※この動画は個人の見解であり、すべての方の効果を保証するものではありません。 #ダイエット #痩せる方法 #ストレッチ2025/06/25に公開2,613 回視聴 4.4%761今回紹介するのは 「くびれエクササイズ」 【期待できる効果】 ⭕下っ腹痩せ ⭕横肉スッキリ ⭕脂肪燃焼 ⭕肋骨整う ⭕骨盤整う ⭕代謝UP ⭕血流の促進 ⭕便秘の改善 【ポイント】 ・両手を上に伸ばして合わせる ・左右交互にカラダを倒す ・横っ腹の伸び縮みを意識 【頻度やタイミング】 ・継続が大事なので、まずは朝に1分をおすすめします！ ・習慣化出来てきたら徐々に分数や回数（朝・晩）を増やしてみましょう！ ・目指せ朝晩に3分！ 【こんな女性にオススメ】 「下っ腹が思いっきりつかめちゃう」 「寸胴体型」 「くびれがほしい」 【注意点】 ※もともと体の硬さがあったり、普段しない動きをいきなりすると身体を痛める場合があります。 ※ 速さではなくゆっくりでも良いので可動範囲や筋肉が使えるように意識して下さい。 ※ 痛みや不調が生じる場合は無理せず控えるようにして下さい。 ※私が12kg痩せた経験を活かして痩せやすく継続しやすいようなトレーニングを中心に発信していますが、生活習慣や体質には個人差があるのでこの運動だけで痩せるとは一概には言えません。 キレイに痩せるには運動、食事、睡眠のバランスが大切です。 ※この動画は個人の見解であり、すべての方の効果を保証するものではありません。 #ダイエット方法 #痩せる方法 #ストレッチ2025/06/24に公開2,960 回視聴 5.91%1181今回紹介するのは 「背中もひきしめるくびれエクササイズ」 【期待できる効果】 ⭕くびれる ⭕背中ひきしめ ⭕猫背の軽減 ⭕脂肪燃焼 ⭕肋骨整う ⭕骨盤整う ⭕代謝UP ⭕血流の促進 ⭕便秘の改善 【ポイント】 ・腰掛けて両肘を曲げる ・左右交互に方を回す ・横腹の縮みと肩甲骨の動きを意識 【頻度やタイミング】 ・継続が大事なので、まずは朝に1分をおすすめします！ ・習慣化出来てきたら徐々に分数や回数（朝・晩）を増やしてみましょう！ ・目指せ朝晩に3分！ 【こんな女性にオススメ】 「下っ腹が思いっきりつかめちゃう」 「寸胴体型」 「くびれがほしい」 【注意点】 ※もともと体の硬さがあったり、普段しない動きをいきなりすると身体を痛める場合があります。 ※ 速さではなくゆっくりでも良いので可動範囲や筋肉が使えるように意識して下さい。 ※ 痛みや不調が生じる場合は無理せず控えるようにして下さい。 ※私が12kg痩せた経験を活かして痩せやすく継続しやすいようなトレーニングを中心に発信していますが、生活習慣や体質には個人差があるのでこの運動だけで痩せるとは一概には言えません。 キレイに痩せるには運動、食事、睡眠のバランスが大切です。 ※この動画は個人の見解であり、すべての方の効果を保証するものではありません。 #痩せる #ストレッチ2025/06/23に公開1,267 回視聴 4.42%3501234...6>次へ×インフルエンサーコンテンツCSVダウンロードフォロワー総数、フォロワー増減数、エンゲージメント数、エンゲージメント率ダウンロード※ データには投稿ID, 投稿URL, 説明文, 再生数の他、LIKE数, コメント数, シェア数, 動画尺, 公開日が含まれます。 コンテンツをCSVでダウンロード
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