＊打った後にクルッと回ってしまうのはなぜ？＊ こんにちは☀️ よく小中学で打ったあとすぐ 身体がクルッと回ってしまう癖のある子がいます。 打突のパワーが伝わらず、 相手に押されると簡単に倒れてもしまうので あまりおすすめできないのですが 一度癖づくとなかなか直りません…. 実はその癖の大きな原因の1つが “構えの足幅が狭いこと”！ 跳ぼう、跳ぼうとするあまり、 無意識に左右の足幅がほぼゼロ、 つまり両足がほぼ一直線上にあるような形で 構えてしまっている子が多いです。 しかしどうしてもその構えでは 打った瞬間身体が流れてしまい そのまま打突後クルッと回ってしまいます。 本来打突は 1本の線が前に向かうイメージではなく 1枚の面（ボックス）がドーン！と 前に向かうようなイメージで行うのが正解。 左右の足幅が狭くなりすぎていないか チェックしてみてください💁♂️#剣道 #kendo #武道 #養浩館道場2025/11/22に公開8,407 回視聴 2.96%1901＊筋腱反射を鍛えるラダートレーニング＊ こんにちは☀️ 今回はFOCSとのコラボ第6弾！ （これまでの動画を見ていない方はまずはそちらからご覧ください✨） 剣道において非常に重要な“筋腱反射”を鍛える 「ラダートレーニング」をご紹介します！ まずはシンプルに両足で跳ねるトレーニング。 筋肉でよいしょ〜！と身体を 持っていくのではなく、 筋肉で”腱”を固めて 床からの反発を利用して前に進みます。 ポイントはお腹に力をいれることと、 床に接地する時間を極力短くすることです！ 次に片足ずつ素速く切り返すトレーニング。 片方の足が床に着く前に もう一方の足を上げること、 床からの反発を受け、切り返しを速くすることが ポイントです！ 最後に応用編として 飛び越えるアイテムの高さが変わっても 同じ身体の使い方ができるようにトレーニングします。 膝を曲げたり、筋肉で無理に前に進むのではなく 先に消しゴムがついているえんぴつが跳ねるように 腱をバネにして跳ぶ感覚を維持します。 アイテムがなければエアーでもかまいませんので ぜひ試してみてください💁♂️#剣道 #kendo #武道 #養浩館道場2025/11/15に公開5,503 回視聴 4.87%1751＊剣道に必要な瞬発力を鍛えるトレーニング＊ こんにちは☀️ 今回はFOCSとのコラボ第5弾！ （まだ前回の動画を見ていない方はまずはそちらからご覧ください✨） 剣道においては 踏み切り、引き付け、打突までの 瞬発力が非常に重要ですが その瞬発力を高めるためにできる トレーニング「クリーン」をご紹介します！ ポイントは 股関節、膝関節、足関節を パッ！とすべて同時に曲げ伸ばしすること。 案外、膝だけ、足首だけ、に なってしまいがちなので注意が必要です！ 最初はおもりなしのバーのみでやってみて 慣れてきたらおもりをつけるのがおすすめ。 ぜひやってみてください💁♂️ #剣道 #kendo #武道 #養浩館道場2025/11/08に公開24,800 回視聴 4.06%7472こんにちは☀️ 今回は左足が身体を押す力が 最も剣先に伝わりやすい構えについて 私見をお話ししてみます！ これまでも何度か、 足を腰幅に開いた状態で前に倒れ ギリギリのところで右足を一足分前に出して 上半身だけを起こす という構えの作り方を解説してきました。 この「上半身だけを起こす」の部分について ①お腹から上を起こす ②胸から上を起こす の二通りのやり方ができると思います。 ただ個人的には①の起こし方だと どうしてもお腹が抜けやすかったり 左足のパワーが前進運動に伝わりづらいのではないかと 考えています。 それよりも②胸から起こすイメージで それより下は一直線を保って構えた方が より左足からのパワーが剣先まで伝わり 勢いのある打ちになると思います。 あくまでも私なりの考えですが ぜひ何か違いがあるかどうか ご自身でやって試してみてください💁♂️ #剣道 #kendo #武道 #養浩館道場2025/11/01に公開6,467 回視聴 3.71%1791＊おもりを使った体幹トレーニング＊ こんにちは☀️ 今回はFOCSとのコラボ第4弾！ （まだ前回の動画を見ていない方はまずはそちらからご覧ください✨） 前回やった、お腹が抜けないようにする 体幹トレーニングの続きです！ 片手におもり（今回はダンベル）を持ち、 その反対の足（右手に持ったら、左足）の裏の上にも おもりを乗せます。 その状態でおもりを持った手をぐーっと上に押し上げながら おもりを乗せていない方の足を ゆっくり伸ばし下ろします。 足を伸ばしても、 お腹が抜けたり腰が反ったりしないように！ 足や腕が上下、前後に動いても ブレない体幹を作ることができます ぜひやってみてください💁♂️ FOCSのHPはこちら▼ https://focsgym.jp/ FOCSのインスタアカウントはこちら▼ https://www.instagram.com/focsgym_official?igsh=eTVuZjVmMXVxZmdn #剣道 #kendo #武道 #養浩館道場2025/10/25に公開2,044 回視聴 3.08%511＊ブレない身体を作る体幹トレーニング②＊ こんにちは☀️ 今回はFOCSとのコラボ第3弾！ （まだ前回の動画を見ていない方はまずはそちらからご覧ください✨） 前回やった、お腹が抜けないようにする 体幹トレーニングの続きです！ 床に寝転がり、 両足のかかとを台に乗せた状態で 両手にボールを持ち、それを振り下ろしながら お腹を引き上げる腹筋運動です。 脇を締め、両足も開かないように真っ直ぐ！ お尻の力でグッ！としめ、 背中からお尻までが一直線になるようにします。 できたら片足ずつ上げてもう1回。 アイテムはご自宅にあるものでも代用可能ですので ぜひやってみてください💁♂️ FOCSのHPはこちら▼ https://focsgym.jp/ FOCSのインスタアカウントはこちら▼ https://www.instagram.com/focsgym_official?igsh=eTVuZjVmMXVxZmdn #剣道 #kendo #武道 #養浩館道場2025/10/18に公開13,100 回視聴 3.61%2972こんにちは☀️ 今回は「左足が活きた構え」を 作る方法を解説します！ よくあるやり方としては 壁に剣先をついた状態で 左足でグーっと剣先を壁に向かって押すやり方。 このやり方でたしかに 左足で身体を押す感覚は身に付きます！ ただ、壁というストッパーを失った時 左足で身体を押す力を止めるものがなければ 身体はそのまま前に倒れてしまいますよね。 ではどうやってせき止めたらいいのでしょうか？ 1つの方法（ちょっと簡単）としては 右足で押し返す力を使って均衡を保つ方法があります。 これももちろんアリですが、欲を言えば 攻め足である右足はもっと自由に 軽く動かせる状態にしておきたいですよね？ そこでもう1段階難易度が上がりますが よりおすすめの方法が「左足で押し、左足でせき止める」 という方法です！ 両足で立って前に倒れそうになるのをこらえようとすると 足首や足の甲に力が入る感覚がわかりますよね？ それと同じ感覚で 左足で身体を押しながら、左足の足首と甲で そのパワーをせき止めて均衡を保ちます。 慣れるまでは難しいですが できるようになれば最も 実戦で使えますのでぜひ練習してみてください💁♂️ #剣道 #kendo #武道 #養浩館道場2025/10/11に公開14,300 回視聴 4.35%4342＊スポーツジムFOCSが教えるプロのストレッチ！＊ こんにちは☀️ 実は桜井館長は元住吉にある スポーツジム(FOCS GYM/Conditioning)に6年間通い、 科学的なトレーニング方法や 身体の使い方について指導を受けています！ focsは、アメリカのプロバスケットチームで活躍する選手や 東京オリンピックメダリスト、 世界を目指して活躍しているアスリートも 通っているジムです✨ また、桜井館長は動作解説の専門家である 慶應義塾大学体育研究室の稲見先生も巻き込み、 focsの担当トレーナー・稲見先生・桜井館長の三人で 動作解析・分析、そして様々なディスカッションを何度も行い 剣道に必要な身体の使い方を一緒に作り上げて来ました！ 今回はそのFOCSとのコラボ動画です！ 第一弾は 「竹刀操作でお腹が抜けないための『胸郭ストレッチ』」 以前の動画でもお話ししたように、 どうしても胸が硬いと 上半身が腕の方に引っ張られてしまい お腹が抜けて力のない打突になってしまいます。 お腹を固める練習や、鍛えるトレーニングももちろん大切ですが 胸郭を柔らかくするトレーニングを 日常的に行うこともとても大切です！ ぜひご紹介した6つの中から まずは1つからでもいいので、試してみてください！ 胸が柔らかくなると、剣道だけじゃなく 上半身の凝りや疲れがスッキリする感覚になれるので 超おすすめです💁♂️ FOCSのHPはこちら▼ https://focsgym.jp/ FOCSのインスタアカウントはこちら▼ https://www.instagram.com/focsgym_official?igsh=eTVuZjVmMXVxZmdn #剣道 #kendo #武道 #養浩館道場2025/09/27に公開5,942 回視聴 3.43%1301. ＊押し引きの振り方を直す方法！ビフォーアフター付きで解説＊ こんにちは☀️ 今回はどうしてもくせで左右の手を押し引きする振り方をしてしまう子の 振り方を修正する様子をそのままお届けしてみます！ こういった振り方をしてしまう子は 大きい面打ちのときはまだ振り幅でなんとかなることもありますが 小さな面打ちになった瞬間剣先が振れず、打ちも軽くなるので、試合でぜんぜん1本が取れなくなってしまいます。 修正するポイントは、 動いていない&伸び切っている左の上腕を しっかり動かすようにすること！ 左こぶしをしっかり上げて 振り下ろす瞬間上腕を一定の位置でパッ！止めることで、自然と先が振れるイメージです。 上げたこぶしは真下に下げるより、前に押し出すイメージで！ もちろん1回伝えただけではなかなか正しい形に変わらないので 補助しながら何度もやってみて調整します。 ビフォーとアフターを比べてみると かなり振り方が変わったのがわかるのではないでしょうか？ ぜひ時間があるときはこんなふうに1つ1つ細かく修正しながら、練習してみてください💁♂️ ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ YouTubeやHPでは稽古風景動画を フルバージョンで公開中！ ぜひプロフィール欄のリンクからご覧ください！ 養浩館道場は 横浜市都筑区で小学生・中学生を中心に稽古をしている 剣道場です！ 養浩館道場では 一緒に剣道をがんばる仲間を募集中！ ・熱中できることをみつけたい ・一緒にがんばる仲間がほしい そんな子をお待ちしています！ 初心者大歓迎🙆♀️ 運動神経に自信がなくても大丈夫🙆♀️ まずは見学・体験にお越しください！ 詳しくはプロフィールのリンクから「入会案内」ページをご覧ください🙇♀️ 一緒に剣道しよう！#剣道 #kendo #武道 #養浩館道場2025/09/20に公開28,400 回視聴 2.4%4753＊大きい面→小さい面に繋げる練習法実演！＊ こんにちは☀️ 今回は、基本の大きい面打ちを 実戦で使える小さくコンパクトな面打ちに 繋げていく練習法を実際にお見せします！ 一人でもできますが おすすめはペアを作って補助アリでやる方法です！ 最初は座った状態で、竹刀を置き 腕のみで練習します。 まずは大きい面打ちの動作の復習。 ①上腕を振り下ろし ②みぞおち辺りでパッと止め ③前腕（ひじから先）をしならせる この動きを身体に覚え込ませたら、 次は上腕のスイングを小さくします。 スイングが小さくなっても 同じ腕の使い方がキープできるように！ 最後に分解して動作していた①〜③を 同時に行い、実際の面打ちの動作に近づけます。 ここまで腕だけで練習できたら、 次に座ったまま竹刀を持って、同じことを繰り返します！ 竹刀という重みが加わっても 腕だけで練習していた時と同じ 身体の使い方ができるまで繰り返し練習します。 あとは立ち上がって、踏み込みと同時に ①腕だけで振る練習 ②竹刀を持って練習 を同じように行います。 補助役の人は上腕に手を添えてあげ、 上腕の上げ→伸ばしを補助するイメージで！ 一人で行う場合は、自分の右手で 同じことをやってあげるといいですよ😌 1つ1つ分解して練習することで 大きい面打ちの練習がどのように 小さい面打ちにつながっているか理解することもできます！ ぜひやってみてください💁♂️#剣道 #kendo #武道 #養浩館道場2025/09/13に公開9,529 回視聴 4.25%2660. ＊実戦で使わない大きい面を練習する意味＊ こんにちは☀️ 今回は、実戦ではほとんど使うことのない 基本の“大きな面打ち”を練習する意味について 解説します！ 色々な考え方がありますが、 養浩館道場では大きい面打ちを練習することは とても大切なことだと考えています。 ただ、毎日漫然と大きい面打ちをやっているだけで いつのまにかそれが実戦に活きる、 というわけではありません。 大きい面打ちをどのように 小さく鋭い面に応用するのか、というのを 理解して身体に覚え込ませることができて初めて 大きい面打ちを練習する意味があります！ 大きい面打ちと小さく鋭い面打ちの共通点は “上腕を使った打ち方”です。 大きい面打ちを練習せず 小さい面打ちだけをやろうとするとどうしても 肘を使って押し引きする打ち方や 差し面と言われるような打ち方になってしまいがちです。 まず、大きい面打ちで ①上腕を上げる ②上腕を振り下ろす ③みぞおちあたりで上腕を一気に止める ④腕〜剣先がしなる という身体の使い方を覚えましょう。 それができるようになったら、初めて その振りの大きさを徐々に小さくしていきながら それでも同じ動かし方ができるように練習します。 大きい面打ちを、ただ 腕のトレーニングや体力作り、 キツい稽古をすることでの精神力づくりのように 捉えてしまう人もいますが こんなふうに、どう実戦につなげるかを理解して 稽古すると毎日の稽古の質が格段に上がります！ ぜひ意識してみてください💁♂️ ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ YouTubeやHPでは稽古風景動画を フルバージョンで公開中！ ぜひプロフィール欄のリンクからご覧ください！ 養浩館道場は 横浜市都筑区で小学生・中学生を中心に稽古をしている 剣道場です！ 養浩館道場では 一緒に剣道をがんばる仲間を募集中！ ・熱中できることをみつけたい ・一緒にがんばる仲間がほしい そんな子をお待ちしています！ 初心者大歓迎🙆♀️ 運動神経に自信がなくても大丈夫🙆♀️ まずは見学・体験にお越しください！ 詳しくはプロフィールのリンクから「入会案内」ページをご覧ください🙇♀️ 一緒に剣道しよう！#剣道 #kendo #武道 #養浩館道場2025/09/06に公開36,000 回視聴 2.24%62813. ＊初めて約1年の小学1年生！握りと上腕の使い方がこんなに上達した方法＊ こんにちは☀️ 先週アップした初心者さん指導の動画はもうご覧いただけましたか？ 今回は同じように握りの練習から始めて 約1年経った小学1年生の子の 手の内&振り方の練習の様子をお届けします！ 今回は「零(ZERO)」という正しい握りを理解するための道具も使っています🔑 ツールは変われど、やることは同じ！ まず打った形を作って、 そこから竹刀に持ち変えたらひじを曲げて正しい構えを作ります。 (ここで手の内が崩れてしまっていたらペアの人や先生が直してあげます！) 構えができたら、振りかぶって ペアの人が上腕を支えてあげながら 剣先を振る！ これを毎稽古で繰り返すだけで 身体が小さい小学1年生でも たった1年でこんなに握りや上腕の使い方が上達します！ ぜひやってみてください💁♂️ ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ YouTubeやHPでは稽古風景動画を フルバージョンで公開中！ ぜひプロフィール欄のリンクからご覧ください！ 養浩館道場は 横浜市都筑区で小学生・中学生を中心に稽古をしている 剣道場です！ 養浩館道場では 一緒に剣道をがんばる仲間を募集中！ ・熱中できることをみつけたい ・一緒にがんばる仲間がほしい そんな子をお待ちしています！ 初心者大歓迎🙆♀️ 運動神経に自信がなくても大丈夫🙆♀️ まずは見学・体験にお越しください！ 詳しくはプロフィールのリンクから「入会案内」ページをご覧ください🙇♀️ 一緒に剣道しよう！#剣道 #kendo #武道 #養浩館道場2025/09/05に公開11,700 回視聴 2.24%1964. ＊初心者さんに最初に教える握り＊ こんにちは☀️ 最近も続々と、剣道初めて！の初心者さんが入会してくれて嬉しい限りです☺️ 今回はそんな初心者さんに向けて 一番最初にやっている握りの教え方を ご紹介します！ 言っている内容自体は耳にタコ🐙の人もいるかもしれませんが… ここまで丁寧に&何度も 開いたときの指の向き、 親指と人差し指のVの位置、 肩がロックされていないかなどを確認し 正しい形を教えてあげることが大切です！ 特に最初は、周りについていくのに必死で 正しい振り方よりも 楽な方に流れていってしまいがちです。 でも、最初に変な癖がついてしまうと そのあとそれを修正するのはもっと大変💦 「初心者さんだから握りや振り方は後回しでいいか」ではなく むしろ一番大事に教えてあげるくらいがいいと思います💁♂️ ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ YouTubeやHPでは稽古風景動画を フルバージョンで公開中！ ぜひプロフィール欄のリンクからご覧ください！ 養浩館道場は 横浜市都筑区で小学生・中学生を中心に稽古をしている 剣道場です！ 養浩館道場では 一緒に剣道をがんばる仲間を募集中！ ・熱中できることをみつけたい ・一緒にがんばる仲間がほしい そんな子をお待ちしています！ 初心者大歓迎🙆♀️ 運動神経に自信がなくても大丈夫🙆♀️ まずは見学・体験にお越しください！ 詳しくはプロフィールのリンクから「入会案内」ページをご覧ください🙇♀️ 一緒に剣道しよう！ #剣道 #kendo #武道 #養浩館道場2025/09/02に公開56,700 回視聴 1.96%7368＊左足の引き付けが速くなる！5STEPトレーニング＊ こんにちは☀️ これまで3週にわたって 左足の踏み切りから引き付けを素速くするための ポイントや力のかけ方について解説してきました。 最後はこれまで解説してきた足の使い方を 身体に染み込ませるための5つのトレーニングを ご紹介します！ ①えんぴつ跳び 膝の屈伸ではなくアキレス腱が床か受ける反発を使って 跳ねる練習 お腹の力が抜けないように！ ②もも上げ 上げた足がつく前に反対側の足をあげる練習 「右足がついてから左足を引っ張る」という 間違った感覚を消していきます ただのももの筋トレにならないように！ ③左足をついたらすぐ離す練習 あくまでも力をかけるのはスイングではなく真下！ ④右足がつく瞬間に左足が右足を追い越す練習 より実戦の踏み込みと引き付けに近い形で練習します ⑤4でやったことに送り足を繋げる 送り足と繋げたことで急に 右足が左足を引っ張って引きつけるような足に 戻ってしまう人が多いので注意！ ①〜⑤までが一連のトレーニングになっています！ ぜひそれぞれを適当にこなすのではなく 引き付けを素速くすることに繋がっているという意識で やってみてください💁♂️#剣道 #kendo #武道 #養浩館道場2025/08/16に公開5,094 回視聴 5.3%1850＊踏み切りで力を入れるべきは指ではなく土踏まず＊ こんにちは☀️ 先々週、先週、と続いて 左足の踏み切りから引き付けを 素速く行うためのポイントについて解説してきました。 最後は、それらを実現するために 左足の裏のどこに力がかかるイメージで 踏み切るべきか、ということについて解説します！ 剣道は左足のかかとが常に ほんの少し浮いた状態になっているので 左足の裏のうち、床に接しているのは 指と指の付け根（「湧泉」と言います）だけ になっていると思います。 この状態で普通に足の裏に力をかけると どうしても多くの人が 足の指に一番力を入れてしまうんです。 でも、左足の指に最も力が入ると どうしても左足は真下ではなく 後ろにスイングするような力のかかり方をしてしまい 結果的に左足をよいしょ〜っと後ろに蹴る 踏み切り方になってしまいがちです。 ですので、接地はしていないものの 力をかけるイメージは【土踏まず】のあたり！ ちょうど靴紐の結び目があるあたりから 土踏まずに向かって、上からグッと！ 真下に力がかかるイメージを持って踏み切ると スイングせず、正しく床からの反発を受けられます。 ぜひイメージしながらやってみてください💁♂️ 来週は左足の引き付けが速くなる エクササイズを紹介します！#剣道 #kendo #武道 #養浩館道場2025/08/09に公開10,500 回視聴 3.54%2544＊強く素速い踏み切りのポイントは股関節＊ こんにちは☀️ 先週は、強く素速い打突のためには 左足をスイングするのではなく 真下に踏みつけるような踏み切りが重要！ と解説しました。 では、そのような身体の使い方ができるためには どうしたらいいでしょうか？ ポイントは股関節です！ 股関節周りの臀筋や腸腰筋のパワーを しっかり伝えてあげることが重要になります。 そのためには構えの時点で 足がどのようにセットされているかが鍵🔑 まず股関節はぴーん！と伸び切るでもなく 前屈みになりすぎるでもなく ほんの少し身体側に引き込みます。 （バネを伸び切らせず縮めた状態でキープするイメージ！） そしてひかがみも同様に ぴーん！と伸び切らず、でも緩みすぎず しっかりと力感を持ちながらも少し余裕がある状態に キープします。 その状態で構えることができたら、あとは ①股関節が伸びる瞬間 ②ひかがみが伸びる瞬間 ③真下を踏みつけることでアキレス腱が床から反発を受ける瞬間 をすべて同時に行うだけ！ だけ、と言いつつそれが難しいのですが….（苦笑） 集中して、気をためて…. すべてのパワーを同時に出す！！ それができた時、最も素速く強い 踏み切りと打突ができるようになります。 ぜひ日々の打ち込みから、漫然と行わず これらを意識してやるようにしてみてください💁♂️ さらに来週はこういった踏み切りをするために 足の裏のどこに力をかけるのか？というところまで 解説していきます！#剣道 #kendo #武道 #養浩館道場2025/08/02に公開5,754 回視聴 4.61%1951＊踏み切りの時左足はスイングせず真下に踏む！＊ こんにちは☀️ 今回は素速く踏み切りから引き付けを行うための 最も重要なポイントを解説します！ これまでの動画でも何度も 左足の踏み切り＆右足の踏み込み→引き付けを 素速く行うことが素早い打突において とても大切だとお話ししてきました。 悪い例のように 左足をぐーーんと蹴ってしまって 引き付けが遅くなってしまう原因は 左足の力を伝える向きが違うから！ どうしても遠くに飛ぼうとすると 足を大きく後ろにスイングするようなイメージで 左足に力をかけてしまう人が多いですが… 左足は【真下に】踏みつけるイメージ！ が正しい力の伝え方です。 後ろに蹴るのではなく、真下を踏みつけることによって 床からの反発を正しく受けることができ、 さらに左足が後ろにいきすぎることもないので 結果的に素速い踏み切りと引き付けが実現できます！ ぜひ意識してみてください💁♂️ 来週はさらにこの足の使い方を実現するために 身体のどこのパワーを使ったらうまくいくかを 詳しく解説していきます！#剣道 #kendo #武道 #養浩館道場2025/07/26に公開26,500 回視聴 2.62%4872＊起こりがバレない身体の使い方〜股関節の柔軟性を高めるストレッチ〜＊ こんにちは☀️ 先週の動画で解説した、起こりがバレない身体の使い方をするためのポイント③！ 「股関節の柔軟性を高めるストレッチ」を紹介します。 ポイントは、ギューっと固まってしまった足の付け根あたりを、日常生活では伸ばさない方向に伸ばしてあげること。 股関節が固まっていると、足を動かすたびにお腹周りがそれに引っ張られて連動し、身体全体がグラグラになってしまいます。 少し複雑な動きもあるので、ゆっくり止めながら見てみてください！ 【動画を長押し】で止めることができます。 先週・先々週でお伝えした ①お腹周りを固めるトレーニング ②胸郭・胸椎の柔軟性を高めるストレッチ ③股関節の柔軟性を高めるストレッチ の3つをやることで 「起こりがバレない身体の使い方」が自然とできるようになります！ ぜひ試してみてください💁♂️ #剣道 #kendo #武道 #養浩館道場2025/07/19に公開5,757 回視聴 3.89%1381＊起こりがバレない身体の使い方〜胸の柔軟性を高めるストレッチ〜＊ こんにちは☀️ 先週の動画で解説した、起こりがバレない身体の使い方をするためのポイント②！ 「胸郭・胸椎の柔軟性を高めるストレッチ」を紹介します。 ポイントはただ肩を使って腕を動かすのではなく、胸から動かすよう意識すること！ 現代は特にスマホやPC作業によって 猫背の状態になり胸が前側に丸まって固まってしまっている人も多いです。 ストレッチをやってみると 肩だけでなく、脇の上あたりの胸の筋肉がグーーっと伸びているのがわかると思います！ ぜひやってみてください💁♂️ 次回は股関節の柔軟性を高めるストレッチを紹介します！##剣道 #kendo #武道 #養浩館道場2025/07/12に公開6,534 回視聴 3.98%1750＊起こりがバレない身体の使い方〜お腹周りを固めるトレーニング〜＊ こんにちは☀️ 先週の動画で解説した、起こりがバレない身体の使い方をするためのポイント①！ 「お腹周りを固める」ができるようになるためのトレーニングを紹介します。 ポイントは背中(おへその裏辺り)が 床から離れてしまわないようにすること。 そうならないように、ゴムバンド(ない方は似たような薄くて長いもので代用可)を おへその下あたりに敷き、これを誰かが引っ張っても抜けないように気を付けながらこのトレーニングを行ってみてください。 普段のトレーニングではなかなか鍛えるのが難しい、手足を動かしてもブレない体幹を鍛えることができますよ💁♂️ 次回はポイント②胸の柔軟性を高めるストレッチを紹介します！#剣道 #kendo #武道 #養浩館道場2025/07/05に公開5,169 回視聴 3.68%12811234...9>次へ×インフルエンサーコンテンツCSVダウンロードフォロワー総数、フォロワー増減数、エンゲージメント数、エンゲージメント率ダウンロード※ データには投稿ID, 投稿URL, 説明文, 再生数の他、LIKE数, コメント数, シェア数, 動画尺, 公開日が含まれます。 コンテンツをCSVでダウンロード
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