和風トマトチキン炒め 『トマトの旨みがたっぷり♪』 （調理時間：15分) ------------------- 【材料2人分】 ------------------- 鶏もも肉:1枚 トマト:1個 きざみねぎ:大さじ1 (A)焼肉のタレ:小さじ2 (A)味噌:小さじ2 (A)みりん:小さじ2 ------------------- 【手順】 ------------------- 【下準備】鶏もも肉は一口大（3cm角くらい）に切る。トマトは薄めのくし形切りにする。 【1】 フライパンに鶏もも肉の皮目を下にして中火にかける。蓋をして表面が白っぽ くなるまで焼いたら、返して同様に焼く。 【2】１に【A】・トマトの順に加えて2分ほど炒めわせる。器に盛ってお好みで、きざみねぎを乗せる。2024/08/03に公開41,600 回視聴 2.98%9335手軽に作れる♪旨味たっぷり梅昆布きゅうり （調理時間：5分) ------------------- 【材料4人分】(作りやすい分量) ------------------- きゅうり:2本 塩:ふたつまみ (A)梅干し:1個 (A)みりん:小さじ1 (A)だしの素:小さじ1/2 塩昆布:大さじ1/2ほど かつお節:ふたつまみ ------------------- 【手順】 ------------------- 【下準備】きゅうりはヘタを取り、斜めに包丁を入れて割る。塩でもんでおく。梅干しは刻む。 【1】耐熱容器に【A】を入れて電子レンジ（600w）で30秒加熱する。 【2】１に水気をきったきゅうり・塩昆布を入れて冷蔵庫で10分休ませる。器に盛り、かつお節をかけてできあがり♪2024/07/14に公開76,100 回視聴 4.68%2,57617レンジで作る簡単副菜♪レンチンとろなすのユーリンだれ （調理時間：10分) ------------------- 【材料2人分】 ------------------- なす:2本 (A)しょうゆ:小さじ2 (A)酢:小さじ2 (A)砂糖:小さじ1 (A)豆板醤:小さじ1/3 ごま油:小さじ1 きざみねぎ:小さじ2ほど ------------------- 【手順】 ------------------- 【下準備】なすはヘタを取って、皮をむく。 【1】なすはラップに包んで耐熱皿にのせ、電子レンジ600wで3〜4分爪楊枝が刺さるくらいまで加熱する。冷蔵庫(または冷凍庫)で冷ます。 【2】【A】を耐熱容器に入れ、電子レンジ600wで30秒加熱する。ごま油を加えて混ぜ、冷蔵庫で冷やす。 【3】１のなすをさいて皿に盛り、きざみねぎを乗せ、２をかけたらできあがり♪2024/07/07に公開402,100 回視聴 1.96%5,56827パパッとできる癒され主菜♪豚肉で作る肉豆腐 （調理時間：10分) ------------------- 【材料2人分】 ------------------- 豚薄切り肉:200g 木綿豆腐:1/2丁 長ねぎ:1/2本 たまねぎ:1/2玉 しいたけ:2個 ごま油:小さじ1 (A)酒:大さじ2 (A)しょうゆ:大さじ2 (A)ラカントS 顆粒:大さじ1と1/2 温泉卵:1個 ------------------- 【手順】 ------------------- 【下準備】豚薄切り肉は食べやすい大きさに切る。木綿豆腐は6等分、長ねぎは3cm幅、たまねぎは繊維に垂直に1cm幅、しいたけは薄切りにする。 【1】フライパンにごま油をひき、長ねぎをころがしながら焼く。焼き目がついてきたら、【A】・水200ml（分量外）を加えて煮立たせる。 【2】１に木綿豆腐・豚肉・たまねぎ・しいたけを加えて3〜5分ほど煮る。 【3】２を器に盛り、お好みで温泉卵を乗せる。 #PR #ラカント #糖質オフ #カロリーゼロ@カロリーゼロの植物由来甘味料「ラカント」 2024/06/29に公開19,300 回視聴 2.38%3178トマトと鮭の味噌チーズ焼き 『嬉しいアンチエイジング効果』 （調理時間：20分) ------------------- 【材料2人分】 ------------------- トマト:1個 鮭:2切れ 骨なし (A)焼肉のタレ:小さじ1 (A)味噌:小さじ1 (A)みりん:小さじ1 ピザ用チーズ:大さじ2ほど 黒こしょう:適量 ------------------- 【手順】 ------------------- 【下準備】 トマトは薄めのくし形切りにする。 鮭は一口大に切る。 【1】耐熱皿にトマト・さけを並べる。 【2】1に混ぜた【A】をかけて、ピザ用チーズを乗せる。トースターで15分焼き、お好みで黒こしょうをかけたらできあがり♪2024/06/27に公開54,900 回視聴 3.62%1,44917初のレシピ本♡ 好評発売中🥰2024/06/21に公開18,300 回視聴 1.4%2370めんどくさいをカットした枝豆 『お湯沸かさない端切らない♪』 （調理時間：10分) -—————— 【材料2人分】 -—————— 枝豆 1袋(200g) 塩 小さじ1 水 100ml 塩 小さじ1 -—————— 【手順】 -—————— 【下準備】枝豆を塩小さじ1でこすり洗いしておく。 【1】枝豆を水洗いして、フライパンに入れる。 【2】塩小さじ1、水100mlを加えて全体を混ぜて、中火で煮立たせる。 【3】ふたをして弱〜中火で5,6分加熱する。 ＊枝豆の種類によっては硬い場合があるので、 味見してくださいね♡2024/06/15に公開54,600 回視聴 2.02%9027助かる一品♪和えるだけ5分のトマト冷菜 （調理時間：5分) ------------------- 【材料2人分】 ------------------- トマト:1個 (A)ごま油:小さじ1 (A)鶏ガラスープの素:小さじ1/2 (A)しょうがすりおろし:小さじ1/3 (A)にんにくすりおろし:小さじ1/3 黒こしょう:お好みで ------------------- 【手順】 ------------------- 【下準備】トマトはくし形切りにし、半分にななめ切りにする。 【1】ボウルに【A】を入れて混ぜ、トマトを加えて和える。器に盛り、黒こしょうをかけてできあがり♪2024/06/08に公開340,600 回視聴 2.28%4,82621とろける旨さ♪まぐろのたたき （調理時間：10分) ------------------- 【材料2人分】 ------------------- まぐろ刺し身用:1柵 しょうゆ:小さじ1 黒こしょう:10振りほど ごま油:小さじ1 (A)しょうゆ:大さじ1 (A)砂糖:大さじ1/2 (A)わさび:小さじ1/2 きざみねぎ:小さじ1 ------------------- 【手順】 ------------------- 【下準備】まぐろ刺し身用にしょうゆ・黒こしょうをまぶす。 【1】フライパンにごま油をしき、まぐろを4面焼け色がつくまで焼く（合計2〜3分）。焼けたら取り出し、5mm幅に切り、皿に盛る。 【2】1で使用したフライパンに【A】を入れて弱火で煮立たせる。1にかけてきざみねぎを乗せてできあがり♪（今回は付け合せに新玉ねぎ・ごまを用いています）2024/06/01に公開81,100 回視聴 2.69%1,5505トースターで簡単すぐでき♪ とろろ焼き （調理時間：15分) ------------------- 【材料2人分】 ------------------- 長芋:8cmほど 卵:1個 だしの素:小さじ1/2 マヨネーズ:小さじ2ほど きざみのり:ふたつまみ しょうゆ:お好みで ------------------- 【手順】 ------------------- 【下準備】長芋はすりおろしてボウルに入れる。 【1】卵を卵黄と卵白に分ける。卵白・だしの素を長芋と混ぜ、耐熱皿に流す。マヨネーズを乗せ、オーブントースターで焦げ目がつくまで10分ほど焼く。 【2】焼きあがったら、きざみのりをのせ、中央に卵黄を乗せてできあがり♪お好みでしょうゆをたらしてくださいね。2024/05/29に公開788,900 回視聴 2.16%11,50041レンジ蒸し 『お酒が進む春のおつまみ』 （調理時間：10分) ------------------- 【材料2人分】 ------------------- 新玉ねぎ 1個 オリーブオイル 小さじ1 しょうゆ 小さじ2 にんにくチューブ 小さじ1/2 パセリ 適量 ------------------- 【手順】 ------------------- 【1】上下切って横半分にスライスして切り口が狭い方を上にして器に乗せる。オリーブオイルをかけてふんわりラップをかける。電子レンジ600wで5分加熱する。 【2】1のラップを外し、しょうゆ・にんにくチューブを混ぜてかける。パセリを振る。2024/05/09に公開263,800 回視聴 2.83%5,06825アスパラつくね 『作りやすいのにめちゃ旨♪』 （調理時間：10分) ------------------- 【材料2人分】 ------------------- アスパラガス 5本 (A)合挽きミンチ 150g (A)牛乳 大さじ2 (A)パン粉 大さじ3 (A)マヨネーズ 小さじ2 (A)塩コショウ しっかりめ (A)ナツメグ あれば ------------------- 【手順】 ------------------- 【1】アスパラガスは根元の固い部分をピーラーでむき、半分の長さに切る。 【2】【A】を袋に入れてもみ、アスパラガスの周りにギュッとくっつける。 【3】2をフライパンに並べ、ふたをして中火にかける。 【4】表面が白っぽくなったら返し、再び焼く。（この時、余分な油をキッチンペーパーでとる） 【5】4を皿に盛り、黒胡椒を振る。（お好みでケチャップをつけてくださいね）2024/05/03に公開76,600 回視聴 3.6%2,1109厚揚げのスタミナチーズ焼き 「トースターにおまかせ」 （調理時間：10分) ------------------- 【材料2人分】 ------------------- 厚揚げ 2枚 Aしょうゆ 大さじ1 Aみりん 大さじ1 Aにんにくすりおろし 小さじ1/2 Aしょうがすりおろし 小さじ1/2 ピザ用チーズ 大さじ2 きざみのり ふたつまみ ラー油 お好みで ------------------- 【手順】 ------------------- 【1】厚揚げは半分に切って1cm幅に切り、熱湯をかける。 【2】1を耐熱容器に並べて混ぜたAをかける。ピザ用チーズを乗せる。 【3】2をトースターに入れて、8分ほどチーズが溶けるまで焼く。きざみのりを乗せ、お好みでラー油をかける。2024/04/30に公開1,500,000 回視聴 3.31%34,30092温活にも♪もやしの和風ホットナムル （調理時間：10分) ------------------- 【材料2人分】 ------------------- もやし:1袋 (A)塩昆布:大さじ2 (A)ごま油:大さじ1 (A)にんにく:小さじ1/2 (A)鶏ガラスープの素:小さじ1/2 (A)ごま:大さじ1 ------------------- 【手順】 ------------------- 【1】もやしは耐熱容器に入れて、電子レンジ600wで2分加熱。水気を切ってボウルに入れる。 【2】1に【A】を加えてさっと和える。皿に盛ってできあがり♪(アクセントにきざみねぎを乗せています)2024/03/20に公開258,100 回視聴 3.03%5,47515鉄板焼き屋の豆腐ステーキ『豆腐が主役♪』 （調理時間：10分) ------------------- 【材料2人分】 ------------------- 木綿豆腐:1丁（300g） 塩:少々 片栗粉:大さじ2 油:大さじ1/2 (A)しょうゆ、みりん:大さじ1 (A)焼肉のたれ:大さじ1 (A)豆板醤:小さじ1/4 ------------------- 【手順】 ------------------- 【下準備】木綿豆腐は1cm幅に切る。耐熱皿にペーパータオルをひき、木綿豆腐を乗せる。上からもペーパータオルを乗せて手で押さえる。 電子レンジ600wで、約3分加熱する。 【1】木綿豆腐が冷めたら再度ペーパータオルで水気を取り、塩をふって片栗粉をまぶす。 【2】フライパンに油を中火で熱し、1を並べて焼き目がつくまで両面焼く。 【3】【A】を混ぜ、２に回し入れる。全体が煮詰まるまで加熱する。2024/03/05に公開1,100,000 回視聴 3.89%29,80077きのこおつまみ『美味しく腸活』 （調理時間：10分) ------------------- 【材料2人分】 ------------------- えのき:1/2株 しめじ:1/2株 糸こんにゃく:1p ごま油:小さじ1/2 Aしょうゆ・みりん:小さじ2 A中華だしの素:小さじ1 鷹の爪:お好みで ------------------- 【手順】 ------------------- 【下準備】えのき・しめじは食べやすい大きさにさく。糸こんにゃくは食べやすい長さに切り、下茹でをする。 【1】フライパンにごま油・えのき・しめじを入れてさっと炒める。糸こんにゃくを加えてさらに炒める。 【2】全体に火が通ったらAを加えて3分ほど煮る。 【3】お好みで鷹の爪を加える。2024/03/02に公開650,300 回視聴 2.95%12,10035肉の旨味が際立つ♪塩マーボーあんかけ豆腐 （調理時間：10分) ------------------- 【材料2人分】 ------------------- 絹ごし豆腐:1丁 合挽きミンチ:150g (A)酒:大さじ1 (A)鶏ガラスープの素:大さじ1 (A)にんにくすりおろし:小さじ1 (A)しょうがすりおろし:小さじ1 (A)しょうゆ:少々 水:100ml 片栗粉:大さじ1/2 ラー油:お好みで ------------------- 【手順】 ------------------- 【下準備】絹ごし豆腐は半分の大きさに切る。ゆでて、器に盛っておく。 【1】フライパンに合挽きミンチ・【A】を入れて中火で炒める。 【2】肉の色が変わったら、1に水を加えて約2分煮る。片栗粉に水大さじ1(分量外)を加えて混ぜ、フライパンに回し入れる。弱火で1分煮て、豆腐にかける。お好みでラー油をかけてどうぞ♪（アクセントに糸唐辛子ときざみねぎを乗せています）2024/02/18に公開102,100 回視聴 3.58%2,55710豚肉のアングレーズ 『まるでトンカツ気分♪』 （調理時間：15分) ------------------- 【材料2人分】 ------------------- 豚こまぎれ肉 200g（肩ロース肉でも） (A)しょうゆ 小さじ1 （A）酒 小さじ1 (A)生姜チューブ 2cm分 片栗粉 大さじ1 油 小さじ1 (B)ウスターソース 大さじ1 (B)砂糖 小さじ1 パン粉 大さじ4 油 小さじ2 ------------------- 【手順】 ------------------- 【1】豚肉・Aをポリ袋に入れてもみ込む。 【2】フライパンに油を入れて中火にかけ、パン粉を入れて全体がカリッとなるまで炒める。ボウルに入れておく。 【3】1に片栗粉を加えてもみこむ。2のフライパンをさっとふきあげて油をひき、豚肉を中火でふたをして焼く。表面が白っぽくなったら返して同様に焼く。 【4】Bをボウルに入れて混ぜ、3を漬ける。2のパン粉をまぶす。2024/02/17に公開429,700 回視聴 3.68%10,50033大根キムチ 『腸活に嬉しいおつまみ♪』 （調理時間：10分) -—————— 【材料2人分】 -—————— 大根 5cm分 塩 ひとつまみ (A)キムチ 大さじ2 (A)焼肉のたれ 小さじ2 (A)ごま油 小さじ1 (A)しょうゆ 小さじ1 (A)にんにくチューブ 小さじ1 ごま 小さじ1 きざみのり ひとつまみ -—————— 【手順】 -—————— 【下準備】大根は1cm角の薄切りにして塩もみをする。 【1】Aをポリ袋に入れて混ぜ、水気を切った大根を入れてもみこみ、１時間以上おく。 【2】器に盛り、きざみのりとごまをのせる。2024/02/07に公開74,400 回視聴 2.81%1,5631ビタミンCたっぷりのパパッと副菜♪ 春菊ポン酢 （調理時間：5分) ------------------- 【材料2人分】 ------------------- 春菊（菊菜）:2株 和風だしの素:小さじ1/2 ポン酢:小さじ2 卵黄:1個 かつお節:ひとつまみ ------------------- 【手順】 ------------------- 【下準備】鍋に湯を沸かしておく。春菊は3cm幅に切る。 【1】鍋に春菊を入れて30秒ほど茹でてざるにあげ、流水でさっと冷やす。 【2】水気を切って器に盛り、和風だしの素・ポン酢の順にかけ、卵黄・かつお節を乗せてできあがり♪2024/02/02に公開99,100 回視聴 1.85%1,36361234...5>次へ×インフルエンサーコンテンツCSVダウンロードフォロワー総数、フォロワー増減数、エンゲージメント数、エンゲージメント率ダウンロード※ データには投稿ID, 投稿URL, 説明文, 再生数の他、LIKE数, コメント数, シェア数, 動画尺, 公開日が含まれます。 コンテンツをCSVでダウンロード
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