細マッチョになる秘訣、考え方 全てお伝えしていきます。 身体を変えるには ただ闇雲にトレーニングをするんじゃなく 頭を使って効率良くすること。 本気で良くしていくためには 考え方や習慣も変える必要があります そんなトレーニング法や思考法を 元ヒョロガリニートくんが 2社経営細マッチョになった僕から 惜しみなくお伝えしていきます。 ———— 弊社情報 enjoy fit 24時間365日営業オンラインパーソナル 活動拠点:岐阜・愛知（全国:オンラインのみ） 活動内容: パーソナルジム （対面・出張・オンラインパーソナル） 代表:西脇達也 無料カウンセリング・無料体験 随時行っております。 詳細等は公式LINEへ ——— 【ボディメイクを通して 明日の自分を少しでも好きになる】 トレーナーと二人三脚で 理想の自分に近づいていくパーソナルジム 自宅にいながら 健康的なカラダと自信を手に入れる。 オンラインだからこそ、 周りの目を気にしずに始めれる。 出張パーソナルではご自宅で 本格的なトレーニングを体験でき、 理想の身体を手に入れれる。 Enjoy fit（ボディメイク）を通して、 今よりも自分自身に自信がもて 自分のことが好きになり、 笑顔あふれるそんな毎日にしたい。 そう思って活動しております！ 岐阜・愛知を中心に対面（出張）での パーソナルトレーニングも 1日２名限定で行っており、 初心者から安心して取り組める簡単なものから、 中級者や上級者も変化を実感できるため 非常に人気のなっております。 ぜひ一度無料カウンセリングだけでも体験ください。 ——— #パーソナルジム岐阜 #パーソナルジム愛知 #ダイエット専門ジム #ダイエット専門 #オンラインパーソナルトレーナー #脚痩せトレーニングジム #お腹痩せトレーナー #年中無休ジム #内もも引き締め #ぽっこりお腹改善 #ダイエット #脚痩せ #お腹痩せ #痩せたい #パーソナルトレーナー #名古屋パーソナルトレーニング #名古屋市パーソナルジム 2024/03/23に公開1,092 回視聴 1.28%101このトレーニング… 嬉しい効果がめちゃくちゃたくさんあります 動画内にもありますが 基礎代謝アップや 下半身痩せ 冷え性改善などはもちろん 後ろ姿が綺麗になったり 姿勢が良くなります さらに 柔軟性も上がるので 運動不足による怪我や体の不調をなくしてくれます やり方は簡単！ 足首を持ったまま スクワットのように上下に動いたりを繰り返す この時 しっかりと深く座り込むようにしていきましょう。 ———— 弊社情報 enjoy fit 24時間365日営業オンラインパーソナル 活動拠点:岐阜・愛知（全国:オンラインのみ） 活動内容: パーソナルジム （対面・出張・オンラインパーソナル） 代表:西脇 無料カウンセリング・無料体験 随時行っております。 詳細等はdm・公式LINEチャットへ ——— 【明日の自分を少しでも好きになるボディメイク】 愛知県名古屋市や岐阜県を中心に女性向け、男性向けのダイエットやボディメイクに特化したパーソナルトレーニングを行ってるenjoy fit 初心者から安心して取り組める簡単なものから、中級者や上級者も変化を実感できる人気のトレーニングジムとなっております。 1日2組限定の対面でのパーソナルトレーニング。 オンラインでは全国の方々が安心して変化を感じ、自分磨きを楽しんでもらえるような形となっております。 ——— #パ#パーソナルジム岐阜パ#パーソナルジム愛知ダ#ダイエット専門ジムダ#ダイエット専門オ#オンラインパーソナルトレーナー脚#脚痩せトレーニングジムお#お腹痩せトレーナー年#年中無休ジム内#内もも引き締め#ぽ#ぽっこりお腹改善ダ#ダイエット脚#脚痩せ#お#お腹痩せ#痩#痩せたいパ#パーソナルトレーナー名#名古屋パーソナルトレーニング名古屋市パーソナルジム 2024/01/31に公開2,608 回視聴 3.26%600気をつけてほしいあるふたつのこと ①重心 ②呼吸 この２つです。 順に解説していきます！ まず重心に関してですが 膝重心にならないように気をつけてください 必ずお尻が張ってる お尻に力が入ってる形で動作を繰り返しましょう なかなかわからない人は 歩幅を狭くしたり、少し広げたりすると 効き方が変わってくるのでやってみてください ②呼吸について 呼吸ってトレーニングにおいて実はかなり大切 これをなんとなくにしてしまうと 効果半減になったりしてしまいます このトレーニングでは 起き上がるときに息を吐くようにしましょう ゆっくりとした呼吸を大事に動作繰り返しましょう ———— 弊社情報 enjoy fit 24時間365日営業オンラインパーソナル 活動拠点:岐阜・愛知（全国:オンラインのみ） 活動内容: パーソナルジム （対面・出張・オンラインパーソナル） 代表:西脇 無料カウンセリング・無料体験 随時行っております。 詳細等はdm・公式LINEチャットへ ——— 【明日の自分を少しでも好きになるボディメイク】 愛知県名古屋市や岐阜県を中心に女性向け、男性向けのダイエットやボディメイクに特化したパーソナルトレーニングを行ってるenjoy fit 初心者から安心して取り組める簡単なものから、中級者や上級者も変化を実感できる人気のトレーニングジムとなっております。 1日3組限定の対面でのパーソナルトレーニング。 オンラインでは全国の方々が安心して変化を感じ、自分磨きを楽しんでもらえるような形となっております。 ——— #パーソナルジム岐阜 #パーソナルジム愛知 #ダイエット専門ジム #ダイエット専門 #オンラインパーソナルトレーナー #脚痩せトレーニングジム #お腹痩せトレーナー #年中無休ジム #内もも引き締め #ぽっこりお腹改善 #ダイエット #脚痩せ #お腹痩せ #痩せたい #パーソナルトレーナー #名古屋パーソナルトレーニング #名古屋市パーソナルジム 2024/01/28に公開1,323 回視聴 3.02%301このトレーニングをするときに 気をつけて欲しいことは ・姿勢の高さをキープする ・膝の内側が地面につくまで下ろす ・動作を繰り返す中で足の位置は変わらないようにできるだけキープする この3点を意識していきましょう。 あとは ゆっくり丁寧に動作を繰り返します まずは 左右10回ずつを目標にやっていきましょう！ ———— 弊社情報 enjoy fit 24時間365日営業オンラインパーソナル 活動拠点:岐阜・愛知（全国:オンラインのみ） 活動内容: パーソナルジム （対面・出張・オンラインパーソナル） 代表:西脇 無料カウンセリング・無料体験 随時行っております。 詳細等はdm・公式LINEチャットへ ——— 【明日の自分を少しでも好きになるボディメイク】 愛知県名古屋市や岐阜県を中心に女性向け、男性向けのダイエットやボディメイクに特化したパーソナルトレーニングを行ってるenjoy fit 初心者から安心して取り組める簡単なものから、中級者や上級者も変化を実感できる人気のトレーニングジムとなっております。 1日3組限定の対面でのパーソナルトレーニング。 オンラインでは全国の方々が安心して変化を感じ、自分磨きを楽しんでもらえるような形となっております。 ——— #パーソナルジム岐阜 #パーソナルジム愛知 #ダイエット専門ジム #ダイエット専門 #オンラインパーソナルトレーナー #脚痩せトレーニングジム #お腹痩せトレーナー #年中無休ジム #内もも引き締め #ぽっこりお腹改善 #ダイエット #脚痩せ #お腹痩せ #痩せたい #パーソナルトレーナー #名古屋パーソナルトレーニング #名古屋市パーソナルジム 2024/01/17に公開1,461 回視聴 2.94%353お腹周りのお肉は。 これで一撃です。 腹直筋と腹斜筋と言われる お腹の前と横の筋肉を同時に鍛えます さらにこのトレーニングで大切なこと 一瞬で動かして ゆっくりと戻るようにする これが1番大切な動きとなります。 かなりきついですが まずは左右10回ずつできるように 頑張ってやっていきましょう！！ ———— 弊社情報 enjoy fit 24時間365日営業オンラインパーソナル 活動拠点:岐阜・愛知（全国:オンラインのみ） 活動内容: パーソナルジム （対面・出張・オンラインパーソナル） 代表:西脇 無料カウンセリング・無料体験 随時行っております。 詳細等はdm・公式LINEチャットへ ——— 【明日の自分を少しでも好きになるボディメイク】 愛知県名古屋市や岐阜県を中心に女性向け、男性向けのダイエットやボディメイクに特化したパーソナルトレーニングを行ってるenjoy fit 初心者から安心して取り組める簡単なものから、中級者や上級者も変化を実感できる人気のトレーニングジムとなっております。 1日3組限定の対面でのパーソナルトレーニング。 オンラインでは全国の方々が安心して変化を感じ、自分磨きを楽しんでもらえるような形となっております。 ——— #パーソナルジム岐阜 #パーソナルジム愛知 #ダイエット専門ジム #ダイエット専門 #オンラインパーソナルトレーナー #脚痩せトレーニングジム #お腹痩せトレーナー #年中無休ジム #内もも引き締め #ぽっこりお腹改善 #ダイエット #脚痩せ #お腹痩せ #痩せたい #パーソナルトレーナー #名古屋パーソナルトレーニング #名古屋市パーソナルジム 2024/01/16に公開1,770 回視聴 4.92%580効果を2倍にするには。。。 必ず下半身は動かさないようにしましょう 上半身だけを捻ること 息を吐き切ること これが実はすごく大切です。 雑巾絞りをイメージすると 少しわかりやすいかもしれないです 捻るようにしましょう 注意するポイントは 勢いよく捻らないことです 勢い任せは 腰を痛めてしまうこともあります 必ずゆっくりでいいので 下半身を固定して上半身を捻りましょう ———— 弊社情報 enjoy fit 24時間365日営業オンラインパーソナル 活動拠点:岐阜・愛知（全国:オンラインのみ） 活動内容: パーソナルジム （対面・出張・オンラインパーソナル） 代表:西脇 無料カウンセリング・無料体験 随時行っております。 詳細等はdm・公式LINEチャットへ ——— 【明日の自分を少しでも好きになるボディメイク】 #パーソナルジム岐阜 #パーソナルジム愛知 #ダイエット専門ジム #ダイエット専門 #オンラインパーソナルトレーナー #脚痩せトレーニングジム #お腹痩せトレーナー #年中無休ジム #内もも引き締め #ぽっこりお腹改善 #ダイエット #脚痩せ #お腹痩せ #痩せたい #パーソナルトレーナー 2023/10/08に公開6,479 回視聴 2.22%831効果2倍になる方法は… 脚の幅は肩幅ぐらいに開く 前屈をします その前屈の状態からスタート しっかりを伸ばすことを意識しましょう この種目ではストレッチが大切 手でペットボトルを持ったり おもりを持つとさらに効果アップ！ ———— 弊社情報 enjoy fit 24時間365日営業オンラインパーソナル 活動拠点:岐阜・愛知（全国:オンラインのみ） 活動内容: パーソナルジム （対面・出張・オンラインパーソナル） 代表:西脇 無料カウンセリング・無料体験 随時行っております。 詳細等はdm・公式LINEチャットへ ——— 【明日の自分を少しでも好きになるボディメイク】 #パーソナルジム岐阜 #パーソナルジム愛知 #ダイエット専門ジム #ダイエット専門 #オンラインパーソナルトレーナー #脚痩せトレーニングジム #お腹痩せトレーナー #年中無休ジム #内もも引き締め #ぽっこりお腹改善 #ダイエット #脚痩せ #お腹痩せ #痩せたい #パーソナルトレーナー 2023/10/04に公開2,921 回視聴 1.61%281これごっそり痩せる！？ 普段からなかなか運動しない人 運動したいけど続かない人 一緒にこれやりましょ！ まずはこのトレーニングからで大丈夫！ 無理なくコツコツやることが大切です。 さらに効果のあるトレーニングや 何倍にもなる方法は個別に合わせて パーソナルで行ってます！ 体験セッションも行ってます！ ぜひお越しいただき感じてみてください✨ 正しいやり方はこれ 足は揃えます その状態で開脚をする 頭はつけたままお尻だけあげます 上げきった時にお尻をぎゅっーっと 力を入れて締めるようにしましょう ここで締めることがポイントです！ ———— 弊社情報 enjoy fit 24時間365日営業オンラインパーソナル 活動拠点:岐阜・愛知（全国:オンラインのみ） 活動内容: パーソナルジム （対面・出張・オンラインパーソナル） 代表:西脇 無料カウンセリング・無料体験 随時行っております。 詳細等はdm・公式LINEチャットへ ——— 【明日の自分を少しでも好きになるボディメイク】 #パーソナルジム岐阜 #パーソナルジム愛知 #ダイエット専門ジム #ダイエット専門 #オンラインパーソナルトレーナー #脚痩せトレーニングジム #お腹痩せトレーナー #年中無休ジム #内もも引き締め #ぽっこりお腹改善 #ダイエット #脚痩せ #お腹痩せ #痩せたい #パーソナルトレーナー 2023/10/01に公開3,938 回視聴 2.74%631これができると… 脚の指を自由に動かすと どんな嬉しい効果があるか… 脚のむくみの解消 血流の促進 扁平足になりにくい 運動しても体の疲れがたまりにくい 脚が痩せていく などの嬉しい効果があります 意外と歩く時 脚の指であったり、脚を使って歩けない 歩く時は脚がグー・パーと動いて 自然と使っているものですが、 靴を履いて歩くことが多く 裸足の機会はとても減ると思います そこでこのように使うことで 眠ってる筋力や身体が起き上がります 上手く使えるだけで 普段の歩くだけでも体は変わります 日常生活から効率よく変わっていきましょう！ ———— 弊社情報 enjoy fit 24時間365日営業オンラインパーソナル 活動拠点:岐阜・愛知（全国:オンラインのみ） 活動内容: パーソナルジム （対面・出張・オンラインパーソナル） 代表:西脇 無料カウンセリング・無料体験 随時行っております。 詳細等はdm・公式LINEチャットへ ——— 【明日の自分を少しでも好きになるボディメイク】 #パーソナルジム岐阜 #パーソナルジム愛知 #ダイエット専門ジム #ダイエット専門 #オンラインパーソナルトレーナー #脚痩せトレーニングジム #お腹痩せトレーナー #年中無休ジム #内もも引き締め #ぽっこりお腹改善 #ダイエット #脚痩せ #お腹痩せ #痩せたい #パーソナルトレーナー2023/09/25に公開9,014 回視聴 1.05%682効果2倍になる方法は… まずはフォームから 四つん這いになります その状態で手の位置と 動かさない足の位置は固定します その状態から 動かす足はゆっくり大きく動かします 足先だけ動かすのではなく、 股関節から大きく動かすことを意識しましょう ゆっくり大きくってのが大切です 呼吸は普段通りで大丈夫です ———— 弊社情報 enjoy fit 24時間365日営業オンラインパーソナル 活動拠点:岐阜・愛知（全国:オンラインのみ） 活動内容: パーソナルジム （対面・出張・オンラインパーソナル） 代表:西脇 無料カウンセリング・無料体験 随時行っております。 詳細等はdm・公式LINEチャットへ ——— 【明日の自分を少しでも好きになるボディメイク】 #パーソナルジム岐阜 #パーソナルジム愛知 #ダイエット専門ジム #ダイエット専門 #オンラインパーソナルトレーナー #脚痩せトレーニングジム #お腹痩せトレーナー #年中無休ジム #内もも引き締め #ぽっこりお腹改善 #ダイエット #脚痩せ #お腹痩せ #痩せたい #パーソナルトレーナー 2023/09/24に公開2,210 回視聴 4.07%5422倍の効果にする方法 まずは片足を前に大きく出す アキレス腱伸ばしをする姿勢をとる イメージで少し広めにしましょう ここからやることは 前後運動をしていくことです 股関節を動かしましょう 股関節を動かすことによって 血流が促進され、老廃物が流れ、 痩せホルモンが出てきます 少し負荷が足りない人は 足幅を広くしていくようにしましょう 左右どちらも10回ずつやっていきましょう コツコツが痩せるコツになります！ ———— 弊社情報 enjoy fit 24時間365日営業オンラインパーソナル 活動拠点:岐阜・愛知（全国:オンラインのみ） 活動内容: パーソナルジム （対面・出張・オンラインパーソナル） 代表:西脇 無料カウンセリング・無料体験 随時行っております。 詳細等はdm・公式LINEチャットへ ——— 【明日の自分を少しでも好きになるボディメイク】 #パーソナルジム岐阜 #パーソナルジム愛知 #ダイエット専門ジム #ダイエット専門 #オンラインパーソナルトレーナー #脚痩せトレーニングジム #お腹痩せトレーナー #年中無休ジム #内もも引き締め #ぽっこりお腹改善 #ダイエット #脚痩せ #お腹痩せ #痩せたい #パーソナルトレーナー2023/09/21に公開5,310 回視聴 2.07%5412倍効果の出るやり方は… 「呼吸」にあります。 猫背になるこの瞬間は 息を吐き切るようにしましょう！ ここで腹筋をぎゅーっと収縮させる そして、 そのあとしっかり伸ばすようにする のびしてるときは 反対に背中のお肉をギュッとつぶす感じで 力を入れるようにしていくのがおすすめ 効果を2倍にするやり方になります！ ゆっくりでいいから丁寧にやってみよう！ コツコツ一緒に頑張っていきましょう🔥 ———— 弊社情報 enjoy fit 24時間365日営業オンラインパーソナル 活動拠点:岐阜・愛知（全国:オンラインのみ） 活動内容: パーソナルジム （対面・出張・オンラインパーソナル） 代表:西脇 無料カウンセリング・無料体験 随時行っております。 詳細等はdm・公式LINEチャットへ ——— 【明日の自分を少しでも好きになるボディメイク】 #パーソナルジム岐阜 #パーソナルジム愛知 #ダイエット専門ジム #ダイエット専門 #オンラインパーソナルトレーナー #脚痩せトレーニングジム #お腹痩せトレーナー #年中無休ジム #内もも引き締め #ぽっこりお腹改善 #ダイエット #脚痩せ #お腹痩せ #痩せたい #パーソナルトレーナー 2023/09/19に公開774,152 回視聴 5.49%23,19878やり方は簡単 足を90度まで上げた状態で 膝から下のみを動かすようにします 太ももの裏にかかとが 当たるようにしましょう 余裕がある人は お尻を少し浮かすとより 腹筋に効いてきます じわじわ熱くなってくるのを 感じるまでやれるとベスト！ 初アフレコは鼻声デビューなので 温かい目で見守っていてください🫠🫠 いいね、保存も忘れずにお願いします！ ———— 弊社情報 enjoy fit 24時間365日営業オンラインパーソナル 活動拠点:岐阜・愛知（全国:オンラインのみ） 活動内容: パーソナルジム （対面・出張・オンラインパーソナル） 代表:西脇 無料カウンセリング・無料体験 随時行っております。 詳細等はdm・公式LINEチャットへ ——— 【明日の自分を少しでも好きになるボディメイク】 #パーソナルジム岐阜 #パーソナルジム愛知 #ダイエット専門ジム #ダイエット専門 #オンラインパーソナルトレーナー #脚痩せトレーニングジム #お腹痩せトレーナー #年中無休ジム #内もも引き締め #ぽっこりお腹改善 #ダイエット #脚痩せ #お腹痩せ #痩せたい #パーソナルトレーナー 2023/09/08に公開14,964 回視聴 1.22%9612倍効果の出る正しいやり方 まずは四つん這いになる 片手を頭の後ろに置き、 その状態で上半身を上げるようにする この際に、 足や地面についてる手は動かさない 骨盤もそのままにして 胸から上げることを意識しよう。 呼吸は開く時に息を吐くように意識しよう 毎日お風呂の前後どちらかに やれるようにしていこう！ 1日5分でOK！🙆♂️ ———— 弊社情報 enjoy fit 24時間365日営業オンラインパーソナル 活動拠点:岐阜・愛知（全国:オンラインのみ） 活動内容: パーソナルジム （対面・オンラインパーソナル） 代表:西脇 無料カウンセリング・無料体験 随時行っております。 詳細等はdm・公式LINEチャットへ ——— 【明日の自分を少しでも好きになるボディメイク】 #24時間365日営業 #24時間365日営業パーソナル #オンラインパーソナルトレーナー #ダイエット初心者向け #ダイエット初心者専門 #ダイエット初心者おすすめ #enjoyfit #眠らないジム #眠らないパーソナルジム #楽しく変わる#なりたい自分に1歩ずつ #ダイエットは楽しく #enjoyfit #エンジョイフィット #夢かなうプロジェクト #継続が大事 #筋トレ初心者 #筋トレ女子 #筋トレ男子 #名古屋 #パーソナルジム #パーソナルトレーニングジム 2023/09/08に公開9,839 回視聴 2.93%1563効果を上げる方法、コツは… 背中をまっすぐにします。 まっすぐ維持をしたまま、 太ももを床と平行なところまで上げる これを意識するだけで効果が 何倍にも上がっていきます。 簡単だからこそすぐできる。 継続もできる コツコツやっていきましょう ダイエット初心者が加速的に痩せる方法 個人に合わせて個別メニューは 公式LINE追加後に個別にで伝えてます！ 少しでも早く痩せたいって人はぜひご相談ください。 ———— 弊社情報 enjoy fit 24時間365日営業オンラインパーソナル 活動拠点:岐阜・愛知（全国:オンラインのみ） 活動内容: パーソナルジム （対面・オンラインパーソナル） 代表:西脇 無料カウンセリング・無料体験 随時行っております。 詳細等はdm・公式LINEチャットへ ——— 【明日の自分を少しでも好きになるボディメイク】 #24時間365日営業 #24時間365日営業パーソナル #オンラインパーソナルトレーナー #ダイエット初心者向け #ダイエット初心者専門 #ダイエット初心者おすすめ #enjoyfit #眠らないジム #眠らないパーソナルジム #楽しく変わる#なりたい自分に1歩ずつ #ダイエットは楽しく #enjoyfit #エンジョイフィット #夢かなうプロジェクト #継続が大事 #筋トレ初心者 #筋トレ女子 #筋トレ男子 #名古屋 #パーソナルジム #パーソナルトレーニングジム 2023/09/05に公開3,179 回視聴 2.49%510この効果を2倍にするには… まずは ゆっくりと行うことと 回数を10回ではなく20回に増やしましょう そして、 足が立ってる状態でぎゅっと お尻に力を入れるように意識します 実はこの力を入れることが 効果を大きくするのにも大事になる さらにさらに！ 効果を大きくしたい人は ゴムバンドまたはチューブも膝上につけて 同じように動作をしてみてください。 一気に効果が変わります。 よりもっと痩せたい！ 効果を大きくしたい！って人は どんどんやってみてねー！ ———— 弊社情報 enjoy fit 24時間365日営業オンラインパーソナル 活動拠点:岐阜・愛知（全国:オンラインのみ） 活動内容: パーソナルジム （対面・オンラインパーソナル） 代表:西脇 無料カウンセリング・無料体験 随時行っております。 詳細等はdm・公式LINEチャットへ ——— 【明日の自分を少しでも好きになるボディメイク】 #24時間365日営業 #24時間365日営業パーソナル #オンラインパーソナルトレーナー #ダイエット初心者向け #ダイエット初心者専門 #ダイエット初心者おすすめ #enjoyfit #眠らないジム #眠らないパーソナルジム #楽しく変わる#なりたい自分に1歩ずつ #ダイエットは楽しく #enjoyfit #エンジョイフィット #夢かなうプロジェクト #継続が大事 #筋トレ初心者 #筋トレ女子 #筋トレ男子 #名古屋 #パーソナルジム #パーソナルトレーニングジム 2023/08/31に公開4,244 回視聴 1.04%310正しいやり方と効果2倍方法はこれ まず、正しいやり方から！ ①気をつけの姿勢からスタート 足と足の間は拳ひとつぐらい開ける やりにくい人は肩幅でOK ②後ろに足をゆっくり下げる ③下げたあとしゃがんでいく ※まっすぐ下におろすようにする 膝が極端に前には出ないようにする ④上がり切ると同時に足をゆっくり 元の位置に戻すようにする これをさらに効果を出す方法 ☑️動作をゆっくりやりましょう 下す時、下ろしきった所でキープ ここをまずは意識してみましょう そして、慣れてきたら 回数を増やすor重りを手に持ってみましょう これで美脚、美尻手に入れて 効率よく痩せながらスタイルアップ間違いなし。 ———— 弊社情報 enjoy fit 24時間365日営業オンラインパーソナル 活動拠点:岐阜・愛知（全国:オンラインのみ） 活動内容: パーソナルジム （対面・オンラインパーソナル） 代表:西脇 無料カウンセリング・無料体験 随時行っております。 詳細等はdm・公式LINEチャットへ ——— 【明日の自分を少しでも好きになるボディメイク】 #24時間365日営業 #24時間365日営業パーソナル #オンラインパーソナルトレーナー #ダイエット初心者向け #ダイエット初心者専門 #ダイエット初心者おすすめ #enjoyfit #眠らないジム 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多くなるかなって思いますが それがすごく大切！ 痛気持ちいいところを 繰り返してやっていくようにしましょう ここ柔らかくなるだけで かなり脚周りスッキリしてきます！ ———— 弊社情報 enjoy fit 24時間365日営業オンラインパーソナル 活動拠点:岐阜・愛知（全国:オンラインのみ） 活動内容: パーソナルジム （対面・オンラインパーソナル） 代表:西脇 無料カウンセリング・無料体験 随時行っております。 詳細等はdm・公式LINEチャットへ ——— 【明日の自分を少しでも好きになるボディメイク】 #24時間365日営業 #24時間365日営業パーソナル #オンラインパーソナルトレーナー #ダイエット初心者向け #ダイエット初心者専門 #ダイエット初心者おすすめ #enjoyfit #眠らないジム #眠らないパーソナルジム #楽しく変わる#なりたい自分に1歩ずつ #ダイエットは楽しく #enjoyfit #エンジョイフィット #夢かなうプロジェクト #継続が大事 #筋トレ初心者 #筋トレ女子 #筋トレ男子 #名古屋 #パーソナルジム #パーソナルトレーニングジム 2023/08/21に公開81,279 回視聴 1.3%51522倍効果の出るやり方紹介 まず正しいフォームから 仰向けに寝転がり膝を立てます。 お尻が少し浮くぐらいまで 脚を持ち上げてきます。 そして、戻る。 動作としてはとても簡単！ これがさらに効くようになる方法… 戻す時にゆっくりおろす 足が地面につく時に音が鳴らないようにやる事 そして、 お腹の息は全部吐き切る事を意識しましょう さらに上級者は この膝が伸びた状態になってきます！ レベルに合わせて やり方を変えてお腹凹ませましょう！ コツコツが1番変われるコツ☝️ 最初は無理なく進めていきましょう 最後まで見ていただきありがとうございます いいね＆保存忘れずお願いします ———— 弊社情報 enjoy fit 24時間365日営業オンラインパーソナル 活動拠点:岐阜・愛知（全国:オンラインのみ） 活動内容: パーソナルジム （対面・オンラインパーソナル） 代表:西脇 無料カウンセリング・無料体験 随時行っております。 詳細等はdm・公式LINEチャットへ ——— 【明日の自分を少しでも好きになるボディメイク】 #24時間365日営業 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