@yumi_diet_ 3食食べても痩せるダイエット法🍽️ 特にダイエットしたいアラフォー女性には、スクワットなどの筋トレよりもまずはストレッチなどで筋肉をほぐしたり、柔軟性を高めることをぜひやって欲しいです🥹✨ 歪みを整えたり姿勢を整えることは、長い目で見ると食べても痩せる体質作りには絶対に欠かせません🪄 即効性はもちろんないけど、実はストレッチだけでも痩せることは可能です！ ダイエットは期間限定のイベントではなくて生活習慣です🌱 ▫️健康的に痩せたい人 ◽️しっかり食べながら痩せたい人 ▫️リバウンドしないダイエットをしたい人 ▫️年齢に負けない体作りをしたい人 一緒に頑張りましょう🥰✊ ………………………………………………………… しっかり3食食べながら痩せるダイエット法🍽️ アラフォーからの年齢に負けないボディメイク✨@yumi_diet_ ………………………………………………………… #ダイエット #アラフォーダイエット #宅トレ女子 #宅トレダイエット #食べながら痩せる #40代ダイエット #ダイエット仲間募集 #ダイエット記録 #健康的に痩せる #ストレスフリーダイエット #ダイエット初心者2024/11/10に公開16,600 回視聴 2.67%3241@yumi_diet_ 3食食べても痩せるダイエット法 水はたくさん飲めば飲むほど体に良い！ ダイエットや健康のためには水を2リットル飲まなきゃ！と私も思い込んでいた時がありました💦 頑張って沢山水を飲む必要はありません🙆♀️ ダイエットのために頑張っていることが逆効果だったらショックですよね😭 ダイエットは『何事もほどほどにバランス良く』が大事です🫶 ▫️健康的に痩せたい人 ◽️しっかり食べながら痩せたい人 ▫️リバウンドしないダイエットをしたい人 ▫️年齢に負けない体作りをしたい人 一緒に頑張りましょう☺️❤️ ………………………………………………………… しっかり3食食べながら痩せるダイエット法🌸 アラフォーからの年齢に負けないボディメイク✨@yumi_diet_ ………………………………………………………… #ダイエット #アラフォーダイエット #宅トレ女子 #宅トレダイエット #食べながら痩せる #40代ダイエット #ダイエット仲間募集 #ダイエット記録 #健康的に痩せる #ストレスフリーダイエット #ダイエット初心者2024/10/19に公開7,168 回視聴 0.95%591本当は隠しておきたかった過去、、 10年以上色々なダイエットをやってきて、痩せたりリバウンドしたりを繰り返したり、食べないと自分を抑えられないような過食をやめられない時期もありました🥲 間違ったダイエットも沢山経験してましたが💦 今は無理しないダイエット習慣が生活に溶け込んでいます☺️👍 ▫️健康的に痩せたい人 ▫️リバウンドしないダイエットをしたい人 ▫️年齢に負けない体作りをしたい人 一緒に頑張りましょう☺️🔥 ………………………………………………………… しっかり3食食べながら痩せるダイエット法🌸 アラフォーからの年齢に負けないボディメイク✨@yumi_diet_ …………………………………………………………2024/10/11に公開336 回視聴 1.19%40脚痩せマッサージのやり方を紹介します💕 リンパを流して、ツボ押して、セルライトのケアして✨今まで私がたくさん勉強してきた脚痩せのコツが詰まってるよ🥺🫧 せっかくやるなら、効率よくやった方がお得🉐 プレゼント動画もぜひ受け取ってください🎁💕 動画を見ながら一緒にできるよ🥰👐 ………………………………………………………… 何歳になっても人生全力で楽しむ🪽 大人女子のためのダイエット情報を発信しています📣 一緒に頑張ってくれる仲間募集中🤍@yumi_diet40 ………………………………………………………… #脚痩せ #ふくらはぎ痩せ #脚痩せマッサージ #リンパマッサージ #足ツボマッサージ #むくみ解消 #簡単宅トレ #宅トレダイエット #アラフォーダイエット #健康的に痩せる #楽しくダイエット2024/07/31に公開15,600 回視聴 4.06%4070今日は肋骨締めのやり方🤍 動画は倍速にしてるので自分のペースでゆっくりやってね🌿 肋骨がぽこっと出てるのは仕方ないって諦めたこともあるけどやっぱり見た目が気になるよね😭 私も反り腰で肋骨が出ちゃってたんだけど、やるとすぐに変化するから続けてるうちに開きにくくなってきたよ✨ コツコツ続けるのが大事🫧 ダイエット、自分磨き頑張る！って人はコメントで教えてね🔥🔥 後でやる人は『保存』しておこう✊ ………………………………………………………… 何歳になっても人生全力で楽しむ🪽 大人女子のためのダイエット情報を発信しています📣 一緒に頑張ってくれる仲間募集中🤍@yumi_diet40 ………………………………………………………… #お腹痩せ #宅トレ #肋骨締め #痩せるストレッチ #宅トレダイエット #アラフォーダイエット #健康的に痩せる #くびれ作り2024/07/19に公開7,503 回視聴 5.1%2340今日は椅子に座ったまま出来る楽トレ🤍 動画は倍速にしてるので自分のペースでゆっくりやってね🙆♀️ 疲れた日はこれだけやってる🌛 ダイエット、自分磨き頑張る！って人はコメントで教えてね🔥🔥🥰 後でやる人は『保存』しておこう✊ ………………………………………………………… 何歳になっても人生全力で楽しむ🪽 大人女子のためのダイエット情報を発信しています📣 一緒に頑張ってくれる仲間募集中🤍@yumi_diet40 ………………………………………………………… #お腹痩せ #下腹痩せ #ぽっこりお腹 #楽トレ #簡単宅トレ #宅トレダイエット #アラフォーダイエット #健康的に痩せる #楽しくダイエット2024/07/14に公開7,877 回視聴 3.57%1720夏に向けて☀️一緒にできる『1分でできる全身痩せトレ』の動画です🍉 1分一緒に体を動かそう🥰✊ 後でやる人は『保存』しておいてね🎶 ダイエットは楽しみながら続けるのがコツ✨ やるよ！やったよー！って人はコメントに「🔥」のスタンプ押してね🙋♀️❤️ ………………………………………………………… 何歳になっても人生全力で楽しむ🥰 大人女子のためのダイエット情報を発信しています📣 一緒に頑張ってくれる仲間募集中🩰▶︎@yumi_diet40 ………………………………………………………… #お腹痩せ #ダイエット #脚やせダイエット #スクワット #宅トレ #宅トレダイエット #簡単宅トレ #アラフォーダイエット #健康的に痩せる #楽しくダイエット2024/07/09に公開7,858 回視聴 4.22%1811@yumi_diet40◀︎アラフォーからの大人女子ダイエット ゆみです☺️🌸 今日もお疲れさま🪽 プランクの効果はやっぱり凄かった👀❤️🔥 キツいけど効く🥹✨ 夏までに絶対痩せたい人にはプランクおすすめです📣 後でやる人は『保存』しておいてね🎶 やるよ！やったよー！って人はコメントに「🔥」のスタンプ押してね🙋♀️❤️ ………………………………………………………… 何歳になっても人生全力で楽しむ🥰 大人女子のためのダイエット情報を発信しています📣 一緒に頑張ってくれる仲間募集中🩰▶︎@yumi_diet40 ………………………………………………………… #お腹痩せ #プランク #ぽっこりお腹 #40代ダイエット #アラフォー女子 #簡単宅トレ #宅トレダイエット #アラフォーダイエット #健康的に痩せる #楽しくダイエット2024/07/09に公開7,214 回視聴 3.11%1411@yumi_diet40◀︎大人女子ダイエット🌸 ヘルシースイーツレシピ🥣 ①チョコバナナブラウニー🍫 バナナ 1本 ピュアココアパウダー 大さじ1弱 卵 1個 バナナを潰して、ピュアココアパウダーと卵を入れて混ぜる。 レンジで600w、3分半 温かいまま食べても良いし、冷蔵庫で冷やして食べても美味しい🤤 ②コーヒーゼリーラテ ステックコーヒー1本 お湯 180ml 砂糖 大さじ1 ゼラチン 2g 全部混ぜて、冷蔵庫で冷やす。 固まったら軽く崩して牛乳を入れてるだけ🥛 低カロリーだけど、満腹感も高いのでオススメです🫧 ダイエット中だからってストレス溜めるのはリバウンドの元😭 ヘルシースイーツで自分にご褒美しながら頑張りましょう☺️💕 ………………………………………………………… 何歳になっても綺麗でいたい🩰🪽 大人女子のためのダイエット情報を発信しています🌸 一緒に頑張る仲間募集中🔥@yumi_diet40 ………………………………………………………… #チョコバナナブラウニー #ダイエットスイーツ #痩せレシピ #ダイエットレシピ #腸活レシピ #レンチンレシピ #ヘルシースイーツレシピ #アラフォーダイエット #健康的に痩せる #食べて痩せる2024/07/01に公開5,214 回視聴 2.34%821@yumi_diet40◀︎アラフォーからの大人女子ダイエット ゆみです🌸 以前は朝ギリギリに起きる生活だったけど、少し早めに起きて体を動かすようにしたら体も心もスッキリ軽くなりました🧘♀️✨ 自律神経が整うからなのかジャンクなものを食べた欲もあまりなくなった😳🍔🍟 始めはめんどくさい日もあったけど、このルーティンが自然と習慣になってきたよ☺️☀️ 健康にも良いし、一緒に朝活ダイエットしましょう🔥 ………………………………………………………… 何歳になっても人生全力で楽しむ🫧 大人女子のためのダイエット情報を発信しています📣 一緒に頑張ってくれる仲間募集中🩰▶︎@yumi_diet40 ………………………………………………………… #ぽっこりお腹 #下腹ぽっこり #脚痩せストレッチ #40代ダイエット #アラフォー女子 #簡単宅トレ #宅トレダイエット #アラフォーダイエット #健康的に痩せる #楽しくダイエット #朝活女子 #モーニングルーティン2024/06/18に公開6,067 回視聴 2.52%931@yumi_diet40◀︎大人女子ダイエット🩰🪽 ①もずく酢の酸辣湯スープ🥢 もずく酢 1パック 卵 1個 鶏がらスープ 小さじ½ 全部混ぜる ラップをふんわりかけて レンジで600w2分 カップにお湯を適量入れてかき混ぜて完成⭐️ ②とろろ昆布と梅干しのお吸い物 とろろ昆布 ひとつまみ 梅干し 1個 醤油 小さじ½ 全部入れてお湯を注ぐ疲れた胃腸をいたわりたい時にもおすすめ🌿 ③手抜き味噌汁 かつお節 ひとつまみ 乾燥小エビ ひとつまみ のり 適量 味噌 大さじ１ 全部入れてお湯を注ぐ お好きな乾物で色々作ってみてね🌸 ダイエットを始めて食生活も気をつけるようになって、腸活を意識しするようになってから長年悩まされていた便秘も改善したよ🥹 アラフォーからのダイエットは身体を整えながら健康的に美しくなるのが目標☺️💓 ………………………………………………………… 何歳になっても綺麗な自分でいたい人集まれ〜🙋♀️🩰 大人女子のためのダイエット情報を発信しています📣 一緒に頑張ってくれる仲間募集中☺️🤍▶︎@yumi_diet40 ………………………………………………………… #デトックススープ #痩せレシピ #ダイエットレシピ #腸活レシピ #レンチンレシピ #ヘルシーレシピ #アラフォーダイエット #健康的に痩せる #食べて痩せる2024/06/02に公開8,844 回視聴 1.14%720@yumi_diet40◀︎大人女子ダイエット🌸 いくつになってもジーンズをカッコよくはきこなしたい👖✨ 40代になって、お腹と腰回りの脂肪が落ちにくくつきやすくなったけど🥺💦 諦めずに理想の体型目指してボディメイク頑張ります🌿 コツコツ積み重ねて、一緒に頑張りましょう👍❤️ ………………………………………………………… 何歳になっても人生全力で楽しむ🥰 大人女子のためのダイエット情報を発信しています📣 一緒に頑張ってくれる仲間募集中🩰▶︎@yumi_diet40 ………………………………………………………… #お腹痩せ #ぽっこりお腹 #下腹ぽっこり #40代ダイエット #アラフォー女子 #簡単宅トレ #宅トレダイエット #アラフォーダイエット #健康的に痩せる #楽しくダイエット #プランクチャレンジ2024/05/08に公開15,200 回視聴 1.03%1278@yumi_diet40◀︎大人女子ダイエット🪞 ゆみです🥰 スクワットはダイエットにすごく効果的だけど、正しくやらないとせっかく頑張ってるのに全然効果がなかったり脚が太くなってしまうこともある😭 このやり方でやると、おしり、太ももの裏側に効いて脚が引き締まったり下半身の筋肉をしっかり使うので効率よくダイエットできます🔥 ヒザを前に出すやり方もあるけど、太ももを大きくしたい人には良いのですがダイエット目的で脚を太くしたくない人は注意してね！ 隙間時間にスクワットはオススメです🥰 アラフォーのダイエットは生活習慣として継続していくのがポイント🕊️ 少しずつ変わる自分の変化も楽しみながら頑張りましょう🌸 結果は焦らず正しく続けていれば必ず体は変わります🔥 ………………………………………………………… 何歳になっても人生全力で楽しむ🥰 大人女子のためのダイエット情報を発信しています📣 一緒に頑張ってくれる仲間募集中🩰▶︎@yumi_diet40 ………………………………………………………… #スクワット #脚やせダイエット #脚痩せ #筋トレダイエット #アラフォー女子 #簡単宅トレ #宅トレダイエット #アラフォーダイエット #健康的に痩せる #楽しくダイエット 2024/04/21に公開17,200 回視聴 2.63%2961@yumi_diet40◀︎大人女子ダイエット🩰🪽 ゆみです☺️ 帰宅が夜遅くなった日や休みの日のランチによく作る豆腐と卵のレンチンお好み焼き🥢 忙しくて余裕がなくなると食事も適当になりがちだけど、やっぱり体に良いヘルシーな物を食べたい✨ そんな時に見つけたこのレシピ！冷蔵庫にあるものですぐ作れちゃうので助かってます🥰 食べないダイエットは絶対NG せっかくダイエットしてるのだから、食べる物にも気をつけていきたいよね❤️ 粉物不使用なので、夜遅い時も重くならずに嬉しい🙌 ⭐️豆腐お好み焼きレシピ 豆腐 150g (3個パックの豆腐を使ってます) 卵 1個 小ネギ 適量 めんつゆ 小さじ1 ①耐熱容器に全部入れて混ぜる ②レンチン 500w6分 600w6分 ③お好み焼きで鰹節、青のり、ソース、マヨネーズをかけてね！ ………………………………………………………… 何歳になっても人生全力で楽しむ🩰 大人女子のためのダイエット情報を発信しています📣 一緒に頑張ってくれる仲間募集中☺️🤍▶︎@yumi_diet40 ………………………………………………………… #豆腐お好み焼き #痩せレシピ #ダイエットレシピ #腸活レシピ #レンチンレシピ #ヘルシーレシピ #アラフォーダイエット #健康的に痩せる #食べて痩せる2024/04/13に公開159,500 回視聴 2.42%2,635331@yumi_diet40◀︎大人女子ダイエット🪷 ゆみです🥰 ダイエット中のオススメおやつ9選✨ 1.さつまいも 2.ドライフルーツ 3.甘栗 4.ところてん 5.ヨーグルト 6.アーモンドフィッシュ 7.ようかん 8.バナナ 9高カカオチョコレート ダイエット中のおやつはポイントをおさえて食べれば大丈夫🙆♀️ もちろんどんなものでも食べ過ぎはNGです！ 我慢するダイエットは続かなかった💦 同じ経験のある人も多いのではないかな〜？？ アラフォーのダイエットは短期集中ではなくて、生活習慣として継続していくのがポイント 少しずつ変わる自分の変化も楽しみながら頑張りましょう🌸 結果は焦らず正しく続けていれば必ず痩せる💪✨ ………………………………………………………… 何歳になっても人生全力で楽しむ🪄 大人女子のためのダイエット情報を発信しています📣 一緒に頑張ってくれる仲間募集中🩰▶︎@yumi_diet40 ………………………………………………………… #ダイエットおやつ #食べながらダイエット #40代ダイエット #簡単宅トレ #宅トレダイエット #アラフォーダイエット #健康的に痩せる #楽しくダイエット2024/04/01に公開21,400 回視聴 0.87%1550私が実際にやっていて、運動初心者さんでも無理なくできそうなトレーニングを1週間分まとめました🩰❤️ インスタを見てもたくさん運動があってどれをやったらよいのか迷ってしまうし😵💫ダイエットがんばろう！と思っても、何から始めたらよいのかわからないってことよくあるよね💦 みんな、まずはダイエット頑張りたい！って前向きに思えてることが素晴らいですよね🥹👏✨ 特にアラフォーは急激なダイエットは絶対にNG🙅♀️ 1日3分だって身体は変わる🪽コツコツ積み重ねましょう🔥一緒にがんばりましょう🥰❤️ ………………………………………………………… 何歳になっても人生全力で楽しむ🪄 大人女子のためのダイエット情報を発信しています📣 一緒に頑張ってくれる仲間募集中🩰▶︎@yumi_diet40 ………………………………………………………… #宅トレダイエット #宅トレ動画 #宅トレメニュー #40代ダイエット #アラフォー女子 #簡単宅トレ #楽しく生きる #アラフォーダイエット #健康的に痩せる #楽しくダイエット2024/03/21に公開62,400 回視聴 6.21%2,1185@yumi_diet40◀︎大人女子ダイエット🪞 ゆみです☺️🌸 お腹の脂肪には 『内臓脂肪』と『皮下脂肪』があるんだけど ▫️内臓脂肪 付きやすくて落ちやすい 年齢と共につきやすくなる 食生活の乱れでよりつきやすくなる 男性の方がつきやすい ▫️皮下脂肪 付きにくけど落ちにくい お腹のぷよっとしてるつまめるお肉の部分 女性の方が付きやすい 内臓脂肪のあるお腹のほうが、皮下脂肪の多いお尻や太ももよりも早く結果が出やすいよ🥰🔥 腹筋トレでお腹の筋肉を引き締めて筋肉量がアップすると基礎代謝がアップして体脂肪が燃焼しやすくなる✨ プラス有酸素運動で体脂肪を燃やして、リバウンドしない体づくりを目指そう〜👍 お通じが良くなる効果もあるので、便秘で悩んでいる人は薬などに頼る前にお腹トレやってみてね！ ………………………………………………………… 何歳になっても人生全力で楽しむ🪄 大人女子のためのダイエット情報を発信しています📣 一緒に頑張ってくれる仲間募集中です🥰🔥▶︎@yumi_diet40 ………………………………………………………… #お腹痩せ #お腹トレーニング #ぽっこりお腹 #下腹ぽっこり #40代 #腹筋トレーニング #アラフォー女子 #簡単宅トレ #宅トレダイエット #アラフォーダイエット #健康的に痩せる2024/03/15に公開215,300 回視聴 1.83%2,70220このとんぺい焼きはレンチン4分で出来るから、ランチや遅くなった日の夜ご飯によく食べてます🥢 ここだけの話 ラップの上で卵を割るから最後の盛り付けでお皿からラップを取らなかったら、洗い物を楽チンです👍撮影用に取ったけど、いつもはラップ敷いたまま食べてます🤫 キャベツは加熱するとかさが減るので、たっぷり乗せてね🥬 タンパク質も野菜もたっぷり取れて、ダイエット中でもOK❤️ ダイエットは食事の量を減らすよりも、しっかり食べて健康的に痩せないと意味ない🥺 リバウンドしない痩せ体質一緒に目指しましょう💪🔥 ………………………………………………………… 何歳になっても人生全力で楽しむ🪄 大人女子のためのダイエット情報を発信しています📣 一緒に頑張ってくれる仲間募集中☺️🤍▶︎@yumi_diet40 ………………………………………………………… #痩せレシピ #ダイエットレシピ #とんぺい焼き #レンチンレシピ #ヘルシーレシピ #アラフォー女子 #簡単宅トレ #宅トレダイエット #アラフォーダイエット #健康的に痩せる #食べて痩せる 2024/03/10に公開88,800 回視聴 2.47%1,3883ぽっこり効くお腹トレーニング5選🔥 ①レッグアップクランチ ヒザと腰は90度になるように曲げる おへそをのぞき込むように上体を丸める 息を吐きながら丸めて、吸いながら戻る 呼吸を意識しながらやる お腹の上の方に効く🔥 ②バイシクルクランチ お腹をひねりながら、自転車をこぐイメージで足を動かす 脇腹に効く🔥 ③クロストゥタッチ 反対側のつま先をタッチする できるだけヒザは曲げないように頑張る！ リズミカルにタッチする 脇腹、下腹に効く🔥 ④レッグレイズ 床ギリギリまで足を揃えてゆっくり下ろす。 息を吐きながらゆっくり下ろすのがポイント！ お腹全体に効く🔥 ⑤ロシアンツイスト お腹をひねって、肩から動かすイメージでやるとひねりがより効く 足を動かさないようにキープするのがポイント！ 脇腹、腹筋全体に効く🔥 今回は生理期間中に食べ過ぎてしまい、お腹ぽっこりヤバすぎるので7日間集中してお腹トレーニングすることにしました！ 女性は生理周期で体調や体型に日々少なからず変化があります！ 少しの体重の増減で一喜一憂する必要はないし、自分でコントロールしながら理想のボディラインを作っていけたら良いと思っています❤️ ただアラフォー世代になってくると、筋力は年齢と共に落ちてくるので代謝も落ちて太りやすくなってくるので、意識的に筋トレしないとどんどん垂れてくる😱 無理しない程度でできる筋トレを日常に取り入れて痩せ習慣をキープしていきましょう🪽 ぽっこりお腹が気になっている人は、一緒に7日間がんばってみませんか？ 7日間毎日でなくても大丈夫なので、トレーニング参考にしてみてください🥰 ………………………………………………………… 何歳になっても人生全力で楽しむ🪄 大人女子のためのダイエット情報を発信しています📣 一緒に頑張ってくれる仲間募集中☺️🤍▶︎@yumi_diet40 ………………………………………………………… #お腹痩せ #ぽっこりお腹 #お腹トレーニング #腹筋トレ #40代ダイエット #簡単宅トレ #宅トレダイエット #アラフォーダイエット #健康的に痩せる #楽しくダイエット2024/03/03に公開926,700 回視聴 3.97%23,400592024/02/23に公開70,800 回視聴 2.69%1,12661234>次へ×インフルエンサーコンテンツCSVダウンロードフォロワー総数、フォロワー増減数、エンゲージメント数、エンゲージメント率ダウンロード※ データには投稿ID, 投稿URL, 説明文, 再生数の他、LIKE数, コメント数, シェア数, 動画尺, 公開日が含まれます。 コンテンツをCSVでダウンロード
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