ダイエット中は特に気をつけること！それは自律神経！！！ 自律神経が整うとこんなにも良いことがたくさんあるんです♡↓ ✔️腸が整う ✔️メンタル安定しやすい ✔️睡眠の質UP⤴️ ✔️食欲収まる ✔️基礎代謝UP⤴️ ✔️肌荒れ防止 ✔️体内時計が整う ✔️目覚めスッキリ などなど… 嬉しいことがたくさんあります♡ 朝はゆっくりカラダを動かしていくと 交感神経、副交感神経が整い 頭もゆっくり目覚めてきます🧠 ベッドの中でできるので自律神経が乱れやすいこの時期に是非やってみてね🌷 他にもダイエットに関する食事やマインド、健康法はインスタで紹介してるのでそっちもチェックしてみてください♡ #セルフケア #ストレッチ #セラピスト #不調改善 #ダイエット #足痩せ #セルフ整体 #フィットネス #根本改善 #自律神経 #根本改善 #2023/11/20に公開7,582 回視聴 2.2%799前回の続き！反り腰さん、腰痛さん、太ももパンパンさんにおすすめのセルフケア🔥🦵 前回の投稿では緊張していた(使いすぎ)の筋肉をほぐしたので 今回のpart2では使えていない筋肉を使えるように動かしていきます🔥🔥 足を下ろしたり、呼吸したり、なにか動作をする時に腰の隙間を埋めながらやること⚠️ 普段反り腰になっている方ほど腹筋が抜けて隙間がある状態で動作をしているので、お腹に力を入れて腰の隙間を埋めながら動いてみてね！！！ 最初は難しくても、続ければだんだんできるようになってきます🙆♀️✨ 継続が一番！ストレスがかからない程度で自分のペースでやってみてね💪🔥 一つの動き1分ずつくらいで🆗 細かい解説はインスタであげているので参考にしてみてね❣️ #セルフケア #エクササイズ #ストレッチ #フィットネス #セラピスト #不調改善 #ダイエット #足痩せ #セルフ整体 #太腿痩せ #腰痛改善 #根本改善 2023/11/13に公開912 回視聴 15.13%325反り腰さん、腰痛が取れない人、前ももの張りが取れない人におすすめケア🦵✨ どんなに筋肉をほぐしても姿勢の取り方や使い方ですぐ戻っちゃいます😅 正しい体の姿勢の取り方、筋肉の使い方を覚え込ませるためのセルフケアまとめてました🙌🏻 身体を動かしていく前にまずは引っ張ってしまっている筋肉を緩めていきます！！ 反り腰さんは太もも全体、腸腰筋、すね横のぜんけい骨筋が特に硬い方が多いです！ しっかり柔らかい筋肉にしてから エクササイズしていきましょう❣️ 次の投稿でエクササイズ動画まとめます〜！！お楽しみに🌼 #セルフケア #エクササイズ #ストレッチ #フィットネス #セラピスト #不調改善 #骨盤矯正 #ダイエット #足痩せ #整体 #セルフ整体 2023/10/26に公開5,196 回視聴 5.85%805毛穴黒ずみが起こる原因5つ！！ 逆に言えばこれを避けられれば毛穴黒ずみを防げるようになる👃✨2023/10/22に公開1,851 回視聴 3.19%383私がただ踊っててもしょうがないので プチ豆知識入れてこうかな🤏 ＊お仕事終わりの髪ハネはご愛嬌🙏2023/10/20に公開1,627 回視聴 3.56%455今話題のハーブピーリング🌿 施術風景をチラ見せ🫣というかけっこう見せ🤗 肌細胞から整えていくので みんなお肌がどんどん変わっていく〜👏🏻✨#ハーブピーリング #フェイシャル #フェイシャルエステ #肌質改善 2023/10/17に公開5,831 回視聴 1.78%478施術の隙間時間で💃2023/10/09に公開1,127 回視聴 5.5%458私のかわいい妹をおすそ分け🫶 #踊るセラピスト #ベルメイク 2023/10/08に公開940 回視聴 6.38%506どっちが私で妹でしょう？ 動きでわかる笑2023/10/07に公開648 回視聴 5.86%236新店舗がオープンして嬉しすぎて踊ってしまいました。 お仕事してるときはこんなんじゃないです。2023/10/06に公開1,219 回視聴 5.82%557MIMOSAがバージョンアップしてリニューアルオープン🌼 身体の次はお顔を整えていきますぜい🧖♀️🧖✨2023/10/05に公開3,747 回視聴 0.83%252肩が巻き肩にならず、 肩甲骨が後ろに寄せられるためには 大胸筋や小胸筋などの胸筋、僧帽筋、起立筋肉がちゃんと伸縮できてないと 難しいよ！ いきなり胸筋のストレッチをやってしまうと肩を痛める原因にもなるのでほぐしてからやってね🙌🏻 #セルフ整体 #ダイエット整体 #姿勢改善 #肩こり #首こり #セルフケア #ストレッチ 2023/06/23に公開13,452 回視聴 2.27%1378上向いてみて！ 首の可動域で肩の歪みがわかります🙌🏻 楽に肩を良いポジションにするセルフケアは次の動画をみてね🫶 #セルフ整体 #ダイエット整体 #姿勢改善 #肩こり #首こり 2023/06/22に公開12,618 回視聴 1.97%1577腰痛を感じた時の1番簡単で効率が良いセルフケアをまとめてみました❣️ 腰の痛みは8割がお尻の硬さです！！！ 硬いボールかストレッチポール又はフォームローラーで硬い部分をよくほぐしましょう🔥 骨のきわをほぐすと筋肉全体がほぐれやすいよ🙆♀️ #セルフ整体 #ダイエット整体 #腰痛 #セルフケア #ストレッチ #お尻ストレッチ 2023/04/25に公開9,719 回視聴 4.02%1746リクエスト頂いていた、背中の痛みセルフケアまとめてみた🙌🏻 脊柱起立筋や広背筋、僧帽筋の硬さが コリやハリ、痛みにつながるよ！！ 痛気持ちいいくらい箇所をよくほぐそう💪 寝る前にできると睡眠の質もあがりやすいです🙆♀️ #セルフ整体 #背中 #コリ #ストレッチ #姿勢改善 2023/04/14に公開12,903 回視聴 2.61%1644意外と激痛な腕のほぐし🙊 長時間デスクワークの方、ここ硬くなっているので、よくほぐせると 腕が軽い＋肩首コリのツボ押しにも👍✨ ゴルフやる上でも肘関節の可動域は大切です🙆♀️ いろんな方向に動かして柔らかくしておくと、パフォーマンスUP⤴️に繋がります⛳️ #セルフ整体 #ダイエット整体 #ゴルフ #肩こり #首こり #ツボ 2023/03/22に公開4,618 回視聴 6.54%945動画は1.5倍速なので実際はもう少しゆっくり押して、芯の部分をほぐすような意識でやってみて👍 顔周りの緊張から不調きてる方も多いです！ #セルフ整体 #ダイエット整体 #頭痛 #食いしばり 2023/03/21に公開17,927 回視聴 2.62%2548頭の位置が前に出てる人は首コリ、肩こり、頭痛、猫背の原因になってる可能性が🙊 胸鎖乳突筋を指でつまんでみて🤌 痛かったら硬くなっている証拠だよ！ よくほぐして首の矯正いれてあげると🙆♀️ #セルフ整体 #ダイエット整体 #首こり #肩こり #頭痛 2023/03/19に公開35,276 回視聴 2.58%45710足指が硬い人は身体も硬い！！！ 関係しています🦶 指の関節から曲げられるように 手で覚え込ませてあげて🙌🏻 足指じゃんけんもパッパッとできるのが理想✊✌️🖐️ 足つりやすい人も硬い証拠だからよくほぐしましょう🤲 #セルフ整体 #ダイエット整体 #足裏 #足指 2023/03/15に公開49,779 回視聴 2.52%92023ストレッチのリクエストを頂いていたので、大事な❣️お尻のストレッチ🤸♀️ 自分に合ったやりやすいストレッチで お尻をよく伸ばしましょう🙆♀️ 伸ばす時に胸の位置や骨盤の位置など 気をつけて出来ると歪みの矯正になるよ！！ #セルフ整体 #ストレッチ #お尻ストレッチ #ダイエット整体 #股関節のストレッチ #矯正 2023/03/12に公開107,055 回視聴 2.99%1,830271234...5>次へ×インフルエンサーコンテンツCSVダウンロードフォロワー総数、フォロワー増減数、エンゲージメント数、エンゲージメント率ダウンロード※ データには投稿ID, 投稿URL, 説明文, 再生数の他、LIKE数, コメント数, シェア数, 動画尺, 公開日が含まれます。 コンテンツをCSVでダウンロード
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