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BitStar ID: 1707267
最終更新日: 2026/06/08
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ゆちゃん│脚痩せ、食欲コントロール研究

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  • コンビニ越えたこのバジルサラダ🥗 たこのバジルサラダレシピ🐙 カルディのバジルソース1つ 【ない場合→バジルの葉20g、にんにく1/2片 粉チーズ20g、松の実15g、塩小さじ1/2を フードプロセッサー入れて容器にうつして オリーブオイル35mlと混ぜる】 たこ100g ゆで卵2つ 火を通したじゃがいも1つ 剥いてない枝豆100g 醤油小1-2いれて混ぜるだけ！ 腸内環境が乱れる添加物は詳しくかくと✍️ 摂りすぎると腸の炎症の原因に 乳化剤 安定剤 増粘剤 腸内細菌のバランスを乱し 血糖コントロールに悪影響 アスバルテーム スクラロース アセスルファムK 悪玉菌増えやすくなる ソルビン酸カリウム 安息香酸ナトリウム 亜酸ナトリウム 硝酸ナトリウム 他にもアミノ酸なども腸内環境を 乱れやすくなりますが 摂りすぎなければ排出もしてくれます！ 解毒作用のある 発酵食品やベリーや緑茶などおすすめです🫐 #レシピ

    2026/05/23に公開

    2,072 回視聴 

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  • コンビニ生活やめて4年の変化 本当過去一お気に入りのおにぎりレシピです🍙 白米350g わかめ（水戻したの）30g 鮭200g←火を通す 白ゴマ大1強 醤油（ @matsuai_188 ）15g みりん（三河みりん）25g←アルコール飛ばす 和風だし小さじ1/2 みりんは必ずアルコール飛ばしてください！ 材料混ぜるだけで完成します🍙 #おにぎり　#レシピ

    2026/05/16に公開

    504,600 回視聴 

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  • 緑内障将来失明しないように目大事にする

    2026/05/02に公開

    16,200 回視聴 

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  • ガリガリドリンクのラテ！笑

    2026/04/23に公開

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  • 鬱になりやすい人はとにかく断るの 苦手だから　一旦返答持ち帰りなさい！！！ （私もよくやってました、、😭） ・断れないものは明日返事でもいいか聞く ・仕事のミスは改善するために 　必要なものと解釈する ・家ではアロマキャンドルなどで 　自分をいっぱい癒す ・疲れた内容を書き留める ・疲れない内容も書き留める

    2026/04/18に公開

    4,496 回視聴 

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  • 具材は好きなのでいいのだけど、 アボカド、大葉、サーモン、レタス、海苔です！ ドレッシングはわさび醤油、ポン酢がおすすめ！ 豆乳グルトとわさび醤油も結構好きで合わせてます🐟💞 #ダイエット

    2026/04/17に公開

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  • 海苔1枚 ご飯お好みの量 納豆1パック まぐる 100g 大葉5枚 白胡麻小2 ポン酢小2

    2026/03/28に公開

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  • 今すぐやるべき事 ・何食べようからの朝を作らない ・常に何か夢中になれることを見つける ・お水は頻繁に飲む ・過食してしまう食べ物リストを作る ・食べ物はストックしない ・口寂しい時は外に出るか寝転んで休憩 ・常に誰かにみられてると思い込んで綺麗な食事、行動を心掛ける

    2026/03/08に公開

    4,324 回視聴 

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  • 大好物から虫出てきた。#本当の映えない飯

    2026/03/05に公開

    5,535 回視聴 

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  • 食べすぎモンスター時期は とにかく自分を信用せず、油断しないこと！ レシピ✍️ もそもそココナッツクッキー🥥 オーツ粉20g ココナッツ粉8g ココナッツオイル17-18g メープルシロップ17-18g バニラエキス少々 （エッセンスは添加物なので気にしてる方はiHerbのバニラエキスがおすすめです） お塩少々 混ぜて丸めて潰す🍪 オーブン予熱なし170度15-20分焼き （オーブンによって違うので観察してください！） ぽりぽりココナッツグラノーラ🥣 ココナッツオイル15-20g メープルシロップ23g 混ぜて乳化↓ バニラエキス少々（多めがおすすめ） オーガニックオーツ40g 無添加ココナッツチップス10-15g （iHerbでどちらも購入） お塩少々 混ぜてしっとりしてれば🙆‍♀️ パサパサだったらメープルシロップやオイルたしてください！ クッキングシートに並べて170度15-20分焼き 焦げるの怖い人は160 20分 #レシピ #食欲おばけ

    2026/03/02に公開

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  • 骨格ウェーブ脚痩せ研究した結果、、#ダイエット #diet

    2023/10/19に公開

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  • お菓子ダイエットした結果 #diet #食事記録 #ダイエット

    2023/10/11に公開

    956,200 回視聴 

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