Rika🎀

BitStar ID: 1724826
最終更新日: 2026/03/04

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【クリスピーチーズポテトサラダ】 ◯じゃがいも1個 ◯チーズ適量 ◯レタスなどお好きな葉物類 ◯あればきのこ ◯塩 ◯オリーブオイル ◯ブラックペッパー ◎ギリシャヨーグルト100g ◎塩 ◎バジル(なくてもOK) ◎にんにくチューブ ◎はちみつ　小1 ◎オリーブオイル少量 ①じゃがいもは切って10分ほど塩水につける ②そのあと耐熱容器に並べて、軽くオリーブオイル、塩、チーズをかける。500W7-9分チン。 ③野菜は切っておく。 ④◎の材料を全て混ぜる ⑤全部混ぜたら完成！ #じゃがいもレシピ #サラダレシピ #サラダ生活 #ヘルシーレシピ

2026/03/06に公開

12,478 回視聴

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花粉残存率0%ってヤバくない？🥹 最近花粉が辛くて外出ただけでくしゃみと鼻水とまらない🤧 添加物とか余計な物質をとる人ほど症状がひどくなるらしい (だから日本人に花粉症が多いんだとか💭) 食事は普段から気をつけてるけど外からのケアも対策しないと乾燥で肌荒れするよね🥲 でもすごいのみつけた N organicのクレンジングがなんと花粉残存率0%！！！これはさすがに感動✨ ローションとミルクも保湿力あってもっちり肌目指せるよ☻ 本品は全部で14000円以上するけど約7日間のトライアルが980円だから肌荒れ※気になる人はぜひ試してみて🥺 ※乾燥による #pr #norganic #花粉対策

2026/03/06に公開

1,824 回視聴

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【しらすとチキンのオイルサラダ】 ⚪︎ささみ　1本 ⚪︎しらす　1パック ⚪︎豆苗　1袋 ⚪︎卵　1個 ◎オリーブオイル　大1/2-1 ◎塩 ◎ブラックペッパー ◎にんにくチューブ　お好きな量 ⚪︎塩、酒、片栗粉、砂糖 ①解凍したささみに塩、砂糖、酒大1、片栗粉を入れてよく混ぜる。ラップをして500W2分ほどチン。火が通ってたらOK。 ②卵を耐熱容器に割って入れ、水を浸るまで入れる。黄身につまようじで穴を刺して500W50-1分ほどチン。加減みて足りなければ10秒ほど追加。 ③切った豆苗にしらす、ささみ、◎を混ぜたものを入れてよく混ぜて、最後に温泉卵を入れたら完成！ #サラダレシピ #サラダ生活 #ヘルシーレシピ #ささみ

2026/03/05に公開

114,550 回視聴

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【アボたまサラダボウル】 ◯レタスなど葉物 ◯きのこ ◯アボカド1/4~1/2 ◯卵1個 ◯さつまいも　80-100g ◯あればトマト(なくても可) (ドレッシングはなしにしてOK⬇️) ◎塩 ◎ブラックペッパー ◎オリーブオイル　大1/2 ◎にんにくチューブ　適量 ①さつまいもは切って500W5-6分チン ②きのこにオリーブオイル少量、塩、ブラックペッパー、ニンニクチューブを入れて混ぜる。ラップをして500W2分チン。 ③卵を割って黄身が浸るまで水を入れ、黄身に穴をあける。500W1分チン。まだ加熱弱かったら加減みて10秒ずつ追加。 ④すべて盛り付けて、ドレッシングなしの場合は塩とブラックペッパーを軽く追加して完成！ #サラダレシピ #サラダ生活 #ヘルシーレシピ #サラダボウル

2026/03/01に公開

16,632 回視聴

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【腸活チャプチェサラダ】 ◯春雨　16g ◯えのき1袋 ◯牛肉 ◎しょうゆ　大1 ◎オイスターソース　大1/2 ◎鶏がらスープの素　小1 ◎はちみつ　大1/2 ◎コチュジャン　2cmほど ◎にんにくチューブ　2cmほど ◎ごま油　大1/2 ◎酒　大1/2 ◯あれば小ネギ、ごま ①春雨に水を浸るまで入れて、500W2分レンチン ②水を切って、えのき、牛肉、◎の材料を全て入れる。 500W5分チン。牛肉に火が通ってたらOK ③よく混ぜて小ネギやごまをかけて完成 #チャプチェ #サラダレシピ #春雨レシピ #ダイエットレシピ

2026/02/27に公開

8,595 回視聴

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みんなはどんな女性、何が似合う女性になりたい？💐 #アラサー女子 #ナイトルーティン #vlog

2026/02/24に公開

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【たまチーサラダボウル】 ⚪︎レタス ⚪︎きのこ ⚪︎卵 ⚪︎チーズ ◎オリーブオイル ◎塩 ◎にんにくチューブ ①レタスはちぎっておく ②きのこにオリーブオイル、塩、にんにくチューブを入れて500W2分レンチン ③卵はアルミホイルで包んで水を浸るまで入れ、ラップをして500W10分レンチン ④レタスの上に具材をすべて入れて、軽くオリーブオイルと塩をかけて完成！ #サラダレシピ #サラダボウル #サラダ生活 #ヘルシーレシピ

2026/02/20に公開

7,603 回視聴

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【うま塩豚レタス】 ◯豚肉 ◯レタス　1玉 ◯片栗粉 ◎オリーブオイル　軽めに ◎塩　適量 ◎にんにくチューブ　適量 ◎ブラックペッパーお好みで ◎酒大1 ①レタスはちぎって耐熱ボウルに入れる ②豚肉に片栗粉をまぶして、レタスの上に乗せる ③◎をすべていれる ④ラップをして500W5分チン (豚肉に火が通ったらOK) #pr #loosy #ルージー #豚肉レシピ #レタスレシピ

2026/02/17に公開

228,372 回視聴

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【チーズ麻婆サラダ春雨】 ◯春雨　15-20gほど ◯えのき　1袋 ◯鶏むねミンチ　100g ◯チーズ　適量 ◎しょうゆ　大2 ◎鶏ガラスープの素　大1/2 ◎にんにくチューブ　適量 ◎豆板醤　2cmほど ◎はちみつや砂糖　小1 ◎ごま油　小1 ◎水　春雨がちょい浸かるくらい ◯あれば小ネギ、ごま、ラー油 (うずらの卵もおすすめ) ①耐熱容器にチーズ以外の◯と◎を全部入れてラップして500W3-4分チン ②取り出して混ぜて、チーズを入れたらラップをせず500W1分半チン ③よく混ぜてトッピングをして完成！ #サラダレシピ #時短レシピ #ヘルシーレシピ #春雨レシピ

2026/02/12に公開

10,810 回視聴

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【飲むサラダ小籠包】 ◯豚ひき肉 200g ◯玉ねぎ大量 ◯まいたけor お好きなキノコ ◯しょうゆ大1 ◯にんにくチューブ適量 ◯オイスターソース大1/2 ◯鶏がらスープの素　小2 ◯砂糖少量 ◯酒大1 ◯ごま油小1 ◎餃子の皮 ◎小ネギ、ごま ①袋に〇を全て入れ、よく揉む ②耐熱容器にタネを広げて、ぬらした餃子の皮をのせる ③600W8-10分チン ④小ネギとごまをかけたら完成 #小籠包 #アラサー女子 #時短レシピ #ヘルシーレシピ

2026/02/08に公開

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◯キャベツ　お好きな量 ◯豚肉　お好きな量 ◯しらたき　1袋 ◯鶏がらスープの素　大1/2 ◯しょうゆ　大1/2 ◯味噌　小1 ◯にんにくチューブ　適量 ◯ごま油　小1 ◎あればごま、鷹の爪 ①キャベツはざく切り、しらたきは水を切る。 ②耐熱容器に材料すべて入れてラップをして600w8分ほどレンチン(器にもよるので加減見て) ③ごまと鷹の爪かけて完成！ #しらたきレシピ #キャベツレシピ #豚肉レシピ #レンチンレシピ

2026/02/04に公開

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◯しらたき1袋(春雨でもOK) ◯豚ひき肉　適量 ◯えのき　1袋 ◯お好きな葉物　好きなだけ ◯豆乳200ml ◯豆板醤　好みの量 ◯味噌　大1 ◯鶏がらスープの素　小2 ◯ラー油　適量 ◯ごま　適量 ①しらたきは洗って水を切り、器に入れる。 ②材料を全てぶち込んでラップをし、600W5-7分チン (吹きこぼれないように) ③ラー油をかけて完成！ #しらたきレシピ #ヘルシーレシピ #豆乳担々麺 #サラダ生活

2026/02/01に公開

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【さつまいもガレット】 ◯さつまいも　100gほど ◯チーズ ◯にくにくチューブ 1cmほど ◯塩　適量 ◯片栗粉　大2 ◯オリーブオイル　大1/2 ①さつまいもは洗って薄切りにする ②にんにくチューブ、塩、片栗粉を混ぜ合わせる ③耐熱皿にチーズを広げて、さつまいもを乗せ、オリーブオイルをたらして全体になじませる ④ラップをせず600W3分チン。ひっくり返してプラス1分ほどチンして完成！！ (チーズに若干焦げ目つくくらい) ※フライパンでもOK #さつまいもレシピ #チーズレシピ #サラダ生活 #サラダレシピ

2026/01/30に公開

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自己肯定感高め女の夜の過ごし方😉 さつまいもガレットの作り方いたら今度動画出しまーす🍠✨ (このガレットほんとに食べてほしい) 風呂キャン常習犯なわたしだけどヘアケアをhirituシリーズにしてからほんっとに比べものにならんくらいサラサラなってがちで感動した🥹 猫っ毛でパサつきと絡みやすいのが悩みだったけど美容院後よりサラサラなるレベル🧖🏻‍♀️ 全国のドンキやマツモトキヨシで買えるよ✨ @hiritu ヒリツ公式 #sponsored #hiritsu #ヘアケア #まばゆ髪 #オーロラ

2026/01/28に公開

17,142 回視聴

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【たまチキクリームサラダ】 ⚪︎半熟卵2個 ⚪︎ささみ　2本 ⚪︎ほうれん草 ⚪︎酒　大1 ⚪︎はちみつ　大1 ⚪︎塩 ◎絹ごし豆腐150g ◎味噌　小1 ◎鶏がらスープの素　少々 ◎しょうゆ　大1 ◎はちみつ　小2 ◎好きな方は豆板醤orコチュジャン　小1 ①ささみは筋をとって酒、塩、はちみつをかけてなじませて少し放置する ②ほうれん草を切って、ささみの上に乗せてラップをして600W4分チン。 ③◎をなめらかになるまですべて混ぜる。 ④クリームに具材をすべて入れて完成！ #サラダレシピ #サラダ生活 #豆腐レシピ #ダイエットレシピ #アラサー女子

2026/01/27に公開

212,051 回視聴

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【シュクメルリサラダ】 ※2人前 ◯鶏肉 ◯さつまいも100gほど ◯しめじ　1袋 ◯チーズ ◯豆乳200ml ◯コンソメ　1個 ◯にんにくチューブ　好きなだけ ◯オリーブオイル　大1/2 ◯米粉or小麦粉　大1 ★カロリーダウンしたい人は鶏肉の皮なし、オリーブオイルもなしでOK ①さつまいもは洗って一口サイズに切る ②耐熱ボウルに材料すべてぶち込んでラップをして、 600W10分ほどチン (深めの皿推奨。さつまいもの熱が通るまで) #さつまいもサラダ #鶏肉サラダ #シュクメルリ #サラダレシピ #ヘルシーレシピ

2026/01/22に公開

11,919 回視聴

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【納豆ユッケサラダ】 ◯納豆　1パック ◯トマト　1個 ◯おくら　お好きな量 ◯えのき　1袋 ◯温泉卵 ◎しょうゆ　大2 ◎はちみつ　大1/2 ◎コチュジャン　1cm ◎ごま油　小1 ◎ごま ①えのきは根本を切って洗って耐熱容器に入れて600w2分チン ②おくら、トマトはカットしておく。おくらは600w2分チン ③◎をすべて混ぜておく ④えのきの上に具材を全て乗せ、タレをかけて完成！よく混ぜて食べてね☻ #PR #PRETEA #プリティー #かぼちゃ茶 #むくみケア

2026/01/19に公開

11,201 回視聴

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【濃厚ロゼキャベツステーキ】 ⚪︎キャベツ　1/8 ⚪︎オリーブオイル(なくても可) ◎豆乳 100ml ◎コチュジャン小2 ◎ケチャップ　小3 ◎チーズ　適量 ◎鶏ガラスープの素小1 ◎ウインナーお好きな量 ①キャベツに軽くオリーブオイルをかけて600W2分半チンひっくり返して追加2分チン ②◎を全て混ぜて、600W2分半チン(吹きこぼれないように様子見てチーズ溶けたらOK) ③キャベツにソースをかけて完成！ #サラダ生活 #サラダレシピ #キャベツレシピ #アラサー女子 #ロゼクリーム

2026/01/17に公開

16,216 回視聴

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【切り干し大根ポリポリサラダ】 ⚪︎切り干し大根　1袋 ⚪︎カニカマ ⚪︎ツナ ⚪︎わかめ ◎カロリーハーフマヨ　大4ほど ◎鶏がらスープの素　大1/2 ◎あれば白だし　大4 ◎ごま ①切り干し大根は水かお湯で戻す(水は15-20分、お湯は3-5分) ②切り干し大根をよく絞って、材料すべて混ぜて完成！ #サラダレシピ #サラダ生活 #切り干し大根 #大根レシピ #アラサー女子

2026/01/10に公開

16,519 回視聴

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【甘辛豚キャベボウル】 ⚪︎豚ロース　80g ⚪︎キャベツ好きな量 ⚪︎卵 ⚪︎米100g(なしでも可) ⚪︎酒　大1 ⚪︎塩 ◎しょうゆ　大1と1/2 ◎はちみつ　大1/2 ◎コチュジャン　1cmほど ◎しょうがチューブ　1cmほど ◎小ネギ ◎ごま油　小1 ◎ごま ①ざく切りキャベツを耐熱容器に入れ、豚肉をのせる。酒と塩をかけてラップをして600w5分以上チン(加熱加減みて) ②耐熱容器に水を入れ、卵を割って入れる。黄身に穴を刺してラップをして600W50秒〜1分ほどチンして温泉卵の完成 ③◎をすべて混ぜる ④豚キャベにタレと卵をのせてよく混ぜる。お好みでご飯も投入して混ぜたら完成！！ #サラダレシピ #サラダ生活 #アラサー女子 #豚肉レシピ #ダイエットレシピ

2026/01/04に公開

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