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最終更新日: 2026/04/06
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めぐわ先生のセルフケア教室

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投稿数: 419
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  • 背中・二の腕・肩のハミ肉を本気でなくしたい人は、脂肪よりも先に“肩甲骨の動き”を取り戻すのが最速です。今日は、1日30回で背中のキレイが蘇る肩甲骨セルフ整体の5つの動きを紹介しました。

    に公開 2025/12/08

    8,391 回視聴 

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  • 坐骨神経痛がなかなか良くならない人は、“薬”より先に “食べ物”を見直した方がいい 場合がよくあります。今回は、坐骨神経痛の方に控えてほしい3選をお伝えします！

    に公開 2025/12/07

    7,279 回視聴 

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  • 脊柱管狭窄症の痛みは“腰を反るほど悪化”します。なぜなら反ると神経の通り道が狭くなり、しびれ・痛みが増えるからです。

    に公開 2025/12/06

    2,824 回視聴 

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  • ここ押して痛いのは、膵臓からのSOSです。甘いもの・炭水化物・ストレス・睡眠不足で膵臓に負担がかかると血糖値が乱れ、疲れ・太り・むくみ・肩こり・頭痛の原因になります。

    に公開 2025/12/05

    12,936 回視聴 

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  • 風邪のときに“しっかり食べる”は逆効果。食事をすると消化酵素が大量に使われてしまい、本当に必要な“代謝酵素＝回復のエネルギー”が足りなくなります！

    に公開 2025/12/04

    798 回視聴 

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  • 変形性膝関節症の痛みの本当の原因は、“軟骨”よりも 膝のねじれです。大腿骨と脛骨の軌道がズレると歩くたびに膝に負担が集中します。この2つの動きで“膝のねじれ”を正しい軌道に戻せます！

    に公開 2025/12/03

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  • ここを押して痛い人は、“噛みしめ・ストレス・食いしばり”で翼突筋が固まり、口臭の悪化・偏頭痛・こめかみ痛につながります。

    に公開 2025/12/02

    2,563 回視聴 

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  • 坐骨神経痛が治らない…それ、原因は“お尻じゃなくてお腹の奥”です。坐骨神経痛は腸腰筋が固まると坐骨神経が前から圧迫され、痛み・しびれ・つっぱりが続きます。

    に公開 2025/12/01

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  • 世界の腰痛人口は6億2000万人。2050年には8億4300万人と言われています。でも“腰そのもの”が悪いわけではなく、肩甲骨と股関節の硬さが原因で腰がサンドイッチ圧になってしまうことがほとんど。

    に公開 2025/11/30

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  • 変形性股関節症は“骨の問題”と思われがちですが、実際には 骨盤のゆがみ・筋肉のねじれ が原因で悪化します。変形性股関節症を責める前に、まず周りを整える。これだけで痛みがスッと楽になる方が本当に多いです

    に公開 2025/11/29

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  • 冷え性が改善しない最大の原因は“温める場所が違う” ことです。✔ 肘の上 → 上半身の血流スイッチ✔ 膝裏 → 下半身の血流スイッチカイロはここに貼ってください。手足の氷みたいな冷たさが変わります。

    に公開 2025/11/28

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  • 肩がゴリゴリ鳴るのは“肩甲骨に毒が溜まって動かなくなっているサイン”。放置すると👇⚠太りやすくなる⚠四十肩・五十肩リスク上昇⚠肩こり・頭痛・首こりの慢性化

    に公開 2025/11/27

    6,573 回視聴 

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  • 腰痛の人は“座り方”を間違えてます！タオル1枚で腰痛ゼロの座り方をお伝えします！

    に公開 2025/11/26

    2,541 回視聴 

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  • 脊柱管狭窄症の足の痛みがスッと軽くなる2つの体操をお伝えします！脊柱管狭窄症の方は必見です！

    に公開 2025/11/25

    4,720 回視聴 

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  • ロキソニンを飲まずに頭痛を改善するためには、“首の緊張”と“自律神経の乱れ”を整えることがとても大切です。

    に公開 2025/11/24

    1,518 回視聴 

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  • ストレートネックの原因、実は“首の前側”じゃありません。本来“前にあるはずの”頚椎3〜5番が、後ろにズレ落ちてるんです！

    に公開 2025/11/23

    1,765 回視聴 

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  • 30回だけで坐骨神経痛や腰痛が軽くなる神ストレッチ！

    に公開 2025/11/22

    1,638 回視聴 

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  • 放置すると変形性股関節症になる“寝方のクセ”をお伝えします！

    に公開 2025/11/21

    15,257 回視聴 

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  • 【保存版】脊柱管狭窄症になりやすい人の共通点3つと対処法

    に公開 2025/11/20

    19,917 回視聴 

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  • 100歳まで歩ける人が“毎日やってる5つの動き”

    に公開 2025/11/19

    1,359 回視聴 

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