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最終更新日: 2026/03/14
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たかの先生　40代から始めるコアトレ教室

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  • 【スクワット】効果的なスクワットのポイントって…#スクワット#股関節#お尻#たかの先生

    に公開 2025/10/19

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  • 【四十肩改善エクササイズ】肩が上がらないって実は…#四十肩#五十肩#肩痛#たかの先生

    に公開 2025/10/18

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  • 【肩甲骨エクササイズ】肩が内側に入っている人は…#五十肩#肩痛#肩甲骨#たかの先生

    に公開 2025/10/11

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  • 【骨盤エクササイズ】朝の起き上がりで腰が辛い方は…#骨盤調整#腰痛#ギックリ腰予防#たかの先生

    に公開 2025/10/09

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  • 【お尻股関節エクササイズ】お尻、股関節を鍛える大事なことは『片脚種目にこだわる』こと！ポイントは『お腹を引き上げて、脚を引いて重心を落とすけど上半身は伸びる意識』#お尻#ヒップアップ#たかの先生

    に公開 2025/10/01

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  • 【腹圧エクササイズ】中腰が出来ない原因は…#中腰#腰痛#ギックリ腰#たかの先生

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  • 【股関節エクササイズ】股関節を使いこなせば一生歩ける！《ポイント》お尻を引いた時に、『もも裏』『お尻』にストレッチを感じること！#股関節#足腰#転倒予防#たかの先生

    に公開 2025/09/25

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  • 【簡単1分トレーニング】肩甲骨、股関節をしっかり動かせる簡単エクササイズ！#肩甲骨#股関節#腸腰筋#インナーマッスル #たかの先生

    に公開 2025/09/22

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  • 【猫背改善エクササイズ】背中ぎ丸いだけで…#猫背#ストレートネック#四十肩#姿勢改善#たかの先生

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  • 【お腹エクササイズ】歩く時に意識するポイントって…#歩き方#お腹トレ #インナーマッスル#たかの先生

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  • 【体幹トレーニング】つま先立ちから指先を触れる人は…#体幹トレーニング #インナーマッスル #姿勢改善#たかの先生

    に公開 2025/09/16

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    に公開 2025/09/14

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  • 【お尻、股関節エクササイズ】スクワットで前ももが張る人は…#スクワット#ヒップヒンジ#お尻#股関節#たかの先生

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  • 【バランスボールエクササイズ】楽な姿勢って実は…#インナーマッスル#バランスボール#たかの先生

    に公開 2025/09/04

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  • 【バランスボールエクササイズ】バランスボールは乗るだけじゃない…#体幹トレーニング #バランスボール#インナーマッスル#たかの先生

    に公開 2025/09/02

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  • 【内ももエクササイズ】やり方間違えると悪化します…#内もも#内転筋#股関節#たかの先生

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