動画をご覧いただきありがとうございます。

このチャンネルでは、3食しっかり食べて、
体型と健康を維持する食事法を伝えています。

ダイエットのため、健康のため、
ご飯を減らしたり、抜いたりしていませんか？

大切なことは、何kcal食べたか、糖質を何g食べたかより
どんなバランスで、どんな食事時間に、どう食べたか。

食事の基本はご飯をしっかり、おかずはほどほどに
ごはんとおかず＝6：4の黄金比率で食べること
3食の食事配分を1：1：1に近づけること
食事時間は規則正しくすること
よく噛んで、たのしく食べることです。

私は36歳まで不規則な生活を送っていた会社員でしたが、
40代で管理栄養士になり、
この食事法に変えてから体調と人生が劇的によくなりました。

何歳からでも体は変えられるので、
このチャンネルの動画を見て、
食べても太りにくい体になっていただきたいです。

毎日の食事をInstagramに食事をしているので
フォローしていただけるとうれしいです

（このチャンネルは2021年9月に開設しました）

【食事のポイントを毎日公開】
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
▼赤松るみInstagram▼　朝・昼・夜の雑穀献立を紹介
https://www.instagram.com/rumisugi

【食事のポイントをお届け】
▼無料メルマガのご登録はこちら▼
https://resast.jp/subscribe/226181

【イベント・ライブ・キャンペーンなど最新情報をGET】
▼公式LINEのご登録はこちら▼
https://lin.ee/ak5mlkL

【赤松るみについて】
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
▼赤松るみプロフィール▼
https://akamatsu-rumi.com/profile

▼赤松るみ公式サイト▼
https://akamatsu-rumi.com/

▼赤松るみ食サポートメニュー▼
https://akamatsu-rumi.com/service

▼オンライン食事コンサルティングの詳細・お申し込みはこちら
https://akamatsu-rumi.com/online-support