コンテンツ種別写真動画複数枚｢#PR｣つき投稿 関連投稿国 指定なし 関連都道府県 指定なし 並び替え投稿日順 ライク数順 コメント数順 エンゲージメント率順↓材料・作り方の詳細✍🏻 ごくごく飲めるヘルシーゼリー！☕️ ———————————— 【材料🛒】1人前 ［A］ ☑︎ 熱湯コーヒー:250ml ☑︎ ゼラチン:5g ［B］ ☑︎ SWEETOPIA ラカンカ:25g ☑︎ 牛乳or豆乳:50ml ☑︎ ヨーグルト:40g ———————————— 【作り方🍴】 ❶［A］の材料を混ぜ、粗熱とれたら冷蔵庫で1時間冷やす。 ❷［B］の材料全部混ぜる。 ❸コーヒーゼリーを容器に入れて❷のクリームかけたら完成！ ———————————— 発信始めてからずっと愛用しているクレインフーズさん @cranefoods のラカンカを使用！ 同じ0カロリーの人工甘味料と違って、 このSWEETOPIAラカンカは100％植物由来！⭐️ 普通の砂糖と同じ甘さやから、 置き換えるだけで手軽に罪悪感カットできて、 手軽においしくカロリーオフできちゃうのがステキ。 ☑️甘いもの我慢してる方 ☑️手軽で安全に糖質を控えたい方 ☑️料理もなるべくヘルシーにしたい方 ———————————— #PR #ラカンカ #低糖質レシピ #低糖質スイーツ #低カロリー #健康でいたい #食べたいけど痩せたい #クレインフーズ #cranefoods #羅漢果 #スイートピア #SWEETOPIA #ダイエットシュガー #低糖質 #糖質オフ #糖質制限 #ヘルシーレシピ #diet #低糖質メニュー #コーヒーゼリー2025/08/08に公開- 指定なし#PR / 健康食品・嗜好品https://www.instagram.com/explore/tags/PR#PRhttps://www.instagram.com/explore/tags/ラカンカ#ラカンカhttps://www.instagram.com/explore/tags/低糖質レシピ#低糖質レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/低糖質スイーツ#低糖質スイーツhttps://www.instagram.com/explore/tags/低カロリー#低カロリーhttps://www.instagram.com/explore/tags/健康でいたい#健康でいたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/食べたいけど痩せたい#食べたいけど痩せたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/クレインフーズ#クレインフーズhttps://www.instagram.com/explore/tags/cranefoods#cranefoodshttps://www.instagram.com/explore/tags/羅漢果#羅漢果https://www.instagram.com/explore/tags/スイートピア#スイートピアhttps://www.instagram.com/explore/tags/SWEETOPIA#SWEETOPIAhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットシュガー#ダイエットシュガーhttps://www.instagram.com/explore/tags/低糖質#低糖質https://www.instagram.com/explore/tags/糖質オフ#糖質オフhttps://www.instagram.com/explore/tags/糖質制限#糖質制限https://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーレシピ#ヘルシーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/diet#diethttps://www.instagram.com/explore/tags/低糖質メニュー#低糖質メニューhttps://www.instagram.com/explore/tags/コーヒーゼリー#コーヒーゼリー0.56%1,33436↓材料・作り方の詳細✍🏻 去年のやつよりもより美味しくアプデ（ver2.0） ———————————— 【材料🛒】 ☑︎ バナナ（中くらい）:1本 ☑︎ ココアパウダー:10g ☑︎ ココナッツミルク:130ml →苦手な人は牛乳・豆乳でもOK ☑︎ はちみつ:大さじ2.5 ———————————— 【作り方🍴】 ❶材料全部ジップロックに入れる。 ❷冷凍庫で4時間くらい冷やして完成。 ※レンチン30秒して、全体をよくかき混ぜてモッタリしてきたら食べる！！！ ———————————— #簡単レシピ #チョコバナナ #バナナアイス2025/08/06に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/チョコバナナ#チョコバナナhttps://www.instagram.com/explore/tags/バナナアイス#バナナアイス0.56%1,35132↓材料・作り方の詳細✍🏻 去年大人気やったからちょっとリメイク🎃 ———————————— 【材料】 ☑︎ 冷凍かぼちゃ:100g ☑︎ 牛乳or豆乳:50ml ☑︎ ギリシャヨーグルト:150g →水切りヨーグルトで代用OK ☑︎ ハチミツ:大さじ3 ———————————— 【作り方🍴】 ❶耐熱容器に「冷凍かぼちゃ」を入れラップし、レンジ（600w）で3分加熱。 ❷ ❶と残りの材料全て料理用の袋に入れてよく揉み混ぜる。 ❸冷凍庫で4時間ほど冷やせば完成。 レンジで40秒ほど温めてスプーンで全体をよくかき混ぜるとねっとり滑らかに。 ———————————— #ヘルシーおやつ #ヘルシーおやつレシピ #ヘルシースイーツ #手作りアイス #かぼちゃ2025/07/30に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーおやつ#ヘルシーおやつhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーおやつレシピ#ヘルシーおやつレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシースイーツ#ヘルシースイーツhttps://www.instagram.com/explore/tags/手作りアイス#手作りアイスhttps://www.instagram.com/explore/tags/かぼちゃ#かぼちゃ0.87%2,11323🔽【限定クーポン・詳細🎁】 毎回あっという間に完売しちゃう 大人気「セラポット」🍲✨ 売り切れると最大6ヶ月待ちに🙇♂️ クーポンコード【c1123】入力すると 「15,730円」のcerapotminiが無料でついてくる🫕 気になる方は下記の「購入手順」をご覧いただき、 僕のプロフィールリンクから公式サイトチェック！ ———————————— ⚠️公式サイトでの購入手順⚠️ ①プロフィールのリンクから公式サイトに飛ぶ。→ @kazu_nikouma ②カートに「cerapot」「サマーセール専用cerapotmini（プレゼント用）」 の2商品追加。 ③クーポンコード【c1123】適用で②のcerapotminiが無料になる！ 🚨クーポンコードの入力を忘れないように！ ■キャンペーン期間：7/31（木）23:59まで ※次回受付は未定。気になる方はお早めに！ ———————————— 【商品詳細✍️】 日本の天然素材で作られる逸品 「身体に優しい一生使える鍋」 （天然鉱石・九州の山奥で採れる良質な土・麻炭） ☑︎遠赤外線効果 ☑︎塩素除去効果 ☑︎テフロン加工なし ☑︎有害物質0 ☑︎ノンコーティング ☑︎無塗装 温める、茹でる、煮る、炒める 焼く、燻製が1個で簡潔。 ———————————— #PR #セラポット2025/07/25に公開- 指定なし#PR / 生活雑貨https://www.instagram.com/explore/tags/PR#PRhttps://www.instagram.com/explore/tags/セラポット#セラポット0.25%60516↓材料・作り方の詳細✍🏻 今度りんごジュースでやってみよ🍎 ———————————— 【材料🛒】1人前 ☑︎ お好みの100％フルーツジュース:200ml ☑︎ 氷:適量 ［⭐️］ ☑︎ プレーンヨーグルト:150g ☑︎ 酢:小さじ1.5 ☑︎ はちみつ:小さじ2 ———————————— 【作り方🍴】 ❶［⭐️］の材料をよく混ぜる。 ❷ コップに「氷」「お好みのフルーツジュース」入れる。 ❸「❷」に「❶」を入れてよく混ぜたら完成！ →濃厚さマシマシにしたい方は適宜ヨーグルト足してね🐄 ———————————— #簡単レシピ2025/07/23に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピ2.03%4,90856👇🏻投稿文もご覧くださいまし😘 【7/17販売開始】全国の書店さん・Amazon・楽天など🏃♂️💨 ※各書店さんの仕入れ関係でまだ置かれていない店舗もあります。 数年前まで普通に働く会社員だったかずさん。 （実は適応障害になり休職経験あり笑） 休職中に体づくり・健康のために 発信を始めて約2年半。 気づけばSNS総フォロワー50万人以上となり、人生激変。 本当にいつも動画ご視聴してくださり感謝申し上げます！ 僕自身超甘党でヘルシーなお菓子作りがだいすき！ 最近は料理にも力を入れていますが、 得意なジャンルはお菓子作り。 “体においしい”をコンセプトに「小麦粉・砂糖不使用」で 「簡単作りやすい」最高の一冊が完成。 何回も何回も試作繰り返した 自慢のレシピ100個載せてます📕 発信を通して皆さんから「おいしかった」「元気になれる！」「家族が喜んでる」とメッセージいただく度に、 幸せホルモンどばどば。 発信活動しててホンマに幸せだなと日々感じております。 この1冊を通して皆様の健康・おうち時間をより豊かにする一助となれば幸いです。 🔽【特典レシピカードの受け取り方】 ————————————— ①僕の公式アカウント @kazu_nikouma にDMでご購入いただいた書籍の写真を送信。（写真送れない方はメッセージだけでもOK！） ②シークレットレシピカードをプレゼント！ ⚠️人力でお一人ずつご対応させていただくため、お返事遅れてしまう可能性がございます。その点ご理解いただけますと幸いです。 ————————————— 🔽【書籍詳細】 ————————————— 書名：体においしい100のおやつ 著者：かず（ニコうま） 発売日：2025年07月17日（木） 価格：1,760円（税込） サイズ：A5 ページ数：144ページ ISBN: 978-4046073273（書籍検索で活用） プロフィールのリンクからもチェックできます！ 👉@kazu_nikouma ————————————— 書籍制作に携わってくださった 「編集者さん」「カメラマンさん」「デザイナーさん」「コーディネーターさん」「アシスタントさん」 現場や打ち合わせで親身にご対応いただき本当にありがとうございました。 一生に一度の最高の体験、まことに忝の至りに存じます。2025/07/17に公開- 指定なし1.04%2,379160↓材料・作り方の詳細✍🏻 カレー粉ハンバーグいける🍛 ———————————— 【材料🛒】約4個分 ［ハンバーグ材料］ ☑︎ 合い挽き肉:300g ☑︎ たまねぎ：1個（みじん切り） ☑︎ 米粉:大さじ3 ☑︎ たまご:1個 ☑︎ 塩、胡椒:適量 ☑︎ すりおろしニンニク＆生姜:各小さじ1/2 →チューブでもOK ☑︎ カレー粉:大さじ1 ［ソース］ ☑︎ ケチャップ:大さじ4 ☑︎ 中濃ソース:大さじ4 ☑︎ 醤油:大さじ1 ［とろ〜りチーズ］お好みで ☑︎ チーズ:50g ☑︎ 牛乳or無調整豆乳 大さじ1.5 ———————————— 【作り方🍴】 ❶アイラップなど料理袋に［ハンバーグの材料］入れて、よく揉み潰す。 ❷ ［ソース］の材料を混ぜ合わせる。 ❸ 「❶」を丸く整形し、耐熱容器に入れる。 ❹ ソースを塗って、お好みでチーズ乗せる。 ❺ ラップして、電子レンジ（600w）で10分加熱。 ❻耐熱容器に［とろ〜りチーズ］の材料入れて、レンチン（600w）で30秒加熱しよく混ぜ、トッピング。 ———————————— #簡単レシピ #ハンバーグ2025/07/16に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ハンバーグ#ハンバーグ1.13%2,67292↓材料・作り方の詳細✍🏻 ———————————— 【材料🛒】 ☑︎ ギリシャヨーグルト:150g ☑︎ 絹豆腐:150g ☑︎ はちみつ:大さじ3 ☑︎ あじげん「黒ごまきな粉」:20g ［トッピング］ ☑︎ あんこ:少量 ☑︎ 黒蜜:少量 ———————————— 【作り方🍴】 ❶袋に材料全て入れてよく混ぜる。 ミキサー持ってたらミキサーで潰すのおすすめ。しっかり材料潰れて滑らかになる。 ❷保存容器に移して、冷凍庫で4時間冷やす。 レンジで30秒ほど加熱して全体よくかき混ぜると滑らかになるよ。 ———————————— あじげんさんの「黒ごまきな粉アーモンド入」は「大豆イソフラボン」「セサミン」「ビタミンE」豊富！ 手軽に毎日スプーン1杯で健康習慣！ぱわぁぁぁぁぁぁ溢れるで🌞 カルシウム・鉄分豊富✨ 他にも黒ごまきな粉のレシピ気になる方は、公式アカウントにレシピ載ってるからチェックしてみてねん！▶︎ @ajigenofficial 黒ゴマきなこアーモンドが買えるお店はこちら👇 ＜★全店導入＞※敬称略 ・ドラッグストアコスモス ・スギ薬局 ・ラ・ムー ・アルカドラック ＜一部導入＞ ・ドン・キホーテ ・ユニー ・田子重 ・杏林堂 その他スーパードラッグストアなどの小売店でも！ 通販なら楽天でも！！ ———————————— #PR #味源 #あじげん #黒ごまきな粉 #きな粉 #きなこ #shizennoyakata #自然の館 #ヘルシーおやつ #ヘルシースイーツ #簡単おやつ #簡単スイーツ #アイス #きな粉アイス2025/07/11に公開- 指定なし#PR / 食品・飲料https://www.instagram.com/explore/tags/PR#PRhttps://www.instagram.com/explore/tags/味源#味源https://www.instagram.com/explore/tags/あじげん#あじげんhttps://www.instagram.com/explore/tags/黒ごまきな粉#黒ごまきな粉https://www.instagram.com/explore/tags/きな粉#きな粉https://www.instagram.com/explore/tags/きなこ#きなこhttps://www.instagram.com/explore/tags/shizennoyakata#shizennoyakatahttps://www.instagram.com/explore/tags/自然の館#自然の館https://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーおやつ#ヘルシーおやつhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシースイーツ#ヘルシースイーツhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単おやつ#簡単おやつhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単スイーツ#簡単スイーツhttps://www.instagram.com/explore/tags/アイス#アイスhttps://www.instagram.com/explore/tags/きな粉アイス#きな粉アイス0.87%2,08146↓材料・作り方の詳細✍🏻 あっつい夏にサッパリするやつ！ ———————————— 【材料🛒】2人前 ［オレンジ層🍊］ ☑︎ オレンジジュース:150ml ☑︎ 炭酸水:150ml ☑︎ SWEETOPIA ラカンカ:20g ☑︎ お湯:50ml ☑︎ ゼラチン:5g ［ヨーグルト層🥛］ ☑︎ プレーンヨーグルト:200g ☑︎ レモン汁:小さじ2 ☑︎ SWEETOPIA ラカンカ:25g ☑︎ お湯:30ml ☑︎ ゼラチン:3g ［トッピング］ ☑︎ 冷凍マンゴー:適量 ———————————— 【作り方🍴】 ［オレンジ層］ ❶ ボウルに「オレンジジュース」「炭酸水」「ラカンカ」を入れて混ぜる。 ❷「お湯」「ゼラチン」混ぜて、❶に加え混ぜる。 ❸容器に入れて冷蔵庫で1時間冷やす。 ［ヨーグルト層］ ❹ ボウルに「プレーンヨーグルト」「レモン汁」「ラカンカ」を入れて混ぜる。 ❺「お湯」「ゼラチン」混ぜて、❶に加え混ぜる。 ❻「❸オレンジ層」の上に流しこみ、1時間冷やす。 ❼お好みで「冷凍マンゴー」をトッピングして完成。 ———————————— 発信始めてからずっと愛用している「クレインフーズ ＠cranefoods 」さんのラカンカを使用！ 同じ0カロリーの人工甘味料と違って、このSWEETOPIAラカンカは100％植物由来！⭐️ 普通の砂糖と同じ甘さやから、置き換えるだけで手軽に罪悪感カットできて、手軽においしくカロリーオフできちゃうのがステキ。 ☑️甘いもの我慢してる方 ☑️手軽で安全に糖質を控えたい方 ☑️料理もなるべくヘルシーにしたい方 ———————————— #PR #ラカンカ #低糖質レシピ #低糖質スイーツ #低カロリー #健康でいたい #食べたいけど痩せたい #クレインフーズ #cranefoods #羅漢果 #スイートピア #SWEETOPIA #ダイエットシュガー #低糖質 #糖質オフ #糖質制限 #ヘルシーレシピ #diet #低糖質メニュー #ゼリー2025/07/04に公開- 指定なし#PR / 健康食品・嗜好品https://www.instagram.com/explore/tags/PR#PRhttps://www.instagram.com/explore/tags/ラカンカ#ラカンカhttps://www.instagram.com/explore/tags/低糖質レシピ#低糖質レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/低糖質スイーツ#低糖質スイーツhttps://www.instagram.com/explore/tags/低カロリー#低カロリーhttps://www.instagram.com/explore/tags/健康でいたい#健康でいたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/食べたいけど痩せたい#食べたいけど痩せたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/クレインフーズ#クレインフーズhttps://www.instagram.com/explore/tags/cranefoods#cranefoodshttps://www.instagram.com/explore/tags/羅漢果#羅漢果https://www.instagram.com/explore/tags/スイートピア#スイートピアhttps://www.instagram.com/explore/tags/SWEETOPIA#SWEETOPIAhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットシュガー#ダイエットシュガーhttps://www.instagram.com/explore/tags/低糖質#低糖質https://www.instagram.com/explore/tags/糖質オフ#糖質オフhttps://www.instagram.com/explore/tags/糖質制限#糖質制限https://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーレシピ#ヘルシーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/diet#diethttps://www.instagram.com/explore/tags/低糖質メニュー#低糖質メニューhttps://www.instagram.com/explore/tags/ゼリー#ゼリー0.53%1,27727↓材料・作り方の詳細✍🏻 ガチうまアイスケーキ🍓🍨 ———————————— 【材料🛒】 ☑︎ ギリシャヨーグルト: 150g →水切りヨーグルトでもOK ☑︎ クリームチーズ（常温戻す）:150g ☑︎ 冷凍いちご（常温戻す）:100g →生のいちごでもOK ☑︎はちみつ:45g ☑︎ お好みのクッキー 7枚くらい ☑︎ミックスナッツ:50g —————— 【作り方🍴】 ❶ミキサーに「お好みのクッキー」「ミックスナッツ」以外の材料を入れて撹拌する。 ❷「お好みのクッキー」「ミックスナッツ」をよく砕く。 ❸お好みの型に砕いたクッキーを敷き詰めて、いちごアイス→ミックスナッツの順に入れる。 僕はダイソーのシリコンパウンドケーキの型使用。シリコンやから取り出しやすい。 ❹冷凍庫で5時間ほど冷やして完成！ ———————————— #簡単レシピ #ヘルシーおやつ #ヘルシーおやつレシピ #手作りアイス #いちごアイス #アイスケーキ2025/07/03に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーおやつ#ヘルシーおやつhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーおやつレシピ#ヘルシーおやつレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/手作りアイス#手作りアイスhttps://www.instagram.com/explore/tags/いちごアイス#いちごアイスhttps://www.instagram.com/explore/tags/アイスケーキ#アイスケーキ0.81%1,93354↓材料・作り方の詳細✍🏻 冷しゃぶだいすき ———————————— 【材料🛒】 ☑︎ お好みのパスタ:100g →僕は米粉パスタ好き ☑︎ 豚もも肉（しゃぶしゃぶ用）:100g →他の部位でもOK。もも肉は他の部位よりもたんぱく質豊富。 ☑︎ 水菜:1/2本 ☑︎ 大葉:好きなだけ ☑︎ 海苔:好きなだけ 【たれ】 ☑︎ 醤油:大さじ1.5 ☑︎ 酢:大さじ1 ☑︎ ごま油:小さじ2 ☑︎ はちみつ:小さじ1 ☑︎ すりおろし生姜:小さじ1/2 ☑︎ 白いりごま:適量 ———————————— 【作り方🍴】 ❶「水菜」食べやすい大きさにカット。 ❷「豚もも肉（しゃぶしゃぶ用）」沸騰したお湯でしゃぶしゃぶする。 ❸「パスタ」を指定時間茹でて、冷やす。 ❹ 【たれ】の材料混ぜ合わせる。 ❺「茹でたパスタ」「たれ」「海苔」盛り付けて完成。 ———————————— #ヘルシーレシピ #パスタ #冷しゃぶ #冷製パスタ2025/06/27に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーレシピ#ヘルシーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/パスタ#パスタhttps://www.instagram.com/explore/tags/冷しゃぶ#冷しゃぶhttps://www.instagram.com/explore/tags/冷製パスタ#冷製パスタ1.3%3,13248↓材料・作り方の詳細✍🏻 和菓子革命 ———————————— 【材料🛒】 ☑︎ 絹豆腐:200g ☑︎ あじげん「黒ごまきな粉」:15g ☑︎ はちみつ:35g ☑︎ 米粉:25g ☑︎ 米油:10g ———————————— 【作り方🍴】 ❶袋に材料全て入れてよく混ぜる。 ※ミキサー持ってたらミキサーで潰すのおすすめ。しっかり材料潰れて滑らかになる。 ❷ラップ敷いた、耐熱容器に生地を入れる。 ❸電子レンジ（600w）で、3分加熱する。 ❹粗熱取れたら、冷蔵庫で2時間以上冷やして、完成！ ———————————— あじげんさんの「黒ごまきな粉アーモンド入」は「大豆イソフラボン」「セサミン」「ビタミンE」豊富！ 手軽に毎日スプーン1杯で健康習慣！ぱわぁぁぁぁぁぁ溢れるで🌞 カルシウム・鉄分豊富✨ 他にも黒ごまきな粉のレシピ気になる方は、公式アカウントにレシピ載ってるからチェックしてみてねん！▶︎ @ajigenofficial 黒ゴマきなこアーモンドが買えるお店はこちら👇 ＜★全店導入＞※敬称略 ・ドラッグストアコスモス ・スギ薬局 ・ラ・ムー ・アルカドラック ＜一部導入＞ ・ドン・キホーテ ・ユニー ・田子重 ・杏林堂 その他スーパードラッグストアなどの小売店でも！ 通販なら楽天でも！！ ———————————— #PR #味源 #あじげん #黒ごまきな粉 #きな粉 #きなこ #shizennoyakata #自然の館 #ヘルシーおやつ #ヘルシースイーツ #簡単おやつ #簡単スイーツ #テリーヌ2025/06/20に公開- 指定なし#PR / 食品・飲料https://www.instagram.com/explore/tags/PR#PRhttps://www.instagram.com/explore/tags/味源#味源https://www.instagram.com/explore/tags/あじげん#あじげんhttps://www.instagram.com/explore/tags/黒ごまきな粉#黒ごまきな粉https://www.instagram.com/explore/tags/きな粉#きな粉https://www.instagram.com/explore/tags/きなこ#きなこhttps://www.instagram.com/explore/tags/shizennoyakata#shizennoyakatahttps://www.instagram.com/explore/tags/自然の館#自然の館https://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーおやつ#ヘルシーおやつhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシースイーツ#ヘルシースイーツhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単おやつ#簡単おやつhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単スイーツ#簡単スイーツhttps://www.instagram.com/explore/tags/テリーヌ#テリーヌ0.41%96144↓材料・作り方の詳細✍🏻 ブルーベリーフレーバー🫐 ———————————— 【材料】 ☑︎ 冷凍ブルーベリー:70g ☑︎ 牛乳or豆乳:30ml ☑︎ ギリシャヨーグルト:150g →水切りヨーグルトで代用OK ☑︎ ハチミツ:大さじ3 ［トッピング］ ☑︎ ブルーベリージャム:少し（お好みで） ———————————— 【作り方🍴】 ❶「冷凍ブルーベリー」レンジで30秒ほど加熱して柔らかくする。 ❷ ❶と残りの材料全て料理用の袋に入れてよく揉み混ぜる。 ❸冷凍庫で4時間ほど冷やせば完成。 レンジで30秒ほど温めてスプーンで全体かき混ぜるとモッタリ滑らかに ———————————— #ヘルシーおやつ #ヘルシーおやつレシピ #ヘルシースイーツ #手作りアイス #ブルーベリー2025/06/18に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーおやつ#ヘルシーおやつhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーおやつレシピ#ヘルシーおやつレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシースイーツ#ヘルシースイーツhttps://www.instagram.com/explore/tags/手作りアイス#手作りアイスhttps://www.instagram.com/explore/tags/ブルーベリー#ブルーベリー6.56%15,958114↓材料・作り方の詳細✍🏻 タンミョン（平太の春雨）ドンキでGetした。 ———————————— 【材料🛒】3人前くらい ☑︎ 豚もも肉:150g →豚こまでもOK ☑︎ たまねぎ:1/2個 ☑︎ にんじん:1/3本 ☑︎ にら:1/3本 ☑︎ ごま油:大さじ1 ☑︎ 塩:3つまみ ☑︎ こしょう:適量 ☑︎春雨:45g →僕はタンミョン（平太の春雨）使ったよ。 ［たれ］ ☑︎ 醤油:大さじ2.5 ☑︎ 酒:大さじ1 ☑︎ みりん:大さじ1 ☑︎ はちみつ:大さじ1 ☑︎ おろしにんにく・生姜:小さじ1/2 ☑︎ 水:200ml ［トッピング］ ☑︎ 卵黄:1個 ☑︎ 白いりごま:適量 ———————————— 【作り方🍴】 ❶「たまねぎ」薄切り、「にんじん」細切り、「にら」4cm幅に切る。 ❷ フライパンに「ごま油」しいて「豚もも肉」「塩」「こしょう」入れて炒める。 ❸ 切った野菜たちを加えて炒める。 ※「にら」のしゃきしゃき感欲しい人は❺後に予熱で炒める。 ❹ ［たれ］を入れて沸騰させる。 ❺ 沸騰したら「春雨」入れて水分とぶまで炒める。（だいたい5〜6分） ❻［トッピング］つけて完成！ ———————————— #簡単レシピ #チャプチェ #ヘルシーレシピ2025/06/14に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/チャプチェ#チャプチェhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーレシピ#ヘルシーレシピ0.54%1,26547↓材料・作り方の詳細✍🏻 食・自炊好きの皆様🪐で待ってるよん🌠 ———————————— 【材料🛒】 ［A］ ☑︎ たまご: 2個 ☑︎ はちみつ:50g ☑︎ 米油:30g →サラダ油とかでもOK ☑︎無調整豆乳:30g ［B］ ☑︎ 米粉（製菓用）: 100g →なければ薄力粉 ☑︎ ベーキングパウダー:4g ［パウンドケーキの型］ ☑︎ダイソーのシリコン 17.4×8.7cm ———————————— 【作り方🍴】 〜オーブンを180度に予熱しておく！〜 ❶ボウルに［A］を入れてよく混ぜる。 ❷［B］加えて、さらに混ぜる。 ❸パウンドケーキの型に、生地を流し込む。 ❹180度に予熱したオーブンで30分焼く。 ———————————— #PR #GRAVITY #グラビティ #優しいSNS #やさしいSNS #fyp #ヘルシーおやつ #米粉レシピ #米粉ケーキ2025/06/13に公開- 指定なし#PR / その他https://www.instagram.com/explore/tags/PR#PRhttps://www.instagram.com/explore/tags/GRAVITY#GRAVITYhttps://www.instagram.com/explore/tags/グラビティ#グラビティhttps://www.instagram.com/explore/tags/優しいSNS#優しいSNShttps://www.instagram.com/explore/tags/やさしいSNS#やさしいSNShttps://www.instagram.com/explore/tags/fyp#fyphttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーおやつ#ヘルシーおやつhttps://www.instagram.com/explore/tags/米粉レシピ#米粉レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/米粉ケーキ#米粉ケーキ0.46%1,08833↓材料・作り方の詳細✍🏻 ———————————— 【材料🛒】4人前くらい ☑︎ たまねぎ:1/2個 ［A］ ☑︎ たまご:2個 ☑︎ 無調整豆乳:75g →牛乳とか他のミルクでもOK ☑︎ はちみつ:12g ☑︎ 米油:25g ［B］ ☑︎ お塩:3つまみ ☑︎ 米粉:150g ☑︎ ベーキングパウダー:4g ［C］ ☑︎ チーズ:適量 ☑︎ ケチャップ:適量 ☑︎ 中濃ソース:適量 ［トッピング］ ☑︎ パセリ:お好みで ———————————— 【作り方🍴】 ❶「たまねぎ」をみじん切りにする。 ❷ボウルに［A］入れてよく混ぜる。 ❸［B］加えてを加えてさらに混ぜ、カットしたたまねぎいれてさっと混ぜる。 ❹ 耐熱容器に生地を入れ［C］乗せる。 ❻耐熱容器に生地をいれて、レンジ（600w）で5分加熱。 お好みでパセリ。 ———————————— #ヘルシーレシピ #米粉レシピ #簡単レシピ #かんたん料理 #米粉ピザ #ピザパン2025/06/10に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーレシピ#ヘルシーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/米粉レシピ#米粉レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/かんたん料理#かんたん料理https://www.instagram.com/explore/tags/米粉ピザ#米粉ピザhttps://www.instagram.com/explore/tags/ピザパン#ピザパン0.56%1,30663↓材料・作り方の詳細✍🏻 うまプル。大人の黒ごまクリチぷりん🍮 ———————————— 【材料🛒】2人前 ［A］ ☑︎ 無調整豆乳:350ml →牛乳でもOK ☑︎ 練り黒ごま:35g ☑︎ SWEETOPIA ラカンカ:30g ［B］ ☑︎ お湯:50ml ☑︎ ゼラチン：7g ［トッピング］ ☑︎ クリームチーズ:少し ☑︎ 黒いりごま:少々 ———————————— 【作り方🍴】 ❶ ボウルに［A］の材料入れてよくまぜる。 ❷ 別の容器で［B］の材料を混ぜて、❶に加えてよくまぜる。 ❸ 容器に入れて、冷蔵庫で2時間冷やして完成。 ———————————— 発信始めてからずっと愛用している「クレインフーズ @cranefoods 」さんのラカンカを使用！ 同じ0カロリーの人工甘味料と違って、このSWEETOPIAラカンカは100％植物由来！⭐️ 普通の砂糖と同じ甘さやから、置き換えるだけで手軽に罪悪感カットできて、 手軽においしくカロリーオフできちゃうのがステキ。 ☑️甘いもの我慢してる方 ☑️手軽で安全に糖質を控えたい方 ☑️料理もなるべくヘルシーにしたい方 クレインフーズ公式アカウント @cranefoods で、 現在モニタープレゼントキャンペーン実施中！ 抽選で20名に当たるらしい！！ ———————————— #PR #ラカンカ #低糖質レシピ #低糖質スイーツ #低カロリー #健康でいたい #食べたいけど痩せたい #クレインフーズ #cranefoods #羅漢果 #スイートピア #SWEETOPIA #ダイエットシュガー #低糖質 #糖質オフ #糖質制限 #ヘルシーレシピ #diet #低糖質メニュー #プリン #黒ごま2025/06/06に公開- 指定なし#PR / 健康食品・嗜好品https://www.instagram.com/explore/tags/PR#PRhttps://www.instagram.com/explore/tags/ラカンカ#ラカンカhttps://www.instagram.com/explore/tags/低糖質レシピ#低糖質レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/低糖質スイーツ#低糖質スイーツhttps://www.instagram.com/explore/tags/低カロリー#低カロリーhttps://www.instagram.com/explore/tags/健康でいたい#健康でいたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/食べたいけど痩せたい#食べたいけど痩せたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/クレインフーズ#クレインフーズhttps://www.instagram.com/explore/tags/cranefoods#cranefoodshttps://www.instagram.com/explore/tags/羅漢果#羅漢果https://www.instagram.com/explore/tags/スイートピア#スイートピアhttps://www.instagram.com/explore/tags/SWEETOPIA#SWEETOPIAhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットシュガー#ダイエットシュガーhttps://www.instagram.com/explore/tags/低糖質#低糖質https://www.instagram.com/explore/tags/糖質オフ#糖質オフhttps://www.instagram.com/explore/tags/糖質制限#糖質制限https://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーレシピ#ヘルシーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/diet#diethttps://www.instagram.com/explore/tags/低糖質メニュー#低糖質メニューhttps://www.instagram.com/explore/tags/プリン#プリンhttps://www.instagram.com/explore/tags/黒ごま#黒ごま0.57%1,34653↓材料・作り方の詳細✍🏻 黒ごま仙人 ———————————— 【材料🛒】 ［A］ ☑︎ たまご: 2個 ☑︎ はちみつ:50g ☑︎ 米油:30g →サラダ油とかでもOK ☑︎練り黒ごま:30g ［B］ ☑︎ 米粉（製菓用）: 100g →なければ薄力粉 ☑︎ ベーキングパウダー:4g ［クリーム材料］ ☑︎ クリームチーズ:20g ☑︎ ギリシャヨーグルト:50g ☑︎ はちみつ:小さじ1 ［トッピング］お好みで ☑︎ 黒すりごま:適量 ☑︎ アーモンドダイス:適量 ［パウンドケーキの型］ ☑︎ダイソーのシリコン 17.4×8.7cm ———————————— 【作り方🍴】 〜オーブンを180度に予熱しておく！〜 ❶ボウルに［A］を入れてよく混ぜる。 ❷［B］加えて、さらに混ぜる。 ❸パウンドケーキの型に、生地を流し込む。 ❹180度に予熱したオーブンで30分焼く。 ❺［クリーム材料］混ぜて、クリーム作る。 ❻焼けたケーキにクリームとトッピングつけて完成。 ———————————— #ヘルシーおやつ #ヘルシースイーツ #米粉レシピ #簡単おやつ #簡単スイーツ #米粉ケーキ #黒ごま2025/06/04に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーおやつ#ヘルシーおやつhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシースイーツ#ヘルシースイーツhttps://www.instagram.com/explore/tags/米粉レシピ#米粉レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単おやつ#簡単おやつhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単スイーツ#簡単スイーツhttps://www.instagram.com/explore/tags/米粉ケーキ#米粉ケーキhttps://www.instagram.com/explore/tags/黒ごま#黒ごま0.73%1,73148↓材料・作り方の詳細✍🏻 南国トロピカル🍊🥭 ———————————— 【材料】 ☑︎ オレンジジュース:120ml →100%使用 ☑︎ ギリシャヨーグルト:200g ☑︎ ハチミツ:大さじ2 ☑︎ サジーすっきり PREMIUM:1包 ☑︎ 冷凍マンゴー:好きなだけ ———————————— 【作り方🍴】 ❶「冷凍マンゴー」以外の材料を料理袋に入れてよく揉みつぶす。 ❷ 容器に液を移して、「冷凍マンゴー」トッピング。 ❸冷凍庫で4時間ほど冷やせば完成。 レンジで30秒ほど温めてスプーンで全体かき混ぜるとモッタリ滑らかに ———————————— 普通のサジードリンクは中々続かず、1本つかいきれんかったけど、 これはリアルに4ヶ月続けられたからガチでおすすめ✨ 1包で1日分の鉄分に加え美容成分も摂れちゃう『サジーすっきりPREMIUM』🍊 サジーのエグ味をほぼ感じず酸味のあるスッキリとした飲みやすさと 美味しさを追求したこだわりの逸品。 ———————————— 【成分のこだわりポイント（他社のサジーと違う点）】 ✅ 本場チベットの「シネサスサジー」と呼ばれる特別なサジーを使用🍊 →他社で使用されているチェイスクサジーと比較して、 このサジーには約200種類の栄養素が含まれてる。 ✅ 美容成分豊富 「還元型コエンザイムQ10」「プラセンタエキス」「ヒアルロン酸」などなど 日々の美容に欠かせない成分豊富。 ✅ 飲みやすさを追求した“すっきり”とした味わい サジー特有のエグ味・クセを軽減し、続けやすい風味。 サジーが苦手な方でも気軽に取り入れやすい。 ✅ 余計なものは一切不使用 毎日口にするものだからこそ、余計なものは一切入れない。 自然の恵みそのままの安心感。 （着色料、保存料、香料、人工甘味料、酸化防止剤、不使用） -————— 【かず限定価格のお知らせ】 🍊通常価格：5,980円 →かずのフォロワー様 初回限定980円（67％OFF）送料無料 ※お試ししてから続けるかどうか決めれるから安心！ 詳細は僕のプロフィールのリンクから 👉🏻 @kazu_nikouma ———— #PR #ヘルシーおやつレシピ #ヘルシースイーツ #手作りアイス #サジー2025/05/31に公開- 指定なし#PR / 健康食品・嗜好品https://www.instagram.com/explore/tags/PR#PRhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーおやつレシピ#ヘルシーおやつレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシースイーツ#ヘルシースイーツhttps://www.instagram.com/explore/tags/手作りアイス#手作りアイスhttps://www.instagram.com/explore/tags/サジー#サジー0.42%1,00325↓材料・作り方の詳細✍🏻 米粉星人🌾 ———————————— 【材料🛒】2人前 ☑︎ 玉ねぎ: 1/2個 ☑︎ じゃがいも:2個（中くらい） ☑︎ にんじん:1/3本 ☑︎ 豚モモ肉:150g →他の部位でもOK ☑︎ すりおろしにんにく＆生姜:小さじ1/2 →チューブでもOK ☑︎ 米油:大さじ1くらい →サラダ油とかでもOK ☑︎ 塩胡椒:適量 ［A］ ☑︎ お水:600ml ☑︎ コンソメ:小さじ2 ［B］ ☑︎ ケチャップ:大さじ1 ☑︎ 中濃ソース:大さじ2 ☑︎ カレー粉:大さじ1 ☑︎ はちみつ:大さじ1.5 ［水溶き米粉］ ☑︎ お水:大さじ4 ☑︎ 米粉:大さじ2 →小麦粉でも代用可 ———————————— 【作り方🍴】 ❶「玉ねぎ」を薄切りにする。 ❷ 「じゃがいも」「にんじん」を一口大に切る。 ❸フライパンに「米油」敷いて、カットしたたまねぎを色つくまで炒める。 ❹「すりおろしにんにく＆生姜」「豚もも肉」「カットしたじゃがいも・にんじん」を入れて塩胡椒振って炒める。 ❺［A］入れて、沸騰したら蓋して弱火で15分煮る。 ※アク気になる人はとる。 ❻［B］いれて、よく混ぜる。 ❼［水溶き米粉］作って、❻に入れ全体に馴染ませる。 ❽弱火でとろみつくまでかき混ぜて完成。 ———————————— #ヘルシーレシピ #ヘルシー料理 #米粉レシピ #簡単レシピ #かんたん料理 #ラクうま #カレ #カレーライス #米粉カレー2025/05/30に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーレシピ#ヘルシーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシー料理#ヘルシー料理https://www.instagram.com/explore/tags/米粉レシピ#米粉レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/かんたん料理#かんたん料理https://www.instagram.com/explore/tags/ラクうま#ラクうまhttps://www.instagram.com/explore/tags/カレ#カレhttps://www.instagram.com/explore/tags/カレーライス#カレーライスhttps://www.instagram.com/explore/tags/米粉カレー#米粉カレー0.69%1,60773<前へ123456...21>次へ×インフルエンサーコンテンツCSVダウンロードフォロワー総数、フォロワー増減数、エンゲージメント数、エンゲージメント率ダウンロード※ データには投稿ID, キャプション, LIKE数, コメント数の他、投稿日, 投稿URL, Reel再生数, Reel動画尺, スクリーンネーム, 名前, 自己紹介, フォロワー数, ユーザーURLが含まれます。 コンテンツをCSVでダウンロード
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