コンテンツ種別写真動画複数枚｢#PR｣つき投稿 関連投稿国 指定なし 関連都道府県 指定なし 並び替え投稿日順 ライク数順 コメント数順 エンゲージメント率順↓材料・作り方の詳細✍🏻 ストロベリーフレーバー🍓 ———————————— 【材料】 ☑︎ 冷凍いちご:100g →生いちごでもOK ☑︎ 牛乳or豆乳:50ml ☑︎ ギリシャヨーグルト:150g →水切りヨーグルトで代用OK ☑︎ ハチミツ:大さじ2 ［トッピング］ ☑︎ 練乳:少し（お好みで） ———————————— 【作り方🍴】 ❶「冷凍いちご」レンジで30秒ほど加熱して柔らかくする。 ❷ ❶と残りの材料全て料理用の袋に入れてよく揉み混ぜる。 ❸冷凍庫で4時間ほど冷やせば完成。 レンジで30秒ほど温めてスプーンで全体かき混ぜるとモッタリ滑らかに ———————————— #簡単レシピ #ヘルシーおやつ #ヘルシーおやつレシピ #ヘルシースイーツ #手作りアイス #いちごアイス2025/05/29に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーおやつ#ヘルシーおやつhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーおやつレシピ#ヘルシーおやつレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシースイーツ#ヘルシースイーツhttps://www.instagram.com/explore/tags/手作りアイス#手作りアイスhttps://www.instagram.com/explore/tags/いちごアイス#いちごアイス2.53%6,12085↓材料・作り方の詳細✍🏻 激うま豆腐ドレッシング🥗 ———————————— 【材料🛒】 ［ドレッシング］ ☑ 絹ごし豆腐:150 g ☑︎ オリーブオイル:大さじ2 ☑︎ レモン汁:大さじ1 ☑︎ 酢:小さじ1 ☑︎ ハチミツ:小さじ1/2 ☑︎ おろしにんにく:小さじ1/2 ☑︎ 塩:小さじ1/4 ☑︎ こしょう:適量 ［敷き詰める材料］お好みでカスタマイズしてね ☑ ご飯:150g ☑︎ サニーレタス:1/2 枚 ☑︎ミニトマト:適量 ☑︎冷凍かぼちゃ（レンチン）:適量 ☑︎アボカド:1/2個 ☑︎蒸したササミ:1本 ☑︎ゆで卵:1個 ☑︎ツナ:1缶 ———————————— 【作り方🍴】 ❶［ドレッシング］の材料をミキサーに入れてよくまぜる。 ❷お皿に［敷き詰める材料］入れて、❶のドレッシングをかければ完成。 ———————————— 動画に投稿したミキサーは、僕がだいすきなキッチンツール「Ninja Blast」コードレスミキサー！ コード無しやから持ち運びしやすいし、音も忍者のように控えめ！ 毎朝のプロテインスムージー作りや料理のドレッシン作りに欠かせへん！ ———————————— #PR #ninja #ニンジャブラスト #ニンジャで朝食 #簡単レシピ #ドレッシング #手作りドレッシング #サラダボウル2025/05/28に公開- 指定なし#PR / 家電・AV機器https://www.instagram.com/explore/tags/PR#PRhttps://www.instagram.com/explore/tags/ninja#ninjahttps://www.instagram.com/explore/tags/ニンジャブラスト#ニンジャブラストhttps://www.instagram.com/explore/tags/ニンジャで朝食#ニンジャで朝食https://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ドレッシング#ドレッシングhttps://www.instagram.com/explore/tags/手作りドレッシング#手作りドレッシングhttps://www.instagram.com/explore/tags/サラダボウル#サラダボウル0.5%1,17856【快報☺️】5/26（月）からAmazonで予約開始🗓️ プロフィールのリンクからも予約ページいけます！ 👉 @kazu_nikouma この度KADOKAWAさんより レシピ本出版させていただきます！ 数年前まで普通に働く会社員だったかずさん。 （実は適応障害になり休職経験あり笑） 体づくり・健康のために発信を始めて約2年半。 気づけばSNS総フォロワー50万人以上となり、人生激変。 本当にいつも動画ご視聴してくださり感謝申し上げます！ 皆様のおかげでまさかの出版まできちゃました！笑 僕自身超甘党でヘルシーなお菓子作りがだいすき！ 最近は料理にも力を入れていますが、 得意なジャンルはお菓子作り。 “体においしい”をコンセプトに「小麦粉・砂糖不使用」で 「簡単作りやすい」最高の一冊が完成。 何回も何回も試作繰り返した自慢のレシピ100個載せてます📕 やさしい素材でほぼ全ジャンルのお菓子ちゃん集結！ SNSに出していない新規レシピもたくさん用意してます！ 発信を通して皆さんから「おいしかった」「元気になれる！」「家族が喜んでる」とメッセージいただく度に、 幸せホルモンどばどば。 この活動しててホンマに幸せだなと日々感じております。 この1冊を通して皆様の健康・おうち時間をより 豊かにする一助となれば幸いです。 🔽【書籍詳細】 Amazon『かず ニコうま』で検索🔍 ————————————— 書名：体においしい100のおやつ 著者：かず（ニコうま） 発売日：2025年07月17日（木） 価格：1,760円（税込） 特典：しょっぱい系レシピ3品 サイズ：A5 ページ数：144ページ ISBN: 978-4046073273（書籍検索で活用） ⚠️特典レシピは発売日以降、商品発送の際にメールで購入者様に送られます！ ・Amazonにメールを登録している必要があります。 ・特典をもらえるのは、11月21日までに注文した方のみ。 ・特典のDL期限は2026年の2月19日まで。 ————————————— 書籍制作に携わってくださった 「編集者さん」「カメラマンさん」「デザイナーさん」「コーディネーターさん」「アシスタントさん」 現場や打ち合わせで親身にご対応いただき本当にありがとうございました。 一生に一度の最高の体験、まことに忝の至りに存じます。 #簡単レシピ #ヘルシーレシピ #ヘルシーおやつ #ヘルシースイーツ2025/05/26に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーレシピ#ヘルシーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーおやつ#ヘルシーおやつhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシースイーツ#ヘルシースイーツ2.66%6,050461↓材料・作り方の詳細✍🏻 スコーン星人。 ———————————— 【材料🛒】 ☑︎ 高カカオチョコ:30g ［A］ ☑︎ たまご:1個 ☑︎ 牛乳or豆乳:30ml ☑︎ 米油:40g →バターもあり。 ☑︎ はちみつ:50g ［B］ ☑︎ 米粉（お菓子作りに使えるもの）:200g ☑︎ ベーキングパウダー：6g ☑︎ ココアパウダー:10g ———————————— 【作り方🍴】 ❶ ボウルに［A］の材料を入れてよくまぜる。 ❷［B］の材料を加えて、粉っぽさがなくなるまでよくまぜる。 ※生地がパラパラしててもOK。 ❸「高カカオチョコ」を細かくして、生地と混ぜる。 ❹ 生地をラップで包んで固め、厚さ2cmほどの円形にし、5〜6等分する。 ❺ 200度に予熱したオーブンで20分焼く。粗熱取れたら完成！ ———————————— #簡単レシピ #ヘルシーおやつ #スコーン #米粉スコーン2025/05/23に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーおやつ#ヘルシーおやつhttps://www.instagram.com/explore/tags/スコーン#スコーンhttps://www.instagram.com/explore/tags/米粉スコーン#米粉スコーン0.91%2,17944↓材料・作り方の詳細✍🏻 ひんやり黒ごまきな粉ラテ☕️🥛 ———————————— 【材料🛒】 ☑︎ ネスカフェポーション:無糖コーヒー味1個 ☑︎ 牛乳:150ml ☑︎ 氷:適量 ☑︎ お湯:50ml ☑︎ きな粉:8g ☑︎ 黒すりごま:3g ☑︎ ハチミツ:10g ———————————— 【作り方🍴】 ❶ 「お湯」に「きな粉」「黒すりごま」「ハチミツ」を入れてよく溶かす。 ❷ コップに「ネスカフェポーション 無糖コーヒー味」「牛乳」「氷」を入れてよく混ぜる。 ❸ ❷に❶を加えてさらに混ぜて完成！ ———————————— ネスカフェ @nescafe_jp のポーションは無糖コーヒー以外にもめちゃうまな味がたくさん✨ 濃縮、ポーションカテゴリーにおいてシェアNO.1 ！ 冷たい水や⽜乳で割るだけ！本格的なカフェで⼈気のラテメニュー（カフェラテ、キャラメル、バニラ、 抹茶など）が楽しめちゃう☕️✨ ———————————— #PR #ネスカフェ #ポーション #スマラテ #おうちカフェ #ティータイム #コーヒータイム #ラテ #コーヒーブレイク #アレンジレシピ #コーヒーのある暮らし #コーヒー好き #お家カフェ #カフェタイム #うちカフェ #コーヒーのある⽣活 #家カフェ #おうちコーヒー #ホームカフェ #アイスコーヒー #カフェラテ2025/05/22に公開- 指定なし#PR / 食品・飲料https://www.instagram.com/explore/tags/PR#PRhttps://www.instagram.com/explore/tags/ネスカフェ#ネスカフェhttps://www.instagram.com/explore/tags/ポーション#ポーションhttps://www.instagram.com/explore/tags/スマラテ#スマラテhttps://www.instagram.com/explore/tags/おうちカフェ#おうちカフェhttps://www.instagram.com/explore/tags/ティータイム#ティータイムhttps://www.instagram.com/explore/tags/コーヒータイム#コーヒータイムhttps://www.instagram.com/explore/tags/ラテ#ラテhttps://www.instagram.com/explore/tags/コーヒーブレイク#コーヒーブレイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/アレンジレシピ#アレンジレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/コーヒーのある暮らし#コーヒーのある暮らしhttps://www.instagram.com/explore/tags/コーヒー好き#コーヒー好きhttps://www.instagram.com/explore/tags/お家カフェ#お家カフェhttps://www.instagram.com/explore/tags/カフェタイム#カフェタイムhttps://www.instagram.com/explore/tags/うちカフェ#うちカフェhttps://www.instagram.com/explore/tags/コーヒーのある⽣活#コーヒーのある⽣活https://www.instagram.com/explore/tags/家カフェ#家カフェhttps://www.instagram.com/explore/tags/おうちコーヒー#おうちコーヒーhttps://www.instagram.com/explore/tags/ホームカフェ#ホームカフェhttps://www.instagram.com/explore/tags/アイスコーヒー#アイスコーヒーhttps://www.instagram.com/explore/tags/カフェラテ#カフェラテ0.49%1,18119↓材料・作り方の詳細✍🏻 冷たいおパスタ🍝 ———————————— 【材料🛒】 ☑︎ お好みのパスタ:100g ☑︎ ツナ缶:1缶 ☑︎ 白だし:大さじ1.5 ☑︎ カットネギ:好きなだけ ☑︎ 大葉:好きなだけ ☑︎ 海苔:好きなだけ ☑︎ マヨネーズ:小さじ1（味変お好みで） 柚子胡椒も味変ありかも ———————————— 【作り方🍴】 ❶「パスタ」を指定時間茹でる。 ❷残りの材料全部茹でたパスタに絡ませ完成。 ———————————— #ヘルシーレシピ #パスタ #スパゲッティ #冷製パスタ2025/05/20に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーレシピ#ヘルシーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/パスタ#パスタhttps://www.instagram.com/explore/tags/スパゲッティ#スパゲッティhttps://www.instagram.com/explore/tags/冷製パスタ#冷製パスタ0.76%1,79951↓材料・作り方の詳細✍🏻 ———————————— 【材料🛒】 ［A］ ☑ たまご: 1個 ☑ TIGORA プロテイン（チョコ味）:80ml →付属スプーン2杯を水80mlで割る。 ☑ ハチミツ:小さじ2 ［B］ ☑ 米粉:70g ☑ ベーキングパウダー:4g ☑︎ ココアパウダー:5g ———————————— 【作り方🍴】 ❶ボウルに［A］の材料入れてよくまぜる。 ❷［B］の材料加えてさらに混ぜる。 ❸耐熱容器に生地を入れて、レンジ（600w）で3分加熱して完成！ ———————————— TIGORA @tigora_official のプロテインはタンパク含有量78%以上で、1食あたり 20gのタンパク質をしっかりとれちゃう！ フレーバーは ・完熟あまおう🍓 ・神バナナ🍌 ・リッチチョコレート🍫 おいしく手軽に不足しがちなタンパク質を補えるため、トレーニングをする方はもちろん、美容や健康目的にも◎ 【商品リンク】 https://store.alpen-group.jp/campaign/sportsdepo_alpen/brand/tigora/tasty_protein/ ———————————— #PR #プロテイン #簡単レシピ #パン #アルペン #TIGORA2025/05/19に公開- 指定なし#PR / ファッションhttps://www.instagram.com/explore/tags/PR#PRhttps://www.instagram.com/explore/tags/プロテイン#プロテインhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/パン#パンhttps://www.instagram.com/explore/tags/アルペン#アルペンhttps://www.instagram.com/explore/tags/TIGORA#TIGORA0.38%88835↓材料・作り方の詳細✍🏻 もちろん大好きアイスクリーム ———————————— 【材料】 ☑︎ バナナ:1本 ☑︎ 牛乳or豆乳:100ml ☑︎ ギリシャヨーグルト:100g ☑︎ シナモン:5振り（お好みで） ☑︎ ハチミツ:大さじ1.5 ☑︎ ミックスナッツ:適量 ［トッピング］ ☑︎ メープルシロップ:適量 ———————————— 【作り方🍴】 ❶「バナナ」をジップロックに入れてよく揉みつぶす。 ❷ 残りの材料全て入れてよく揉み混ぜる ❸冷凍庫で4時間ほど冷やせば完成。 レンジで30秒ほど温めてスプーンで全体かき混ぜるとモッタリ滑らかに ———————————— #ヘルシーおやつ #ヘルシーおやつレシピ #ヘルシースイーツ #手作りアイス #バナナアイス2025/05/16に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーおやつ#ヘルシーおやつhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーおやつレシピ#ヘルシーおやつレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシースイーツ#ヘルシースイーツhttps://www.instagram.com/explore/tags/手作りアイス#手作りアイスhttps://www.instagram.com/explore/tags/バナナアイス#バナナアイス4.02%9,728120↓材料・作り方の詳細✍🏻 米粉星人増やしたい🦭🦭🦭 ———————————— 【材料】 ☑︎ 鶏もも肉or胸肉:1枚（300gほど） ☑︎ たまご:1個 （A） ☑︎ しょうゆ:大さじ1 ☑︎ 酒:大さじ1 ☑︎ ナツメグ:5振り ☑︎ すりおろしニンニク:小さじ1/2 ☑︎ すりおろし生姜:小さじ1/2 【衣の材料】 ☑︎ コンソメ（顆粒）:小さじ1/2 ☑︎ 塩:小さじ1/2 ☑︎ 粗挽き胡椒:小さじ2 ☑︎ 米粉:大さじ7くらい →小麦粉でもOK ———————————— 【作り方🍴】 ❶『鶏肉』にフォークで穴開けて、大きめに切る。（皮苦手な人は剥いでちょ） ❷ 袋に❶と（A）を入れてよく揉み混ぜ、30分放置する。 ❸【衣の材料】を混ぜておく。 ❹『たまご』を溶いて、❷にいれよく混ぜ❸の衣をつけ、揚げる。 ———————————— #簡単レシピ #唐揚げ #からあげ #米粉レシピ #ヘルシーレシピ2025/05/14に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/唐揚げ#唐揚げhttps://www.instagram.com/explore/tags/からあげ#からあげhttps://www.instagram.com/explore/tags/米粉レシピ#米粉レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーレシピ#ヘルシーレシピ0.45%1,02764↓材料・作り方の詳細✍🏻 王道スコーンをヘルシーに✨ ———————————— 【材料🛒】 ☑︎ 高カカオチョコ:20g ［A］ ☑︎ 溶いたたまご:1個 ☑︎ 牛乳or豆乳 60ml ☑︎ 米油:40g ☑︎ SWEETOPIA ラカンカ:45g ［B］ ☑︎ 米粉（お菓子作りに使えるもの）:200g ☑︎ ベーキングパウダー：6g ———————————— 【作り方🍴】 ❶ たまごを溶き、小さじ2を他の皿に移しておく。 ❷ ボウルに［A］の材料を入れてよくまぜる。 ❸ ［B］の材料を加えて、粉っぽさがなくなるまでよくまぜる。 ※生地がパラパラしててもOK。 ❹「高カカオチョコ」を細かくして、生地と混ぜる。 ❺ 生地をラップで包んで固め、厚さ2cmほどの円形にし、6等分する。 ❻ ❶で取っておいた卵液を等分した生地に塗る。 ❼200度に予熱したオーブンで20分焼く。粗熱取れたら完成！ ———————————— 発信始めてからずっと愛用している「クレインフーズ @cranefoods 」さんのラカンカを使用！ 同じ0カロリーの人工甘味料と違って、このラカンカは100％植物由来！⭐️ 普通の砂糖と同じ甘さやから、置き換えるだけで手軽に罪悪感カットできて、手軽においしくカロリーオフできちゃうのがステキ。 ☑️甘いもの我慢してる方 ☑️手軽で安全に糖質を控えたい方 ☑️料理もなるべくヘルシーにしたい方 ———————————— #PR #ラカンカ #低糖質レシピ #低糖質スイーツ #低カロリー #健康でいたい #食べたいけど痩せたい #クレインフーズ #cranefoods #羅漢果 #スイートピア #SWEETOPIA #ダイエットシュガー #低糖質 #糖質オフ #糖質制限 #ヘルシーレシピ #diet #低糖質メニュー #スコーン2025/05/09に公開- 指定なし#PR / 健康食品・嗜好品https://www.instagram.com/explore/tags/PR#PRhttps://www.instagram.com/explore/tags/ラカンカ#ラカンカhttps://www.instagram.com/explore/tags/低糖質レシピ#低糖質レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/低糖質スイーツ#低糖質スイーツhttps://www.instagram.com/explore/tags/低カロリー#低カロリーhttps://www.instagram.com/explore/tags/健康でいたい#健康でいたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/食べたいけど痩せたい#食べたいけど痩せたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/クレインフーズ#クレインフーズhttps://www.instagram.com/explore/tags/cranefoods#cranefoodshttps://www.instagram.com/explore/tags/羅漢果#羅漢果https://www.instagram.com/explore/tags/スイートピア#スイートピアhttps://www.instagram.com/explore/tags/SWEETOPIA#SWEETOPIAhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットシュガー#ダイエットシュガーhttps://www.instagram.com/explore/tags/低糖質#低糖質https://www.instagram.com/explore/tags/糖質オフ#糖質オフhttps://www.instagram.com/explore/tags/糖質制限#糖質制限https://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーレシピ#ヘルシーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/diet#diethttps://www.instagram.com/explore/tags/低糖質メニュー#低糖質メニューhttps://www.instagram.com/explore/tags/スコーン#スコーン0.99%2,39040↓材料・作り方の詳細✍🏻 ちょうど1年前のリメイクお好み焼き！ ———————————— 【材料】2〜3人前 ・豚もも肉：100g ［A］ ☑︎ 長いも（すりおろし）：120g ☑︎ 米粉：50g ☑︎ お水：50ml ☑︎ 鰹節：8g ［B］ ☑︎ みじん切りキャベツ：120g ☑︎ 溶きたまご:1個 ［トッピング］ ☑︎ 中濃ソース：適量 ☑︎ マヨネーズ:適量 ☑︎ 青のり：適量 ☑︎ 鰹節：適量 ———————————— 【作り方】 ❶［A］をボウルに入れてよく混ぜる。 ❷［B］を加えてさらに混ぜる。 ❸ フライパンに油をしいて「豚もも肉」敷く。 ❹ 生地全部入れて、焼き色つくまで焼く。 ❺ 蓋して弱火で8分焼く。焼き足りない場合は適宜加熱してね！ ❻ トッピングして完成！ ———————————— #ヘルシーレシピ #米粉レシピ #簡単レシピ #かんたん料理 #お好み焼き2025/05/08に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーレシピ#ヘルシーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/米粉レシピ#米粉レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/かんたん料理#かんたん料理https://www.instagram.com/explore/tags/お好み焼き#お好み焼き0.56%1,32545↓材料・作り方の詳細✍🏻 2023年投稿後、数々の伝説を作り上げてくれたレシピのギルティー版🥞 ———————————— 【材料🛒】 ［A］ ☑︎ たまご: 1個 ☑︎ ハチミツ:30g ☑︎ 牛乳または無調整豆乳:30ml →他のミルクでもOK ☑︎ 米油:5g →他の油でもOK ［B］ ☑︎ 米粉（製菓用）or薄力粉:60g ☑︎ ベーキングパウダー:4g ［トッピング］ ☑︎ アイスクリーム:適量 ☑︎ アーモンドスライス:好きなだけ ☑︎ メープルシロップ:適量 →ダーク系がオススメ（栄養・味・香りの深みます） ———————————— 【作り方🍴】 ❶ボウルに［A］を入れて良く混ぜる。 ❷［B］を加えて粉っぽさがなくなるまで混ぜる。 ❸耐熱容器に生地を入れて、電子レンジ（600w）で、3分加熱。 ❺焼き目つけて［トッピング］のせて完成！ ———————————— #ヘルシーレシピ #ヘルシースイーツ #簡単レシピ #簡単おやつ #簡単スイーツ #米粉レシピ #フレンチトースト2025/05/06に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーレシピ#ヘルシーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシースイーツ#ヘルシースイーツhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単おやつ#簡単おやつhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単スイーツ#簡単スイーツhttps://www.instagram.com/explore/tags/米粉レシピ#米粉レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/フレンチトースト#フレンチトースト1.35%3,26834"↓材料・作り方の詳細✍🏻 ワンパン正義🍝 ———————————— 【材料🛒】 ☑︎ お好みのパスタ:100g ☑︎ たまねぎ:1/2個 ☑︎ おろしにんにく:小さじ1 ☑︎ ひき肉:150g ☑︎ 塩胡椒:適量 ☑︎ オリーブオイル:大さじ1 ［⭐️］ ☑︎ ケチャップ:大さじ2 ☑︎ 中濃ソーズ:大さじ1 ☑︎ コンソメ:小さじ1 ☑︎ ハチミツ:小さじ1 ☑︎ お水:300ml ［トッピング］ ☑︎ 温泉たまご:1個 ☑︎ 粉チーズ:適量 ☑︎ パセリ:適量 ———————————— 【作り方🍴】 ❶「玉ねぎ」をみじん切りにする。 ❷ フライパンに「オリーブオイル」をしき、「❶」「ひき肉」「おろしにんにく」を入れて「塩胡椒」振り炒める。 ❸ ［⭐️］の材料を入れて沸騰させる。 ❹ 「お好みのパスタ」を入れて、指定時間茹でる。 ❺ ［トッピング］のせて完成！ ———————————— HexClad @hexclad_jp のフライパンかっこいい。 洗う時もこべりつかずスルッとキレイになってストレスZERO。 鉄のように満遍なく高い熱伝導率で、鋳鉄製のものより約半分の重さ。（使い勝手もよき） ビジュアルよし、性能よし🍳 ・生涯保証 ・金属製調理器具対応 ・有害物質不使用 ・オーブン利用OK ・食洗機OK ・取手が熱くない ・IH対応 製品の詳細については、ヘックスクラッド公式サイトhexclad.co.jpを見てみてね！☺️ ———————————— #PR #ヘックスクラッド #ヘックスクラッドジャパン #キッチン用品 #ワンパン #パスタ #ボロネーゼ2025/05/04に公開- 指定なし#PR / 生活雑貨https://www.instagram.com/explore/tags/PR#PRhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘックスクラッド#ヘックスクラッドhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘックスクラッドジャパン#ヘックスクラッドジャパンhttps://www.instagram.com/explore/tags/キッチン用品#キッチン用品https://www.instagram.com/explore/tags/ワンパン#ワンパンhttps://www.instagram.com/explore/tags/パスタ#パスタhttps://www.instagram.com/explore/tags/ボロネーゼ#ボロネーゼ1.07%2,56742↓材料・作り方の詳細✍🏻 ブルーベリーとクリチのコンボ🫐🐮 ———————————— 【材料🛒】 ☑︎ ライスペーパー:9枚 ☑︎ クリームチーズ:適量 ☑︎ ブルーベリージャム:適量 ［液］ ☑︎ たまご:2個 ☑︎ 牛乳または豆乳:50ml →他のミルクでもOK ☑︎ ハチミツ:40g →砂糖でもOK ☑︎ 米油 15g →他の油でもOK ☑︎ 潰した冷凍ブルーベリー:100g ☑︎ ベーキングパウダー:2g ———————————— 【作り方🍴】 ❶［液］の材料ボウルに入れてよく混ぜる。 ❷「ライスペーパー」3枚を❶の液に浸す。 ❸三等分に切って、2枚重ねて残り1枚は横向きで端っこに置く。 ❹「クリームチーズ 適量」置いて巻く。 ❺170度のオーブンで30分焼いて完成。 ※焼き目あまい場合は、追加1分ずつ加熱して様子見てね。 ブルーベリージャムつけてもおいしの！ ———————————— #簡単レシピ #ヘルシーレシピ #ライスペーパー #ブルーベリーパイ2025/05/02に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーレシピ#ヘルシーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ライスペーパー#ライスペーパーhttps://www.instagram.com/explore/tags/ブルーベリーパイ#ブルーベリーパイ0.65%1,55329↓材料・作り方の詳細✍🏻 ———————————— 【材料🛒】 ［A］ ☑︎ 米油:55g ☑︎ ハチミツ: 45g ☑︎ 塩:ふたつまみ ［B］ ☑︎ オートミール:100g ☑︎ あじげん「黒ごまきな粉」:10g ———————————— 【作り方🍴】 ❶ ポリ袋に［A］を入れてよくもみ混ぜる。 ❷ ［B］を加えてよくもみ混ぜる。 ❸ クッキングシートの上に生地を乗せて、長方形に形を整える。 （だいたい12.5cm×10cm 厚さ1.5cmくらいに整えてます。） ❹ 170℃に予熱したオーブンで25分焼き、完全に粗熱が取れるのを待つ。 ❺ お好みの大きさにカット ※焼き上がり直後は形崩れやすいので、完全に粗熱取れてからカットしてな！ ———————————— あじげんさんの「黒ごまきな粉アーモンド入」は「大豆イソフラボン」「セサミン」「ビタミンE」豊富！ 手軽に毎日スプーン1杯で健康習慣！ぱわぁぁぁぁぁぁ溢れるで🌞 カルシウム・鉄分豊富✨ 他にも黒ごまきな粉のレシピ気になる方は、公式アカウントにレシピ載ってるからチェックしてみてねん！▶︎ @ajigenofficial 黒ゴマきなこアーモンドが買えるお店はこちら👇 ＜★全店導入＞※敬称略 ・ドラッグストアコスモス ・スギ薬局 ・ラ・ムー ・アルカドラック ＜一部導入＞ ・ドン・キホーテ ・ユニー ・田子重 ・杏林堂 その他スーパードラッグストアなどの小売店でも！ 通販なら楽天でも！！ ———————————— #PR #味源 #あじげん #黒ごまきな粉 #きな粉 #きなこ #shizennoyakata #自然の館 #ヘルシーおやつ #ヘルシースイーツ #簡単おやつ #簡単スイーツ #バー #オートミール2025/04/30に公開- 指定なし#PR / 食品・飲料https://www.instagram.com/explore/tags/PR#PRhttps://www.instagram.com/explore/tags/味源#味源https://www.instagram.com/explore/tags/あじげん#あじげんhttps://www.instagram.com/explore/tags/黒ごまきな粉#黒ごまきな粉https://www.instagram.com/explore/tags/きな粉#きな粉https://www.instagram.com/explore/tags/きなこ#きなこhttps://www.instagram.com/explore/tags/shizennoyakata#shizennoyakatahttps://www.instagram.com/explore/tags/自然の館#自然の館https://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーおやつ#ヘルシーおやつhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシースイーツ#ヘルシースイーツhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単おやつ#簡単おやつhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単スイーツ#簡単スイーツhttps://www.instagram.com/explore/tags/バー#バーhttps://www.instagram.com/explore/tags/オートミール#オートミール0.32%74533【🎁5/2まで】ご購入はプロフィールのリンクから👉🏻 @kazu_nikouma 昨年5月,12月にコラボした 「スポーツクラブメガロス様 @megalos_protein_coffee 」とまたお得なキャンペーン実施！ 【☕️僕が「プロテインコーヒー」を使う理由】 仕事の楽しみとして毎日コーヒーを飲んでて、 約たまご1個分のタンパク質摂取できるコスパの良さ惚れ込んだ。 趣味がトレーニングやから毎日タンパク質の摂取量を定めてるんやけど、 忙しい時でも手軽にコーヒータイムに栄養補給できる点素晴らしすぎる。 タンパク質の目安摂取量は 「18～64歳の男性：65g」 「18歳以上の女性：50g」 と言われてるんやけど、不足してる人かなり多い。 （タンパク質不足すると、筋肉量や免疫機能の低下髪やお肌にも悪影響及ぼす） 仕事とか学校・家事で忙しい毎日を過ごしていると、ご飯抜いたり栄養のこと考える余裕なくなっちゃうよね。 ぼくも忙しい時は、一食抜いたり食事内容乱れたりするけどそんな時にも重宝する最高のコーヒーちゃん☕️ 【📝特徴】 ・1杯当たりタンパク質6.1g →約たまご1個分！🥚 ・一杯あたり132円（通常価格の場合） →フォロワーさん限定価格なので、もっとお得✨ ・UCCコーヒー鑑定士監修 →コーヒーの専門家からも称賛されてるよん！「UCC上島珈琲株式会社 農事調査室 室長 中平 尚己」さんのお墨付き。 ・持ち運び便利 →スティックタイプやから、手軽に持ち運び可能！ 【🎁コラボ詳細（5/2まで）】 『メガロスプロテインコーヒー（30包入）』 通常価格：￥3,980円 ✨限定割引＆特典✨ ［初めての人向け］ ・単品購入￥3,582円（10％OFF） →送料無料🚚 ［リピーター向け］ ・定期便購入（初回から2個届きます）￥3,980円（50％OFF） →カズ限定プロテインブレッド1個プレゼント →送料無料🚚 ご購入はプロフィールのリンクからどうぞ！！！ 👉 @kazu_nikouma ーーーーーーーーー #PR #メガロス #プロテインコーヒー #プロテイン #コーヒー2025/04/25に公開- 指定なし#PR / 健康食品・嗜好品https://www.instagram.com/explore/tags/PR#PRhttps://www.instagram.com/explore/tags/メガロス#メガロスhttps://www.instagram.com/explore/tags/プロテインコーヒー#プロテインコーヒーhttps://www.instagram.com/explore/tags/プロテイン#プロテインhttps://www.instagram.com/explore/tags/コーヒー#コーヒー0.14%3297↓材料・作り方の詳細✍🏻 どハマりして週4で作ってる🍳 ———————————— 【材料🛒】 ☑︎ にんじん:1/2本 ☑︎ 小松菜:200g ☑︎ お好みのひき肉:200g →ぼくは鶏胸のひき肉派閥 ☑︎ もやし:100g ☑︎ 塩胡椒:3振り ☑︎ ご飯:500g（1.5合くらい） ☑︎ ごま油:大さじ1 ［調味料］ ☑︎ コチュジャン 小さじ2 ☑︎ 鶏ガラスープの素 小さじ2 ☑︎ ハチミツ 小さじ2 ☑︎ 醤油大さじ1 ☑︎ おろしにんにく: 小さじ1/2 ［トッピング］ ☑︎ 海苔:適量 ☑︎ 白いりごま:適量 ☑︎ たまご:1個 ———————————— 【作り方🍴】 ❶「にんじん」「小松菜」を細く切る。 ❷ フライパンに油しいて「切ったにんじん」「お好みのひき肉」を入れて「塩胡椒」3振りして炒める。 ❸ 「もやし」「切った小松菜」も加えて炒める。 ❹ ［調味料］を全部入れて、よく絡めて皿に移動させる。 ❺ フライパンに「ごま油」しいて「ご飯」敷き詰め、具を乗せる。 ❻ 中火で1分半くらい加熱。［トッピング］乗せて完成。 ———————————— #簡単レシピ #簡単料理レシピ #ヘルシーレシピ #ビビンバ2025/04/23に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単料理レシピ#簡単料理レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーレシピ#ヘルシーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ビビンバ#ビビンバ0.78%1,87040↓材料・作り方の詳細✍🏻 ———————————— 【材料🛒】約20個ほど（詰める量によって異なる目安） ☑︎ 餃子の皮:20枚以上 →お米の皮は「イオン・ライフ・ベルク」で見かけること多い！ ☑︎ 木綿豆腐:100g ☑︎ ニラ：1/3束 ☑︎ キムチ:80g ☑︎ 鶏むねひき肉:100g →豚ひき肉とかでもOK ［調味料］ ☑︎ 柚子胡椒:小さじ1/3 →ない方は塩でOK ☑︎ ごま油:小さじ2 ☑︎ おろしにんにく:小さじ1/2 →チューブでもOK ［タレ］ ☑︎ ポン酢:適量 ———————————— 【作り方🍴】 ❶「木綿豆腐 100g」をキッチンペーパーで包みレンジ（600w）で1分30秒加熱。 ❷ 「ニラ」「キムチ」細かく切っておく。 ❸ ボウルに「鶏むねひき肉」「❶」「❷」［調味料］を入れて、よくもみ混ぜる。 ❹ 「❸」を「餃子の皮」で包み、クッキングシートをしいた耐熱皿の上に並べていく。 （包んだ後、両端を中央に向かって折り曲げるとかわいい） ❺ フライパンに耐熱皿ごと入れて、フライパンの底から2cmほど水を入れる。 ❻ 蓋をして中火で加熱し、蒸気が出てきたら弱火にして7分ほど蒸して完成。 ———————————— #簡単レシピ #ヘルシーレシピ #餃子 #マンドゥ2025/04/16に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーレシピ#ヘルシーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/餃子#餃子https://www.instagram.com/explore/tags/マンドゥ#マンドゥ0.8%1,91248↓材料・作り方の詳細✍🏻 いちご星人大満足🍓 ヘルシームースちゃん✨ ———————————— 【材料🛒】 ☑︎ 生いちごor冷凍いちご:150g →僕は冷凍いちご使用。 ☑︎ プレーンヨーグルト:250g ☑︎ SWEETOPIA ラカンカ:45g ☑︎ ゼラチン:4g ☑︎ お水:40ml ———————————— 【作り方🍴】 ❶「いちご 150g」をポリ袋に入れてよく潰して、ボウルに入れる。 最後のトッピング用に潰したいちご少しだけ残しておく。 ❷「プレーンヨーグルト 250g」「ラカンカ 45g」を加えて泡立て器でよく混ぜる。 ❸ 耐熱容器に「ゼラチン 4g」「お水 40ml」入れてふやかし、レンジ（600w）で40秒加熱し再び混ぜる。 ❹ いちご液に溶かしたゼラチンを加えてよく混ぜる。 ❺お好みの容器に入れて、冷蔵庫で3時間冷やして完成。 ———————————— 発信始めてからずっと愛用している「クレインフーズ ＠cranefoods 」さんのラカンカを使用！ 同じ0カロリーの人工甘味料と違って、このラカンカは100％植物由来！⭐️ 普通の砂糖と同じ甘さやから、置き換えるだけで手軽に罪悪感カットできて、手軽においしくカロリーオフできちゃうのがステキ。 ☑️甘いもの我慢してる方 ☑️手軽で安全に糖質を控えたい方 ☑️料理もなるべくヘルシーにしたい方 ———————————— #PR #ラカンカ #低糖質レシピ #低糖質スイーツ #低カロリー #健康でいたい #食べたいけど痩せたい #クレインフーズ #cranefoods #羅漢果 #スイートピア #SWEETOPIA #ダイエットシュガー #低糖質 #糖質オフ #糖質制限 #ヘルシーレシピ #diet #低糖質メニュー #ムース2025/04/11に公開- 指定なし#PR / 健康食品・嗜好品https://www.instagram.com/explore/tags/PR#PRhttps://www.instagram.com/explore/tags/ラカンカ#ラカンカhttps://www.instagram.com/explore/tags/低糖質レシピ#低糖質レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/低糖質スイーツ#低糖質スイーツhttps://www.instagram.com/explore/tags/低カロリー#低カロリーhttps://www.instagram.com/explore/tags/健康でいたい#健康でいたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/食べたいけど痩せたい#食べたいけど痩せたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/クレインフーズ#クレインフーズhttps://www.instagram.com/explore/tags/cranefoods#cranefoodshttps://www.instagram.com/explore/tags/羅漢果#羅漢果https://www.instagram.com/explore/tags/スイートピア#スイートピアhttps://www.instagram.com/explore/tags/SWEETOPIA#SWEETOPIAhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットシュガー#ダイエットシュガーhttps://www.instagram.com/explore/tags/低糖質#低糖質https://www.instagram.com/explore/tags/糖質オフ#糖質オフhttps://www.instagram.com/explore/tags/糖質制限#糖質制限https://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーレシピ#ヘルシーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/diet#diethttps://www.instagram.com/explore/tags/低糖質メニュー#低糖質メニューhttps://www.instagram.com/explore/tags/ムース#ムース0.56%1,33349↓材料・作り方の詳細✍🏻 ザクほろ。うめい🍵 ———————————— 【材料🛒】 ［A］ ☑︎ 溶いたたまご:1個 ☑︎ 米油:30g ☑︎ ハチミツ:55g ［B］ ☑︎ 米粉（お菓子作りに使えるもの）:150g ☑︎ ベーキングパウダー：5g ☑︎ 抹茶:6g ［トッピング］ ☑︎ お好みのチョコ:適量 →僕は高カカオチョコ使ったよ🍫 ———————————— 【作り方🍴】 ❶ ボウルに［A］の材料を入れてよくまぜる。 ❷ ［B］の材料を加えて、粉っぽさがなくなるまでよくまぜる。 ※生地がパラパラしててもOK。 ❸ 生地をラップで包んで固め、円形にする。 ❹ お好みの大きさにカットし、チョコを乗せる。 ❺ 200度に予熱したオーブンで20分焼く。粗熱取れたら完成！ ———————————— #簡単レシピ #ヘルシーおやつ #スコーン #米粉スコーン2025/04/10に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーおやつ#ヘルシーおやつhttps://www.instagram.com/explore/tags/スコーン#スコーンhttps://www.instagram.com/explore/tags/米粉スコーン#米粉スコーン2.29%5,53275<前へ1234567...21>次へ×インフルエンサーコンテンツCSVダウンロードフォロワー総数、フォロワー増減数、エンゲージメント数、エンゲージメント率ダウンロード※ データには投稿ID, キャプション, LIKE数, コメント数の他、投稿日, 投稿URL, Reel再生数, Reel動画尺, スクリーンネーム, 名前, 自己紹介, フォロワー数, ユーザーURLが含まれます。 コンテンツをCSVでダウンロード
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