コンテンツ種別写真動画複数枚｢#PR｣つき投稿 関連投稿国 指定なし 関連都道府県 指定なし 並び替え投稿日順 ライク数順 コメント数順 エンゲージメント率順 ×アカウント未登録では最新の動画100件のみ閲覧可能です。▶︎【できる事から☺︎】 おはようございます！ 洗って何度も使える 再利用可能な蜜蝋ラップ🐝 見た目もかわいい☺︎ レンチンは出来ないけれど、 お皿にかぶせたり、 サンドイッチをくるんだりと 用途は色々☺️ ラップ、ビニール袋。 まずは減らす事を意識する！ 今日も素敵な一日になりますように🧘 #サスティナブル#エシカルライフ #エコ#蜜蝋ラップ#🌏 #エシカル#キッチン用品 #キッチングッズ2024/01/12に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/サスティナブル#サスティナブルhttps://www.instagram.com/explore/tags/エシカルライフ#エシカルライフhttps://www.instagram.com/explore/tags/エコ#エコhttps://www.instagram.com/explore/tags/蜜蝋ラップ#蜜蝋ラップhttps://www.instagram.com/explore/tags/エシカル#エシカルhttps://www.instagram.com/explore/tags/キッチン用品#キッチン用品https://www.instagram.com/explore/tags/キッチングッズ#キッチングッズ0.91%270▶︎【運動しても変わらない、痩せない？】 おはようございます🌞 むくみ改善ヨガをアップしました！ 【えみヨガチャンネル】でチェックして下さい☺️ 汗をかくと痩せると思っていた頃は、 1時間くらいお風呂に入ってました。 時間もかかるし、 痩せませんでした…😅 たとえ汗をたくさんかかない運動でも、 自分で体を動かす事は 血流を促して体の機能を高めてくれます。 "何も変わらない、痩せない" と言わず。 内側はジワジワと変わっていき、 積み重ねたものは 簡単には戻りません。 体を動かす事は、 大量に汗をかくとか 大幅に痩せなくても、 全てのベースを作ってくれます。 ぜひ、自分のために運動を🧘 今日も素敵な一日を☺️ ーー ダイエットのコツなど、 【やせる思考】をメルマガでお伝えしてます！ まだの方はぜひ登録を☺️ @emikoyoga33 プロフィールのURL→メルマガへ #ダイエット#アラフォーダイエット #アラフォー女子 #アラフォー #リバウンド #最後のダイエット #自分磨き #自己肯定感 #アラフォー #ヨガ#瞑想 #アラフォー美容 #アラフォーライフ #ライフスタイル #ジャーナリング #自分を好きになる #自分を大切に #自分と向き合う #自分の機嫌は自分でとる #自分軸#マインド#真面目#完璧主義#過食#更年期#ホルモンバランス#イライラ2024/01/11に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/アラフォーダイエット#アラフォーダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/アラフォー女子#アラフォー女子https://www.instagram.com/explore/tags/アラフォー#アラフォーhttps://www.instagram.com/explore/tags/リバウンド#リバウンドhttps://www.instagram.com/explore/tags/最後のダイエット#最後のダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/自分磨き#自分磨きhttps://www.instagram.com/explore/tags/自己肯定感#自己肯定感https://www.instagram.com/explore/tags/ヨガ#ヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/瞑想#瞑想https://www.instagram.com/explore/tags/アラフォー美容#アラフォー美容https://www.instagram.com/explore/tags/アラフォーライフ#アラフォーライフhttps://www.instagram.com/explore/tags/ライフスタイル#ライフスタイルhttps://www.instagram.com/explore/tags/ジャーナリング#ジャーナリングhttps://www.instagram.com/explore/tags/自分を好きになる#自分を好きになるhttps://www.instagram.com/explore/tags/自分を大切に#自分を大切にhttps://www.instagram.com/explore/tags/自分と向き合う#自分と向き合うhttps://www.instagram.com/explore/tags/自分の機嫌は自分でとる#自分の機嫌は自分でとるhttps://www.instagram.com/explore/tags/自分軸#自分軸https://www.instagram.com/explore/tags/マインド#マインドhttps://www.instagram.com/explore/tags/真面目#真面目https://www.instagram.com/explore/tags/完璧主義#完璧主義https://www.instagram.com/explore/tags/過食#過食https://www.instagram.com/explore/tags/更年期#更年期https://www.instagram.com/explore/tags/ホルモンバランス#ホルモンバランスhttps://www.instagram.com/explore/tags/イライラ#イライラ0.75%220▶︎【その努力が、ダイエットを妨げてるかも】 おはようございます！ 食欲と睡眠。 実はこの２つには大きな関係があります。 睡眠中には、 食欲抑制効果のあるホルモン 「レプチン」が分泌されています。 質の良い睡眠をとることができていれば、 レプチンの分泌が高まり ダイエットに効果的ですが、 逆に睡眠不足では 食欲を増進させるホルモン 「グレリン」の分泌を 高めてしまうことが分かっています。 睡眠を削ってダイエットや美容に励みながら、 湧き上がる食欲を抑える… こうなってはすごく非効率ですよね^^; やはり睡眠は十分にとり、 ホルモンをしっかり分泌させることが大切です。 小さなお子さんがいたり、 仕事で夜勤があるなど 人それぞれリズムがあって "早寝早起き"や、 "○時間寝る" のようなものは難しい場合もあります。 なので、 質を高める事から見直してみましょう！ 意外と睡眠の質をジャマしてしまっていること、あったりします。 まずは 睡眠環境をチェックし、 改善出来る所から見直してみましょう^ ^ 今日も素敵な一日を✨ ▼ ▼ 【ダイエットに疲れた方へ】 ダイエットに悩み20kg痩せた経験からお伝えする、有料級の５回メール講座を無料でプレゼント！🎁 「今度こそ痩せるぞ！！」 と意気込んでは失敗… そんな方はまず「やせる思考」から始めましょう。 【こんな方におすすめです！】 ・年齢による体の変化に焦っている ・ダイエットが結果に繋らない ・毎日のタスクに追われて自分の事は後回し。 ・ホルモンバランスの乱れや 体力の衰えを感じる。 ・自分を変えたい 【やせる思考になる5日間】無料プレゼント🎁 はこちら 👇 @emikoyoga33 プロフィールTOP→URL→やせる思考になる5つの行動をクリック！ ぜひチェックして下さいね♪☺️ #ダイエット#アラフォーダイエット #アラフォー女子 #アラフォー #リバウンド #最後のダイエット #自分磨き #自己肯定感 #アラフォー #ヨガ#瞑想 #アラフォー美容 #アラフォーライフ #ライフスタイル #ジャーナリング #自分を好きになる #自分を大切に #自分と向き合う #自分の機嫌は自分でとる #自分軸#マインド#真面目#完璧主義#過食2024/01/09に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/アラフォーダイエット#アラフォーダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/アラフォー女子#アラフォー女子https://www.instagram.com/explore/tags/アラフォー#アラフォーhttps://www.instagram.com/explore/tags/リバウンド#リバウンドhttps://www.instagram.com/explore/tags/最後のダイエット#最後のダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/自分磨き#自分磨きhttps://www.instagram.com/explore/tags/自己肯定感#自己肯定感https://www.instagram.com/explore/tags/ヨガ#ヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/瞑想#瞑想https://www.instagram.com/explore/tags/アラフォー美容#アラフォー美容https://www.instagram.com/explore/tags/アラフォーライフ#アラフォーライフhttps://www.instagram.com/explore/tags/ライフスタイル#ライフスタイルhttps://www.instagram.com/explore/tags/ジャーナリング#ジャーナリングhttps://www.instagram.com/explore/tags/自分を好きになる#自分を好きになるhttps://www.instagram.com/explore/tags/自分を大切に#自分を大切にhttps://www.instagram.com/explore/tags/自分と向き合う#自分と向き合うhttps://www.instagram.com/explore/tags/自分の機嫌は自分でとる#自分の機嫌は自分でとるhttps://www.instagram.com/explore/tags/自分軸#自分軸https://www.instagram.com/explore/tags/マインド#マインドhttps://www.instagram.com/explore/tags/真面目#真面目https://www.instagram.com/explore/tags/完璧主義#完璧主義https://www.instagram.com/explore/tags/過食#過食1.08%320▶︎【食欲を抑えるには】 おはようございます！ 今はsnsを見ていると、 自分が好きそうな物をAIが選んでくれて、 次々と流れてくる📱 だから【見続けて】しまうと、 色んな物が欲しくなってしまう💦 見なければ、 知らなければ 無駄買いもしないように、 ダイエットも、 目の前にある食べ物を我慢するのは辛いけど、 無ければ慣れます🍰 こんな風に、 無意識に私たちは色んな事を難しくしてしまっているのかもしれない💦 情報は、 浴びるのではなく取りに行く。 日々心がけたいなあと感じたのでした。 素敵な日曜日を☺️ ▼ ▼ 【ダイエットに疲れた方へ】 ダイエットに悩み20kg痩せた経験からお伝えする、有料級の５回メール講座を無料でプレゼント！🎁 「今度こそ痩せるぞ！！」 と意気込んでは失敗… そんな方はまず「やせる思考」から始めましょう。 【こんな方におすすめです！】 ・年齢による体の変化に焦っている ・ダイエットが結果に繋らない ・毎日のタスクに追われて自分の事は後回し。 ・ホルモンバランスの乱れや 体力の衰えを感じる。 ・自分を変えたい 【やせる思考になる5日間】無料プレゼント🎁 はこちら 👇 @emikoyoga33 プロフィールTOP→URL→やせる思考になる5つの行動をクリック！ ぜひチェックして下さいね♪☺️ #ダイエット#アラフォーダイエット #アラフォー女子 #アラフォー #リバウンド #最後のダイエット #自分磨き #自己肯定感 #アラフォー #ヨガ#瞑想 #アラフォー美容 #アラフォーライフ #ライフスタイル #ジャーナリング #自分を好きになる #自分を大切に #自分と向き合う #自分の機嫌は自分でとる #自分軸#マインド#真面目#完璧主義#過食2024/01/07に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/アラフォーダイエット#アラフォーダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/アラフォー女子#アラフォー女子https://www.instagram.com/explore/tags/アラフォー#アラフォーhttps://www.instagram.com/explore/tags/リバウンド#リバウンドhttps://www.instagram.com/explore/tags/最後のダイエット#最後のダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/自分磨き#自分磨きhttps://www.instagram.com/explore/tags/自己肯定感#自己肯定感https://www.instagram.com/explore/tags/ヨガ#ヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/瞑想#瞑想https://www.instagram.com/explore/tags/アラフォー美容#アラフォー美容https://www.instagram.com/explore/tags/アラフォーライフ#アラフォーライフhttps://www.instagram.com/explore/tags/ライフスタイル#ライフスタイルhttps://www.instagram.com/explore/tags/ジャーナリング#ジャーナリングhttps://www.instagram.com/explore/tags/自分を好きになる#自分を好きになるhttps://www.instagram.com/explore/tags/自分を大切に#自分を大切にhttps://www.instagram.com/explore/tags/自分と向き合う#自分と向き合うhttps://www.instagram.com/explore/tags/自分の機嫌は自分でとる#自分の機嫌は自分でとるhttps://www.instagram.com/explore/tags/自分軸#自分軸https://www.instagram.com/explore/tags/マインド#マインドhttps://www.instagram.com/explore/tags/真面目#真面目https://www.instagram.com/explore/tags/完璧主義#完璧主義https://www.instagram.com/explore/tags/過食#過食0.78%230▶︎【モヤッとしたら、自分を知るチャンス】 日常の中で、 "モヤッ"とする瞬間。 そんな時は、自分の傾向を知るチャンス！！ だけど、大人になればなるほど、 理由をつけて納得しようとします。 "何か違う気もするけど、良さそうだから" "そんなにやりたくないけど、勉強になりそう" "微妙だけど、こっちの方が安いから" …などなど。 情報に溢れる現代、 情報が頭にたくさんあるから、 "何かモヤッ"としてるのに、 その違和感に情報で蓋をしてしまう。 だから 自分で考えて考えた結論のはずなのに、 何だかしっくりこない、 なんて事が起きるのです。 自分の傾向を知ると ダイエットはもちろん、 色んな事が回りだします。 モヤッとしたら、 "何にそう感じたのか？" 考えてみてくださいね！ 今日も素敵な一日を☺️ ーーー 2024年こそ痩せるぞ🔥と決意した方はぜひ、 【やせる思考になる5日間】無料メルマガプレゼントしていますのでぜひ☺️ 👇 @emikoyoga33 プロフィールTOP→URL→ やせる思考になる5つの行動をクリック！ して下さいね♪☺️ #ダイエット#アラフォーダイエット #アラフォー女子 #アラフォー #リバウンド #最後のダイエット #自分磨き #自己肯定感 #アラフォー #ヨガ#瞑想 #アラフォー美容 #アラフォーライフ #ライフスタイル #ジャーナリング #自分を好きになる #自分を大切に #自分と向き合う #自分の機嫌は自分でとる #自分軸#マインド#真面目#完璧主義#過食2024/01/05に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/アラフォーダイエット#アラフォーダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/アラフォー女子#アラフォー女子https://www.instagram.com/explore/tags/アラフォー#アラフォーhttps://www.instagram.com/explore/tags/リバウンド#リバウンドhttps://www.instagram.com/explore/tags/最後のダイエット#最後のダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/自分磨き#自分磨きhttps://www.instagram.com/explore/tags/自己肯定感#自己肯定感https://www.instagram.com/explore/tags/ヨガ#ヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/瞑想#瞑想https://www.instagram.com/explore/tags/アラフォー美容#アラフォー美容https://www.instagram.com/explore/tags/アラフォーライフ#アラフォーライフhttps://www.instagram.com/explore/tags/ライフスタイル#ライフスタイルhttps://www.instagram.com/explore/tags/ジャーナリング#ジャーナリングhttps://www.instagram.com/explore/tags/自分を好きになる#自分を好きになるhttps://www.instagram.com/explore/tags/自分を大切に#自分を大切にhttps://www.instagram.com/explore/tags/自分と向き合う#自分と向き合うhttps://www.instagram.com/explore/tags/自分の機嫌は自分でとる#自分の機嫌は自分でとるhttps://www.instagram.com/explore/tags/自分軸#自分軸https://www.instagram.com/explore/tags/マインド#マインドhttps://www.instagram.com/explore/tags/真面目#真面目https://www.instagram.com/explore/tags/完璧主義#完璧主義https://www.instagram.com/explore/tags/過食#過食1.39%410▶︎【年末年始で太ったらやるべき事】 おはようございます！ 2024年こそ痩せるぞ🔥と決意した方はぜひ、 【やせる思考になる5日間】無料メルマガプレゼントしていますのでぜひ☺️ 👇 @emikoyoga33 プロフィールTOP→URL→ やせる思考になる5つの行動をクリック！ して下さいね♪☺️ ーーー "食べ過ぎた…運動しなさすぎてやばい！" ネガティブになっていたり、 "今日からしばらく食べない！！" と極端になっていたりしませんか？ 年末年始に食べすぎたから太るわけではなく、 問題は乱れたリズムや、 食事量を引きずってしまうこと。 食べすぎた分をハードな運動や 食事制限でリセットするより、 「元の生活リズムに戻していく」ことを 意識しましょう。 ダラダラ食べたりしないように 食事が終わったらすぐに片付けたり、 ちょっぴり忙しくして 「食べる」ことから離れること。 視界に入れない、 考えないで済む環境を整えることです。 今日も無理せず、 少しずつ心と体を整えていきましょう！ 素敵な１日を♪ ーー ダイエットがなかなかうまくいかない… そんな方へ 【やせる思考になる5日間】無料プレゼント🎁 はこちら 👇 @emikoyoga33 プロフィールTOP→URL→やせる思考になる5つの行動をクリック！ ぜひチェックして下さいね♪☺️ #ダイエット#アラフォーダイエット #アラフォー女子 #アラフォー #リバウンド #最後のダイエット #自分磨き #自己肯定感 #アラフォー #ヨガ#瞑想 #アラフォー美容 #アラフォーライフ #ライフスタイル #ジャーナリング #自分を好きになる #自分を大切に #自分と向き合う #自分の機嫌は自分でとる #自分軸#マインド#真面目#完璧主義#過食2024/01/04に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/アラフォーダイエット#アラフォーダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/アラフォー女子#アラフォー女子https://www.instagram.com/explore/tags/アラフォー#アラフォーhttps://www.instagram.com/explore/tags/リバウンド#リバウンドhttps://www.instagram.com/explore/tags/最後のダイエット#最後のダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/自分磨き#自分磨きhttps://www.instagram.com/explore/tags/自己肯定感#自己肯定感https://www.instagram.com/explore/tags/ヨガ#ヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/瞑想#瞑想https://www.instagram.com/explore/tags/アラフォー美容#アラフォー美容https://www.instagram.com/explore/tags/アラフォーライフ#アラフォーライフhttps://www.instagram.com/explore/tags/ライフスタイル#ライフスタイルhttps://www.instagram.com/explore/tags/ジャーナリング#ジャーナリングhttps://www.instagram.com/explore/tags/自分を好きになる#自分を好きになるhttps://www.instagram.com/explore/tags/自分を大切に#自分を大切にhttps://www.instagram.com/explore/tags/自分と向き合う#自分と向き合うhttps://www.instagram.com/explore/tags/自分の機嫌は自分でとる#自分の機嫌は自分でとるhttps://www.instagram.com/explore/tags/自分軸#自分軸https://www.instagram.com/explore/tags/マインド#マインドhttps://www.instagram.com/explore/tags/真面目#真面目https://www.instagram.com/explore/tags/完璧主義#完璧主義https://www.instagram.com/explore/tags/過食#過食0.95%280▶︎【NEW YEAR!】 あけましておめでとうございます！ 今年もよろしくお願いします☺️ 素敵な一年にしていきましょう♪ 2024.1.1 ーーーーー ダイエット迷子さん 完璧主義の頑張り屋さん 頑張っているけどうまくいかない… 自分を知りたい、変えたい！ そんなお悩みを持つ女性の 【思考と体】を整えるヒントをメルマガ配信中です！ メルマガ登録は @emikoyoga33 プロフィールTOP→URLへ🔗 #newyear #2024 #元旦 #ダイエット#新年2024/01/01に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/newyear#newyearhttps://www.instagram.com/explore/tags/2024#2024https://www.instagram.com/explore/tags/元旦#元旦https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/新年#新年0.95%280▶︎【2023年ありがとうございました】 おはようございます！ 昨日、一昨日と ばっちり海でエネルギーチャージしてきました☺︎ 2023年、皆様ありがとうございました😊 特に後半から変化があった2023年。 たくさんのご縁に感謝です✨✨ 寒さと、 楽しさ＆ご馳走などなど。 いつもと違う時間を楽しみながら、 年末年始 じっくり思考と体を整える時間もぜひ☺️ 良いお年をお迎えください☺️ #2023#大晦日#良いお年を#ダイエット2023/12/31に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/2023#2023https://www.instagram.com/explore/tags/大晦日#大晦日https://www.instagram.com/explore/tags/良いお年を#良いお年をhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエット1.22%360▶︎【止まらない食欲をどうする？】 おはようございます！ 食欲があり過ぎて困る。 この食欲、落ちたらいいのに。 と思った事はありますか？ 私はいつも思っていました。 食欲が止まらないから 千切りキャベツを山盛り、 食前に食べるダイエットをしたり、 水をがぶ飲みしたり、 0カロリーのコーラでお腹を膨らませたり、 カロリーが低いものを たくさん食べて誤魔化そうとしたりしましたが、 これって、 気持ちは満たされないんですよね😅 お腹はいっぱいなのに満たされない。 その食欲は、 "正しい食欲ではなかった" と今ならわかります。 運動をすると、 お腹がすく。 その後に味わって、 きちんと必要な栄養があるものを 適量食べたら、 過剰に何かで埋めるように 食べる必要はないのです。 その満たされない食欲は、 体ではなく脳のサイン。 だから、きちんと立て直す事が必要。 遠回りに見えても、 丁寧に、自分の体と向き合っていくこと。 ぜひ意識してみて下さいね^ ^ 今日も素敵な一日を✨ ーー ダイエットのコツなど、 【やせる思考】をメルマガでお伝えしてます！ まだの方はぜひ登録を☺️ @emikoyoga33 プロフィールのURL→メルマガへ #ダイエット#アラフォーダイエット #アラフォー女子 #アラフォー #リバウンド #最後のダイエット #自分磨き #自己肯定感 #アラフォー #ヨガ#瞑想 #アラフォー美容 #アラフォーライフ #ライフスタイル #ジャーナリング #自分を好きになる #自分を大切に #自分と向き合う #自分の機嫌は自分でとる #自分軸#マインド#真面目#完璧主義#過食#更年期#ホルモンバランス#イライラ2023/12/28に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/アラフォーダイエット#アラフォーダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/アラフォー女子#アラフォー女子https://www.instagram.com/explore/tags/アラフォー#アラフォーhttps://www.instagram.com/explore/tags/リバウンド#リバウンドhttps://www.instagram.com/explore/tags/最後のダイエット#最後のダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/自分磨き#自分磨きhttps://www.instagram.com/explore/tags/自己肯定感#自己肯定感https://www.instagram.com/explore/tags/ヨガ#ヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/瞑想#瞑想https://www.instagram.com/explore/tags/アラフォー美容#アラフォー美容https://www.instagram.com/explore/tags/アラフォーライフ#アラフォーライフhttps://www.instagram.com/explore/tags/ライフスタイル#ライフスタイルhttps://www.instagram.com/explore/tags/ジャーナリング#ジャーナリングhttps://www.instagram.com/explore/tags/自分を好きになる#自分を好きになるhttps://www.instagram.com/explore/tags/自分を大切に#自分を大切にhttps://www.instagram.com/explore/tags/自分と向き合う#自分と向き合うhttps://www.instagram.com/explore/tags/自分の機嫌は自分でとる#自分の機嫌は自分でとるhttps://www.instagram.com/explore/tags/自分軸#自分軸https://www.instagram.com/explore/tags/マインド#マインドhttps://www.instagram.com/explore/tags/真面目#真面目https://www.instagram.com/explore/tags/完璧主義#完璧主義https://www.instagram.com/explore/tags/過食#過食https://www.instagram.com/explore/tags/更年期#更年期https://www.instagram.com/explore/tags/ホルモンバランス#ホルモンバランスhttps://www.instagram.com/explore/tags/イライラ#イライラ0.98%290▶︎【ダイエット中に意識したい思考】 おはようございます！ 私なんか…と頻繁に ネガティブな言葉を思っていたり、 スマホを見ながら、 パックに入ったままのおかずを よく噛まずに食べていたり、 すっぴんで ゆったりした服を着て ダラダラ過ごしていたら、 "その結果"の私になっていきます。 ダイエット中は お菓子をストックしないとか 早く寝るようにするとか、 気の進まない飲み会にいかないとか "痩せる環境" を作る事が大切ですが、 自分をまずは、大切にすること。 それは旅行に行くとか、 高いバックを買うとか イベント的なものではなくて、 本当に小さな事☺️ 今日から 自分のためにどんな環境を用意しますか？ 今日も素敵な一日を✨ ーー ダイエットのコツなど、 【やせる思考】をメルマガでお伝えしてます！ まだの方はぜひ登録を☺️ @emikoyoga33 プロフィールのURL→メルマガへ #ダイエット#アラフォーダイエット #アラフォー女子 #アラフォー #リバウンド #最後のダイエット #自分磨き #自己肯定感 #アラフォー #ヨガ#瞑想 #アラフォー美容 #アラフォーライフ #ライフスタイル #ジャーナリング #自分を好きになる #自分を大切に #自分と向き合う #自分の機嫌は自分でとる #自分軸#マインド#真面目#完璧主義#過食#更年期#ホルモンバランス#イライラ2023/12/27に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/アラフォーダイエット#アラフォーダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/アラフォー女子#アラフォー女子https://www.instagram.com/explore/tags/アラフォー#アラフォーhttps://www.instagram.com/explore/tags/リバウンド#リバウンドhttps://www.instagram.com/explore/tags/最後のダイエット#最後のダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/自分磨き#自分磨きhttps://www.instagram.com/explore/tags/自己肯定感#自己肯定感https://www.instagram.com/explore/tags/ヨガ#ヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/瞑想#瞑想https://www.instagram.com/explore/tags/アラフォー美容#アラフォー美容https://www.instagram.com/explore/tags/アラフォーライフ#アラフォーライフhttps://www.instagram.com/explore/tags/ライフスタイル#ライフスタイルhttps://www.instagram.com/explore/tags/ジャーナリング#ジャーナリングhttps://www.instagram.com/explore/tags/自分を好きになる#自分を好きになるhttps://www.instagram.com/explore/tags/自分を大切に#自分を大切にhttps://www.instagram.com/explore/tags/自分と向き合う#自分と向き合うhttps://www.instagram.com/explore/tags/自分の機嫌は自分でとる#自分の機嫌は自分でとるhttps://www.instagram.com/explore/tags/自分軸#自分軸https://www.instagram.com/explore/tags/マインド#マインドhttps://www.instagram.com/explore/tags/真面目#真面目https://www.instagram.com/explore/tags/完璧主義#完璧主義https://www.instagram.com/explore/tags/過食#過食https://www.instagram.com/explore/tags/更年期#更年期https://www.instagram.com/explore/tags/ホルモンバランス#ホルモンバランスhttps://www.instagram.com/explore/tags/イライラ#イライラ0.61%180▶︎【大人のダイエットを身につける】 おはようございます🌞 20代の前半に、 夜更かしだとか不摂生をしても 元気だったのは、 年齢を重ねた今とは違い すぐ回復できる 若さもあったのだろうけど、 自分の体に興味が無かったのだと思います。 痩せたい、とか キレイになりたいとは思っていたけど 根本的な部分に意識が無いから、 鈍感だったのかなあと😅 体はある日突然、 変えることができない。 だから、とにかくコツコツ。 改めて、 2024年自分の体を 整えていきたいと感じたのでした☺️ みなさんは、 どんな体になりたいですか？ そして、今はどんな体ですか？ 今日も素敵な1日を✨ ーー ダイエットのコツなど、 【やせる思考】をメルマガでお伝えしてます！ まだの方はぜひ登録を☺️ @emikoyoga33 プロフィールのURL→メルマガへ #ダイエット#アラフォーダイエット #アラフォー女子 #アラフォー #リバウンド #最後のダイエット #自分磨き #自己肯定感 #アラフォー #ヨガ#瞑想 #アラフォー美容 #アラフォーライフ #ライフスタイル #ジャーナリング #自分を好きになる #自分を大切に #自分と向き合う #自分の機嫌は自分でとる #自分軸#マインド#真面目#完璧主義#過食#更年期#ホルモンバランス#イライラ2023/12/26に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/アラフォーダイエット#アラフォーダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/アラフォー女子#アラフォー女子https://www.instagram.com/explore/tags/アラフォー#アラフォーhttps://www.instagram.com/explore/tags/リバウンド#リバウンドhttps://www.instagram.com/explore/tags/最後のダイエット#最後のダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/自分磨き#自分磨きhttps://www.instagram.com/explore/tags/自己肯定感#自己肯定感https://www.instagram.com/explore/tags/ヨガ#ヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/瞑想#瞑想https://www.instagram.com/explore/tags/アラフォー美容#アラフォー美容https://www.instagram.com/explore/tags/アラフォーライフ#アラフォーライフhttps://www.instagram.com/explore/tags/ライフスタイル#ライフスタイルhttps://www.instagram.com/explore/tags/ジャーナリング#ジャーナリングhttps://www.instagram.com/explore/tags/自分を好きになる#自分を好きになるhttps://www.instagram.com/explore/tags/自分を大切に#自分を大切にhttps://www.instagram.com/explore/tags/自分と向き合う#自分と向き合うhttps://www.instagram.com/explore/tags/自分の機嫌は自分でとる#自分の機嫌は自分でとるhttps://www.instagram.com/explore/tags/自分軸#自分軸https://www.instagram.com/explore/tags/マインド#マインドhttps://www.instagram.com/explore/tags/真面目#真面目https://www.instagram.com/explore/tags/完璧主義#完璧主義https://www.instagram.com/explore/tags/過食#過食https://www.instagram.com/explore/tags/更年期#更年期https://www.instagram.com/explore/tags/ホルモンバランス#ホルモンバランスhttps://www.instagram.com/explore/tags/イライラ#イライラ1.32%390▶︎【思考が変わると体が変わる】 メリークリスマス🎁🎄🎅 痩せたいと、 今ある脂肪を落とすことだけに フォーカスしがちだけれど、 なぜ太ってしまったのか？ なぜ甘いものがやめられないのか？ など知識的に知っておくべき部分と、 そして、 行動するための思考作りが大切です。 知識だけでもダメだし、 ただ頑張るのもダメ。 痩せる為の行動を日々選び、 行動する事😌 素敵なクリスマスを🎄 ーー ダイエットのコツなど、 【やせる思考】をメルマガでお伝えしてます！ まだの方はぜひ登録を☺️ @emikoyoga33 プロフィールのURL→メルマガへ #ダイエット#アラフォーダイエット #アラフォー女子 #アラフォー #リバウンド #最後のダイエット #自分磨き #自己肯定感 #アラフォー #ヨガ#瞑想 #アラフォー美容 #アラフォーライフ #ライフスタイル #ジャーナリング #自分を好きになる #自分を大切に #自分と向き合う #自分の機嫌は自分でとる #自分軸#マインド#真面目#完璧主義#過食#更年期#ホルモンバランス#イライラ2023/12/25に公開- 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おはようございます！ 裏起毛レギンスが暖かくて大活躍😍 冬は、これしか履けなそう🥲 12月になると、 今年を振り返り 来年どんな自分になりたいか考えたくなります。 若干、 もう今年うまくいかなかった事は 無かったことにして…笑 昨日2023年に何をさよならしたいか、 と2024年にどうしたいか 考える事があったのですが、 すぐに答えが出なかったのです。 でも パッと思いついて立てた目標より、 じっくり探した答えも良いかなと☺️ もう少し考えてみよう📝 みなさんは、 2024年、どんな思考と体で過ごしたいですか？ 今日も素敵な一日を✨ ーー スイッチの探し方を知りたい方、 ダイエットのコツなど、 メルマガでお伝えしてます！ まだの方はぜひ登録を☺️ @emikoyoga33 プロフィールのURL→メルマガへ 今日も素敵な一日を✨ #ダイエット#アラフォーダイエット #アラフォー女子 #アラフォー #リバウンド #最後のダイエット #自分磨き #自己肯定感 #アラフォー #ヨガ#瞑想 #アラフォー美容 #アラフォーライフ #ライフスタイル #ジャーナリング #自分を好きになる #自分を大切に #自分と向き合う #自分の機嫌は自分でとる #自分軸#マインド#真面目#完璧主義#過食#更年期#ホルモンバランス#イライラ#レギンス2023/12/22に公開- 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おはようございます！ 湧き上がる食欲を抑えること、 難しいですよね😣 これは根性がない、 自分に甘いからではないのです。 食欲を抑制、増進させるホルモンを 整えるために 睡眠は必須。 睡眠不足だと、 バランスが崩れてしまいます。 とにかく、ぐっすり寝ましょう💤 睡眠は、ダイエットのベースを整えてくれます。 どんな高級クリームより、 お肌に良いですしね☺️ 睡眠の質を高めるために、 日光を適度に浴びるのも忘れずに☀️ 今日も素敵な一日を✨ ▼ ▼ 【ダイエットに疲れた方へ】 ダイエットに悩み20kg痩せた経験からお伝えする、有料級の５回メール講座を無料でプレゼント！🎁 「今度こそ痩せるぞ！！」 と意気込んでは失敗… そんな方はまず「やせる思考」から始めましょう。 【こんな方におすすめです！】 ・年齢による体の変化に焦っている ・ダイエットが結果に繋らない ・毎日のタスクに追われて自分の事は後回し。 ・ホルモンバランスの乱れや 体力の衰えを感じる。 ・自分を変えたい 【やせる思考になる5日間】無料プレゼント🎁 はこちら 👇 @emikoyoga33 プロフィールTOP→URL→やせる思考になる5つの行動をクリック！ ぜひチェックして下さいね♪☺️ #ダイエット#アラフォーダイエット #アラフォー女子 #アラフォー #リバウンド #最後のダイエット #自分磨き #自己肯定感 #アラフォー #ヨガ#瞑想 #アラフォー美容 #アラフォーライフ #ライフスタイル #ジャーナリング #自分を好きになる #自分を大切に #自分と向き合う #自分の機嫌は自分でとる #自分軸#マインド#真面目#完璧主義#過食#睡眠不足#睡眠改善2023/12/21に公開- 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おはようございます！ 65kgくらいが普通だった以前の私は、 とりあえず10kg痩せなきゃと 常に思っていたので、 気合いを入れて 目標に向けて頑張るか、 体重が減らないことは 意味ない→やらない の2択でした。 しかし 35歳を過ぎたら、 例え最終的に10kg痩せたかったとしても、 とにかく日々の小さなことを 続ける事から始めましょう。 肩回しをしたり、 かかとを上げ下げして 血流を流しても、10kgは痩せないかもしれない。 でも、もう血流の流れは 10代の頃とは違うのです。笑 冷えたらもっと肩はこるし、 クマはクッキリ…☠️ 顔はむくんでパンパン、 でも短期で痩せたら弛むし、 カサカサ、 シワシワ… 痩せる＝キレイになる のは若い時だけ。 だから、 小さな事、 変わらないような事からスタートしましょう！ それが習慣となり、 他の事も習慣になる。 一度ループに入ってしまえば 楽ちんです。 今日から、どんな事が出来そうですか？☺️ ▼ ▼ 【ダイエットに疲れた方へ】 ダイエットに悩み20kg痩せた経験からお伝えする、有料級の５回メール講座を無料でプレゼント！🎁 「今度こそ痩せるぞ！！」 と意気込んでは失敗… そんな方はまず「やせる思考」から始めましょう。 【こんな方におすすめです！】 ・年齢による体の変化に焦っている ・ダイエットが結果に繋らない ・毎日のタスクに追われて自分の事は後回し。 ・ホルモンバランスの乱れや 体力の衰えを感じる。 ・自分を変えたい 【やせる思考になる5日間】無料プレゼント🎁 はこちら 👇 @emikoyoga33 プロフィールTOP→URL→やせる思考になる5つの行動をクリック！ ぜひチェックして下さいね♪☺️ #ダイエット#アラフォーダイエット #アラフォー女子 #アラフォー #リバウンド #最後のダイエット #自分磨き #自己肯定感 #アラフォー #ヨガ#瞑想 #アラフォー美容 #アラフォーライフ #ライフスタイル #ジャーナリング #自分を好きになる #自分を大切に #自分と向き合う #自分の機嫌は自分でとる #自分軸#マインド#真面目#完璧主義#過食2023/12/20に公開- 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おはようございます☁️ 当たり前、 常識だと思っていたことが そうではなくなる事が、 たくさんありますね。 ナッツはカロリーが高いからダメ、 →ナッツは美容にも健康にも良い ダイエットには油はNG →質の良い油は摂ったほうが良い などなど。 それもまた 『いま』の情報。 また色んなことが わかるのでしょうね☺️ だから、 知った気になったり "これが正解"と 頭でっかちにならないようにしたい。 答えを外側に探すのは消耗してしまうから。 自分の心に、体に意識を向け その時にフィットしたことを選べるように。 今日も素敵な1日を✨ ▼ ▼ 【ダイエットに疲れた方へ】 ダイエットに悩み20kg痩せた経験からお伝えする、有料級の５回メール講座を無料でプレゼント！🎁 「今度こそ痩せるぞ！！」 と意気込んでは失敗… そんな方はまず「やせる思考」から始めましょう。 【こんな方におすすめです！】 ・年齢による体の変化に焦っている ・ダイエットが結果に繋らない ・毎日のタスクに追われて自分の事は後回し。 ・ホルモンバランスの乱れや 体力の衰えを感じる。 ・自分を変えたい 【やせる思考になる5日間】無料プレゼント🎁 はこちら 👇 @emikoyoga33 プロフィールTOP→URL→やせる思考になる5つの行動をクリック！ ぜひチェックして下さいね♪☺️ #ダイエット#アラフォーダイエット #アラフォー女子 #アラフォー #リバウンド #最後のダイエット #自分磨き #自己肯定感 #アラフォー #ヨガ#瞑想 #アラフォー美容 #アラフォーライフ #ライフスタイル #ジャーナリング #自分を好きになる #自分を大切に #自分と向き合う #自分の機嫌は自分でとる #自分軸#マインド#真面目#完璧主義#過食2023/12/19に公開- 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おはようございます！ 先週はいつもと違う場所で エネルギーをたくさん浴びて とても刺激的な時間を過ごしていました🔥 こうした場は 普段頑張るモチベーションになり、 大好きな時間☺️ 移動の飛行機でも CAさんのツルツルの肌を見ながら、 "あんな過酷な環境でなぜあんなキレイなのか？" と考えてしまいました🤣 若いとか、 元がキレイとかだけではない、 軸みたいな物があるんだろうな🤔 いつもと違う楽しい時間が好きな一方で、 私は"いつもの" 流れに戻っていく事も好きで。 年末年始、 イベントで食事、睡眠のリズムが乱れがちですが 何か自分の中のルールを決めておくと "いつもの"流れにスムーズに戻る事ができます。 今日も素敵な一日を✨ ▼ ▼ ダイエットに失敗してばかりの方へ、 【やせる思考になる5つの行動】をまとめました。 @emikoyoga33 プロフィールTOP→URLをクリック！ ぜひチェックして下さいね♪ 今日も素敵な一日を✨ #ダイエット#アラフォーダイエット #アラフォー女子 #アラフォー #リバウンド #最後のダイエット #自分磨き #自己肯定感 #アラフォー #ヨガ#瞑想 #アラフォー美容 #アラフォーライフ #ライフスタイル #ジャーナリング #自分を好きになる #自分を大切に #自分と向き合う #自分の機嫌は自分でとる #自分軸#マインド#真面目#完璧主義#過食 2023/12/18に公開- 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おはようございます☀ みなさんは、 何かやめられない食べ物はありますか？ チョコ、 アイス、 コーラ… これらを食べる事は、 悪い事ではないのですが、 ただクセになっているなら 要注意。 人は、目の前にあるものを我慢するのは 難しいそうです。 だからまず、 見ない、 常備しない。 目に見える、 手に届くから食べてしまうのです。 無ければ、 買いに行かないと 食べられません。 でも、 パジャマから着替えて コンビニに買いに行く…となると、 行かないのではないのでしょうか。 例えば、鰻。 好き、という方多いと思いますが、 すごーく好きでも、 1年に1回で満足ですよね。 高い、というのもありますが笑 味わって食べて、 幸せな気持ちになります。 こんな感じで、 大好きでも、 毎日食べなくて平気なもの、 たくさんありますよね。 全ての食べものを、 まずこの状態にするのが ポイントです。 特に砂糖は、 中毒になります。 ぜひ見直してみて下さいね！ 今日も素敵な1日を✨ ▼ダイエットを終わりにしたい方へ▼ 👉【やせる思考と体を作る】パーソナルセッション ①思考の整理（zoomセッション） 事前カウンセリングシートを元に、zoomでお話しながら思考のクセ、なりたい自分、好きなこと、得意なことを掘り下げ、自分を客観的に見ていきます。自分を客観的に見ることは、感情や気分に流されず、自分に本当に必要なものを選べるようになります。 ②体を整えるパーソナルセッション（zoom） 痩せる＝きつい運動ではありません。自分が思っている以上に、体に力が入っているもの。ガチガチな体のままでは運動などの効果も減ってしまいます。キレイなボディラインを作るには、姿勢を整え、しなやかな体となるベースを作ることが大切です。 また、体をゆるめることは心をゆるめることにも繋がります。 モニター価格は期間限定ですので、お早めに。 詳しくはプロフィールTOPのURL、またはストーリーズハイライトをクリックして下さいね☺️ @emikoyoga33 #ダイエット#アラフォーダイエット #アラフォー女子 #アラフォー #リバウンド #最後のダイエット #自分磨き #自己肯定感 #アラフォー #ヨガ#瞑想 #アラフォー美容 #アラフォーライフ #ライフスタイル #ジャーナリング #自分を好きになる #自分を大切に #自分と向き合う #自分の機嫌は自分でとる #自分軸#マインド#真面目#完璧主義#過食2023/12/13に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/アラフォーダイエット#アラフォーダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/アラフォー女子#アラフォー女子https://www.instagram.com/explore/tags/アラフォー#アラフォーhttps://www.instagram.com/explore/tags/リバウンド#リバウンドhttps://www.instagram.com/explore/tags/最後のダイエット#最後のダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/自分磨き#自分磨きhttps://www.instagram.com/explore/tags/自己肯定感#自己肯定感https://www.instagram.com/explore/tags/ヨガ#ヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/瞑想#瞑想https://www.instagram.com/explore/tags/アラフォー美容#アラフォー美容https://www.instagram.com/explore/tags/アラフォーライフ#アラフォーライフhttps://www.instagram.com/explore/tags/ライフスタイル#ライフスタイルhttps://www.instagram.com/explore/tags/ジャーナリング#ジャーナリングhttps://www.instagram.com/explore/tags/自分を好きになる#自分を好きになるhttps://www.instagram.com/explore/tags/自分を大切に#自分を大切にhttps://www.instagram.com/explore/tags/自分と向き合う#自分と向き合うhttps://www.instagram.com/explore/tags/自分の機嫌は自分でとる#自分の機嫌は自分でとるhttps://www.instagram.com/explore/tags/自分軸#自分軸https://www.instagram.com/explore/tags/マインド#マインドhttps://www.instagram.com/explore/tags/真面目#真面目https://www.instagram.com/explore/tags/完璧主義#完璧主義https://www.instagram.com/explore/tags/過食#過食1.25%370▶︎【冬のダイエットのポイント】 おはようございます！ 寝ても疲れが残っている、 肩こり、冷え 身体が重だるく感じる… ダイエットも、 なかなかやる気が出ない季節😅 日照時間が短い冬は、 精神を安定させるセロトニンが 他の季節よりも減り 自律神経が乱れがち。 朝起きたら日光を浴びる、 筋肉をほぐして血行を促す。 湯船に浸かってリラックス、 よく眠ること。 いつもアクティブ！でなくていい。 冬は休む期間と思って ケアに充てましょう🧘 色んなことが便利になっても、 自然の流れに同調しながら過ごすことが、 結局は無理がないと実感します。 体を削るようなダイエットは卒業。 今日も素敵な一日を^ ^ ーー スイッチの探し方を知りたい方、 ダイエットのコツなど、 メルマガでお伝えしてます！ まだの方はぜひ登録を☺️ @emikoyoga33 プロフィールのURL→メルマガへ 今日も素敵な一日を✨ #ダイエット#アラフォーダイエット #アラフォー女子 #アラフォー #リバウンド #最後のダイエット #自分磨き #自己肯定感 #アラフォー #ヨガ#瞑想 #アラフォー美容 #アラフォーライフ #ライフスタイル #ジャーナリング #自分を好きになる #自分を大切に #自分と向き合う #自分の機嫌は自分でとる #自分軸#マインド#真面目#完璧主義#過食#更年期#ホルモンバランス#イライラ2023/12/12に公開- 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おはようございます！ つい、人の体は一見「ヒト」として 周りの人と機能や性質など、 みんな同じように感じてしまいますが、 人それぞれいろいろな機能が 複雑に絡み合って構成されています。 何でも、 不必要なものを「出す」ことが先。 ストレスに感じていることを やめてみる、減らしてみる。 心も体も、 自分の中に余白を😌 不快に感じている事を 別の事で忘れるのではなく 減らす事。 まずは自分の「不快」の正体を自覚し、 減らせること、 やめられることはないか考え いろんな角度 いろんな視点で改めて見渡してみると、 意外に減らせることがあるかも。☺️ 今日も素敵な一日を✨ ▼ダイエットを終わりにしたい方へ▼ 👉【やせる思考と体を作る】パーソナルセッション ①思考の整理（zoomセッション） 事前カウンセリングシートを元に、zoomでお話しながら思考のクセ、なりたい自分、好きなこと、得意なことを掘り下げ、自分を客観的に見ていきます。自分を客観的に見ることは、感情や気分に流されず、自分に本当に必要なものを選べるようになります。 ②体を整えるパーソナルセッション（zoom） 痩せる＝きつい運動ではありません。自分が思っている以上に、体に力が入っているもの。ガチガチな体のままでは運動などの効果も減ってしまいます。キレイなボディラインを作るには、姿勢を整え、しなやかな体となるベースを作ることが大切です。 また、体をゆるめることは心をゆるめることにも繋がります。 モニター価格は期間限定ですので、お早めに。 詳しくはプロフィールTOPのURL、またはストーリーズハイライトをクリックして下さいね☺️ @emikoyoga33 #ダイエット#アラフォーダイエット #アラフォー女子 #アラフォー #リバウンド #最後のダイエット #自分磨き #自己肯定感 #アラフォー #ヨガ#瞑想 #アラフォー美容 #アラフォーライフ #ライフスタイル #ジャーナリング #自分を好きになる #自分を大切に #自分と向き合う #自分の機嫌は自分でとる #自分軸#マインド#真面目#完璧主義#過食2023/12/11に公開- 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