もあいかすみ（管理栄養士）

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レシピ付き ⋆⸜ 絶品アボカドトースト ⸝⋆ 難易度 ✭✩✩ ≀ ◷ 作業時間10分ようこそ٩(^‿^)۶ Ⓜ︎ⓄⒶⒾ🅢ⓀⒾⓉⒸⒽⒺⓃ 𓎩へこんばんは、もあいかすみです︎ 𓇚 今回は最近お気に入りのパンレシピを紹介します♪ トースターで完結するのでとっても簡単✨ ポイントは、ヨーグルト！ヨーグルトは水切りするともったり、チーズのような食感になるんです❣️ 【公式】明治ブルガリアヨーグルト（@meiji_bulgariayogurt）のHOME MADE STORYを使ったんですが酸っぱくなくて濃厚な味わいでかなり美味しかったです😍 今回紹介したレシピは、 Ron Herman cafe / ロンハーマンカフェ（@ronhermanjp）さん監修のレシピを私なりに簡単アレンジして作りました🥹 お店だとより手が凝った本格的でおしゃれなメニューが提供されます。ロンハーマンカフェおしゃれで大好きだから食べに行きたいなぁ🤤 【コラボメニュー詳細】明治ブルガリアヨーグルトを使用したコラボメニューを販売 ✭期間 2024/10/11（金）〜2024/11/30（土） ✭店舗ロンハーマンカフェ全国5店舗（千駄ヶ谷、二子玉川、辻堂、神戸、福岡）興味ある方！遊びに行きましょう〜☺️🫶 では、いってみよう ☞ —-✄———-✄———-✄—- ✍︎ recipe ✿材料(1人分) ・ライ麦パン…1枚・明治ブルガリアヨーグルトLB81プレーン HOME MADE STORY…100g ・卵…1個・アボカド…1/2個・ハーフベーコン…2枚・黒胡椒…少々・オリーブオイル…少々 ✿ 作り方 ①ボウルの上にざる、厚手のキッチンペーパーを順にのせる。　明治ブルガリアヨーグルトLB81プレーン HOME MADE STORYを入れてラップをし、　冷蔵庫に入れて30分ほど水切りする。 ②天板に、ライ麦パンを乗せる。　　空いてるスペースにハーフベーコンとココットに割った卵も乗せる。　トースター最高ワットで5分焼いて取り出す。 ③パンの上にアボカドを乗せフォークで潰す。　その上に①とベーコン、卵も乗せる。　仕上げにオリーブオイルと黒胡椒をかける。 #働楽ごはん #モアイズキッチン ♔∴∵∴♔∴∵∴♔∴∵∴♔∴∵∴♔∴∵∴♔∴∵∴♔ #PR #アボカドトーストwithヨーグルト&エッグジャム #明治 #明治ブルガリアヨーグルト #ronhermancafe #ロンハーマンカフェ #パン #トースター #手作りごはん #簡単レシピ #時短レシピ #レシピ #節約レシピ #家庭料理 #自炊 #節約ごはん #管理栄養士 #時短料理 #おうちごはん #妊活レシピ #もあいかすみ #おかず #簡単ごはん #時短ごはん #今日のごはん #ごはん

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レシピ付き ⋆⸜ かぼちゃレシピ4選 ⸝⋆ コメントでみんなとお話したいです😭💕💕💕 些細なことでもお待ちしてます！ようこそ٩(^‿^)۶ ⓂⓄⒶⒾ🅢ⓀⒾⓉⒸⒽⒺⓃ 𓎩へこんばんは、もあいかすみです 𓇚 旬のかぼちゃを使ったレシピをご紹介します♪ ハロウィンの時にもおすすめだよ💕💕 右上の保存ボタンを押してあとでゆっくり見返してくださいね♡ #働楽ごはん #モアイズキッチン ✍︎ recipe① 〰〰〰〰 ⋆⸜ かぼちゃの冷製スープ ⸝⋆ 難易度 ✭✭✩ ≀ ◷ 10 分 ≀ 70円/人 ✿材料(2人分) ・かぼちゃ…300g ・牛乳…200ml ・薄力粉…小2 Aバター…10g Aコンソメ…小1/2 A塩胡椒…少々・パセリ…適量 ✿ 作り方 ⁡ ①かぼちゃは種とワタを取り除き、　ざく切りにする。 ②耐熱ボウルに①を入れ、ふんわりラップをして、　レンジで600Wで4分加熱する。　皮を取り除き、熱いうちにフォークでよくつぶす。 ※固ければ追加加熱してください！ ③そこに薄力粉を加え、　粉っぽさがなくなるまで混ぜる。　牛乳を少しずつ加え、混ぜ合わせる。　Aも加える。 ④レンジで600Wで3分加熱する。　皿に盛り、お好みでパセリ、牛乳（分量外）をトッピングする。 ✍︎ recipe② 〰〰〰〰 ⋆⸜ かぼちゃの甘辛焼き ⸝⋆ 難易度 ✭✭✩ ≀ ◷ 15 分 ≀ ¥ 300円 ✿ 材料(2人分) □かぼちゃ…1/4個・オリーブオイル…適量 Aみりん…大さじ1 A砂糖…大さじ1 A醤油…大さじ1/2 ✿ 作り方 ①かぼちゃは薄切りにする ②オリーブオイルをフライパンで　中火で熱し①を焼く　両面焼き色がついたら蓋をして　５分蒸し焼きにする ③Aを加えてトロッとするまで加熱する ✍︎ recipe③ 〰〰〰〰 ⋆⸜ かぼちゃ豆乳スープ ⸝⋆ 難易度 ★☆☆ ≀ ◷ 15分 ≀ ¥ 153円/人 ✿材料(2人分) ・かぼちゃ(一口大)…1パック(220g前後) ・豚肉…130g ・玉ねぎ…1/4個・しめじ…1/4袋　・ほうれん草…2株　・豆乳…400ml Aコンソメ…大さじ1 A水…200ml ・塩胡椒…少々・オリーブオイル…適量 ✿ 作り方 ①玉ねぎは薄切り。　しめじは石づきをとってほぐす。　ほうれん草は一口大に切って、　耐熱ボウルに入れてレンジ600Wで　1分加熱して流水で冷やす。　豚肉は一口大に切る。　 ②鍋でオリーブオイルを中火で熱し、　豚肉を炒める。　色が変わってきたら、しめじ、　玉ねぎかぼちゃを加え軽く炒める。 ③Aを加えて蓋をして弱火で　10分煮込む。 ④かぼちゃが柔らかくなったら、　豆乳、ほうれん草を入れ、　塩胡椒で味を整える。　沸騰させないように温めたら完成！　お好みで黒胡椒をかける。 ✍︎ recipe④ 〰〰〰〰 ⋆⸜ かぼちゃグラタン ⸝⋆ 難易度 ✭✭✩ ≀ ◷ 作業時間15 分 ≀ ¥ 400円 ✿ 材料(2人分) □かぼちゃ…1/8個200g □シーフードミックス…120g □玉ねぎ…1/4個 □ほうれん草…2束・有塩バター…15g ・薄力粉大さじ1.5 ・牛乳…300ml Aコンソメ…小さじ1.5 A塩胡椒…少々・ピザ用チーズ…40g ✿ 作り方 ①玉ねぎは薄切りにする　ほうれん草は茹でて3cm幅に切る　かぼちゃは薄切りにし、食べやすい大きさに　切り、耐熱ボウルににいれふんわりラップを　してレンジで600Wで3分加熱する　トッピング用に8枚は別にしておく ②フライパンでバターを中火で熱し、　温まったら玉ねぎと凍った　シーフードミックスを加えて炒めるv ③しんなりしてきたら、薄力粉をまぶして　粉っぽさがなくなるまで混ぜる　牛乳を少し加えては混ぜるを　繰り返してホワイトソースを作る ④ほうれん草とかぼちゃとAを加えて　軽く混ぜ合わせたら耐熱皿に盛り付ける　上にトッピング用のかぼちゃと　ピザ用チーズを乗せトースター　最高ワットで5分焼き目がつくまで加熱する ♔∴∵∴♔∴∵∴♔∴∵∴♔∴∵∴♔∴∵∴♔∴∵∴♔ #かぼちゃ #スープ #かぼちゃ焼き #豆乳 #グラタン #秋の味覚 #パンプキン #ハロウィン #手作りごはん #簡単レシピ #時短レシピ #レシピ #節約レシピ #家庭料理 #自炊 #節約ごはん #管理栄養士 #時短料理 #おうちごはん #妊活レシピ #もあいかすみ #おかず #簡単ごはん #時短ごはん #今日のごはん #ごはん

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レシピ付き ⋆⸜ じゃがマヨバター ⸝⋆ 難易度 ✭✩✩ ≀ ◷ 作業時間5分 ≀ 67円/人コメントでみんなとお話したいです😭💕💕💕 些細なことでもお待ちしてます！ようこそ٩(^‿^)۶ Ⓜ︎ⓄⒶⒾ🅢ⓀⒾⓉⒸⒽⒺⓃ 𓎩へこんばんは、もあいかすみです︎ 𓇚 こんがり焼けたチーズとホクホクじゃがいもが絡み合い、マヨネーズのコクが絶品なじゃがマヨバター！これ一皿で心も体も満たされる、やみつきになるおいしさ♪ くり抜いたじゃがいもに調味料をかけたらトースターにお任せだからとっても簡単！一口食べたら止まらないから、何個も作っておくのがおすすめです🤣❣️ 【じゃがいも】ビタミンCがたっぷり！美肌づくりをサポートする栄養素。しみ、そばかすを防ぐ作用があると言われています。さらに歯や骨の生成や維持を助けたり、動脈硬化を防ぐ効果があります！では、いってみよう ☞ —-✄———-✄———-✄—- ✍︎ recipe ✿材料(2人分) ・じゃがいも(大)…2個・ピザ用チーズ…適量・塩胡椒…少々・マヨネーズ…大1 ・バター…10g �✿ 作り方� � ①じゃがいもはラップに包んで、　レンジで600Wで7分加熱する。 ※かたい場合は1分ずつ追加加熱する ②上部をスプーンでくりぬき、　塩胡椒を振り、バター、マヨネーズ、　ピザ用チーズの順で乗せる。 ③トースターにクッキングシートを　ひき、②をトースター200Wで　7分加熱する。　お好みでパセリをトッピングする。 #働楽ごはん #モアイズキッチン ♔∴∵∴♔∴∵∴♔∴∵∴♔∴∵∴♔∴∵∴♔∴∵∴♔ #じゃがいも #マヨネーズ #バター #じゃがバター #チーズ #トースター #節約 #ポテト #手作りごはん #簡単レシピ #時短レシピ #レシピ #節約レシピ #家庭料理 #自炊 #節約ごはん #管理栄養士 #時短料理 #おうちごはん #妊活レシピ #もあいかすみ #おかず #簡単ごはん #時短ごはん #今日のごはん #レシピ

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レシピ付き ⋆⸜ カレーレシピ4選 ⸝⋆ コメントでみんなとお話したいです😭💕💕💕 些細なことでもお待ちしてます！ようこそ٩(^‿^)۶ ⓂⓄⒶⒾ🅢ⓀⒾⓉⒸⒽⒺⓃ 𓎩へこんばんは、もあいかすみです 𓇚 カレー大好き料理研究家がおすすめ！！簡単に作れて本格的な絶品カレーまとめたよ💕 右上の保存ボタンを押してあとでゆっくり見返してくださいね♡ #働楽ごはん #モアイズキッチン ✍︎ recipe① 〰〰〰〰 ⋆⸜ 極み　無水バターチキンカレー ⸝⋆ 難易度 ✭✭✩　≀ ◷ 作業時間 20 分　321円 ✿材料(2〜3人分) ・鶏もも肉(唐揚げ用)…350g ・玉ねぎ…1個 Aヨーグルト…100g Aカレー粉…大さじ2 Aおろしにんにく…小さじ2 Aおろし生姜…小さじ2 ・牛乳…100ml ・バター…30g Bホールトマト缶…1缶(400g) Bトマトジュース…300ml Bコンソメ…小さじ1 B砂糖…小1 B塩…小さじ1/2 Bこしょう…少々・ごはんorナン…人数分 ✿作り方 ①鶏もも肉、Aを３０分間〜一晩漬け込んでおく。 ※鶏もも肉を一口大に切るのでもOK！ ②玉ねぎは薄切りにする。　鍋でバターを中火で熱し　玉ねぎを炒める。 ※時間があるときは、飴色玉ねぎに　なるまでじっくり炒めて！ ③Bを加えトマトを潰しながら混ぜる。　ぐつぐつしてきたら①を加え混ぜ、　３０分以上煮込む。 ※水分が蒸発しすぎる時は適宜トマトジュースを足す ※酸味が強ければ砂糖を　少量ずつ加える！ ④牛乳を加えて一煮立ちさせる。　お好みでご飯やナンと合わせる。 ※牛乳の代わりに生クリームを　入れるとより濃厚に！ ✍︎ recipe② 〰〰〰〰 ⋆⸜ そぼろバターチキンカレー ⸝⋆ 難易度 ✭✭✩ ≀ ◷作業時間 20分 ≀ ¥ 82円/人 ✿ 材料(2人分) A鶏ももひき肉…300g ・玉ねぎ…1個・トマト…1個・ご飯orナン Aプレーンヨーグルト(無糖)…100g Aカレー粉…大2 Aおろしにんにく…小2 Aおろし生姜…小2 ・バター…30g Bホールトマト缶…1缶(400g) Bコンソメ…小1 B砂糖…小1 B塩…小1/2 Bこしょう…少々 B水…300ml ・牛乳…100ml ✿作り方 ①Aを３０分間　漬け込んでおく。 ②玉ねぎは薄切り、　トマトは一口大に切る。　鍋でバターを中火で熱し、　玉ねぎを炒める。 ③トマトを加えて軽く炒めたら、　Bを加えトマトを潰しながら混ぜる。　ぐつぐつしてきたら①を加え混ぜ、　３０分以上煮込む。 ④牛乳を加えて一煮立ちさせる。　お好みでご飯やナンと合わせる。 ※生クリームをいれるとさらに濃厚な味わいに！ ✍︎ recipe③ 〰〰〰〰 ⋆⸜ ドライなすカレー ⸝⋆ 難易度 ✭✭✩　≀ ◷ 15 分　141円 ✿材料(2人分) ・豚ひき肉…180g ・なす…3本・玉ねぎ…1/2個・温玉…2個・ごはん…2人分・オリーブオイル…適量 Aおろしにんにく…小1 A水…50ml Aウスターソース…小2 A砂糖…小2 Aコンソメ…小1 ・カレールー…2かけ ✿作り方 ①なすは２cmの角切りする。　玉ねぎはみじん切りする。 ②フライパンでオリーブオイルを中火で熱し、　ひき肉を加えて炒める。　ひき肉の色が変わったら、　玉ねぎを加え色が透き通るまで炒める。 ③②になすを加えて炒める。なすがしんなりしたら、Aを入れて加熱し、煮立ったら火を止めてカレールーを溶かし、中火で炒め水分を飛ばす。 ④お皿にごはん、③を盛り付ける。　温玉をトッピングする。 ✍︎ recipe④ 〰〰〰〰 ⋆⸜ シーフードカレー ⸝⋆ 難易度 ✭✭✩ ≀ ◷ 20 分 ≀ ¥ 125円/人 ✿ 材料(4～5皿分) ・冷凍シーフードミックス…300g (1パック) ・玉ねぎ…1個・エリンギ…1本・ご飯...人数分・サラダ油…適量・酒…大1　・水…600ml（箱の表記の量）・カレールー…1/2箱・パセリ...お好みで ✿ 作り方 ①シーフードミックスは冷水で解凍して　水をきっておく。　玉ねぎは薄切りにする。　エリンギは半分に切り薄切りにする。 ②鍋でサラダ油を中火で熱し、　玉ねぎ、エリンギを炒める。　シーフードミックス、酒を加えて　さらに炒める。　 ③水を加えて沸騰したら弱火で　１０分煮込む。 ※灰汁は適宜取る！ ④火を止めてカレールーを割り入れて　溶かし、弱火で５分煮込んで時々　かき混ぜる。　皿にご飯を盛り、上にルーをかける。 ※お好みでパセリをトッピング！ ♔∴∵∴♔∴∵∴♔∴∵∴♔∴∵∴♔∴∵∴♔∴∵∴♔ #カレー #バターチキンカレー #そぼろ #ひき肉 #ドライカレー #なす #シーフード #海鮮 #手作りごはん #簡単レシピ #時短レシピ #レシピ #節約レシピ #家庭料理 #自炊 #節約ごはん #管理栄養士 #時短料理 #おうちごはん #妊活レシピ #もあいかすみ #おかず #簡単ごはん #時短ごはん #今日のごはん #ごはん

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#PR #味の素KK #コンソメレシピ付き ⋆⸜ 春雨入り豚と白菜のまんぷくスープ ⸝⋆ 難易度 ✭✩✩ ≀ ◷ 15分 ≀ 68 円/人コメントでみんなとお話したいです😭💕💕💕 些細なことでもお待ちしてます！ようこそ٩(^‿^)۶ Ⓜ︎ⓄⒶⒾ🅢ⓀⒾⓉⒸⒽⒺⓃ 𓎩へこんばんは、もあいかすみです︎ 𓇚 これ１品で副菜いらずな満足感のあるコンソメスープを紹介します！冷蔵庫に余りがちな肉やら野菜を鍋に放り込んで「味の素 KK コンソメ」で味付けすればあっという間に完成♪ コンソメは @ajinomoto.co.jp さんのを使いました＾＾これさえあれば味が決まるから料理の失敗知らずで重宝してます〜！みなさんも、１品で副菜にもなる、満足感のある「肉と野菜のコンソメまんぷくスープ」ぜひ作ってみてね✭ 【白菜】ビタミンCがたっぷり！美肌づくりをサポートする栄養素。しみ、そばかすを防ぐ作用があると言われています。さらに歯や骨の生成や維持を助けたり、動脈硬化を防ぐ効果があります！では、いってみよう ☞ —-✄———-✄———-✄—- ✍︎ recipe ✿材料(2人分) ・豚バラ…80g ・白菜…100g ・えのき…1/4袋・生姜…1かけ・春雨…8g A「味の素KK コンソメ」…1かけ A水…300ml ・黒胡椒…少々 ✿ 作り方 ①白菜はそぎ切りにする。　えのきは石付きを切り落とし、半分に切る。　生姜は千切りにする。　豚肉は3cm幅に切る。 ②鍋でAを沸騰させ、豚肉を入れ灰汁を取り除く。　肉の色が変わったら残りの具材を全て入れ、蓋をして5分煮込む。 ③器に盛り付け黒胡椒をトッピングする。 #働楽ごはん #モアイズキッチン ♔∴∵∴♔∴∵∴♔∴∵∴♔∴∵∴♔∴∵∴♔∴∵∴♔ #スープ #白菜 #豚肉 #春雨 #ダイエット #手作りごはん #簡単レシピ #時短レシピ #レシピ #節約レシピ #家庭料理 #自炊 #節約ごはん #管理栄養士 #時短料理 #おうちごはん #妊活レシピ #もあいかすみ #おかず #簡単ごはん #時短ごはん #今日のごはん #ごはん

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レシピ付き ⋆⸜ 作り置きレシピ4選 ⸝⋆ コメントでみんなとお話したいです😭💕💕💕 些細なことでもお待ちしてます！ようこそ٩(^‿^)۶ ⓂⓄⒶⒾ🅢ⓀⒾⓉⒸⒽⒺⓃ 𓎩へこんばんは、もあいかすみです 𓇚 忙しい時の味方！作り置きレシピ♪ 時間が経ってもおいしいからぜひ作ってみてね💕 右上の保存ボタンを押してあとでゆっくり見返してくださいね♡ #働楽ごはん #モアイズキッチン ✍︎ recipe① 〰〰〰〰 ⋆⸜ ミートボール ⸝⋆ 難易度 ✭✭✩　≀ ◷ 15 分　220円/人 ✿材料（2人分）・合びき肉…250g ・玉ねぎ…1/2個 Aパン粉…大4 Aマヨネーズ…大2 A塩胡椒…少々 Bケチャップ…大2⁣ B中濃ソース…大2⁣ B砂糖…小2 B水…100ml⁣ サラダ油…適量・パセリ…適量 ✿作り方 ①玉ねぎはみじん切りにする。 ⁣ ②ボウルにひき肉、①、Aを入れて　粘りけが出るまでこねる。　一口大の大きさに丸める。 ③フライパンでサラダ油を中火で熱し、　②を転がしながら全面焼く。　（目安５分） ⁣ ④③にBを加え弱火にして、　とろみが出てくるまで煮詰める。 ※お好みでパセリをトッピング！ ✍︎ recipe② 〰〰〰〰 ⋆⸜ ごぼうと鶏の甘酢炒め ⸝⋆ 難易度 ✭✭✩ ≀ ◷ 15分 ≀ ¥ 198円/人 ✿材料(2人分) ・ごぼう…1本・鶏もも肉…1枚 A砂糖…大4 A酢…大4 A醤油…大4 ・片栗粉…適量・サラダ油…適量 ✿作り方 ①ごぼうは乱切りにして、水にさらし　レンジで６００Wで２分加熱する。　鶏肉を一口大に切る。 ②ポリ袋に①を入れ、片栗粉をまぶす。 ③多めのサラダ油を中火で熱し、　②を７〜８分揚げ焼きにする。　火が通ったら取り出す。 ④キッチンペーパーで油をオフし、　Aを煮立てとろみがついたら　③を加えて絡める。 ✍︎ recipe③ 〰〰〰〰 ⋆⸜ 鶏むねの南蛮漬け ⸝⋆ 難易度 ✭✭✩≀ ◷ 15 分 ≀ 127円/人 ✿材料(2人分) ・鶏むね肉…1枚・玉ねぎ…1/2個・人参…1/4本・水菜…1/2袋・酒…小1 ・塩胡椒…少々・片栗粉…大3 ・サラダ油…適量 A水…100ml A酢…大3 A醤油…大2 A砂糖…大1 A和風だしの素…小1/2 �✿ 作り方� � ①玉ねぎは薄切りにする。人参は　細切りにする。水菜は5cm幅に切る。　玉ねぎ、人参、Aを大きめの耐熱容器　に入れて混ぜ、レンジで600Wで　3分加熱し、水菜を加えて混ぜる。 ②鶏肉は1cmの厚さに削ぎ切りし、　ポリ袋に入れる。酒、塩胡椒を　揉み込み、片栗粉をまぶす。 ③フライパンでサラダ油を中火で熱し、　②を入れ5～6分揚げ焼きにする。　 ④③を①に漬ける。 ✍︎ recipe④ 〰〰〰〰 ⋆⸜ ツナ豆腐のぷに焼き ⸝⋆ 難易度 ✭✩✩ ≀ ◷ 10分 ≀ 49円/人 ✿材料(1人分) ・絹豆腐…200g ・ツナ缶(油漬け)…1缶(70g) A片栗粉…大3 A鶏がらスープの素…大1/2 A塩胡椒…少々・サラダ油…適量 �✿ 作り方� ①豆腐はキッチンペーパーで包み、　耐熱ボウルに入れてレンジで　600Wで1分加熱する。 ②ポリ袋に豆腐を入れて、滑らかに　なるまで揉み込み混ぜる。　そこにA、①を入れる。ツナは　油を切ってから加え、揉み込み　よく混ぜる。 ③フライパンでサラダ油を中火で熱し、　袋の端を切り、一口大にしぼる。　両面に焼き色がつくまで焼く。 ♔∴∵∴♔∴∵∴♔∴∵∴♔∴∵∴♔∴∵∴♔∴∵∴♔ #作り置き #ミートボール #ごぼう #鶏肉 #鶏むね #ツナ #豆腐 #ひき肉 #手作りごはん #簡単レシピ #時短レシピ #レシピ #節約レシピ #家庭料理 #自炊 #節約ごはん #管理栄養士 #時短料理 #おうちごはん #妊活レシピ #もあいかすみ #おかず #簡単ごはん #時短ごはん #今日のごはん #ごはん

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レシピ付き ⋆⸜ ツナたまサラダ ⸝⋆ 難易度 ✭✩✩ ≀ ◷ 15分 ≀ 151円/人コメントでみんなとお話したいです😭💕💕💕 些細なことでもお待ちしてます！ようこそ٩(^‿^)۶ Ⓜ︎ⓄⒶⒾ🅢ⓀⒾⓉⒸⒽⒺⓃ 𓎩へこんばんは、もあいかすみです︎ 𓇚 茹でたり切った材料を調味料と混ぜるだけで、手軽に作れるこのサラダは、忙しい日にもぴったり☺️ ごまとマヨネーズの味わいと塩昆布の旨味が絶妙にマッチし、一口食べるごとに幸せな気持ちになれちゃう🥹💓 アボカドのクリーミーさと卵のまろやかさが相性抜群！ブロッコリーとツナたっぷりの食べ応えのある一品に仕上がってるよ！簡単だからぜひ試してみてねー！【ツナ】 EPAが豊富！中性脂肪を下げてくれる働きがあるよ！他にも、高血圧の予防が期待されたり、善玉コレステロールはそのままで悪玉コレステロールを減らす働きがあるよ！では、いってみよう ☞ —-✄———-✄———-✄—- ✍︎ recipe ✿ 材料(2人分) � � ・ブロッコリー…1本・アボカド…1個・卵…2個・ツナ缶(油漬け)…1缶(70g) Aマヨネーズ…大5 A塩昆布…大2 Aすりごま…大1 A塩胡椒…少々 � ✿ 作り方� � ①ブロッコリーは小房に分けラップで　包みレンジで600Wで2分加熱する。　アボカドは種を取り食べやすい　大きさにスプーンですくう。 � ②鍋で湯を沸騰させ卵を入れ、8分　加熱したら、冷水に取り上げる。　殻をむいて食べやすい大きさに切る。 � ③ボウルに油ごとツナ缶、Aを入れよく　混ぜる。①を加えてさらに混ぜる。　 ④皿に③、②を盛り付ける　お好みで黒胡椒をふる。　 #働楽ごはん #モアイズキッチン ♔∴∵∴♔∴∵∴♔∴∵∴♔∴∵∴♔∴∵∴♔∴∵∴♔ #サラダ #ツナ #卵 #ブロッコリー #アボカド #ごま #マヨネーズ #塩昆布 #手作りごはん #簡単レシピ #時短レシピ #レシピ #節約レシピ #家庭料理 #自炊 #節約ごはん #管理栄養士 #時短料理 #おうちごはん #妊活レシピ #もあいかすみ #おかず #簡単ごはん #時短ごはん #今日のごはん #レシピ

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レシピ付き ⋆⸜ ご飯ものレシピ4選 ⸝⋆ コメントでみんなとお話したいです😭💕💕💕 些細なことでもお待ちしてます！ようこそ٩(^‿^)۶ ⓂⓄⒶⒾ🅢ⓀⒾⓉⒸⒽⒺⓃ 𓎩へこんばんは、もあいかすみです 𓇚 ご飯が進むガッツリレシピ！これ一品で完結できるのも嬉しいよね💕 ぜひ作ってみてね♪ 右上の保存ボタンを押してあとでゆっくり見返してくださいね♡ #働楽ごはん #モアイズキッチン ✍︎ recipe① 〰〰〰〰 ⋆⸜ とろとろ白菜の中華ごはん ⸝⋆ 難易度 ✭✭✩ ≀ ◷ 15分 ≀ ¥ 400円 ✿ 材料(2人分) □白菜…2枚　200g □豚バラ…200g □うずらの卵…6個・ごはん…2杯分・酒…小さじ1（下味用）・塩…ひとつまみ（下味用） A酒…大さじ1 A砂糖…小さじ1 Aオイスターソース…大さじ1 A醤油…小さじ2 A水…200ml ・片栗粉…小さじ2 ・ごま油…適量 ✿ 作り方 ①白菜は削ぎ切る　豚バラは3cm幅に切り、　酒と塩で下味をつける   ②ごま油をフライパンを中火で熱し　豚バラを炒める色が変わったら、　白菜を加えしんなりするまで炒める ③混ぜ合わせたAとうずらの卵を加え　5分煮込む   ④水溶き片栗粉を加えてとろみをつける。　ご飯にかけて完成 ✍︎ recipe② 〰〰〰〰 ⋆⸜ 極上すき焼き丼 ⸝⋆ 難易度 ✭✭✩≀ ◷15分≀¥600円 ✿ 材料(1人分) ・牛肉…100g ・白菜…100g ・白ねぎ…1/4本・ご飯…適量・卵…1個・サラダ油…適量 A砂糖…大さじ1.5 A醤油…大さじ1.5 A酒…大さじ2 ✿ 作り方 ①白菜は一口大の削ぎ切り　白ねぎは斜め切りにする ②フライパンでサラダ油を中火で熱し　牛肉を炒める　牛肉の色が半分くらい変わってきたら　①を加えてさらに炒める　 ③Aを加え、白菜がしんなりするまで　炒め煮にする ④ご飯の上に③をのせ、　卵黄をトッピングして完成 ✍︎ recipe③ 〰〰〰〰 ⋆⸜ おろし玉ねぎのカルビ丼 ⸝⋆ 難易度 ✭✭✩≀ 15分 ✿ 材料(2人分) □玉ねぎ…1/2個 □牛カルビ…140g □ごはん…2杯分 □葉物野菜…適量 Aおろしにんにく…小さじ1 A酒…大さじ2 A醤油…大さじ2 A砂糖…大さじ1.5 A酢…小さじ2 ・塩胡椒…少々・サラダ油…適量 ✿ 作り方 ①玉ねぎはすりおろして　Aと混ぜておく。 ②牛カルビに塩胡椒をまぶす。　フライパンでサラダ油を　中火で熱し、　カルビを両面焼く。 ③お肉を取り出し、　①を煮詰める。 ④ご飯の上に　葉物野菜、②を　のせて、③をかける。 ✍︎ recipe④ 〰〰〰〰 ⋆⸜ 至福の豚の角煮丼 ⸝⋆ 難易度 ✭✭✩　≀ 作業時間◷ 10 分 ✿材料(2人分) □豚バラブロック…300g □小松菜…1株 □茹で卵…2個 □ご飯…2杯分 □長ネギ…1本分の青い部分・しょうが…1かけ A酒…大さじ1 Aしょうゆ…大さじ3 A砂糖…大さじ3 A水…100ml ✿作り方 ①豚肉を1口大に切る。　しょうがは薄切りにする。　小松菜はラップで包みレンジで　６００Wで１分半加熱して冷水にとる。 ※豚肉は（写真は大きめですが、）　大きすぎると固く仕上がるので1cm幅が理想です。 ②耐熱ボウルに豚肉、長ネギ、　しょうがを入れ、　水をひたひたまで加える。　ふんわりラップをして、　レンジで６００Wで７分加熱する。　加熱が終わったら流水で洗い流す。 ③耐熱ボウルに②とAを加え、　ふんわりラップをして　６００Wで７分加熱する　肉を裏返し、さらに　６００Wで７分加熱する。　熱いうちに茹で卵を加える。 ④粗熱がとれたら、　ご飯の上に豚肉、小松菜、　茹で卵をのせる。 ♔∴∵∴♔∴∵∴♔∴∵∴♔∴∵∴♔∴∵∴♔∴∵∴♔ #丼 #ガッツリ #中華丼 #すき焼き #カルビ #カルビ丼 #角煮 #角煮丼 #手作りごはん #簡単レシピ #時短レシピ #レシピ #節約レシピ #家庭料理 #自炊 #節約ごはん #管理栄養士 #時短料理 #おうちごはん #妊活レシピ #もあいかすみ #おかず #簡単ごはん #時短ごはん #今日のごはん #ごはん

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レシピ付き ⋆⸜ 鮭ときのこのガーリック炒め ⸝⋆ 難易度 ✭✩✩ ≀ ◷ 10分 ≀ 181円/人コメントでみんなとお話したいです😭💕💕💕 些細なことでもお待ちしてます！ようこそ٩(^‿^)۶ Ⓜ︎ⓄⒶⒾ🅢ⓀⒾⓉⒸⒽⒺⓃ 𓎩へこんばんは、もあいかすみです︎ 𓇚 香ばしにんにくとバターで香りもおいしい…！旬の秋鮭と舞茸が10分で絶品すぎるおかずになります！切って焼くだけだからとっても簡単なのににんにくが効いたバター醤油味でご飯が進みすぎる味付けだからリピートしたくなること間違いなし♪ 鮭が手に入ったら絶対に作ってみてね！【鮭】 DHAやEPAが豊富！記憶力を向上させる効果が期待できるよ。情報伝達をスムーズにしてくれたり、血流をよくして脳の活性化をしてくれます！では、いってみよう ☞ —-✄———-✄———-✄—- ✍︎ recipe ✿材料(2人分) ・鮭…2切れ・舞茸…1袋・片栗粉…適量・サラダ油…適量 A醤油…大1.5 Aみりん…小1.5 Aおろしにんにく…小1 Aバター…10g ✿ 作り方 ①鮭は一口大に切りポリ袋に入れ、　片栗粉をまぶす。フライパンで　サラダ油を中火で熱し、鮭、舞茸を　ほぐして入れる。　片面約3分ずつ火が通るまで焼く。 ②Aを加えて全体になじむまで炒める。　皿に盛り、お好みで青ネギをかける。 #働楽ごはん #モアイズキッチン ♔∴∵∴♔∴∵∴♔∴∵∴♔∴∵∴♔∴∵∴♔∴∵∴♔ #鮭 #きのこ #舞茸 #醤油 #にんにく #ガーリック #バター #10分 #手作りごはん #簡単レシピ #時短レシピ #レシピ #節約レシピ #家庭料理 #自炊 #節約ごはん #管理栄養士 #時短料理 #おうちごはん #妊活レシピ #もあいかすみ #おかず #簡単ごはん #時短ごはん #今日のごはん #レシピ

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レシピ付き ⋆⸜ クリーム系レシピ4選 ⸝⋆ コメントでみんなとお話したいです😭💕💕💕 些細なことでもお待ちしてます！ようこそ٩(^‿^)۶ ⓂⓄⒶⒾ🅢ⓀⒾⓉⒸⒽⒺⓃ 𓎩へこんばんは、もあいかすみです 𓇚 これからの季節に食べたくなるクリーム系の濃厚レシピ！私が全力でおすすめする絶品レシピまとめたよ💕 右上の保存ボタンを押してあとでゆっくり見返してくださいね♡ #働楽ごはん #モアイズキッチン ✍︎ recipe① 〰〰〰〰 ⋆⸜ ツナとほうれん草のクリームパスタ ⸝⋆ 難易度 ✭✭✩ ≀ ◷ 15 分 ≀ 117円/人 ✿材料(2人分) ・パスタ…2人分・ツナ…1缶・冷凍ほうれん草…50g ・しめじ…1/4パック・玉ねぎ…1/4個・薄力粉…大1 Aコンソメ…小1/2 ・牛乳…200ml ・粉チーズ…適量・黒胡椒…適量 ✿ 作り方 ①玉ねぎは薄切りにする。　しめじは石づきを取りバラす。 ②フライパンでツナ缶の油を中火で熱し、　①、ツナを加え炒める。　薄力粉を入れ粉っぽさがなくなるまで　炒めながら混ぜる。 ③牛乳を少しずつ加えてダマにならないように混ぜ、Aとほうれん草を加える。 ④パスタを表記時間ー1分茹で、　②に入れて軽く炒めながら混ぜる。　皿に盛り、粉チーズをかける。 ※茹で汁は水1リットルに対して塩を大1目安で加える。 ※ソースに茹で汁を加え、味の濃さと粘度を調整する。 ※お好みで黒胡椒をトッピング！ ✍︎ recipe② 〰〰〰〰 ⋆⸜ ワンパン絶品グラタン ⸝⋆ 難易度 ✭✭✩≀ ◷20分 ✿ 材料(2人分) ・玉ねぎ…1/2個・マッシュルーム…4個・鶏もも肉（細切れ）…120g ・マカロニ…50g ・バター…20g ・塩胡椒…少々・薄力粉…大さじ2 ・牛乳…550ml ・コンソメ…小さじ1 ・ピザ用チーズ…適量 ✿ 作り方 ①玉ねぎを薄切りにする。　マッシュルームも薄切りにする。　 ②フライパンでバターを中火で熱し、　鶏肉と玉ねぎを塩胡椒して炒める。　玉ねぎが透き通ってきたら　マッシュルームを加え一混ぜし、　薄力粉を加え、粉っぽさが　なくなるまで混ぜる。 ③牛乳を少量ずつ混ぜながら加える。　コンソメとそのんままのマカロニを　入れ弱火で規定時間＋２分煮込む。　塩胡椒で味を整える。　※焦げ付き防止のため定期的に混ぜる。　※早茹でマカロニは規定時間通りでOK。 ④耐熱皿に盛り、　ピザ用チーズをのせ　トースターの最高ワットで5分焼く。 ✍︎ recipe③ 〰〰〰〰 ⋆⸜ きのこチャウダー ⸝⋆ 難易度 ✭✭✩≀ ◷15分 ✿ 材料(2人分) □しめじ…1/2袋 □玉ねぎ…1/2個 □ベーコン…70g □牛乳…400ml ・バター…10g ・薄力粉…大さじ1 Aコンソメ…小さじ1 A塩胡椒…少々・パセリ…お好みで ✿ 作り方 ①しめじは石づきをとる。　玉ねぎは薄切りにする。　ベーコンは短冊切り切りにする。 ②鍋でバターを中火で熱し、　溶けたら①を加えて炒める ③しんなりしてきたら薄力粉を加えて　よく混ぜる。 ④粉っぽさが無くなったら　牛乳を混ぜながら少量ずつ加える　Aを加えて調味して、ぐつぐつしたら完成　お好みでパセリを散らす ✍︎ recipe④ 〰〰〰〰 ⋆⸜ 白いミートパスタ ⸝⋆ 難易度 ✭✭✩ ≀ ◷ 15分 ≀ ¥ 96円/人 ✿材料(1人分) ・パスタ...1人分・しめじ...1/2袋・玉ねぎ...1/4個・オリーブオイル...適量 A牛乳...150ml Aめんつゆ（2倍濃縮）...大3 Aにんにくチューブ...小1/2 ・小麦粉...大1/2 ・水...250ml ・塩...適量・黒胡椒...お好みで ✿作り方 ①玉ねぎは薄切りにする。　しめじは石づきを取り小房に分ける。　耐熱容器にパスタ、水、塩を入れる。　レンジ６００Wで表記時間＋２分加熱する。 ②フライパンでオリーブオイルを中火で熱し、　豚ひき肉に塩胡椒をして焼き色がつくまで炒める。 ③②にしめじ、玉葱も加えて中火で２～３分炒める。　小麦粉を加えて全体的に炒めたら　Aを少しずつ加えて弱火で２〜３分煮込む。 ※お好みでバターをいれてもおいしいよ！ ④パスタを加え絡める。皿に盛り付け、　お好みで黒胡椒をトッピング！ ♔∴∵∴♔∴∵∴♔∴∵∴♔∴∵∴♔∴∵∴♔∴∵∴♔ #クリーム #牛乳 #パスタ #グラタン #クラムチャウダー #きのこ #ミートパスタ #ワンパン #手作りごはん #簡単レシピ #時短レシピ #レシピ #節約レシピ #家庭料理 #自炊 #節約ごはん #管理栄養士 #時短料理 #おうちごはん #妊活レシピ #もあいかすみ #おかず #簡単ごはん #時短ごはん #今日のごはん #ごはん

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⋆⸜ 丸めない明石焼き ⸝⋆ 難易度 ✭✩✩ ≀ ◷ 15分 ≀ 220円/人 ⋈・。・。⋈・。・。⋈ ・。・。⋈ ・。・。⋈ 明石焼き作りたいって方！コメント欄に【🙋‍♀️】で教えてください！（🙋‍♀️：「はーい」の予測変換で出ます！） ⋈・。・。⋈・。・。⋈・。・。⋈ ・。・。⋈ ようこそ٩(^‿^)۶ Ⓜ︎ⓄⒶⒾ🅢ⓀⒾⓉⒸⒽⒺⓃ 𓎩へこんばんは、もあいかすみです︎ 𓇚 出汁がおいしいふんわり食感の丸めない明石焼き、ぜひ食べてみてください！明石焼きは、タコ焼きとはひと味違った兵庫県明石市の名物！出汁、卵、小麦粉で作った生地でたこを包んで丸めて焼くんだけど、このレシピは丸めずに一緒に焼くだけなので調理が簡単！フライパンでオムレツみたいに焼くだけだよ～！タコ焼き機を使わなくて良いから後片付けがめちゃくちゃ楽です！和風の味付けが絶品なだし汁につけて口に入れたら、じゅわっとうま味が広がりますよ♪ プリプリなたこの食感がたまらないおいしさなんです！香りも良いだし汁のおかげで食べる手が止まらないので、あっという間になくなります。何度も作りたくなること間違いなしなこのレシピ、ぜひお試しあれ！【卵】ビタミンが豊富！脂質やたんぱく質の代謝を促すビタミンB2やB12。骨や歯を丈夫にするビタミンD。抗酸化作用で免疫力を高めるビタミンAやEなど。卵は多くのビタミンを含んでるよ。レシピはInstagramでは未公開になりますので、 @moaiskitchen topのURLから、E・レシピ連載をクリックしていただければ、記事で詳しいレシピがご覧いただけます❣️ #働楽ごはん #モアイズキッチン ♔∴∵∴♔∴∵∴♔∴∵∴♔∴∵∴♔∴∵∴♔∴∵∴♔ #明石焼き #たこ #卵 #出汁 #和風 #和食 #副菜 #簡単 #手作りごはん #簡単レシピ #時短レシピ #レシピ #節約レシピ #家庭料理 #自炊 #節約ごはん #管理栄養士 #時短料理 #おうちごはん #妊活レシピ #もあいかすみ #おかず #簡単ごはん #時短ごはん #今日のごはん #レシピ

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レシピ付き ⋆⸜ さつまいもレシピ4選 ⸝⋆ コメントでみんなとお話したいです😭💕💕💕 些細なことでもお待ちしてます！ようこそ٩(^‿^)۶ ⓂⓄⒶⒾ🅢ⓀⒾⓉⒸⒽⒺⓃ 𓎩へこんばんは、もあいかすみです 𓇚 秋の味覚のさつまいも♪ この季節は食べたくなるよね～！さつまいもを使った絶品レシピまとめたよ💕 右上の保存ボタンを押してあとでゆっくり見返してくださいね♡ #働楽ごはん #モアイズキッチン ✍︎ recipe① 〰〰〰〰 ⋆⸜ さつまいも入り豚汁 ⸝⋆ 難易度 ✭✭✩ ≀ ◷ 作業時間15 分 ≀ ¥ 600円 ✿ 材料(2〜3人分) □さつまいも…1/2本 □キャベツ…100g □まいたけ…1/2パック □玉ねぎ…1/2個 □油揚げ…1枚 □豚バラ…160g A水…600ml A出汁の素…小さじ1 ・酒…大さじ2 ・味噌…大さじ3 ✿ 作り方 ①野菜と油揚げ、豚肉は　食べやすい大きさに切る　油揚げは熱湯をかけて油抜きする　さつまいもは水にさらしておく ②鍋にAとまいたけ、さつまいもを　入れて中火にかける　湧いたら①の具材と酒を加えて　弱火で１５分煮込む ③みそを溶いて更に5分煮込む ✍︎ recipe② 〰〰〰〰 ⋆⸜ 楽旨　ひと口スイートポテト ⸝⋆ 難易度 ✭✭✩　≀ ◷ 15 分　98円 ✿ 材料(2人分) ・さつまいも…1本（正味200g）・卵黄…1個 A牛乳…大さじ2 A砂糖…大さじ2 Aバター…20g ・黒ごま…適量 ✿ 作り方 ①さつまいもはピーラーで皮をむき、包丁で2cm幅に切る。　耐熱ボウルに入れ、ふんわりラップをしてレンジで600Wで4分加熱する ※固ければ1分ずつ追加加熱する ※爪楊枝がすっと入るくらいまで柔らかく ②水を切り、Aを加えて熱いうちに　フォークで潰す。一口サイズに丸める。 ※手に水をつけてから丸めると　くっつきにくくやりやすい！ ③トースターの天板にクッキングシート　をひいて、広げ②を乗せ、卵黄を　塗って黒ごまをちらす。　トースター最高ワットで３～５分焼く。 ※焼き色がつけばOK！ ✍︎ recipe③ 〰〰〰〰 ⋆⸜ さつまいもと鶏の甘酢炒め ⸝⋆ 難易度 ✭✭✩ ≀ ◷ 15 分 ≀ ¥ 500円 ✿ 材料(2人分) □鶏もも肉…1枚 □さつまいも…1/2本　正味200g ・塩胡椒…少々・片栗粉…大さじ1.5 ・オリーブオイル…適量 A砂糖…大さじ2 A酢…大さじ2 A醤油…大さじ2 ✿ 作り方 ①さつまいもは一口大に切り、水につける　耐熱ボウルに水気を切ったさつまいもを　入れラップをしてレンジで600Wで3分加熱する ②鶏肉はポリ袋に入れ、　塩胡椒と片栗粉をまぶす ③フライパンでオリーブオイルを中火で熱し、　②を全面がカリッとするまで焼く　隙間に①を加えて薄く　焼き色がつくまで炒める ④弱火にしてAを加えとろみが　つくまで炒め合わせる ✍︎ recipe④ 〰〰〰〰 ⋆⸜ 失敗しらずカリカリ大学芋 ⸝⋆ 難易度 ✭✭✩ ≀ ◷ 15分 ≀ ¥ 300円 ✿ 材料(2人分) □さつまいも…1本・オリーブオイル…適量 A砂糖…大さじ3 Aはちみつ…大さじ3 ・ナッツ…お好みではちみつを使うことで砂糖だけで仕上げるよりもカリッとしやすくなります！もっとガリガリに仕上げたい人は水飴がおすすめ！氷水につけることで、カラメルが固まりカリッとした食感に仕上がります ✿ 作り方 ①さつまいもは拍子切りにして水にさらす ②フライパンでオリーブオイルを　中火で熱し水気を切った①を揚げ焼きにする　爪楊枝が入るまで柔らかくなったら　取り出して油を切る ※ふちに立てかけて置いておくと油が下に落ちやすく、さっぱり仕上がります ③Aを加えて中火で熱する。　大きな泡が小さな泡になってきたところで　弱火にして②を加えて全体に　カラメルを絡ませる ④1本ずつ冷水にくぐらせ、　水気を切ってお皿に盛り付ける　お好みで砕いたナッツをトッピングする ♔∴∵∴♔∴∵∴♔∴∵∴♔∴∵∴♔∴∵∴♔∴∵∴♔ #さつまいも #豚汁 #スイートポテト #鶏肉 #大学芋 #いも #豚肉 #スイーツ #手作りごはん #簡単レシピ #時短レシピ #レシピ #節約レシピ #家庭料理 #自炊 #節約ごはん #管理栄養士 #時短料理 #おうちごはん #妊活レシピ #もあいかすみ #おかず #簡単ごはん #時短ごはん #今日のごはん #ごはん

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レシピ付き ⋆⸜ かぼちゃシチュー ⸝⋆ 難易度 ✭✭✩ ≀ ◷ 作業時間10分 ≀ 205円/人コメントでみんなとお話したいです😭💕💕💕 些細なことでもお待ちしてます！ようこそ٩(^‿^)۶ Ⓜ︎ⓄⒶⒾ🅢ⓀⒾⓉⒸⒽⒺⓃ 𓎩へこんばんは、もあいかすみです︎ 𓇚 秋の味覚、かぼちゃの最もおいしい食べ方はこれ！とろっとろで濃厚な野菜たっぷりシチューは、子どもから大人までハマること間違いなし！旬の今、ぜひ何度も食べてほしい一品です♪ でもこのシチュー、実はルウは使ってないから驚き！小麦粉と牛乳を使ってとっても濃厚に仕上がってるよ～！そこにかぼちゃの甘みも加わって、一気に飲み干せちゃうくらいのおいしさなんです！かぼちゃをゲットしたらぜひこれ作ってみてね！【かぼちゃ】 β-カロテンが豊富！体の中で、必要に応じてビタミンAに変換されるよ！美肌効果があったり、免疫を正常に保ったり、視力を維持をしてくれるよ！では、いってみよう ☞ —-✄———-✄———-✄—- ✍︎ recipe ✿材料(2～3人分) ・鶏もも肉…1枚・かぼちゃ…1/4個・玉ねぎ…1/2個・ブロッコリー…1/2房・しめじ…1/2袋・オリーブオイル…適量・塩胡椒…少々・薄力粉…大1 Aコンソメ…大1/2 Aおろしにんにく…小1/2 A牛乳…200ml A水…100ml ✿ 作り方 ①かぼちゃは一口大に切り、ラップに　包んでレンジで600Wで5分加熱　する。ブロッコリーは小房に切る。　玉ねぎは薄切りにする。しめじは　石づきを取りばらす。鶏肉は　一口大に切る。 ②鍋でオリーブオイルを中火で熱し、　鶏肉、玉ねぎを加え塩胡椒をして炒める。　鶏肉に焼き色が付いたら、かぼちゃ、　しめじ、ブロッコリーを加え2,3分　炒める。 ③薄力粉を入れてダマにならないよう　混ぜてから、Aを入れて軽く混ぜる。　ひと煮立ちたせたら、弱火で５分　加熱する。お好みで黒胡椒をかける。 #働楽ごはん #モアイズキッチン ♔∴∵∴♔∴∵∴♔∴∵∴♔∴∵∴♔∴∵∴♔∴∵∴♔ #シチュー #かぼちゃシチュー #かぼちゃ #鶏肉 #鶏もも #玉ねぎ #ブロッコリー #しめじ #手作りごはん #簡単レシピ #時短レシピ #レシピ #節約レシピ #家庭料理 #自炊 #節約ごはん #管理栄養士 #時短料理 #おうちごはん #妊活レシピ #もあいかすみ #おかず #簡単ごはん #時短ごはん #今日のごはん #ごはん

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レシピ付き ⋆⸜ レンジレシピ4選 ⸝⋆ コメントでみんなとお話したいです😭💕💕💕 些細なことでもお待ちしてます！ようこそ٩(^‿^)۶ ⓂⓄⒶⒾ🅢ⓀⒾⓉⒸⒽⒺⓃ 𓎩へこんばんは、もあいかすみです 𓇚 レンジで作ったとは思えないくらいおいしい♪ 簡単だからぜひ作ってみてね💕 右上の保存ボタンを押してあとでゆっくり見返してくださいね♡ #働楽ごはん #モアイズキッチン ✍︎ recipe① 〰〰〰〰 ⋆⸜ レンジでバターチキンカレー ⸝⋆ 難易度 ✭✭✩ ≀ ◷ 15 分 ≀ ¥ 500円 ✿ 材料(2人分) □鶏もも肉…1枚300g □玉ねぎ…1/2個 □牛乳…100ml □Aヨーグルト…100g Aすりおろしにんにく…小さじ1 Aおろし生姜…小さじ1 Aカレー粉…大さじ1〜2（お好みの辛さに調整してください） Bバター…30g Bコンソメ…小さじ2 B ホールトマト缶…200g B塩胡椒…少々・ごはん…適量 ✿ 作り方 ①鶏もも肉は一口大に切り、耐熱ボウルにいれ　Aを加えて10分漬け込む ②耐熱ボウルに①、粗みじんの玉ねぎ、　Bを加えてふんわりラップをしレンジで　６００wで５分加熱する ③とりだして、牛乳を加え一混ぜして　再びふんわりラップをして　レンジで６００Wで５分加熱する ※生クリームをいれるとさらに濃厚な味わいに！ ④ごはんにかける　お好みでパセリをトッピングする ✍︎ recipe② 〰〰〰〰 ⋆⸜ キムチーズ雑炊 ⸝⋆ 難易度✭✩✩ ≀ ◷ 5分 ≀ ¥ 96円/人 ✿材料(1人分) ・ごはん...100g ・キムチ...30g ・卵...1個・チーズ…適量 Aごま油…小1.5 A鶏ガラの素...小1 A醤油…小1/2 A水...150cc ・青ネギ…適量・韓国海苔…お好みで ✿作り方 ①耐熱のお皿にキムチとごはんとAを混ぜ、　レンジで６００W 3分加熱する。 ②卵を入れてほぐし、チーズをかけたら　レンジで６００W１分加熱する。 ③お好みで韓国海苔、青ネギをトッピングして完成！ ✍︎ recipe③ 〰〰〰〰 ⋆⸜ レンジキーマカレー ⸝⋆ 難易度 ✭✭✩ ≀ ◷ 15 分 ≀ ¥ 237円/人 ✿ 材料(2人分) ・合い挽き肉…200g ・玉ねぎ…1/2個・ご飯…2人分・温玉…2個(お好みで) Aケチャップ…大1 A中濃ソース…大1 Aおろしにんにく…小1 Aカレールー…2かけ A塩…少々 A水…100ml ・パセリ…適量(お好みで) ✿作り方 ①玉ねぎはみじん切りする。 ②ボウルで①、ひき肉、Aを加え　ざっくりと混ぜる。 ③②にふんわりラップをしレンジで　６００Wで５分加熱し、一度取り出す。　ゴムベラで混ぜ、再びレンジで　６００Wで５分加熱する。 ④皿にご飯を盛り、③をかける。 ※お好みで温玉をトッピング！ ✍︎ recipe④ 〰〰〰〰 ⋆⸜ レンジでピーマンの肉詰め ⸝⋆ 難易度 ✭✩✩ ≀ ◷ 作業時間10分 ≀ 228円/人 ✿ 材料(2人分) ・ピーマン...6個・合い挽き肉...200g ・玉ねぎ...1/4個・卵...1個 A片栗粉...小1 A塩胡椒...少々 B醤油…大2 Bみりん…大2 B砂糖…大1 Bオイスターソース…小1 ✿ 作り方 ①玉ねぎはみじん切りにする。　ピーマンはヘタとタネを取り除く。 ※タネは食べられるので残ってもOK 　 ②ポリ袋に玉ねぎ、合い挽き肉、卵、　Aを加えて混ぜ、肉だねを作る。　端を切り、ピーマンにギュッと　押し込むように詰める。 ③耐熱皿に②を乗せふんわりラップをし、　レンジで600Wで5分加熱し、一度取り出す。 ④ボウルでBを混ぜ合わせ、　③にかける。ラップをせずにさらに　レンジで600Wで5分加熱する。皿に盛る。 ♔∴∵∴♔∴∵∴♔∴∵∴♔∴∵∴♔∴∵∴♔∴∵∴♔ #レンジ #カレー #キムチ #チーズ #バターチキンカレー #キーマカレー #ピーマンの肉詰め #ピーマン #手作りごはん #簡単レシピ #時短レシピ #レシピ #節約レシピ #家庭料理 #自炊 #節約ごはん #管理栄養士 #時短料理 #おうちごはん #妊活レシピ #もあいかすみ #おかず #簡単ごはん #時短ごはん #今日のごはん #ごはん

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レシピ付き ⋆⸜ ミネストローネパスタ ⸝⋆ 難易度 ✭✩✩ ≀ ◷ 15分 ≀ 80円/人コメントでみんなとお話したいです😭💕💕💕 些細なことでもお待ちしてます！ようこそ٩(^‿^)۶ Ⓜ︎ⓄⒶⒾ🅢ⓀⒾⓉⒸⒽⒺⓃ 𓎩へこんばんは、もあいかすみです︎ 𓇚 まるで野菜たっぷりミネストローネ！？な絶品すぎるスープパスタできました！ワンパンで作るから野菜のうま味がたっぷりしみこんだもちもち麺に仕上がるんです！具沢山でスープだけでもとってもおいしくて食べ応えあるのにパスタを絡めたらもう食べる手が止まらないんです～！切った材料を炒めてパスタを一緒に煮込めば完成だから洗い物も減るし手間もかからないのは嬉しいよね！最近野菜不足気になるな～って時にもおすすめです！【トマト】リコピンは強い抗酸化作用があるよ！抗酸化作用とは、シミ・シワ、動脈硬化や心筋梗塞が防げ、生活習慣病の予防に繋がるよ！では、いってみよう ☞ —-✄———-✄———-✄—- ✍︎ recipe ✿材料(2人分) ・パスタ…2人分・キャベツ…2枚・ベーコン…1袋・玉ねぎ…1/4個・にんじん…1/3個・オリーブオイル…適量・カットトマト缶…1/2缶(200g) A砂糖…小1 Aコンソメ…小1 Aおろしにんにく…小1/2 A塩胡椒…少々 A水…600ml ✿ 作り方 ①キャベツ、玉ねぎ、にんじん、　ベーコンを1cm角に切る。 ②フライパンでオリーブオイルを中火で　熱し、玉ねぎ、ベーコン、にんじんを　炒める。玉ねぎがしんなりしたら　キャベツを加えて全体に油が　なじむようにさらに炒める。 ③トマト缶、Aを加えて沸いたら、　パスタを加えて、弱めの中火で　表記時間茹でる。 ※トマト缶を入れて炒めると酸味が　飛んで美味しくなるよ！ ④皿に盛り、お好みで粉チーズ、パセリをかける。 #働楽ごはん #モアイズキッチン ♔∴∵∴♔∴∵∴♔∴∵∴♔∴∵∴♔∴∵∴♔∴∵∴♔ #ミネストローネ #パスタ #パスタ #トマト缶 #キャベツ #玉ねぎ #にんじん #ベーコン #手作りごはん #簡単レシピ #時短レシピ #レシピ #節約レシピ #家庭料理 #自炊 #節約ごはん #管理栄養士 #時短料理 #おうちごはん #妊活レシピ #もあいかすみ #おかず #簡単ごはん #時短ごはん #今日のごはん #ごはん

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レシピ付き ⋆⸜ スープレシピ4選 ⸝⋆ コメントでみんなとお話したいです😭💕💕💕 些細なことでもお待ちしてます！ようこそ٩(^‿^)۶ ⓂⓄⒶⒾ🅢ⓀⒾⓉⒸⒽⒺⓃ 𓎩へこんばんは、もあいかすみです 𓇚 これからだんだん寒い季節になりますね！そんな時は飲んだらポカポカ温まるスープを飲みましょう♪ スープ大好きな私がおすすめするスープレシピ4つまとめました💕 右上の保存ボタンを押してあとでゆっくり見返してくださいね♡ #働楽ごはん #モアイズキッチン ✍︎ recipe① 〰〰〰〰 ⋆⸜ キムたま餃子スープ⸝⋆ 難易度 ✭✩✩ ≀ ◷ 10分 ≀ 400円 ✿ 材料(2人分) ・冷凍餃子…6個・キムチ…100g ・卵…2個 A鶏ガラスープの素…大さじ1 A醤油…小さじ2 A水…600ml ・片栗粉…小さじ1 ・塩胡椒…少々 ✿ 作り方 ①Aを加えて沸いたら　冷凍餃子とキムチ加えて5分煮込む ②水溶き片栗粉を加えてとろみをつける ③溶き卵を流し入れる ④仕上げに塩胡椒で味を整える　お好みで青ネギをトッピングする ✍︎ recipe② 〰〰〰〰 ⋆⸜ 豆腐とネギ玉スープ ⸝⋆ 難易度 ✭✭✩ ≀ ◷ 15分 ≀ ¥ 56円/人 ✿材料(2人分) ・長ネギ...1/2本・絹豆腐…1丁・卵…1個 A水…800ml A鶏がらスープの素…大1.5 A醤油…小2 ・水溶き片栗粉…適量・ごま油…大1 ・黒胡椒…少々・青ネギ...お好みで ✿作り方 ①長ネギは斜め薄切りにする。 ②鍋にごま油を中火で熱し、長ネギを炒める。 ③Aを入れ、豆腐をスプーンですくいながら加える。　沸々したら火を弱めて　水溶き片栗粉を混ぜながら加えとろみを付ける。 ④溶き卵を流し入れ、仕上げに黒胡椒、　お好みで青ネギをかける。 ✍︎ recipe③ 〰〰〰〰 ⋆⸜ 中華風コーンスープ ⸝⋆ 難易度 ✭✩✩≀ ◷ 10分≀ 118円/人 ✿ 材料(2人分) ・コーンクリーム缶…1缶（425g）・ハム…1袋・白ネギ…1/2本・卵…1個 A鶏ガラスープの素…小2 A醤油…小2 A酒…小2 A水…400ml ・片栗粉…大1 ✿ 作り方 ①白ネギは小口切りにする。　ハムは短冊切りにする。 ②鍋にコーンクリーム缶、①、Aを　加えて煮込む。 ③沸騰したら水溶き片栗粉で　とろみをつけ溶き卵を流し入れる。　お好みで黒胡椒をふる。 ✍︎ recipe④ 〰〰〰〰 ⋆⸜ オニオングラタンスープ ⸝⋆ 難易度 ✭✩✩ ≀ ◷ 作業時間10分 ≀ 54円/人 ✿材料(2人分) ・玉ねぎ…2個・フランスパン…2切れ・ピザ用チーズ…適量・オリーブオイル…適量 Aコンソメ…小2 A塩胡椒…少々 A水…400ml ✿ 作り方 ①玉ねぎは薄切りにする。　レンジで600Wで10分加熱する。 ②鍋でオリーブオイルを中火で熱し、　①を飴色になるまで炒める。　Aを加えてひと煮立ちさせる。 ③耐熱容器に注ぎ、フランスパン、　チーズを乗せる。トースターで　チーズに焼き色がつくまで焼く。（目安5分）　お好みでパセリをトッピングする。 ♔∴∵∴♔∴∵∴♔∴∵∴♔∴∵∴♔∴∵∴♔∴∵∴♔ #スープ #餃子 #キムチ #豆腐 #コーンスープ #オニオンスープ #玉ねぎ #チーズ #手作りごはん #簡単レシピ #時短レシピ #レシピ #節約レシピ #家庭料理 #自炊 #節約ごはん #管理栄養士 #時短料理 #おうちごはん #妊活レシピ #もあいかすみ #おかず #簡単ごはん #時短ごはん #今日のごはん #ごはん

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レシピ付き ⋆⸜ レンジで出汁巻き卵 ⸝⋆ 難易度 ✭✩✩ ≀ ◷ 10分 ≀ 21円/人コメントでみんなとお話したいです😭💕💕💕 些細なことでもお待ちしてます！ようこそ٩(^‿^)۶ Ⓜ︎ⓄⒶⒾ🅢ⓀⒾⓉⒸⒽⒺⓃ 𓎩へこんばんは、もあいかすみです︎ 𓇚 このぷるっぷるな出汁巻き卵、レンジで作れるって信じられない！調理がめちゃくちゃ簡単で、容器に材料入れてレンジで加熱したら動画みたいに形を整えるだけなんです！とてつもなく簡単なのにお店で出てきてもおかしくない完成度だからさらに驚き。お弁当にも、もう一品ほしいなって時にもサクッとすぐに作れるから、ぜひこのレシピ覚えてね♪ 【卵】卵は、「完全栄養食品」と呼ばれ、なんとビタミンCと食物繊維以外のすべての栄養成分を含んでるよ。では、いってみよう ☞ —-✄———-✄———-✄—- ✍︎ recipe ✿材料(2人分) ・卵…2個・絹豆腐…150g ・青ネギ…適量・めんつゆ(2倍濃縮)…小2 ・和風だしの素…小1/2 ＜めんつゆ換算表＞・ストレート：大1＋小1 ・3倍濃縮：小1.5 ・4倍濃縮：小1 ✿ 作り方 ①四角い耐熱容器にラップを二重に　敷き、全ての材料を入れて　泡立て器で混ぜる。 ※耐熱容器は写真のような形の　ものがおすすめ！ ②レンジで600Wで4分半加熱する。 ③取り出してラップの端を持ち　　くるくる巻いて形作る。　レンジで600Wで1分半加熱し、　食べやすい大きさに切る。 #働楽ごはん #モアイズキッチン ♔∴∵∴♔∴∵∴♔∴∵∴♔∴∵∴♔∴∵∴♔∴∵∴♔ #出汁巻き #卵 #出汁 #卵焼き #豆腐 #ネギ #めんつゆ #レンジ #手作りごはん #簡単レシピ #時短レシピ #レシピ #節約レシピ #家庭料理 #自炊 #節約ごはん #管理栄養士 #時短料理 #おうちごはん #妊活レシピ #もあいかすみ #おかず #簡単ごはん #時短ごはん #今日のごはん #ごはん

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レシピ付き ⋆⸜ レシピ4選 ⸝⋆ コメントでみんなとお話したいです😭💕💕💕 些細なことでもお待ちしてます！ようこそ٩(^‿^)۶ ⓂⓄⒶⒾ🅢ⓀⒾⓉⒸⒽⒺⓃ 𓎩へこんばんは、もあいかすみです 𓇚 今が旬のレンコン！シャキシャキでおいしいよね♪ レンコンをたっぷり使った絶品おかずまとめました💕 右上の保存ボタンを押してあとでゆっくり見返してくださいね♡ #働楽ごはん #モアイズキッチン ✍︎ recipe① 〰〰〰〰 ⋆⸜ 蓮根と鶏の甘辛炒め ⸝⋆ 難易度 ✭✭✩ ≀ ◷ 15 分 ≀ ¥ 500円 ✿ 材料(2人分) ・れんこん…240g ・鶏もも肉…1枚 A砂糖…大さじ2 A酢…大さじ2 A醤油…大さじ2 ・片栗粉…適量・オリーブオイル…適量 ✿ 作り方 ①れんこんと鶏肉を一口大に切る ②鶏肉に片栗粉をまぶす ③多めのオリーブオイルを中火で熱し、　鶏肉を揚げ焼きにする　残りの油でれんこんも揚げ焼きにする ④キッチンペーパーで油をオフし、　Aを煮立てとろみがついたら　③を加えて絡める ✍︎ recipe② 〰〰〰〰 ⋆⸜ のり塩鶏れんこん ⸝⋆ 難易度 ✭✭✩ ≀ ◷ 15 分 ≀ ¥ 500円 ✿ 材料(2人分) □鶏むね肉…1枚 □れんこん…150g ・塩胡椒…少々・片栗粉…適量・サラダ油…適量 A青のり…小さじ2 A和風だしの素…少々 A塩…少々 ✿ 作り方 ①鶏胸肉は薄切り　れんこんは1cm幅の半月切りにして　　酢水にさらす ②鶏肉とれんこんに塩胡椒と片栗粉をまぶす ③サラダ油を中火で熱し、　鶏肉をカリッと揚げ焼きにする　続いて、れんこんも同様に揚げ焼きする ④Aをまぶす ✍︎ recipe③ 〰〰〰〰 ⋆⸜ 豚こまとレンコンの甘辛炒め ⸝⋆ 難易度 ✭✭✩ ≀ ◷ 15 分 ≀ ¥ 500円 ✿ 材料(2人分) □豚こま…200g □れんこん…200g ・塩胡椒…少々・片栗粉…大さじ2 ・サラダ油…適量 A砂糖…大さじ2 A酒…大さじ3 A醤油…大さじ2 Aごま…小さじ1 ✿ 作り方 ①れんこんは1 c m 幅のイチョウ切りにして　酢水につけておく ②ポリ袋に豚こま、塩胡椒、片栗粉を　入れ全体にまぶす ③フライパンでサラダ油を中火で熱し、　②を表面がカリッとするまで　焼いて取り出す。　続いてれんこんも加えて5分炒める ④豚こまを戻し、Aを加えて　テリが出るまで炒める ✍︎ recipe④ 〰〰〰〰 ⋆⸜ しらすとレンコンの餃子の皮ピザ ⸝⋆ 難易度 ✭✩✩ ≀ ◷ 10分 ≀ ¥ 300円 ✿ 材料(2人分) □餃子の皮…12枚 □レンコン…60g □しらす…大さじ4 □ピザ用チーズ…45g □青ネギ…適量・マヨネーズ…小さじ2 ・オリーブオイル…少々・ごま…少々 ✿ 作り方 ①レンコンは皮をむいて、　スライサーでスライスし、酢水につける ※酢水につけると変色防止になります ②餃子の皮にマヨネーズを塗る ③①のレンコン、しらす、ピザ用チーズ、　オリーブオイルをかける　トースターで200度で5分焼く ④青ネギとごまをトピングして完成 ♔∴∵∴♔∴∵∴♔∴∵∴♔∴∵∴♔∴∵∴♔∴∵∴♔ #レンコン #蓮根 #鶏肉 #海苔塩 #豚肉 #豚こま #ピザ #餃子の皮 #手作りごはん #簡単レシピ #時短レシピ #レシピ #節約レシピ #家庭料理 #自炊 #節約ごはん #管理栄養士 #時短料理 #おうちごはん #妊活レシピ #もあいかすみ #おかず #簡単ごはん #時短ごはん #今日のごはん #ごはん

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レシピ付き ⋆⸜ ほったらかし鶏の照り焼き ⸝⋆ 難易度 ✭✩✩ ≀ ◷ 作業時間5分 ≀ 99円/人コメントでみんなとお話したいです😭💕💕💕 些細なことでもお待ちしてます！ようこそ٩(^‿^)۶ Ⓜ︎ⓄⒶⒾ🅢ⓀⒾⓉⒸⒽⒺⓃ 𓎩へこんばんは、もあいかすみです︎ 𓇚 甘辛味がしみしみのこの鶏の照り焼き、実は鍋に入れたらほったらかしで作れちゃうんです！正直調理が本当に簡単すぎて暇(笑) でもその簡単さがバレないくらい絶品に仕上がるから何度でも作りたくなっちゃうレシピなんです！醤油ベースの味付けはご飯がとっても進むのでご飯を多めに炊いておくのがおすすめだよ！作り置きにもいいし、お弁当にもおすすめなメニュー。ぜひ作ってみてね♪ 【鶏もも肉】皮を取り除くことで脂質が抑えられ、低脂質、高たんぱくな食材になります。パリッと焼けた皮の風味を楽しみたい人は皮つき。あっさりを楽しみたい人は皮なしがおすすめ！では、いってみよう ☞ —-✄———-✄———-✄—- ✍︎ recipe ✿材料(2人分) ・鶏もも肉…1枚 A酒…大5 A醤油…大2 A砂糖…大2 ✿ 作り方 ①鍋にA、鶏肉を皮目を下にして入れる。 ②中火で熱し、煮立ったら落とし蓋を　して、弱火で5分煮込む。一度　ひっくり返してさらに5分煮込む。 ③火を止めて予熱で5分放置して火を通す。　食べやすい大きさに切る。　お好みでほうれん草などを付け合わせでどうぞ！ #働楽ごはん #モアイズキッチン ♔∴∵∴♔∴∵∴♔∴∵∴♔∴∵∴♔∴∵∴♔∴∵∴♔ #鶏の照り焼き #鶏肉 #鶏もも #照り焼き #ほったらかし #鍋 #醤油 #甘辛 #手作りごはん #簡単レシピ #時短レシピ #レシピ #節約レシピ #家庭料理 #自炊 #節約ごはん #管理栄養士 #時短料理 #おうちごはん #妊活レシピ #もあいかすみ #おかず #簡単ごはん #時短ごはん #今日のごはん #ごはん

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レシピ付き ⋆⸜ キムチーズレシピ4選 ⸝⋆ コメントでみんなとお話したいです😭💕💕💕 些細なことでもお待ちしてます！ようこそ٩(^‿^)۶ ⓂⓄⒶⒾ🅢ⓀⒾⓉⒸⒽⒺⓃ 𓎩へこんばんは、もあいかすみです 𓇚 ピリ辛のキムチととろ～りチーズの絶品コラボ♪ 食べたらハマるからぜひ作ってみてね💕 右上の保存ボタンを押してあとでゆっくり見返してくださいね♡ #働楽ごはん #モアイズキッチン ✍︎ recipe① 〰〰〰〰 ⋆⸜ キムチーズクッパ ⸝⋆ 難易度 ✭✭✩　≀ ◷ 15 分　221円 ✿ 材料(1人分) ・キムチ…50g ・牛豚合いびき肉…70g ・ピザ用チーズ…30g ・ご飯…1杯分・ごま油…適量・塩胡椒…少々 A鶏がらスープの素…小1 A醤油…大1/2 A水…200ml ・青ネギ…適量（お好みで） ✿ 作り方 ①ひき肉は塩胡椒で下味をつける。　フライパンでごま油を中火で熱し、　ひき肉を炒める。 ②色が変わったらキムチを加え炒める。 ③Aを加え、一煮立ちさせたらご飯を　加え混ぜる。 ④チーズを加え、蓋をして火を止めて　溶かす。仕上げにお好みで青ネギを　トッピング。 ✍︎ recipe② 〰〰〰〰 ⋆⸜ キムチーズキンパ ⸝⋆ 難易度 ✭✭✩　≀ ◷ 15 分　92円/人 ✿材料（1本分）・ご飯…200g ・キムチ…50g ・ツナ(油漬け)…1缶(70g) A焼肉のたれ…小2 Aごま油…小1 Aごま…少々・ピザ用チーズ…適量・海苔(全形)…1枚 ✿作り方 ①キッチンバサミでキムチを小さく切る。　ボウルでご飯、キムチ、油を切った　ツナ、Aと混ぜ合わせる。 ②ラップの上に海苔をのせ、①を　敷き詰め、ピザ用チーズを乗せる。　海苔の上１cmは残しておく。 ③ラップでのの字巻きにする。　巻き終わりはサイドから具が　はみ出るので指で押し戻しておく。 ④少し休ませて落ち着いてきたら、　濡れた包丁でカットして耐熱皿に　並べる。レンジで６００Wで　２分加熱する。 ※１回切るごとにキッチンペーパーで　汚れを落としながらすると切りやすいです！ ✍︎ recipe③ 〰〰〰〰 ⋆⸜ キムチーズクリームリゾット ⸝⋆ 難易度 ✭✭✩ ≀ ◷ 15分 ≀ ¥ 300円 ✿ 材料(2人分) □キムチ…100g □合い挽き肉…120g □チーズ…50g □A牛乳…400ml A鶏ガラスープの素…小さじ2 A醤油…大さじ1 ・ごはん…2膳分・ごま油…適量・パセリ…適量 ✿ 作り方 ①鍋にごま油をひき、　塩胡椒で下味をしたひき肉を炒める　色が変わったらキムチを加え炒める ②A を加え、一煮立ちさせたら　ごはんを加える ③グツグツしてきたらチーズを加え、　蓋をして火を止めて溶かす ④仕上げにパセリをちらす　お好みで卵黄をのっけてもOK ✍︎ recipe④ 〰〰〰〰 ⋆⸜ キムチーズ厚焼き卵 ⸝⋆ 難易度 ✭✭✩ ≀ ◷ 15分 ≀ ¥ 49円/人 ✿材料(2人分) ・卵...3個・キムチ...30g ・チーズ...30g A醤油...小1 A水...小1 ・ごま油...適量・青ネギ...適量 ✿作り方 ①卵とAを混ぜ合わせる。 ②卵焼きフライパンにごま油をしき、　①の卵液を1/4ほど入れ、キムチとチーズをならべる。 ③菜箸もしくはフライ返しで卵を返し、　残りの卵液も巻いていく。 ④食べやすい大きさに切り、青ネギをトッピングする。 ♔∴∵∴♔∴∵∴♔∴∵∴♔∴∵∴♔∴∵∴♔∴∵∴♔ #キムチ #チーズ #キムチクッパ #キンパ #リゾット #厚焼き #卵 #クリーム #手作りごはん #簡単レシピ #時短レシピ #レシピ #節約レシピ #家庭料理 #自炊 #節約ごはん #管理栄養士 #時短料理 #おうちごはん #妊活レシピ #もあいかすみ #おかず #簡単ごはん #時短ごはん #今日のごはん #ごはん

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