もあいかすみ（管理栄養士）

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レシピ付き ⋆⸜ トマト缶レシピ4選 ⸝⋆ コメントでみんなとお話したいです😭💕💕💕 些細なことでもお待ちしてます！ようこそ٩(^‿^)۶ ⓂⓄⒶⒾ🅢ⓀⒾⓉⒸⒽⒺⓃ 𓎩へこんばんは、もあいかすみです 𓇚 トマト缶を使った簡単コク旨レシピ4選♪ 激うまだからぜひ作ってみてね💕 右上の保存ボタンを押してあとでゆっくり見返してくださいね♡ #働楽ごはん #モアイズキッチン ✍︎ recipe① 〰〰〰〰 ⋆⸜ 鶏となすのトマトクリーム煮 ⸝⋆ 難易度 ✭✭✩≀ ◷15分 ✿ 材料(2人分) ・鶏もも肉…1枚・なす…2本・牛乳…大さじ4 Aトマト缶…1/2缶 Aコンソメ…小さじ1 A砂糖…小さじ2 Aにんにく…小さじ1 ・塩胡椒…少々・片栗粉…大さじ1 ・オリーブオイル…適量 ✿ 作り方 ①なすは乱切りにする。　鶏もも肉はポリ袋にいれ　塩胡椒と片栗粉をまぶす。 ②フライパンでオリーブオイルを　中火で熱し、　鶏肉を皮目から焼く。　両面カリッとしたら　なすを加えて炒める。 ③Aを加えて弱火で５分煮込む。 ④牛乳を加えて　塩胡椒で味を整える。 ✍︎ recipe② 〰〰〰〰 ⋆⸜ 肉団子ミネストローネ ⸝⋆ 難易度 ✭✭✩　≀ ◷作業時間 15 分　116円/人 ✿材料（2人分）・豚ひき肉…150g A玉ねぎ…1/8個・玉ねぎ…1/2個・じゃがいも…1個・キャベツ…3～4枚・にんにく…1片・ホールトマト缶…1/2缶・オリーブオイル…適量 A片栗粉…大1 A酒…大1 A醤油…大1/2 Bコンソメ…大1/2 B塩胡椒…少々 B水…300ml ・粉チーズ…適量(お好みで) ・パセリ…適量(お好みで) ✿作り方 ①Aの玉ねぎ、にんにくはみじん切りに　する。玉ねぎ、じゃがいも、キャベツ　は１cmの角切りにする。　じゃがいもは水にさらしておく。 ②ひき肉、Aをボウルでこね、　一口大に丸める。 ③鍋にオリーブオイルとにんにくを加え　弱火で炒める。香りがたったら、　玉ねぎ、じゃがいもを加え中火で　炒める。玉ねぎが透き通ってきたら、　キャベツを加えてさらに炒める。 ④全体に油がなじんだらホールトマトを　加える。トマトをつぶして混ぜたら　Bを加える。沸騰したら②を加えて　１０分煮込む。 ※お好みで粉チーズ、パセリをトッピングする ✍︎ recipe③ 〰〰〰〰 ⋆⸜ 牛肉のトマト煮 ⸝⋆ 難易度 ✭✭✩≀ 20分 ✿ 材料(2人分) □牛肉切り落とし…200g □玉ねぎ…１/2個 □しめじ…1/4袋・にんにく…1かけ・塩胡椒…少々・薄力粉…大さじ1 ・オリーブオイル…大さじ1 ・バター…10g Aトマト缶…400g Aコンソメ…小さじ2 Aウスターソース…大さじ1 A水…大さじ4 ✿作り方 ①玉ねぎとにんにくは薄切り。　しめじは石づきを取る。　ポリ袋で牛肉に　塩胡椒と薄力粉をまぶす。 ②フライパンで　オリーブオイルを弱火で　熱しにんにくを炒める。　香りが立ったら　玉ねぎとしめじを　加えて炒める。 ③野菜がしんなりしてきたら　牛肉を加えて　色が変わるまで炒める。 ④そこへAを加えて　10分煮込む。　仕上げにバターを　加えて完成。 ※お好みでごはんにかけるのがおすすめです！ ✍︎ recipe④ 〰〰〰〰 ⋆⸜ トマトスープパスタ ⸝⋆ 難易度 ✭✭✩ ≀ ◷ 15 分 ≀ ¥139円 ✿ 材料(2人分) ・パスタ…2人分・カットトマト缶…1缶・ブロックベーコン…1/2個・玉ねぎ…1/2個・にんにく…1かけ・鷹の爪…1本・オリーブオイル…大さじ2 Aコンソメ…大さじ1 A砂糖…大1/2 A塩胡椒…少々 A水…800ml ✿ 作り方 ①ブロックベーコンは拍子木切りにする。　玉ねぎは薄切りにする。　にんにくはみじん切りにする。 ②深めのフライパンにオリーブオイルと　にんにくを加え、香りがたつまで　弱火で加熱する。　玉ねぎとベーコンを加え、玉ねぎが　しんなりするまで中火で炒める。 ③トマト缶を加え、さっと炒める。　Aと鷹の爪を加えて沸騰するまで　加熱する。 ④パスタを加え、袋の表記時間の通り　加熱する。　塩胡椒で味を整えてお皿に盛り　パセリをかければ完成♪ ♔∴∵∴♔∴∵∴♔∴∵∴♔∴∵∴♔∴∵∴♔∴∵∴♔ #トマト缶 #トマト #なす #ミネストローネ #肉団子 #牛肉 #スープパスタ #パスタ #手作りごはん #簡単レシピ #時短レシピ #レシピ #節約レシピ #家庭料理 #自炊 #節約ごはん #管理栄養士 #時短料理 #おうちごはん #妊活レシピ #もあいかすみ #おかず #簡単ごはん #時短ごはん #今日のごはん #ごはん

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レシピ付き ⋆⸜ きのこハンバーグ ⸝⋆ 難易度 ✭✩✩ ≀ ◷ 15分 ≀ 163円/人コメントでみんなとお話したいです😭💕💕💕 些細なことでもお待ちしてます！ようこそ٩(^‿^)۶ Ⓜ︎ⓄⒶⒾ🅢ⓀⒾⓉⒸⒽⒺⓃ 𓎩へこんばんは、もあいかすみです︎ 𓇚 今が旬のきのこをたっぷり使ったじゅわっと肉汁あふれるハンバーグをご紹介します！玉ねぎの代わりにえのきが入ってるのがこのハンバーグの特徴！えのきだから切るのが楽でいいんですよー！ボウルを使わずにポリ袋でこねた肉ダネをフライパンの上で丸めるという技を使うことで洗い物が減って片付けの手間も省けます♪ 簡単デミグラスソースと一緒に食べればご飯が止まらなくなること間違いなし！食べなきゃ損なこのハンバーグ、ぜひお試しください！【えのき】食物繊維が豊富！特に水に溶けない不溶性食物繊維が多く含まれ、お通じを改善します。余分な脂質や糖、ナトリウム（塩）などを排出する働きもありるデトックス食材！では、いってみよう ☞ —-✄———-✄———-✄—- ✍︎ recipe ✿材料(2人分) ・合い挽き肉…150g ・木綿豆腐…150g ・えのき…1/2袋・卵…1個・しめじ…60g Aパン粉…大3 A牛乳…大1 Aコンソメ…小1/2 A塩胡椒…少々・サラダ油…適量 Bケチャップ…大2 Bウスターソース…大2 Bみりん…大2 ✿ 作り方 ①しめじは石づきを取りばらす。　えのきは1cm幅に切る。　豆腐はキッチンペーパーで包み、　レンジで600Wで1分半加熱して　水切りし、粗熱を取る。 ②ポリ袋に合い挽き肉、えのき、　豆腐、卵、Aを入れて混ぜる。　粘り気が出るまでこねたら、　袋の端を切って絞り、丸く成形して　真ん中を少しくぼませる。 ③フライパンでサラダ油を中火で熱し、　肉だねを両面焼き色が付くまで焼く。　焼き色が付いたらしめじを加え、　蓋をして強めの弱火で8分加熱する。 ※竹串を刺して透明な肉汁が　出てきたら火が通ってます！ ④そこへBを加えて軽く煮詰める。　皿に盛り付け、お好みで粉チーズ、　パセリを振る。　 #働楽ごはん #モアイズキッチン ♔∴∵∴♔∴∵∴♔∴∵∴♔∴∵∴♔∴∵∴♔∴∵∴♔ #ハンバーグ #豆腐ハンバーグ #きのこ #えのき #しめじ #卵 #合いびき肉 #ひき肉 #手作りごはん #簡単レシピ #時短レシピ #レシピ #節約レシピ #家庭料理 #自炊 #節約ごはん #管理栄養士 #時短料理 #おうちごはん #妊活レシピ #もあいかすみ #おかず #簡単ごはん #時短ごはん #今日のごはん #レシピ

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レシピ付き ⋆⸜ 15分レシピ4選 ⸝⋆ コメントでみんなとお話したいです😭💕💕💕 些細なことでもお待ちしてます！ようこそ٩(^‿^)۶ ⓂⓄⒶⒾ🅢ⓀⒾⓉⒸⒽⒺⓃ 𓎩へこんばんは、もあいかすみです 𓇚 15分で簡単に作れておいしい💕 おすすめなお手軽絶品レシピまとめました♪ 右上の保存ボタンを押してあとでゆっくり見返してくださいね♡ #働楽ごはん #モアイズキッチン ✍︎ recipe① 〰〰〰〰 ⋆⸜ ツナとほうれん草のクリームパスタ ⸝⋆ 難易度 ✭✭✩ ≀ ◷ 15 分 ≀ 117円/人 ✿材料(2人分) ・パスタ…2人分・ツナ…1缶・冷凍ほうれん草…50g ・しめじ…1/4パック・玉ねぎ…1/4個・薄力粉…大1 Aコンソメ…小1/2 ・牛乳…200ml ・粉チーズ…適量・黒胡椒…適量 ✿ 作り方 ①玉ねぎは薄切りにする。　しめじは石づきを取りバラす。　 ②フライパンでツナ缶の油を中火で熱し、　①、ツナを加え炒める。　薄力粉を入れ粉っぽさがなくなるまで　炒めながら混ぜる。 ③牛乳を少しずつ加えてダマにならないように混ぜ、Aとほうれん草を加える。 ④パスタを表記時間ー1分茹で、　②に入れて軽く炒めながら混ぜる。　皿に盛り、粉チーズをかける。 ※茹で汁は水1リットルに対して塩を大1目安で加える。 ※ソースに茹で汁を加え、味の濃さと粘度を調整する。 ※お好みで黒胡椒をトッピング！ ✍︎ recipe② 〰〰〰〰 ⋆⸜ 極みすき焼き丼 ⸝⋆ 難易度 ✭✭✩≀ ◷15分≀ ✿ 材料(1人分) ・牛肉…100g ・白菜…100g ・えのき…1/8袋(40g) ・ご飯…適量・卵…1個・サラダ油…適量 A酒…大2 A醤油…大1.5 A砂糖…大1.5 　 ✿ 作り方 ①白菜は一口大に削ぎ切りする。　えのきは石づきを取りバラす。 ②フライパンでサラダ油を中火で熱し　牛肉を炒める。　牛肉の色が半分くらい変わってきたら　①を加えてさらに炒める。　 ③Aを加え、白菜がしんなりするまで　炒め煮にする。 ④ご飯の上に③をのせ、　卵黄をトッピングする。 ✍︎ recipe③ 〰〰〰〰 ⋆⸜ うずら入り白菜の中華ご飯 ⸝⋆ 難易度 ✭✭✩ ≀ ◷ 15分 ≀ ¥ 171円/人 ✿ 材料(2人分) ・白菜…2枚（200g）・豚ひき肉…150g ・うずらの卵…6個・ごはん…2杯分 A酒…大さじ1 Aオイスターソース…大さじ1 A醤油…小さじ2 A砂糖…小さじ1 A水…200ml ・片栗粉…小さじ2 ・ごま油…適量 ✿ 作り方 ①白菜は一口大に切る。   ②フライパンでごま油を中火で熱し　豚ひき肉を炒める。　肉の色が変わったら、　白菜を加えしんなりするまで炒める。 ③混ぜ合わせたAとうずらの卵を加え　5分煮込む。   ④同量の水で溶いた片栗粉を加えて　とろみをつける。　ご飯にかけて完成！ ✍︎ recipe④ 〰〰〰〰 ⋆⸜ とろたま豚キム炒め ⸝⋆ 難易度 ✭✭✩ ≀ ◷ 15 分 ≀ ¥ 120円/人 ✿ 材料(2人分) ・豚バラ肉...180g ・キムチ…150g ・卵...2個　・ポン酢...大2 ・塩胡椒...少々・片栗粉...小1 ・サラダ油...適量・青ネギ...適量 ⁡ ①豚肉は一口大に切り、塩胡椒、　片栗粉を揉み込む。 ②フライパンでサラダ油を強火で熱し、　溶き卵を流し入れ、半熟状に炒めて　取り出す。 ③フライパンを中火で熱し豚肉を炒め、　火が通ったらキムチも加えて　更に炒める。ポン酢を加えて　さっと炒め、火を止める。 ④②を戻し入れてさっくり混ぜる。　器に盛り、青ネギをかける。 ♔∴∵∴♔∴∵∴♔∴∵∴♔∴∵∴♔∴∵∴♔∴∵∴♔ #パスタ #ツナ #すき焼き丼 #すき焼き #中華丼 #ひき肉 #卵 #豚肉 #手作りごはん #簡単レシピ #時短レシピ #レシピ #節約レシピ #家庭料理 #自炊 #節約ごはん #管理栄養士 #時短料理 #おうちごはん #妊活レシピ #もあいかすみ #おかず #簡単ごはん #時短ごはん #今日のごはん #ごはん

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レシピ付き ⋆⸜ ニラ玉あんかけ豚丼 ⸝⋆ 難易度 ✭✩✩ ≀ ◷ 10分 ≀ 147円/人コメントでみんなとお話したいです😭💕💕💕 些細なことでもお待ちしてます！ようこそ٩(^‿^)۶ Ⓜ︎ⓄⒶⒾ🅢ⓀⒾⓉⒸⒽⒺⓃ 𓎩へこんばんは、もあいかすみです︎ 𓇚 大人気のニラ玉が豚丼に進化しました！とろっとろなニラ玉とゴロゴロひき肉で食べ応え抜群！オイスターソースがきいた味付けでご飯がモリモリ進んじゃうよ♪ 炒めてご飯に乗せるだけで作り方も簡単！ガッツリ食べたいときはぜひこれ作ってみてね！【ニラ】独特の辛味や匂いの正体はアリシン。疲労回復をサポートしてくれるよ！油と調理すると、栄養が壊れにくくなるからおすすめ！では、いってみよう ☞ —-✄———-✄———-✄—- ✍︎ recipe ✿ 材料(2人分) ・豚ひき肉…170g ・ニラ…1/2袋・卵…2個・ご飯…2人分・サラダ油…適量 A醤油…大1 Aみりん…大1 Aオイスターソース…大1/2 A片栗粉…大1/2 A水…大5 ✿ 作り方 ①ニラは5cm幅に切る。　Aは混ぜておく。　 ②フライパンでサラダ油を中火で熱し、　卵を溶き入れる。半熟になったら　取り出し、軽くほぐす。 ③サラダ油を再度引き、豚肉を炒める。　豚肉に火が通ったらニラ、　Aを加えてとろみがつくまで炒め、　火を止める。②を加えて混ぜる。 ④器にご飯を盛り、③をかける。 #働楽ごはん #モアイズキッチン ♔∴∵∴♔∴∵∴♔∴∵∴♔∴∵∴♔∴∵∴♔∴∵∴♔ #ニラ玉 #豚丼 #ニラ #卵 #豚肉 #ひき肉 #フライパン #ご飯が進む #手作りごはん #簡単レシピ #時短レシピ #レシピ #節約レシピ #家庭料理 #自炊 #節約ごはん #管理栄養士 #時短料理 #おうちごはん #妊活レシピ #もあいかすみ #おかず #簡単ごはん #時短ごはん #今日のごはん #レシピ

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レシピ付き ⋆⸜ チーズレシピ4選 ⸝⋆ コメントでみんなとお話したいです😭💕💕💕 些細なことでもお待ちしてます！ようこそ٩(^‿^)۶ ⓂⓄⒶⒾ🅢ⓀⒾⓉⒸⒽⒺⓃ 𓎩へこんばんは、もあいかすみです 𓇚 みんな大好きチーズ🧀をたっぷり使った激うまレシピまとめました♪ ぜひ作ってみてね～！！右上の保存ボタンを押してあとでゆっくり見返してくださいね♡ #働楽ごはん #モアイズキッチン ✍︎ recipe① 〰〰〰〰 ⋆⸜ 極みポテトミートグラタン ⸝⋆ 難易度 ✭✭✩　≀ ◷ 15 分　227円 ✿材料(2人分) ・合いびき肉…180g　・じゃがいも…2個・玉ねぎ…1/2個・ピザ用チーズ…適量・塩胡椒…少々 Aケチャップ…大3 Aウスターソース…大2 A砂糖…小1 Aコンソメ…小1 Aおろしにんにく…小1/2 ・オリーブオイル…適量・パセリ…適量 ✿作り方 ①じゃがいもは１cm幅に半月切りして　水にさらし、レンジで６００Wで　４分加熱して柔らかくする。　玉ねぎはみじん切りする。　※じゃがいもは固かったら1分ずつ追加加熱！ ②フライパンでオリーブオイルを中火で　熱し、塩胡椒をして玉ねぎとひき肉を　炒める。色が変わったらじゃがいもを　加えてさらに炒める。 ③②にAを入れて炒める。　全体に馴染んだらフライパンから　取り出し耐熱皿に入れる。 ④③にチーズを好きな量かける。　トースター最高ワットで焼き色が　付くまで焼く(目安５分)。 ※お好みでパセリをトッピング！ ※たっぷりチーズがおいしいです！ ✍︎ recipe② 〰〰〰〰 ⋆⸜ 大葉チーズ肉巻き ⸝⋆ 難易度 ✭✭✩ ≀ ◷ 15分 ≀ ¥ 600円 ✿ 材料(2人分) □豚ロース…9枚 □大葉…6枚 □ピザ用チーズ…60g ・塩胡椒…少々・片栗粉…適量・サラダ油…適量 A砂糖…大さじ1 A酒…大さじ1 A醤油…大さじ1 ✿ 作り方 ①豚ロースを１cmずつ重なるように　３枚並べ、塩胡椒する　その上に大葉とチーズを乗せて端から巻く　３本分作る ②塩胡椒と片栗粉をまぶす ③フライパンでサラダ油を中火で熱し、　②を全面こんがりするまで焼く ④Aを加え、トロッとするまで加熱する　食べやすい大きさに切って完成 ✍︎ recipe③ 〰〰〰〰 ⋆⸜ 極み鮭のホイル焼き ⸝⋆ 難易度 ✭✩✩ ≀ 作業時間 ◷ 10分 ≀ 161円/人 ✿材料(2人分) ・鮭の切り身…2切れ・しいたけ…2個・えのき...1/8袋 A味噌…大2 A砂糖…大1.5 Aマヨネーズ…大1 A酒…大1 ・バター…20g ・ピザ用チーズ…適量・酒…小1 ・塩…ふたつまみ・パセリ…お好みで ✿作り方 ①鮭は塩、酒を振って下味をつける。　キッチンバサミでしいたけは細切りする。　えのきは石づきを切りとって半分に切る。 ②ボウルでAを混ぜ合わせる。 ③アルミホイルにきのこ、水気を切った鮭、　②、チーズ、バター、の順で乗せて、　上からさらにアルミホイルを被せて　包む。 ④③をトースターの最大ワット数で　１０分焼く。 ※お好みでパセリをトッピング！ ✍︎ recipe④ 〰〰〰〰 ⋆⸜ ちくわの磯部チーズ焼き ⸝⋆ 難易度 ✭✩✩≀ ◷10分≀¥200円 ✿ 材料(2人分) □ちくわ…2本 □ピザ用チーズ…適量 A青のり…小さじ1 Aマヨネーズ…大さじ2 ✿ 作り方 ①ちくわを縦半分に切る ②Aをポリ袋で混ぜる ③②の端をハサミで切り、　ちわくの溝に絞り出す ④チーズを乗せてトースターか　グリルでチーズに焦げ目がつくまで焼く　（目安：５分） ♔∴∵∴♔∴∵∴♔∴∵∴♔∴∵∴♔∴∵∴♔∴∵∴♔ #チーズ #グラタン #ポテトグラタン #肉巻き #鮭のホイル焼き #鮭 #磯部焼き #ちくわ #手作りごはん #簡単レシピ #時短レシピ #レシピ #節約レシピ #家庭料理 #自炊 #節約ごはん #管理栄養士 #時短料理 #おうちごはん #妊活レシピ #もあいかすみ #おかず #簡単ごはん #時短ごはん #今日のごはん #ごはん

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⋆⸜ 絶品肉豆腐 ⸝⋆ 難易度 ✭✩✩ ≀ ◷ 作業時間10分 ≀ 139円/人 ⋈・。・。⋈・。・。⋈ ・。・。⋈ ・。・。⋈ 絶品肉豆腐作りたいって方！コメント欄に【🙋‍♀️】で教えてください！（🙋‍♀️：「はーい」の予測変換で出ます！） ⋈・。・。⋈・。・。⋈・。・。⋈ ・。・。⋈ ようこそ٩(^‿^)۶ Ⓜ︎ⓄⒶⒾ🅢ⓀⒾⓉⒸⒽⒺⓃ 𓎩へこんばんは、もあいかすみです︎ 𓇚 今回は作業時間10分で絶品！煮込んでとろとろ「肉豆腐」をご紹介します！切った材料を鍋に入れたらコトコト煮込んで調理も簡単！とってもおいしいのに、作る時に手間がかからないので忙しい方ときにはもってこいのレシピですよ～！肉と豆腐でボリュームたっぷで食べ応えバッチリ！でもお得な食材がメインだから1人前140円以下で安く作れる家計の味方メニューですよ♪ 食材のうま味が染み込んだ醤油味付けはご飯との相性抜群！パクパクいけちゃうけど豆腐だから罪悪感なくたくさん食べれるのも嬉しいですよね！献立考えるの面倒だなって時はぜひお試しくださいね！【絹豆腐】大豆イソフラボンが豊富！美肌ホルモンと言われるエストロゲンと似た働きをします。保湿効果を補ったり、細胞の新陳代謝を高めたり、肌の生まれ変わりを促進し、きれいになる効果も期待できるよ！レシピはInstagramでは未公開になりますので、 @moaiskitchen topのURLから、E・レシピ連載をクリックしていただければ、記事で詳しいレシピがご覧いただけます❣️ #働楽ごはん #モアイズキッチン ♔∴∵∴♔∴∵∴♔∴∵∴♔∴∵∴♔∴∵∴♔∴∵∴♔ #肉豆腐 #豚肉 #豆腐 #えのき #きのこ #玉ねぎ #煮込み #簡単 #手作りごはん #簡単レシピ #時短レシピ #レシピ #節約レシピ #家庭料理 #自炊 #節約ごはん #管理栄養士 #時短料理 #おうちごはん #妊活レシピ #もあいかすみ #おかず #簡単ごはん #時短ごはん #今日のごはん #レシピ

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レシピ付き ⋆⸜ 鶏むねレシピ4選 ⸝⋆ コメントでみんなとお話したいです😭💕💕💕 些細なことでもお待ちしてます！ようこそ٩(^‿^)۶ ⓂⓄⒶⒾ🅢ⓀⒾⓉⒸⒽⒺⓃ 𓎩へこんばんは、もあいかすみです 𓇚 安くてヘルシーな鶏むね肉を使った簡単でおいしいおすすめレシピ4つまとめたよ♪ 右上の保存ボタンを押してあとでゆっくり見返してくださいね♡ #働楽ごはん #モアイズキッチン ✍︎ recipe① 〰〰〰〰 ⋆⸜ 鶏チャーシュー風 ⸝⋆ 難易度 ✭✭✩≀ ◷15分≀¥500円 ✿ 材料(2人分) ・鶏むね肉…1枚・卵…2個・小松菜…2株・サラダ油…適量 A酒…大さじ3 A砂糖…大さじ2 A醤油…大さじ2 ✿ 作り方 ①卵は殻付きのまま沸騰したお湯に8分入れ、　時間が経ったら冷水に取り、殻を剥く　小松菜はラップで包みレンジで600Wで　1分加熱し流水で冷やし、水気を切る ②フライパンでサラダ油を中火で熱し、　鶏むね肉を皮目から焼く。　焼き色がついたら、蓋をして弱火で　7分蒸し焼きにする　鶏肉を裏返し蓋をしないで　　中に火が入るまで焼く ③Aと茹で卵を加えて　とろみがつくまで加熱する ④お肉を食べやすい大きさに切って　小松菜とともにお皿に盛り付ける。 ✍︎ recipe② 〰〰〰〰 ⋆⸜ しそ入りつくね ⸝⋆ 難易度 ✭✭✩ ≀ ◷ 15分 ≀ 136円/人 ✿材料(2人分) ・鶏むねひき肉...300g ・玉ねぎ...1/2個・しそ...10枚・サラダ油...適量 A酒...大1 Aマヨネーズ...大1 A砂糖...大1 A醤油...大1.5 A片栗粉...大1 A生姜...1かけ・レモン...お好みで ✿作り方 ①生姜をおろす。　玉ねぎとしそはみじん切りにする。 ②ポリ袋に鶏むねひき肉①とAをいれてよく揉み混ぜる。　フライパンでサラダ油を中火で熱し、　袋の先端を切り、一口大に絞り出す。 ③両面に焼き色がつくまで焼く。　蓋をして弱めの中火で５分蒸し焼きにする。　皿に盛り付け、お好みでレモンをトッピング！ ✍︎ recipe③ 〰〰〰〰 ⋆⸜ 中毒鶏むねユッケ ⸝⋆ 難易度 ✭✭✩ ≀ ◷ 10 分 ≀ ¥ 97円/人 ✿ 材料(2人分) ・鶏むね肉…1枚・白ネギ…1/2本・卵…1個・片栗粉…大1 ・塩…小1/2 A焼肉のたれ…大2 Aごま油…小2 Aコチュジャン…小1 ・いりごま…適量・青ネギ…適量 ✿ 作り方 ①白ネギはみじん切りする。　鶏むね肉は細切りする。　 ②袋に鶏むね肉、片栗粉、塩を入れ　揉み込む。 ③鍋に水を八分目ほど入れて沸かし、　鶏むね肉を3分茹でる。　取り出して氷水にさらす。 ④ボウルに白ねぎ、③、Aを加えて　混ぜる。皿に盛り黄、いりごま、　　青ねぎをトッピングする。 ✍︎ recipe④ 〰〰〰〰 ⋆⸜ 揚げないカレーチキン南蛮 ⸝⋆ 難易度 ✭✭✩≀ ◷15分 ✿ 材料(2人分) □鶏むね肉…1枚・塩…ふたつまみ・片栗粉…大さじ1 ・カレー粉…小さじ1 ・サラダ油…適量 A砂糖…大さじ2 A酢…大さじ2 A醤油…大さじ1.5 □B卵…1個 □B玉ねぎ…1/4個 Bマヨネーズ…大さじ1 B塩胡椒…少々 Bカレー粉…小さじ1 ✿ 作り方 ①玉ねぎはみじん切りにし、　レンジで６００Wで１分加熱する。　卵は耐熱容器に水大さじ２と入れ、　楊枝で１０箇所穴をあける。　ラップをしてレンジで１分加熱し、　水気を切り、フォークで潰す。 ②①とBを混ぜておく。 ③鶏むね肉を観音開きにし、　塩とカレー粉で下味をつけ、　片栗粉を塗り、　サラダ油を１cmひいたフライパンで　両面炒め揚げにする。　 ④焼いた鶏むね肉を取り出し、　キッチンペーパーで油を　拭き取り、Aを加えて　とろみをつけ甘酢をつくる。　切ったチキンに甘酢と　②をかける。 ♔∴∵∴♔∴∵∴♔∴∵∴♔∴∵∴♔∴∵∴♔∴∵∴♔ #鶏むね #鶏肉 #チャーシュー #つくね #ユッケ #カレー #チキン南蛮 #照り焼き #手作りごはん #簡単レシピ #時短レシピ #レシピ #節約レシピ #家庭料理 #自炊 #節約ごはん #管理栄養士 #時短料理 #おうちごはん #妊活レシピ #もあいかすみ #おかず #簡単ごはん #時短ごはん #今日のごはん #ごはん

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レシピ付き ⋆⸜ 豚春雨のレンジ蒸し ⸝⋆ 難易度 ✭✩✩ ≀ ◷ 10分 ≀ 108円/人コメントでみんなとお話したいです😭💕💕💕 些細なことでもお待ちしてます！ようこそ٩(^‿^)۶ Ⓜ︎ⓄⒶⒾ🅢ⓀⒾⓉⒸⒽⒺⓃ 𓎩へこんばんは、もあいかすみです︎ 𓇚 面倒な時はこれ作って！材料切って揉み込んだらレンジでチンではい完成！春雨戻さなくていいからめちゃくちゃ楽😆🙏 たっぷりキャベツと豚肉で満足感たっぷり！オイスターソースと醤油がきいた味わいでご飯にも合うからパクパクいけちゃうよー！とにかく作るの簡単だから試さない手はない🙆‍♀️ 【春雨】低GI食品！GI値とは、食後の血糖値の上昇を示す指標のことで、値が低い食品ほど糖質の吸収が穏やかと言われているよ。腹持ちも良く、ダイエットにもおすすめ！では、いってみよう ☞ —-✄———-✄———-✄—- ✍︎ recipe ✿材料(2人分) ・キャベツ...1/4個・豚バラ肉...200g ・緑豆春雨...20g Aオイスターソース...大1 Aごま油...大1 A醤油…小2 Aみりん...小2 Aおろし生姜...小1 A水…大3 ✿作り方　 ①キャベツは一口大にちぎる。　豚肉は4cm幅に切る。 ②耐熱ボウルで豚肉をAで揉み込む。 ③春雨、キャベツを加える。下から　春雨→豚→キャベツの順になるよう　に重ね、ふんわりラップをする。　レンジ600Wで8分加熱して　取り出してよく混ぜる。 ④皿に盛り付け、お好みですりごま、　青ネギを散らす。 #働楽ごはん #モアイズキッチン ♔∴∵∴♔∴∵∴♔∴∵∴♔∴∵∴♔∴∵∴♔∴∵∴♔ #春雨 #キャベツ #豚肉 #豚バラ #レンジ #レンジ蒸し #時短 #ご飯が進む #手作りごはん #簡単レシピ #時短レシピ #レシピ #節約レシピ #家庭料理 #自炊 #節約ごはん #管理栄養士 #時短料理 #おうちごはん #妊活レシピ #もあいかすみ #おかず #簡単ごはん #時短ごはん #今日のごはん #レシピ

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【大切なご報告】 8月下旬に第一子を出産し新しい家族が増えました👶🏻💕 妊娠に至るまでにもいろんなストーリーがあってフォロワーの皆さんに応援・励ましのメッセージをいただいていたので晴れてご報告することができて嬉しいです…！去年まで不妊治療の発信をしていたのですが、妊娠が発覚し、4月に一度だけ妊娠報告のライブ配信をしましたが、アーカイブに残していなかったので突然の報告となって驚かせてしまった方がいましたらごめんなさい…。不妊治療の過程を発信して共感してくださる方がたくさんいた分、私の不用意な発言で傷つけてしまう方がいたらどうしよう…と思い悩んだ結果、妊娠中の発言は最低限に控えるということにさせていただきました。出産は6時間というスピード出産で回復も良く母子ともに健康です✨ 生まれる直前までは助産師さんと先生と談笑しながらリラックスモードでしたが、生まれる瞬間をこの目で見届け、産声を聞いた瞬間涙が止まらず、気がついたら号泣してました。。。お腹の中で10ヶ月間元気に育ってくれて、我が家に生まれてきてくれて、ありがとう。そんな気持ちでいっぱいになりました。（思い出しても泣ける………こんなに感動するんですね…）我が子とのコミュニケーショを通して、どんどん愛情が増して、愛くるしくて愛おしい存在になり、この子が幸せになるよう一生懸命生きようと思えました！！妊娠中、支えてくれた家族、仕事関係者の皆様、お友達皆さんにも感謝の気持ちでいっぱいです。ちなみに私は @official_belta さんに妊活中から妊娠期間中、産後までサポートをしていただいております。葉酸サプリの他にも、不妊治療のステップアップや、妊娠中のマイナートラブルなど体の相談やメンタルケアでもお世話になり感謝しております。また、妊活→妊娠までの過程などインタビューに答えてますので、興味がある方はぜひご覧ください✨ https://www.youtube.com/watch?v=lubCCkR50dA 卵子凍結や体外受精の体験談の話をしております！ →妊活ハイライトから飛べます！長くなりましたが、一生をかけて守る宝物が増えて、本当に幸せです。今後も配信内容は変わらず、【家事や育児で忙しい人の簡単時短レシピ】を更新していきます。妊娠中にストックを頑張って作ったので毎日休まず配信予定ですので、毎日のごはん作りにお役立てください✨ 引き続き、MOAI's KITCHEN もあいかすみをよろしくお願い致します。 #出産報告 #もあいかすみ

2024/09/06に公開 - 指定なし

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レシピ付き ⋆⸜ さつまいも鶏れんこん ⸝⋆ 難易度 ✭✩✩ ≀ ◷ 15分 ≀ 182円/人コメントでみんなとお話したいです😭💕💕💕 些細なことでもお待ちしてます！ようこそ٩(^‿^)۶ Ⓜ︎ⓄⒶⒾ🅢ⓀⒾⓉⒸⒽⒺⓃ 𓎩へこんばんは、もあいかすみです︎ 𓇚 秋の味覚がたっぷりな甘酢炒め！旬の季節にぜひ食べてほしい一品です！れんこんのシャキシャキ、さつまいものほくほく食感がたまりません！甘酢味がご飯にとっても合いますよ♪ 作り置きやお弁当にも最適なおかずです！【さつまいも】美味しいさつまいもの見分け方！ ①皮の色が鮮やかなもの ②傷や黒ずみがないもの ③ひげ根がないもの美味しいさつまいも見つけてね！では、いってみよう ☞ —-✄———-✄———-✄—- ✍︎ recipe ✿材料(3人分) ・鶏もも肉唐揚げ用…250g ・さつまいも...1/3本(150g) ・れんこん...150g ・片栗粉...大3 ・サラダ油...適量 A砂糖…大2 A醤油…大2 A酢...大2 ✿ 作り方 ①れんこんは皮をむいてから、　さつまいもは皮ごと、それぞれ　1cm幅の半月切りにする。　水にさらし、水分をきっておく。　 ②ポリ袋に鶏肉、①を入れ　片栗粉をまぶす。 ③フライパンでサラダ油を中火で熱し、　②を入れ焼く。　鶏肉は両面焼き色がついたら、　全体に火が通るまで弱火で10分程度加熱する。 ④油をオフし、Aを加えて軽く　煮詰める。皿に盛り、　お好みでごまをトッピングする。 #働楽ごはん #モアイズキッチン ♔∴∵∴♔∴∵∴♔∴∵∴♔∴∵∴♔∴∵∴♔∴∵∴♔ #さつまいも #れんこん #根菜 #鶏もも #鶏肉 #甘酢 #秋 #ご飯に合う #手作りごはん #簡単レシピ #時短レシピ #レシピ #節約レシピ #家庭料理 #自炊 #節約ごはん #管理栄養士 #時短料理 #おうちごはん #妊活レシピ #もあいかすみ #おかず #簡単ごはん #時短ごはん #今日のごはん #レシピ

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レシピ付き ⋆⸜ もやしレシピ4選 ⸝⋆ コメントでみんなとお話したいです😭💕💕💕 些細なことでもお待ちしてます！ようこそ٩(^‿^)۶ ⓂⓄⒶⒾ🅢ⓀⒾⓉⒸⒽⒺⓃ 𓎩へこんばんは、もあいかすみです 𓇚 安くておいしい最強食材のもやし！もやしで簡単おいしいレシピまとめました♪ 右上の保存ボタンを押してあとでゆっくり見返してくださいね♡ #働楽ごはん #モアイズキッチン ✍︎ recipe① 〰〰〰〰 ⋆⸜ 豚ともやしの重ね蒸し ⸝⋆ 難易度 ✭✩✩ ≀ ◷ 10 分 ≀ 300円/人 ✿ 材料(2人分) ・豚バラ…160g ・もやし…1袋・酒…小さじ1 ・塩胡椒…少々 Aポン酢…大さじ2 Aごま油…大さじ1/2 Aおろしにんにく…小さじ1/2 ✿ 作り方 ①耐熱皿にもやしの半量を乗せ、　豚バラの半量を重ならないように並べる　残りも同様に重ねる ※そのまま食卓にだせるお皿がおすすめ！ ②酒と塩胡椒をふり、ふんわりラップをして　レンジで６００Wで６分加熱する ③①の水気を切り、混ぜ合わせたAをかける　お好みでネギをトッピング ※ラップをしたままお皿を傾けると水気が切れます！　火傷注意！ ✍︎ recipe② 〰〰〰〰 ⋆⸜ 豚骨風具沢山スープ ⸝⋆ 難易度 ✭✩✩ ≀ ◷ 10分 ≀ ¥ 95円/人 ✿材料(2人分) ・豚バラ肉…180g ・もやし…1袋・白菜...1枚 A鶏ガラスープの素…大1.5 Aおろしにんにく…大1 A水…400ml A牛乳…50ml ・ごま油...適量・塩胡椒…少々・青ネギ…お好みで・紅しょうが…お好みで・白ごま…お好みで ✿作り方 ①キッチンバサミは白菜は1cm幅に切る。　豚バラ肉は３cm幅に切る。 ②フライパンでごま油を中火で熱し豚肉に塩胡椒して炒める。　豚肉の色が変わったら白菜を加えてしんなりするまで炒める。 ③Aを加え、煮立ったら、　もやしを入れてひと煮立ちさせる。 ⁡ ④塩胡椒で味を調えて器に盛り付ける。　お好みで青ネギ、紅しょうが、白いりごまをトッピング！ ✍︎ recipe③ 〰〰〰〰 ⋆⸜ もやし中華丼 ⸝⋆ 難易度 ✭✫✫ ≀ ◷ 10分 ≀ 175円/人 ✿材料(2人分) ・豚ひき肉…160g ・もやし…1袋・うずらの卵…6個・ご飯…2人分・ごま油…適量 A酒…大1 Aオイスターソース…大1 A醤油…小2 A砂糖…小1 A鶏がらスープの素…小1 Aおろし生姜…小1/2 A水…240ml ・片栗粉…大1 ✿作り方 ①フライパンでごま油を中火で熱し、　ひき肉を色が変わるまで炒める。 ②①にもやしを加え、　さっと油が回るよう炒めたら、　Aとうずらを加え５分煮込む。 ③②に水溶き片栗粉を加え　とろみをつける。　ご飯にかけて完成。 ※水溶き片栗粉は片栗粉：水＝1：1の分量 ✍︎ recipe④ 〰〰〰〰 ⋆⸜ もやし青椒肉絲 ⸝⋆ 難易度 ✭✭✩　≀ ◷ 15 分　77円/人 ✿ 材料(2人分) ・豚こま…120g ・ピーマン…2個・もやし…1袋・ごま油…適量・酒…小1 ・塩胡椒…少々・片栗粉…小2 Aみりん…大2 Aオイスターソース…大2 A醤油…小2 ✿ 作り方 ①豚こま、ピーマンは細切りする。 ②袋に豚こま、酒、塩胡椒、片栗粉を　入れてもみこむ。 ③フライパンでごま油を中火で熱し、　②を炒め肉の色が変わったらピーマン、　もやしを加えてさらに炒める。 ④Aを加えてとろみがつくまで炒める。 ※焦げやすいので注意！ ♔∴∵∴♔∴∵∴♔∴∵∴♔∴∵∴♔∴∵∴♔∴∵∴♔ #もやし #豚肉 #豚骨 #スープ #中華丼 #ピーマン #チンジャオロース #レンジ #手作りごはん #簡単レシピ #時短レシピ #レシピ #節約レシピ #家庭料理 #自炊 #節約ごはん #管理栄養士 #時短料理 #おうちごはん #妊活レシピ #もあいかすみ #おかず #簡単ごはん #時短ごはん #今日のごはん #ごはん

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レシピ付き ⋆⸜ 絶品柔らか生姜焼き ⸝⋆ 難易度 ✭✩✩ ≀ ◷ 15分 ≀ 105円/人コメントでみんなとお話したいです😭💕💕💕 些細なことでもお待ちしてます！ようこそ٩(^‿^)۶ Ⓜ︎ⓄⒶⒾ🅢ⓀⒾⓉⒸⒽⒺⓃ 𓎩へこんばんは、もあいかすみです︎ 𓇚 ガッツリ食べたい時は絶対これ！しょうがとにんにくがきいて香りだけでもご飯がいけちゃう！夏バテ知らずな激うま生姜焼きです😆 肉が固くならないように蒸し焼きしてるから柔らかジューシーに仕上がるよ♪ 玉ねぎたっぷりだから砂糖なしでも自然な甘みがあっておいしい〜🥰❣️ 【豚ロース肉】ビタミンB1が豊富！糖質をエネルギーに変え、疲労回復を助ける働きがあるよ！皮膚や粘膜の健康を保つ働きもあるよ！では、いってみよう ☞ —-✄———-✄———-✄—- ✍︎ recipe ✿材料(2人分) ・豚ロース肉…200g ・玉ねぎ…1個・サラダ油…適量 A醤油…大1.5 Aみりん…大1.5 Aおろししょうが…小1 Aおろしにんにく…小1 ✿ 作り方 ①玉ねぎは1cm幅に切る。 ②フライパンでサラダ油を中火で熱し、　豚肉を乗せる。その上に玉ねぎも　乗せて焼く。焼き色がついたら　玉ねぎごとひっくり返し、蓋をして　火を止め、5分余熱で火を通す。 ③肉に火が通ったらAを加え、　サッと炒める。皿に盛る。　お好みで千切りキャベツを　トッピングする。 #働楽ごはん #モアイズキッチン ♔∴∵∴♔∴∵∴♔∴∵∴♔∴∵∴♔∴∵∴♔∴∵∴♔ #生姜焼き #豚肉 #豚ロース #玉ねぎ #にんにく #しょうが #ご飯進む #ガッツリ #手作りごはん #簡単レシピ #時短レシピ #レシピ #節約レシピ #家庭料理 #自炊 #節約ごはん #管理栄養士 #時短料理 #おうちごはん #妊活レシピ #もあいかすみ #おかず #簡単ごはん #時短ごはん #今日のごはん #レシピ

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レシピ付き ⋆⸜ レンジレシピ4選 ⸝⋆ コメントでみんなとお話したいです😭💕💕💕 些細なことでもお待ちしてます！ようこそ٩(^‿^)۶ ⓂⓄⒶⒾ🅢ⓀⒾⓉⒸⒽⒺⓃ 𓎩へこんばんは、もあいかすみです 𓇚 レンジで簡単に作れておいしいレシピまとめました💕 忙しい時にとってもおすすめだよ～！右上の保存ボタンを押してあとでゆっくり見返してくださいね♡ #働楽ごはん #モアイズキッチン ✍︎ recipe① 〰〰〰〰 ⋆⸜ レンジミートドリア ⸝⋆ 難易度 ✭✭✩ ≀ ◷作業時間15分 ≀ 218円/人 ✿ 材料(2人分) ・合い挽き肉…120ｇ・玉ねぎ…1/4個・牛乳…300ml ・ご飯…適量 Aウスターソース…大1 Aケチャップ…大1 A小麦粉…小2 B小麦粉…大2 Bバター…20g Bコンソメ顆粒…小1 ・ピザ用チーズ…適量・温玉…2個・パセリ…適量 ✿ 作り方 ①玉ねぎはみじん切りする。 ②大きめの耐熱ボウルに合い挽き肉、　①、Aを入れて混ぜ、ふんわりラップ　をしてレンジで６００Wで３分加熱　する。一度混ぜて、ふんわりラップを　してさらに３分加熱してミートソース　を作る。 ③大きめの耐熱ボウルにBを入れ、　レンジで６００Wで４０秒加熱し　泡立て器で混ぜる。牛乳を少しずつ　加えながら混ぜ、レンジで６００Wで　２分加熱し混ぜて取り出し、再度２分　加熱して混ぜてホワイトソースを作る。 ※吹きこぼれの可能性があるので、大きめボウルで！　ダマになりやすいので、必ず少量ずつl加えて泡立て器で！ ④耐熱皿にご飯、③、②の順で乗せ、　ピザ用チーズをかけてトースターで　焼き色がつくまで焼く。(目安５分) 　温泉卵を乗せる。 ※お好みでパセリをトッピング！ ✍︎ recipe② 〰〰〰〰 ⋆⸜ レンジでバターチキンカレー ⸝⋆ 難易度 ✭✭✩ ≀ ◷ 15 分 ≀ ¥ 500円 ✿ 材料(2人分) □鶏もも肉…1枚300g □玉ねぎ…1/2個 □牛乳…100ml □Aヨーグルト…100g Aすりおろしにんにく…小さじ1 Aおろし生姜…小さじ1 Aカレー粉…大さじ1〜2（お好みの辛さに調整してください） Bバター…30g Bコンソメ…小さじ2 B ホールトマト缶…200g B塩胡椒…少々・ごはん…適量 ✿ 作り方 ①鶏もも肉は一口大に切り、耐熱ボウルにいれ　Aを加えて10分漬け込む ②耐熱ボウルに①、粗みじんの玉ねぎ、　Bを加えてふんわりラップをしレンジで　６００wで５分加熱する ③とりだして、牛乳を加え一混ぜして　再びふんわりラップをして　レンジで６００Wで５分加熱する ※生クリームをいれるとさらに濃厚な味わいに！ ④ごはんにかける　お好みでパセリをトッピングする ✍︎ recipe③ 〰〰〰〰 ⋆⸜ まるでお好み焼き ⸝⋆ 難易度 ✭✩✩ ≀ ◷ 10 分 ≀ ¥ 400円 ✿ 材料(2人分) □千切りキャベツ…200g □豚バラ肉…160g □温泉卵…1個・塩胡椒…適量・お好み焼きソース…適量・マヨネーズ…適量・鰹節…適量・青のり…適量 ✿ 作り方 ①キャベツを千切りにする ※面倒な人は市販の千切りキャベツがおすすめ！ ②キャベツ→豚バラ→塩胡椒　の順で２回重ねる ※加熱するとカサが減るので山盛りでOK! ③ふんわりラップをしてレンジで　６００Wで５分加熱する　加熱後に出た水分は切る ※ラップをしたままお皿を傾けると水分だけ切れます！　火傷注意！ ④お好み焼きソース、マヨネーズ、　青のり、天かす、温泉卵をトッピングする ✍︎ recipe④ 〰〰〰〰 ⋆⸜ もやしと豚バラの重ね蒸しうまだれ ⸝⋆ 難易度 ✭✩✩ ≀ ◷ 10分 ≀ ¥ 400円 ✿ 材料(2人分) □豚バラ…200g □もやし…1袋 □ニラ…2本 A醤油…大さじ1 A酒…小さじ2 A鶏ガラスープの素…小さじ1 A砂糖…小さじ1 A酢…小さじ1 ・ごま…小さじ1 ✿ 作り方 ①耐熱皿にもやし、豚肉を2回重ねる　ふんわりラップをして　レンジで600Wで7分加熱する ②取り出したらラップをしたまま　お皿を傾けて水気を切る ③Aを混ぜてレンジで600Wで1分加熱する　取り出したら1cm幅に切ったニラと　ごまを加えてまぜ、②にかける ♔∴∵∴♔∴∵∴♔∴∵∴♔∴∵∴♔∴∵∴♔∴∵∴♔ #レンジ #ドリア #カレー #お好み焼き #豚肉 #もやし #ひき肉 #鶏肉 #手作りごはん #簡単レシピ #時短レシピ #レシピ #節約レシピ #家庭料理 #自炊 #節約ごはん #管理栄養士 #時短料理 #おうちごはん #妊活レシピ #もあいかすみ #おかず #簡単ごはん #時短ごはん #今日のごはん #ごはん

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レシピ付き ⋆⸜ 8月人気ランキングTOP4 ⸝⋆ コメントでみんなとお話したいです😭💕💕💕 些細なことでもお待ちしてます！ようこそ٩(^‿^)۶ ⓂⓄⒶⒾ🅢ⓀⒾⓉⒸⒽⒺⓃ 𓎩へこんばんは、もあいかすみです 𓇚 まだまだ暑い日が続くので体調には気を付けてくださいね～！ 8月もたくさんのいいね・保存ありがとうございました💕 9月もよろしくお願いします♪ 右上の保存ボタンを押してあとでゆっくり見返してくださいね♡ #働楽ごはん #モアイズキッチン ✍︎ recipe① 〰〰〰〰 ⋆⸜ ピーマンのチーズ肉巻き ⸝⋆ 難易度 ✭✩✩ ≀ ◷ 10分 ≀ 99円/人 ✿ 材料(2人分) ・豚ロース…8枚・ピーマン…4個・ピザ用チーズ…60g ・塩胡椒…少々・片栗粉…適量・サラダ油…適量・焼肉のたれ…大2 ✿ 作り方 ①ピーマンは縦半分に切り種を取る。 ②ピーマンの中にチーズを入れる。　豚ロースでくるっと巻き、塩胡椒、　片栗粉をまぶす。 ③フライパンでサラダ油を中火で熱し、　②を入れ両面焼き色がつくまで焼く。　蓋をして3分ほど蒸し焼きにする。 ④焼肉のたれを加えてとろっと　するまで煮詰める。 ✍︎ recipe② 〰〰〰〰 ⋆⸜ 卵とじそうめん ⸝⋆ 難易度 ✭✩✩ ≀ ◷ 10分 ≀ 25円/人 ✿材料(1人分) ・そうめん…1人分・卵…1個 Aみりん…大1/2 A醤油…大1/2 A和風だしの素…小1 A水…300ml ・片栗粉…小2 ✿作り方 ①鍋で湯を沸かし、そうめんを　表記時間茹でる。　冷水にとり、しめる。 ②鍋でAを沸騰させ、同量の水で溶いた　片栗粉を加えとろみをつける。　溶き卵を流し入れる。　２、３秒待ってゆっくりかき混ぜる。 ③器に、①、②を盛りつける。　お好みで、青ネギ、七味を　トッピングする。 ✍︎ recipe③ 〰〰〰〰 ⋆⸜ ピーマンそぼろご飯 ⸝⋆ ✿材料(2人分) ・豚ひき肉…120g ・ピーマン…5個・卵…2個・玉ねぎ…1/4個・ご飯…2人分・ごま油…適量 Aみりん…大1 Aオイスターソース…大1 A醤油…小2 ✿ 作り方 ①ピーマン、玉ねぎは1cm角に切る。 ②フライパンをごま油で中火で熱し、　目玉焼きを作る。一度取り出す。 ③豚肉と玉ねぎを入れて中火で炒める。　肉の色が変わったらピーマンを加え1,2分炒める。　Aを加えてさらに炒める。 ④皿にご飯、③、②の順で盛る。　お好みで黒胡椒をかける。 ✍︎ recipe④ 〰〰〰〰 ⋆⸜ なすの大葉チーズ肉巻き ⸝⋆ 難易度 ✭✩✩ ≀ ◷ 15分 ≀ 227円/人 ✿材料(2人分) ・なす…2本・豚ロース…8枚・大葉…8枚・スライスチーズ…2枚 Aみりん…大2 A醤油…大1 A砂糖…大1/2 Aおろしにんにく…小1 ✿ 作り方 ①なすはヘタを取り、4等分に切る。　チーズは4等分に切る。 ②豚肉の上に①、大葉を乗せて巻く。 ③耐熱皿に②を巻き終わりが下に　なるように並べ、ボウルでAを混ぜ、　かける。ふんわりラップをして　レンジで600Wで6分加熱する。 ④お好みで青ネギ、ごまを　トッピングする。 ♔∴∵∴♔∴∵∴♔∴∵∴♔∴∵∴♔∴∵∴♔∴∵∴♔ #作り置き #ピーマン #チーズ #卵 #そうめん #ピーマン #ひき肉 #なす #手作りごはん #簡単レシピ #時短レシピ #レシピ #節約レシピ #家庭料理 #自炊 #節約ごはん #管理栄養士 #時短料理 #おうちごはん #妊活レシピ #もあいかすみ #おかず #簡単ごはん #時短ごはん #今日のごはん #ごはん

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⋆⸜ たらこクリームパスタ ⸝⋆ 難易度 ✭✩✩ ≀ ◷ 15分 ≀ 264円/人 ⋈・。・。⋈・。・。⋈ ・。・。⋈ ・。・。⋈ たらこクリームパスタのレシピ知りたいって方！コメント欄に【🙋‍♀️】で教えてください！（🙋‍♀️:「はーい」の予測変換で出ます！） ⋈・。・。⋈・。・。⋈・。・。⋈ ・。・。⋈ 本日は @foodietable.jp さんの【フーディストノート】連載公開日ですー♪ テーマは、 ✨副菜いらず。一品満足ごはん✨ 副菜って悩みの種だし、洗い物増えるし、考えるのめんどくさい…… って人（完全に私）にめちゃくちゃおすすめの連載です❤️笑基本的に1食で野菜やタンパク質や炭水化物が摂れるレシピでなおかつ、簡単にできるレシピを毎月更新します。　今回はレンジで作れる濃厚具沢山な「たらこクリームパスタ」をご紹介します！正直レンジで作ったとは思えないくらいおいしく仕上がっちゃいました。このレシピの最大のおすすめポイントは、お店で出てきてもおかしくないくらいのおいしさだけど、レンジで作れちゃうところ！手間を省けることはもちもん、洗い物が少なくて楽でいいよねー！しめじやほうれん草をプラスして、食べ応えバッチリ！生クリームとたらこだけでも絶品濃厚だけど、バターでさらに濃厚に仕上がってるよ😆 くどくなりすぎないように、めんつゆで味を整えたから、いくらでも食べられちゃう！騙されたと思って食べてみてね！【パスタ】糖質だけでなく、ビタミンB1や鉄などの栄養素を多く含んでいるよ。ビタミンB1は糖質をエネルギーに変える働きがあり、鉄分は貧血の予防に役立ちます。レシピはInstagramでは未公開になりますので、 @moaiskitchen topのURLから、フーディストノート連載をクリックしていただければ、記事で詳しいレシピがご覧いただけます❣️ #働楽ごはん #モアイズキッチン ♔∴∵∴♔∴∵∴♔∴∵∴♔∴∵∴♔∴∵∴♔∴∵∴♔ #たらこ #たらこパスタ #クリームパスタ #パスタ #生クリーム #しめじ #ほうれん草 #レンジ #手作りごはん #簡単レシピ #時短レシピ #レシピ #節約レシピ #家庭料理 #自炊 #節約ごはん #管理栄養士 #時短料理 #おうちごはん #妊活レシピ #もあいかすみ #おかず #簡単ごはん #時短ごはん #今日のごはん #レシピ

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レシピ付き ⋆⸜ 豚ときのこのホワイトブラックカレー ⸝⋆ 難易度 ✭✭✩ ≀ ◷ 作業時間20分、煮込時間込み40分 ≀ コメントでみんなとお話したいです😭💕💕💕 些細なことでもお待ちしてます！ようこそ٩(^‿^)۶ Ⓜ︎ⓄⒶⒾ🅢ⓀⒾⓉⒸⒽⒺⓃ 𓎩へこんばんは、もあいかすみです︎ 𓇚 市販のルウで作ったとは思えない！豚肉ときのこの旨みたっぷりで絶品！簡単に作れるのに華やかな見た目のホワイトブラックカレー、激うまです♪ マイルドでクリーミーな濃厚な「ホワイトカレー」と香ばしくてコクと旨みのある「ブラックカレー」を一気に食べられちゃう一品だよ！玉ねぎをたっぷり使用することで、甘みとコクがたくさん出てます！エリンギはみじん切りで旨みと風味がアップしているよ♪ ホワイトとブラックのルウがより映えるので、カレーパートナーバター香るターメリックライスの素を使用することもおすすめです♪ 24年秋冬限定で発売だよ～！ぜひ試してみてね♪ では、いってみよう ☞ —-✄———-✄———-✄—- ✍︎ recipe ✿材料(4皿分) ＜カレー＞・「ホワイトカレー」…1/4箱(35g) ・「ブラックカレー」…1/4箱(43.5g) ・豚肩ロース肉(カレー用)…200g ・玉ねぎ…2個・エリンギ…100g ・サラダ油…大さじ1 ・水(「ホワイトカレー用」)…250ml ・水(「ブラックカレー用」)…300ml ・牛乳…100ml ＜ターメリックライス＞・ごはん…900g ・サラダ油…小さじ2 ・カレーパートナーバター香るターメリックライスの素…2皿分×2袋＜トッピング＞・ゆで卵…4個・冷凍ほうれん草…適量・キャロットラペ…適量・フライドオニオン…適量 ✿ 作り方 ①玉ねぎは薄切りにする。　エリンギはみじん切りにする。 ②鍋でサラダ油を中火で熱し、　①、豚肩ロース肉を入れて炒める。 ③玉ねぎが透き通るくらいの炒め具合になったら、　「ホワイトカレー」用の別の鍋に半量を移し変える。 ④「ホワイトカレー」用の鍋には水250mlを、　「ブラックカレー」用の鍋に水300mlをそれぞれ加える。　沸騰したら弱火で15分煮込む。 ⑤一度火を止め、鍋に「ホワイトカレー」のルウを割り入れる。　もう片方の鍋には「ブラックカレー」のルウを割り入れる。　それぞれよく混ぜて溶かす。 ⑥「ブラックカレー」は弱火で10分、都度かき混ぜながら加熱する。　　　　「ホワイトカレー」は弱火で5分加熱したら、　牛乳を入れて更に5分、都度かき混ぜながら加熱する。　豚肩ロース肉に火が通ったら、それぞれ火を止める。 ⑦ボウルにカレーパートナーバター香るターメリックライスの素、　サラダ油を入れて混ぜ、ごはんを入れて全体に　なじむように混ぜる。　お皿にターメリックライスを盛り付ける。　左右に「ブラックカレー」と「ホワイトカレー」をそれぞれ盛る。　 ⑧お好みで、ゆで卵、冷凍ほうれん草、キャロットラペ、フライドオニオンを乗せる。 #働楽ごはん #モアイズキッチン ♔∴∵∴♔∴∵∴♔∴∵∴♔∴∵∴♔∴∵∴♔∴∵∴♔ #PR #ホワイトカレー #ブラックカレー #ハウス食品 #カレー #カレールウ #豚肉 #エリンギ #きのこ #手作りごはん #簡単レシピ #時短レシピ #レシピ #節約レシピ #家庭料理 #自炊 #節約ごはん #管理栄養士 #時短料理 #おうちごはん #妊活レシピ #もあいかすみ #おかず #簡単ごはん #時短ごはん #今日のごはん #ごはん

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レシピ付き ⋆⸜ スープレシピ4選 ⸝⋆ コメントでみんなとお話したいです😭💕💕💕 些細なことでもお待ちしてます！ようこそ٩(^‿^)۶ ⓂⓄⒶⒾ🅢ⓀⒾⓉⒸⒽⒺⓃ 𓎩へこんばんは、もあいかすみです 𓇚 スープ大好き料理研究家がおすすめ！暑くてもゴクゴク飲めちゃうボリューム満点スープレシピ4つまとめました♪ 右上の保存ボタンを押してあとでゆっくり見返してくださいね♡ #働楽ごはん #モアイズキッチン ✍︎ recipe① 〰〰〰〰 ⋆⸜ キャベツとえのき鶏スープ ⸝⋆ 難易度 ✭✭✩ ≀ ◷ 15 分 ✿ 材料(2人分) □鶏ももひき肉…300g □キャベツ…1/4個 □えのき…1/2袋 A酒…大さじ2 A醤油…大さじ1 A片栗粉…大さじ2 B鶏ガラスープの素…小さじ2 B醤油…小さじ2 B水…600ml ・ラー油…適量（お好みで） ✿ 作り方 ①キャベツは一口大に切る。　えのきは５mm幅に切って、　ひき肉とAとボールでこね、　一口大に丸める。 ②鍋でスープBを沸かし、　沸騰したら、　鶏団子を加えて　さらに５分煮る。 ③そこにキャベツを　加え蓋をして　５分煮る。 ④仕上げにお好み　でラー油を加える。 ✍︎ recipe② 〰〰〰〰 ⋆⸜ 節約　もやし豆腐坦々スープ ⸝⋆ 難易度 ✭✭✩ ≀ ◷ 15 分 ≀ ¥ 67円 ✿ 材料(2人分) ・豚ひき肉…100g ・絹豆腐…150g ・もやし…1袋・ごま油…大1/2 ・豆板醤…小1 ・塩胡椒…少々 A水…200ml A鶏ガラスープの素…小2 A醤油…小1 Aおろし生姜…小1 Aおろしにんにく…小1 B牛乳…200ml Bねりごま…大2（なければすりごま）・ラー油…適量・青ネギ…適量・すりごま…適量 ✿ 作り方 ①フライパンでごま油を中火で熱し、　ひき肉を加え塩胡椒して炒める。　肉の色が変わったら豆板醤を加え　全体に馴染ませる。 ②Aを加え一煮立ちし、灰汁を　とりのぞく。豆腐をスプーンで　すくいながら加えて煮る。 ③Bともやしを加え、一煮立ちさせる。 ④お好みでラー油、青ネギ、すりごま　をかける。　 ✍︎ recipe③ 〰〰〰〰 ⋆⸜ 豚キムチスープ ⸝⋆ 難易度 ✭✭✩ ≀ ◷ 15 分 ≀ ¥ 500円 ✿ 材料(2人分) □豚バラ…200g □キムチ…100g □ニラ…4束 □白ネギ…1本 □卵…2個 A鶏ガラスープの素…小さじ2 Aオイスターソース…小さじ2 A水…600ml ✿ 作り方 ①ニラは10cm幅に切る　白ネギは斜め切り　豚バラば3cm幅に切る ②鍋にAとキムチを入れて沸かす ③沸いたらネギと豚肉を入れて　中火で5分煮る ④溶き卵を流し入れ、ふんわりと固まったら　ニラを加え火を止め蓋をして蒸らす ✍︎ recipe④ 〰〰〰〰 ⋆⸜ えのきワンタンスープ ⸝⋆ 難易度 ✭✩✩ ≀ ◷ 10分 ≀ 62円/人 ✿材料(2人分) ・豚ひき肉…80g ・ワンタンの皮…10枚・えのき…1袋・卵…1個 A酒…大1 A鶏ガラスープの素…小2 A醤油…小1 Aおろし生姜 …小1/2 Aごま油…小1/2 A塩胡椒…小1/4 ・水…500ml ・片栗粉…小1 ✿ 作り方 ①えのきは1cm幅に切る。 ②鍋に①と水を入れて中火で加熱する。　沸騰したらAと豚ひき肉を入れる。　肉の色が変わったら灰汁をとり、　ワンタンの皮を半分にちぎって　1枚ずつ入れる。 ③水溶き片栗粉を加え、とろみをつけ、　溶き卵を流し入れる。　塩胡椒で　味を整える。お好みで青ネギ、　黒胡椒をトッピングする。 ♔∴∵∴♔∴∵∴♔∴∵∴♔∴∵∴♔∴∵∴♔∴∵∴♔ #スープ #肉団子 #キャベツ #もやし #担々スープ #キムチ #ワンタン #卵 #手作りごはん #簡単レシピ #時短レシピ #レシピ #節約レシピ #家庭料理 #自炊 #節約ごはん #管理栄養士 #時短料理 #おうちごはん #妊活レシピ #もあいかすみ #おかず #簡単ごはん #時短ごはん #今日のごはん #ごはん

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レシピ付き ⋆⸜ レンジでバターポークカレー ⸝⋆ 難易度 ✭✩✩ ≀ ◷ 10分 ≀ 191円/人コメントでみんなとお話したいです😭💕💕💕 些細なことでもお待ちしてます！ようこそ٩(^‿^)۶ Ⓜ︎ⓄⒶⒾ🅢ⓀⒾⓉⒸⒽⒺⓃ 𓎩へこんばんは、もあいかすみです︎ 𓇚 本格濃厚バターポークカレーがレンジで作れる！材料を切ってレンジで加熱したらあとは盛り付けるだけ！凝縮されたうま味と濃厚さの理由は生クリームと焼肉のたれ！短時間でも味がしっかり染み込んで絶品に仕上がるよ！ご飯はもちろん、ナンにもバッチリ合います♪ カレー大好きなので何度もリピートしてます❤️ 【カレー】カレー粉に入ってるターメリックとは、皆さんもよくご存じの「ウコン」のこと。これに含まれるクルクミンは、肝機能を向上させ、コレステロール値の低下が期待されます。お酒をよく飲む方、便秘でお悩みの方におすすめ！では、いってみよう ☞ —-✄———-✄———-✄—- ✍︎ recipe ✿材料(1人分) ・豚ひき肉…100g ・玉ねぎ…1/8個・生クリーム…50ml ・ご飯…適量 Aヨーグルト…50g Aカレー粉…大1 A焼肉のたれ…小1 Bバター…15g Bケチャップ…大1 Bコンソメ…小1 Bウスターソース…小1/2 ✿ 作り方 ①耐熱ボウルにA、ひき肉を加える。　玉ねぎも薄切りにして加え、　よく混ぜる。 ②①にBを加えてふんわりラップをし、　レンジで600Wで3分加熱する。　一度取り出して、生クリームを加え　ひと混ぜする。再び、レンジで　600Wで2分加熱する。 ③お皿にごはん、カレーを盛り付ける。　お好みでパセリ、フライドオニオン　をトッピングする。 #働楽ごはん #モアイズキッチン ♔∴∵∴♔∴∵∴♔∴∵∴♔∴∵∴♔∴∵∴♔∴∵∴♔ #カレー #バターポークカレー #ポークカレー #ひき肉 #玉ねぎ #ヨーグルト #焼肉のたれ #レンジ #手作りごはん #簡単レシピ #時短レシピ #レシピ #節約レシピ #家庭料理 #自炊 #節約ごはん #管理栄養士 #時短料理 #おうちごはん #妊活レシピ #もあいかすみ #おかず #簡単ごはん #時短ごはん #今日のごはん #レシピ

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レシピ付き ⋆⸜ 丼ものレシピ4選 ⸝⋆ コメントでみんなとお話したいです😭💕💕💕 些細なことでもお待ちしてます！ようこそ٩(^‿^)۶ ⓂⓄⒶⒾ🅢ⓀⒾⓉⒸⒽⒺⓃ 𓎩へこんばんは、もあいかすみです 𓇚 ご飯がモリモリいけちゃう丼ものレシピ♪ 暑い時期こそガッツリ食べて体力つけましょう💕 右上の保存ボタンを押してあとでゆっくり見返してくださいね♡ #働楽ごはん #モアイズキッチン ✍︎ recipe① 〰〰〰〰 ⋆⸜ レンジで極上ルーロー飯 ⸝⋆ 難易度 ✭✭✩ ≀ ◷ 15 分 ≀ ¥ 500円 ✿ 材料(2人分) □豚バラブロック…250g □青梗菜…1株　 □茹で卵…2個・ご飯…2杯分 A みりん…大さじ2 A 醤油…大さじ2 A 砂糖…大さじ1 A オイスターソース…大さじ1 A すりおろしにんにく…小さじ1 A すりおろし生姜…小さじ1 A 水…大さじ3 ・フライド玉ねぎ…大さじ2 ✿ 作り方 ①青梗菜はラップに包んで６００wで　２分加熱し冷水に取る　肉は1cmの拍子切りにする ②耐熱ボウルにAと肉をいれよく混ぜたら　ふんわりラップをしてレンジで　６００Wで４分加熱する ③ラップを外しフライドオニオンを加えて　さらにレンジで６００Wで４分加熱する ※フライドオニオンがない時は、玉ねぎ1/4個に　薄力粉大さじ1をまぶして揚げ焼きにすると作れます！ ④ご飯の上に③、茹で卵、青梗菜をのせる ✍︎ recipe② 〰〰〰〰 ⋆⸜ ビビンバそぼろ丼 ⸝⋆ 難易度 ✭✭✩ ≀ ◷ 15分 ≀ ✿ 材料(2人分) □にんじん…1/3本 □小松菜…2株 □もやし…1袋 □合い挽き肉…160g □卵黄…2個 A味の素…4〜5振り Aごま油…大さじ1 A醤油…小さじ1 B焼肉のたれ…大さじ1.5 Bすりおろしにんにく…小さじ1 B醤油…小さじ2 B酒…小さじ1 ・ご飯…2杯分・ごま…お好みで・コチュジャン…お好みで ✿ 作り方 ①にんじんは千切り、小松菜は３c m 幅に切る。　耐熱ボウルににんじん、小松菜、　もやしをいれふんわりラップをして　レンジで６００W ５分加熱する ②①にAを加えてよく混ぜる ③ボウルに合い挽き肉とBを加え　ふんわりラップをしてレンジで　６００Wで３分加熱してよくまぜる ④ごはん、②、③、卵黄、ごま、　コチュジャンを盛り付ける ✍︎ recipe③ 〰〰〰〰 ⋆⸜ 甘酢マヨチキン丼 ⸝⋆ 難易度 ✭✭✩≀ ◷15分 ✿ 材料(2人分) □鶏もも肉…300g □千切りキャベツ…適量 □ご飯…2杯分・塩胡椒…少々・片栗粉…大さじ1 ・サラダ油…適量 A砂糖…大さじ2 A酢…大さじ2 A醤油…大さじ2 ・マヨネーズ…適量・一味…お好みで ✿ 作り方 ①鶏もも肉は一口大に切り、　塩胡椒、片栗粉をまぶす。 ②フライパンでサラダ油を中火で熱し、　①を全面がカリッとするまで焼く。 ③キッチンペーパーで油を拭き取り　弱火にしてAを加えとろみが　つくまで炒め合わせる。 ④ご飯の上に千切りキャベツ、　③をのせ、マヨネーズをかける。　お好みで一味をかける。 ✍︎ recipe④ 〰〰〰〰 ⋆⸜ もやし中華丼 ⸝⋆ 難易度 ✭✫✫ ≀ ◷ 10分 ≀ 175円/人 ✿材料(2人分) ・豚ひき肉…160g ・もやし…1袋・うずらの卵…6個・ご飯…2人分・ごま油…適量 A酒…大1 Aオイスターソース…大1 A醤油…小2 A砂糖…小1 A鶏がらスープの素…小1 Aおろし生姜…小1/2 A水…240ml ・片栗粉…大1 ✿作り方 ①フライパンでごま油を中火で熱し、　ひき肉を色が変わるまで炒める。 ②①にもやしを加え、　さっと油が回るよう炒めたら、　Aとうずらを加え５分煮込む。 ③②に水溶き片栗粉を加え　とろみをつける。　ご飯にかけて完成。 ※水溶き片栗粉は片栗粉：水＝1：1の分量 ♔∴∵∴♔∴∵∴♔∴∵∴♔∴∵∴♔∴∵∴♔∴∵∴♔ #丼 #ルーローハン #豚肉 #ビビンバ #そぼろ #チキン #中華丼 #もやし #手作りごはん #簡単レシピ #時短レシピ #レシピ #節約レシピ #家庭料理 #自炊 #節約ごはん #管理栄養士 #時短料理 #おうちごはん #妊活レシピ #もあいかすみ #おかず #簡単ごはん #時短ごはん #今日のごはん #ごはん

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レシピ付き ⋆⸜ レンジでビビンバ ⸝⋆ 難易度 ✭✩✩ ≀ ◷ 作業時間10分 ≀ 122円/人コメントでみんなとお話したいです😭💕💕💕 些細なことでもお待ちしてます！ようこそ٩(^‿^)۶ Ⓜ︎ⓄⒶⒾ🅢ⓀⒾⓉⒸⒽⒺⓃ 𓎩へこんばんは、もあいかすみです︎ 𓇚 忙しい人、料理作るの面倒な人これ食べとけば大丈夫！材料切って混ぜたらレンジにお任せ♪ 冷蔵庫の中で余ってる野菜でアレンジもOK！簡単にピリ辛激うまビビンバできちゃうよ！野菜たっぷりだし、焼肉のたれでご飯進むから今日の献立はこれ一品だけで問題なし★ 【豚肉】ビタミンB1が豊富！糖質をエネルギーに変え、疲労回復を助ける働きがあるよ！皮膚や粘膜の健康を保つ働きもあるよ！では、いってみよう ☞ —-✄———-✄———-✄—- ✍︎ recipe ✿材料(2人分) ・豚ひき肉…160g ・小松菜…2株・にんじん…1/5本・もやし…1袋・卵黄…2個・ご飯…2人分 Aごま油…大1 A鶏がらスープの素…小2 A醤油…小1 B焼肉のたれ…大2 B味噌…大1 ✿ 作り方 ①にんじんは千切りにする。　小松菜は3cm幅に切る。　耐熱ボウルににんじん、小松菜、　もやしを入れふんわりラップをして　レンジで600Wで5分加熱する。 ②①にAを加えてよく混ぜる。 ③ボウルにひき肉、Bを加え混ぜる。　ふんわりラップをして、レンジで　600Wで4分加熱してよく混ぜる。 ④皿にご飯、②、③、卵黄を盛る。　お好みでコチュジャン、ごま、　糸唐辛子をトッピングする。 #働楽ごはん #モアイズキッチン ♔∴∵∴♔∴∵∴♔∴∵∴♔∴∵∴♔∴∵∴♔∴∵∴♔ #ビビンバ #にんじん #小松菜 #もやし #焼肉のたれ #韓国料理 #ご飯が進む #レンジ #手作りごはん #簡単レシピ #時短レシピ #レシピ #節約レシピ #家庭料理 #自炊 #節約ごはん #管理栄養士 #時短料理 #おうちごはん #妊活レシピ #もあいかすみ #おかず #簡単ごはん #時短ごはん #今日のごはん #レシピ

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