竹脇まりな(健康を通じてもっと自分を好きになる)

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健康や美を追求するイ...

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意図的に動けばそれは運動！人は1日平均5-7回トイレにいくのでそのタイミングで何かやれば超チリツモ！👊 肩甲骨グイグイやってみてね！ #ダイエット #マリネス #mariness #ながらダイエット

2024/12/17に公開- 指定なし

#ダイエット#マリネス#mariness#ながらダイエット

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【NHKコラボ講座開催✨】リアルトレーニング講座の告知です！✨ この度NHK文化センターさんにて、リアルトレーニング講座を開催します👏 テーマは【新年の心とカラダをアップデート🙌】 1月の寒い時期にぴったりな、運動初心者さんも楽しく続けられるトレーニングを一緒に行いましょう✨☺️ 運動を習慣化したい方！運動始めたい方！一緒に楽しく新年のスタートを切りましょう✨ お申し込みは12/10(火)お昼から 12:00NHKカルチャーのHPからお願いします✨ 皆さんと新年一緒に汗かけるの楽しみにしてます🙌✨ 開催日時：2025年1月27日（月）時間：①午前の部：10:00〜／②午後の部：13:00〜場所：NHKカルチャー青山教室 #竹脇まりな #nhkカルチャー青山

2024/12/09に公開- 指定なし

#竹脇まりな#nhkカルチャー青山

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痩せてからの維持方法は？ #ダイエット #マリネス

2024/12/07に公開- 指定なし

#ダイエット#マリネス

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ヘルシークリスマスレシピ🎄🎅 保存して作ってみて✨️ あとはこれにチキンとクリスマスケーキ用意したら完璧なのでは？🥹🎂✨️ ①クリスマスツリーディップ🎄 ②クリスマスリースサラダ🥗 ③おまけの濃厚おつまみ🧀 ポイントはたんぱく質を多く含んでいて、脂質も他のチーズに比べて少ないカッテージチーズ！🧀 カロリーを抑えつつ気軽にたんぱく質をアップできる最高な食材です！イベントご飯は我慢せず✨️ でもちょっとした工夫で見栄えも栄養価もアップしてヘルシーになるからこれはやらない手はない👍️✨️ 前にもカテチレシピを投稿してるよ！今年の冬はカテチを取り入れてみてねん🎄✨️ #PR #雪印メグミルク #雪印北海道100カッテージチーズ #カッテージチーズ #おうちご飯 #簡単レシピ #レシピ #ヘルシーメニュー

2024/12/06に公開- 指定なし

#PR / 食品・飲料

#PR#雪印メグミルク#雪印北海道100カッテージチーズ#カッテージチーズ#おうちご飯#簡単レシピ#レシピ#ヘルシーメニュー

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朝と夜どちらがトレーニングにおすすめですか？🤔 どちらでも続けられるタイミングでOK!! でもダイエット目的なら断然朝がおすすめです✨ 有酸素や筋トレは朝やると1日の代謝が上がりやすくなりダイエット効果が高いです！☀️ 夜はストレッチやヨガが副交感神経を優位にしやすくなるのでおすすめ🌙 ただライフスタイルによって夜運動しやすい人もいれば日中の人もいると思うので、究極！続けばいつでも良い！と個人的には思ってます (朝私もガッツリ筋トレとかする時間ないので😂) 寝る前にHIITで心臓バクバクだぜ！🔥は避けた方が良いけど(なかなかしないか😂) なんでも極端じゃなければ良いと思います🙆 自分のライフスタイルに合わせて続けていきましょう✨ #マリネス #ダイエット

2024/12/05に公開- 指定なし

#マリネス#ダイエット

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今年の脂肪は今年のうちに燃やそう🔥 楽天スーパーセール開始☺️🙌✨✨ @mariness_official では ✅プロテイン購入で、10倍（10%）ポイントバック ✅プロテイン2個でさらに5%OFF とってもお得になっています🉐✨ 【期間】12/3（火）20時〜12/11（水）1:59 飲み会やクリスマス会で食生活が不規則になる今の時期はマリプロが本当におすすめです🥹✨ たんぱく質だけじゃなく、1日分のビタミン•ミネラルも 1回分でとることができるマリプロは本当にサプリいらずです🥹✨ 気になってた方ぜひお得な期間に試してみてください！不動の人気はチョコ味です🍫 #楽天スーパーセール #マリネス #mariness

2024/12/03に公開- 指定なし

#楽天スーパーセール#マリネス#mariness

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【報告】ヘルシーレシピサイトができました🥹👏✨ なんと!!! @mariness_official の公式HP内で私がYouTubeやインスタて紹介したレシピが綺麗にまとまって(←大事)レシピ化されましたー👏✨ 「YouTubeの動画内でレシピ見たけどいざ作ろうとするとどの動画かわからない…!!」「まりなさんの健康時短レシピまとめて欲しいです!!」「マリネスでレシピ本出して欲しいです！」など、ありがたいことに健康時短レシピについてたくさんご要望頂いてました!! (いつも皆様コメント本当にありがとうです！) mariness 公式HPのRECIPEのページで過去動画で紹介したレシピが随時更新されていくので定期的に公式HP見に来てね!!✨ #マリネス #mariness #ダイエットレシピ

2024/11/23に公開- 指定なし

#マリネス#mariness#ダイエットレシピ

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楽天ブラックフライデー開催中です🥹👏✨ マリネスプロテインのコーヒー味は甘味がほぼないので甘いのが苦手な方にもおすすめです☕️✨ お湯に溶かせばホットでも飲めるので寒い時期にホットコーヒーとして飲みたい人にもおすすめ🥹✨ (他のフレーバーもお湯で溶けます♨️) 楽天ブラックフライデーは11/27(水)1:59まで実施中！プロテインをご購入いただいた方全員に 20倍ポイントバック✨ プロテイン2点以上購入で¥3,480円が¥3,132円に!!(10%OFF) ぜひぜひ！お得なタイミングでゲットしてみてください✨ #楽天ブラックフライデー #楽天 #マリネスプロテイン #プロテイン

2024/11/21に公開- 指定なし

#楽天ブラックフライデー#楽天#マリネスプロテイン#プロテイン

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イベントが続く季節到来🥹🎄✨ 冬は楽しいイベントが多くてついつい食べすぎちゃう… って方は多いはず!!(私も毎年そう😂) marinessでは楽しいイベントや外食を罪悪感なく思い切り楽しめるように【お守りサプリ】をご用意しています🌟 本日15日(金)17:00から「Qoo10メガ割」でお得にゲットできます✨  marinessサプリの2個セットが ¥5,960→¥4,080 「31％OFF！」👏 🧡オレンジ色のパッケージ【ターミナリア】『食事やおやつの前』に飲んでおくと 🌟食事の「脂肪」や「糖」の吸収を抑え 🌟食後の「中性脂肪」や「血糖値」の上昇を穏やかにするためお腹の脂肪を減らす手助けをしてくれます 💜パープル色のパッケージ【葛の花】『ついてしまったお腹の脂肪』にアプローチするため 🌟内臓脂肪と皮下脂肪を分解することで＜体重やウエスト周囲径を減らす手助け＞をしてくれます 2種類を併用して服用いただくことももちろんOK🙆 お得なQoo10メガ割は11月27日(水) 23:59まで！年末年始罪悪感なく楽しむためにぜひお守りゲットしてね✨ #マリネス #qoo10メガ割 #qoo10 @mariness_official

2024/11/15に公開- 指定なし

#マリネス#qoo10メガ割#qoo10

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旅行中も1日2ℓは水飲んでマリプロも欠かさず飲んでました！おかげで大体旅行行くと💩が出勤停止になるんだけどなんと毎日定時出社！👏 改めて水分補給とビタミンミネラルの補給も大事だなぁと思いました😂 (マリプロは1回分で1日分のビタミンとミネラルが摂れるのです✌️もはやマルチビタミン！) 寒くなってきてるのでお水飲みにくいかもだけど冬こそ乾燥して水分不足になりやすいので白湯とかあったかいものでもしっかり水分補給しようね✌️ #マリネス #mariness #水を飲む習慣 #プロテイン

2024/11/12に公開- 指定なし

#マリネス#mariness#水を飲む習慣#プロテイン

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ハワイでの体型記録…🌴 休暇&お仕事の旅でハワイに行ってました!!🌺 ハワイ全力で楽しみつつ、食べ過ぎて動けない！🫠とならないように1日2食は自炊してました😂 (おかげで1回の外食をむちゃ楽しめた😂) ハワイでは毎朝サイクリングしたり1日2.5万歩歩いたりかなり動いてだけど結果2kg分幸せ貯金しましたw😂 (逆にどんだけ食べたんだw) お仕事の視察もしっかりできて大満足！日本ではゆっくり心地よいカラダに戻るよう調整中です🥹✌️ また食事記録や運動何してるか載せますね！とっても最高なエナジーチャージでした🌴✨

2024/11/09に公開- 指定なし

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ちょっと前ですが、、、先日 YouTube 主催の YouTube Women Creator Collectiveにゲスト登壇させていただきました!!👏 女性のYouTubeクリエーターが集まって情報交換や交流をする会で、とっても光栄なことに様々なクリエーターさんの前でパネラーとしてお話をさせていただきました🙏✨ (非常に恐縮です！😳) 私たちマリネスチームは宅トレや健康的な生活を広めることをミッションにYouTubeで発信をしていますが、他ジャンルのクリエーターさんからもいっぱいいっぱい刺激をいただいて、よっしゃー!!!もっと頑張ってマリネス広めるぞ🔥とお尻にファイヤーが付く会でした🍑🔥 (一緒に登壇した英語系クリエーター @its_micchan とも時間足りないくらい話せて嬉しかった!!) 素敵な機会を頂けて感謝です！これからも頑張るぞー🔥🔥🔥 Thank you @youtubejapan ✨ #youtubeクリコレ #youtubejapan #youtubecollective

2024/10/28に公開- 指定なし

#youtubeクリコレ#youtubejapan#youtubecollective

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【嬉しい発表!!】ずっと通っていたジョナサンで超健康的なご飯を監修させていただきました!!👏 めちゃくちゃ嬉しい、、、🥹✨ 外食って栄養バランス偏りがち、、、でも美味しいものが食べたい!! ボリュームも欲しい!! ということで【健康×美味しさ】を両立させた超健康バランスメニューができました!!👏 監修した２つのメニューはどちらもPFCバランス(タンパク質/脂質/炭水化物のバランス)も理想的なバランス(2:3:5)になっています!! それでいて見た目も綺麗だしボリュームもあって何より美味しい!! 一緒に開発したシェフと何度も何度も試作を繰り返して想像以上に美味しいものができました!! 🍛タンドリーチキンとゴロっと野菜のやみつきスープカレー　→本当にやみつきになります！　　一緒にラッシーつけるのもおすすめ！ 🥗柔らかローストビーフ&サーモンの彩りサラダ丼　　(みそ汁•惣菜つき) →普段迷ったらポキ丼を食べてるのですが　そこからインスピレーションをもらって開発しました！　ビーフとサーモンでサラダ丼！ 10月24日（木）～2025年2月26日（水）までジョナサン全店舗(一部除く)で食べられるのでぜひ外食する時はジョナサン行ってみてください!! 私は週2で通う予定です!!😂✨ 良かったら🍛と🥗どっちが食べたいかコメント欄で教えてね！🥹✨ 外食でも健康になろう！！！👍✨ @skylark.jp #ジョナサン #外食でも健康に #マリネス

2024/10/24に公開- 指定なし

#ジョナサン#外食でも健康に#マリネス

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最近のおうちご飯まとめ…!!! 1枚目　赤身の牛肉ソテーとサラダと玄米さん 2枚目　コストコ最高丼(コストコのサーモンとホタテをポキっぽく味付けしたやつ!味付けと材料は、サーモンとホタテ、生の玉ねぎみじん切り、コチュジャン、醤油、蜂蜜、にんにくと生姜すりおろし、このあたりを適当に！めちゃ美味しい！) 後ろの白身のお魚もコストコなんだけど名前忘れた、、レンジメイトプロでミニトマトと野菜と白ワインとでアクアパッツァ風にしました🐟 3枚目　ツナキムチほうれん草炒飯！キムチと卵とノンオイルのツナと玄米を炒めて冷凍のほうれん草入れるだけ！週に1回は食べてるズボラ飯！だけどPFCバランスは最高です🥹 4枚目　アサイーボウル風のプロテインヨーグルトボウル🫐 無脂肪ヨーグルトにマリネスプロテインのブルーベリーヨーグルトを混ぜてタンパク質と甘みをつけて、好きなフルーツとナッツ乗せるだけ！朝ごはんに良き！🍌 5枚目　野菜をおもむろに焼いたやつ 6枚目　海鮮とろろ焼きご飯冷凍シーフードミックスととろろとご飯と卵と白だしを混ぜてごま油で焼くだけ！最後に海苔と鰹節と長ネギ乗せてポン酢でいただきます！🙌　お好み焼きととろろご飯の合いの子って感じで美味しい！ 7枚目　チートデーの辛ラーメン豆乳煮込み！最高です！あなたがいるから頑張れる！自炊のご飯は本当に時間かけられてないけどその中でもPFCバランスは意識するようにしてます！みんなはどのメニューが好き？ (7枚目は殿堂入り😂)

2024/10/22に公開- 指定なし

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口ゆすぐついでに小顔体操！小顔体操は「ながらで習慣化」するのがおすすめ！👍 ️ ぶくぶく運動は口の周りの口輪筋や頬の筋肉を刺激するからフェイスラインがすっきりしやすいよ！✨️😚 モンダミンヴァージンクリスタルはノンアルコールタイプだからピリピリしにくいし刺激が少ないから妊娠中のママやお子さんにも使いやすいんだって！！👏 お口もフェイスラインもすっきりしてもっと自分を好きになろう〜！ ✨️ 🙌✨ ️ #PR #モンダミンVirgin #モンダミン #アース製薬 #Web限定品 #アースとちょっといい暮らし #アースなかの区民 #オーラルケア #マウスウォッシュ #アクア系マウスウォッシュ #ヴァージンクリスタル

2024/10/18に公開- 指定なし

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Amazonプライムセール始まるよー！👏 @mariness_official では先行して本日からセールを開催してます！✨ 甘さ超控えめのコーヒー味のマリネスプロテインはアイスでも良いし、お湯で溶かしてホットでもこれからの時期おすすめです☕️✨ ■ 期間:2024年10月17日（木）0:00～10月20日（日）23:59 ■対象商品15%OFF✨ * 新マリネスプロテイン約15回分 * モチベーションウォーターボトル * いずれも単品購入から割引対象となります * Amazonのmarinessのショップでぜひ見てみてね！ちなみに他にも私がおすすめなのは、何度も紹介してるレンジメートプロ！レンチンでグリルが焼けるやつ！🍗 これで魚焼いたり、時間ない時は冷凍餃子をパッと焼いたり、焼き野菜のグリルをさっと作ったりしてます！時短料理に超おすすめ！あとサントリーのオールフリー！カロリーゼロ、糖質ゼロのノンアルビールはお酒が飲めないダーウィンも大好きで購入回数がえぐいことにww みんなも気になる商品はAmazonプライムセール期間中にチェックしてみてね！ #マリネス #mariness #マリネスプロテイン #amazonプライム感謝祭

2024/10/17に公開- 指定なし

#マリネス#mariness#マリネスプロテイン#amazonプライム感謝祭

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なんと…….!!!! 素晴らしいものができました!! その名も、#LINEでマリネス !! あなたに合った運動をパーソナライズして LINEで毎日送ります👏✨ そしてモチベがキープできるように毎日モチベアップのメッセージが届きます！ YouTubeや運動が続かないよー忘れちゃうよーって人は LINEなら通知も来るので忘れない！👍😂 最初にタイプ診断をしておすすめ動画をパーソナライズするので毎日何やろっかね〜？と悩む時間も少なくなります！👍 【人は新しいことを21日間続けると習慣化する】というデータを元に、今回のプログラムも21日間になってます✨ 友達登録をするだけで無料で誰でも使えるのでぜひ友だち登録して始めてね！🥹✨ 一緒にこの秋は運動を習慣化して健康ライフ手に入れよう！✨🥹🔥✨ 興味あるよ！って人は🧡ってコメントしてくれたら嬉しいです！✨ #マリネス #宅トレ #フィットネス

2024/10/16に公開- 指定なし

#LINEでマリネス#マリネス#宅トレ#フィットネス

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名古屋で宅トレイベント！とーっっても楽しかった！！ジェイアール名古屋タカシマヤさんで行われてるベビーフェアの中で、ママ向けの宅トレイベントに出演させていただきました！✨ 今回はテーマが産後ダイエットだったので骨盤周りや猫背や姿勢改善のメニューを皆さんとさせていただきました！ (あと有酸素ダンスも！💃) 「まりなさんの産後の発信を見て頑張れました、救われました！」という言葉をたくさんかけていただいて私もめちゃくちゃ元気もらいましたーみんな本当に感謝です！✨🙏 名古屋飯たくさん食べて帰ってね！とも言われたので、帰りにたらふく味噌カツと海老ふりゃ〜とどて煮と天むすと肉そば食べてビール飲んで帰りました！プライマイプラです！爆(味仙も行きたかった…!!!) またイベントとかいろんな形でみんなに会えるの楽しみにしてます！✨ 名古屋タカシマヤのベビーフェアは10月22日までやってるみたいなのでお近くの人いってみてね！ #マリネス #mariness #産後ダイエット #ジェイアール名古屋タカシマヤ #高島屋

2024/10/12に公開ジェイアール名古屋タカシマヤ日本愛知県

#マリネス#mariness#産後ダイエット#ジェイアール名古屋タカシマヤ#高島屋

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なんと!!奇跡が起こりました！3つも！私たちのYouTubeチャンネルの総再生回数が 15億回再生突破！しかも！総再生時間が1.5億時間！⏰ さらに今年4月にリニューアルした新しいマリネスプロテインが15万個を突破しました！👏👏👏 こんなに15の奇跡が重なることある？😂 これはイチゴでお祝いしないと!!!🍓 ってことで感謝のイチゴ(15)キャンペーンを開催します🍓🍓🍓！いつもお世話になってる皆さんにお得なお得なキャンペーンです！ぜひクーポン使ってお得にお買い物してください🍓 いつも本当にありがとうございます!! 【期間】10/10 18:00~10/15 18:00 公式HPのみでのキャンペーンです🍓 🍓クーポン使用でmariness 全商品15％OFF!! クーポンコード：Thanks15 🍓プロテイン2個セットのページで購入していただくと、先着400名様に豆乳1Lプレゼント!! ※豆乳が付く2個セットの専用商品ページがございます。 ※単品を2つか、通常の2個セットご購入は対象外になりますので、ご購入の際はお間違いがないようお願い申し上げます。 ※豆乳が付いているかはお会計時と注文完了メールで確認できます。 🍓1,000円以上のご購入で抽選15名様にピンクセットが当たります!!(苺ミルクプロテイン、ピンクシェイカー、モチベボトル、ダンベルボール、サプリ) 詳しくは @mariness_official の公式HPを見てね！本当にいつもみんなありがとう！🍓✨ #mariness #マリネス #宅トレ #健康的なダイエット

2024/10/10に公開- 指定なし

#mariness#マリネス#宅トレ#健康的なダイエット

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たんぱく質◎野菜◎のヘルシー海鮮ニラキムチーズチヂミの作り方！保存して作ってみてね！本当最近これハマって週一で作ってます😂🫶✨ 味の決め手は生地に混ぜ込んだカテチ🧀 ✅たんぱく質豊富◎ ✅緑黄色野菜たっぷりでビタミンも◎ ✅米粉で良質な炭水化物も◎ 三大栄養素だけでなくビタミン•ミネラルもしっかり摂れる最高のバランスチヂミです🥹🫶 カッテージチーズを入れることによってコクも出せて最高！余ったカテチは朝ごはんで焼き芋とかパンに塗ったり、粒タイプはサラダに乗っけたりしてるよ！🍞🧀 過去の投稿のレシピも見てみて1日1カテチ習慣にしてみてね🥹✨ #PR #雪印メグミルク #雪印北海道100カッテージチーズ #カッテージチーズ #おうちご飯 #簡単レシピ #レシピ #ヘルシーメニュー

2024/10/04に公開- 指定なし

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