竹脇まりな(健康を通じてもっと自分を好きになる)

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健康や美を追求するイ...

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横浜ゴーゴードッグフェスにて朝ヨガをさせていただきましたー🐶🧘✨ めちゃくちゃ気持ちいい環境でみんなとヨガできて最高の三連休の始まりでした🤣🫶✨ ドッグフェスではマリネスのブースもあってプロテインの試飲もできるので良かったら横浜近辺の方立ち寄ってみてください☺️✨🫶 ドッグフェスは今日までです🐶🐶🐶✨ ちなみに私は朝ヨガ後にフェス飯をたらふくたらふく楽しみました🍖🍖🍖わんちゃん連れじゃなくてもフェス飯食べにいくだけでも楽しいかも🤣🍖✨ @mariness_official @yokohama55dogfes #ヨコハマゴーゴードッグフェス #朝ヨガ #宅トレ #mariness

2024/07/14に公開- 指定なし

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【朗報です！】最愛の組み合わせ発見です🥑🧀 三大栄養素が大事！と耳にタコさんできるくらい話しているんですが🐙 アボカドと雪印北海道100 カッテージチーズの相性が良すぎるので紹介させてください！そしてぜひ忘れないように保存してください！ (レシピあるから保存必須！) アボカド＝良質な脂質&ビタミンミネラル&食物繊維🥑 言わずと知れたスーパーフードです！そして私が愛してやまないカッテージチーズはたんぱく質を豊富に含み、チーズの中でも脂質が少なく低カロリー！新鮮な北海道産生乳を100％使用しててクセもないから私は1日1カテチ続けてます🧀 おすすめレシピ2個紹介するね！ ①アボカドとカテチのつぶつぶサラダ(2枚目) アボカド半分と粒タイプのカテチを好きなだけ混ぜ混ぜして、塩胡椒オリーブオイルちょろりで完成！あら簡単！あらおしゃれ！ ②カッテージチーズのツナアボディップ(3.4枚目) 皆さん、ツナマヨは好きですか、、？🥹 カロリー気にしてマヨ避けてた方！朗報です！カテチでできます！アボカド半分をしっかり潰してペーストに。そこに裏ごしタイプのカテチ60gとノンオイルのツナ缶を水切って入れて混ぜる！塩胡椒とお酢小さじ1入れて完成！これまじおすすめ！味はほぼツナマヨです！野菜切ってディップして食べるもよし！ 4枚目みたいにトーストに乗っけてツナマヨ風トーストにするもよし！🥑🍞 良質な三大栄養素を摂る習慣をつけてみんなで健康になろうね！ 1日1カテチ！おすすめです！🥰🧀 @megmilk.snowbrand @megsnow_cheeseclub ‌ #PR #雪印メグミルク #雪印北海道100カッテージチーズ #カッテージチーズ #おうちご飯 #簡単レシピ #レシピ #ヘルシーメニュー

2024/07/12に公開- 指定なし

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Amazonプライムデーが始まるぞおおおお！ 7/16〜7/17はAmazonプライムデー！宅トレブランドmarinessでは先駆けて今日7/11(木)〜7/15(月)までプレセール開催中です👏 💡新プロテイン全フレーバーは15%オフ！ 💡旧プロテイン31回分とサプリは50%オフ！（バナナ、苺ミルク、ロイヤルミルクティー）お得になるので見てみてね！✨ 新プロテインはスプーンでも溶けるくらい溶けやすくなってリニューアルしました✨ (成分もグレードアップ!!) ちなみちなみに個人的な話ですが、、、私はプライムデーでいつも買ってる豆乳とハンディミキサー新調しようか考え中！ (毎日豆乳でプロテイン飲んでるからお得な時に箱買いしたい！ブレンダーは3年以上BRUNO愛用中✌️) みんなもせっかくだからお得な時にお買い物楽しもうね🥹🫶✨ #マリネス #amazonprimeday #amazonプライムデー #mariness #宅トレ

2024/07/11に公開- 指定なし

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健康的に痩せる食事について！詳細はYouTubeで見てね！宅トレブランドmarinessでお得なキャンペーン実施中です✨ ①楽天お買い物マラソン開催中！ 7/4(木)20:00 ~ 7/11(木)1:59 アフターセール：7/12（金） 18時まで・新プロテイン2個以上で5%OFF ・旧プロテイン2個以上で半額・サプリ2個以上で半額お得に買える期間なので、ぜひチェックしてね〜！ ②公式Instagram プレゼントキャンペーン開催中楽天上半期ランキングダイエット健康ジャンル 5位に入賞しました👏 感謝の気持ちを込めて、mariness公式IGをフォロー＆コメントでマリネスプロテイン全6フレーバーが当たるプレゼントキャンペーン開催中！詳しくはmariness公式Instagramを見てねん！ @mariness_official #宅トレ #ダイエット #産後ダイエット #マリネス #mariness

2024/07/05に公開- 指定なし

#宅トレ#ダイエット#産後ダイエット#マリネス#mariness

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改めて400万人本当にありがとうございます!!!! 私たちのYouTubeチャンネルで宅トレしてくれる仲間が400万人もいるなんて、、本当に嬉しいです！🥹 こんなに宅トレが広まって、マリネスが広まっているのは間違いなく、視聴者のみなさんのおかげです！改めて本当にありがとうございます！そんなみんなにお返しがしたい！喜んでもらいたい！という気持ちで400万人記念プレゼント企画を用意しました🥹🎁✨✨✨ 詳しくはYouTubeで説明しているので動画みてね！みんなとこれからも「もっと自分を好きになる旅」を続けていけたら嬉しいです！みんなこれからもよろしくねー！！ #マリネス #宅トレ #mariness #ダイエット

2024/06/28に公開- 指定なし

#マリネス#宅トレ#mariness#ダイエット

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Eテレのウェルカム！よきまるハウスに出演します👏 今回は夏のおでかけをテーマにした宅トレをよきまるメンバーとやったよ!!🌵✨ おうちでドンドンせずにできる楽しい運動だから家族みんなでやってみてね！😊🍉 放送は6/25(火)19:00です！ちなみに、、、夏のおでかけといえば何イメージする？🤣 BBQ🍖 潮干狩り🐚 フェス🎵 海🌊 山⛰️ 太陽☀️ ドライブ🚗…. コメント欄で教えてね！放送でこの中のどれかの動きで宅トレしてます🤣🙌 #nhk #eテレ #ウェルカムよきまるハウス #宅トレ #ダイエット

2024/06/24に公開NHKホール日本東京都

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念願の沖縄に行ってきましたー！🌺😂 10年ぶりくらいの沖縄！このためにこの夏はボディメイク頑張ってたのだー！😂 着たかった水着も着れてボディメイクは大満足！ひたすら食べて飲んで(ちょっと泳いで) しっかり2kg分幸せ貯金しました🤣✌️ いつもはしっかり水を2ℓ飲もうね！と言っているのに旅行中はほぼオリオンビールとソーキそばのスープで水分補給してましたw (あんなに美味しいスープを残すなんてできるわけない！) 増えた2kg分はほぼ浮腫みによる水分と💩なので今日から通常生活に戻せばそのうち必ず戻ります✌️ (ストーリーでも毎日経過載せるね！) 脂肪を1kg増やすには7200kcal必要！ 4日間毎日1日あたり約3500kcalくらい食べてたけど 1日移動やら泳いだりで2000kcalくらい消費してたと思うので… 3500-2000＝1500kcal 1500×4日＝6000kcal 6000÷7200＝0.8kgなので仮に脂肪になったとしたら0.8kg分くらいなので誤差!! 1kg以下はもう誤差です！笑てこんな感じで知識があれば2.3kgの体重変化はそんなに気にならなくなります😂 みんなも食べすぎたかな？って思ったらちょっと計算してみると、意外と太った(脂肪がついた)わけじゃない！って思えて気楽になるよ！てことで、最高に最高に楽しい沖縄旅行でした！🌺 今年もまだ旅行の予定あるのでボディメイク楽しみます！✨ #宅トレ #沖縄旅行 #産後ダイエット #ダイエット

2024/06/21に公開- 指定なし

#宅トレ#沖縄旅行#産後ダイエット#ダイエット

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400万人達成しましたー!!!!!!😭㊗️ わーん、本当にみんなありがとう!!!! これからも一緒に、自分を好きになる旅を続けよう!!! ハイタッチー!!!!🙌✨ #マリネス #mariness #宅トレ @mariness_official

2024/06/16に公開- 指定なし

#マリネス#mariness#宅トレ

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さいっっっこうの1日でした！🥹☀️ @fytte_jp さんのイベントに出演させていただきました！みんなでヨガしたりHIITしたりダンスしたり最高のイベントでした!! やっぱりリアルに一緒に運動するのは楽しすぎるね!!🤣 家で1人だとなかなか追い込めなかったりするけどみんなと一緒だと勢いに乗っていつもより動けちゃったりするのよね！私も楽しすぎて動きすぎて家で今ソファから一歩も動けませんw(満身創痍w) きてくださって皆様本当に素敵な時間をありがとうございました！また一緒に運動しましょー！！！🙌🙌🙌✨ #fytte #フィッテ #宅トレ #産後ダイエット #ダイエット

2024/06/15に公開- 指定なし

#fytte#フィッテ#宅トレ#産後ダイエット#ダイエット

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レノア超消臭SPORTSのウェブCMに出演させていただきました！👏🫧 松岡修ゾウさん🐘 @shuzo_dekiru と一緒にゾウさんダンスして全身いっぱい動かしました🤣✨ (3つ目のしゅうゾウダンス、しゅうゾウさんを真似してぜひやってみてくださいwめちゃくちゃ疲れますw) 汗のニオイとベタつきを防げるレノア超消臭スポーツとってもおすすめなので見つけたら試してみてねー！🥹🫧🫧 @lenor_japan #レノア #レノア超消臭 #宅トレ #自宅トレーニング #ダイエット

2024/06/08に公開- 指定なし

#レノア#レノア超消臭#宅トレ#自宅トレーニング#ダイエット

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毎朝飲んでるプロテインスムージーの作り方！保存して作ってみてね!! •マリネスプロテイン1回分 •好きな豆乳250ml ※画像内の紙パックは1本200mlです •バナナ1本 •ピュアココア大さじ1 これに冷凍ブルーベリーを足しても🙆 朝はたんぱく質を必ず摂るようにしてます！たんぱく質も実は2種類あって、動物性のたんぱく質と植物性のたんぱく質があるんだけど、どっちもバランスよく摂ることが大事です🥛！ただ動物性のたんぱく質ってお肉とかお魚とか卵で摂りやすいんだけど、植物性のたんぱく質って意外と不足しがち!! (お豆腐納豆コンスタントに毎日食べれてる..??) 私は栄養バランスが気になる時は特に植物性たんぱく質が摂りやすい豆乳を選んで飲んでるよ!!! 豆乳を1日1本摂ると動物性と植物性のたんぱく質のバランスが整って腸内環境にもグッドです😊 (ちなみにマリプロも動物性&植物性のWプロテインです👌) いろんなメーカーさんでいろんな豆乳が出てるからスーパーでお気に入り見つけてみて!! 栄養バランスが気になる時は、リセッ豆乳してみてねー!!!🙌🙌🙌 #PR #テトラパック #豆乳 #リセッ豆乳 #たんぱく質

2024/05/31に公開- 指定なし

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夏のダイエット計画！一緒にチリツモして頑張ろう!! 5/30(木)18:00からマリネスプロテインの新フレーバーのバナナとブルーベリーヨーグルト味も発売になります！🍌🫐 楽天とmarines公式HP、店頭発売はロフトの一部店舗さんにて発売です！楽天ではプロテイン2個買うと10%オフ 4個以上買うと無料でモチベボトルが付いてきます！詳細は @mariness_official にて！今年もみんな自分の好きな自分になっていこう！🙌 #マリネス #宅トレ #ダイエット

2024/05/29に公開- 指定なし

#マリネス#宅トレ#ダイエット

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これを意識したら結果的に妊娠前より痩せました🥹👏 本当に心とカラダが健康なことが1番大事！いい意味で、昔の自分と比べない。新しいスタートだと思ってカラダと向き合ったらすごく前向きにカラダづくりに取り組めました🙏 体型を戻さなきゃ、、ってプレッシャーに感じてる人がいたら届いて欲しいな、、！新しいカラダなんだから、むしろ何にだってなれる！新しい自分を楽しんでいきたいなと思います✊✨ #産後ダイエット #ダイエット #マリネス #mariness #宅トレ

2024/05/04に公開- 指定なし

#産後ダイエット#ダイエット#マリネス#mariness#宅トレ

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チリツモを続けた結果、妊娠前より痩せました🥹👏 今までで1番楽しいダイエットだったし 1番結果が出たダイエットだったと思います🥹 ハイライトにラスト100日の生活をまとめているので良かったら見てね!! 今後もたくさんこの経験を発信していくからフォローして待っててねー!!! #宅トレ #マリネス #産後ダイエット #ダイエット #mariness

2024/05/01に公開- 指定なし

#宅トレ#マリネス#産後ダイエット#ダイエット#mariness

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リバウンド防止するためにやること🔥 よかったら保存してリバウンド防止してね🥹 さてさて、100日チャレンジも残り5日になりました🥹👏 (写真は約10ヶ月前との比較) 100日経過前ですが、今の時点で【次の目標】を明確にしておこうと思います!! なんで100日終わっていないのに今の時点で次の目標を決めるかというとズバリ、リバウンド防止のためです！😂 よくコメントとかでも、「結婚式のためにダイエット頑張ったけど終わったらリバウンドしちゃいました😭」「夏が終わったので何もしなくなっちゃってリバウンドしちゃいました」という声をよくいただきます（大丈夫！私ももちろん経験者😂✌️) こういう明確な期間を決めたダイエットこそ終わった時にゴールテープを切った気になってその後リバウンドしがちなんです😂 (きゃー耳が痛い痛い!!) そうならないためには、ゴールテープを切る前に次の目標やなりたい姿を定めておくのが大事です✊ 私の次の目標は、 6月中旬に家族で沖縄旅行に行く予定があるので【カッコよく水着を着れる母ちゃんになる👙】です！そのために体重や体脂肪率はキープしつつ、二の腕•お腹•足を鍛えてメリハリを出すのが目標！ダイエットは期間限定だけど、なりたい自分を目指すのは一生続けること!! だからこそ、ゴール直前に次の目標を定めるの大事です✊ こういうダイエットのメンタル系の話とかダイエットのプランニングの話 (具体的に何をどうやるとどのくらい痩せるのか)とかもYouTubeで詳しくしたいなと思ってるんだけど需要あるかな？語り系動画😂 コメント欄でどういう動画興味あるか教えてもらえると嬉しい🥹🙏✨ 残り5日も健康的に楽しみます😊 #ダイエット #産後ダイエット #宅トレ #マリネス #mariness

2024/04/25に公開- 指定なし

#ダイエット#産後ダイエット#宅トレ#マリネス#mariness

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4/18(木)18時〜楽天にて予約販売開始🥹👏 みんなはどのフレーバーが気になる?? 🍫リッチチョコレート 🍓苺ミルク 🖤黒ゴマきな粉 ☕️コーヒー ↑コメント欄で絵文字で教えてねー!! #ダイエット #宅トレ #プロテイン #mariness #マリネス #マリネスプロテインリニューアル

2024/04/17に公開- 指定なし

#ダイエット#宅トレ#プロテイン#mariness#マリネス#マリネスプロテインリニューアル

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今日から4月🌸!! 保存してよかったら一緒に30日頑張りませんか？🥹 個人的に始めた100日チャレンジも70日が過ぎました!!🥹 こうやって写真で変化を見ると、チリツモで頑張ってきたのがわかってモチベ上がる😂 今日からラスト30日は6項目をしっかり頑張ってしっかり自分の好きな自分を目指していきます🔥 私の今回の100日チャレンジの目的は【産後1年の写真を綺麗に撮りたい!!】なので 5/1の家族写真の撮影&記念ボディ撮影のために頑張ります!! 目標は体重的にはあと1.5kgくらい減量して体脂肪も-1%くらい減らしたい!!(今26%くらい✌️) 部位的には二の腕とお腹を引き締めたい!! （これはあくまでも目的を達成するための目安の目標!!) 目的と目標を立てるのが本当に大事。特にこの【目的】！ -⚫︎kgを「目的」にすると「なんのために？」がわからなくなって挫折しがち。「綺麗な家族写真を撮りたい！」「結婚式のためにドレスを綺麗に着こなしたい！」「夏に水着をカッコよく着たい！」などの【目的】がしっかりあった上で、この目的を達成するための【目標】を設定するのが大事！私の場合、それをこの1ヶ月の目標は【体重と体脂肪率と部位引き締め】に設定しました！目的＝なりたい姿目標＝目的達成のために必要なこと目的と目標の考え方をゴチャゴチャにせず、自分の目的(なりたい姿)に向かって頑張っていこうね🥹🌸 せっかく4月なのでみんなのカラダ作りの【目的】と【目標】をコメント欄に書いてもらえないかな？みんなで見合ったらモチベにも繋がるし保存して定期的に見返したらダイエットも続きやすいと思うよ🥹🌸✨ 新年度も自分の好きな自分を目指していこう〜✨🤣✊ #ダイエット #産後ダイエット #宅トレ #マリネス #mariness

2024/04/01に公開- 指定なし

#ダイエット#産後ダイエット#宅トレ#マリネス#mariness

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2枚目w 朝からプロテインを撒き散らしてぎゃーーー😇😇😇ってなってましたがせっかくなのでマリネスマークを書いてみました←え？w マリネスのマークは【健康の羽】って意味です✨ 【健康＝運動•食事•メンタル】3つが整うことだと思うので 3つの要素を持った健康の羽をロゴマークにしてます☺️✨ (みんな知ってたかな？) 私定期的に粉をぶちまけることがあって (過去に小麦粉とかバスソルトとか盛大にぶちまけたw) そういう時にはマリネスマークを書いてふふふ☺️って笑うようにしてます(独特な開き直り方w) MARINESSがみんなの健康の羽になって、自己肯定感のスイッチになったらなと思ってるのでよかったら粉まみれ記念にロゴの意味覚えておいてください🙏✨ (ちなみに1枚目はいい写真がなくて選んだ盛れてる写真です✌️) @mariness_official #マリネス #mariness #ダイエット #産後ダイエット

2024/03/25に公開- 指定なし

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最近のモーニングルーティン！すべてはお子次第😂 ルーティンと言いつつ、毎朝思い通りに過ごせてるわけじゃないけど、それはそれで私の今のリズムなのかなと思ってる✊😂 コメント欄でみんなの朝の習慣教えてねん！✨ あとまじヘルシアmyリズムスパークリング（機能性表示食品）美味しいから見つけたらぜひ飲んでみてねん！🥝 ヘルシア気になるよ！って人も🥝←このスタンプでコメント欄で教えてねん🥹🥝✨ #PR #ヘルシアmyリズム #わたしのヘルシーマイリズム #ヘルシアマイリズム #ヘルシア #花王 #炭酸 #スパークリング #キウイ #キウイ味 #グリーンキウイフレーバー#機能性表示食品

2024/03/16に公開- 指定なし

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今日は大阪ざんまい🥹🐙✨ 梅田ロフトの写真会に来てくれた方、ロフトの配信見てくれた方ありがとうございました！🥹🙏✨ 直接会ってお話しできて、宅トレでみんなの人生が変わった話を聞けて、私も涙が出そうになったよ🥹✨ また直接会える機会作るね！梅田ロフトでマリネスプロテイン14回分を2個or 31回分を購入いただくとピンクのシェイカーがついてくるそうです！数量限定なので良かったら行ってみてね！ @mariness_official @loft_cosme #マリネス #ロフト #宅トレ #梅田ロフト

2024/03/09に公開Loft梅田日本大阪府

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