IFBB PRO Hiroya Matsuoka

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昨日の脚トレ ①ノーチラスカーフレイズ ②シーテッドレッグカール ③バーベルスクワット ④レッグプレス ⑤レッグエクステンション ⑥ダンベルスティッフレッグデッドリフト各メインセット5〜10rep1set,10〜15rep1set #212bodybuilder #ifbbpro #bodybuilder #squat #legday #legtraining #脚トレ #スクワット #japanesetank #bodybuilding #fwj #training #muscle #weighttraining #lift #weights #workout #fitness #diet #gym #gymmotivation #ボディビル #筋トレ #筋肉 #ワークアウト #フィットネス #ボディメイク #ダイエット #rexer

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脚トレ（ハム、大臀筋メイン）四頭に比べると弱いハムストリング／大臀筋からデッドが全種目の中で一番苦手だし弱いし下手すぎる、、 dubaipro出て海外勢皆んな背面とハムストリング強かったので、そんな事も言ってられずやり込まないとねてことでこれからデッド逃げずに頑張ります🔥 1. プローンレッグカール10rep1set,12rep1set 2. スティッフレッグデッドリフト 8rep1set,12rep1set 3. ヒップスラスト10rep1set,12rep1set 4. レッグエクステンション10rep1set,12rep1set 5.ハックスクワット 5rep1set,12rep1set 6. アダクション／アブダクション15rep3set 7. シーテッドカーフレイズ15rep3set #bodybuilding #212bodybuilding #ifbb #bulking #bulkup #fwj #npcj #training #muscle #classicphysique #weighttraining #workout #fitness #diet #gym #ボディビル #筋トレ #筋肉 #ワークアウト #フィットネス #ボディメイク #ダイエット #バルクアップ #増量 #legday #hacksquat #脚トレ #squats #stifflegdeadlifts #デッドリフト

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背中／三頭トレベントオーバーロウもう少し上体倒さないと、、ジョージロウになってしまった動画撮るとトレーニングフォームまだまだ改善しないといけないのが良くわかる🤔 トレーニング歴10年過ぎても、日々勉強と修正の繰り返し 1. ワイドグリップチンニング自重3set（限界まで） 2. バーベルベントオーバーロウ 8rep1set,13rep1set 3. ワンアームプルダウン 11rep1set,15rep1set 4. ワンアームダンベルロウ 10rep1set,12rep1set 5.ダンベルシュラッグ 10rep1set,15rep1set #212bodybuilding #rexer #bentoverrow #ifbbpro #bodybuilder #backday #backworkout #背中トレ #ベントオーバーロウ #チンニング #japanesetank #bodybuilding #fwj #training #muscle #weighttraining #lift #weights #workout #fitness #diet #gym #gymmotivation #ボディビル #筋トレ #筋肉 #ワークアウト #フィットネス #ボディメイク #ダイエット

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コンテスト明け胸トレ🦍 減量明けのトレーニングが楽しすぎる‼️ まだ食事量そんなに多くないけど、減量末期と比べてパンプが凄いし力も出る笑今回のオフシーズンはフリーウエイト中心にプログラムを組み、力を全体的に伸ばしていくとこに専念する予定特にプレス、デッド、ベントローこの辺りを伸ばしていきたいまだまだボディビルダーとしては上半身の力が弱いので、筋肥大の為に、日々のトレーニング1セット1セット力出し尽くして頑張るのみ🔥 #212bodybuilding #rexer #inclinebenchpress #ifbbpro #bodybuilder #chestday #chesttraining #胸トレ #ベンチプレス #japanesetank #bodybuilding #fwj #training #muscle #weighttraining #lift #weights #workout #fitness #diet #gym #gymmotivation #ボディビル #筋トレ #筋肉 #ワークアウト #フィットネス #ボディメイク #ダイエット

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初プロ戦のドバイプロ結果振るわなかったですが、今回このような世界でも最も大きなショーの一つでオリンピアに行くようなトップ勢が集まる大会にチャレンジして本当に良かったと思います！小さい大会に出てばかりでは絶対に感じれないことを間近でトップ選手達見て感じれましたし、海外遠征の調整の難しさも経験できました。初プロ戦でハイレベルなところにチャレンジして惨敗する、これが僕のやり方です笑初めから上手くいくとは思っていないですし、これで何を吸収してここからどう切り替えて何をしていくかが大事これからもっともっと進化して必ず再チャレンジします🔥 今はポジティブな気持ちしかないです！応援してくれた方々本当にありがとうございました🙇‍♂️ @dubai_pro_event @o2_gyms #dubaipro #212bodybuilder #212bodybuilding #ifbbpro #ifbbproathlete #bodybuilding

2023/09/25に公開Dubai, UAE - دبي ألاِمارات アラブ首長国連邦

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いよいよ明日🔥 無事軽量は211.6lbs（95.98キロ）でクリアプロデビュー戦は海外のレベル高い大会に出たいという強い思いがあり、Dubai proに向けて今年はずっと調整してきました。異国の地で揉まれるのも自分のステップアップの為の経験、爪痕残せるように頑張ります🦍💪🏾 24日の19時（日本時間では25日0時）からプロショー開始ですので、212ボディビルは深夜になるかと思います。応援宜しくお願い致します🙇‍♂️ @dubai_pro_event @o2_gyms #dubaipro #212bodybuilder #212bodybuilding #ifbbpro #ifbbproathlete #bodybuilding

2023/09/23に公開Dubai World Trade Center, Sheikh Rashid Tower Theater, 5th Floor アラブ首長国連邦

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現在減量中ですが、ケアに悩んでた時に良いセルフケア方法を見つけたのでご紹介‼️ 減量期は特に日々の長時間の有酸素運動や、ウエイトトレーニングで筋肉に疲労がきて硬くなりがち。特に前腕や脚などの四肢の部分は固まりやすいので、そんな時にマッサージガンを使ったセルフケアを導入したら、本当に体が楽になり助かりました👍 こちらの商品を使用する以前にも別のマッサージガンをいくつか使用しましたが、グリップの持ちやすさ、パワー共に断然こちらの製品が優れていると感じました。アタッチメントも数多く同封されていて、ケアしたい部位に特化したケアが可能です。専用のケースで持ち運びしやすいので、出張や旅行にも持って行けます。本当にオススメの商品ですので、ケアで悩んでいる方は是非お試しください‼️ 名前は「uFit RELEASER PRO」です。 5%OFFで購入できるとのこと⇩ ◆Amazon ⇒クーポン：DV4ZVQKD ◆楽天市場 ⇒クーポン：BIJN-MYCH-OEGH-QW46 （@ufit_official_） #uFit #uFitRELEASERPro #マッサージガン #筋膜リリースガン #pr

2023/09/19に公開- 指定なし

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今年初海 in 水晶浜🏖 台風近付いてるせいか突風凄かったけど、晴天で海も綺麗で最高だった！減量中でも海入るとかなりリフレッシュできるのでオススメです😌 @yusukenf また行こなー #水晶浜 #水晶浜海水浴場 #海 #ビーチ #インスタ映え #ポージング #ジャパニーズタンク #メキシカンギャング #お盆休み #休日 #リラックスタイム #beach #212bodybuilding #ifbbpro #bodybuilder #japanesetank #bodybuilding #fwj #training #muscle #ボディビル #筋トレ #筋肉 #ボディメイク

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LEG DAY🔥 1. レッグエクステンション(leg extension)15×3set 2. プローンレッグカール(prawn leg curl)15×3set 3. リニアレッグプレス(linear leg press)10×1set, 15×1set 4. レッグプレス(leg press)10rep×3set 5. マシンワンレッグカール(one leg curl)15rep×2set 6. ブルガリアンスクワット(bulgarian squat) 10rep×2set #bodybuilding #212bodybuilding #dubaipro #ifbb #bulking #bulkup #fwj #training #muscle #classicphysique #weighttraining #goldsgym #workout #fitness #diet #gym #ボディビル #筋トレ #筋肉 #ワークアウト #フィットネス #ボディメイク #ダイエット #バルクアップ #増量 #legday #脚トレ #squats

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淡路島旅行で家族でグランピング🚗 去年のグランピングでの反省を活かし、今回は食材持ち込みでBBQしたけど美味すぎた😋 グランピングは絶対食材持ち込みでのBBQがオススメ👆 宿泊先からの夜景や朝日が綺麗すぎて感動🌅 観光スポットも色々回れて楽しかった😄 ドッグランが思ったより狭くてオトは楽しめたかわからんけど笑来年はもっとドッグラン広いとこ泊まって伸び伸び遊んでもらおう🐶💨 #家族旅行 #淡路島 #グランピング #ペキチワ #プリンス

2023/07/18に公開淡路島日本兵庫県

#家族旅行#淡路島#グランピング#ペキチワ#プリンス

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妻の実家に約2年ぶりに帰省🚗 田舎は空気がキレイなので散歩してても気持ちがいいですね @pekichihua_oto 前回の帰省時は家族にビビり散らしてたけど、かなり慣れてくれたみたいで良かった😊 だいぶリフレッシュ出来たので、さあ筋トレ頑張りますか🦍💪🏾🔥 #帰省 #ペキチワ #散歩

2023/05/04に公開Hashimoto, Wakayama 日本和歌山県

#帰省#ペキチワ#散歩

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star Trac ハックスクワット片側8Plates＋10kg/7rep PR更新😊 まだまだ伸びそうだけど、イキったら膝やられそうなので様子見ながら重量上げていきます🦍 #212bodybuilding #rexer #ifbbpro #bodybuilder #legday #hacksquat #japanesetank #bodybuilding #fwj #training #muscle #weighttraining #lift #weights #workout #fitness #diet #gym #gymmotivation #ボディビル #筋トレ #筋肉 #ワークアウト #フィットネス #ボディメイク #ダイエット #脚トレ #スクワット #ハックスクワット

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ハイバースクワット220kg11rep 本日の脚トレ ①ノーチラスカーフレイズ4set ②シーテッドカーフレイズ4set ③シーテッドレッグカール3set ④ハイバースクワット2set ⑤インナーサイ3set ⑥レッグエクステンション3set ⑦バンド付きハックスクワット2set ⑧ナローレッグプレス3set #212bodybuilding #rexer #ifbbpro #bodybuilder #squat #legday #legtraining #脚トレ #スクワット #japanesetank #bodybuilding #fwj #training #muscle #weighttraining #lift #weights #workout #fitness #diet #gym #gymmotivation #ボディビル #筋トレ #筋肉 #ワークアウト #フィットネス #ボディメイク #ダイエット

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