IFBB PRO Hiroya Matsuoka

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2023/10/20に公開REXER 日本大阪府

2.63%

141

昨日のchest,triceps 1. インクラインベンチ 2set. 7,11rep 2. ダンベルプレス 2set 8,11rep 3. アトランティスディクラインプレス 2set 8rep,12rep 4. ハンマーストレングスペックフライ 2set 8rep,12rep 5. ノーチラスマシンディップス 3set 10rep×3 6. ワンアームケーブルブレスダウン 3set10rep,8rep,15rep 7. ケーブルクランチ 3set 15rep×3 #ifbbprobodybuilder #bodybuilding #212bodybuilding #ifbbpro #bodybuilder #212bodybuilder #chestday #chesttraining #胸トレ #ベンチプレス #inclinebench #rexer #japanesetank #headbandstyle #ボディビル #筋トレ #筋肉 #ワークアウト #フィットネス #ボディメイク #ダイエット #fwj #training #muscle #weighttraining #workout #fitness #diet #gym

2023/10/19に公開REXER 日本大阪府

4.61%

245

dubai proに出て212ボディビルのカテゴリで活躍するには160cm〜165cmぐらいが適正で、171cmの自分では身長が高すぎることが分かった。皆んな160cm代で仕上がり90キロ以上。更にアジア人より筋肉に丸みがある人が多いので、このカテゴリで活躍することは難しいと思う。もっと筋量をつけてオープンカテゴリに出るしかないか、、オープンに出るには最低10〜15kgの筋量が必要なので、とてつもない努力が必要。まあよりマッチョになる為にずっと筋トレしてるわけなので、難易度はとてつもなく上がるがもっと努力していくしかない🔥 四頭には絶対的な自信あったけど、こう見たら全然デカくないな😅 @dubai_pro_event @o2_gyms #dubaipro #bodybuilding #212bodybuilder #212bodybuilding #ifbbpro #ifbbproathlete #japanesetank #fwj #training #muscle #weighttraining #lift #weights #workout #fitness #diet #gym #gymmotivation #ボディビル #筋トレ #筋肉 #ワークアウト #フィットネス #ボディメイク #ダイエット

2023/10/17に公開Dubai World Trade Center アラブ首長国連邦

0.07%

僧帽筋上部中東、ヨーロッパのボディビルダー達は皆んな僧帽筋、上背部の厚みが凄く、アジア人との圧倒的な違いを感じた部位の一つ今まではあまり重点的に僧帽筋に対するアプローチはしてこなかったので今後はデッド、ヘビーロウ、シュラッグでこの辺りを大きくしていく予定🔥 #ifbbpro #bodybuilding #bodybuilder #212bodybuilder #japanesetank #シュラッグ #ダンベルシュラッグ #dumbellshrugs #backday #backworkout #improvement #fwj #training #muscle #weighttraining #lift #weights #workout #fitness #diet #gym #gymmotivation #ボディビル #筋トレ #筋肉 #ワークアウト #フィットネス #ボディメイク #ダイエット

2023/10/14に公開REXER 日本大阪府

2.05%

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昨日の脚トレ ①ノーチラスカーフレイズ ②シーテッドレッグカール ③バーベルスクワット ④レッグプレス ⑤レッグエクステンション ⑥ダンベルスティッフレッグデッドリフト各メインセット5〜10rep1set,10〜15rep1set #212bodybuilder #ifbbpro #bodybuilder #squat #legday #legtraining #脚トレ #スクワット #japanesetank #bodybuilding #fwj #training #muscle #weighttraining #lift #weights #workout #fitness #diet #gym #gymmotivation #ボディビル #筋トレ #筋肉 #ワークアウト #フィットネス #ボディメイク #ダイエット #rexer

2023/10/10に公開REXER 日本大阪府

3.81%

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脚トレ（ハム、大臀筋メイン）四頭に比べると弱いハムストリング／大臀筋からデッドが全種目の中で一番苦手だし弱いし下手すぎる、、 dubaipro出て海外勢皆んな背面とハムストリング強かったので、そんな事も言ってられずやり込まないとねてことでこれからデッド逃げずに頑張ります🔥 1. プローンレッグカール10rep1set,12rep1set 2. スティッフレッグデッドリフト 8rep1set,12rep1set 3. ヒップスラスト10rep1set,12rep1set 4. レッグエクステンション10rep1set,12rep1set 5.ハックスクワット 5rep1set,12rep1set 6. アダクション／アブダクション15rep3set 7. シーテッドカーフレイズ15rep3set #bodybuilding #212bodybuilding #ifbb #bulking #bulkup #fwj #npcj #training #muscle #classicphysique #weighttraining #workout #fitness #diet #gym #ボディビル #筋トレ #筋肉 #ワークアウト #フィットネス #ボディメイク #ダイエット #バルクアップ #増量 #legday #hacksquat #脚トレ #squats #stifflegdeadlifts #デッドリフト

2023/10/03に公開REXER 日本大阪府

2.91%

153

背中／三頭トレベントオーバーロウもう少し上体倒さないと、、ジョージロウになってしまった動画撮るとトレーニングフォームまだまだ改善しないといけないのが良くわかる🤔 トレーニング歴10年過ぎても、日々勉強と修正の繰り返し 1. ワイドグリップチンニング自重3set（限界まで） 2. バーベルベントオーバーロウ 8rep1set,13rep1set 3. ワンアームプルダウン 11rep1set,15rep1set 4. ワンアームダンベルロウ 10rep1set,12rep1set 5.ダンベルシュラッグ 10rep1set,15rep1set #212bodybuilding #rexer #bentoverrow #ifbbpro #bodybuilder #backday #backworkout #背中トレ #ベントオーバーロウ #チンニング #japanesetank #bodybuilding #fwj #training #muscle #weighttraining #lift #weights #workout #fitness #diet #gym #gymmotivation #ボディビル #筋トレ #筋肉 #ワークアウト #フィットネス #ボディメイク #ダイエット

2023/10/03に公開REXER 日本大阪府

4.35%

231

コンテスト明け胸トレ🦍 減量明けのトレーニングが楽しすぎる‼️ まだ食事量そんなに多くないけど、減量末期と比べてパンプが凄いし力も出る笑今回のオフシーズンはフリーウエイト中心にプログラムを組み、力を全体的に伸ばしていくとこに専念する予定特にプレス、デッド、ベントローこの辺りを伸ばしていきたいまだまだボディビルダーとしては上半身の力が弱いので、筋肥大の為に、日々のトレーニング1セット1セット力出し尽くして頑張るのみ🔥 #212bodybuilding #rexer #inclinebenchpress #ifbbpro #bodybuilder #chestday #chesttraining #胸トレ #ベンチプレス #japanesetank #bodybuilding #fwj #training #muscle #weighttraining #lift #weights #workout #fitness #diet #gym #gymmotivation #ボディビル #筋トレ #筋肉 #ワークアウト #フィットネス #ボディメイク #ダイエット

2023/09/30に公開REXER 日本大阪府

5.6%

297

初プロ戦のドバイプロ結果振るわなかったですが、今回このような世界でも最も大きなショーの一つでオリンピアに行くようなトップ勢が集まる大会にチャレンジして本当に良かったと思います！小さい大会に出てばかりでは絶対に感じれないことを間近でトップ選手達見て感じれましたし、海外遠征の調整の難しさも経験できました。初プロ戦でハイレベルなところにチャレンジして惨敗する、これが僕のやり方です笑初めから上手くいくとは思っていないですし、これで何を吸収してここからどう切り替えて何をしていくかが大事これからもっともっと進化して必ず再チャレンジします🔥 今はポジティブな気持ちしかないです！応援してくれた方々本当にありがとうございました🙇‍♂️ @dubai_pro_event @o2_gyms #dubaipro #212bodybuilder #212bodybuilding #ifbbpro #ifbbproathlete #bodybuilding

2023/09/25に公開Dubai, UAE - دبي ألاِمارات アラブ首長国連邦

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6.42%

333

いよいよ明日🔥 無事軽量は211.6lbs（95.98キロ）でクリアプロデビュー戦は海外のレベル高い大会に出たいという強い思いがあり、Dubai proに向けて今年はずっと調整してきました。異国の地で揉まれるのも自分のステップアップの為の経験、爪痕残せるように頑張ります🦍💪🏾 24日の19時（日本時間では25日0時）からプロショー開始ですので、212ボディビルは深夜になるかと思います。応援宜しくお願い致します🙇‍♂️ @dubai_pro_event @o2_gyms #dubaipro #212bodybuilder #212bodybuilding #ifbbpro #ifbbproathlete #bodybuilding

2023/09/23に公開Dubai World Trade Center, Sheikh Rashid Tower Theater, 5th Floor アラブ首長国連邦

4.76%

247

3days out🔥 ドバイ行ってきます🦍 #dubaipro #212bodybuilding #ifbbpro #bodybuilder #212bodybuilder #japanesetank #bodybuilding #fwj #training #muscle #weighttraining #weights #workout #fitness #diet #gym #ボディビル #筋トレ #筋肉 #ワークアウト #フィットネス #ボディメイク #ダイエット

2023/09/21に公開関西エアポート株式会社ー 𝙺𝚊𝚗𝚜𝚊𝚒 𝙰𝚒𝚛𝚙𝚘𝚛𝚝𝚜 日本大阪府

3.75%

199

現在減量中ですが、ケアに悩んでた時に良いセルフケア方法を見つけたのでご紹介‼️ 減量期は特に日々の長時間の有酸素運動や、ウエイトトレーニングで筋肉に疲労がきて硬くなりがち。特に前腕や脚などの四肢の部分は固まりやすいので、そんな時にマッサージガンを使ったセルフケアを導入したら、本当に体が楽になり助かりました👍 こちらの商品を使用する以前にも別のマッサージガンをいくつか使用しましたが、グリップの持ちやすさ、パワー共に断然こちらの製品が優れていると感じました。アタッチメントも数多く同封されていて、ケアしたい部位に特化したケアが可能です。専用のケースで持ち運びしやすいので、出張や旅行にも持って行けます。本当にオススメの商品ですので、ケアで悩んでいる方は是非お試しください‼️ 名前は「uFit RELEASER PRO」です。 5%OFFで購入できるとのこと⇩ ◆Amazon ⇒クーポン：DV4ZVQKD ◆楽天市場 ⇒クーポン：BIJN-MYCH-OEGH-QW46 （@ufit_official_） #uFit #uFitRELEASERPro #マッサージガン #筋膜リリースガン #pr

2023/09/19に公開- 指定なし

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2.46%

132

2.5 weeks out🔥 #dubaipro #212bodybuilding #ifbbpro #bodybuilder #212bodybuilder #japanesetank #legday #bodybuilding #fwj #training #muscle #weighttraining #weights #workout #fitness #diet #gym #ボディビル #筋トレ #筋肉 #ワークアウト #フィットネス #ボディメイク #ダイエット

2023/09/05に公開REXER 日本大阪府

4.26%

223

3.5weeks out🔥 #dubaipro #212bodybuilding #ifbbpro #bodybuilder #212bodybuilder #japanesetank #bodybuilding #fwj #training #muscle #weighttraining #weights #workout #fitness #diet #gym #ボディビル #筋トレ #筋肉 #ワークアウト #フィットネス #ボディメイク #ダイエット

2023/08/31に公開REXER 日本大阪府

6.24%

327

今年初海 in 水晶浜🏖 台風近付いてるせいか突風凄かったけど、晴天で海も綺麗で最高だった！減量中でも海入るとかなりリフレッシュできるのでオススメです😌 @yusukenf また行こなー #水晶浜 #水晶浜海水浴場 #海 #ビーチ #インスタ映え #ポージング #ジャパニーズタンク #メキシカンギャング #お盆休み #休日 #リラックスタイム #beach #212bodybuilding #ifbbpro #bodybuilder #japanesetank #bodybuilding #fwj #training #muscle #ボディビル #筋トレ #筋肉 #ボディメイク

2023/08/10に公開水晶浜海水浴場日本福井県

6.59%

349

LEG DAY🔥 1. レッグエクステンション(leg extension)15×3set 2. プローンレッグカール(prawn leg curl)15×3set 3. リニアレッグプレス(linear leg press)10×1set, 15×1set 4. レッグプレス(leg press)10rep×3set 5. マシンワンレッグカール(one leg curl)15rep×2set 6. ブルガリアンスクワット(bulgarian squat) 10rep×2set #bodybuilding #212bodybuilding #dubaipro #ifbb #bulking #bulkup #fwj #training #muscle #classicphysique #weighttraining #goldsgym #workout #fitness #diet #gym #ボディビル #筋トレ #筋肉 #ワークアウト #フィットネス #ボディメイク #ダイエット #バルクアップ #増量 #legday #脚トレ #squats

2023/08/08に公開- 指定なし

4.85%

257

6weeks out🔥 96.1kg(211.8lbs) #dubaipro #212bodybuilding #oxygen #ifbbpro #bodybuilder #japanesetank #bodybuilding #fwj #training #muscle #weighttraining #weights #workout #fitness #diet #gym #ボディビル #筋トレ #筋肉 #ワークアウト #フィットネス #ボディメイク #ダイエット

2023/08/07に公開- 指定なし

3.47%

182

7weeks out🔥 PUSH DAY #212bodybuilding #212bodybuilder #pushday #chestday #chesttraining #ifbbpro #bodybuilder #japanesetank #bodybuilding #fwj #training #muscle #weighttraining #weights #workout #fitness #diet #gym #ボディビル #筋トレ #筋肉 #ワークアウト #フィットネス #ボディメイク #ダイエット

2023/08/05に公開- 指定なし

2.67%

143

淡路島旅行で家族でグランピング🚗 去年のグランピングでの反省を活かし、今回は食材持ち込みでBBQしたけど美味すぎた😋 グランピングは絶対食材持ち込みでのBBQがオススメ👆 宿泊先からの夜景や朝日が綺麗すぎて感動🌅 観光スポットも色々回れて楽しかった😄 ドッグランが思ったより狭くてオトは楽しめたかわからんけど笑来年はもっとドッグラン広いとこ泊まって伸び伸び遊んでもらおう🐶💨 #家族旅行 #淡路島 #グランピング #ペキチワ #プリンス

2023/07/18に公開淡路島日本兵庫県

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6.42%

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#記録用初プロ戦まで11weeks out🔥 朝一98.7kg。この時期にこのコンディションは悪くない😎 coach @shawnssmith87 #dubaipro #212 #212bodybuilding #oxygen #ifbbpro #bodybuilder #japanesetank #bodybuilding #fwj #training #muscle #weighttraining #weights #workout #fitness #diet #gym #gymmotivation #ボディビル #筋トレ #筋肉 #ワークアウト #フィットネス #ボディメイク #ダイエット

2023/07/17に公開- 指定なし

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