サラダ王子🥗田代健斗

コンテンツ種別

関連都道府県

[便秘解消にはコレがとにかく必須‼︎] とゆーことで自販機に例えておりますが 100円の水が60円じゃ出てこないのは当然の結果で世の中には自販機に対して 60円しかいれてないのにあれ？出ないなぁ🤔と考える人はそうはいないはず。だけどこの矛盾こそが、今回の投稿『便秘の原因』になります🥹 食物繊維で便秘が改善するってことまではみなさま知っていると思いますが実際どのくらいの条件で食物繊維を摂らないといけないかまでは意識していない人も多いかもしれませんよね。本日は、食物繊維の役割と具体的にどのくらい必要なのかその辺りを解説していきます📝 では参りましょう🙌 【まず便のレシピを確認しよう(言い方w)】まず、理解して欲しいのは便の構成健康意識の高いみなさまはもうこれから便のレシピと言い回ってくださいね🥹へへ [便のレシピ] ・水分・・・75% ・固形物・・25% [固形物の内訳] 🌟水溶性と不溶性の食物繊維・・5% ・死んだ腸内細菌・・・・・・・12% ・腸粘膜の死んだ細胞たち・・・3% ・消化不良のタンパク質と脂質・2% ・胆汁や消化酵素たち・・・・・1% もう腸内細菌死にすぎててちょいと辛いのも感じつつこれだけみるとなんだ食物繊維ってたった5%かよ〜。と思われるかもですが…🥺実は… ／水分の75% 死んだ腸内細菌12% 死んだ細胞たち3% 計90%は食物繊維が関わる＼この構成成分の 90%を外に排出するために必須なのが 🌟5%の食物繊維なんです🥹 水溶性の食物繊維は水分を引き付けてついでに肝臓から代謝された老廃物も絡め取り水分量を増やす役目があり不溶性の食物繊維であればもちろん水分を吸収して便の量を増し腸を刺激して動きを出してくれる役目さらに、死んでしまった腸内細菌や細胞を絡め取りまとめて外に出してくれるって役割がありましてだから食物繊維を摂らないとあかんのですね🥹 絡め取って一体感を生んでくれる食物繊維はもうチームの監督ととキャプテンをまとめて一緒にやってくれているような存在🥹⚽️ ありがたやーーーーー🙏💕 ではその食物繊維をどのぐらい摂取すれば良いのか？という点のお話。【現代の食物繊維摂取量】これは日本のNHKが行った健康調査[1]のデータで 2024年の最新のデータだと大体13.3gといわれてましてちなみに戦前(1947年)では27.4g 戦後は、アメリカの食文化が入ってきてから 1970年代には平均15gと、かなり落ち込みました。現在はさらに減少傾向にあります[2] 【食物繊維は1日どのくらい必要か？】これが1日どのくらい必要なのかと言えばさまざまなメタの解析を加えて中央値を見ると最低でも20gです[3][4] 個人的には30gぐらい摂りたいと思ってます☺️ 狩猟採集民族とか44gとってるってデータもあります。笑【それは野菜の量にしたらどんなもんなのよ？】おすすめ食材は、さつまいも、ごぼう、豆類、海藻類やキノコ類、葉物類、この辺を積極的に摂りましょう🙌 ボクのレシピであれば枝豆ひじき、キノコの3種のマリネあたりは食物繊維めっちゃくちゃ入っているのでおすすめ✨ 【20gってサプリでもいいの？】よく聞かれるんですが、野菜には水分が必ず含まれるので水分不足に陥ることは少ないのですが、サプリ単体で摂ると水分不足になり、より便秘になるケースもあります。なので水分をたくさん摂取してくださいね☺️ サプリや健康食品でたくさん食物繊維を摂るのもやめろとは言わないものの、できれば自然の形でとれることが理想です💐 とゆーことで、ちゃんと食物繊維を満たして(100円をちゃんと入れる)から、トイレに行く(ボタンを押す)ことでちゃんと出ますんで、意識してみてくださいませ！現場からは以上💩 ではまた🐈✨ [1]NHKの最新のデータ(2024) https://www.nhk.or.jp/shutoken/newsup/20240307b.html [2]厚生省のデータ https://www.mhlw.go.jp/content/000894103.pdf?utm_source=chatgpt.com [3]2022年のロンドンのメタ解析 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35816465/ [4]2004年のオランダのレビュー論文 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/14984370/ #とにかく食物繊維を摂れ #はじまりの栄養学 #in沖縄 #サラダ王子 #便秘 #便秘解消 #食物繊維 #サラダ生活 #はじまりのサラダ #サラダ #沖縄公演 #詳しくはプロフ欄リンクより

2025/01/19に公開- 指定なし

0.94%

1,051

[腸活七草蒸し粥] もう７日が過ぎ去ろうとしている中で七草粥の投稿🥹 七草粥ってお米と一緒に炊飯しちゃうと、カラダにとって有益なポリフェノール(クロロフィルやグルコシノレート)やビタミンC、βカロテンが損なう可能性があります🥺 そして不溶性の食物繊維も形がなるべく残っていた方が効果がありますので今年はお米と炊飯せずに蒸籠蒸ししてみました♨️ ちなみに蒸篭は @musu_riyoco さんのレシピめちゃ参考になりますのでみなさまどうぞ！蒸し粥で胃腸の負担も減らし、七草でポリフェノールや不溶性食物繊維そして、もち麦で水溶性の食物繊維を補える。とゆうことでタイトルにもある通り腸活にうってつけの七草粥となりました🙌 もはやお粥って形状ではないことをお許しください🥺笑蒸し粥って言うんですかね笑頭で考えてなんとなくて作ってみたのですがこれ栄養も去ることながら香りや風味が生きててシンプルに美味でした♨️💕 もう七草食べるのは来年かもしれませんが🥺 蒸篭で野菜蒸し粥すると栄養学的にも味わい的にもめっちゃ良きです🥰 鮮やかな緑色もたまりませんよね✨ 現場からは以上ッ‼︎ ではまたー🐈 #七草粥 #七草蒸し粥 #サラダ王子 #はじまりの栄養学 #はじまりのサラダ

2025/01/07に公開湯河原町日本神奈川県

https://www.instagram.com/explore/tags/七草粥#七草粥https://www.instagram.com/explore/tags/七草蒸し粥#七草蒸し粥https://www.instagram.com/explore/tags/サラダ王子#サラダ王子https://www.instagram.com/explore/tags/はじまりの栄養学#はじまりの栄養学https://www.instagram.com/explore/tags/はじまりのサラダ#はじまりのサラダ

0.58%

656

【この生活の基本を解説】みなさま明けましておめでとうございます！本年もよろしくお願いいたします🐍💕 本日は改めてこの食生活のコツをまるっとまとめて解説していきたいと思います☺️ の、前に一個告知🏝️ 「はじまりの栄養学in沖縄｣ 2/8（土）9:30- 場所：県立博物館・美術館講堂購入：プロフ内のリンクより『沖縄講演会』をクリックしてPeatixのサイトよりご購入ください💐 初の沖縄！次にいつ訪縄できるか分からないので、栄養学に興味がある人、健康に興味がある人、誰かの健康を支えたいと思っているそこのあなた。是非この機会に、ご来場くださいッ🥰 では本編のまとめ参りましょう📝 [①生野菜を摂る] 生で摂るメリットは加熱に弱いビタミンC、酵素、腸内微生物、さらにクロロフィルやポリフェノール類がとれることがメリットです✨ [②加熱やマリネの惣菜を摂る] 野菜の中には、加熱した方が増える栄養素もあるし脂と調理した方が増える栄養素もありますんで加熱した野菜も非常に大切になります☺️🥦 ③タンパク源を入れるタンパク源はなんでも良いのでとにかく毎食摂るのが理想✨ 僕たちの細胞の半分はタンパク質でできてます！ ④卵を入れる卵は、完全栄養食だし不足しがちなビタミンB12やビタミンDを含有アミノ酸スコアも半端じゃなくて中には肝臓を癒すコリンが特に豊富🥹 ルテインやゼアキサンチンで肌や目もサポートしてくれます♡ しかも‼︎加熱しても変化の少ないという本当に栄養の塊なんです🥚 ⑤アボカドを入れるアボカドは酸化しずらい脂質が豊富で直に体を抗酸化してくれるグルタチオンを含む。さらに血糖値の安定や悪玉コレステロールの改善にもつながるもんで必ずとったほうが良いアイテム🥹 (グルタチオンって普通前駆体から体内生成されるんだけど、アボカドにはそのまま入ってます🥹) ⑥糖質は芋類、米、もち麦ボクは基本じゃがいもとさつまいもなんですが、かぼちゃもいいし、それ以外には米ともち麦を1:1または2:1くらいの配合で食べるのがおすすめ✨ お米の場合かなり血糖値があがりやすいんで、よく噛んで、なるべく食事の最後に召し上がりください🌾 ⑦脂質はEXVオリーブオイルや　アボカド、魚の脂で補う脂質も細胞を構成する上でとても大切な栄養。なるべく酸化していないものを選ぶのが良いです☺️ 安いお肉はお肉に含まれている鉄分、タンパク質、コレステロールが酸化している可能性もありますので、スーパーで購入するならお魚か脂質の少ない鶏胸肉やささみがおすすめ。豚肉や牛肉を買う際にはなるべくブロックのお肉を買うと良いです✨ ⑧味付けはシンプルに塩のみ　味付けは、基本塩のみ。もちろんバルサミコ酢や、白ワインビネガーも適宜つかって、味変しても良いですし塩の代わりに塩麹や、味噌醤油などで味付けするのも構いません☺️ ちなみにお醤油に入っている小麦は発酵の段階でグルテンが分解されてますので、安心してお使いください✨ このコツを活かして是非健康に役立ててくださいませ🙌 現場からは以上ッ🥗 ではまた🐍 #はじまりの栄養学 #サラダ王子講演会 #沖縄 #はじまりのサラダと栄養学 #はじまりの栄養学 #はじまりのサラダ #サラダ王子 #完全栄養食 #さつまいも #腸活 #スムージー #美肌 #スキンケア #不老長寿 #ニキビケア #朝活 #アンチエイジング #美肌効果 #抗酸化作用 #美意識 #ダイエット #ダイエット指導 #サラダ盛り付け #料理男子 #ワンプレート #おうちごはん #無添加生活 #無添加レシピ #サラダ

2025/01/05に公開沖縄県（Okinawa,Japan）日本沖縄県

1.09%

1,230

【はじまりの栄養学とサラダin沖縄】みなさま年の瀬の告知大変失礼致します🐲 (あ、歳男終わっちゃう🥹) この度、遂に‼︎沖縄での開催が決定しました‼︎ そして本日より募集開始‼︎ 主催してくれておりますロースクール・ビオの杉本さん本当にありがとうございます！ @rawfoodbio [サラダ王子講演会 in沖縄🏝️] 「はじまりの栄養学｣ 2/8（土）9:30- 場所）県立博物館・美術館講堂購入）プロフ内のリンクより『沖縄講演会』をクリックしてPeatixのサイトよりご購入ください☺️ 定員が200名となっておりまして🥺 是非インスタグラマーの方々告知お手伝いいただけると嬉しいです🥺 お礼に今度会った時、鶏胸肉多めに盛りますので🥺笑そして沖縄に知人がいる方も告知していただけると嬉しいです‼︎ 僕たちのこの尊いカラダとココロは食べたものからできている。今日何を選ぶかで明日が変わっていくその知識と選ぶ方法を伝えていきますので誰にとっても大切なお話になると思います💐 みなさまよろしくお願いいたします♡ 【次に日にはサラダ会を開催🥗】 [はじまりのサラダ会in raw sweets abondance] 2/9（日）、10（月）10:00- @abondance_rawsweets 人数）18-20名限定内容）総論：論文ベースのはじまりの栄養学の基本各論：はじまりの栄養学のレシピと詳しい解説習慣：明日から始められるサラダ生活の手引き応募）こちらもプロフ内リンクより『サラダ会応募』よりメールフォームをご記入の上応募ください☺️ アボンダンスさんに行くのも、みなさまにお会いできるのもとても楽しみです☺️参加した方々も手伝ってくださる方々も、参加いただく皆様もみんな楽しい1日を過ごしましょうね✨ ーーーーーーーー美味しいがあふれるこの時代に何を選び、どう食べるのか健康なココロとカラダを作るのは正しい知識その知識をもって、良いものもそうでないものも納得して選べるようになれれば幸いですーーーーーーーー協賛暮らしの発酵ライフスタイルリゾート @kurashinohakko_lifestyleresort 後援沖縄の食と農を守る連絡協議会 #サラダ王子 #はじまりのサラダ #はじまりのサラダと栄養学 #ローフード #ローフードマイスター #ローフード沖縄 #プラントベース #サラダ王子講演会沖縄 #はじまりのサラダ会沖縄 #ローフードスクールビオ #rawfood #plantbased #cleaneating #okinawa

2024/12/31に公開沖縄県（Okinawa,Japan）日本沖縄県

0.18%

199

2024[全国でサラダ会.講演会|本出版|ブランドプロデュース] フォロワーの皆様はもちろんインフルエンサーの方々もサラダ会にご参加頂きまして本当にありがとうございました💐 いいねもコメントも嬉しいです🥰 今年の振り返り🥗多数メンション失礼します🙇‍♂️ [②-③1月のサラダ会in京都] 参加インスタグラマーの方々▼ @kyou_nani_tabeta キュートなレシピ投稿のまめさん✨ ひとさじスパイスもありがとう💕 @kamichan_diet.153 かみちゃんはテンションおかしいw 馬とか鳥が出てくるダイエットアカウントですw @sachi_diet_ 節約ごはん系のレシピを発信している幸さん✨本も出してます☺️ @zuboko_mutenka 自宅でも何度もはじまりのサラダに挑戦してくれているズボ子さん♡ 関西の方々みなさんノリが楽しかった♡ また会いたい🥹 ④3月のサラダ会in六本木 @honkidasumaru お肌ツヤツヤ笑顔ピカピカのまるさんは元気いっぱいでめちゃポジモンでした💪 しかも一般の方に紛れ込んで応募きてマジでびっくり。笑 @aya.chokatsu_diet とっても可愛くて癒される腸活あやさん☺️ 【⑤わたなべ麻衣さんも🥗参加】 @mmaaiipp 完全に女神降臨🥹✨あんなお顔がちっちゃくて整っていて綺麗な人が世の中にいるんですね🥹 はじまりのサラダにも喜んでいただけて♡ お家で野菜惣菜をストックして過去にメンションしてくれたことも🥹 また是非サラダ食べに来てくださいッ🥰 [⑥-⑨書籍の撮影から出版、サイン会] この出版についてはnoteにまとめます📝 今でもサインを書くとき緊張。笑書籍はなんと‼︎4、5月で毎日 Amazonでジャンル一位🥇を獲得🥹 是非一読いただけますと幸いです🥰 詳しくはプロフリンクより🔗 [⑩5月お誕生日サラダ会🎂] @honkidasumaru 我らのボス。まるさん。笑 @monoko_diet123 インスタの母、モノ子さん。笑ボクが無名だった頃からレスポンスくれていた恩人🥺 @hana.fula_diet とっても綺麗で可愛くて行動力抜群はなふらさん💐 @imi17ossha お菓子と爪が可愛いまいまい🩷 ノリとテンションがおかしいまいまい🩷笑 @diet_nooa 可愛いが過ぎるインスタの女神のあちゃん🐶💕 もうフォロワー数半端じゃない🥹 @rikopin_tomato.925 透明感しかない美女リコピン🍅 リコピンはほんと笑顔に癒されてる☺️ @gohantowatashi.1228 さわちゃんのご飯食べてる姿病みつき🍚💕 @salad_manami サラダ協会会長まなみさん🥗 はじまりのサラダにも感動しておりました🥺 @saa_gogo コスパの良い高見え商品を紹介しているさぁさん☺️ @sarataro_gohan 料理から生活から声まで全てがおしゃれで、キュートすぎるサラちゃん♡ 無事にお子が産まれ、これからはじまりの離乳食だね✨ 11 [渋谷PARCOでスムージー販促イベント] サラダ王子ブランド「MeTASU」の @smoothie 販促イベント✨ 12 [夏のサラダ会in六本木] @musu_riyoco 蒸籠のレシピを発信しているりよこ♨️ 間違いなく今年1番ブレイクしたりよこもう連日テレビや雑誌にひっぱりよこ🥹 本も10万部以上売れてますし🥹🥹 M1で優勝する日も近いかもしれない🥹🥹🥹 @shiori_101i 麹で一汁一菜を発信しているしおりさん✨ 13 [三島市にお招きされて野菜×幸せ講演会] @salveggie 来年も楽しいことしましょ☺️ ⁡ [はじまりのサラダ会in北海道/札幌] @nekokurarie_diet 伝説のダイエッターねこくらさんに来ていただけてめちゃ感動でしたッ😭✨ @fujinao08140814 整理収納アドバイザーのフジナオさん片付けって心も整理できるんですね🥹 @minimal_kurashi ますみさんはミニマリストアカウン "言葉"の使い方がすごく魅力的で本質を柔らかく伝えてくれるのが好きです☺️ @yukashokudo とにかく可愛いゆか食堂🍚 料理のクオリティやレパートリーも多彩で🥹毎日ゆか食堂に通いたい🥹💕 @gold______star おしゃれ番長のみきさん♡昔っからフォローし合っててお会いできて嬉しかったー🥰 [10月のサラダ会in六本木] @kita_bichou モデルで美腸家の喜多さん♡ 努力でここまでの美肌になった、その姿勢と優しさと美しさに一瞬で虜に🥹🥹 @kyon_recipe_ 20年間体重をキープのコツやレシピを発信しているきょんさん☺️ @nap10pm 参加したあの日から講義とサラダを参考に生活してくれているnapさん☺️ @_kayodoll_ 可愛い過ぎる華代さん☺️運動と食事をちゃんと気を遣っている💐 若いのに素晴らしすぎ🥺ボクも見習わないとです🔥

2024/12/30に公開- 指定なし

0.79%

881

[劣化したビタミンCが復活するまでの話] ⁡ クリスマスっぽい投稿を完全に無視してビタミンCの話の続きです🎄笑本日は前回の続きでまだの方はこちらからどうぞ🥗 @kent_tashiro_salad.oj ⇦🍋 ⁡ まず今回のレシピは以下の通り📝 ・パプリカ(赤と黄色)・・1個ずつ・白ワインビネガー・・・ドボドボ・粒マスタード・・・・・小さじ2杯・カレースパイスミックス小さじ1/2杯・はちみつ・・・・・・・適量・塩胡椒・・・・・・・・少々 ⁡ 紫キャベツのマリネとレシピはほぼ同じなので一緒に作ってもよいかと思ったんですが今回は色合いとかわかりやすさを考えて別々にしました！味の濃さとかだけ容量が違うので変えてるかも ⁡ 調理はスライスして、調味料と併せるだけです☺️ ⁡ さて、本日の深掘りはこちら▼ 【劣化した酸化したビタミンCって意味ないの？】 ⁡ 結論：お肉や卵、ナッツなどに含まれるシステインを摂れば対処可能🙆 ⁡ とゆーわけで詳しく説明します📝 世の中のビタミンCってのは ⁡ ①酸化していない還元ビタミンC(アスコルビン酸) ②酸化している酸化ビタミンC(デヒドロアスコルビン酸) ③酸化ビタミンが加水分解されたジケトグロン酸 ⁡ というものがあり、前回より伝えてます通り 60℃から酸化ビタミンCに変化します ⁡ そして酸化ビタミンC以下は基本的に抗酸化能力がないんですね🥹 ⁡ そんなアウチ🙉な状況を挽回する方法は１つ！ ⁡ 『還元させればOK』ってこと🙌 この還元に必要な栄養素がコイツらだ‼︎ ⁡ ✴︎体内のグルタチオン ✴︎システイン(グルタチオンの前駆体) ⁡ なんとこの２つの成分が酸化ビタミンCを還元型ビタミンCに戻してくれるスーパーサンクス成分たち☺️ ⁡ いや、システインとか初めて聞いたわ‼︎ あの歯に沈着する汚れですか🫣？ (って思った方、それはステインね///) ⁡ すみません話が逸れました。笑 ⁡ それでこの二つなんですが、最初のグルタチオンは食品から摂取するのはかなり微量になりますんで前駆体であるシステインを摂ることで体内でグルタチオンを生成するのがベストッ (一応アボカドに少し入ってる) ⁡ なもんで主に取りたいのはシステインシステインを含む食品は以下の通り📝（mg/100g）鶏肉（むね肉）・・・・222 mg 豚肉（ロース)・・・・206 mg 牛肉（赤身）・・・・・200 mg 魚（サケ）・・・・・・170 mg 卵（全卵）・・・・・・160 mg ナッツ（アーモンド）・80 mg ⁡ これらをたくさん摂ること劣化したビタミンCを還元ビタミンCに戻せることがわかっております✨ あとこの働きを常にサポートするのがビタミンB6✨ ビタミンB系ってほんと多岐にわたってサポートしまくりなんですよね🥹 ⁡ 【酸化ビタミンCが加水分解されるといよいよ終わる】 ⁡ システインで一旦力を失ったビタミンCが活力を取り戻す方法がわかったんですが ⁡ 基本的に酸化ビタミンCってのは不安定な形状なもんでこれ以上カタチが崩れると、もう還元されない状況になります。。 ⁡ とゆうのも酸化ビタミンCに加水分解が起きるとジケトグロン酸ってのに変化するといよいよ抗酸化はまったく期待できず ⁡ むしろ体内のAGEsのレベルをあげてしまうとさえも言われております🥺[3] ⁡ ジケトグロン酸になる大きな原因は水分、空気、熱(100℃以上)とさまざまな劣化、酸化因子が合わさり発生 ⁡ だからなるべく加熱せず、自然のままにすぐにいただくのがベストなわけです✨ 今回のマリネでも水分という意味では日に日に酸化すると思います。 ⁡ ⁡ 【加工品や化粧品のビタミンCは気をつけたい】つまり加工度の高い食品や商品になるとビタミンCの抗酸化は期待しづらいし加工の段階でかなり劣化している可能性。 ⁡ みなさまにおかれましてはビタミンCって言葉に踊らされる前にこのビタミンCは酸化しているのかどうか🤔 ってことまで考えて購入いただければ幸いです💐 ⁡ 現場からは以上ッ🍋 ⁡ ではまた🐈 ⁡ ⁡ [1] Vitamin C Pharmacokinetics in Humans (2013) ⁡ [2] Vitamin C in Disease Prevention and Cure: An Overview(2019) ⁡ [3] https://www.jstage.jst.go.jp/article/ajscs/23/0/23_0_63/_article/-char/ja/(2011/日本) ⁡ #レモン #パプリカ #ビタミンC #生で摂るのがベスト ⁡ #はじまりのサラダと栄養学 #はじまりの栄養学 #はじまりのサラダ #サラダ王子 #完全栄養食 #さつまいも #腸活 #スムージー #美肌 #スキンケア #ニキビケア #アンチエイジング #美肌効果 #抗酸化作用 #美意識 #ダイエット #ダイエット指導 #サラダ盛り付け #料理男子 #ワンプレート #おうちごはん #無添加生活 #無添加レシピ #サラダ #野菜生活

2024/12/22に公開湯河原町日本神奈川県

0.99%

1,108

[風邪の予防にはこれを摂れ‼︎] ⁡ とゆーわけで大分寒くなってきて忘年会、クリスマス、師走シーズンの季節になってとっても体調を崩しやすいシーズンの到来⛄️ ⁡ ⁡ 【ウイルスからしたら最高の季節到来‼︎】 ⁡ 逆に言えば、ウイルスからすれば最高の時期になってまいりました🦠 ⁡ 彼らは乾燥して、寒くて、免疫力が落ちている宿主が大好き🥹 例えばこの時期の一例をあげますと… ⁡ ①師走でタスクが多く寝不足 ⇩ ②もちろんストレスも過多 ⇩ ③それでいて忘年会など外食が多い ⇩ ④飲み会の揚げ物の酸化ストレス ⇩ ⑤締めのラーメンという糖化ストレス ⇩ ⑥アルコールのアルデヒドも加わり ⇩ ⑦帰宅後眠いのでお風呂も入らない事も ⇩ ⑧寒い部屋で酔っ払って寝て冷える ⇩ ⑨お陰で鼻も喉も乾燥しまくっている ⇩ 🎰これで全ての条件が揃います🎰 ⁡ ⁡ 彷徨ってるウイルスからしたらこうだ／うわぁぁぁぁぁ😍😍😍😍 なんてご馳走みたいな物件なのかしら🥹 ここはもう我らのニュータウン🥹🥹✨ ＼ってなってるわけ。笑 ⁡ 僕たちで言えば・南国みたいにとても過ごしやすい気候で・景色最高のオーシャンビューのお部屋で・フルーツの盛り合わせが置いてあって・シャワーじゃなくて温泉がついてて・静かでゆったりした時が流れている🏝️ ⁡ ってもうこんな物件住みたい🥰 ⁡ それと同じようにウイルスも先ほどの状態だと住みたいし (医学用語でこれを侵入🏠) ⁡ 住んだら居心地よくて増えちゃう (医学用語でこれを感染🦠) ⁡ ⁡ 【ウイルスが増殖して風邪を引くまで】 ⁡ ちなみに一晩で風邪をひいたってイメージがある人も多いかも知れませんが基本的に人間はそんなにやわじゃないので一晩で風邪を引くことはほぼありません。 ⁡ よっぽど免疫力が下がって7-8時間で発熱に至るくらいまでの増殖も考えられなくもないですが ⁡ 実際には侵入から増殖、感染までは 24-72時間は確実にかかりますんでこの一晩よりも以前から感染していてそれが一晩で一気に顕在化した可能性が高め ⁡ これはぎっくり腰とかにも言える話でぎっくり腰になる人も突然になるわけじゃなくて以前から腰が疲れていたり、無理をし続けてたり冷えたりなど予兆があり、当日何かのきっかけで負傷って機序が多いですね ⁡ ⁡ 【なぜ寒いと風邪を引きやすいのか？】 ⁡ とにかく冷えると感染のリスクは増します⤴︎ ウイルスは33-34°Cあたりで最高に活性化するからこの温度になってる部分がウイルスに触れると良くありません ⁡ 一応あるサイト[0]で湿度20-30%で外気温10°-15°位だと鼻腔内が 34°以下になるって調査もありましたので寒すぎるとウイルスが繁殖しやすくなります🥹 ⁡ でも鼻には鼻水って粘液があってこれでウイルスを撃退できるはずなんですが乾燥してるとそうもいかず、残念ならが侵入と増殖を許してしまう。 ⁡ 湿度が30%以下だと乾燥しさらに感染しやすくなります。だから加湿器とか使って加湿温かい格好して保温することが大切なんですね🥹 ⁡ ちなみに加湿器はメンテナンスをしないと中がカビるのでお気をつけを🕊️ ⁡ 【本題：ビタミンCが最強】 2013年のフィンランドのヘルシンキ大学の研究[1] ⁡ これは合計598人のマラソンランナー、スキーヤーや兵隊を対象に検証したもので ⁡ 継続的にビタミンCを摂取しているグループの方がそうでないグループと比べ5つの試験風邪の発生率が52%減少‼︎(95%CI 0.35〜0.64) ⁡ とのことでしてビタミンCを毎日たくさん摂るに越したことはない！ってお分かりいただけますかね☺️ ⁡ その他の研究でもビタミンCの摂取が風邪の持続期間に与える影響を調べたもので／成人では平均8%短縮‼︎ 子供では平均14%短縮‼︎ (31回の比較試験の平均)[2] ＼ ⁡ 素晴らしい👏 なんでこんな効果があるのかと言えば ⁡ ／・白血球である好中球や　マクロファージの働きを強化する・皮膚や粘膜を保護する・抗酸化作用がある＼ ⁡ からなんですね☺️ ⁡ ⁡ 【だけどビタミンCは超劣化しやすい】 ⁡ 劣化しやすいランキングでいえば間違いなく3本の指に入るビタミンCは、60°以上で、劣化してきちゃうことがわかってます[4] ⁡ なもんで基本的にはビタミンCは加熱せず摂ることが理想です💐 ⁡ もちろんお肌も綺麗になるしとっても頼りになるビタミンCをみなさま是非毎日摂取してくださいね✨ ⁡ ⁡ 現場からは以上🍋 ⁡ ⁡ ではまた🐈 ⁡ ⁡ #風邪 #ビタミンC #はじまりのサラダと栄養学 #はじまりの栄養学 #はじまりのサラダ #サラダ王子 #完全栄養食 #さつまいも #腸活 #スムージー #美肌 #スキンケア #不老長寿 #ニキビケア #朝活 #アンチエイジング #美肌効果 #抗酸化作用 #美意識 #ダイエット #ダイエット指導 #サラダ盛り付け #料理男子 #ワンプレート #無添加生活 #無添加レシピ #サラダ #野菜生活 #丁寧な暮らし #ていねいな暮らし

2024/12/15に公開- 指定なし

1.48%

1,666

[毎日歯を磨くように毎日腸もケアする] 毎日歯を磨くって当たり前のようにやってますよね🦷 ふと、考えてみると。同じく食べ物の汚れやバイ菌ってのは｢腸の中｣にも入ってくる訳なんですがここに対して、毎日キレイにしようとかケアしようって思っている人ってなかなか居ないかもしれないですよね。胃腸だって口の中だって同じ消化器系ですし歯磨きと同じように、｢腸磨き｣なんて言葉がもっと定着して日々腸内環境のことを意識することができればもっとみんな、健康的になれるんじゃないかなと思って今回の投稿を作ってみました📝 腸磨き。もちろん歯ブラシを腸の中までブッ刺せないわけで文明の力みたいな便利アイテムも存在しません。だけど、実際には自然のアイテムがこの腸磨きをしてくれてまして動画の中でも取り上げておりますのが、そう「食物繊維」食物繊維は腸粘膜から体内へと吸収というプロセスにはならないものの粘膜の間をするすると抜けてまるで歯ブラシのように腸内をキレイに磨いてくれるというとてつもない効果があります💐 野菜や果物、ナッツ、大豆、穀類から食物繊維をとることは、歯磨きをするってことと同等なのだと理解して欲しい歯磨きを毎日しないと虫歯になるように食物繊維を毎日摂らないと、摂ることを怠ってると腸が病気になる可能性があります。腸の疾患、便秘や下痢、謎の腹痛みたいに腸に限局したものから荒れた腸内環境から、血液に毒素が周りその毒素があらゆる組織を侵しさまざまな自己免疫の原因になり得ます。また、この自己免疫と同じような機序でアレルギーも出現してしまうし、常に体内の炎症度が高いと慢性疲労を感じるさらには腸内が荒れていると、腸脳相関して脳の前頭前野や報酬系もおかしくなり鬱病や、パーキンソン病などの原因になるなんて可能性もあります。ここまで不調を招く腸内はやはりキレイに保たなきゃいけないんですね。だからこそ、腸磨き。食物繊維を摂ること。しかもこの食物繊維の効果って本当に素晴らしくて例えば 2018年のアメリカの観察研究[1]では食物繊維を1日10g摂るごとに寿命が5.6年伸びて生物学的年齢が4.3年若返るという結論になっている研究もあります✨ 腸内がキレイになって、血液もキレイになって細胞や外見まで若返ってしまう食物繊維。みなさまもこれを機に毎日歯を磨くように毎日食物繊維を摂りカラダをしっかりとメンテナンスしてあげてください☺️✨ 現場からは以上💐 ではまた🐈 [1]2018年のアメリカの研究 https://www.mdpi.com/2072-6643/10/4/400 #歯磨き #腸磨き #食物繊維 #はじまりのサラダと栄養学 #はじまりの栄養学 #はじまりのサラダ #サラダ王子 #完全栄養食 #腸活 #スムージー #美肌 #スキンケア #不老長寿 #ニキビケア #朝活 #アンチエイジング #抗酸化作用 #美意識 #ダイエット #ダイエット指導 #サラダ盛り付け #料理男子 #ワンプレート #おうちごはん #無添加生活 #無添加レシピ #サラダ #野菜生活 #丁寧な暮らし #ていねいな暮らし

2024/12/09に公開- 指定なし

1.46%

1,652

現在まかないスムージーがお得に買えるキャンペーンやっておりますー！！！！この投稿でキャンペーンの、詳細はないのですが、フィードの別の投稿か @metasu_smoothie からご覧ください♡ 最近投稿してないので投稿が埋まりすぎててこちらでも告知させていただいた所存でございます🥹 #サラダ王子 #metasu #まかないスムージー #カラダとココロを満たす #完全栄養食 #生スムージー #食べるスムージー #飲むサラダ

2024/11/29に公開- 指定なし

0.22%

236

要保存‼︎[ホールスープと熱い食べ物に関しての研究を併せてご紹介] 他の研究はレシピは @kent_tashiro_salad.oj にて ⁡ さてサラダ好きのみなさまどうも✨ だいぶ寒くなってきましたね🍂 本日はいつも作っている野菜のホールスープをまずはご紹介✨ ボクの書籍である『はじまりのサラダと栄養学』本の第三章にも詳しくのっております📚 入れる具材はポイントを掴んでいればなんでも大丈夫ですしこんなにたくさん入れなくても良いです強いて言うならカリフラワー入れるとぐっと美味しくなります🤤 ではレシピから参りましょう🙌 【材料】水1.5ℓ程度(10食分) [A.出汁要因] ⚫︎玉ねぎの皮 ⚫︎カリフラワーの芯と葉 ⚫︎カブの葉 [B.先に茹でる野菜] ⚫︎玉ねぎ・・・・1つ ⚫︎ごぼう・・・・1/2本 ⚫︎生姜・・・・・1欠片 ⚫︎ジャガイモ・・大1個 [C.後に茹でる野菜] ⚫︎カリフラワー・1つ ⚫︎舞茸・・・・・1pk ⚫︎カブ・・・・・3つ ⚫︎菊芋・・・・・大1 ⚫︎キャベツ・・・1/2個 ⚫︎蓮根・・・・・1個 ⚫︎舞茸・・・・・1pk [味付] ⚫︎天日塩・・・・小さじ2杯程度 ⚫︎出汁パック・・1袋【手順】全ての野菜は一口大にカットする ①まず[A]を入れ栄養を煮出してビタミンやフィトケミカルを効率的に染み出させ、その間にBを切る。 ②[B]を入れたらその間にCを切る ⁡ ③[C]を入れ塩で味を整えたら完成🙌 ※できたその日でも美味しいですが、実は冷やして次の日に食べた方が味が馴染んでより美味しくなります✨ 【旨味成分を入れよう】 ⚫︎昆布玉ねぎ・・グルタミン酸 ※カリフラワーじゃがいものグルタミン酸多い ⚫︎鰹出汁・・・・イノシン酸 @ishikura_syouten_ygwr ⚫︎キノコ類・・・グアニル酸 ⚫︎ごぼう・・・・クロロゲン酸これらを網羅することで塩だけでも奥深くなります☺️ 後からキムチや塩麹をいれることで乳酸菌を殺さずに済みます！もっとも加熱しても生き抜くやつもいますが基本はありのままでいただきたいですね🥺 さて、こっからは研究を紹介📝 【熱い飲食物は食道癌のリスク増⤴︎】熱々な食べ物飲み物が食道によくないってのは有名な話ではありますがこれは熱いものを食べたり、飲んだりすると食道の扁平上皮が傷つき、その後治るしかしまた熱いものを摂ると傷つき治るその繰り返される小さな粘膜外傷により癌化してしまうのではないかという説が濃厚実際、国際がん研究機関(IARC)が発表している癌のリスク分類[1]でも 65°以上の熱い飲み物に関しては [グループ2A]に分類されており『ヒトに対して恐らく発がん性がある』という認定 ※この2A他には夜勤シフトや、レッドミートが該当ちなみに[グループ1]は・アルコール・タバコ・加工肉などがランクイン🥇 【具体的な研究を２つ紹介】これについては論文ベースでも割といいデータがもちろんあって 2015年の観察研究のメタ分析[2]でも／ 65°以上のものをよく食べる人とそうでない人を比べ食道扁平上皮癌(ESCC)のリスクが約2.29倍高まる可能性あり‼︎ ＼という結論に📝 [オッズ比は2.29(95%CI：1.79〜2.93)] ⁡ これはかなりの数字🥹 また2019年のイランの研究でも約50,000人を10年追跡調査したもの[3] もみていきましょう📝 この研究では具体的な温度×リスクが記載してあって気になる結果はこちら👀 ／ 60℃未満のお茶なら問題ない 60℃〜64℃だと食道の扁平上皮癌リスクが1.44倍‼︎ 64℃以上食道の扁平上皮癌リスクが1.36倍‼︎ ＼なぜ64°以上の方がリスク低いの？これを考察するにそもそも熱いからたくさん口の中に含まない分リスクが少ない可能性がありますとにかく60°以上はほぼ同等のリスク上昇と考えくださいませ🙌 具体的に解決策として／淹れてから５分冷ませ‼︎ そうすればリスクはほぼなくなるぞ‼︎ ＼書いてあるのですがなかなか気長にそんな待てない気も。。。笑もっともこの2研究ともに観察研究でありますんで因果関係は特定できないものの参考にはなると思います！【まとめ】今回の鍋もそうですが、熱々は基本的に避けて少し冷ましていただくのが良いかとッもちろんコーヒーなども同じ粘膜を熱ダメージから守っていきましょう🙌 ⁡ ⁡ ⁡ 現場からは以上🍵 ⁡ ⁡ ではまた🐈 ⁡ ⁡ ⁡ #ホールスープ #食道癌 #リスク #サラダ王子 #はじまりの栄養学 #はじまりのサラダと栄養学 #腸活 #美肌 #スキンケア #不老長寿 #ニキビケア #朝活 #アンチエイジング #美肌効果 #抗酸化作用 #美意識 #ダイエット #鍋 #料理男子 #サラダ王子 #ワンプレート #おうちごはん #おうちカフェ #無添加生活 #無添加レシピ #サラダ #サラダレシピ #丁寧な暮らし #ていねいな暮らし

2024/11/10に公開湯河原町日本神奈川県

1.29%

1,468

【風邪を防ぐ唾液の話🤧】だんだん空気も乾燥してきて、インフルエンザや風邪が蔓延する時期にさしかかってきました🤧 ⁡ そんな中、今回は『食べること』から風邪(上気道炎)の予防方法をみていきます☺️ ⁡ この投稿がいいね！と思った方は 🥗や🦷で応援くださいね💕笑(🦷って笑) あ、あと…🥹 エプロン新調しました🥰 ⁡ では参りましょう🙌 ⁡ まず2008年の研究[1]を元に見ていきます👀 ⁡ 【唾液中の免疫抗体がないと風邪を引にやすい】 ⁡ これはイギリスのラフバラ大学の論文[1]で 38人のヨットレースのアスリートに日々試合や練習、休息など普段の生活をしてもらい毎週、選手たちの唾液のサンプルを取り体調と唾液中のIgA抗体(免疫グロブリンA)の量を調べた研究📝 ⁡ 期間は50週間。なんと約1年間もの間サンプルを取り続けるというとんでもなく根気のいる研究🥹(凄まじい努力👏) ⁡ で、まずは結論どんなことがわかったかと申しますと… ／上気道感染(いわゆる風邪)が起きる時唾液中のIgA抗体が著しく減少していた‼︎ (平均28%減少) ＼ってことでIgA抗体減少が風邪の発症に関わっていることがわかりますッでは発症までにどのくらいIGA抗体は減少していたかというと… ／ 3週間前から10% 2週間前から15% 1週間前から20% 風邪発症時28％減少＼とゆーような経過を辿っていたのだそう📝 つまり風邪ってのは… ／長いスパンをかけて徐々に免疫力が落ちていき遂には 1番外界と接している防衛最前線の上気道に感染して発症‼︎ ＼ ⁡ というようなプロセス📝 【よく噛んでIgA抗体をたくさん出そう】 IgA抗体がたくさん口の中にあれば風邪は予防できそうな気がしてきましたではどうしたらIgA抗体がたくさん出るのかと言うのを2020年の日本の研究[2]から見ていきましょう🙌 これは24～52歳の健常な男女20名を対象に行ったランダム化クロスオーバー試験ガムを使用した研究で、ガムを咀嚼することでIgA抗体の量がどうなったかの研究結論だけお伝えすると／ガムを食べよく噛む人はそうでない人と比べ IgA抗体が2.5倍多くなった‼︎ ＼とゆーことで実験的には、よく噛んでよく唾液がでるからIgAはよく出るんだということが判明‼︎ 個人的にはガムなどで闇雲にIgA生成を促すのではなく食べ物をよく噛んでIgA抗体と混ぜ合わせることで食物の悪いバクテリアやウイルスを除去してくれるさらに自分の抗体と合わさって胃腸へ送られることで非自己だと思われることも少なくなりアレルギーの予防にもなると思ってます☺️ 【直接コントロールできるのは咀嚼のみ】唾液以外にもIgA抗体っての鼻水、腸管膜、胆汁など色んな器官で発生しているんですが自分で意識して量をコントロールできるのは、良く噛めば出てくる唾液だけと言えましょう🙌 鼻水とか自由自在に出したりしまったりできないですもんね🥺 (クレヨンしんちゃんのボーちゃんはできてる💧) 【食事を噛まない現代】現代は、まぁ噛まない社会になってきてましてあるデータ[3]では [一食の回数] 弥生時代：3990回鎌倉時代：2654回江戸時代：1465回現代社会：620回これはとにかく食の欧米化や白米化が進みさらには柔らかいおかずが増え噛まない生活になっていったのだと思います【噛む意外の対策について】さて残りはライフスタイルを通して IgAを増減に関与するもの🕊️ [1.ストレス] もうこれは言わずもがなでしょうが慢性的な精神的・身体的ストレスは免疫系に悪影響を及ぼし、IgA抗体の分泌を減少させることがわかっていて特にストレスホルモンの増加が免疫抑制につながりIgAの生成が抑制されます😢 [2. 睡眠不足] これももはや当たり前でしょうが睡眠不足や質の悪い睡眠は免疫システムの機能を低下させ IgA抗体の生成も影響を受けてしまいます🥺 [3. 栄養不足] やはり免疫系が正常な機能するにはビタミンやミネラルが必須‼︎ 特にIgA生成に必要な栄養素はビタミンA、ビタミンC、ビタミンD 亜鉛、セレンなどが深く関与しこれらの栄養素が不足すると IgAのレベルが低下しやすくなります！ [4.過度の運動] 意外に運動しすぎも良くないってデータもあり適度な運動は免疫機能を高めますが過度の運動や疲労は逆に免疫抑制を引き起こし、IgA生成が減少してしまうんですアスリートに関してはこれも風邪を引く大きな要因の１つかもしれません🥺 このような要因も絡んで徐々にIgA抗体が減っていき、ついには風邪を発症してしまうというわけみなさまも食事運動睡眠に気をつけつつよく噛んで風邪を予防していきましょう🙌 現場からは以上‼︎ ではまた🐈 #はじまりのサラダと栄養学 #はじまりの栄養学 #はじまりのサラダ #サラダ王子 #よく噛む #風邪予防 #アレルギー予防 #ダイエット効果 #血糖値コントロール #表情筋豊かに #腸活

2024/10/17に公開湯河原町日本神奈川県

0.67%

756

【2年以上ぶりリアルイベント出店ッ】突然ですが皆様満月ワインバーってご存知ですか？『満月の夜に同じ月をみて乾杯しよう』 2009年6月鎌倉で始まった立ち飲みワインバーです。 2011年の東日本大震災の後からは東北でも開催されるようになり、その後、北海道や関東、中国地方、九州と全国へと繋がりました。・・・・・・○・・そんな満月ワインバーがボクの地元でも開催されることにッ #出張満月ワインバー湯河原 @mangetsu.winebar_yugawara 主催者は ○いつもお世話になっているボクの地元の大社長湯河原十二庵さん @yugawara12an ○満月ワインバーの仕掛け役 binot さん @winestore_sakae_binot ○「美味しい」で人と人とを繋ぐ愛ある食卓さん @aiarushokutaku そこに、ボクのサラダも出店させていただけることに🙌 美味しいおつまみがたくさん並ぶのでおつまみもサラダもお楽しみにいただけるよう＼はじまりのミニサラダ／をご用意いたしますッ🥗 【サラダは予約必須】数量限定でのご用意となりますので食べてみたーい🤤って方は予約必須です‼︎ 1,200円(税込) テイクアウトも可能 DMにてご連絡くださいッ・・・・・・○・・ボクは湯河原で生まれ育ち、この町が大好きです🫶 海も山も川もあり自然が豊かで、空気も美味しくて、何より人々が穏やかなのが良いところ✨ そんな湯河原にて、自分のサラダを振る舞える今回の『満月ワインバーin湯河原』。ボク自身もとってもたのしみです😊 みなさまもご参加心よりお待ちしております☺️ ともに月の下、是非乾杯しましょ🥂 ではまた🌕 #満月ワインバー #出張満月ワインバー #サラダ王子 #はじまりのサラダ #はじまりのミニサラダ #湯河原 #十二庵 #必ずDMにてご予約ください

2024/10/13に公開湯河原十二庵日本神奈川県

https://www.instagram.com/explore/tags/出張満月ワインバー湯河原#出張満月ワインバー湯河原https://www.instagram.com/explore/tags/満月ワインバー#満月ワインバーhttps://www.instagram.com/explore/tags/出張満月ワインバー#出張満月ワインバーhttps://www.instagram.com/explore/tags/サラダ王子#サラダ王子https://www.instagram.com/explore/tags/はじまりのサラダ#はじまりのサラダhttps://www.instagram.com/explore/tags/はじまりのミニサラダ#はじまりのミニサラダhttps://www.instagram.com/explore/tags/湯河原#湯河原https://www.instagram.com/explore/tags/十二庵#十二庵https://www.instagram.com/explore/tags/必ずDMにてご予約ください#必ずDMにてご予約ください

0.2%

229

【本日限定タイムセールでサラダ本499円】なんと！現在Amazonが Kindleのタイムセールをやってくれております！！ Amazonのリンクは本日のストーリーズにて飛べますのでこの機会に是非手に入れてみてください🕊️✨ #Amazonタイムセール #はじまりのサラダと栄養学 #はじまりの栄養学 #はじまりのサラダ #サラダ王子 #完全栄養食

2024/10/06に公開湯河原町日本神奈川県

https://www.instagram.com/explore/tags/Amazonタイムセール#Amazonタイムセールhttps://www.instagram.com/explore/tags/はじまりのサラダと栄養学#はじまりのサラダと栄養学https://www.instagram.com/explore/tags/はじまりの栄養学#はじまりの栄養学https://www.instagram.com/explore/tags/はじまりのサラダ#はじまりのサラダhttps://www.instagram.com/explore/tags/サラダ王子#サラダ王子https://www.instagram.com/explore/tags/完全栄養食#完全栄養食

0.26%

288

【血糖値攻略ガイド】サイボーグになったのは血糖値を測る機械をつけたから。笑 2週間限定ですが、リブレという機械で血糖値を毎日測って人体実験しております☺️ 最初30分くらいで血糖値の話はしておりますのでどうぞご覧くださいー✨ ポイントとして ①ナッツを先に摂る ②タンパク質と脂質、野菜を摂る ③最後に炭水化物の多いものを(糖質)を摂るアルコールを飲むと血糖値は上がりずらくなるので、山田先生は飲んでも良いと推奨しておりました。個人的には、低血糖の恐れは懸念だと思いますので、飲み過ぎには注意が必要です⚠️ 実際飲みながら食べると血糖値本当にあがらなくてびっくりします笑血糖値はかなり個性がありますのでここで話している話もあくまでボク個人のデータです。自分の身体でリブレを付けて人体実験。是非やってみてくださいー☺️ #血糖値 #メディカルガストロノミー #レキペアカデミア #ロカボの町 #ロカボの生活 #ロカボ #はじまりのサラダは血糖値120までしかあがらなかったー！ #まかないスムージーも血糖値120くらいしかあがらなかったー！

2024/09/29に公開- 指定なし

0.28%

313

[サラダ会in六本木の募集は9/30まで] 当選は10月1日に発表しますッ✨ ⁡ そして今夜インスタLIVEします！血糖値のお話し＆9月の振り返りをしたいと思います‼︎ ・血糖値を制するものが健康を制する・そしてサイボーグになった話・北海道イベントそして旅行の話・ハラカドでのイベント森田シェフの挑戦【もち麦×腸内環境】さて、本日は血糖値や腸活、最終的にダイエットにも繋がる『もち麦』についてお話ししていきます！ ⁡ [忙しいビジネスパーソンのためまず結論から] もち麦を毎朝70g食べ続けた結果… ⁡ ・平均で約100種類増えることが判明‼︎ ・お通じがスムーズになり便秘解消‼︎ ・排便後のスッキリ感向上‼︎ ・間食が減る傾向も減少‼︎ ⁡ と言った素晴らしいもち麦パワー👏 ⁡ さて、ここから本文へ参りましょう🙌 ⁡ ⁡ 【もち麦は抗栄養素のない優秀な穀物】もち麦は、大麦の一種で🌾 精製穀物ですが、抗栄養素もほとんど入っていない優秀なアイテムのひとつ✨ (グルテンも含まれておりません) ⁡ さらに水溶性食物繊維が豊富で腸内環境を整えるためには重要な食物繊維で現代人は不足しがちな栄養素なんですよ🥺 ⁡ ちなみに水溶性食物繊維が豊富な食べ物は以下の通り📝 ⁡ ⁡ 【水溶性食物繊維多い食材】 ⁡ (100gあたりの含有量) ⁡ 1. 昆布：6.2g 2. わかめ：5.3g 3. ごぼう：4.9g 4. 大麦：3.6g 5. 小麦ふすま：2.2g 6. オクラ：2.0g 7. こんにゃく：1.7g 8. 里芋：1.5g 9. えのき：1.0g 10. アボカド：1.0g ⁡ とゆー感じで海藻、キノコ、ごぼう、アボカド、オクラこの辺を食べておくのが良いです💕 ⁡ ⁡ さて、研究の結果はざっとお伝えしておきます🙌 ⁡ 【2019年の日本のもち麦の研究[1]】 ⁡ 本日の論文[1]は兵庫県加東市の市役所60名を対象にしたものまず最初に腸内細菌の多様性を調べたところ一般的にいいと言われている1000種を超えている人は、なんと3%しかいませんでした🥺 (全国平均は12%) ⁡ まず市の職員は腸活があまりできていないという印象🥺 でもってグループの平均は770種 ⁡ これを食物繊維が豊富なもち麦を 2カ月間70g毎朝食べてもらう試験開始‼︎ ⁡ その結果、腸内細菌 ⁡ ／・平均で約100種類増えることが判明‼︎ ＼その他／・お通じがスムーズになり便の量が増した・排便後のスッキリ感が上がった・間食が減る傾向も減った＼ ⁡ などの、ポジティブな体感を人も多くいたとのこと☺️ ⁡ 【もち麦は糖を大腸まで届かせる】 ⁡ βグルカンは水分を吸収してゲル状のベタベタした物質を形成するのがのがミソ ⁡ ベタベタしたこいつが食べ物の消化を遅らせて結果糖分が小腸で吸収され遅延させてくれる ⁡ さらにベタベタが小腸に粘膜を張ることで糖の吸収すら抑えて糖を大腸まで送ってくれるというナイスな代物なんですね✨ ⁡ これにより・消化吸収や血糖値が穏やかになる・大腸にも栄養がいって腸内細菌が増える ⁡ てことになったんだろうと推察できます☺️ ⁡ 腹持ちが良くなる分、食べる量が減ったり血糖値が穏やかな方が、内臓脂肪の発生も抑制できますよね☺️🙌 ⁡ ⁡ さて、みなさんもサラダにももち麦を加えたりご飯の代わりにしたり日々もち麦を摂取してもらい健康になってください🙌 ⁡ ⁡ 現場からは以上‼︎ ⁡ ⁡ ではまた🐈 ⁡ ⁡ [本日使用したもち麦] マルヤナギさんの『もち麦だけのご飯』 @maruyanagi_official [普段炊飯器に入れているもち麦] モモタロウ印さんの『新麦令和6年産もち麦キラリモチ岡山県産』 ※無農薬ではないので、よく洗ってから炊いてください。 ⁡ ⁡ ともにPRではありません🐼 ⁡ ⁡ [1] 2019年日本の論文 https://www.city.kato.lg.jp/material/files/group/48/mochimugikekka.pdf ⁡ ⁡ #もち麦 #マルヤナギ #モモタロウ印 #キラリモチ #もち麦サラダ #腸活サラダ #はじまりのサラダと栄養学 #はじまりの栄養学 #はじまりのサラダ #サラダ王子 #完全栄養食 #さつまいも #腸活 #アンチエイジング #美肌効果 #抗酸化作用 #美意識 #ダイエット #ダイエット指導 #サラダ盛り付け #料理男子 #ワンプレート #おうちごはん #無添加生活 #無添加レシピ #サラダ #野菜生活 #丁寧な暮らし #ていねいな暮らし #salad

2024/09/29に公開湯河原町日本神奈川県

2.06%

2,328

[北海道の御礼&次回の応募開始] とゆーわけで北海道から無事に帰宅しましたぁ！前半はサラダ会、後半は観光しておりまして☺️ 観光した件に関しては後日お話しするとしまして、まずは！北海道のサラダ会に来てくれた皆様✨ そして場所を提供してくださったHOME LABさん、なにより色々と力を貸してくださった山本シェフ💐 @homelab.suminoie 本当にみなさまありがとうございました！！北海道の方々みなさん温かくてすごく穏やかに終始終えることができとっても幸せな時間でした🥰 このサラダ会以外にも、普通に出会う人や接客も含め北海道の方みんな親切だったんですよーー！！！もうびっくり！！本当また行きたい🥺のでその時はみなさまよろしくお願いいたします！！！！さて、感想も長くなってしまいそうなので、この辺にして【次回のサラダ会の応募を開始いたします】 \はじまりのサラダ会 in 六本木/ [日時] 10月26日(土)夜の部16-20時予定 10月27日(日)昼の部10-14時予定 [内容] ・栄養学講義150分(質疑応答もあり) ・サラダとスープとスムージーの実食・会場限定のテキストプレゼント🎁 ・ボクのおすすめ食材の物販スペースあり・サラダ本にサインも希望があれば✍️笑 [定員] 各日15名限定 (応募が多いと抽選になります) [場所] さん六本木店 @sun_roppongi 乃木坂駅より徒歩6分六本木駅より徒歩7分 [応募] 9月14日から『サラダ王子公式HP』のメールフォームにて予約開始予定です📝 ※ボクのプロフィール欄またはハイライトまたは　ストーリーズにてリンクがありますのでそちらからも飛べます☺️ このインスタ上で普段語らない部分や、もう少し細かな部分を誰にでも分かりやすい言葉と表現でお伝えします🕊️ みなさまこの機会にご応募まってます🥰 #はじまりのサラダと栄養学 #はじまりの栄養学 #はじまりのサラダ #サラダ王子 #完全栄養食 #さつまいも #腸活 #スムージー #美肌 #スキンケア #不老長寿 #ニキビケア #朝活 #アンチエイジング #美肌効果 #抗酸化作用 #美意識 #ダイエット #ダイエット指導 #サラダ盛り付け #無添加生活 #無添加レシピ #サラダ #野菜生活 #丁寧な暮らし

2024/09/15に公開札幌日本北海道

0.31%

342

🥗10月26日27日-サラダ会in六本木-🥗 さー！毎日を野菜で埋め尽くしましょう🙌 今日の投稿がいいね‼︎タメになった☺️ という方は🥗や🥰や🐼でコメントいただけると嬉しいです✨ また頑張る糧にもなります♡ 【まず10月のイベントのお知らせ📢】＼はじまりのサラダ会 in 六本木／ [日時] 10月26(土)夜の部、27日(日)昼の部 [内容] ・栄養学講義150分(質疑応答もあり) ・サラダとスープとスムージーの実食・会場限定のテキストプレゼント🎁 ・ボクのおすすめ食材の物販スペースあり・サラダ本にサインも希望があれば✍️笑 [定員] 各日15名限定 (応募が多いと抽選になります) [応募] 9月中旬から『サラダ王子公式HP』のメールフォームにて予約開始予定です📝 このインスタ上ではそこまでより深い内容、ネガティブな部分にはあまり触れていないので、このサラダ会ではもう全てを隠さず様々お伝えしていきます☺️ みなさまこの機会に是非ご参加くださいませ✨ 【日々を栄養で埋め尽くすコツ4選】さて！改めて、このサラダを分析してみなさまがわかりやすくサラダ生活できるような投稿をしていきます🥗✨ コツ①葉物を重曹洗いコツ②メインは鶏肉か魚か豆腐・鶏肉に関しては普段は低温調理・魚と豆腐はグリルしてます！・牛豚は良質なものであればOK コツ③野菜惣菜をトッピング・全てリール動画ハイライトに載せてます (この動画もちょっと古いからリニューアルしないとなぁ🥺) ・サラダと栄養学本に書いてあるレシピが1番最新です！ (ゆーてもそんな変わらないです☺️) コツ④塩とオリーブオイル塩は天日熟成塩が良いです！オリーブオイルはICONOを使用✨ ハイライトのおすすめ紹介から飛べます🕊️ @kent.tashiro_salad.oj ここからは先週の振り返り‼︎ 【渋谷PARCOは大盛況でした🍸💕】まずは渋谷PARCOイベント『スムージーと音楽のある生活』にご来場いただいた方々並びに、関係者のみなさま本当にありがとうございました💐 まさか生きてて、渋谷パルコでイベントをやれると思っておりませんでした🥰 もうめーーっちゃくちゃ楽しかったです！そしてギルティフリーなスムージーカクテルが美味しすぎます！！！！是非9/30まで渋谷PARCO B1Fのクアトロラボで味わえますので期間限定のおいしさをどうぞご堪能ください✨ そしてそのカクテルの元になっているボクがプロデュース、開発した｢まなかいスムージー｣はプロフィール欄の 🔗から飛べますので、気になった方は是非チェックしてみてください🥬💕 今回いただきましたたくさんのご縁とともに、これからさらに皆様を健康へと導いていけるよう頑張ります🔥 そして‼︎ 【三島の講義イベントも満員御礼🙌💕】三島市主催の『三島野菜としあわせ時間』の講演会も大変好評でした！三島の方々からわざわざ遠くから足を運んでくださった方々。そして三島市職員、関係者の方々本当にありがとうございました💐 みなさま熱心に聞いてくれて本当に温かい空間でした🥰 三島市以外の自治体の方々も！いつでも講演の依頼まっております！どの方向からでも栄養学、健康のことわかりやすく話せますのでなんなりとご活用ください☺️笑とゆーことで、これらを意識して是非素敵な野菜生活を送ってみてください🥰 現場からは以上ッ！ではまた🐈 #まかないスムージー #渋谷PARCO #クアトロラボ #三島野菜としあわせ時間 #三島市 #三島野菜 #講演会 #栄養学指導 #はじまりのサラダと栄養学 #はじまりの栄養学 #はじまりのサラダ #サラダ王子 #完全栄養食 #さつまいも #腸活 #スムージー #美肌 #スキンケア #不老長寿 #ニキビケア #朝活 #アンチエイジング #美肌効果 #抗酸化作用 #美意識 #ダイエット #ダイエット指導 #サラダ盛り付け #料理男子 #みなさまいつもありがとうございます！

2024/09/05に公開湯河原町日本神奈川県

1.98%

2,225

8/30(金)は渋谷PARCOへ🌻 いよいよ来週に迫りましたイベントの詳細情報をまとめました🙇 いつもは真面目な投稿と雰囲気でやっておりますがこの日だけはざっくばらんに楽しみにいらしてくださいね🥰 本当に暑い夏にうってつけな爽やかなカクテルをご用意しました☺️ ■イベントのご案内■ MeTASU「まかないスムージー」発売記念イベント「こころとからだを満たす〜スムージーと音楽のある生活。」渋谷パルコにて開催！大分のデザイン会社であるCont ( @contjp)がボクをブランドプロデューサーとして起用していただき立ち上げたオリジナルブランド MeTASU (@metasu_makanaismoothie) その第一弾商品「まかないスムージー」の発売を記念したイベントを8月30日（金）に渋谷パルコB1Fの「クアトロラボ」にて開催することになりました🙌 ■イベント内容■ クアトロラボの人気料理と「まかないスムージー」のセットメニューや、サラダ王子監修のオリジナルスムージーカクテル「Guilty Free Cocktail」がお楽しみいただけます🍸✨ 会場では、クアトロラボでレギュラーD」として人気のジョージ・カックル氏が「Smoothie Music」をセレクトし、会場のムードを高めてくれます☺️ さらに！ボクが半日店長を務め、お料理やオリジナルカクテルを自ら提供させていただきます✨ 抽選で「まかないスムージー」（1箱7食入り）のプレゼント企画もありますのでまかないスムージーの新たな可能性をどつぞご体感ください🔥☺️ 【イベント概要】 ■日時：2024年8月30日（金）18:30〜（受付18時〜/22:30終了予定） ■会場：クアトロラボ（東京・渋谷パルコB1F） ■料金：入場無料＊ドリンク、フードのオーダーをお願いします ■主催：MeTASU ■問い合わせ：株式会社Cont （電話番号 0120-006-910） ■協力：渋谷パルコ/クアトロラボ、はじまりのサラダ社 ■企画制作：Long Distance Love ■宣伝協力：株式会社 Cont 以上となっております✨ みなさまとお会いできること心よりお待ちしております🥰 #サラダ王子 #ブランドプロデュース #MeTASU #まかないスムージー #スムージーカクテル #渋谷PARCO #B1F #quattroLabo #クアトロラボ #ミュージックバー #一日店長 #一日バーテン #暑い夏に爽やかスムージーカクテルを

2024/08/23に公開渋谷パルコ日本東京都

0.31%

355

[腸活菌リレー]その第一走者は納豆だったみなさまどうもサラダ王子です🥗🤴笑なんと！とーーーーってもお久しぶりでございます🥺 本業の治療院もより忙しくなってきて最近打ち合わせで東京にいくことも多くなかなかに、疲れが溜まっておりました😂 お休みの間、論文もたくさん読めたし新しい知識もアップデートされこれからもどうぞ楽しみに☺️💕 この投稿が面白いやいいね！と思った方はぜひ、🫘や🥗で応援いただけると大変励みになります☺️✨ さて、そんな本日は腸活の話題📝 聞きなれない言葉かもしれませんが『短鎖脂肪酸』という腸内細菌とともにカラダを守ってくれる成分が最新の研究では『菌のリレー』で産生されることがわかってきました🙌✨ その第一走者となるのが『糖化菌(納豆菌)』こいつを使い食物繊維を糖に変えます第二走者が『ビフィズス菌』先ほどの糖をエサに酢酸となり第三走者の『腸内細菌』が酢酸を酪酸へと変化させます。最終的にこの酪酸が短鎖脂肪酸となり・免疫力を半端じゃなくアップ・あらゆる病気や癌を予防する・血糖値と体重をコントロールとゆうような素敵な恩恵に預かれます☺️ 第三走者の腸内細菌は具体的になんなのかはまだわかってないみたい。とゆーわけでこの投稿ではこれ以上細かな話はやめておきますがとにかく、糖化菌である納豆をとることが大切💐 その他の糖化菌は、全粒穀物に含まれているみたいなので、和食の玄米や、地中海料理の全粒粉のパスタなども理にかなったアイテムだったんですね。ともに、健康的な食文化といわれる所以はもしかしたらここからもきているのかもしれません。ちなみに、僕がお勧めしているじゃがさつを冷やして食べることで、でんぷん質がレジスタントスターチ(難消化性でんぷん)となり小腸で吸収されず、大腸まで生きて届くことで短鎖脂肪酸リレーを走り抜くきっかけになることもわかっておりますので冷やしたじゃがさつと共に、納豆や玄米も楽しんでもらえればより健康的なカラダを手に入れられることは間違いないでしょう☺️ 本日は腸活菌リレーのお話でした。最後までご覧いただきありがとうございます✨ 現場からは以上ッ🥗 ではまた🐈 参考文献：9000人調べてわかった腸のすごい世界　　　　　國澤純＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝／ 8/30は渋谷パルコB1Fクアトロラボにてスムージーのイベントを行います🍸 ＼ 1日ミュージックバーの店長としてお店に立ちます！みなさまに、まかないスムージーを使用しためーっちゃくちゃ美味しいカクテルスムージーをどうぞ、ご堪能ください✨ 夏の疲れに染みる、さっぱりだけどコクのある美味しい味わいになっておりますー🥰 日時：18:30-22:00まで場所：渋谷パルコB1Fクアトロラボ参加費：無料(店内にてワンドリンクオーダー制) ※ノンアルコールのドリンクもご用意する予定です　飲まない方でもどうぞお越しくださいませ☺️ ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ #はじまりのサラダと栄養学 #はじまりの栄養学 #はじまりのサラダ #サラダ王子 #完全栄養食 #納豆 #腸活 #スムージー #美肌 #スキンケア #不老長寿 #ニキビケア #朝活 #アンチエイジング #美肌効果 #抗酸化作用 #美意識 #ダイエット #ダイエット指導 #サラダ盛り付け #料理男子 #ワンプレート #おうちごはん #無添加生活 #無添加レシピ #サラダ #野菜生活 #丁寧な暮らし #ていねいな暮らし #salad

2024/08/19に公開渋谷パルコ日本東京都

1.47%

1,653

[さぁ🌻何の映画でしょう🎬] ⁡ とゆーことで、サラダ番外編ですがメンタルヘルスに関わるとっても素敵なお話しです✨ ⁡ しかしながらサラダとも関係していてあなたもこのリールと共にその映画を観終わった後には、きっとサラダが食べたくなっているでしょう🙌笑 ⁡ ⁡ では参りますッ📝 ⁡ これは2019年の香港理工大学の論文[1]のまず一個目の調査で ⁡ 【悲しい感情を擬人化して描写してもらった研究】 ⁡ ⓪すべての被験者に「過去にあった悲しい体験」を思い出してもらう（ペットや大切な人の死や、失恋体験など） ⁡ ①全体を２つのグループに分けて・一つのグループには悲しい体験を普通に描写・一方のグループにはどのような人物なのかも含め『悲しみを擬人化』して描写 ⁡ ⁡ この実験では、『悲しみ』を 2パターンの人として描写したものが多かったようで具体的には ⁡ ／白髪で落ち込んだ感じの老人下を見ながらトボトボ歩く小さい女の子＼ ⁡ だったそう🐾 ⁡ さて、それでこの研究どんな結果だったかと申しますと ⁡ ／悲しみを擬人化したグループは悲しみのレベルが大幅に減少‼︎ ＼ ⁡ ということで感情の擬人化は素晴らしいんです👏 リールでもあるように答えは／この夏ディズニー･ピクサーが贈る『インサイドヘッド』です💕 ＼ではなぜこのようなことが起きるか？ ⁡ 【人間の感情の働きをうまく可視化してくれてる】 ⁡ 悲しいという自分の心の動きを客観的に見つめることが可能になり、感情に振り回されてないで済むようになる ⁡ ということ悲しいという感情には特に役立ちますので皆様も是非ご活用くださいね☺️ ⁡ ⁡ 【その後サラダかケーキか選んでもらった】 ⁡ さらにこの実験ではそのあとも面白くて『悲しみ』を擬人化した人に対して「ケーキとサラダのどっちを食べますか？」と尋ねたんです。 ⁡ するとこの結果がなんと… ⁡ ／サラダを選ぶ確率が大幅に増えた‼︎ ＼ ⁡ のだそう🥗 ⁡ ⁡ 【擬人化はセルフコントロールに役立つ】 ⁡ これどういうことか？と申しますと ⁡ 悲しいという感情を自分から切り離してみる行為が自分自身を俯瞰するメタ認知機能としても働きその結果、誘惑に負けないような行動がとれたんじゃないか？ ⁡ と研究チームは推察しております📝 ⁡ ⁡ インサイドヘッドを見ると甘いものの誘惑に負けずにより健康的なサラダが食べたくなる‼︎ ⁡ そして ⁡ ／ネガティブな感情を擬人化するとセルフコントロール能力が上がる‼︎ ＼ ⁡ という結論でした🥰 ⁡ ⁡ ⚠️しかし良いことばかりじゃない擬人化⚠️ ⁡ ⁡ 【ポジティブな感情は擬人化しない方が良い】 ⁡ 映画インサイドヘッドには『ヨロコビ』ってキャラも出てくるんですが、とにかくハッピーなキャラクターでいつも前向き、明るくて陽気な性格。 ⁡ 見てるだけでワクワクするようなキャラ、感情ですが、2016年の別の調査では ⁡ 悪い意味で結果は同じで ⁡ ／「幸福感」を擬人化したグループは全体的に喜びの感覚が下がってしまった‼︎ ＼ ⁡ とのことで、ポジティブな感情の擬人化は向いていない！という結果に。 ⁡ ⁡ 詳しくは次の研究でお話しします⇩ ⁡ 【大切な別の誰かも擬人化しない方が良い】 ⁡ これは最新の2024年の研究[2]において仕事には使用しない方がいいかも！という結論になってるものもあって ⁡ この、研究では社会の問題に対しての寄付を行なった際に ⁡ ①擬人化して問題定義をして寄付を募る ②よりリアルな写真や描写で寄付を募る ⁡ とふた通りの、パターンを設定した結果 ⁡ ／圧倒的に前者の方が寄付の金額が少なかった‼︎ ＼という結果に ⁡ もう一つの調査では部下の評価や社員の給与なんかも似たようにやったけど ⁡ そうだったみたいで ⁡ これなんでかと申しますと ⁡ ⁡ 【擬人化すると想いが軽薄になるかも】 ⁡ ってことで擬人に置き換えてしまうことでよりリアルに感じることができずその結果、給与や寄付の減額などに陥ってしまうみたいなんですね ⁡ もちろん嫌な人に対して擬人化して心を軽くすることは一つの手かもしれませんが大切な人や擬人化してシュミレートしてしまうと想いが軽薄になってしまうかもしれませんので ⁡ ポジティブ感情と合わせて気を付けていただければと思います‼︎ ⁡ ⁡ みなさまのおすすめの映画も是非コメント欄までお願いしますね💕 ⁡ ⁡ 現場からは以上🧠 ⁡ ⁡ ではまた🐈 ⁡ #インサイドヘッド #カナシミ #ヨロコビ #メタ認知 #セルフコントロール #はじまりのサラダと栄養学 #はじまりの栄養学 #はじまりのサラダ #サラダ王子 #完全栄養食 #腸活 #スムージー #美肌 #スキンケア #不老長寿 #ニキビケア #アンチエイジング #美肌効果 #抗酸化作用 #美意識 #料理男子 #ワンプレート #おうちごはん #無添加生活 #無添加レシピ #サラダ #野菜生活 #丁寧な暮らし #ていねいな暮らし #salad

2024/08/05に公開渋谷パルコ日本東京都

0.71%

797

コンテンツをCSVでダウンロード

有料会員登録

114,596人

リストに追加するマイリストを作成・編集

インフルエンサーコンテンツCSVダウンロード

システムエラー