サラダ王子🥗田代健斗

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[問題]今日のメガネは度入りか伊達か‼︎?笑さて、どうでもいい問題ですが答えは最後に喋ってます笑さて、本日はメガネよりもっぽど重要な話【ダイエットについてッ】このサラダがダイエットにいいの？とたまに聞かまれますが、もう、そりゃーもちろん良い！良過ぎます💕 ので是非ご参考にしてみてくださいね☺️ 本日参考にしたのは2014年の『Can We Say What Diet Is Best for Health？』というイェール大学の予防研究センターの論文📝 世の中には様々な健康情報やダイエット方がありまして何が良いんだか悪いんだかよく分からなくなってしまっている方もいるかもしれませんみな良いとこもあるしその良いとこだけを主張したりすると悪いとは思えない状況になってしまいますボクもその現象に陥っておりましたが様々なエビデンス集め解読してくれたこのレビュー論文でかなり腑に落ちまして結果的にこの食事法になっております🥗 動画にも載せていますが質の高い167件の研究データを集めそれぞれのいい点と悪い点を精査してわかった結果が "質の高いカロリー" だった訳ですね。論文の結論をそのまま載せると／健康な食事とは加工度の高いものを避け自然の形に近いものを食べることだ＼って内容に落ち着いております😌 野菜・果物・根菜類・きのこ類・卵ナッツ類や・のびのび育ったお肉たちもう余計なダイエットや至難本に頼らなくても大丈夫なんですね☺️ しかしながら超加工品時代の昨今そして忙しいビジネスパーソンの皆様には・自然なものを食べるのが大変・ついつい加工品に手が出ちゃうって思うでしょうがこれはこの時代に生きていたら絶対に免れない事案です。考えないと食事の報酬系の高いもの (脂質と糖質と塩分の多い食品) に流されてしまいます。この投稿で考えるはじまりを得られれば幸いです😌 そして余裕がある方はボクのように無印で葉物ボックスっぽいのを買って毎日葉物に満たされてもらってさらにはじまりの野菜惣菜や鶏ムネ肉を作ってみてもらえれば食べ切らないと傷むからとにかく消費しよう！って頑張ります✨ この積み重ねで外食や買ったものが減り自然なものをたくさん食べられるような食生活に移行していく。それでたまに外食して好きなもの食べ、たまのご褒美に報酬系の高いものをがっつく。あくまで理想の食生活ですが 1ミリでも変化があることを願っております😌 現場からは以上ッ‼︎ ではまた🐈 #カロリーの質 #ダイエットのコツ #はじまりのサラダと栄養学 #はじまりの栄養学 #はじまりのサラダ #サラダ王子 #完全栄養食 #腸活 #スムージー #美肌 #スキンケア #不老長寿 #ニキビケア #アンチエイジング #美肌効果 #抗酸化作用 #美意識 #ダイエット #ダイエット指導 #サラダ盛り付け #料理男子 #ワンプレート #おうちごはん #無添加生活 #無添加レシピ #サラダ #野菜生活 #丁寧な暮らし #ていねいな暮らし #salad

2024/07/27に公開湯河原町日本神奈川県

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2024/07/14に公開札幌市日本北海道

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【札幌サラダ会7月14日から予約開始】遂にはじまりのサラダ会も札幌に進出ッ‼︎ 本日より予約開始です☺️ 北海道民みなさまのご応募お待ちしてますね🥰 ご応募は本日のストーリーズまたはプロフィール欄のリンクまで🕊️ 数が多いと抽選になるかもしれません✨ 仲良しインフルエンサー様たちのご応募もお待ちしてます✨ LIVEのテーマは『最新の科学が解き明かすたった一つの老ける原因』久しぶりのインスタライブー✨ 面白い話だと思いますので是非きいてみてください！ #はじまりのサラダと栄養学 #はじまりの栄養学 #はじまりのサラダ #サラダ王子 #完全栄養食 #さつまいも #腸活 #スムージー #美肌 #スキンケア #不老長寿 #アンチエイジング #美肌効果 #抗酸化作用 #美意識 #ダイエット #サラダ盛り付け #料理男子 #ワンプレート #おうちごはん #無添加生活 #無添加レシピ #サラダ #野菜生活 #丁寧な暮らし #ていねいな暮らし

2024/07/14に公開- 指定なし

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【本文では内容を深掘りしてます】 ⁡ 本日は『むくみ』の原因と対策について解説📝 ⁡ この投稿がいいね！ためになったよっ！って方は🥗や🍉でコメントいただけると嬉しいです☺️ ⁡ ⁡ ⁡ \\むくみの原因はコレだ‼︎[1]// 【ナトリウム(お塩)のとりすぎ！】ナトリウムは水分を保持 ⇩ 過剰摂取は体内の水分バランスを崩し ⇩ むくむ！【カリウムの不足‼︎】カリウムはナトリウムと対抗する役割カリウムが不足 ⇩ ナトリウムが過剰に残る ⇩ むくむー😩 【アルブミン(タンパク質)の不足】アルブミンは血液中のタンパク質で体内の水分を血管内に保つ役割 ⁡ アルブミン不足 ⇩ 水分が血管外に漏れ出す ⇩ むくむ😨 【水分摂取の不均衡】水分摂取が不足 ⇩ 体は水分を保持しようとする ⇩ むくみ😵 ※過剰な水分摂取がむくみを引き起こすこともあります(ケースは少ない) 【運動のしすぎ】運動の酸化ストレス ⇩ 体内のホルモンバランス変化エストロゲン増⤴︎ プロゲステロン減⤵︎ テストステロン減⤵︎ ⇩ むくむ【ストレスの影響】ストレス反応 ⇩ コルチゾール分泌 ⇩ 体が水分を保持しようとする ⇩ むくみ【ホルモンの影響】[2] 他にも月経前や妊娠中のホルモン変動が原因でむくみが生じることもッ【怪我や深刻な病気】ここまで挙げたのは健康な人にむくみが起きるケース。なかには深刻な病気が原因の場合もありますので、ご注意ください⚠️ ⁡ 具体的には・腎臓の機能不全・心臓の障害・甲状腺の病気・肝硬変・切り傷や骨折などの外傷・アレルギー・癌 ⁡ などでもむくみを引き起こす場合もあります。栄養的には不足していないはずなのになぜかずっと浮腫んでいる方は思い当たる方はお医者さんの診察を一度うけてみてください🩺 【本投稿のスイカが最強の訳ではない】 ⁡ 今回スイカを推した訳なのですが旬な食材だし天下のメイヨークリニックのブログで贔屓しているのを見つけて投稿にいたりましたッ[3] ⁡ ・味がさっぱりしていて大量に摂れる・それでいて低カロリー(30kcal/100g) ・大量に水分を含有(92%) ・そもそもデカいからたくさん食べれる・血流をよくするアミノ酸であるシトルリンも配合！このブログだとビタミンAやB6も豊富でお肌にはうってつけの存在のお野菜ですとのこと🥰 【ほうれん草がトップofトップ】実際にg当たりのカリウムではアボカド 100kcalあたりのカリウムではほうれん草がトップクラスでその他には以下のように続きます ⁡ 1.ほうれん草/約2,710 mg 2.ケール/約2,600 mg 3.ビーツ/約2,500 mg 4. スイスチャード/約2,400 mg 5.コラードグリーン/約2,350 mg 6. 白菜/約2,300 mg 7. チンゲンサイ/約2,200mg 8. 大根の葉/約2,200 mg 9.にんじんの葉/約2,200 mg 10.ブロッコリー/約2,100 mg 【では水分はどのくらい摂ればいいの？】 ⁡ 2015年の研究をもとに発表した厚生省のデータで[4] 30〜76 歳の男女 242 人の習慣的な水摂取量を16日間調べた報告によると日本人成人は男性2.5ℓ、女性2.0ℓは摂取してください！との結論📝 過去の研究でも3.6ℓ飲んでも大丈夫！ってのもあるくらいなので、とにかくお水や水分のある野菜も含め大量に摂ってください☺️ 【カリウムはどのくらい摂ればいいの？】 2017年に発表されたメタ分析[5]では ⁡ 409人の参加者を検査する 7つのランダム化比較試験が含まれカリウムの投与量は1500-5400mg の範囲で期間は6日-12ヶ月間 ⁡ 気になる結果は… ／カリウムを摂れば摂るほどに血管のパルス圧力(PP)が大幅に改善‼︎ ＼パルス圧力(PP)ってのは収縮期血圧と拡張期血圧の差で PPが少ない方が血管の負担が減りますつまり／カリウムを摂る量が多いほど血管の負担が減ることが判明ッ‼︎ ＼この研究では1500〜5400mg/1日のカリウム ⁡ 日本基準では2300mg/日とこれの倍とっていても身体に良いのは、驚きですよね🫢 ⁡ もっとも日本の基準が実は低めでして WHO基準だと3500mg となっていて日本の1.5倍の水準 ⁡ 個人的にはこれくらいは毎日摂った方良いと思っております✨ いやーよく書いた！笑この知識が少しでもお役に立つと嬉しいです🍉 ⁡ 現場からは以上ッ！ではまた✨ #むくみ対策 #スイカ #むくみを取る食材 #はじまりのサラダと栄養学 #はじまりの栄養学 #はじまりのサラダ #サラダ王子 #腸活 #スムージー #美肌 #スキンケア #不老長寿 #ニキビケア #朝活 #アンチエイジング #美肌効果 #抗酸化作用 #美意識 #ダイエット #ダイエット指導 #サラダ盛り付け #料理男子 #ワンプレート #おうちごはん #無添加生活 #無添加レシピ #サラダ #野菜生活 #丁寧な暮らし #ていねいな暮らし

2024/07/10に公開- 指定なし

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【いよいよ明日から🥗さん六本木店にてサラダの振る舞いスタート🥗】 🥗連投すみませんッ🥺 明日の予約がまだ空きがありますのでお時間あるかたは是非この機会にッ☺️🥗 もちろん、明日じゃなくとも明日以降は、さんの営業日に行けばいつでも食べられます🥰 一応、あすはボクも立ちますので予約を募っております✨ ・11時〜・13時〜そして、なんならお時間関係なく来てもらっても大丈夫そうです🤫笑【MENU：はじまりのサラダ】・さんサイズ ¥2600(野菜400g) 一食に必要な野菜を余裕でクリアしている量全体的に少しボリュームがダウンしていますが一食分と考えたら大盛り分くらいの量はあります！・王子サイズ ¥3500(野菜640g) ※いつもボクが食べてるサイズで1.5食分ありますもうこれはエンターテイメント感覚、チャレンジ精神または昼夜兼用としてお召し上がりください。笑 ——————— 使用している素材はボクと同様の生産者さんから仕入れておりますッじゃがいも(十勝ガールズ農園) さつまいも(SATUMARU) 鶏胸肉(富士山御殿どり) [塩とオリーブオイルも最高品質のものを使用] 酸化度を極限まで抑えたEXVオリーブオイル(ICONO) 天日熟成したミネラルたっぷりのマザーソルト(フォーユー) 素晴らしい素材たちを旨みを活かしてみなさまにお届けします☺️ 普段のランチからするともちろん良い値段になってしまうのですが／安心安全のこだわりの素材最高品質のオイルや塩 56品目を用意する手間最高に美味しい感動体験これだけ素晴らしいワンボウル食べた方には値段以上の価値を提供できると思っております☺️ ＼【ご予約優先】ご予約は店に直接DMまたは直接お電話して予約をとっていただくようお願いいたします！番号はコチラ： 03-6459-2252 ＤMはコチラ： @sun_roppongi さんの女将のアカウント @matsuda_okami 現場からは以上ッ！ではまたー😆🥗 #六本木ランチ #六本木グルメ #はじまりのサラダと栄養学 #はじまりの栄養学 #はじまりのサラダ #サラダ王子 #完全栄養食 #さつまいも #腸活 #スムージー #美肌 #スキンケア #不老長寿 #アンチエイジング #美肌効果 #抗酸化作用 #美意識 #ダイエット #ダイエット指導 #サラダ盛り付け #料理男子 #ワンプレート #サラダランチ #無添加生活 #無添加レシピ #サラダ #野菜生活 #丁寧な暮らし #ていねいな暮らし #salad

2024/07/05に公開さん六本木店日本東京都

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[ボクの軌跡と7/6の告知] いつもご覧いただきありがとうございます！この投稿が面白いよ！タメになったよ！って方は良かったら🥗や📝で応援ください☺️✨ ⁡ 📝⇦これ『メモ』って打つとでてきます笑笑はい！本文ではまず 7月6日の告知させてくださいませ🥗💕 ⁡ さていよいよ、さん六本木店からはじまりのサラダの販売がスタートします✨ ⁡ そして、7月6日だけはボクが 1日おりますので2部制の予約制にしました！ ⁡7月6日(土) 第一部11:00／第二部13:00 ともに限定20名ずつの応募となります！ ⁡グループでも何名でも構いません☺️ 予約方法は下部に記載📝 7月6日以降は平日10食限定で行う予定です✨ ⁡ 当日はボクもずっといますので直接色々と話を聞きながらお食事できるチャンスかと🥰 ⁡ 普段は講義付きのサラダ会にしかボクは出没してませんので☺️ 講師という立場ではなくフラットにみなさまに会えるのが楽しみすぎますッ🥺✨✨ ⁡ さて！気になる値段等のメニューは以下の通り野菜の量で2パターンにわけました！ ⁡ 【はじまりのサラダ-MENU-】 ⁡ ・さんサイズ ¥2600(野菜400g) 一食に必要な野菜を余裕でクリアしている量全体的に少しボリュームがダウンしていますが一食分と考えたら大盛り分くらいの量はあります！ ⁡ ・王子サイズ ¥3500(野菜640g) ※いつもボクが食べてるサイズで1.5食分ありますもうこれはエンターテイメント感覚、チャレンジ精神または昼夜兼用としてお召し上がりください。笑 ⁡ ※どちらも税込価格 ——————— ⁡ 【使用している素材は同じものも使用】使用している素材はボクと同様の生産者さんから仕入れておりますッ ⁡ じゃがいも(十勝ガールズ農園) @tokachi_girls_farm さつまいも(SATUMARU) @satumaru.320 鶏胸肉(富士山御殿どり) @fujisangotendori ⁡ [塩とオリーブオイルも最高品質のものを使用] ⁡ 酸化度を極限まで抑えた EXVオリーブオイル(ICONO) 天日熟成したミネラルたっぷりのマザーソルト(フォーユー) ⁡ 素晴らしい素材たちの旨みを最大限活かしてみなさまにお届けします☺️ ⁡ 普段のランチからするともちろん良い値段になってしまうのですが ⁡ ／安心安全のこだわりの素材最高品質のオイルや塩 56品目を用意する手間最高に美味しい感動体験 ⁡ これだけ素晴らしいワンボウル食べた方には値段以上の価値を提供できると思っております☺️ ＼ ⁡ ⁡ 【ご予約方法】 ⁡ ご予約はさん六本木店に直接DMまたは直接お電話して予約をとっていただくようお願いいたします！ ⁡ 番号はコチラ： 03-6459-2252 ＤMはコチラ： @sun_roppongi 予約時に[人数･時間･サイズ]をお伝えくださいませ☺️ ⁡ それではみなさまとお会いできること楽しみにしております✨ ⁡ 【プロフィールの話】みなさまからいただいた質問もなるべくお応えしました✨ たくさんのご応募本当にありがとうございます！ ⁡ 拾いきれなかった方はすみません！ ⁡ 改めて作ってみましたが、ほんと色々とやっているなぁとしみじみ😌 ⁡ しかしとっ散らかってるわけではなくて軸はちゃんとしていてそれが ⁡ 『健康』 ⁡ 鍼やマッサージで外から身体を整えて食事で内側からも治していく。 ⁡ みなさまのお役に立てるようこれからも日々精進してまいりますのでよろしくお願いいたします☺️ ⁡ 現場からは以上‼︎ ⁡ ではまた🐈 ⁡ ⁡ #六本木グルメ #サラダランチ #はじまりのサラダと栄養学 #はじまりの栄養学 #はじまりのサラダ #サラダ王子 #完全栄養食 #腸活 #ファスティング #美肌 #スキンケア #不老長寿 #ニキビケア #アンチエイジング #美肌効果 #抗酸化作用 #美意識 #ダイエット #ダイエット指導 #サラダ盛り付け #料理男子 #ワンプレート #おうちごはん #無添加生活 #無添加レシピ #サラダ #野菜生活 #丁寧な暮らし #ていねいな暮らし #salad

2024/07/04に公開さん六本木店日本東京都

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【小松菜を生で食べるテクニック‼︎】 ⁡ いつもご覧いただきありがとうございます🥰 この投稿が役に立ったよ！って方は🥬や🥗で応援してくださいー💕 ⁡ さぁ！本日は小松菜を生で食べるテクニックをご紹介📝 ⁡ テクニックと言ってもただ冷凍するだけなんですよね🥬笑 ⁡ これを解凍すると、茹でた後みたいなしっとり感が出て、生でもお浸しみたいに食べらちゃうんです☺️ ⁡ 動画ではシンプルに小松菜だけで食べているのですが、しらすを和えたり、ツナをあえたりごま油やオリーブオイルを垂らしたりきのこのマリネに追加したりと少し苦めなのでアレンジしてお使いください😆 ⁡ 【小松菜入りのスムージーを4週間飲んだ研究】 ⁡ とゆーことでいつも通り小松菜の研究をみていきましょう！ ⁡ 小松菜だけを食べたって研究は探したけどなくて、小松菜プラス果物のスムージーを使用した研究があったので、ご紹介します。 ⁡ これは2014年の静岡大学の研究[1] ⁡ 16人の中年男性を 2つのグループ ⁡ 新鮮な果物と小松菜を使用したスムージー群一方は市販の野菜ジュース群とに分け ⁡ 平日を通して1日2回4週間ジュースを摂取してもらったデザインです。 ⁡ ⁡ 研究終了後の血液のバイオマーカーはどうなったかと申しますと ⁡ ／スムージー群の方が血清総コレステロール(T-Chol) 悪玉コレステロール(LDL-Chol)はベースライン値と比較して有意に減少した‼︎ ＼ ⁡ との結果で、 4週間でもかなり顕著な低下を表していたんですー🥰 ⁡ ちなみに、市販の野菜ジュースじゃそこまで改善しなかったみたいなので、やはり自然なものをありのままに食べられるスムージーの方が良いと言えましょう🙌 ⁡ ⁡ 【小松菜はとにかく栄養豊富】 ⁡ 小松菜の主要な栄養素をここからはまとめていきます！ ⁡ [ビタミンC] 小松菜には約31 mg/100 gのビタミンCがまずまず含まれていてこれは強力な抗酸化作用があり、免疫機能の維持やコラーゲン生成にも大切。なんだけどこいつはとーにかく酸化しやすいのが玉に瑕。だから加熱は避けて摂れるのがベストなんです✨ ⁡ ⁡ [ビタミンE] ビタミンEは脂溶性の抗酸化ビタミンで、細胞膜の保護や免疫機能の向上に寄与小松菜には約1.89 mg/100 g含まれていてほうれん草なんかと同じくらい豊富。加熱でも平気なのですが茹でるとやはり漏出はしやすので、蒸すか生食がベスト✨ ⁡ [カルシウム] 小松菜は野菜の中ではカルシウムを豊富に含み、約170 mg/100 gが含有。小松菜だけに期待をするのではなく小魚なども積極的に摂りたいところ。牛乳は吸収率良すぎるので逆にあまり良くないって説も。とりあえず飲み過ぎはお気をつけを！ ⁡ ⁡ [鉄] 小松菜は鉄分も豊富で約2.8mg/100 g含まれています鉄は血液中のヘモグロビン生成に必要で全身への酸素の運搬にとても重要✨ せっかくなんで推奨摂取量をどうぞ📝 成人男性　推奨摂取量: 7.5 mg/日成人女性　推奨摂取量月経のある女性: 10.5 mg/日妊娠中の女性: 20.5 mg/日授乳中の女性: 9.0 mg/日月経のない女性: 6.5 mg/日小児および青少年 1-2歳: 3.0 mg/日 3-5歳: 4.5 mg/日 6-7歳: 5.5 mg/日 8-9歳: 6.5 mg/日 10-11歳: 7.5 mg/日 12-14歳（男）: 8.5 mg/日 12-14歳（女）: 9.5 mg/日 15-17歳（男）: 9.0 mg/日 15-17歳（女）: 10.0 mg/日 70歳以上の方男性: 7.0 mg/日女性: 6.5 mg/日 ⁡ [フィトケミカル] そして小松菜にはさらに抗酸化、抗炎症をブーストする化合物があり ⁡ 肌を強くするカロテノイド細胞膜を活性化させるクロロフィル腸活にも最高のフラボノイドなどのフィトケミカルが豊富に含まれています💐 ⁡ これらの成分は抗酸化作用や抗炎症作用を持ちますので摂りまくっていて損はなし！ [食物繊維] 食物繊維は約1.9 g/100 gと良い感じ☺️ 小松菜に多く含まれる水溶性の食物繊維は便秘にはもちろん、体の毒素を外に出してくれてデトックスにも役立ちます✨ [いろんな調理法で食べてね] もちろん生だけではなく、特にビタミンEやベータカロテンは油との相性もいいので、炒めたり、蒸したりもいただいてくださいね☺️ 健康効果ばっちりの小松菜をたくさん摂取して健康になって下さいませ！現場からは以上ッ‼︎ ではまた🐈 #小松菜 #小松菜レシピ #はじまりのサラダと栄養学 #はじまりの栄養学 #はじまりのサラダ #サラダ王子 #完全栄養食 #腸活 #スムージー #美肌 #スキンケア #不老長寿 #ニキビケア #アンチエイジング #美肌効果 #抗酸化作用 #美意識 #ダイエット #ダイエット指導 #サラダ盛り付け #料理男子 #ワンプレート #おうちごはん #無添加生活 #無添加レシピ #サラダ #野菜生活 #丁寧な暮らし #ていねいな暮らし #salad

2024/06/27に公開- 指定なし

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\現在7月27.28日のサラダ会の予約受付中/ ⁡ ⁡ 【はじまりのサラダ会in三島withサルベジー】 ⁡ 2回目の開催となった静岡県三島市ボクがいつも野菜を購入する場所でもありサラダ仲間のまさよさんのサルベジーの拠点でもあるとってもゆかりのある場所です✨ ⁡ @salveggie サルベジーは普段捨ててしまう形が悪かったり、個性的だったりするけど味はちゃんとしている『はじかれ野菜』と命名し ⁡ 消費者さんと農家さんをつなげる活動をしている素敵なお方です🥰 ⁡ ⁡ 【栄養学講義も分かりやすく楽しく✨】 ⁡ 勉強や講義と聞くと堅苦しいイメージがあると思うのですが、ボクは楽しくなければ続かないし頭に入らないと常々学生時代に感じておりました。 ⁡ だからこそ、ボクの栄養学の講義はなるべくわかりやすい言葉を選び、情景が思い浮かぶような表現を加えながら、なるべく面白く話してますッ😆 ⁡ イベントに参加いただいた皆様も熱心に講義に耳を傾けていただき補足できる質問もたくさんしてくれてより学びが深まったと思います☺️ ⁡ ⁡ 【サラダをとことん味わう】 ⁡ そしてはじまりのサラダを実食ボクが毎日食べている完全栄養食であるはじまりのサラダでスープと併せてなんと 650g前後の野菜を摂取🥹🥰 ⁡ こんなに食べれるの？と思うんですが野菜惣菜やじゃが、さつ、鶏胸肉、季節の野菜など味わいがそれぞれあって、何と何を併せても美味しくデザインされているので本当に最後まで飽きずに食べられちゃうんです🥗 ⁡ ⁡ 【この活動を通して食べるものを選ぶ大切さを伝えていきたい】 ⁡ いまはどこにいってもオイシイが溢れている時代です。この時代に何を選び、どう食べるのか。それによって自分の健康はもちろん人生にもとても影響を与えます。 ⁡ ボクはジャンクフードやコンビニスイーツも食べるなとはいいません、この時代に全てをなくすことはとても難しい選択です。 ⁡ 体にいいものも悪いものも何が良くて何が悪いのか納得して選ぶそんな知識が身につき今後の人生に役立てていただければと思います☺️ ⁡ 【最後に場所を提供してくれた加和太建設様】 ⁡ そして今回場所を提供してくれました加和太建設さんからのメッセージ ——————— 今回会場提供した加和太建設は三島に拠点を置く建築だけでなく様々な事業によって、もっとまちを元気にしたいと考えているまちづくり企業です。野菜の摂取量が少ないという静岡県の皆さんがもっと野菜を食べてくれることで、食べたご本人だけでなく、農家の方や、お店の方も元気になることは、当社にとっても応援したい取り組みです。 ⁡ このような様々な活動をされるまちの方とのコラボレーションにより、もっとまちが面白くなるように今後も活動を支援していきます！ ⁡ こちらのnoteの記事も是非ご覧くださいませ。 ⁡ 【まちと有機的につながる「分散型本社」、本格稼働　「CROSS MISHIMA」はじまりました】 -記事- https://note.com/kawata_note/n/n4fc3068d4f34 ⁡ -————— ⁡ とゆう衣食住の住を通して、まちづくり、コミュニティ作りを行なっている、とっても素敵な企業様ですね🥰 ⁡ ⁡ これからも三島市を活性化させるようますますご活躍を祈願しております✨ ⁡ さて！ ⁡ 【7月はじまりのサラダ会in六本木の予約受付中】 ⁡ 現在7月27日.28日の予約がスタートしております☺️ 食べることをより考え、味わってもらう特別な時間をこの機会にどうぞ✨ ⁡ ご予約はプロフィール欄の『7月のサラダ会予約はコチラ』よりご応募ください🕊️ ⁡ ⁡ 最後までご覧いただきありがとうございました💐 ⁡ ⁡ 人生にサラダをッ‼︎ ⁡ ⁡ ではまた🐈‍⬛ ⁡ ⁡ ⁡ #はじまりのサラダと栄養学 #はじまりの栄養学 #はじまりのサラダ #サラダ王子 #完全栄養食 #さつまいも #腸活 #スムージー #美肌 #スキンケア #不老長寿 #ニキビケア #朝活 #アンチエイジング #美肌効果 #抗酸化作用 #美意識 #ダイエット #ダイエット指導 #サラダ盛り付け #料理男子 #ワンプレート #おうちごはん #無添加生活 #無添加レシピ #サラダ #野菜生活 #丁寧な暮らし #ていねいな暮らし #salad

2024/06/24に公開加和太建設株式会社日本静岡県

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【本文ではスープのレシピを解説ッ‼︎】 ⁡ この投稿が良かったよ‼︎って方は 🧅や🥗をコメントいただけると励みになりますッ🥰 ※動画内で最初の論文2019年のシドニー大学とありますが、正しくはロンドン大学でした🙇 お詫びして訂正させていただきます。すみませんでした！ ⁡ はい！お久しぶりの投稿‼︎ 相変わらず本業の治療院と、インスタと六本木サラダ屋さんやら色んな打ち合わせが忙しすぎて投稿ペースが🐢さんになっていて申し訳ないなと思っております🙇🥺 みなさまいつもいいねやコメント、メッセージメンションなど気にかけてくれて本当にありがとうございます！とっても励みになっております🥰 ⁡さて、前置きが長くなりましたが本編です！【レシピ解説🧅】 ⁡ ①玉ねぎの皮を重曹水に12分漬ける ⇩ ②ザルにあげ、少し流水で流したら ⇩ ③お好きな量の水を張りそこに投入 ⇩ ④煮出す煮出す煮出す🧅 ⇩ ⑤カットした玉ねぎとカツオ昆布出汁を入れて ⇩ ⑥塩や醤油で味付けし卵で閉じたら完成ッ ⁡ 味付けは味噌やナンプラーやコンソメでもなんでも良いです‼︎ ⁡ このレシピは玉ねぎの中に含まれるケルセチンを効率よく摂取できるもので ⁡ 玉ねぎ150gに45mgのケルセチンが入っていると考えられてましてなんとその9割は皮に含まれてますッ ⁡ だから玉ねぎ1つ分の皮を煮出してスープを飲むことで約40mg程度のケルセチン(ポリフェノール)を摂取することができます🙌 ⁡ 【本題：疲れとは何なのか？】 ⁡ さて本日はカラダの疲れとは何なのか？ ⁡ これは2019年のロンドン大学の研究[1]で ⁡ 男女55名の被験者の体内のバイオマーカーと持続的な疲労を比較したものその結果は… ⁡ 『免疫機能が暴走していた‼︎』としていて ⁡ この研究では疲れが酷い人ほど IL-10や6が多い傾向があり ⁡ その量は、疲労感がない人に比べて2倍にも達してた‼︎ ⁡ 持続的な疲労を感じていればいるほどインターロイキンの数値が高かったんですね ⁡ インターロイキン10や6ってのは免疫システムを伝えるメッセンジャーみたいな存在で ⁡ 体内の炎症が増えるほど分泌量も増すことがわかっておりまして ⁡ アレルギーや自己免疫疾患にももちろん関係しているもんでこれを抑えるに越したことはありません。 ⁡ そのために特におすすめなのがオークランド大学の2016年の質の高い14の研究をまとめた系統的レビュー[2]を参考にみていきます📝 ⁡ カラダの免疫力をとにかく高める成分はこれだ！と示唆していてそこで明らかになった成分は ⁡ ／ポリフェノールでしたッ✨ ＼ ⁡ ※実際はフラボノイドとありますが植物性抗酸化化合物(フィトケミカル)という点では同じなので今回に関しては分かりやすくポリフェノールと表記してます🕊️ ⁡ ⁡ この研究では ⁡ ／ポリフェノールの補給は 20mg〜120mg/日の範囲とることで免疫力が約33%向上するぞ！としていて ⁡ 免疫機能を高め風邪の予防はもちろん IL6.10.好中球などの免疫が異常なときに血液にいるバイオマーカーも低下していた‼︎ ＼ ⁡ との報告でした👏 ⁡ ⁡ ポリフェノールには腸のバリア機能を改善し癌のもとになるTNA-αを撃退もしてくれるという素晴らしい栄養素なもんで普段から意識して摂ることがおすすめ✨ ⁡ もちろんベリー類や、お茶やワインのカテキンゴボウやリンゴにもたくさん含まれます✨ ⁡ ポリフェノールで疲れ知らずのカラダを手に入れてください☺️ ⁡ ⁡ 現場からは以上っ‼︎ ⁡ ではまた🐈 ⁡ ⁡ [1]ロンドン大学の研究(2019) https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0306453018301963?via%3Dihub ⁡ [2]オークランド大学の調査(2016) https://advances.nutrition.org/article/S2161-8313(22)00736-0/fulltext [使っている玉ねぎ] #俺たちの下中たまねぎ ⁡ ⁡ #はじまりのサラダと栄養学 #はじまりの栄養学 #はじまりのサラダ #サラダ王子 #完全栄養食 #腸活 #スムージー #美肌 #スキンケア #不老長寿 #ニキビケア #朝活 #アンチエイジング #美肌効果 #抗酸化作用 #美意識 #ダイエット #ダイエット指導 #サラダ盛り付け #料理男子 #ワンプレート #おうちごはん #無添加生活 #無添加レシピ #サラダ #野菜生活 #丁寧な暮らし #ていねいな暮らし #salad

2024/06/20に公開湯河原町日本神奈川県

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【初監修のため"さん六本木店"へ】 ⁡ さて、先日は正式認定店舗となったさん六本木店に行ってまいりましたッ✨ 今回が1度目であと何度か行く予定です！ ⁡ @sun_roppongi さん @matsuda_okami さん今回もありがとうございました☺️ ⁡ 生まれて初めて誰かが作る野菜惣菜であるはじまりのサラダレシピをいただいたのですがボクのレシピがいいのか、料理長の腕がいいからか、もう本当に美味しくてびっくり！ ⁡ (どちらも良いんでしょうね🥺笑) ⁡ キノコのマリネとかもうびっくりするほど美味しくて、笑いました笑 ⁡ ⁡ 【切り干し大根の玉ねぎの量がおかしい】 ⁡ 切り干し大根なのですが、なんと！これは玉ねぎの量がレシピ本の中でなぜか、 ⁡ 2と1/2になっていて、、、 ⁡ 正しくは写真通り1/2個なのですが、、、 ⁡ ボクも最初の原稿ではちゃんと1/2で提出していたのになぜか、本になるときには変わっていて気付かず出版されてしまったようで😭 ⁡ みなさま本当に申し訳ないです🙇 間違えてしまって作っている方は是非1/2個でやってみてください🙇 ⁡ ⁡ 【初めて誰かが作ったはじまりのサラダを実食】 ⁡ 味もそうなんですが、なんか自分のしてきたことがここまでカタチになって来たんだなぁと思うとジーン…と感動🥹 ⁡ そして誰かが作ってくれるっていうのが幸せ😂 ⁡ 休み半日潰してせっせと仕込んでるのがお金払えば思い立った時に食べれるなんて贅沢の極みです☺️ ⁡ 近所にあったら週8で通ってますね。笑 ⁡ そして料理長は和食の職人なので盛り付けが素晴らしく上手でした👏 この感じだと提供する時に完コピを目指せそうだなと実感！味は細かな調整をして次の時にはもっと美味しくなりそうです👀✨ ⁡ ⁡ また行くのが楽しみですッ！ ⁡ ⁡ 【はじまりのサラダ提供開始は7月6日】 ⁡ サラダの販売の開始は7月6日を目指して動いてます！ 7月6日以降はいつでも食べられますので気になった方々は是非！ ⁡ 7月6日当日はボクもいますので☺️ 当日殺到しても困ってしまうのでお席の予約や当日の動きなどは、現在、考えております！ ⁡ ⁡ 【さん六本木店のスタッフ募集🥗】 ⁡ 現在サラダスタッフを募集してまして先日のインスタライブ後も応募はあったのですがサラダが作れる人は多ければ多いほどいいので、サラダが好きな方、栄養学が好きな方が来てくれると嬉しいです☺️ (もちろんサラダ作り以外もやると思います) ⁡ 気になる方はボクのプロフィール欄のハイライト【バイト募集🥗】から申し込みくださいませ！ ⁡ その時、サラダ王子の投稿を見た！って概要欄かメッセージのところに書いておくと話がスムーズです✨ ⁡ みんなで楽しく和気藹々とサラダで整う素敵な空間にしていきましょう☺️ ⁡ ⁡ 現場からは以上ッ‼︎ ⁡ ⁡ ではまた🐈‍⬛ ⁡ ⁡ #六本木ランチ #六本木グルメ #認定店舗 #さん六本木店 #はじまりのサラダと栄養学 #はじまりの栄養学 #はじまりのサラダ #サラダ王子 #完全栄養食 #腸活 #スムージー #美肌 #スキンケア #不老長寿 #ニキビケア #アンチエイジング #美肌効果 #抗酸化作用 #美意識 #ダイエット #サラダ盛り付け #料理男子 #ワンプレート #無添加生活 #無添加レシピ #サラダ #野菜生活 #丁寧な暮らし #ていねいな暮らし #salad

2024/06/15に公開さん六本木店日本東京都

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[サラダ記念日にはじまるサラダ🕊️] インスタライブご視聴いただいた方ありがとうございました！！！こちらの投稿にて、再度告知させていただきます🕊️✨ ⁡ この投稿がいいね‼︎応援する‼︎と思ったら🥗や🥰でアクションいただけると嬉しいし、励みになります✨☝️ポチッと♡ ⁡ ⁡ 【さて！本日は嬉しいご報告☺️】 ⁡ このアカウントでいつも作っている｢はじまりのサラダ｣は現在 ⁡ 『はじまりのサラダ会』 (栄養学の講義とサラダを実食する会) でしか提供していないのですが ⁡ ・もっとフランクに食べたい‼︎ ・実際、味わってみてから作りたい‼︎ ・自分で食材を揃えるより買って食べたいよ‼︎ ⁡ なんて方からの声も結構あり。 ⁡ そして、イベントでいつもお世話になっているさん六本木店(@sun_roppongi)の松田女将からも(@matsuda_okami) さんのお客様が王子のサラダを熱望している！と何度もオファーをいただいておりました🙌✨ ⁡ ⁡ 【さんのメニューと相性が良い】 ⁡ 普段から麹を使った自然食を出しているさんのメニューのひとつとしてはじまりのサラダがある事は双方のコンセプト的にもマッチしていて違和感がなくとっても素敵な事だと思いサラダ王子の正式な認定店舗として ⁡ このはじまりのサラダをメニューに加える運びとなりました☺️ ⁡ ⁡ 【7月6日からスタート🥗】 ⁡ 「この味がいいね」と君が言ったから 7月6日はサラダ記念日 ⁡ 俵万智さんの短歌であるサラダ記念日にはじまりのサラダの提供がはじまります‼︎ ⁡ 認定店なのでボクが直接作るわけじゃないのですが当日は、ボクもいる予定で動きます😆 みなさま当日会いましょー🙌✨ ⁡ ⁡ 【レシピは完全再現を目指しています】 ⁡ じゃがさつ、鶏胸肉などの主要な食材系だけでなく、調味料や、スパイス、粒マスタードなどはボクが普段食べているまんまを再現して作ってもらいます🐔🥔🍠✨ ⁡ あとは盛り付けの完成度をどこまで高められるか！ボクも精一杯監修して、完全再現を目指します☺️ 今月はみんなで研修がんばるぞー💪🏻🔥 ⁡ ⁡ 【スタッフを募集します🥗】 ⁡ そしてこのサラダを作るにあたってさん六本木店で働いてくれるスタッフを募集します！ ⁡ なんせ、工程も多くて作るのが大変だろうからサラダ好きな人で、栄養学も好きな人がベストではあるものの、ビビッと来た人でも構いません🥰 ⁡ サラダ作りを一緒にシュバババババッ‼︎っとやってみませんか☺️？ ⁡ ⁡ 【飲食店ドットコムからお申し込みを】 ⁡ もしバイトや社員に興味がある方は『飲食店ドットコム』という求人サイトから応募いただけると助かります💐 ⁡ そこで検索画面にて｢さん六本木｣を検索して応募をお願いいたします✨ ⁡ その際に、メッセージや概要欄のところに『サラダ王子をみた！』と一言添えていただけると話がスムーズです☺️ ⁡ もちろんストーリーズのハイライトにもリンクを残そうと思ってますのでそちらからもご応募してみてください🕊️ ⁡ ⁡ 時間や待遇などは、まだ詳しくは決まっておりませんのであらかじめご了承くださいませッ ⁡ ⁡ さんの松田女将も料理長もすんごく穏やかで良い人たちなので、楽しく愉快にお仕事ができると思います🥰 ⁡ ⁡ では、今後も随時情報は開示していきますので、何卒よろしくお願いいたします☺️ ⁡ ⁡ 人生にサラダをッ‼︎ ⁡ ⁡ ではまた✨ ⁡ ⁡ #さん六本木店 #サラダ屋さん #はじまりのサラダが誰でも食べれる #はじまりのサラダ #サラダ王子 #完全栄養食 #さつまいも #腸活 #スムージー #美肌 #スキンケア #不老長寿 #ニキビケア #朝活 #アンチエイジング #美肌効果 #抗酸化作用 #美意識 #ダイエット #ダイエット指導 #サラダ盛り付け #料理男子 #ワンプレート #おうちごはん #無添加生活 #無添加レシピ #サラダ #野菜生活 #丁寧な暮らし #ていねいな暮らし

2024/06/10に公開さん六本木店日本東京都

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[編集済]7月6日・六本木でこのサラダが毎日食べられます🙌✨ さて、ここを数年を辿れば 3年前にこのはじまりのサラダが生まれ 2年前にサラダをリアルに皆様に振る舞うようになり 1年前に講義付きのサラダ会を開催しはじめ MeTASUというブランドをプロデュースし完全栄養食の"まかないスムージー"を商品開発 @metasu_makanaismoothie 今春🌸書籍「はじまりのサラダと栄養学」を出版今年の夏☀️いよいよ…‼︎はじまりのサラダが｢さん六本木店｣ではじまります！詳しくは、この次の投稿をご覧ください☺️ #はじまりのサラダと栄養学 #はじまりの栄養学 #はじまりのサラダ #サラダ王子

2024/06/10に公開- 指定なし

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【加工食品を選んでしまう原因と対策】 ⁡ これは書籍はじまりのサラダと栄養学でも載せたカテゴリーで超大切な部分✨ 今日は本に載せきれなかった話も入れて解説📝 ⁡ さて、ジャンクフード甘いもの好きの皆様お待たせしました！大変耳の痛い時間のはじまりです📝笑 ⁡ とゆーことで今日は脳科学的に ⁡ なぜ人は体に悪いものが好きなのか？って永遠のテーマを解説をしていきます📝 ⁡ 実際ジャンクフードは、フードポルノともいわれ太古に喉から手が出るくらい人間が欲するようになった味覚（塩分・脂肪・糖）をつめ込みまくった商品で依存性が非常に高いんですよね。 ⁡ ちなみに米や小麦などの精製穀物も依存性が高い疑われておりますッ ⁡ ジャンクに走ると低栄養、高カロリーが引き起こす　 "栄養不足と慢性炎症"が問題になります[1] ⁡ この状態だと ⁡ アレルギーはもちろん精神虚弱腸内環境の乱れ(リーキーガット) からの高血圧、糖尿、高脂血漿などはたまた脳や心臓血管疾患になり ⁡ 本当にさまざまな病気の温床となるんです。 ⁡ 僕たちの口の中に高脂質、高糖質、高塩分なものが入ると口から直に脳へ指令がいき、ドーパミンを放出ドーパミンって興奮や幸福感を出してしまうなので、気持ちいいぃぃ！！ ⁡ もっと食べたい！ ⁡ となります。 ⁡ だからこの脳に直接働きかけるジャンキーなものはかなーーーり抑制が難しいんですよね。 ⁡ ましてや企業側だって売らなきゃ会社潰れちゃいますから ⁡ いかに消費者に依存させられるか？というビジネスマーケティングをしておりまして ⁡ これはシカゴ大学ブース・ビジネススクールも言っていて[2] ⁡ やはりジャンクフードはかなり上手な食品マーケティングをしているため回避はなかなか難しい。。。テレビとかコマーシャルとかみてるとさらに食べたくなります🥺 ⁡ なもんでこれを回避する方法を簡潔にお伝えすると ⁡ ／食べたい欲求の原因を理解すると止められる可能性が増えるぞ！＼ ⁡ ってことだったそうな☺️ ⁡ 原因ってのは脳の報酬系の刺激なんですが常に反復して意識することが大切なんですねこの実験では30日連続で理解させたらしいです。笑 ⁡ ここまですると、ゆるやかに身体に悪いものを控え良いものを優先するってことができるんですね。 ⁡ またジャンクフードを避けるテクニックとして別の研究をみてみると ⁡ これはウィスシンコン大学の論文(3) 200名4実験をまとめたレポートで明らかになっておりまして ⁡ ／食欲を抑えるのは好奇心だ！あれやりたいこれやりたいは食欲を勝る！＼ ⁡ っていうお話で、これの解釈を歪めるとある意味この「はじまりのサラダ」は見た目の美しさから食べてみたい！という好奇心に狩られるんですね😆笑 ⁡ そうなると食欲は手軽で侵害のあるものに頼らずこの投稿を眺めつつ、レシピを真似してサラダを綺麗に盛り付けて食べることでジャンクフードを食べる意欲が減っていく ⁡ って感じです☺️ 本でも書きましたが、超加工食品はドーパミンが出ると言う視点で考えればもうディズニーランドと同じエンターテイメントなんです✨ ⁡ 加工食品を常食するのではなくエンタメとして楽しみながら味わう。そうしたら健康もエンタメも取り入れられて人生が豊かになると思ってます☺️ これをみた1人でも多くの人が健やかに過ごせますように😌💕 ⁡ ⁡ 現場からは以上ッ‼︎ ⁡ ではまた🐈 ⁡ ⁡ #はじまりのサラダと栄養学 #はじまりの栄養学 #はじまりのサラダ #サラダ王子 #完全栄養食 #さつまいも #腸活 #スムージー #美肌 #スキンケア #不老長寿 #ニキビケア #朝活 #アンチエイジング #美肌効果 #抗酸化作用 #美意識 #ダイエット #ダイエット指導 #サラダ盛り付け #料理男子 #ワンプレート #おうちごはん #無添加生活 #無添加レシピ #サラダ #野菜生活 #丁寧な暮らし #ていねいな暮らし #salad ⁡ [1]コロラド大学(2015) https://journals.plos.org/plosone/article?id=10.1371/journal.pone.0117959 ⁡ [2]シカゴ大学(2019) https://www.nature.com/articles/s41562-019-0586-6 ⁡ ⁡ [3]ウィスコンシン大学(2015) https://www.apa.org/news/press/releases/2016/08/using-curiosity.pdf

2024/06/01に公開湯河原町日本神奈川県

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皆様いつもありがとうございます💐💕 私ごとですが36歳になりました😆 ここまで成長できたのも、ひとえに家族友人、そしてフォロワーの皆様のおかげです✨ ちょうど今年の誕生日は週末だったのでイベントをしよう！そして、せっかくなので仲の良いインスタグラマーさんを呼んでサラダ会をしました！場所はお馴染みさん六本木店(@sun_roppongi 松田女将(@matsuda_okami いつもありがとうございます☺️ [参加してくれたインスタグラマーさんご紹介] ⚫︎まるさん[ダイエット系] @honkidasumaru 我らのボス。まるさん。笑(すみません) ポジティブモンスターでいつもモチベーションもらいまくりです！インスタの運用もすんごい経験豊富でこのフォロワーが伸びない時代にも伸び続けているという圧倒的な存在感！いつもありがとうございます🥰 ⚫︎モノ子さん[ダイエット系] @monoko_diet123 1番最初にはじまりのサラダ会に来てくれたダイエット系インスタグラマーのモノ子さん✨ もう母のように見守ってくれております🥺 ⚫︎はなふらさん[ダイエット系] @hana.fula_diet とってもキュートなはなふらさん💐 とにかく明るくて優しいオーラでみているだけで癒されます🥰 ダイエッターの方は等身大の発信でモチベーション爆上がりだと思いますよ☺️ ⚫︎のあさん[美容･ダイエット系] @diet_nooa インスタ50万人フォロワーがいるのあさん🐶 YouTubeも16万人フォロワーがいるお方🤣すごすぎッ！のあは飼ってる犬の名前らしい🐶笑めちゃ綺麗な、のあさんのインスタもYouTubeも見てるだけで癒されます🥰 ⚫︎まいまい[レシピ系] @imi17ossha たべっ子どうぶつと花見が好きなまいまい✨笑いつもクッキー焼いてきてくれたり本当に気配りができて優しいまいまい✨ アカウントでは可愛くておしゃれなスイーツを発信してくれてます🥰 買うより、作る方が断然カラダにいい！気になった方はみてみてください👀 ⚫︎さらたろ[レシピ系] @sarataro_gohan おしゃれで美しい映像とちゃんと検証しまくっている超タメになるレシピを発信しているさらたろ。アフレコも含めとんでもなく可愛い✨癒されます🥰 ⚫︎さわさん[レシピ系] @gohantowatashi.1228 とっても美味しそうでカラダに優しいレシピを発信しているさわさん🍚✨ 真面目に調理や栄養のことを勉強して、発信をし続けているめちゃ素敵な方でした🥰 ⚫︎さあさん[商品レビュー系] @saa_gogo すんごいわかりやすく商品を解説してくれていて、ついつい欲しくなってしまうレビューアカウントですッ✨意外に共通の知り合いがいたりして、大盛り上がりでしたね🤣 ⁡ ⚫︎まなみさん[サラダ協会会長] @salad_manami サラダの投稿をはじめた時から気になっていたサラダ協会の会長のまなみさん🥗 数々のサラダを食べてきたまなみさんも、はじまりのサラダは絶品と褒めてくれてなによりでした🥰 ⚫︎りこぴんさん[発酵薬膳料理家] @rikopin_tomato.925 食べることで"カラダを満たす"ってフレーズがとっても共感していて、初めてお会いしたんですが、もう雰囲気も笑顔も振る舞いも素敵すぎてびっくりしました🥰 ともに、食べることから誰かを、自分を満足させることができるよう、頑張っていきましょー✨ ⚫︎opener chocolate[vegan sweets] カラダにも地球にも優しい vegan sweets屋さんを運営しているともちゃんに頼んでバーズデーケーキを用意してもらいました☺️ (@openerchocolate) ※店舗はなくオンライン受注のみ今回のケーキバタフライピーの青い字がめちゃおしゃれで青って普通食欲がそそらないイメージだったんだけどまわりの白色が淡かったのか、バランスがよかったのか、美味しそう過ぎててそれが不思議だったなぁ。なんか魔法がかかってたみたい🪄笑それ以外も細部までおしゃれに作り上げられ魂込められすぎてて震えました🥰 味も、カラダに負担がかかるものがまったくなくてスッキリ美味しい甘味とコクにとろけましたー🫠✨ センス抜群のともちゃんのアカウントも是非みてみてください✨ [番外編]2日目 ⚫︎あいさん @kitchenarrange 日々の暮らしとレシピを通してそっと寄り添ってくれるアカウントのあいさんが急遽サラダ会キャンセルになり、代わりに来てくれたのがまいこ先生🍞 ⚫︎まいこ先生 @maiko_y 日々のパン作りを運営しているお方でなんと生徒が300名も全国にいます✨ そして、絵本のパン泥棒のパンレシピ本を出版されているお方で、ヒルナンデスとか出てたすごいお方😳 とゆーとっても刺激的な2日間でしたみんなはじまりのサラダの味わいに感動してくれて🥹本当に嬉しかったです🕊️ また会いましょう✨ #はじまりのサラダ #サラダ王子 #36歳かー

2024/05/27に公開さん六本木店日本東京都

https://www.instagram.com/explore/tags/はじまりのサラダ#はじまりのサラダhttps://www.instagram.com/explore/tags/サラダ王子#サラダ王子https://www.instagram.com/explore/tags/36歳かー#36歳かー

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\\嬉しいご報告// この投稿が良かったね‼︎おめでとう！って方はお気軽に🥳や🎊や🎉ってコメントくださいね！笑さて！動画内の文章でもお伝えしましたがこの度、「はじまりのサラダと栄養学」がなんと‼︎ ／重版することとなりました😆 ＼やったーーーー🙌📕✨ Amazonランキング、楽天でもさまざまな部門で1位を獲得しまして🥰 Amazonの本のランキングは全本の中の最高で31位まで浮上しました🥺 書店でも売れ筋商品として扱っていただき本当に感謝してもしきれません🙇‍♂️💕 本当にありがとうございます😭✨ この本を手に取った方からは、たくさんの励みになるメッセージを毎日いただいてまして、 Amazonのレビューもとっても素敵なコメントばかりで🕊️ 毎日感無量で生きてて良かったなぁと日々をしみじみしております☺️ DMやコメント、メンションなどいつも本当にありがとうございます！【こっから本の説明ッ📕】オイシイが溢れるこの時代。オイシイものは簡単に手に入るんです。でもその先にあるのは、慢性病なんです。本当に美味しいものは、必ず栄養がばっちり入ってますので何を選び、何を食べるのかレシピと栄養学で包括的に健康な食事を捉える一冊。現代の方は一冊もっていて損はないと思います。とゆーことで本のおすすめポイントをいくつかご紹介！【とにかく写真が綺麗】これは、カメラマンの泰介さんがとっても素敵にとってくれたおかげです☺️ 新鮮さ、美味しさが最大限に伝わる写真ばかりで、これみてるだけで癒されますよね✨ 【とにかく読みやすい！】栄養学の部分は、なるべく字を大きくして、簡単な言葉で、でもより納得できるよう、論文ベースに書いて、でもややこしい統計は抜いて、結論だけを抽出し、なるべくわかりやすく仕上げました！これは全体レイアウト担当の KADOKAWAの前山さんのおかげです🥺💕 基本的に難しい言葉もありませんが、たまに出てくる聞きなれない言葉も注釈も読めばより納得できます📝 【とにかくどのレシピもうまい】レシピはどれも美味しいんです。フォロワーさんからもこれが1番コメントがきます。なんで美味しいかと言えば、香りと旨みを科学しているから香りは芳香族という香り成分がなるべく全体に馴染むような食材を選んでいるから、何と何を食べても香りがマッチするので美味しいんですよね✨ 旨みに関しては、グルタミン酸、イノシン酸、グアニル酸、クロロゲン酸という旨み成分を意識して、さらに酸味や苦味や甘みがバランスよく合うようなレシピを作っているので、より美味しい！と思えるようになっております☺️ 【とにかく納得感がすごい】論文ベースなので読んで納得作ってみておいしくて納得さらに食後のスッキリ感で納得次の日の調子の良さで納得続けてくとさらに健康になり納得って感じで、やればやるほどココロもカラダもポジティブになっていくのだと思ってます🥰 【とにかくとにかくうるさい】いやもう褒めすぎだろって思うんですがやっぱり自分で描いてるし思い入れが半端ないので、ついつい、褒めちぎっちゃいます🤣 とゆーことで、まだ買ってない方は是非一度読んでみてください☺️ そして、周りの方にもおすすめしてあげてくださいね📕💕 ココロもカラダも健康は全てこの本から、はじまります。現場からは以上‼︎ ではまた🐈 #重版出来 #重版 #はじまりのサラダと栄養学 #はじまりの栄養学 #はじまりのサラダ #サラダ王子 #完全栄養食 #腸活 #スムージー #美肌 #スキンケア #不老長寿 #ニキビケア #朝活 #アンチエイジング #美肌効果 #抗酸化作用 #美意識 #ダイエット #ダイエット指導 #料理男子 #ワンプレート #おうちごはん #無添加生活 #無添加レシピ #サラダ #野菜生活 #丁寧な暮らし #ていねいな暮らし #salad

2024/05/23に公開湯河原町日本神奈川県

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現在募集中‼︎[6/23はじまりのサラダ会in静岡] ⁡ 参加の応募はプロフィール欄またはストーリーズハイライトまで💐✨ ⁡ ⁡ 【最高の炭水化物じゃがさつで満足感たっぷりの健康痩せへ！】 ⁡ さて、本日は改めてじゃがいもとさつまいもの調理方法を解説📝 ⁡ ちょうど一年前にじゃがさつの調理方法を説明しているのですがみなさまからの質問や、意見をもとに改めて作り直しましたー！ ⁡ 書籍よりも詳しく解説してます笑ちなみに、飯器は米を炊くようにできてますのでこれで炊飯器がどうなっちゃうのかまではボクは分かりませんので、そこはご了承ください🥺💦 ⁡ では参りましょう🙌✨ といっても、手順は動画内をみてもらったら一目瞭然だと思いますので簡潔にたわしで洗う ⇩ 重曹水に12分漬ける ⇩ 流水でかるく流して ⇩ 炊飯器に入れて60-80ccの水in ⇩ 普通炊飯して ⇩ 終えたら保温切る ⇩ 1時間放置 ⇩ タッパーに入れて粗熱取れたら ⇩ 冷蔵庫にin でおしまいです！ ⁡ 【ポイント解説】みなさまから寄せられた疑問などを解決していくポイントをいくつか教えます！ ⁡ 【じゃがさつの選び方と保存方法】 ⁡ ・じゃがいもはメイクイーン ⁡ ・さつまいもはシルクスイートがおすすめ ⁡ ・じゃがいもは緑色の部分は食べないで　あと皮が苦過ぎたら食べなくても良い ⁡ ・さつまいもは端っこはボクは　あまり食べてませんー。繊維が強過ぎて ⁡ ・じゃがいもは10-15°で熟成するので　新聞紙して野菜室に入れておくのがベスト ⁡ ・さつまいもは10°以下は逆に傷むので　涼しくて湿度が高いところがベスト　がしかし、こんな環境家にはないので　購入したら早めに食べちゃいましょう　(ワインセラーとかになるのかな笑) ⁡ ⁡ 【じゃがさつ調理方法】 ⁡ ・圧力の強い炊飯器の方がよりしっとり甘くなる　(より強い圧力をかけるとでんぷん質はより甘く変化する[0]) ⁡ ・じゃがさつも重曹で洗って農薬を落とす ⁡ ・じゃがさつの甘みを最大限だす方法は　じゃがさつのでんぷん質が60-70°の　温度帯で甘みが凝縮されるので　そこを通過する時間を長くすること。　そのために　炊飯し終わったら保温を切って放置 ⁡ ・まるっと皮ごと食べれるので栄養もたっぷりなんですー🥰 ⁡ ⁡ 【じゃがさつの健康効果】 ⁡ 最後冷やしてレジスタントスターチといって酪酸を生み出す腸内細菌のエサを増やす[1] ⁡ ⁡ 酪酸はいろんな効果があって・アレルギーを改善する・ガンを死滅させる・食欲のコントロールをする・とにかく免疫力をあげる ⁡ と素晴らしい活躍です👏✨ ⁡ ⁡ 【とにかくサラダに合うじゃがさつ】じゃがさつはとにかく芳香族(アロマ) の観点からみても、葉物に合うのでサラダのお供にはおすすめです♡ ⁡ ⁡ 【パンやお米は食べないの？】なんで？パンや米じゃなくてじゃがいもとさつまいも摂ってるの？という質問が多くてここで簡潔に答えておくと ⁡ じゃがいもとさつまいもの方が基本的には栄養があるからなんですがも少し細かく話すと ⁡ ①食物繊維が多いから ②ビタミンやミネラルが豊富だから ③食事の満足度が高いから[2] ④抗栄養素やヒ素が少ないから ⑤血糖値を上げずらい(GI値が低い)[3] ⁡ ってとこが良いと思ってます✨ ⁡ ⁡ 【実際に旧石器時代の主食も芋類】 60-70%は芋類を食べていて、みんなアレルギーや慢性病はなく健康な生活を送っていたことを見習うと、僕たちもじゃがさつの恩恵に預かるのが得策かと♡ ⁡ ⁡ さぁ！これでみなさまも健康的じゃがさつライフを🥔🍠💕笑 ⁡ ⁡ 現場からは以上ッ ⁡ ⁡ ではまた🐈 ⁡ ⁡ ⁡ [0]https://potato-museum.jrt.gr.jp/nikuzure.html ⁡ [1]テキサス女子大学の研究 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31484331/ ⁡ [2]シドニー大学の研究 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/7498104/ ⁡ [3]インディアナ大学の論文 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33119948/ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ #じゃがいも #さつまいも #常備菜 #はじまりのサラダと栄養学 #はじまりのサラダ #サラダ王子 #完全栄養食 #さつまいも #腸活 #スムージー #美肌 #スキンケア #不老長寿 #ニキビケア #朝活 #アンチエイジング #美肌効果 #ダイエット #ダイエット指導 #サラダ盛り付け #料理男子 #ワンプレート #おうちごはん #無添加生活 #無添加レシピ #サラダ #野菜生活 #丁寧な暮らし #ていねいな暮らし #salad

2024/05/16に公開湯河原町日本神奈川県

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【世界で1番満足度が高い食べ物は？】 ⁡ この動画がいいね‼︎って思った方は／１位の食材🥇を是非 "コメント欄に"くださいませッ📝🥰 ⁡＼ ⁡ さて以前は 1番"身体に良い食材"はなんだ‼︎ってジャンルで｢さつまいも｣が優勝していたわけなのですがまだの方は☟から見てみてください👀 ⁡(#1番身体に良い食べ物) 今回は『満足度』に着目した投稿です✨ では参りましょう🙌 ⁡ 今回は1995年のシドニー大学の研究[1] 『一般的な各食品の満足指数』を参考に解説📝 ⁡ これは、6つの食品のジャンルから一般的な食品を選出してその満足度を数値にしたもの 6ジャンルとは ⁡ ・タンパク源系・炭水化物系・フルーツ系・パン系・スイーツ系・シリアル系 ⁡ 以上の食品たちを全て同じカロリー分だけ食べる (この研究では、240kcal食べたみたい) ☟ 食後にどれだけ満腹感があったか？ ☟ その後の食事の量は増えたか？ ⁡ をチェックして、数値化したもの。 ⁡ この研究では基準値として食パンを100としてまして以下の結果を列挙していきます ⁡ [パン類] クロワッサン47% ケーキ65% ドーナッツ 68% クッキー 120% クラッカー 127% ⁡ ⁡ [菓子類] チョコバー 70% ピーナッツ 84% ヨーグルト 88% ポテトチップス 91% アイスクリーム 96% ゼリービーンズ 118% ポップコーン 154% ⁡ ⁡ [炭水化物類] 食パン 100% フライドポテト 116% パスタ 119% 白米 138% 玄米 132% 黒パン 154% 全粒粉パン 157% 全粒粉パスタ188% 茹でジャガイモ 323%🥇 ⁡ ⁡ [タンパク類] レンズ豆　133% チーズ 146% タマゴ 150% 焼ビーンズ　168% 牛肉　176% タラ　225%🥈 ⁡ ⁡ [シリアル系] ミューズリ　100% サステイン　112% スペシャルK 116% コーンフレーク 118% ハニースマック 132% オールブラン 151% オートミール 209%🥉 ⁡ ⁡ [フルーツ類] バナナ　118% ブドウ　162% リンゴ　197% オレンジ　202% ⁡ ⁡ 結果を分析していきますと ⁡ ⚫︎脂質や小麦がより多く含まれた加工品は　満足度が低い ⁡ ⚫︎低カロリー高タンパクの食品は　満足度が高い ⁡ ⚫︎精製穀物よりは全粒粉の方が　満足度が高い(シリアルも含めて) ⁡ ⚫︎玄米と白米はさほど変わらない ⁡ ⚫︎とにかく"じゃがいも"が優勝🏆笑 ⁡ とゆーわけで一位はダントツでじゃがいも🥔💕 ⁡ 実際ボクもこの論文をもとにじゃがいもに興味を持ち始め、色々と調べを進めた結果 ⁡ 現在、じゃがいもを主食としてチョイスしております☺️ ⁡ ちなみに、ボクは皮まで美味しいメイクイーン種を採用してます✨ ⁡ なのでボクは皮ごと食べているのですが別の種類であまり苦いものは、皮を食べなくても良いと思います⭕️ ⁡ できればメイクイーンがおすすめですが🥔 ⁡ ⁡ みなさまもじゃがさつ #はじまりのサラダレシピでじゃがさつを炊飯調理してあげて日々の食卓に運んであげてください✨ ⁡ ⁡ 現場からは以上ッ ⁡ ⁡ ではまた！ ⁡ ⁡ ⁡ #はじまりのサラダと栄養学 #はじまりの栄養学 #はじまりのサラダ #サラダ王子 #完全栄養食 #さつまいも #腸活 #スムージー #美肌 #スキンケア #不老長寿 #ニキビケア #朝活 #アンチエイジング #美肌効果 #抗酸化作用 #美意識 #ダイエット #ダイエット指導 #サラダ盛り付け #料理男子 #ワンプレート #無添加生活 #無添加レシピ #サラダ #野菜生活 #丁寧な暮らし #ていねいな暮らし ⁡ ⁡ [1]『A satiety index of common foods』シドニー大学(1995) https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/7498104/

2024/05/09に公開湯河原町日本神奈川県

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[真のダイエットとは？] 結論から‼︎ ／いくら痩せていても栄養不足と運動不足だと糖尿病を引き起こす‼︎ 栄養も運動も体重に関係なく大切💐 ＼ ⁡ って話をしていきます📝 ※わかりやすいように超簡略化して説明しているので医療従事者の方ご容赦ください🥺 【まず糖尿病ってなんなのか？】まず糖尿病ってのをすごーく簡単に説明すると｢血管の中に糖がいつもワイワイしている状態｣それが二段階あって ⁡ [一段階目] 食後血糖値がめちゃ上がる＝糖尿病予備軍 ⁡ [二段階目] 常時血糖値が高い＝糖尿病この２つ頭に入れておいてください💡 【なぜ血糖値が高いと良くないのか？】簡単に説明すると｢糖｣はイメージ的にコウペイトウのようにギザギザした形をしていてこいつが血管内を走れば走るほどに血管を傷つけてしまう存在だ！ってイメージを持つといいでしょう⭐️ そのせいでより細い末梢の血管から傷をつけてしまい以下のような症状が… ・手足の末端血管→壊死・目の毛細血管→網膜症で失明・脳の血管に影響→アルツハイマーの原因・各臓器にももちろん影響しますつまり血糖値をゆるやかにコントロールすることは血管を労わることに繋がると心得てください💐 【糖尿病はかつて肥満がもたらす生活習慣病と言われてきた】 ⁡ 糖や脂質をたくさん摂る生活 ☟ シンプルに肥満体質へ ☟ 血中に脂質や糖質が増えて⤴︎ インスリン感受性が下がる⤵︎ インスリンの分泌が減る⤵︎ ☟ 食後も日常も血糖値が高止まりが続く ☟ 糖尿病 ⁡ これがおもな理由だったのですが… ⁡ ⁡ 【近頃は痩せ型の若年女性のリスクが高い】 ⁡ それで本題📝2022年の順天堂大学の研究[1]においてわかったことがあって ⁡ 18-29歳の痩せ型(BMI16-18.5) 若年女性98名 ⁡ 標準体重(BMI18.5-23.0) 若年女性56名を対象に調査 ⁡ 糖代謝異常かどうか判定するための甘いジュースを飲んで糖の負荷をかけて 2時間後にチェック ⁡ その結果 ⁡ ／ (痩せ13.3% vs 標準1.8%) 糖代謝異常の割合が約7倍高いことが明らかに‼︎ ＼ ⁡ ちなみにアメリカの肥満者の糖代謝異常の割合は10.6%で、この数値よりも日本人の痩せ型女性の方が糖代謝が悪かった ⁡ 痩せ型の若年女性の特徴として ⁡ ・エネルギー摂取量が少ない・身体活動量が低い・筋肉量が少ない・食生活は質の悪い脂質が多い →つまりファストフードが多め (ハンバーガーとか半分脂質) ⁡ ってことで｢低エネルギー回転性｣と言われるライフスタイル ⁡ ⁡ 【ダイエッターにも注意が必要⚠️】 ⁡ 体脂肪を落とそうと躍起になってダイエットを頑張る際にも注意が必要で ⁡ 肥満の方はそもそもインスリン感受性や分泌やインスリン抵抗性が正常よりも悪化しているケースが多め ⁡ その状況のまま例えば食生活を改善せずただカロリー制限をかける｢食べないダイエット｣をしてしまうと仮に体重は痩せても糖代謝能力は低いレベルのまま痩せてっちゃう ⁡ ｢糖質制限ダイエット｣も腸内環境を悪化させてインスリン抵抗性を亢進させるので注意したいところ ⁡ "痩せる"というより食事と運動を改善して "糖代謝力を改善する"ことに注力してその延長線上に真のダイエットの成功があると心得ていただければと思います😌 ⁡ ⁡ 【実際、女性の糖尿病が増えるのは閉経後】 ⁡ 先の説明はあくまで糖尿病予備軍の話実際に女性が1番糖尿病になりやすいのは閉経後のエストロゲンが分泌されなくなってきてからで 60代以上の方は特にお気をつけを！年配の女性ほど、食べるもの運動に気をつけて糖の代謝能力をキープしていきたいですね！ ⁡ ⁡ 《具体的な対策》さて、この糖の代謝能力を爆上げするために必要なことを列挙していきます！ ⁡ ⁡ 【腸活をして血糖値と食欲を調整】 ⁡ ／腸内細菌が短鎖脂肪酸を産生すると血糖コントロールに非常に役立ちます＼ ①じゃが、さつを冷やして食べる (レジスタントスターチを補給) ⁡ ②ゴボウ(フラクトオリゴ糖を補給) ⁡ ③リンゴ(ペクチンを補給) ⁡ ④ついでにアボカドとかとれたら最高🙌 ⁡ ⁡ 【血糖値をあげない食べ方を徹底する】 ⁡ ①食べる前にコップ一杯水を飲む ⁡ ②野菜から先に食べる ⁡ ③糖質は最後食べるor糖質タンパク質脂質を一片に食べる ⁡ ④食後すぐ動く(皿洗いでもいい) ⁡ とゆー感じでこれはほんの一部ですが一旦こちらをお試しあれ🙌 ⁡ ⁡ 現場からは以上ッ ⁡ ⁡ ではまた🥗💕 ⁡ #糖尿病予防 #はじまりのサラダと栄養学　#はじまりのサラダ #サラダ王子 #完全栄養食 #さつまいも #腸活 #スムージー #美肌 #スキンケア #不老長寿 #ニキビケア #朝活 #アンチエイジング #美肌効果 #抗酸化作用 #美意識 #ダイエット #ダイエット指導 #サラダ盛り付け #料理男子 #ワンプレート #おうちごはん #無添加生活 #無添加レシピ #サラダ #野菜生活 #丁寧な暮らし #ていねいな暮らし

2024/05/04に公開- 指定なし

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【祝10万人記念Live🙌✨皆様本当にありがとうございます‼︎】これからもみなさまの健康に寄与できるよう人生にサラダを‼︎をテーマに頑張っていきます☺️ 何卒、よろしくお願いします✨ #はじまりのサラダと栄養学 #はじまりの栄養学 #はじまりのサラダ #サラダ王子 #完全栄養食 #さつまいも #腸活 #スムージー #美肌 #スキンケア #不老長寿 #ニキビケア #朝活 #アンチエイジング #美肌効果 #抗酸化作用 #美意識 #ダイエット #ダイエット指導 #サラダ盛り付け #料理男子 #ワンプレート #おうちごはん #無添加生活 #無添加レシピ #サラダ #野菜生活 #丁寧な暮らし #ていねいな暮らし #salad

2024/05/03に公開湯河原町日本神奈川県

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[世界で最も健康的な食品] ⁡ お久しぶりの投稿📝 本とスムージーの制作、告知が終わってようやく、ゆっくりした日々を過ごすことができ ⁡ 毎日幸せを噛み締めております😌💕 この動画が良かったよ！って方は🍠で応援してくださいね🥰 ⁡ ⁡ さて！本日はより安全で健康的な食品を推奨するアメリカの非営利団体「Center for Science in the Public Interest(CSPI)」が発表した ⁡ ベストフードTOP10をご紹介🥇[1] この団体は政治力や企業に屈さず本当の栄養や健康とは何かを発信している素敵な団体なんです✨ ⁡ このサイトの添加物の良し悪しもけっこう面白いので、気になる方はどうぞ📝 (英語のサイトです) ⁡ さて、ランキングに参りましょう🙌 ⁡個人的な見解としてこのランキングの基準としては抗栄養素がほとんどないこと栄養価が高くカロリーの質が高いこと美味しいこと ⁡ に重きをおいて判定 [第10位：葉物野菜🥬] ボクのはじまりのサラダでもお馴染みカロリーの質No. 1の葉物野菜‼︎ 毎日摂取して、マグネシウムやクロロフィルを摂取して細胞膜に栄養を与えられる素敵なアイテム🙌 [第9位：バターナッツかぼちゃ🎃] 近頃日本でも秋ごろ見かけるバターナッツかぼちゃがランクインカロテノイドが豊富なのとビタミンCやEが豊富でアンチエイジングなところがよいのでしょうね😆 [第8位：スイカ🍉] スイカ。ボクは最近思う。こんな悪魔みたいな緑プラス黒のラインの入って外見。そして、開けたら中が赤い。これをよく誰かが食べようと思ったよな。って。笑 ⁡ スイカもカリウムが豊富でビタミンCやA、カロテノイドも豊富で抗酸化できる野菜水分も多くてカラダを癒してくれる野菜のひとつ！ ⁡ ⁡ [第7位：ひよこ豆🫘] いまだかつてこんな可愛い名前の食品があっただろうか。まめって響きもすでに可愛いのにここにひよこが足されちゃってもう、他の追随を許さない可愛さ！！優勝！栄養素も抜群！！植物性タンパク！そして食物繊維！なにより可愛い！もう可愛いから優勝！！(7位です) ⁡ ⁡ [第6位：オートミール🌾] ボクはあまり食べないのですが、精製穀物としては、おそらく1番優秀なアイテム。グルテンもほぼ含まれてないし、水溶性の食物繊維が豊富でデトックスにも役立ちます！ちなみにオートはオーツ麦のこと、そしてミールは食事。誰でも知ってるワイ！ ⁡ ⁡ [第5位：サーモン🐟] 今回のデータでは天然物を示してました。あのオレンジ色の色素で有名なアスタキサンチン。こいつが健康にいい！という研究はいくつかあって例えば2022年の中国青島大学の研究において体内の酸化ストレスを大幅に減少させる[2]と決定つけられています📝 ⁡ アスタキサンチン以外にカロテノイド、コエンザイムQ10が豊富なのも素敵なところ✨ ⁡ ⁡ [第4位：ブロッコリー🥦] この子が1位だと思ってたんですが今一歩足らずでしたねブロッコリーは軽く蒸すか生だとスルフォラファンという超抗酸化物質が現れてグリルすると、インドールって抗がん作用の物質が現れる特性があるので色んな調理法で食べるのがベスト✨ ⁡ ⁡ ⁡ [第3位：ギリシャヨーグルト] 数少ない乳酸菌がとれる発酵食品。ギリシャじゃなくとも、ヨーグルトに関してはさまざまとってもらえれば良いと思います✨ 砂糖が添加されてないもの、謎にカロリーオフしてないものをお試しください🙌 ⁡ ⁡ [第2位：マンゴー🥭] これはもうなんたって甘い！うまい！！これも食物繊維、ビタミンC、カロテノイドが影響‼︎なぜ2位なんだろう！ブロッコリーの方が強い気がするけど！！ ⁡ ⁡ [第1位：サツマイモ] 動画参照‼︎ サツマイモはなるべく冷やしてから食べましょう🙌 レジスタントスターチからの酪酸で免疫力をあげるっていうのは、数々の研究[3]で明らかになってますので、最高のアイテムさつまいもを日常的に召し上がりください✨ ⁡ 現場からは以上ッ‼︎ ではまた✨ [1] ベストフードトップ10(2022/CSPI) https://www.cspinet.org/what-eat/best-foods [2] アスタキサンチンは酸化ストレスを抑える(2022/中国) https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30982442/ ⁡ [3]酪酸→短鎖脂肪酸が免疫力向上(2023/アメリカ) https://www.mdpi.com/2311-5637/9/3/205 #はじまりのサラダと栄養学 #はじまりの栄養学 #はじまりのサラダ #サラダ王子 #完全栄養食 #さつまいも #腸活 #スムージー #美肌 #スキンケア #不老長寿 #ニキビケア #朝活 #アンチエイジング #美肌効果 #抗酸化作用 #美意識 #ダイエット #ダイエット指導 #サラダ盛り付け #料理男子 #ワンプレート #おうちごはん #無添加生活 #無添加レシピ #サラダ #野菜生活 #丁寧な暮らし #ていねいな暮らし #salad

2024/04/28に公開湯河原町日本神奈川県

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