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さがなおこ｜管理栄養士ヨガインストラクター

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  • 経験したから気づけること！⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ 👧ママー⁡ 準備できたからテレビみてもいい？⁡ ⁡  ⁡ ⁡  ⁡ ⁡  ⁡ 👩えっ！準備もう終わったの！？⁡ どうぞどうぞ♡⁡ ⁡  ⁡ ⁡ ⁡ある日の朝の 我が家の様子の一部です(笑)⁡ ⁡  ⁡ ⁡  ⁡ ⁡  ⁡ ⁡ ４月も気づけばもう終盤。⁡ 新生活も慣れてきたところでしょうか♪⁡ ⁡  ⁡ ⁡ ⁡ 私には小４の娘がいるのですが⁡ 彼女は家ではいつもとってもマイペース。⁡ ゆっくりのんびりとすごしています♪⁡ ⁡  ⁡ ⁡  ⁡ ⁡ それは良いと思っていますが⁡ 学校のある日はついつい声をかけて⁡ 急かしてしまったり⁡  ⁡  ⁡ 時間ギリギリなことが多くて⁡ 私はソワソワしてしまったり。⁡ ⁡  ⁡ ⁡  ⁡ ⁡ それが先日⁡ めちゃくちゃ早く娘の準備が終わり⁡ 家を出るまで まだ１５分も時間がありました！！！⁡ ⁡  ⁡ ⁡  ⁡ ⁡ 一体どういう心境の変化！？⁡ ⁡ なにかキッカケがあったのかな？⁡ ⁡  ⁡ ⁡  と考えていたら⁡  娘に聞かれました。⁡ ⁡  ⁡ ⁡ 👧用意も全部終わったから⁡ 少しテレビ見てもいい？⁡ ⁡  ⁡ ⁡  👩どうぞどうぞ！⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ 快くOK出しました😆⁡ ⁡  ⁡ ⁡  ⁡ ⁡ これまで⁡ どれだけ声掛けしても⁡ のんびりマイペースだった娘。⁡ ⁡  ⁡ ⁡ 早く用意したら⁡ ゆっくりする時間だったり⁡ 好きなことできる時間があるよってことも⁡ 伝えたこともあります。⁡ ⁡  ⁡ ⁡  ⁡ でもそれもきっと忘れてる。⁡ なぜなら⁡ その私の言葉は⁡ まったく娘の心に響いていなかったから😅⁡ ⁡ ⁡ でも！⁡ ⁡ 自分の意志で早く準備ができて⁡ そのあと自由時間がある！⁡ ⁡  自分で経験して感じたことは⁡ 心に残ったはず！⁡ ⁡  ⁡ ⁡ ⁡ 実際、時間に余裕があったことで⁡ 気持ちにも余裕ができた様子⁡ とってもご機嫌で登校していきました！⁡ ⁡  ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ 大人は⁡ いろんなことを経験してきているから⁡ ⁡  ⁡ これをすると失敗する、⁡ これをしておいたら上手くいく、⁡ っていうことが大体予測できますよね！⁡ ⁡  ⁡ ⁡  ⁡ ⁡ できるから⁡ 子どもがつまずかないように⁡ 上手くいったときのことばかり伝えてしまう。⁡ ⁡  ⁡ ⁡  ⁡ ⁡ でも⁡ これって⁡ 全然伝わっていなくて⁡ ⁡  ⁡ ⁡  ⁡ ⁡ 子どもが腑に落ちるのは⁡ 自分で経験して結果がわかったとき⁡ なんですよね！⁡ ⁡  ⁡ ⁡  ⁡ ⁡ そこには⁡ 自分の感情もはいるから⁡ さらに心に残りやすい。⁡ ⁡  ⁡ ⁡ だから⁡ 次に生かしていける！！！⁡ ⁡  ⁡ ⁡  ⁡ ⁡ ⁡  ⁡ ⁡ 大人も同じです。⁡ ⁡  新しいことやるときは⁡ ついリスクや失敗したときのこと、⁡ 人にどう思われるかなってことを⁡ 考えがち。⁡ ⁡  ⁡ ⁡ だから⁡ 新しい一歩が踏み出せない。⁡ ⁡  ⁡ ⁡  ⁡ ⁡  ⁡ ⁡ でも踏み出してみたら⁡ 予想と違うHAPPYな未来が待っている⁡ かもしれないし⁡ ⁡ なんてことなかったなってことも⁡ たくさんあるんですよね(^^)⁡ ⁡  ⁡ ⁡  ⁡ ⁡ ⁡  ⁡ ⁡ 私もなかなか踏み出せなくて⁡ とどまっていた時もあったけど⁡ ⁡  ⁡ ⁡  今はいろんなことに⁡ 少しずつ挑戦中！⁡ リールもその一つです😊⁡  ⁡ ⁡ ⁡ 思い切って一歩踏み出したら⁡ 新しい世界が広がって⁡ 失敗もするけど⁡ 楽しいことわかっているから⁡ 次もやってみようという気持ちが 沸いてきます🎵⁡ ⁡  ⁡ ⁡  @naoko_yoga⁡ ↑　↑　↑⁡ 詳しくはこちらからブログをお読み頂けたら　⁡ 嬉しいです♥️⁡ ⁡ ⁡ ⁡ 娘はその後も⁡ 毎日テキパキと準備しています👏👏👏⁡ ⁡ ⁡ ⁡ １歩進んで半歩下がって⁡ ゆっくりだけど確実に成長していく 娘の姿を⁡ 感じられるのは⁡ 本当に嬉しい毎日♡⁡ 私も娘と一緒にまだまだ 成長していきます😊 ⁡  ⁡ ⁡  ⁡ ⁡  ⁡ ⁡  ⁡ ⁡ 今日も最後までお読み頂き⁡ ありがとうございました！⁡  ⁡ ⁡  ⁡ #ヨガインストラクター #ヨガ #伊賀市ヨガ #女の子ママ #小学生ママ ⁡

    2022/04/27に公開- 指定なし

    #ヨガインストラクター#ヨガ#伊賀市ヨガ#女の子ママ#小学生ママ

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  • ヨガはほんとすごいなって思います！⁡ 生徒さんから頂いたお言葉です！⁡ ⁡  ⁡ ⁡いつもありがとうございます🙌🙌🙌  ⁡ ⁡  ⁡ ⁡ ⁡  ⁡ ヨガをやる必要性を日常に感じることは⁡ 多くの方はあまりないですよね(^^;⁡ ⁡ ⁡ ⁡ 私もヨガをやるまで⁡ ヨガの良さは魅力がさっぱりわからず⁡ 単なるエクササイズと思っていました。⁡ ⁡ ⁡  ⁡ ⁡ ⁡ それなのに続けている理由 ⁡ その答えは生徒さんから頂いた⁡ ご感想にありました！ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ↓　↓　↓⁡ ⁡ ⁡ ポーズしながら呼吸に意識するだけで⁡ 体がラクになる実感があって、⁡ 特に首の後ろから肩のあたりが⁡ とても軽くなります！⁡ ⁡ 日常生活でも呼吸を意識するようになりました。⁡ ⁡ 呼吸だけでこんなに変わるとは⁡ ほんとに驚いています！！！⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡こんなご感想を頂きました！ ⁡ ⁡ ⁡ 首のあたりが軽くなるって⁡ 聞いただけでも⁡ 体のストレスがかなり軽減できるって⁡ 想像できますよね！⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ＼大事なのはこの先／⁡ ⁡  ⁡ ⁡ 体のストレスが軽減したから⁡ そこから付随してくる⁡ 体がだるいなーとか⁡ 頭が痛いな⁡ という悩みも軽くなる！⁡ ⁡ ⁡  ⁡ ⁡ 何やってもスッキリしなかった体が⁡ 整体などに行かなくても⁡ ラクになったことが実感でき⁡ それに対して 嬉しい❣️ という気持ちがわくこと。⁡ ⁡  ⁡  ⁡ ⁡ 日常のちょっとしたときに⁡ 心を落ち着かせるために⁡ 深呼吸してみたり⁡ ⁡  ⁡ ⁡ また調子が悪くなりつつあっても⁡ ヨガで整えるきっかけがあると⁡ 気づけたこと。⁡ ⁡  ⁡ ⁡  ⁡ ⁡  ⁡ ⁡ レッスンが終わったあとに感じる⁡ ⁡ ⁡ 気持ちよかったー！⁡ すっきりしたー！⁡ リラックスできた！⁡ ⁡ ⁡ という気持ちが⁡ 継続的に参加しているうちに⁡ ⁡  自分の生活が⁡ 過ごしやすくなるきっかけだったり⁡ 自分の体がラクになること⁡ 自分で整えることができる ヒントがあること⁡ ⁡  ⁡ ⁡ 自分にとってプラスになることが⁡ たくさんあるって気づけたこと。⁡ ⁡  ⁡ ⁡ ここが体感できると⁡ ⁡  さらに⁡ もっと知りたい！⁡ もっとやってみたい！⁡ ⁡ という⁡ 前向きな気持ちが生まれて⁡ 続けたくなるんです！！！！⁡ ⁡  ⁡ ⁡  ⁡ ⁡  ⁡ ⁡ 生徒さんから⁡ 私自身も大切なことに気づかせて頂き⁡ 本当に感謝です！！！！⁡ ⁡  ⁡ ⁡  ⁡ ⁡  ⁡ ⁡ 私がヨガを続ける理由も⁡ 振り返ればまさにこの生徒さんが 仰る通り。⁡  ⁡ ⁡ 呼吸法のよさもさっぱりわからなくて⁡ じっと座っていることさえも 苦手だったのに⁡ ⁡  ⁡  ⁡ ⁡ 呼吸で⁡ 緊張がほどけて⁡ 体が緩む感覚や⁡ ⁡  ⁡ じっと呼吸をするうちに 心がおだやかになる感覚⁡ ⁡  ⁡ ⁡ できなかったポーズが⁡ いつの間にかできるようになって⁡ 自分の体がまだまだ変わって いけるっていう喜びを感じる ⁡  ⁡ ⁡  ⁡ ⁡ そこから⁡ イライラすることが減ったり⁡ 一回深呼吸して気持ちを 整えようと思えたり⁡ 筋力がついて体が少しづつだけど締まって⁡ 着たいウェアを着れるようになったり⁡ ⁡  ⁡ ⁡ と⁡ 日常生活に変化が現れ始めたからこそ⁡ ⁡ もっと学んでみたい⁡ もっと知りたい⁡ と思い、⁡ ⁡  気づけば⁡ ⁡ ヨガがあるのが当たり前の 生活となりました(^^)⁡ ⁡  ⁡ ⁡  詳しくはブログにも書いています♪ プロフィール画面のURLより ご覧ください(^^) ⁡ @naoko_yoga⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡  ⁡ ⁡ 今朝は⁡ 朝一のレッスンで⁡ 生徒さんからご感想を頂けて⁡ 本当に嬉しい１日のスタートとなりました♪⁡ ⁡  ⁡ ⁡ ⁡  ⁡ ⁡  ⁡ ⁡ 今日も最後までお読み頂き⁡ ありがとうございました！⁡  ⁡ ⁡ #三重県ヨガ #伊賀市ヨガ #ヨガインストラクター #ヨガ #ヨガが好き #ヨガを続ける理由 #初心者向けヨガ #リール初心者

    2022/04/19に公開- 指定なし

    #三重県ヨガ#伊賀市ヨガ#ヨガインストラクター#ヨガ#ヨガが好き#ヨガを続ける理由#初心者向けヨガ#リール初心者

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  • 挑戦してみたいことができて 家族が理解してくれるかなーと モヤモヤしてたけど 夫も娘も応援してくれて ありがたい限り♪ 以前は 夫はどうせ理解してくれないし 自分のやりたいことは もう勝手にやればいい！ って思っていました。 でも コロナ渦で家族時間も増え 夫と話す時間も増え レッスンのことも タイに居たときはほとんど相談しなかったのに 夫に少しだけど相談するようになりました。 ママ起業にとって 夫はラスボスと思っていたけど もしかしたら 一番の味方なのかなって 今は思います。 一番近くにいる夫に娘に 少しずつだけど 理解してもらえることが増えて 応援してもらえたら なんか心も軽くて。 結局ずっとここがひっかかっていたのかなーって思います。 ４月からもワクワクがいっぱい🎵 チャレンジし続けます😊 #ヨガ#ヨガインストラクター#伊賀市ヨガ#ママ起業家

    2022/03/26に公開- 指定なし

    #ヨガ#ヨガインストラクター#伊賀市ヨガ#ママ起業家

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  • 春がきた🌸🌸🌸⁡ ⁡ ⁡ 春分の日ですね！！！⁡ ⁡ ⁡ Jasmine北海道店メンバーでリール作りました😊⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ 明るいウェアは⁡ 見ているだけで⁡  ⁡ 明るくて楽しそう❣️⁡ ⁡ ⁡ ワクワクします😆⁡  ⁡ ⁡  ⁡ ⁡ ⁡  ⁡ ⁡ 気分が落ち込んでいても⁡ ⁡ 明るいお色の服を思いきって着てみたら⁡  ⁡ ⁡ 気持ちが明るくなり⁡ ⁡ モチベーションも上がる♪⁡ ⁡  ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ Jasmineのウェアは⁡ ⁡ ただかわいいだけじゃなく⁡ ⁡ トップスもパンツも⁡ ⁡ 着心地が最高です！！！！⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ 女性が⁡ ありのままで美しく⁡ 自分らしく輝けるように⁡ ⁡ ⁡ ⁡ オーナーの思いが込もった 素敵なウェア♥️ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ 私の大好きなヨガウェアです😊⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ヨガだけじゃなくて⁡ 普段着にもオススメ♥️⁡ 明るい気持ちで春を迎えよう❣️ ⁡ ⁡@hokkaidojasmine_yimyim @ayumi.yoga.jasminewear @hokkaido.asahikawa.jasmine @hokkaido_tokachi_jasmine @naoko_yoga ⁡ ⁡ ⁡

    2022/03/21に公開- 指定なし

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  • リールチャレンジ！ 今日は鳩のポーズ🕊️ 私は股関節が硬めなので少しほぐしてからやりました😉 準備運動せずにやると腰を痛めてしまうこともあるので (過去の私がそうでした💦) 体を動かして 無理せずに完成形よりも 心地よさを大切にやってみてね😊 #リールチャレンジ #先生楽しい動画ありがとうございます #鳩のポーズ#やさしい鳩のポーズ #今日も笑顔でヨガ #ヨガインストラクター #伊賀市ヨガ

    2021/07/15に公開- 指定なし

    #リールチャレンジ#先生楽しい動画ありがとうございます#鳩のポーズ#やさしい鳩のポーズ#今日も笑顔でヨガ#ヨガインストラクター#伊賀市ヨガ

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  • 鶴のポーズにチャレンジ！！！ ヨガをはじめた頃、全く出来る気がしなかったこのポーズもいつの間にか出来るようになってて 嬉しい！と思った思い出深いポーズです。 見た目以上にお腹を使います😉 #リールチャレンジ #あゆみ先生ありがとうございます #楽しく体を動かそう #笑顔でヨガ #ヨガインストラクター#伊賀市ヨガ

    2021/07/14に公開- 指定なし

    #リールチャレンジ#あゆみ先生ありがとうございます#楽しく体を動かそう#笑顔でヨガ#ヨガインストラクター#伊賀市ヨガ

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  • リールchallenge‼️‼️ 逆転ポーズ&腹筋 だけと思ったら股関節の柔軟も必要で 楽しく出来ました😊🎵 今日も笑顔で体動かしていくよ☺️ #ヨガインストラクター #シールシャアーサナ #指が治ったらシールシャアーサナ２でチャレンジする

    2021/07/05に公開- 指定なし

    #ヨガインストラクター#シールシャアーサナ#指が治ったらシールシャアーサナ

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  • 今日は門のポーズ 私もレッスンでもよく行うポーズです🎵 体側、特にウエストの辺りがすごーく伸びて気持ち良いですよ😊 たくさん体を倒すことよりも 胸が正面に向いたままで、出来るところまで体を横に倒してみてね😉 今日も笑顔で体を動かそう☺🎵 #伊賀市ヨガ#三重県ヨガ #あゆみ先生ありがとうございます #今日も笑顔でヨガ

    2021/06/18に公開- 指定なし

    #伊賀市ヨガ#三重県ヨガ#あゆみ先生ありがとうございます#今日も笑顔でヨガ

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  • 皆さん今日は体動かしましたか？ もしまだの方が居たら一緒にやりましょう🎵 運動した方も一緒にしましょう🎵 簡単だけど 全身スッキリしますよー！！！ 呼吸も忘れずにね😉 止まってなければオッケーです🙆 今日も笑顔で体を動かそう☺🎵

    2021/06/15に公開- 指定なし

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  • 今日は骨盤底筋‼️ そこから胸も開げられてとても気持ちいい😊 短い時間で楽しく体を動かせるよ！ あゆみ先生いつもありがとうございます☺ 今日も笑顔で体を動かそう🎵

    2021/06/14に公開- 指定なし

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  • 三角のポーズ初心者向け😊 無理なく心地よく でも呼吸は深く🎵 視線は上向きがベターですが、首が痛い方は無理せずに正面向いたままでもオッケーです🙆 私も首が弱いのでその日の体の様子見ながら心地よい方を選んでいます。 今日も笑顔で体を動かそう🎵☺ #ヨガインストラクター#ヨガ講師 #伊賀市ヨガ#三重県ヨガ

    2021/06/13に公開- 指定なし

    #ヨガインストラクター#ヨガ講師#伊賀市ヨガ#三重県ヨガ

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  • 見に来て下さった皆さんありがとうございました♥️ @hokkaidojasmine_yimyim @jasmine.official.thailand

    2021/06/10に公開- 指定なし

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  • 今日も気持ち良く体を動かそう！ 体側も伸びるし肩も気持ちいい🎵 朝にピッタリのエクササイズです☺

    2021/06/10に公開- 指定なし

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  • 今日は腹筋🎵 夏に向けてお腹にキレイな縦線作りたい！！！ 最後の捻りは 『フッフッ』と息を吐きながらやってみた😊 かなり効きます‼️😉

    2021/05/25に公開- 指定なし

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  • 見たらやる‼️ 今日は腸活🎵 いつもリミックスでリール投稿挑戦するけどできない😂 アンドロイドだから！？ と思いながらやってみたら今日は投稿出来た😆 一緒に体動かそう☺️ 30秒だからあっという間😉

    2021/05/19に公開- 指定なし

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  • お誘い頂いたリールを初めてやりました！ やりはじめたら楽しい😆 写ってないけど家族も一緒にやりましたー🎵 あゆみ先生ありがとうございます♥️

    2021/05/09に公開- 指定なし

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  • ✨太陽礼拝チャレンジ✨ ヨガ仲間りょうちゃん@mryoyui からバトンをいただいて、参加させていただきます。 ヨガをしている人もしていない人も、ぜひご覧ください。 ・一緒にやってみるもの、OK！ ・呼吸を合わせるだけでも、OK！ ・ただ眺めるだけでも、もちろんOK! 次は@yumi_yoga_src @fujiokamie にバトンをつなげさせていただきます。 #太陽礼拝チャレンジ #太陽礼拝リレー　 #私にできること　 #呼吸のリレーをつなげよう #ヨガインストラクター #伊賀市#伊賀市ヨガ#三重県

    2020/04/30に公開- 指定なし

    #太陽礼拝チャレンジ#太陽礼拝リレー#私にできること#呼吸のリレーをつなげよう#ヨガインストラクター#伊賀市#伊賀市ヨガ#三重県

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  • 今日はあゆみ先生のオンラインレッスン。 メディテーションミュージックフロー。 カウントをとりながら、ただただ今に集中する時間。 無心になって頭の中がリセットできる時間。 終わるといつも体も心もスッキリします。 おうち時間が長くて動かないと色々考えすぎちゃうから おうちに居るからこそ、体動かして過ごしたい。 楽しいレッスンをありがとうございました😄💕 今日もたくさん胸を開くことができて気持ち良かったです。 レッスン後に復習。 このあとどんなシークエンスが続くのかもとても楽しみ😆🎶 #メディテーションミュージックフロー #オンラインレッスン#ヨガ講師 #おうち時間 #今日も健康に過ごせていることに感謝 #伊賀市#伊賀市ヨガ#三重県

    2020/04/16に公開- 指定なし

    #メディテーションミュージックフロー#オンラインレッスン#ヨガ講師#おうち時間#今日も健康に過ごせていることに感謝#伊賀市#伊賀市ヨガ#三重県

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  • プランクチャレンジ 今日は32日目。 はじめたときは30日できるかな！？ プランク好きじゃないしなー そんは気分だったけど みんなの頑張りにも助けられて波に乗ったら あっという間に30日たってしまいました。 効果とか変化とか 目に見える結果を最初はすごく期待してて あまり成果出ないことに焦りを感じたり。 でも途中からとにかく続けることが目的になって、最後は習慣になってた！！！ 朝やらないと体の調子が上がってこない。 習慣になるってすごい！ 私はストイックでもないしコツコツも苦手。 だから30日続けられたことは自分にとっての自信にも繋がった気がする😊 30日過ぎても続けるのはもう自然なことになってた！ ↑この感覚、自分でもビックリ❣ もちろん目に見える変化もあって。 食事制限してないのに体重は減ったしお腹もスッキリした！ 筋力もついてきてる。 動画中の先生のセリフも覚えてきた（笑） あと今月はPMSがほとんど無かった！ 個人的にはこれが一番嬉しい効果✨ 血流の巡りが良くなったからかな😊 60日すぎたらどんなことが見えるかな。 そんな楽しみもできたので 明日からもがんばるよ😆 コツコツやってみようかな と少しでも思った方、ぜひ一緒に頑張りましょう❣ すでにコツコツやっていて30日やり切りましたー！という方いたらぜひ教えて下さいね😊 一人よりも二人 二人よりも三人、 3人よりもみーんなでやると 頑張れるし楽しいよ😆🎶 それでは皆さん楽しい週末を♡ 色んな情報が飛び交って不安になるときだからこそ、体動かして元気に過ごしていきましょうね😊😊😊 #メディテーションブリージングヨガ #3期生#プランクチャレンジ #コツコツ継続#筋トレ #ヒップアップも頑張ってるよ #ヨガインストラクター #PMS軽減 #食事を見直してもう少し体を絞ることにしよう #今度はどんな変化があるかな #変化なくてもあってもありのままの自分でいい #体を動かして運を動かしていこう #どんなときでも前を向いていくよ #伊賀市ヨガ#伊賀市#三重県ヨガ

    2020/02/29に公開- 指定なし

    #メディテーションブリージングヨガ#3期生#プランクチャレンジ#コツコツ継続#筋トレ#ヒップアップも頑張ってるよ#ヨガインストラクター#PMS軽減#食事を見直してもう少し体を絞ることにしよう#今度はどんな変化があるかな#変化なくてもあってもありのままの自分でいい#体を動かして運を動かしていこう#どんなときでも前を向いていくよ#伊賀市ヨガ#伊賀市#三重県ヨガ

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  • プランク16日目 今日はレッスンでもver.1のショートバージョンやりました！ ちょっとずつやってるって方も初めての方もめっちゃ頑張ってて素晴らしかった😊 みんなでやると、キツイときとか、やったあとの達成感も共有出来るし、笑いもあって楽しいね🎶 明日のレッスンでもやろう😊 コツコツやってるプランクチャレンジ。 4日目5日目ぐらいは、実は気持ち的に結構辛かった💦 本当に30日やるの！？ 朝晩と1日2回もやっちゃってるよ、私！ 失敗したー なんて思ったことも🤣 ここで自分に負けたら悔しい！ という持ち前の負けん気根性と ヨガ仲間がみんな頑張ってる姿や周りの方のおかげもあって なんとか波に乗れて続けられています。 30日後にこうなっていたい！ っていう自分への期待もあって でも それになかなか近づかない自分にもどかしさを感じてたりもしたけど、 昨日あゆみ先生とお話させてもらったら そんな感情もサラサラサラーと流れていって とにかくただただ続けてみよう！ 今はそんな気持ちです😊 でもね！ プランクチャレンジして、体も積極的に動かすことはやっぱり元気になるし楽しい❣ #プランクチャレンジ30日#4倍速#体幹トレーニング#ヨガインストラクター #毎日ヨガやってても最初はめっちゃキツかったプランクチャレンジ #毎日頑張ってる生徒さんは本当にスゴイ！ #お腹少し締まったかな #なんてこと全く気にならないわけじゃないけど #そこはもうあんまりこだわらない #30日続けることが大事 #伊賀市#伊賀市ヨガ#三重県

    2020/02/13に公開- 指定なし

    #プランクチャレンジ30日#4倍速#体幹トレーニング#ヨガインストラクター#毎日ヨガやってても最初はめっちゃキツかったプランクチャレンジ#毎日頑張ってる生徒さんは本当にスゴイ#お腹少し締まったかな#なんてこと全く気にならないわけじゃないけど#そこはもうあんまりこだわらない#30日続けることが大事#伊賀市#伊賀市ヨガ#三重県

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