Shizuka 近藤しづか

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新たに歳を重ねられました🎂✨ 10月10日　旧体育の日　お兄ちゃんの大玉転がし中に産まれて今も変わらず体を動かすのが大好き✨ みなさん、私と出会ってくれてありがとういつもあたたかいサポートをありがとう #hawaii #ハワイ #誕生日 #ダイアモンドへッド #birthdaytrip

2024/10/10に公開- 指定なし

#hawaii#ハワイ#誕生日#ダイアモンドへッド#birthdaytrip

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ありがとう　ありがとう　ありがとうの日✌️

2024/10/10に公開- 指定なし

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ハワイはエコやオーガニックに溢れている🌏🌱✨ 自分の水筒を持ち歩きペットボトルで水を飲んでいる人は見かけないスーパーでは必要な分だけ買える🥕 セレクトショップ @here.thestore で見つけた @shopsleepers 「大好きな海の汚染を可能な限りなくしたい」とという想いのもとつくられ、プラスチックフリーの天然ゴムで作られているよ🌴 📍Kakaako #ecofriendly #sdgs #fairtrade #ハワイ #フェアトレード #食品ロス削減

2024/10/06に公開- 指定なし

#ecofriendly#sdgs#fairtrade#ハワイ#フェアトレード#食品ロス削減

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植物に囲まれながら、アウトドアでヨガができる @yogaunderthepalms 自然を感じるオシャレな空間ですごく癒された〜✨ スタジオ内にはVeganカフェやヨガウェアや雑貨shopもあったよ🌱 予約は携帯からだとアメリカの電話番号が必要だけど当日直接スタジオへ行ってDrop In で参加できました😌(マットつき) 📍Kaimuki, カイムキ #ハワイヨガ #カイムキ #yogahawaii

2024/10/05に公開Yoga Under the Palms Kaimukī アメリカ合衆国

#ハワイヨガ#カイムキ#yogahawaii

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Aloha spirit 🌺 #hawaii #ハワイ　 #ハワイ旅行 #大人ハワイ

2024/09/30に公開- 指定なし

#hawaii#ハワイ#ハワイ旅行#大人ハワイ

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I’m back here again🌈 表情をコロコロ変える美しい空到着したらが虹が迎えてくれましたあれ、全然手にのってない...😫w 頑張ったら、緩める大人になってからそんな時間を大切にするようになりました日本では仕事を詰めてつい、スケジュールパンパンにしがち一度立ち止まって深呼吸自分の為に時間を作ることはとても勇気がいることだけれども旅は私を私らしく、戻してくれる充実した人生に不可欠な時間🌺 #hawaii #ハワイ

2024/09/29に公開Hawaii アメリカ合衆国

#hawaii#ハワイ

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New hair color 💚💙 肌色に似合うグリーンを入れてもらったよ極力髪を傷ませないように伸ばしていくぞ！セルフメイクはいつもこのくらい薄め👀 Thank you @yamaguchimasahiro #秋髪 #秋髪色 #ヘアカラー #autumhaircolor

2024/09/23に公開- 指定なし

#秋髪#秋髪色#ヘアカラー#autumhaircolor

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Summer time🌻 最後の、面白い答え思いつかなかった🫠

2024/09/19に公開- 指定なし

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肩こりや姿勢改善に役立つ【肩甲骨ほぐし】いろんな方向に動かして、コリを改善しよう隙間時間に、是非やってみてね✨ #肩こり解消 #肩甲骨ストレッチ #姿勢改善 #shouldermobilityexercise

2024/09/16に公開- 指定なし

#肩こり解消#肩甲骨ストレッチ#姿勢改善#shouldermobilityexercise

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Stretches for neck, shoulder & upper back pain relief. 私は小さい頃お医者さんに肩甲骨のつき方に問題があると言われ肩こりとはずっと付き合っているから辛さが、わかります😮‍💨 そこでヨガを初めたら、何をしてもダメだった肩こりが少しずつ楽になったの🧘‍♀️ ジムやヨガスタジオに行けなくても隙間時間にストレッチを取り入れみて✨ 肩こりだからと言って、肩だけでなく肩の動きに関わっている首、胸、脇、背中も一緒にほぐしてあげよう♪ 最後のアップドッグは大目に見てね😛 #shoulderpainrelief #肩こり解消 #肩こり改善

2024/09/12に公開- 指定なし

#shoulderpainrelief#肩こり解消#肩こり改善

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広告が新しくなっていました♡ コンセプトの【楽しみながらキレイになる】がすき楽しくないと続かないし運動も美容もダイエットもハッピーに楽しむのが一番💪🌸 @bodies_official #女性専用ジム #フィットネス女子 #ボディメイク #美ボディ

2024/09/05に公開- 指定なし

#女性専用ジム#フィットネス女子#ボディメイク#美ボディ

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Abs workout🔥　お腹痩せトレーニング ◎ 骨盤を後傾させることで腰椎がしっかりと床につき、腰が反りかえる動きが予防できます。クランチでは肩甲骨を床から浮かすようにするのがコツ ◎頭に軽く手をそえて、首や足は力まない ◎勢いや反動をつけずに、ゆっくりと腹筋を意識して動かそう ✔︎Intentionally connect the abdominals, pulling the belly in to support the lower spine. ✔︎Try not to overwork with the neck and hip flexors. ✔︎Move slowly and with control #coreworkout #beginnerabs #homeabs #absworkout #personaltrainer #homefitness #お腹痩せダイエット #筋トレ初心者 #お腹痩せトレーニング #腹筋トレーニング #くびれ作り #宅トレ

2024/08/29に公開- 指定なし

#coreworkout#beginnerabs#homeabs#absworkout#personaltrainer#homefitness#お腹痩せダイエット#筋トレ初心者#お腹痩せトレーニング#腹筋トレーニング#くびれ作り#宅トレ

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体を変えたいならストレッチしよう🌈 呼吸に合わせて体を動かして気持ちいい〜と感じるのが大切✨ それにしても、、、ペロペロ攻撃がとまりませ〜ん🐶 Try this out to gently stretch your muscles while focusing on deep breathing and staying connected with yourself. #ストレッチ #ボディメイク #姿勢改善 #肩こりストレッチ #腰痛ストレッチ #全身ストレッチ #犬のいる暮らし #mobilityexercises #stretcheveryday

2024/08/23に公開Tokyo, Japan 日本東京都

#ストレッチ#ボディメイク#姿勢改善#肩こりストレッチ#腰痛ストレッチ#全身ストレッチ#犬のいる暮らし#mobilityexercises#stretcheveryday

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「ダイエット何から始めたらいい？」よくもらう質問睡眠の質を高めて口にするものは手作りにする #たんぱく質 #たんぱく質メニュー #proteinfood #ダイエット方法 #痩せる方法 #玄米 #和食 #自炊ダイエット #レッドライト #レッドライトセラピー #redlighttherapy

2024/08/18に公開- 指定なし

#たんぱく質#たんぱく質メニュー#proteinfood#ダイエット方法#痩せる方法#玄米#和食#自炊ダイエット#レッドライト#レッドライトセラピー#redlighttherapy

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「アイスクリームがやめられなくて..」のお悩みにアイスクリームが食べたくなったらこれ、食べて！白砂糖なし/グルテンフリー/乳製品なし自然の食材だけでめちゃうま〜🍓🫐 【調理時間】3分【材料】 ◎冷凍アサイー ◎冷凍ミックスベリー ◎冷凍バナナ ◎非加熱はちみつ ◎アーモンドミルク【ポイント】 ◎冷凍アサイーは流水にさらすと、扱いやすくなる ◎冷凍フルーツは小さくカットした方が、ミキサーがとまりにくいよ ◎水分を少なめにするとアイスクリームになって水分が多いとスムージーになる🤗 スーパーフードのアサイーは活性酸素を除去する強力な抗酸化作用を持つとされています。体内のコレステロール値も下げる効果や、血液循環を改善、美しい肌を手に入れるための後押しも✨ これで、暑い夏を乗り切ろう〜🌻 #ダイエットレシピ #太らないおやつ #美肌レシピ #アサイーボウル #アサイー #無添加レシピ #白砂糖なし #乳製品不使用 #グルテンフリーレシピ #パーソナルトレーナー #healthyeating #smoothiebowl #acaibowl

2024/08/15に公開- 指定なし

#ダイエットレシピ#太らないおやつ#美肌レシピ#アサイーボウル#アサイー#無添加レシピ#白砂糖なし#乳製品不使用#グルテンフリーレシピ#パーソナルトレーナー#healthyeating#smoothiebowl#acaibowl

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「アイスクリームがやめられなくて..」と言うお悩みにアイスクリームが食べたくなったらこれ、食べて！白砂糖なし/グルテンフリー/乳製品なし自然の食材だけでめちゃうま〜🥭🍌✨ 【調理時間】3分【材料】 ◎冷凍マンゴー (小さくカットするとミキサーがとまりにくい) ◎冷凍バナナ (ラップにくるんで厚さ1cmくらいに軽くつぶして冷凍したもの) ◎アーモンドミルク ◎メープルシロップ(お好みで) 【ポイント】 ◎バナナはラップに包んで、1cmくらいの厚さまで軽くつぶして、広げて冷凍しておく。ポキっと折るだけで、スムージー作りに使いやすいよ♪🤗 ◎マンゴー多め、バナナは1/3くらいマンゴーはビタミンAやCが豊富で、美肌や免疫力向上に効果的です。また、抗酸化作用に優れたポリフェノールも含まれており、老化防止にも✨ これで、暑い夏を乗り切ろう〜🌻 #ダイエットレシピ #太らないおやつ #美肌レシピ #ダイエット方法 #無添加レシピ #白砂糖なし #乳製品不使用 #グルテンフリーレシピ #パーソナルトレーナー #マンゴーアイス　#mangobowl #healthyeating #smoothiebowl

2024/08/03に公開- 指定なし

#ダイエットレシピ#太らないおやつ#美肌レシピ#ダイエット方法#無添加レシピ#白砂糖なし#乳製品不使用#グルテンフリーレシピ#パーソナルトレーナー#マンゴーアイス#mangobowl#healthyeating#smoothiebowl

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「アイスクリームがやめられなくて..」とお悩みを最近よく頂くのでアイスクリームが食べたくなったらこれ、食べて！白砂糖なし/グルテンフリー/乳製品なし自然の食材だけでめちゃうま〜🍓🫐 【調理時間】3分【材料】 ◎冷凍ミックスベリー ◎冷凍マンゴー(小さくカットするとミキサーがとまりにくい) ◎バナナ(あれば) ◎豆乳(または牛乳など) ◎メープルシロップ【ポイント】 ◎もしあれば冷凍いちご(小さくカットする)を加えるといちご感がでて、おすすめ🍓 ◎水分を少なめにするとアイスクリームになって水分が多いとスムージーになるから気をつけて🤗 ベリーはビタミンC・ビタミンE・アントシアニンなどの強力な抗酸化物質が豊富美肌やダイエットに頼れる味方✨ これで、暑い夏を乗り切ろう〜🌻 #ダイエットレシピ #太らないおやつ #美肌レシピ #スムージーダイエット #いちごアイス #無添加レシピ #白砂糖なし #乳製品不使用 #グルテンフリーレシピ #パーソナルトレーナー #healthyeating #smoothiebowl

2024/07/28に公開- 指定なし

#ダイエットレシピ#太らないおやつ#美肌レシピ#スムージーダイエット#いちごアイス#無添加レシピ#白砂糖なし#乳製品不使用#グルテンフリーレシピ#パーソナルトレーナー#healthyeating#smoothiebowl

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「呼吸がうまくできないです」と言う生徒さんが最近とても多いので呼吸法の動画作ってみました 4秒吸って 7秒　とめて 8秒　はく　繰り返すストレス軽減、リセット効果、気持ちが落ち着く魔法の呼吸法✨ 私もモデルの撮影や大勢の人の前へ出るイベントなど緊張する場面の直前にはこうやって一度呼吸を整えていたよ⭐︎ 人は緊張している時、急いでいる時、怒っている時、悲しい時、呼吸が早く浅くなりますそんな自分に気づいたらまず意識的に息を、イメージはストローから長〜くはくようにしてみてね🌬️🫧 #呼吸法 #自律神経 #交感神経　#副交感神経 #不眠解消 #ストレス対策 #パーソナルトレーニング #ボディメイク #ダイエット方法 #体幹トレーニング #breathingexercises #breathingtechniques #478breathing #478呼吸法

2024/07/21に公開- 指定なし

#呼吸法#自律神経#交感神経#副交感神経#不眠解消#ストレス対策#パーソナルトレーニング#ボディメイク#ダイエット方法#体幹トレーニング#breathingexercises#breathingtechniques#478breathing#478呼吸法

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美容や健康の為なるべく食べないようにしている食材8選 1. Processed meet 加工肉 2. Plant oils 植物油 3. Shortening ショートニング 4. Fried Food 揚げ物 5. White Sugar 白砂糖 6. Diet Soda ダイエット系炭酸飲料 7. Additives, preservatives, Artificial Sweeteners 添加物、保存料、人工甘味料 8.Potato Chips ポテトチップ何を食べるかより何を食べないかが、大事✨ #zoomin #healthyfood #healthylifestyle #パーソナルトレーナー #添加物 #保存料

2024/07/20に公開- 指定なし

#zoomin#healthyfood#healthylifestyle#パーソナルトレーナー#添加物#保存料

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🥕＋🫚 ＋🍋 =clear skin 食べすぎた次の日はにんじんジュースでプチ断食🥕 空腹の時間を作ってずっと働いてくれている胃腸を休めよう✨ りんごを入れても甘くておいしい🍎 私にはにんじん、生姜、レモンの組み合わせが 1番体に合っているみたい✨ 作りたてを飲んでね🥕 #carrotjuice #juicecleanse #healthylifestyle #にんじんジュース #ジューサー #ジュースクレンズ　#プチ断食 #美肌 #美肌レシピ #デトックスレシピ #生活習慣病予防

2024/07/14に公開- 指定なし

#carrotjuice#juicecleanse#healthylifestyle#にんじんジュース#ジューサー#ジュースクレンズ#プチ断食#美肌#美肌レシピ#デトックスレシピ#生活習慣病予防

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