Shizuka 近藤しづか

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母がハマっているピックルボール🎾 「ハワイでどうしてもやりたい！」とお願いされて、私も人生初デビュー✨ 軽い気持ちで向かったら… コートに着いた瞬間、混んでいていきなりダブルス試合に参加💦 ビックリして、ルールもわからずもういっぱいいっぱい😂 次の日もドキドキしながら行ってみたら… 今度はコートがガラガラ〜（笑）「こっちが初日なら良かったのに〜」なんて思いながら🌿 でもおかげで、気づけば私もピックルボールに夢中に🫶 実はピックルボール、体幹力が大切で、美姿勢づくりにもぴったりのスポーツ🌿 動画は2日目の様子✨ ラケットとボールさえあれば、無料で楽しめました🌈 #diamondheadtenniscenter #ピックルボール #ハワイライフ #新しい挑戦 #母娘時間 #ピックルボール楽しい #ハワイ旅 #ハワイ旅行 #ダイアモンドヘッド #pickleball #美姿勢ライフ #体幹トレーニング #姿勢改善 #healthyandhappy #diamondhead

2025/09/25に公開Diamond Head Tennis Center アメリカ合衆国

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片足で立つと…グラグラしちゃう💦 🌈安定のコツ ◎足裏3点でふむ ◎軸足の膝はしっかり伸ばす ◎上半身は上へ、下半身は下へ引き合う ◎自然な呼吸を忘れずにできた人は「手をつけて」さらにチャレンジ！隙間時間に片足30秒ずつやるだけでもOK！実は片足立ちは、体幹力やバランス力をチェックできる基本動作。転倒予防や歩行の安定、美姿勢づくりにもつながります🌿✨ #美姿勢エクササイズ #体幹トレーニング #姿勢改善 #バランス力 #隙間時間トレーニング #美ボディ習慣 #健康習慣 #1日1分 #がんばらない体幹トレ #がんばらなくてもキレイはつくれる

2025/09/24に公開- 指定なし

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モデルになって初めてのトークショーで驚いたこと。背もたれのない椅子が用意されていたのですが、先輩モデルさんの座る姿勢があまりにも美しくて、足まできれいに見える座り方に衝撃を受けました。それ以来、私も「座る時は体幹で座る」を意識。最初はすぐ疲れて猫背になったり、お腹が抜けてしまったりしましたが… 意識して続けるうちに、自然と体幹で支えられるように🌿 お化粧直しの時も、お食事の時も、日常のちょっとした時間で「体幹で座る」をぜひ試してみてくださいね✨🌴🌅 今週もお疲れ様でした🤍 #美姿勢 #体幹で整える #姿勢美人 #姿勢改善 #美習慣 #ハワイ #ハワイ時間 #wellnesslifestyle

2025/09/19に公開- 指定なし

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🌿 朝の美容習慣、アサイーボール 🌿 冷凍マンゴー🥭 冷凍ベリー類（冷凍アサイー・冷凍ブルーベリー🫐）はちみつ🍯 植物性ミルク🥛 ハワイに行くと必ずアサイーボウルを食べている抗酸化作用が高く、美容と健康に嬉しい✨ 今はホールフーズで材料を買って、自分で作るように。実はとっても簡単で美味しい！さらに栄養価UPのためにプラスするのは… ◎ヘンプシード ◎マカ ◎アサイーパウダー朝ごはんに、そして小腹が空いたときのおやつにもぴったり🍹 “手作りスムージーで、美容と健康を育てる習慣” を楽しんでいます♪ みなさんの朝の定番スムージーは？明日も軽やかにスタートしようね〜☀️ #美養ごはん #朝スムージー #抗酸化作用 #アサイーボウル #美肌レシピ #スーパーフード #腸活ごはん #ハワイ #ハワイライフ #ハワイ旅行 #HealthyBreakfast #SmoothieBowl #WellnessLifestyle #BeautyFromWithin #plantbasedeating

2025/09/14に公開- 指定なし

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エコバッグをお迎え♪ イタリアにいた頃は、ミニスカートもロングスカートもタブー。だからいつもデニムばかり。ハワイで友達に「なんで足を隠すの？もっと見せた方が似合うよ！」と言われてからは、思いきってミニ丈に挑戦するように、ビーチにも行きやすくて、今ではお気に入りファッションは国や場所でルールが変わるね日本では自由に、気分で楽しめるのがいい✨ @atdawn_oahu #エコバッグ #ハワイ #ハワイライフ #日焼けしすぎた #HawaiiLife #newbalance9060 #ootd #夏コーデ #大人カジュアル

2025/09/11に公開At Dawn O'AHU アメリカ合衆国

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明日や来月、未来に何が起こるかは誰にもわからない。あるのは「今、この瞬間」だけ。だからこそ、今日一日を大切に、楽しむのだ✨ #今を生きる #心を整える #美しく生きる #wellnesslifestyle #mindfulliving #ラニカイビーチへ続く小道 #ラニカイビーチ #ハワイ #ハワイライフ

2025/09/09に公開Lanikai Beach,Kailua アメリカ合衆国

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アメリカに滞在していると、「食事や運動といったウェルネスへの投資」が、すでに日常に根付いているのを強く感じます🌿 朝6時前から営業しているコーヒーショップやヨガスタジオ。仕事後は早めに帰宅して夜は早寝、いわゆる“超朝型”のライフスタイル。アルコールを控えたり、オーガニック食材を選んだり、水筒を持ち歩いてマイボトルから水を飲むのも当たり前商品やパッケージもエコやフェアトレードを意識していて、日焼け止めも珊瑚礁に優しいものが並んでいます🌊✨ 体や心を整えることは、毎日の生活をもっと豊かにしてくれるはず。旅先で感じた「ウェルネスを大切にする文化」を、日本の暮らしにも少しずつ取り入れていけたらいいなと思います🌿 @wholefoods #ウェルネスライフ #美と健康のある暮らし #体と心を整える #オーガニック野菜 #ハワイライフ #ハワイ旅行 #旅とウェルネス #wellnesslifestyle #organiclife #healthyliving #mindfuljourney

2025/09/07に公開Hawaii Honolulu 日本東京都

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🌿 Infrared Fitness Diary🌿 赤外線（Far-Infrared）のヒートで体の芯からじんわり温まりながらワークアウト💪 血流促進・リカバリー・デトックス効果に加えて、代謝アップや姿勢改善、肌の調子にも◎✨ 以前は赤い光のスタジオでしたが、リニューアルされてさらにスタイリッシュになっていました！笑っちゃうくらいハード🔥 でもみんなと一緒なら不思議と頑張れる朝からクラブ感ある音楽にテンションも上がって、きついのに楽しい滝汗45分でした🌿 みんなは朝活するとしたら、ヨガ？ジム？それともお散歩派？🌞 滝汗で心も体もリセット完了✨ @joinheated #InfraredFitness #HeatedStudio #朝活 #汗活 #心身リセット #ハワイ #ハワイライフ #美姿勢トレーニング #パーソナルトレーナー #赤外線

2025/09/04に公開Hawaii Honolulu 日本東京都

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旅先でも、なるべく自炊をしています🍳 スーパーで食材を選んで食べたいものを作る時間は最高の贅沢✨ 体も心も喜ぶ朝ごはんですごはん・味噌汁・おかずがあると、やっぱり体が整う✨ モデルになったばかりの頃は、「先輩は朝ごはんに何を食べているのかな？」と観察していて、おにぎり1つに卵焼きなどおかずを食べる姿を真似したことも。それまで砂糖たっぷりのシリアルを何杯も食べていて、気づけば太ってしまった私。でも、朝を和食に変えると体調も気分もスッキリ🌿 みなさんは朝ごはん、パン派ですか？和食派ですか？😋 #和食朝ごはん #旅の朝ごはん #自炊ごはん #美と健康 #ナチュラルライフ #モデル習慣 #美養ごはん #JapaneseBreakfast #HealthyLifestyle #MorningRoutine #MindfulEating #HawaiiLife

2025/08/29に公開- 指定なし

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🌿 みんなは落ち込むことある？私も、もちろんよくある。「いつもポジティブでいなきゃ！」って思わなくても大丈夫。くよくよした気持ちも、一度はちゃんと感じていいんだと思う。でも、そこで止まらずに少しずつ “ワクワクできること” に切り替えていけたらいいよね✨🌈 心の持ち方ひとつで、景色も、人生も軽やかに変わっていく体を動かす、ジャーナリングを書く、自然に触れる、ストレッチをする、ちょっと掃除をしてみる—— そんな小さな行動だけで、心はふっと軽くなるそして、心が整えば、体も自然と軽やかに体をつくるのは、トレーニングや食事だけじゃなくて、 “心のケア”も、美容と健康の大切な土台だからくよくよを手放して、ワクワクに少しずつシフトしていこう🌈 ✨ Beauty begins in the mind. ✨ #美姿勢 #体幹トレーニング #心と体は繋がっている #心のケア #健康美 #ハワイ #ハワイライフ #ラニカイビーチ #WellnessJourney

2025/08/27に公開Lanikai Beach,Kailua アメリカ合衆国

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髪をミディアムに♪ 乾くの早くてラク〜☀️ 人に気づかれないくらいの小さな変化が、心地いい。 #ミディアムヘア　？ #セミロング　かもしれない #日焼けしすぎた #ヘアスタイル #ヘアカット #大人可愛いヘアスタイル #大人女子ヘア #mediumhairstyles #ハワイ #ラニカイ #ラニカイビーチ #lanikaibeach

2025/08/24に公開Lanikai Beach,Kailua アメリカ合衆国

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母娘旅にきています✈️ 笑ったり、ケンカしたり、イライラしたり…w それでもやっぱりふたりで食べるチェリーは美味しい🍒💓 ビーチではお腹が空くから、フルーツやおにぎりを持っていくのが定番トレーニング中と同じように、体にやさしく、手作りで、自然なものを選ぶ🌿✨ #母娘旅 #美と健康 #ヘルシーライフ #体にやさしい #エネルギーチャージ #旅の記録 #心と体を整える #HealthyLifestyle #WellnessJourney

2025/08/24に公開- 指定なし

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日本のスイス、見〜つけた♪ 🇨🇭 夏休み前、仕事をぎゅっと詰め込みすぎてふと、癒しが恋しくなった日。アルバムを開けばそこには、上高地の澄んだ景色たち。深呼吸して、心もリセット✨ 疲れている時、急いでいる時、悲しみや怒りでいっぱいの時、呼吸は自然と浅くなるもの。鼻からゆっくり吸って 1.2.3. 少しとめて 4. 口から優しく、長く、シャボン玉を膨らませるようなイメージで吐く5.6.7.8.9.10. 呼吸は、私が大切にしているトレーニングのひとつです🌿 ⸻ I found Switzerland in Japan 🇨🇭 Before summer break, I packed my schedule so full that I started craving a little escape. Flipping through my photo album, I found the crystal-clear scenery of Kamikōchi. Taking a deep breath, my mind reset. ✨ When you’re tired, rushing, or overwhelmed with sadness or anger, your breathing naturally becomes shallow. Breathe in slowly through your nose, pause for a moment, and exhale gently and slowly, as if you were blowing a soap bubble. Breathing is one of the most important trainings I practice. 🌿 #上高地 #夏でも涼しい #深呼吸しよう #呼吸トレーニング #ウェルネスライフ #パーソナルトレーナー #Kamikochi #VisitJapan #Breathwork #WellnessJourney #FindYourCalm

2025/08/09に公開上高地日本長野県

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フォロワーさんから「モデル時代の裏話が聞きたい！」とメッセージをいただいたので… 【読者モデルの私がプロモデルになって知った美のひみつ①】プロのモデルになって初めての撮影は…完全に混乱でした今までは同じポーズのまま顔の表情や角度だけ変えていましたがプロの世界は全然違う 👠 高いヒールで立ったままバランスを取りながら 👜 バッグを持って、次々ポージング結果、使える写真はほとんどなくて、撮影後は毎回、落ち込んでいました…🥲 そこで気づいたのが、 “美しい姿勢と体幹の大切さ” 体の軸がなければ、ヒールでのポーズは崩れるし、バッグを持っただけで動けなくなる… この経験が、今の私の美姿勢トレーニングにもつながっています✨ なにか、しっかり運動しなきゃ… そんな気持ちになった。 #美姿勢 #体幹トレーニング #姿勢改善 #モデルライフ #モデル習慣 #posture #coretraining #modelpose

2025/07/31に公開- 指定なし

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運動中、結んだ髪がほどけて集中できなーい！…そんな経験ありませんか？私も以前はヘアゴムにこだわりがなく、ほどけて直すのが当たり前でした。でも、生徒さんに頂いてこちらのゴムを使ってみたら…🙌 ✔️ ホールド力がしっかりして崩れにくい ✔️ 髪への負担が少なく痛みにくいトレーニング中も快適に動けるので、動きの質や集中力がアップ✨ @franceluxejapan #ポニーテールチューブ #伊勢丹 #PRではない #プレゼントにも最適 #ヘアゴムおすすめ #ワークアウト女子 #美ボディ #ヘルシーライフ #healthylife #fitnessmotivation #fitgirls #workout #gym女子 #selfcare #fitspo 🌈みなさんは運動中の髪型、どう工夫していますか？

2025/07/30に公開- 指定なし

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学生のころ、よく言われてた。「脚ガリガリじゃん」「ちゃんと食べてるの？」って。私、変なのかな…って思って、コンプレックスになった。（ちなみに、毎日自転車で片道15分、往復30分、坂道をこいで通学してたよ🚲）でもモデルを始めたら、「脚が綺麗！」「うらやましいスタイル！」って真逆の言葉をもらえるようになって。昔、CanCamでこう言ったのを覚えてる。「実は私、自信がないんです」誰かの言葉で落ち込むこともあるけど、誰かのひとことで救われることもあるよね。コンプレックスだと思ってたところは、実はあなたの“強み”かもしれないよ♡✨ #コンプレックスは強み #自分を好きになる #言葉の力 #美しさの価値観 #自分らしく生きる #ownyouruniqueness

2025/07/29に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/コンプレックスは強み#コンプレックスは強みhttps://www.instagram.com/explore/tags/自分を好きになる#自分を好きになるhttps://www.instagram.com/explore/tags/言葉の力#言葉の力https://www.instagram.com/explore/tags/美しさの価値観#美しさの価値観https://www.instagram.com/explore/tags/自分らしく生きる#自分らしく生きるhttps://www.instagram.com/explore/tags/ownyouruniqueness#ownyouruniqueness

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人生はじめての黄色いスイカに感動💛 夏のフルーツって、美味しいだけじゃなくて、身体もよろこぶ🍉✨ ビタミンCで紫外線ケア、むくみ予防にも◎ 甘いものがほしくなったら、 “整える選択”をしてあげたいな🌿 実はこのスイカ、農家さんのところで直接買わせてもらいました🍉 ずらりと並ぶ美しいスイカたちに、思わず感動…！✨ 🍉 First time trying yellow watermelon 💛 Summer fruits are not just delicious — they also nourish the body from the inside out. This one’s packed with vitamin C, perfect for sun care and reducing water retention. ☀️🌿 When I crave something sweet, I try to choose foods that support balance and help me feel aligned with my body. 🍉✨ #ヘルシーライフ #夏の食養生 #美と健康の習慣 #整える暮らし #スイカ　#スイカ農家 #HealthyLiving #SeasonalWellness #JapaneseLifestyle #SummerFruits #YellowWatermelon #EatToHeal #SelfcareRoutine

2025/07/24に公開- 指定なし

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⛰️🌿💭✨ #深呼吸しよう #夏でも涼しい場所 #takeadeepbreath #respiroprofondo

2025/07/23に公開上高地日本長野県

https://www.instagram.com/explore/tags/深呼吸しよう#深呼吸しようhttps://www.instagram.com/explore/tags/夏でも涼しい場所#夏でも涼しい場所https://www.instagram.com/explore/tags/takeadeepbreath#takeadeepbreathhttps://www.instagram.com/explore/tags/respiroprofondo#respiroprofondo

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期日前投票に行ってきました🗳️ 小さな一票だけど、未来のために🌱 こういう時間、ちゃんと大切にしたいなと思えた日。期日前投票は、いくつかある投票場所から選べたのも助かりました♪ みんなはもう行った？ #梅雨明け #期日前投票 #選挙へ行こう

2025/07/17に公開Tokyo, Japan 日本東京都

https://www.instagram.com/explore/tags/梅雨明け#梅雨明けhttps://www.instagram.com/explore/tags/期日前投票#期日前投票https://www.instagram.com/explore/tags/選挙へ行こう#選挙へ行こう

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雨の日は、好きなお花を買うと決めてる☔️🌼 そうすると、不思議と、雨の日でもごきげんに過ごせるんだよね。この日は、母と“雨の日デート”🎵 好きな色のお花を買って、カフェへ。「また旅行プレゼントするね」って話したら母が涙ぽろぽろ… 私もつられて、2人で朝から嬉し泣き🥹☕️ たまには、感情に正直な日もいいよね。そういう日が、明日のお仕事の力にもなる。足元は、膝や腰にやさしいoofosのリカバリーサンダル。ご近所歩きにもぴったりで、ふだん使いにも◎ #雨の日 #母娘時間 #自分の機嫌は自分でとろう #好きな色は黄色 #リカバリーサンダル　#lamiamamma❤️

2025/07/15に公開Tokyo, Japan 日本東京都

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