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あいさん／美骨盤講師／アラフィフからの健幸生活

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  • 【オンラインレッスンを続けるための秘訣はこれ！】 ⁡ ⁡ コロナを機に定着した オンラインレッスン。 ⁡ 今ではすっかり私のライフワークにも 定着しています😊 ⁡ ⁡ コロナが落ち着いてきた今でも 皆さんと楽しく続けられていて 感謝でいっぱいです🙏❣️ ⁡ ⁡ スポーツクラブも 徐々にコロナ前に戻りつつあり、 ⁡ 来年から私もリアルレッスンが 2つ増えます！ ⁡ ⁡ でもオンラインレッスンは 続けていきますよ〜💕 ⁡ ⁡ だって オンラインレッスンには オンラインレッスンにしかない メリットもいっぱい😊❣️ ⁡ ⁡ ●お家でリラックスして受けられる ●荷物の準備なし、お化粧なし ●通う面倒さがない ●雨でも楽々。天候不良が気にならない ●リーズナブルな料金で受けられる ●スタジオより先生の動きが見やすい ●終了後、お昼寝も可？ （↑これもメリットでしょ、笑） ⁡ ⁡ わー、出てくる出てくる😁 ⁡ ⁡ さらに ／ 「続ける秘訣」を知れば ＼ ⁡ モチベーションも維持できて 運動習慣が身につき ⁡ 不調の緩和や、運動不足の解消 が期待できますよね♡ ⁡ ⁡ 私自身受ける側になっても 指導する側になっても ⁡ ⁡ リアルに敵わないのは、 先生に「アジャスト」してもらえない‼️ ということだけ。 ⁡ ⁡ でも今はリアルでも、 お客様に触れない状況ですからぁ〜〜（笑） ⁡ ⁡ 他に、 ⁡ メンバーさんからお悩み相談で 多いのが ⁡ ⁡ ／ 「モチベーション維持が難しいこと‼️」 ＼ ⁡ ⁡ なんです。 ⁡ ⁡ ここで優しい鬼コーチの私は（笑） 声を大にしてお伝えしています。 ⁡ ⁡ 継続の秘訣は、、、 ⁡ ⁡ ／ 終了時に 次のレッスンの予約を入れることだよ！ ＼ と😊 ⁡ ⁡ 特に筋トレのレッスンは ⁡ ⁡ 時間が出来たらやろう、じゃなく この日はトレーニング、と決めて スケジューリングしちゃうことが大切‼️ ⁡ 運動習慣を続けるには、 「次」を決めることなんです😊 ⁡ ⁡ 予約があるものは入れちゃうといいです！ あっ、その場でネ❣️ ⁡ ⁡ 先生もぜひ聞いてあげてね。 ⁡ また近々、、、 また空いてる時間に、、、 また今度、、、、 ⁡ の「また」はないんですね😅💦 私も今日トレーニングをしてきたので、 次は土曜日と決めて 手帳に記入しましたよ〜‼️ だからメンバーさん達にも お伝えしています😉 ⁡ 皆さん あいさんにお尻を叩いてもらうと 頑張れるーと言います！ だからこれからも 優しくお尻、叩きますね、笑。 👋パン👋パン👋パン✨ 一緒に運動を楽しむために、 健康でいるために、ネ。 😁😁😁 ⁡ ⁡ また定期コースなどに申し込むのも 継続しやすいですよ〜。 ⁡ ⁡ ⁡ そして、 さらに楽しんで頂きたいので ⁡ ⁡ ひな祭りやハロウィン、 クリスマスなど 季節感を大切にしています！ 「楽しむ」となんでも続く気がします😊 ⁡ ⁡ 今はクリスマスムードの オンラインスタジオです🎄✨ ミュージックもクリスマスソングに〜♪ ⁡ ⁡ ぜひクリスマスの雰囲気も 楽しんで下さいね！ ⁡ =============================== ⁡ i-styleのオンラインレッスンでは、 🔸美ボディコアメイク 🔸自律神経を整える姿勢改善ヨガ 🔸ぐっすり眠れるおやすみヨガ 🔸背骨コンディショニング 🔸ペルビックストレッチ のレッスンを行っています🎄✨ 「癒す」「鍛える」「矯正する」 を全て叶る オンラインレッスンで 皆さんの健康作りを サポートさせて頂きます😊 （初回は無理体験あり、です💕） ⁡ ご興味のある方は、 ⁡ プロフィール欄 lit.link をタップ ↓ 一番上の 「LINE公式アカウント」 にご登録頂き、 ⁡ 「レッスンの詳細希望」 とメッセージ下さい。 ⁡ 🌼フォロー・ミー🌼 @istyle.mind.body ⁡ ご縁を楽しみにしています♡ ⁡ =============================== ⁡ #オンラインレッスン #お家でエクササイズ #オンラインでエクササイズ #オンラインレッスンやってます #モチベーション維持のため #モチベーションの保ち方 #運動習慣作り #運動を続けるには #アラフィフになったら #アラフィフの筋トレ方法 #アラフィフの運動 #若々しく歳を重ねる

    2021/12/15に公開- 指定なし

    #オンラインレッスン#お家でエクササイズ#オンラインでエクササイズ#オンラインレッスンやってます#モチベーション維持のため#モチベーションの保ち方#運動習慣作り#運動を続けるには#アラフィフになったら#アラフィフの筋トレ方法#アラフィフの運動#若々しく歳を重ねる

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  • 【来年が待ち遠しい！新講座「アーユルヴェーダプレミアム講座」】 ⁡ ⁡ 今年ラスト 「アーユルヴェーダ講座＆ パーソナル診断」 が無事に終了しました‼️ ご参加頂いた皆様に感謝です❣️ ⁡ ⁡ 今回もあっという間の時間でした😊 とても意欲的にご参加頂き 嬉しかったです。 ⁡ ⁡ ご参加頂いたのは ⁡ 🔸心理学や星読みの講師さん 🔸美容師さん 🔸ネトラバスティ（目のエステ）の 施術もされているネイリストさん ⁡ の3名様。 ⁡ オンラインレッスンを通じてや、 インスタで辿り着いて下さり、 ⁡ 「仕事に生かす」 「自分を知る」など 様々な目的で参加して下さいました😊 ⁡ ⁡ 皆さんから嬉しい感想を頂きましたので、 ご紹介させて頂きますね🥰 ⁡ ================================ ⁡ Kさん ⁡ 自分の体質を知って、 体のケアに役立てたいと 思って受講しました！ ⁡ 今日から出来る 日常のボディケアは、 とても身近で 直ぐにはじめられそうな事 ばかりでした！！ ⁡ 白湯を飲むことから 始めたいと思います。 ⁡ 個別の診断を楽しみにしています！ ⁡ ================================ ⁡ Oさん ⁡ あいさん 今日はありがとうございました！ ⁡ アーユルヴェーダ ずっと興味がありました！ 1日講座を発見して 思わずとびついちゃいました。 ⁡ 覚えないといけない事も ありますがわかりやすかったです！！ ⁡ 出来ることから始めて 若々しく歳がとれるように 準備していこうと思いました✨ ⁡ パーソナル診断も楽しみです♪ ⁡ ================================ ⁡ Mさん ⁡ ありがとうございました😊💖 とっても楽しかったです✨ ⁡ 今後、ネトラバスティを メインとしながら アーユルヴェーダに興味を 持って貰うきっかけとして、 教科書の補足として 伝えていける事が沢山ありました♡ ⁡ わかりやすく説明して下さったおかげで、 スッと内容が入ってくる講座でした☺️ ⁡ =============================== ⁡ 皆さん大変嬉しい感想を ありがとうございました！！ ⁡ 🙏🙏🙏 ⁡ ⁡ これから一生ものの 『健康カルテ』を作成して、 ⁡ 「パーソナル診断」で 皆さんに差し上げたいと思います😊💕 ⁡ ⁡ そうそう、ちょうど昨日も 7月に「アーユルヴェーダ基本講座」を 受講してくれたTさんが ⁡ カルテを誤って消しちゃったそうで 先生再送して下さ〜い！ とご連絡くれたんです。 ⁡ 😍😍😍 ⁡ 皆さん使ってくれています。 持っていたい、また見たいと 活用してくれていて なんだか嬉しくなりました☺️❣️ ⁡ 心がほっこり（笑） だからこれからも心を込めて作ります！ ⁡ そして皆さんの「自分を知りたい！」の お手伝いが出来たら嬉しいです♡ ⁡ 次回は、皆さんが問診でチェックした 診断表を元に ⁡ お一人、お一人と向き合いながら カウンセリングしていく 「パーソナル診断」です♡ ⁡ 今から楽しみな私です🥰 ⁡ ================================ ⁡ 次回の 「アーユルヴェーダ基本講座& パーソナル診断」は ⁡ ／ 来春を 予定しています‼️ ＼ ⁡ そして、発表しますっ！ ⁡ ⁡ 来年は アーユルヴェーダ講座第二弾‼️ をリクエスト開催する予定です！ ⁡ ／ 【アーユルヴェーダプレミアム講座】 ＼ どうぞお楽しみに。 ⁡ ⁡ 講座のご予約、お問い合わせは LINE公式にて‼️ ⁡ まずはプロフィール欄 lit.link をタップ ⁡ 一番上の 「公式LINEアカウント」にご登録頂き、 「講座詳細希望」とメッセージを下さいね。 講座のご案内を送らせて頂きます😊 ⁡ ⁡ 🌼フォローミー🌼 @istyle.mind.body ⁡ ⁡ 只今公式LINE登録特典で アーユルヴェーダミニ体質診断も プレゼントしています🎁 ⁡ ================================ ⁡ #アーユルヴェーダ #アーユルヴェーダを学ぶ #アーユルヴェーダ講座 #アーユルヴェーダのある暮らし #ディナチャリア #体質診断 #体質を知る #心身の不調を改善 #若々しく歳を重ねたい #自分を知ることが大事

    2021/12/09に公開- 指定なし

    #アーユルヴェーダ#アーユルヴェーダを学ぶ#アーユルヴェーダ講座#アーユルヴェーダのある暮らし#ディナチャリア#体質診断#体質を知る#心身の不調を改善#若々しく歳を重ねたい#自分を知ることが大事

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  • 【気になる来年の運勢は？！ インプットの年？アウトプットの年？】 ⁡ 12月に入り、 今年もあと１ヶ月。 ⁡ ⁡ 街はすっかりクリスマスの ディスプレイですね😊🎄 ⁡ ⁡ 今年も年明けには ⁡ ／ この一年はこんな運勢だよ！ ＼ ⁡ と占いなどで聞いた運勢を 気にしながらスタートした方も いるかもしれません。 ⁡ ⁡ 皆さんはどんな一年でしたか？😊 ⁡ ⁡ 2021年の私は ⁡ ⁡ どの占いでも 　「空亡」　「天中殺」「大殺界」😱💦 （四柱推命）（算命学）（六星占術） ⁡ と12年に一度の運気低迷期。 ⁡ ⁡ ⁡ 積極的に動かず「休む」年。 ⁡ 学ぶはよし、穏やかに過ごすがmust！！ と言われた運勢でした😅 ⁡ ⁡ うーん、まずまず守れたかな（笑） ⁡ ⁡ 私は占いよりも ⁡ ⁡ 今年は50歳という半世紀を迎える ビッグイベントの歳だったので、 （自分の中では、笑。でもあっさり通過😅） ⁡ ⁡ 「健康第一」を心がけて ゆるゆると過ごそうと 思っていたものの、 ⁡ ⁡ やっぱり性分で 心身に鞭打っちゃったところは あったな、と振り返ります‼️ ⁡ ⁡ そんな中 周りの方にたくさん言われたのが、 空亡や殺界の年は ⁡ ／ 「学び」だけはたくさんやっていい年。 つまり「インプット」はOK‼️ ＼ ⁡ ということ。 ⁡ 助言を受けて、今年はたくさんの 講座や勉強会で学んできました😊 ⁡ ⁡ どれもほんと深い学びでした！ ⁡ ⁡ 私と同じ 「空亡」や「大殺界」だった皆さんは 休息を意識しながらゆったりと過ごせた 2021年でしたか？😁 ⁡ ⁡ いやいや、変わらず忙しかったよ、 という方は、 ⁡ ⁡ 年末までに少しペースダウンしないと 来年まで今年の疲れが残っちゃうので、 ゆっくり、のんびり過ごして下さいね😊 ⁡ （と自分にも言い聞かせて。笑😅） ⁡ ⁡ そしてしっかり充電したら、 来年はまた少しずつ ペースを取り戻していき ⁡ ⁡ アクティブに 「アウトプット」もどんどんして いけたらいいな、と思います。 ⁡ ⁡ この低迷期は「学びに使う」のが やはり助言通り ベストなのかも知れません😆 ⁡ ⁡ 今のところ私も何事もなく 過ごせていますよ。 ⁡ ⁡ だから来年が 「空亡」「天中殺」「大殺界」の方も大丈夫。 ⁡ ⁡ イメージほど危険や不運が 起きる年ではありません。 ⁡ ⁡ ダメだよ！と言われる 結婚、引っ越し、転職なども 「受動的」であれば構わないとか、、、😌 ⁡ ⁡ 何より 「休息」や「蓄え」を意識して 過ごせば問題ないので安心して下さいね。 ⁡ ⁡ さぁ、あとひと月どうやって 過ごしますか？ ⁡ ⁡ 今年は忘年会も入ってきてます🍺（笑） オンライン半分。対面半分です。 ⁡ ⁡ 人と話すことは 私にとって「人生の機微」を学ぶ 大切な機会。 ⁡ ⁡ 「学び」だから 忘年会やってよし！かな（笑） ⁡ ⁡ でも空亡仲間の皆さん、 年末まで「身体は労りながら」 楽しみましょうね♡♡♡ ⁡ ⁡ ⁡ さぁ、来年は 今年の学びを形にしていきます。 色々をアウトプット‼️ ⁡ ⁡ 2022年 i-styleオンラインスタジオは また少し変わります😊 春までにその準備をしていきます。 ⁡ ⁡ これからも皆さんと一緒に ワクワクしながら 楽しく健康づくりをしていけたら 嬉しいです。 ⁡ どうぞお楽しみに！ =============================== オンラインスタジオでは おやすみヨガや美姿勢トレーニング、 背骨矯正などの レッスンも行っています！ ⁡ ご興味のある方は、 ⁡ プロフィール欄 lit.link をタップ ↓ 一番上の 「LINE公式アカウント」 にご登録頂き、 ⁡ 「レッスンの詳細希望」 とメッセージ下さい。 ⁡ 私がご案内させて頂きます♡ ⁡ 🌼フォロー・ミー🌼 @istyle.mind.body ⁡ =============================== ⁡ #オンラインレッスン #美ボディコアメイク #美姿勢トレーニング #美姿勢になりたい #若々しく歳を重ねる #学びを楽しく #四柱推命 #算命学 #六星占術 #占いが好き

    2021/12/02に公開- 指定なし

    #オンラインレッスン#美ボディコアメイク#美姿勢トレーニング#美姿勢になりたい#若々しく歳を重ねる#学びを楽しく#四柱推命#算命学#六星占術#占いが好き

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  • 【自分に合った！が何より大切だから、自分の「トリセツ」を学んでみませんか？】 ⁡ ⁡ いよいよ今年ラストの 「アーユルヴェーダ講座＆ パーソナル診断」 が近づいてきました😊‼️ あいさんは、なぜアーユルヴェーダを お客様の健康管理におすすめしているの？ よく聞かれるんです。 ⁡ それは、、、 ／ アーユルヴェーダを知ると 一生お付き合いする 大切な身体の「トリセツ」（取扱説明）を 知ることが出来るからなんです☺️ ＼ ⁡ 私自身、心身の不調を 経験した時に ⁡ 知ってれば回避できたな、 と思うことばかり😅💦💦💦 ⁡ 今では体質にあった アーユルヴェーダの生活を 続けているから 365日爽快生活！です。 ⁡ ⁡ へぇ〜アーユルヴェーダって 心身が健康になれるんだー、という方は ぜひ読み進めてね❣️ ⁡ ✨　　　　✨　　　　✨ ⁡ たとえば毎日の疲労感💦 ⁡ ⁡ これだけ一生懸命働いてるんだから 当たり前。 自分だけじゃなくみんな頑張ってるから。 ⁡ ⁡ と受け止めてはみるものの、 なぜか人一倍疲労感が強く、 長引く気がする自分。。。 ⁡ ⁡ そんな時、、、 ⁡ アーユルヴェーダの「本来の性質」 を調べてみたら ヴァータ体質だった！というAさん ⁡ ⁡ ヴァータは、ピッタ、カパの 3タイプの中で 最もフットワークが軽く、行動的な反面、 「すぐスタミナ切れしちゃう」タイプ😅 ⁡ ⁡ さらに冷えにも弱く、 ヴァータが高まってしまう 状態にあると ⁡ ⁡ 感情が乱れやすく 精神面が不安定になりやすいのも 特徴なんです💦 ⁡ ⁡ 診断で「トリセツ」を知ったAさんは、 ⁡ ●温かい白湯を飲む習慣や、 ●毎日湯船に浸かる生活から ⁡ スタートしました。 ⁡ ⁡ （あっ、「白湯」がなぜ身体によいのか！も アーユルヴェーダは教えてくれますよ😊） ⁡ ⁡ そして、ヴァータが高まる 午後2時から6時の間に ⁡ ⁡ ひと息！！お茶タイムを 取るよう心がけて 多忙になりがちな「心も鎮静」。 ⁡ ⁡ まさにヴァータ体質の 「トリセツ」を生かす生活を 実践しています。 ⁡ ／ なんだか疲れにくくなった、 疲労回復が早くなった！ ＼ ⁡ と感じるのは言うまでもなく、、、 元気に毎日を送っています。 ほんとよかったですよね！ ⁡ ⁡ ⁡ そのAさん、、、 ⁡ 実は私のこと、だったりします‼️ （自分かいっ！！笑） ⁡ 😁😁😁 ⁡ ⁡ 今は亡き、 アーユルヴェーダの第一人者、 蓮村　誠先生にも あなたは温めなさい、 ゆっくりしなさいって アドバイスを頂いた 生粋の「ヴァータ」なんです😌 アドバイスに感謝しています。 ⁡ ⁡ 知らなかったらきっと頑張り過ぎて 心身共に疲労困憊💦でしたね。 身体を壊していたかもしれません。 ⁡ ⁡ だから皆さんにも ⁡ ／ 自分の「トリセツ」を知ってほしいんです。 ＼ ⁡ ⁡ 皆さんは大丈夫？ すぐ疲れない？→ヴァータが乱れているかも すぐイライラしない？→ピッタが乱れているかも なんとなくやる気がない→カパが乱れているかも 今心身の不調を抱えている方は 必ず対策法がわかりますよ〜〜😊 ⁡ そんな健康に過ごすための 生活の智慧、 「アーユルヴェーダ講座」が まもなく開催です！ ⁡ ⁡ 皆さんもこの機会に ぜひ自分の体質を知ってみて下さいね！ ⁡ 難しいイメージのアーユルヴェーダを 私が分かりやすく、楽しく お伝えしています😊💕 ⁡ ⁡ しかも年内ラストの割引特典があるとか！😁 ぜひチェックしてね。 ⁡ ================================ ⁡ 【年内ラスト！下記日程で開催します】 ⁡ 「アーユルヴェーダ講座&パーソナル診断」 ⁡ 🌼12/3(金) 10:00〜11:30（残1名） ⁡ 🌼12/5(日) 10:00〜11:30（残2名） ⁡ ⁡ 講座終了後に、皆さんのご都合を聞いて パーソナル診断の日時を決定しています‼️ ⁡ ⁡ 講座のご予約、お問い合わせは LINE公式にて‼️ ⁡ まずはプロフィール欄 lit.link をタップしてね。 ⁡ ⁡ 一番上の 「公式LINEアカウント」から 「講座の詳細希望」と メッセージを下さいね。 講座の詳細PDFを送らせて頂きます😊 ⁡ ⁡ 🌼フォローミー🌼 @istyle.mind.body ⁡ ⁡ 只今公式LINE登録特典で アーユルヴェーダミニ体質診断も プレゼントしています🎁 ⁡ ================================ ⁡ #アーユルヴェーダ #アーユルヴェーダを学ぶ #アーユルヴェーダ講座 #白湯を飲む な #体質診断 #体質を知る #心身の不調を改善 #若々しく歳を重ねたい #自分を知ること

    2021/11/28に公開- 指定なし

    #アーユルヴェーダ#アーユルヴェーダを学ぶ#アーユルヴェーダ講座#白湯を飲む#体質診断#体質を知る#心身の不調を改善#若々しく歳を重ねたい#自分を知ること

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  • 【 新鮮で楽しい♡ そんなイベントレッスンに込める想いは。。。】 ⁡ ⁡ 「イベント」って楽しいですね！ その響きだけでワクワクしませんか？ ⁡ ⁡ イレギュラーだからこその 楽しみ方がありますね❣️ 先週 そんなイベントレッスン的な プログラム開催が続きました。 ⁡ ご参加頂いた皆様、 本当にありがとうございました😊🙏 ⁡ ヨガや 背骨コンディショニング ⁡など、普段のレッスンは 繰り返しエクササイズを行い、 ⁡調整効果を高めたり、 筋トレ習慣を身につけたり、 ⁡ とっても大切な運動のルーティン❣️ ⁡ ⁡ そこに時々やってくる スパイス的な ⁡ ／ イベントレッスン！ ＼ ⁡ がまた楽しいんですよね。 ⁡ ⁡ 自分が企画するのはもちろん、 仲間の先生方のイベントに 参加するのも大好きです‼️ ⁡ ⁡ いつもと違う動きをするから カラダが、細胞が、 「喜ぶ〜っ」て感じで、 しかも ⁡ ⁡ 初めてだったり、 たまにしかない動きだったりで とっても新鮮😊‼️ ⁡ ⁡ 企画する時には、 皆さんにワクワクを味わって頂きたいし、 運動を始めた頃の初心、 ⁡ ／ カラダを動かすって楽しい！ カラダのことを知るって楽しい！ ＼ 　 をあらためて感じてもらいたい。 そんな気持ちで企画しています。 ⁡ ⁡ イベントレッスンって 新プログラムの紹介や、 新規のお客様の獲得、 ⁡ 皆さんの運動意欲を高めたり、 幅広く楽しんで頂くなど、 目的はたくさんあると思いますが、 ⁡ ⁡ 私にとってのイベントは、 （特に主宰レッスンでの） ⁡ ／ 「感謝祭❣️❣️❣️」です🙏 ＼ ⁡ きっと同じ想いの先生も多いかも！！ ⁡ ⁡ メンバーさんお一人お一人と 大切な信頼関係を育んできての イベントなので、 思い切り楽しんで頂きたいです。 ⁡ ⁡ ⁡ 先週行われた ⁡ 🔸月に1回の 「シニアのためのメンテナンス体操」は、、、 ⁡ いつか地元、稲城の街のシニア世代の方の お楽しみのひとつに なったらいいなと思いながら。 ⁡ ⁡ 🔸春以来、久しぶりだった 「美尻・美骨盤ペルビックストレッチ」も ⁡ いつまでも若々しく！を一緒に目指す 楽しさを感じでもらえたらと企画しました。 ⁡ ⁡ 皆さんのお陰で 本当に楽しい時間を過ごさせて 頂きました🙏 ありがとうございました。 ⁡ ⁡ これからも色々なイベントは続きます。 ⁡ 来月はオンラインレッスンで ⁡ ／ カラダも心もポカポカに 「温活エクササイズ‼️」を予定しています。 ＼ ⁡ ⁡ そして明日は 多摩センターマグレブエストさんで 祝日のイベントプログラムがあります。 こちらも日頃の感謝を込めて♡ ⁡ ⁡ 🔸11/23(祝)13:00〜14:00 「美ボディコアメイク‼️」 ⁡ アラフィフからの筋力低下改善に 効果的な美姿勢トレーニングです。 初体験の方もぜひぜひ。 ⁡ ⁡ ワクワクがいっぱいの イベントレッスン‼️ ⁡ ⁡ これからも 皆さんと楽しく、賑やかに レッスン出来たら嬉しいです❣️ どうぞ宜しくお願いします！ 　 ================================ ⁡ i-styleオンラインレッスンでは 筋力低下改善、美姿勢作り、歪み矯正など アラフィフの皆さんのなりたい！を 最短で叶えます😊 ⁡ ⁡ ご興味のある方は ⁡ プロフィール欄リンクの lit.link をタップ ↓ 一番上の 「i-style公式LINEアカウント」に 登録して頂き、 ⁡ 「オンラインレッスン希望」と お問い合わせ下さいね。 ⁡ ⁡ 🌼フォロー・ミー🌼 @istyle.mind.body ご縁を楽しみにしています♡ =============================== ⁡ #美ボディコアメイク #ボティメイク #美姿勢トレーニングな #姿勢改善トレーニング #アラフィフからの体作り #アラフィフからのボディメイク #ペルビックストレッチ #カラダメンテナンス #若々しく歳を重ねたい #イベントレッスン

    2021/11/22に公開- 指定なし

    #美ボディコアメイク#ボティメイク#美姿勢トレーニングな#姿勢改善トレーニング#アラフィフからの体作り#アラフィフからのボディメイク#ペルビックストレッチ#カラダメンテナンス#若々しく歳を重ねたい#イベントレッスン

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  • 【アラフィフになると危機感を感じる「筋力の低下」。筋トレが一人では続かない方に】 ⁡ アラフィフにもなると ⁡ ／ 「筋力が低下したなぁ、、、」 ＼ ⁡ と思うこともしばしば。 ⁡ ⁡ 階段を登った時に 足に疲労感を感じたり、 ⁡ ⁡ 長時間列に並んだ時に 早々に腰が疲れてしまったり、 ⁡ ⁡ 明らかに筋力が落ちたなぁ、、、 って思うことありますよね💦 ⁡ ⁡ そんな反面、 走ったり、泳いだり、ジャンプしたり、 ⁡ いつまでも若々しい自分でいたいって 願望もある やっかいな自分もいたりして😅💦 （年齢に負けたくないですもんね、笑） ⁡ ⁡ だから本気で ⁡ ／ 「筋トレスイッチON！」 ＼ ⁡ になるのはアラフィフから！ ⁡ ⁡ そんな「筋トレスイッチON！」になった 皆さんからよく聞くお話なのが ⁡ ⁡ 皆さん アラフィフの歳になるまでに ⁡ 筋トレは苦手〜、続かない〜、 と言いながら 頑張った経験があるんですよね。 ⁡ ⁡ でも ／ 「一人じゃ続かない」も経験しているんだそう💦 ＼ ⁡ ⁡ 何を隠そうイントラになる前は 私自身がそうでした（笑）😅 ⁡ ⁡ 一人では続かない！！ そんな方には 「パーソナルトレーニング」 がおすすめなんです。 ⁡ ⁡ トレーナーが、 マンツーマンの伴走型で 寄り添ってくれるから 安心・安全で、 その場で悩みを解決！ ⁡ そして楽しく リードしてもらいながら トレーニング出来るんです。 ⁡ だから続きます！ ⁡ そして 結果もついてきます😊 ⁡ ⁡ 私も今年は パーソナルトレーニングのお仕事が とても増えました。 ⁡ ⁡ 皆さんの頑張りから、 アラフィフの私自身も 励ましをもらったりして、、、😅 ⁡ ⁡ 今はパーソナルメンバーの皆さん、 月に1回から2回の 「美ボディコアメイク」の トレーニングに励んでくれています😊 ⁡ 　　 え？「美ボディコアメイク」 って何？ という方にご紹介しますね！ ⁡ ⁡ 「美ボディコアメイク」は 加齢による「筋力低下」を防ぎ、 ⁡ 若々しく健康的に歳を重ねたい皆さんの 美姿勢を維持する筋肉を中心に 全身の下がる・緩むが気になる部分を ⁡ 効率よく引き締めていく 私のオリジナル 美姿勢トレーニングなんです😊 ⁡ ⁡ いつも皆さんが 嬉しい感想を送ってくれて ⁡ ⁡ これからの意欲や、 継続の必要性や、 トレーニングの楽しさを シェアしてくれると ⁡ ⁡ 思わず口角が上がり目がハートに😍 ほんと嬉しいです！ ⁡ ⁡ アラフィフになると、 筋力低下を感じるのは みんな一緒。 ⁡ ⁡ 一人じゃ出来なくても 伴走してくれるトレーナーさんがいると 頑張れちゃう！ ⁡ ⁡ しかも繰り返し家でもできるように 指導してくれるから安心💓 ⁡ ⁡ かなり筋力低下したかも！？ と感じたら 「美ボディコアメイク」。 ⁡ ⁡ お一人お一人のなりたい、 に全力で寄り添います♡ ⁡ ⁡ それなら私にも出来るかも、と 「筋トレスイッチオン‼️」の方は 一緒に楽しくトレーニングをしてみませんか？ ⁡ ⁡ プロフィール欄 lit.link をタップ ↓ 一番上の 「i-styleの公式LINEアカウント」 にご登録頂き ⁡ 「美ボディコアメイクパーソナル希望」と メッセージを下さい。 ⁡ 🌼フォロー・ミー🌼 @istyle.mind.body ⁡ 筋トレを始めれば あなたの未来は、必ず変わります😊👍 ⁡ ご縁を楽しみにしています♡ ⁡ =============================== ⁡ #美ボディコアメイク #ボティメイク #体幹トレーニング #筋力低下 #自分磨き #美姿勢トレーニング #美姿勢になりたい #姿勢改善トレーニング #骨盤底筋を鍛える #若々しく歳を重ねる

    2021/11/18に公開- 指定なし

    #美ボディコアメイク#ボティメイク#体幹トレーニング#筋力低下#自分磨き#美姿勢トレーニング#美姿勢になりたい#姿勢改善トレーニング#骨盤底筋を鍛える#若々しく歳を重ねる

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  • 【年内ラスト！「アーユルヴェーダ講座」&「パーソナル診断」開催します】 ⁡ ⁡ 私が主宰します i-styleオンラインスタジオでは、 ⁡ ⁡ 皆さんの心身の健康を考えて 運動や生活をしていく上で必要な 生活の智慧として、 ⁡ ⁡ 生まれた時から備わっている 「本来の体質・性質」を知るための 『アーユルヴェーダ講座』と、 ⁡ ⁡ その体質をもとに個々にあった 食事法、運動法、ボディケア、 ストレス対策法などを 丁寧にお伝えする『パーソナル診断』があります。 ⁡ ⁡ 私がパーソナル診断をしてきて 思うことは、、、 ⁡ ／ ご自身の体質に合った生き方をしている方は やはり心身が健康&ハッピー！😊💕 ＼ ⁡ 体質に反した生活で 不調を経験している方にも、 気付きと学びがあります😌 ⁡ ⁡ ／ だからアーユルヴェーダは 知らないより 知っている方が絶対に得‼️ ＼ ⁡ なんです。 ⁡ ⁡ 皆さんが日頃 「カラダに良かれ！」と思って やっている健康法や、 あなたの体質によいと思っている 食事は ⁡ ⁡ 本当にあなたの「体質」に合っているのか、 知りたくないですか？😌 ⁡ ⁡ 私はとっても知りたかったから、 アーユルヴェーダを学び直しました。 ⁡ 最初は、なんだか難しそう〜と ちゃんと学んでいなかったんです😅💦 ⁡ ⁡ でも学んでからは すっかりアーユルヴェーダ生活のファンに♡ ⁡ 体調を崩すこともなくなり、 結婚して16年、主人は寝込んだ私を 見た事がないんです😊‼️ （これ、我が家では記録更新中の話です、笑） ⁡ ⁡ 今現在、なんだか心身の不調を 感じているあなたも ⁡ アーユルヴェーダを学ぶ事で、 心と身体の整え方が分かり、 健康っていいな！を実感出来る 365日爽快生活に☺️❣️ ⁡ ⁡ 皆さんもこの機会にぜひぜひ、 アーユルヴェーダ講座 &パーソナル診断で 自分の体質を知ってみて下さいね！ ⁡ ⁡ 【年内ラスト！下記日程で講座を開催します】 ⁡ 🌼12/3(金) 10:00〜11:30 ⁡ 🌼12/5(日) 10:00〜11:30 ⁡ ⁡ 終了後、 個別にパーソナル診断の予定を ご相談の上決定します。 ⁡ ※アーユルヴェーダ講座のみの受講も 　 可能です。 アーユルヴェーダが初めての方や、 自身の体質について 詳しく知りたい方に ⁡ 私が分かりやすく、楽しく アーユルヴェーダを お伝えしています😊💕 ⁡ 次回の講座で年内ラストです‼️ ⁡ 講座のご予約は、 ⁡ ／ ●11/14(土)13:00より、 LINE公式又はDMにて ご予約スタートです😊 ＼ ⁡ 講座の詳細PDFも LINE公式でご覧頂けます❣️ ⁡ ⁡ ご興味のある方は プロフィール欄 lit.link をタップ ⁡ 「i-style公式LINEアカウント」から 「講座の詳細希望」と メッセージを下さいね😊 ⁡ 🌼フォローミー🌼 @istyle.mind.body ⁡ ⁡ 只今公式LINE登録特典で アーユルヴェーダミニ体質診断も プレゼントしています🎁 ⁡ ================================ ⁡ #アーユルヴェーダ #アーユルヴェーダを学ぶ #アーユルヴェーダ講座 #体質診断 #体質を知る #性格診断 #老化予防 #心身の不調を改善 #若々しく歳を重ねたい

    2021/11/13に公開- 指定なし

    #アーユルヴェーダ#アーユルヴェーダを学ぶ#アーユルヴェーダ講座#体質診断#体質を知る#性格診断#老化予防#心身の不調を改善#若々しく歳を重ねたい

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  • 【知っている方が絶対に得な「生活の智慧」！アーユルヴェーダ講座】 ⁡ ／ アーユルヴェーダって なんだか怪しそう？ ＼ ⁡ そんなイメージの方もいるかな？ ⁡ ／ アーユルヴェーダって 難しそう😱 ＼ ⁡ そんな印象の方もいますか？ ⁡ ⁡ これ、両方とも 私が最初に抱いていた 「アーユルヴェーダ」のイメージ なんです😂 ⁡ ⁡ アーユルヴェーダと言えば、 ほとんどの方が、 ⁡ ⁡ 「額にオイルを垂らす、あれでしょ？」 （写真4枚目） と言われます（笑） ⁡ ⁡ あのインパクト強い オイルマッサージは 「シロダーラ」っていいます。 ⁡ ⁡ アーユルヴェーダ発祥の インドでは、 ⁡ ／ 「脳」のマッサージと言われてるんです！ ＼ ⁡ ⁡ 脳だけでなく、 精神的にも「究極の癒し」を もたらしてくれるんですよ♡ ⁡ ⁡ このシロダーラも アーユルヴェーダのひとつだけれど、 ⁡ ⁡ ／ アーユルヴェーダは インド5000年の「予防医学」で、 健康に生きるための 「生活の智慧」なんです😊 ＼ ⁡ ⁡ 知ってると得する その「健康維持」のための智慧も、 とっても身近なものがたくさん。 ⁡ ⁡ 代表的なのが「白湯を飲む」ですね！ ⁡ これは身近に出来る 健康生活で、 かなり有名です！ ⁡ 私も毎日の日課で欠かせません😊 ⁡ ⁡ 他に私がルーティンで 取り入れているのは ⁡ ⁡ 「舌苔ケア」と 「鼻うがい（ジャラネティ）」 ⁡ どちらも痛くはないですよ。 ⁡ ⁡ また「ギー」（バターオイルの一種） を食べたり、 オイルマッサージをしたり。 ⁡ ⁡ みんなとっても簡単に出来る 健康のための習慣です😊 ⁡ ⁡ ではなんでこれらが 良い健康法なのか。 ⁡ ⁡ そこを教えてよー！！ ですよね？（笑） ⁡ ⁡ 知りたくないですか？ ⁡ 私はとっても知りたかったです。 ⁡ ⁡ 白湯を飲むのも、 オイルマッサージも ひとつひとつにちゃんと理由があって、 知れば知るほど納得！ばかり。 ⁡ ⁡ そんな、知って実践すると 健康でいられる 「アーユルヴェーダ講座」の開催が 決まりましたー！ まもなく週末発表です！ 　 ⁡ 今の生活スタイルや 食事の仕方、ストレスの対処法が ⁡ 本当にあなたに合っているのかが 「体質別診断法」で分かりますよ‼️😊 ⁡ ⁡ 心身の不調を感じても、 あなたに合ったやり方で 乱れたエネルギーを整えていくから ⁡ その健康法はオリジナル。 ⁡ ⁡ 不調の改善も速く、 病気を未病の段階で 防げちゃうんですね👍 ⁡ ／ だから知っていたら絶対、 人生得しちゃいます❣️ ＼ ⁡ 講座後には、 個々に「パーソナル診断」を行いますよ😊 ⁡ ⁡ 診断で皆さんに永久保存版、 「健康カルテ」を差し上げます❤️ 週末楽しみにチェックしてもらえたら 嬉しいです。 ⁡ =============================== ⁡ アーユルヴェーダが初めての方や、 自身の体質について詳しく知りたい方に ⁡ 私が分かりやすく、楽しく アーユルヴェーダを お伝えしています😊💕 ⁡ 次回の講座で年内ラストです‼️ お見逃しなく。 ⁡ ⁡ 講座の詳細は LINE公式でご案内します！ ⁡ ご興味のある方は プロフィール欄 lit.link をタップ ⁡ 「i-style公式LINEアカウント」から 「アーユルヴェーダ詳細希望」と メッセージを下さい😊 ⁡ 🌼フォローミー🌼 @istyle.mind.body ⁡ ⁡ 只今公式LINE登録特典で アーユルヴェーダミニ体質診断も プレゼントしています🎁 ⁡ #アーユルヴェーダ #アーユルヴェーダ講座 #体質診断 #体質を知る #性格診断 #心身の不調を改善 #白湯 #舌苔ケア #鼻うがい #若々しく歳を重ねたい

    2021/11/10に公開- 指定なし

    #アーユルヴェーダ#アーユルヴェーダ講座#体質診断#体質を知る#性格診断#心身の不調を改善#白湯#舌苔ケア#鼻うがい#若々しく歳を重ねたい

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  • 【適切な食事は、薬に勝る‼️ 出来そうで、出来ないおすすめ健康法】 ⁡ ⁡ 皆さんは毎日、 毎回の食事を楽しんでいますか？ ⁡ ⁡ 生きるために必要な食事は、 日々の楽しみでもありますね😊 ⁡ ⁡ この食事、自分に合った 適切な食べ方をすると 「薬」にも勝る効果が、、、👏 ⁡ ⁡ 健康生活のために 取り入れているアーユルヴェーダでは ⁡ 食べることについて 最も大切なのは、 ⁡ ／ 「未消化物」 （サンスクリット語で“アーマ”と言います） を溜めないこと‼️ ＼ ⁡ ⁡ 好き嫌いなく、何でも 食べれる少食女子ではない私😁 ⁡ ⁡ 日々可能な範囲で「未消化物」を 溜めないよう、 ⁡ 🔸「程よく食べる」 🔸「グーグーと空腹を感じてから 食べる」 を実践しています（今ではね😅） ⁡ ⁡ それというのも、、、 ⁡ 若かれし20代の女子大生時代‼️ ⁡ ⁡ 胃酸過多、胸焼け、胃の不快感が かなり続き、 心配した親に勧められ ⁡ 初の「胃カメラ」の検査を 受けるに至り、、、💦 ⁡ ⁡ 結果は、、、 ⁡ ⁡ お恥ずかしながら ひどい「胃炎」との診断。 ⁡ 原因は「暴飲暴食」でしょうと😱😱😱 ⁡ ⁡ いやー恥ずかしかったです。 女子大生が暴食って💦 ⁡ 😆😆😆 ⁡ ⁡ 今思えば「ヴァータ・カパ」の ダブル冷え体質なのに、 ⁡ 大学の売店で毎日、 大好きな「アイス」を買って 食べていましたし（笑） ⁡ 時間も量もムラがあって お酒も覚え、胃に負担がかかる ことをしていたなぁーと。 ⁡ またまたブラック歴史、 大公開です💦 ⁡ ⁡ その時学びました。 ⁡ ／ 食事は程よく食べるのが 「健康の秘訣」なんだよ、と。 ＼ ⁡ ⁡ でもその後30代でヨガと出会い、 アーユルヴェーダを知ってからは ⁡ ⁡ 「程よく」にプラスして、 ⁡ ／ いつ食べるか！ ＼ ⁡ も大事にするように♡ ⁡ ⁡ これは前の食事の胃腸活動が終わり、 「消化力」が高まった時に 次の食事を摂ると、 ⁡ ⁡ 食べ物からの栄養が ちゃんと身体に吸収され、 ⁡ ⁡ 病気の原因と考えられる 未消化物が 出来にくくなるからなんです🧐 ⁡ ⁡ さらに食べるものは、 適切に、適量食べれば 薬にも勝る「治癒力」「免疫力」といった 健康パワーを与えてくれます💕 ⁡ ⁡ もう暴飲暴食で胃カメラも 嫌ですからね😅 ⁡ ⁡ あっ、それ、私も気をつけなくちゃ、 と思われた、 食べることが大好きなあなたも😆（笑） ⁡ ⁡ アーユルヴェーダ講座で ご自分の体質を知って、 ⁡ 適切に食事を楽しむ 一生ものの知恵を 学んでみませんか？ ⁡ 今年ラストの 「アーユルヴェーダ講座& パーソナル診断！」 いよいよ発表です‼️ どうぞお楽しみに♡ ⁡ =============================== ⁡ アーユルヴェーダが初めての方や、 自身の体質について 詳しく知りたい方は ⁡ 私が分かりやすく、楽しく アーユルヴェーダを お伝えしています。 ⁡ 次回の講座で年内ラストです‼️ どうぞお見逃しなく😊 ⁡ ⁡ 講座の詳細は LINE公式でご案内します！ ⁡ ご興味のある方は プロフィール欄 lit.link をタップ ⁡ 「i-style公式LINEアカウント」から 「アーユルヴェーダ詳細希望」と メッセージを下さい。 ⁡ 🌼フォローミー🌼 @istyle.mind.body ⁡ ⁡ 只今公式LINE登録特典で アーユルヴェーダミニ体質診断も プレゼントしています🎁 ⁡ #アーユルヴェーダ #アーユルヴェーダを学ぶ #アーユルヴェーダのある暮らし #アーユルヴェーダ講座 #体質診断 #体質を知る #体質改善したい #複合体質 #老化予防 #心身の不調を改善 #消化力 #消化力を上げる #消化力を高める #おすすめの健康法 #若々しく歳をとる 歳を重ねたい

    2021/11/06に公開- 指定なし

    #アーユルヴェーダ#アーユルヴェーダを学ぶ#アーユルヴェーダのある暮らし#アーユルヴェーダ講座#体質診断#体質を知る#体質改善したい#複合体質#老化予防#心身の不調を改善#消化力#消化力を上げる#消化力を高める#おすすめの健康法#若々しく歳をとる

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  • 【ズバリ！あなたの「貯金」はどれくらい？ ‼️】 ⁡ ⁡ アラフィフの皆さん、 今の「貯金」はどれくらいですか？ ⁡ ⁡ なんてこと聞くんでしょう😅💦 ⁡ ⁡ いえいえ、 教育費や老後資金のための貯金では ありません。 ⁡ ⁡ それは ⁡ ／ 「筋肉貯金」のこと‼️😁 ＼ ⁡ ⁡ 筋肉量は20代から減り始め、 ⁡ ⁡ 60歳を超えると一気に加速して 減少しちゃうんです。 ⁡ ⁡ だから50代のうちに しっかり貯金しておきたいところ。 ⁡ ⁡ 今、筋肉不足を感じていない人でも いずれ必ず衰えを感じる日が、、、 ⁡ ⁡ インストラクターをやってる私も 45歳を過ぎたら急に ⁡ ⁡ 駅の階段を登るのがキツかったりして 脚力低下を感じ始めたんですね。 ⁡ そして、 やっと筋トレを始めたんです。 ⁡ ⁡ アラフィフの今、 筋トレを始め、 筋肉の“貯金”を増やしておくことは とっても大切だ、と実感しています。 ⁡ ⁡ ではその「筋トレしなきゃ！」の スイッチを入れてもらいましょう🍁 ⁡ （何、何？ 何が始まるのー？） ⁡ 😁😁😁 ⁡ ⁡ よくメンバーさんにやって頂く 簡単な ⁡ ／ 「筋力チェック‼️」です😊 ＼ ⁡ ⁡ 🔸両足で立ったままの状態から 深く床までしゃがみ、 手を胸前でクロスして 立ち上がれますか？（これは比較的簡単！） ⁡ ⁡ 🔸出来たら次は、椅子に座って （椅子は膝と同じ高さ位のものを使用） 片足は軽く浮かせて軸足だけで 立ち上がれますか？ もちろん手は胸前クロスで！ ⁡ ⁡ 🔸壁に手をついて立ち、 壁側と反対側の足をひざ90度までゆっくり 上げ下げを15回出来ますか？ ⁡ ⁡ 🔸あぐらか椅子に座って、 お尻の穴を締め、 トイレを我慢するように尿道も引き上げ、 20秒間、筋肉を緩めずキープ出来ますか？ ⁡ ⁡ これ全部アラフィフさんに クリアしてほしいことなんです😆 ⁡ ⁡ 脚力、臀筋力、上半身と下半身をつなぐ 大腰筋、そして骨盤底筋の体操です。 ⁡ ⁡ どれかひとつでもクリア出来なかったら、、、 ⁡ ⁡ ／ 「筋肉貯金」残高が 残りわずかに、、、😭💦 ＼ ⁡ ⁡ でも大丈夫！！ ⁡ ⁡ まとめて筋力の 引き締め・引き上げを目指す、 緩む、下がる撃退レッスン 「美ボディコアメイク」があります‼️ ⁡ ⁡ 皆さんのその心配も、 必ずこれをやれば、、、 の安心感に変わる 無理なく続けられる トレーニングなんです❣️ ⁡ ⁡ 美ボディコアメイクは オンラインでも受講可能。 まずはぜひ実際にテストをやって チェックしてみて下さいね！ ⁡ 筋トレスイッチオン‼️の方は ぜひ一度体験レッスンへ。。。 ⁡ お待ちしています😊 ⁡ =============================== ⁡ アラフィフからの 筋力低下改善トレーニング 「美ボディコアメイク」は オンラインレッスンで 受けられます❣️ ⁡ ⁡ ご興味のある方は ⁡ プロフィール欄 lit.link をタップ ↓ 一番上の 「i-style公式LINEアカウント」 に登録して下さいね。 ⁡ そして 「美ボディコアメイク参加希望」と メッセージを下さい。 ⁡ 🌼フォロー・ミー🌼 @istyle.mind.body ⁡ ご縁を楽しみにしています♡ ⁡ =========================== #オンラインレッスン #美ボディコアメイク #ボティメイク #脊柱起立筋 #体幹トレーニング #アラフィフ筋トレ #筋力低下 #自分磨き #美姿勢トレーニング #美姿勢になりたい #姿勢改善したい方 #姿勢改善トレーニング #背中の筋トレ #骨盤底筋群トレーニング #骨盤底筋を鍛える #尿漏れ改善 #若々しくいたい #若々しく歳を重ねる

    2021/11/03に公開- 指定なし

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  • 【いつかは必ず〇〇になるから‼️胸躍ることをしよう😊✨】 ⁡ ⁡ 小学校4年生まで 87歳まで長生きしてくれた ひいおばあちゃんと 住んでいたせいか ⁡ ⁡ 私はめちゃくちゃ 年寄りっ子です👵💕 ⁡ ⁡ 小さい頃から、 煮物やお漬物、濃いめの緑茶🍵 ⁡ 高齢の方がチョイスする しぶいお菓子類なども（笑） 大好きな小学生でした😁 ⁡ ⁡ 中でも大好きだったのが おばあちゃんが 長〜い人生の中で ⁡ ⁡ 印象強く感じたことや、 忘れられない出来事や教訓を 話して聞かせてくれる時間♡ （しぶい小学生でしょ、笑😅） ⁡ ⁡ 母が働いていたから おばあちゃんが保育園の送り迎えに 来てくれて、 ⁡ 帰り道はいつも おばあちゃんがゆーくり歩くから 話もたーくさん出来て、、、 楽しかったんです。 懐かしい😌 ⁡ ⁡ だからね、今でも スポーツクラブでは 人生の大先輩の メンバーさん達とも仲良し💕 ⁡ ⁡ コロナ前は ジムで１時間位話し込んじゃったりね（笑） ⁡ 　 人生の先輩達は伊達に人生 生きていないですよね。。。 ⁡ 戦争の話も聞きましたよ。 大病克服のお話や、 変化していく夫婦間のお話、 などなど😃 アドバイスにも深みがある！！ ⁡ ⁡ リスペクトしちゃう大先輩達だけど、 皆さん共通して言うんですよ、 ⁡ ⁡ 「あちこち悪くて嫌になっちゃう」とか 「老化が一気に押し寄せて」とか 「歳をとるってほんとに嫌だね！」って。 ⁡ ⁡ そんな悲壮感、 感じない笑顔なんですけれどね。 ⁡ ⁡ そこでね、 たまーに昔の「恋バナ」が聞けちゃったり するんです😍😍😍 奥様や旦那様との馴れ初めとかね。 ⁡ ⁡ そういう時は もうーいい笑顔❤️ ⁡ ／ 10歳若くみえるーーっ！！ ＼ ⁡ これですね、 若々しく歳を重ねる秘訣は（笑） ⁡ ／ 胸躍ること、ときめくこと😍 ＼ ⁡ ドキドキを思い出したり、 ワクワクを見つけたり、 ⁡ これからだってずっと続けていって、 ⁡ 私達に、歳を重ねるって こんなに素敵‼️って 話してほしいです！ ⁡ ⁡ いつか皆さんも、私も、 ⁡ ／ 必ず「高齢」になるから♡ ＼ ⁡ ⁡ そして、うん十年後には、 ⁡ 後輩さん達が 目をキラキラして 私達の話を聞いてくれるような おばあちゃん、おじいちゃんに なれたらいいですね、、、😌 ⁡ ⁡ そんな思いもあって、 秋から始まった シニアのための『カラダメンテナンス』 教室では、 ⁡ 気持ちいい、楽しい運動はもちろん！ ⁡ 脳トレや笑顔が出るような話題も 色々散りばめて また来月も参加したい！って ワクワクを届けるレッスンになっています❣️ ⁡ ⁡ 次回、11/18(木)10:00〜 「シニアのためのカラダメンテナンス」は 早々に満席となりました🈵 ⁡ ありがとうございます🙏 来月をまた楽しみにしていて下さいね。 ⁡ ⁡ あっ、アラフィフの皆さんは 高齢になるのは まだまだ、まだまだ先だから（笑） ⁡ ⁡ 今は今出来るワクワク、ドキドキを 積み重ねて、若々しさを磨きましょう！ ⁡ ⁡ そしていつか おばあちゃんになった私が開催する シニア体操へも 来てもらえたら嬉しいなー😍 （いつまでイントラをやるのか、笑） ⁡ ⁡ ご両親にはシニア体操‼️ ⁡ アラフィフの私達には️ ワクワクがいっぱいの i-styleオンラインレッスン‼️ ⁡ いつでも、いくつになっても みんなで素敵に歳を重ねていきましょうね。 　 ================================ ⁡ i-styleオンラインスタジオでは 筋力低下改善、美姿勢作り、歪み矯正など アラフィフの皆さんのなりたい！を 最短で叶えます😊 ⁡ ⁡ ご興味のある方は ⁡ プロフィール欄リンクの lit.link をタップ ↓ 一番上の 「i-styleの公式LINEアカウント」に 登録して頂き、 「シニア体操希望」又は 「オンラインレッスン希望」と お問い合わせ下さいね。 ⁡ 🌼フォロー・ミー🌼 @istyle.mind.body #オンラインスタジオ #美ボディコアメイク#ボティメイク #美姿勢トレーニング #美姿勢筋トレ #背中美人になりたい #背中美人になる #姿勢改善したい方 #姿勢改善トレーニング #アラフィフからの体作り #アラフィフからのボディメイク #若々しくいたい #若々しく歳を重ねる

    2021/10/30に公開- 指定なし

    #オンラインスタジオ#美ボディコアメイク#ボティメイク#美姿勢トレーニング#美姿勢筋トレ#背中美人になりたい#背中美人になる#姿勢改善したい方#姿勢改善トレーニング#アラフィフからの体作り#アラフィフからのボディメイク#若々しくいたい#若々しく歳を重ねる

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  • 【答えは自分の中にある！？ 何事も「過ぎ」なければ大丈夫‼️ 常に自分の心身を観察しながら過ごそう😊】 ⁡ ⁡ いつも レッスンに参加してくれている メンバーさんの中には ⁡ ⁡ アーユルヴェーダに興味を持って 一緒に学び、 生活に取り入れてくれている メンバーさんがたくさんいます😊 ⁡ ⁡ 最近、皆さんが その後の生活や変化を 伝えてくれるんです💕 ⁡ ⁡ 昨日は ⁡ ／ 先生、ネティーポット（写真8枚目） が届いたんです、 反対の鼻腔から流れ出ていいの？ ＼ ⁡ ⁡ なんてご質問‼️ いわゆる鼻うがいなんですが、 はい、いいですよー！ じゃんじゃん、老廃物、流してね。 ⁡ ⁡ 先週は ⁡ ／ もう「舌苔ケア」しないと（写真8枚目） 気持ち悪くていられないです、 白湯が甘く感じる様になりました😊 ＼ ⁡ という報告も😍 病気の原因と考える 未消化物は、なんと舌に溜まるんですね。 ⁡ ⁡ そしてそのケアで 五感のひとつ「味覚」が 研ぎ澄まされていくんですね‼️ ⁡ ⁡ みんながどんどん健康になり、 どんどんリセットされていくのが 嬉しいです😌❣️ ⁡ ⁡ ⁡ 今はgoogle先生がなんでも 教えてくれる時代だから ⁡ すぐに ⁡ 自分には何が合っているのかな？ 何を食べたらいいのかな？ ⁡ ⁡ いつも情報を外に求めて ネットサーフィンしてしまいがち。 ⁡ ⁡ そこで見る あーするといいよ こーするといいよ ⁡ はあくまで その人にベストなチョイスだった！ ということを、つい見落として ⁡ ⁡ 真似してみたものの 効果が出ない、なんてことも😅 ⁡ ⁡ 以前、私もそんなこと、ありました（笑） 美容関連、健康食品での ブラック歴史、 あります😅💦 ⁡ ⁡ でもアーユルヴェーダ生活を している今では 声を大にして言えます‼️ ⁡ ／ 答えは自分の中にあるよ！と。 心身をよーく観察しながら 自分に合う、自分に必要なものを 取り入れて過ごしてね！ って。 ＼ ⁡ ⁡ 自分自身の悪い習慣や 外からの合わない情報を ⁡ ⁡ ひとつずつ剥がして リセットしていくと ⁡ 自ずと ⁡ ／ 自分に必要なもの 不必要なものが 見えてくるんですね✨ ＼ ⁡ ⁡ これが一番身体が喜ぶことを 知る近道だと アーユルヴェーダで学びました😊 ⁡ そしてね、 ⁡ 皆さんにも よくお伝えしていること、 ⁡ それは ⁡ アーユルヴェーダは 体質に合わないことが 絶対NGではなく、 ⁡ ⁡ ／ 「過ぎ！」ないようにしましょう！ ＼ ⁡ という教え。 ⁡ ⁡ 好きなものを体質に合わないから 絶対食べちゃダメ！！ ⁡ なんて制限をかけられたら 苦しいもんね😅 ⁡ カラダにも心にも優しく 健康も美容も手にいれられるところが アーユルヴェーダは とってもおすすめなんです💕 ⁡ ⁡ さらに いつまでも若々しく健康的に 歳を重ねていけちゃうのですから♡ そんなアーユルヴェーダ生活を ぜひ皆さんも体験してみませんか？😊💕 ⁡ ============================= ⁡ アーユルヴェーダが初めての方や、 自身の体質について詳しく知りたい方は 講座で学べます‼️ ⁡ 私が分かりやすく、楽しく アーユルヴェーダを お伝えしています😊💕 ⁡ ⁡ 秋の講座のご案内もまもなくです。 年内ラスト！お見逃しなく。 ⁡ ⁡ 講座は LINE公式でご案内します！ ⁡ ご興味のある方は プロフィール欄 lit.link をタップ ⁡ 「i-style公式LINEアカウント」から 「アーユルヴェーダ詳細希望」と メッセージを下さい😊 ⁡ 🌼フォローミー🌼 @istyle.mind.body ⁡ ⁡ 只今公式LINE登録特典で アーユルヴェーダミニ体質診断を プレゼントしています🎁 ⁡ あなたはどんな体質かな？ まずは特典の簡単セルフチェックで 自分を知ってみて下さいね‼️ ⁡ ============================== #アーユルヴェーダ #アーユルヴェーダを学ぶ #アーユルヴェーダのある暮らし #アーユルヴェーダ講座 #体質診断 #体質を知る #体質改善したい #性格診断 #複合体質 #老化予防 #心身の不調を改善 #白湯 #舌苔ケア #鼻洗浄 #鼻うがい #若々しく歳を重ねる

    2021/10/26に公開- 指定なし

    #アーユルヴェーダ#アーユルヴェーダを学ぶ#アーユルヴェーダのある暮らし#アーユルヴェーダ講座#体質診断#体質を知る#体質改善したい#性格診断#複合体質#老化予防#心身の不調を改善#白湯#舌苔ケア#鼻洗浄#鼻うがい#若々しく歳を重ねる

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  • 【アラフィフさんの筋力低下におすすめ！ 緩む・下がる撃退レッスン「美ボディコアメイク」‼️】 ⁡ ⁡ この秋、美姿勢トレーニング 『美ボディコアメイク』のスクールが が5周年を迎えました😊🙏 ⁡ ⁡ えっ？？？ ⁡ ／ 「美ボディコアメイク」って何？ ＼ ⁡ 😆😆😆 ⁡ ⁡ ですよね！ もちろん知らない方が多いです😅💦 ⁡ ⁡ 「美ボディコアメイク」は ⁡ 30代後半に二人目を出産して、 「育児」と「トレーニング」の 両立が難しかった私が ⁡ イントラ復帰までに 体型、体力、筋力を戻そうと ⁡ 育児しながら、家にいながら、 ⁡ 🔸しっかりと負荷をかけて出来る筋トレや 🔸ながら体操でも続けられる体操 ⁡ がほしいなと考え、 ボールやセラバンドを使って 色々やっているうちに形になっていった 美姿勢トレーニング、 ⁡ ⁡ それが加藤あいオリジナルの 「美ボディコアメイク」なんです😊 ⁡ ⁡ 保育園時代のママさん達に 「あいさん、ヨガやってー」と 機会をもらい、コロナ前まで ママヨガサークルを 10年やっていました。 ⁡ ⁡ そのサークルで みんなで美姿勢作りやコアメイクも やっちゃおうと‼️と取り入れて、、、 ⁡ ⁡ そう、ママサークルから 美ボディはスタートしたんです。 （懐かしいな、、、😌） ⁡ ⁡ もちろん、参加してくれるママさんも、 イントラの私も、 ⁡ 子連れ〜〜っ！子連れでの筋トレは 容易ではなかった😆💦 ⁡ ／ 次はですねーーっ、（ギャーギャー） 手を高くあげてーーっ、（ワー、ワー） 皆さん聞こえますかーーっ😆 ＼ ⁡ こんな調子で メガホンが欲しいと毎回思いながら やっていた 初期の「美ボディコアメイク」😅 ⁡ ⁡ そこから いつもお世話になっている マグレブエストさんで、 ⁡ ⁡ 「先生、スクールレッスンやりませんか！」 とお声かけ頂き、 ⁡ ドキドキしながら 「美ボディコアメイク」をやります‼️ と引き受けたのが5年前。 ⁡ ⁡ そのスクールレッスンも この秋、ありがたいことに 5周年を迎えることが できました☺️🙏 ⁡ ⁡ 名もない私が作ったプログラムを 好きになってもらって 必要だと思ってもらって 5年間も続けて頂けるなんて、 ⁡ ⁡ 当時は 全く、全く、全く、思えず💦 お客様が来なかったら、、、 とドキドキでスタートした スクールでした（思い出します😆） ⁡ ⁡ そして コロナのことがきっかけで、 オンラインレッスンを始めたことで、 ⁡ ⁡ 今やっと どなたにでも、 全国どこにいても、　 私に直接会えなくても ⁡ ／ 「美ボディコアメイク」を 受講して頂くことが できるようになったんです😍‼️ ＼ ⁡ 本日もオンラインレッスンが ありました💕 （ご参加頂きありがとうございました） ⁡ ⁡ 今日はたまたまその 保育園時代からの サークル仲間も参加してくれて、 ⁡ 皆さん今でも 「美ボディは出たい！！」と オンラインレッスンを 続けてくれています。 ⁡ ⁡ 私も本当に励みになっているんです🙏 ⁡ ⁡ そんな小さいサークルから 始まって、温かく育てて頂いている 「美ボディコアメイク」。 ⁡ ⁡ 明るいメンバーさん達と いつまでも美姿勢で若々しく！を目指して 毎回楽しく筋トレしています。 ⁡ ⁡ アラフィフさんが抱える悩みはきっと一緒 😆💦 ⁡ 🔸猫背や前肩姿勢が気になる、、、 🔸お尻が下垂してきた、、、 🔸脚力の低下を感じる、、、 🔸内腿がゆるゆる、、、 🔸骨盤底筋の引き締まりにも危機感が、、、 ⁡ ⁡ これら全部まとめて 引き締め・引き上げを目指す、 緩む、下がる撃退レッスンなんです‼️ ⁡ ⁡ みんな笑いながら 内心真剣です（笑） ⁡ ⁡ 皆さんのその悩みも、必ず これをやれば、、、の 安心感に変わりますよ😊 一緒に美ボディコアメイク、 やってみませんか？ ⁡ =============================== ⁡ 🔹「美ボディコアメイク」 スクールレッスンのお問い合わせは、 マグレブエスト（多摩センター） 042-337-6651 月7,500円（月曜日75分レッスン3回） ⁡ ⁡ 🔹「美ボディコアメイク」は I-styleオンラインレッスンでも 受けられます❣️ ⁡ ⁡ ご興味のある方は プロフィール欄 lit.link をタップ 「i-style公式LINEアカウント」から 「美ボディコアメイク参加希望」と メッセージを下さい😊 🌼フォローミー🌼 @istyle.mind.body ⁡ ご縁を楽しみにしています♡ ⁡ =============================== #美ボディコアメイク#ボティメイク #ボディメイクインストラクター #筋力低下 #自分磨き #アラフィフ #美姿勢トレーニング #美姿勢になりたい #背中美人になりたい #姿勢改善したい方 #姿勢改善トレーニング #背中の筋トレ #骨盤底筋群トレーニング #若々しくいたい #若々しく歳を重ねたい

    2021/10/23に公開- 指定なし

    #美ボディコアメイク#ボティメイク#ボディメイクインストラクター#筋力低下#自分磨き#アラフィフ#美姿勢トレーニング#美姿勢になりたい#背中美人になりたい#姿勢改善したい方#姿勢改善トレーニング#背中の筋トレ#骨盤底筋群トレーニング#若々しくいたい#若々しく歳を重ねたい

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  • 【アラフィフになると浴びる「更年期」の言葉のシャワー💦 アーユルヴェーダの対処法で「更年期症状」を乗り切ろう‼️】 ⁡ ⁡ アラフィフになった頃から ⁡ ⁡ ちょっと汗をかくと、 ⁡ 更年期なんじゃない？ ⁡ ⁡ ダルいな、というと、 ⁡ 更年期なんじゃない？ ⁡ ⁡ やる気がないと、 ⁡ プチうつ？更年期かもね！ ⁡ ⁡ と「更年期」の言葉のシャワー‼️ 😆😆😆 ⁡ 50歳に突入しても まだ更年期の自覚症状は ありませんよーー😁 （まだまだ、笑） ⁡ ⁡ なぜかは、 ⁡ ／ アーユルヴェーダ生活をしているから❤️ ＼ ⁡ だと思っています😊 ⁡ ⁡ ⁡ なぜあいさんは、 アーユルヴェーダを お客様の健康アドバイスに 使っているの？ ⁡ ⁡ と聞かれる度に お伝えしていますが、 ⁡ ⁡ 人は自分の生まれ持った 「本当の体質」に合った 生活をしていれば ⁡ ⁡ 🔸健康でいられるし、 ⁡ 🔸病気にもならないし、 ⁡ 🔸更年期症状だって軽くすむ ⁡ ことをアーユルヴェーダは 教えてくれるからなんです‼️ ⁡ ⁡ だから私が健康指導をする 皆さんには しっかりと「自分本来の体質」を 知ってもらって、 ⁡ ⁡ より健康的に、効果的に 運動も楽しんでほしいし、 ⁡ アラフィフの方は 更年期症状が出る前に、 いやいや、出てからだって ⁡ ⁡ ドーシャチェック（体質チェック）をして 正しい対処法で更年期症状を 回避する、長引かせない（←これ大事） にトライしてほしいなと 思ってます😊 私は更年期症状かな、と気になる方は ぜひ読み進めてね❣️ 🍁　　　🍁　　　🍁 ⁡ ⁡／ アーユルヴェーダ的 更年期障害には3つの症状があるんです‼️ ⁡＼ ⁡ 皆さんはどれに当てはまるかな？ それぞれのライフスタイルの 対処法もぜひGETしてね！ ⁡ ⁡ ⁡ 【ヴァータ性】 ⁡ 不安が多く、気分も変わりやすい。 寝付きが悪く、眠りが浅い。 動悸や息切れ、肩こり、ほてり。 ⁡ ⬇️ 対処法 ⁡ 🔹早寝早起きを規則正しい時間に行う。 🔹毎日湯船に入り身体をよく温める。 🔹3食しっかり食べる。 ⁡ ⁡ 【ピッタ性】 ⁡ 強いほてり、のぼせ。 汗をかきやすい。 イライラしがち、すぐ怒る。 ⁡ ⬇️ 対処法 ⁡ 🔹頑張り過ぎに要注意！ 🔹刺激の強いもの、辛いものや 　 塩味、酸味の強すぎるものを控える。 🔹生理的な欲求を抑えないように。 ⁡ ⁡ 【カパ性】 ⁡ いつも眠い。体重の増加や、 冷えむくみが増える やる気が出ない、抑うつ症状💦 ⁡ ⬇️対処法 ⁡ 🔹早朝に起きるように！ 🔹甘いものや炭水化物を取り過ぎない。 🔹なるべく身体を動かし活動的な生活をする。 ⁡ ⁡ どれもすぐに生活に取り入れられる ことばかりでしょ？😊 アーユルヴェーダって思ったより日常的‼️ ⁡ ご自身の不調に合わせた ライフスタイルの対処法で ぜひ更年期症状を楽にして下さいね！！ ⁡ ⁡ =============================== ⁡ アーユルヴェーダが初めての方や、 ドーシャについてより詳しく知りたい方は 講座で学べます‼️ ⁡ 私が分かりやすく、楽しく アーユルヴェーダを お伝えしています😊💕 ⁡ ⁡ 秋の講座のご案内もまもなくです。 年内ラスト！お見逃しなく。 ⁡ ⁡ 講座は LINE公式でご案内します！ 興味のある方はぜひ 登録しておいてね。 ⁡ ▽こちらをタップ @istyle.mind.body ⁡ プロフィール欄 lit.link をタップ ↓ 一番上の 「i-style公式LINEアカウント」 に登録して 「アーユルヴェーダ詳細希望」と お問い合わせ下さい😊 ⁡ ⁡ 只今公式LINE登録特典で アーユルヴェーダミニ体質診断を プレゼントしていますよ🎁 ⁡ ⁡ あなたはどんな体質かな？ まずは特典の簡単セルフチェックで 自分を知ってみて下さいね‼️ ⁡ ================================

    2021/10/19に公開- 指定なし

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  • 【50歳だけどジャンプしても大丈夫！ あっ！とあの嫌な危機感を感じたら 本気で始め時‼️😆】 ⁡ ⁡ 飛んでますねーー（笑） ⁡ ⁡ 先日、久しぶりに 思いっ切りジャンプしました‼️ ⁡ ⁡ 散策にいった時に 娘が急に ⁡ 「ママジャンプ写真撮ろうよ！」 と言い出し😱 ⁡ ⁡ まず、娘ちゃんが撮り、 そして母の番😅 ⁡ ⁡ もちろん連写（笑） ⁡ それが1枚目の写真。 ⁡ ⁡ ／ でも今回、 全然平気でしたよ😁‼️ ＼ ⁡ ⁡ なにが？？？ ⁡ ⁡ ですよね。 ⁡ ⁡ ⁡ それは、、、 ⁡ ／ 「骨盤底筋の緩み」です‼️😁 ＼ 　 ⁡ 産後、子供達を 室内遊戯場に連れて行き ⁡ ⁡ 上の子とトランポリンをする時に あっ！という尿漏れの危機感を 感じた経験があります💦 ⁡ ⁡ 産後ママ達がよく経験する あの嫌な感覚です😱 ⁡ ⁡ しばらくはトランポリン、縄跳び、 がドキドキだったなー（懐かしい、笑）🙅‍♀️ ⁡ ⁡ でも50歳になった今、 思いっきりジャンプしても 全然大丈夫だったのは ⁡ ⁡ 美ボディコアメイクのレッスンで 「骨盤底筋」を鍛え続けてきたから😊👍 ⁡ ⁡ 「骨盤底筋」は 恥骨と肛門を結ぶハンモック状の筋肉で (写真6枚目) ⁡ ⁡ 自転車に乗る時に サドル（椅子）にあたる部分です‼️ ⁡ ⁡ 40代以降、 徐々に弾力が失われていく骨盤底筋、 ⁡ 20才では9cm位 → 4,50代でその半分になる と言われてるよ💦 ⁡ ⁡ 😱😱😱 ⁡ ⁡ 支えている内臓量は変わらないのにね。 頻尿、尿漏れ、内臓下垂、 起きやすくなるわけですよね😆 ⁡ ⁡ さぁ、ここからは大事なお話です！ メモメモ（笑）✏️ ⁡ ⁡ しかも更年期はね、 女性ホルモンのエストロゲンが減少 してしまうの。 ⁡ 女性ホルモンの分泌が欠乏して、 ⁡ 骨盤底筋が緩み、 骨密度まで現象して、 ⁡ 骨粗しょう症予備軍になる心配も…。💦 （いやーー😆） ⁡ ⁡ もー、アラフィフになったら こんないいこと起こるよ‼️ はないんかいっ！←ブラックあい😅 ⁡ ⁡ でもね、年齢を言い訳にして 色々を諦めながら 生きるのだけは嫌だよね！ ⁡ ⁡ だからまずは 筋力の衰えや 骨量減少を食い止めて、 ⁡ アラフィフの今の身体、体調を 老年期までずっと、ずっと キープしていきたい😊‼️ ⁡ しかーも！！ ⁡ 閉経したら、 そのエストロゲンの分泌、 止まっちゃうんだよ！ ⁡ 😱😱😱 ⁡ ⁡ 骨盤底筋の筋肉量も ますます減少しちゃう。 ⁡ ⁡ そうなると、 ⁡ ●くしゃみや咳をしたり、 ●重いものを持って腹圧をかけたり する瞬間に尿もれする ⁡ 〝腹圧性尿失禁〞なんとことに‼️ ⁡ ⁡ だから気づいた今から 骨盤底筋のトレーニングを 始めなくちゃ、なんです。 ⁡ ⁡ やり方は簡単‼️ 「美ボディコアメイク」のレッスンに ぜひ参加してみてね！😊 普通の骨盤底筋トレーニングではない、 タオルを使って負荷をかけながらの ／ 効果倍速エクササイズ‼️ ＼ 詳しくは最後まで読んでね。 ⁡ ⁡ 【おまけの豆知識🧐】 ⁡ 更年期に減ってしまう エストロゲンは、 豆腐、納豆、お味噌などの 大豆イソフラボンが入っている食品で 摂取してね💕 ⁡ 欠乏する働きを助けてくれますよ😊👍 ⁡ =============================== ⁡ 50代の体調も体型も 今をキープしたい方は、 ⁡ アラフィフからの オンライン駆け込み寺！？（笑） ⁡ i-styleオンラインレッスン 「美ボディコアメイク」に ぜひ参加して下さいね‼️ ⁡ ⁡ 50歳でも骨盤底筋力 まだまだ UP↑ UP↑ の優しい鬼コーチあいが（笑） しっかりと皆さんのお悩み解決を サポートします😊 ⁡ ⁡ ご興味のある方は ▼こちらをタップして頂き、 @istyle.mind.body ⁡ プロフィール欄 lit.link をタップ ↓ 一番上の 「i-style公式LINEアカウント」 に登録して下さいね。 ⁡ そして 「美ボディコアメイク参加希望」と メッセージを下さい😊 ⁡ ご縁を楽しみにしています♡ ⁡ ===============================

    2021/10/15に公開- 指定なし

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  • 【去るもの追わず、来るもの拒まず！でやりたいことはやりたい時に😊‼️】 ⁡ ⁡ 先日、 スポーツクラブの会員さん Mさんと話をしていて、 ⁡ ⁡ 身体の悩みから 人間関係のお話になり、、、 ⁡ ⁡ そこで聞いたお悩みが、 ⁡ ⁡ フィットネスクラブあるあるかも！ ⁡ いやいや 日常生活でもあるあるだなって ⁡ 思ったお話だったんですね。 ⁡ ⁡ 🍁　　　🍁　　　🍁 ⁡ ⁡ Mさんは お友達と二人でクラブに入会され、 ⁡ 仲良く私のレッスンに 参加してくれていました‼️ ⁡ ⁡ 最近ずっと お一人参加なので何気なく ⁡ 「お友達の方、お忙しいんですか？」 ⁡ と私。 ⁡ ⁡ 実は、、、とMさん。 ⁡ ／ 「運動に対する意識が違ってきちゃって だんだん一緒に来なくなっちゃったんです💦」 ＼ ⁡ と。。。 ⁡ ⁡ よく聞くとね、 ⁡ スタジオレッスンに出て、 筋トレの大切さに気づいたMさんは、 ⁡ レッスン後、 フィットネスマシンで トレーニングを始め、 ⁡ トレーニング嫌いなお友達は 徐々にやらなくなり、、、 ⁡ 帰りの楽しみだったランチや お茶も減っていき、、、 ⁡ 距離が出来てしまった！との話。 ⁡ ⁡ 🤔🤔🤔ふむふむ。 ⁡ あるあるですよね。 ⁡ ⁡ たくさんのメンバーさんから 色々なご相談を受ける中で 似たような話もありました。 ⁡ ⁡ こういう仲良しからの 価値観の相違、 ⁡ 自分を高め、磨いていく過程では よく起こることなのかも😆 ⁡ ⁡ そういう時、先生はどうしますか？ と聞かれたので ⁡ ん、、、もちろん悩みますが、 ⁡ ⁡ ／ 「去るもの追わず、来るもの拒まず」 かなぁと。。。😆 ＼ ⁡ ⁡ 私もやっとそう答えられる マインドになりました。 ⁡ 振り返ると もちろん似たような経験ありますから😅 ⁡ ⁡ 確かに寂しい感、あるよね。 ⁡ アラフィフにもなると 皆さん経験していませんか？😌 ⁡ ⁡ ⁡ これは 自分の気持ちが循環しだした時に 必ず起こる現象みたいです。 ⁡ ⁡ でも、元々仲良かった友達。 嫌いになった訳じゃないから いつか戻る関係かもしれないしね。 ⁡ ⁡ それは分からないけれど、 仕方のないことでもあるから ⁡ 追わずに手放せると 心の風通しもよくなり、 一歩前進していけるんですよね😌 ⁡ ⁡ その後のMさん、 ⁡ お友達が離れた今、 ジムでよく顔を合わせる 仲良しさんが出来て、 ⁡ 筋力も徐々にUPしてるんだって😍 ⁡ ね、ね、ステージが変わっていく時 だったんですよ！ ⁡ ⁡ 最後に、、、 ⁡ 人に気を遣わず、自分のペースで 効率よくトレーニングするなら ⁡ 「パーソナルトレーニング」 という手段もあったね😁 と私。 ⁡ ⁡ あっ、それもありでしたね！ とMさん😆（二人で、笑） ⁡ ⁡ どんな形でも やりたい！と思った今を 大切にしたいですね👍✨ 　 ================================ ⁡ i-styleオンラインスタジオでは 自分のペースで、煩わしさもなく、 ⁡ 目標に向かって 必要なトレーニングを行う 「パーソナルトレーニング」があります！ ⁡ なんと継続率90%‼️ 2〜5年継続している方 ばかりです。 ⁡ あなたのお悩みに寄り添いながらの マンツーマン伴走型トレーニング‼️ ⁡ 皆さんのなりたい！ を最短で叶えます😊 ⁡ ⁡ この秋 気楽で、効果的な パーソナルトレーニングを 始めてみませんか？😊 ⁡ ⁡ ご興味のある方は ▼こちらをタップして頂き @istyle.mind.body ⁡ プロフィール欄リンクの lit.link をタップ ↓ 一番上の 「i-styleの公式LINEアカウント」に 登録して頂き、 「パーソナル希望」とお問い合わせ下さいね。 ⁡ ================================

    2021/10/11に公開- 指定なし

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  • 【アーユルヴェーダ生活を続けると、 心身の変化がすごい‼️お客様の嬉しいお声♡】 ⁡ ⁡ あいさん！！ ⁡ ⁡ 信号のすれ違いに 久しぶりにあった素敵な笑顔😊 ⁡ ⁡ 3ヶ月前に アーユルヴェーダの 「個別セッション」を 受けてくれた 料理の達人、Rさんでした！ ⁡ ⁡ ／ 久しぶりにアーユルヴェーダの タイプを確認したくて、、、 ＼ ⁡ と7月に連絡をくれて、 よりじっくり、丁寧に カウンセリング出来る 「個別セッション」を受けて くれました😊❣️ ⁡ ⁡ 診断中も、生活や仕事面で 「なんでそれを選択したんだろう！」 ⁡ の疑問が スルスルと紐解かれていって、 ⁡ ⁡ あまりに体質に合った 必然が重なっていた事実に 私が鳥肌立つ場面も😆‼️ ⁡ ⁡ そんな印象強いセッションから 早3ヶ月。 ⁡ ⁡ アーユルヴェーダ生活を続けていたRさん。 ⁡ 色々と健康を実感できる変化が 増えたそう😊 ⁡ 何より嬉しい ⁡ ／ 自分を「俯瞰」できるように なりました‼️ ＼ ⁡ ⁡ との嬉しいお声を インスタでご紹介してくれましたー😍 @kiuchi_dayo ⁡ ⁡ 🍁　　　🍁　　　🍁 ⁡ ⁡ アーユルヴェーダは 人間はもちろん、自然界の 全てのものに3つのエネルギー、 ⁡ ●ヴァータ ●ピッタ ●カパ ⁡ が影響していて、 ⁡ ⁡ そのエネルギーバランスを整えることが 健康でいるために何より大切！！ と教えてくれます。 ⁡ ↓ ⁡ それにはまず、 生まれ持った自分の本当の体質を知り （受精時に決まっているよ😮） ⁡ ↓ ⁡ そのタイプに合わせた 「アーユルヴェーダ生活」を 取り入れることで、 ⁡ ↓ ⁡ 病気の原因になる アーマ（未消化物）を除去して 病気や不調を 未然に防いじゃいましょう😊👏 ⁡ ⁡ 何よりね、 ⁡ ⁡ 日々自分への 「観察力」が高まるので、 ⁡ ⁡ 心身を広ーーい視野で、 ⁡ 「俯瞰する力」が身についちゃう😊👍 ⁡ ⁡ まずはRさんの体験からも、 ⁡ 毎朝一杯の 「白湯」を飲み続けるだけで、 ⁡ ／ それは「自分確認」の大切な時間に♡ ＼ ⁡ ⁡ 朝温かい白湯を飲んだら 内臓に染み渡る静かなエネルギー を感じられる 大好きな時間になりますよ❣️ ⁡ ⁡ 私もね、 朝胃腸が冷えていたこと、 ずっと知らなかった😅 ⁡ ⁡ HOTの白湯を飲んで ホッとして（寒っ、笑） 自分の軸が整って ⁡ ⁡ エネルギーチャージ！！😊 ⁡ ／ 最高の朝のスタートに 勝るものなし♡ ＼ ⁡ ⁡ その感動をシェアしてくれた Rさんだけじゃなく ⁡ アーユルヴェーダ生活を始めた お客様から、 たくさんの変化の声が届いています‼️ ⁡ ⁡ ご紹介したくてウズウズしています😊 順にご紹介しますね。 ⁡ ⁡ そしていつか皆さん、 健康生活の達人になるんだろうな、、、 ⁡ 楽しみ❤️ ⁡ =============================== ⁡ アーユルヴェーダが初めての方や、 ドーシャについて詳しく知りたい方は 講座で学べます‼️ ⁡ 私が分かりやすく、楽しく アーユルヴェーダを お伝えしています😊💕 ⁡ ⁡ 秋の講座のご案内もまもなくです。 年内ラスト！お見逃しなく。 ⁡ ⁡ 講座は LINE公式でご案内します！ 興味のある方はぜひ 登録しておいてね。 ⁡ ▽こちらをタップ @istyle.mind.body ⁡ プロフィール欄 lit.link をタップ ↓ 一番上の 「i-style公式LINEアカウント」 に登録して 「アーユルヴェーダ詳細希望」と お問い合わせ下さい😊 ⁡ ⁡ 只今公式LINE登録特典で アーユルヴェーダミニ体質診断を プレゼントしていますよ🎁 ⁡ ⁡ あなたはどんな体質かな？ まずは特典の簡単セルフチェックで 自分を知ってみて下さいね‼️ ⁡ ================================

    2021/10/08に公開- 指定なし

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  • 【50歳になったらぜひ始めてほしいこと〜Part2〜😊‼️】 ⁡ ⁡ よく「マンパワーのある人」 っていうけれど、 ⁡ ⁡ 皆さんが思い出す人は誰ですか？ ⁡ ⁡ 職場のあの人、 友達のあの人、 印象強かったあの人、 ⁡ ⁡ 私にも何人か頭に浮かぶ人がいます😌 ⁡ ⁡ 中でも一番なのは、、、 ⁡ ⁡ ／ 私の「母」 ⁡ です！（笑） ＼ ⁡ ⁡ 私には 一番パワーを感じます‼️ ⁡ ⁡ 会ったことある方はきっと うんうん、と 笑っているかもしれませんが、 ⁡ パンチのある母です😁 ⁡ ⁡ 豪快で、明るくて、 頑張り屋で、、、 そして強い（笑） ⁡ ⁡ そんな楽しく頼りになる母も 本日誕生日を迎え、 いよいよ後期高齢者の仲間入り。 ⁡ ⁡ 私より大きかった背も 今では同じ目線。 ちょっぴり気弱になる時も。。。 ⁡ ⁡ ✨　　　✨　　　✨ ⁡ ⁡ 昨夜、我が家の家族で 焼肉屋で誕生日を 祝ってあげたんですね。 ⁡ ⁡ ほんとーに嬉しそうで、 ありがとうね、ありがとうね。って😊 ⁡ ⁡ 今年はね、意を決して ずっと恥ずかしくて 言えなかったけど、 絶対伝えたかったことを 伝えました😆 ⁡ ⁡ よくあるあれ！！です。 ⁡ そう、 ⁡ 「産んでくれて〇〇〇〇○」って言葉☺️ ⁡ ⁡ やっぱり照れくさかったし、 何年振りかで しかも焼肉屋でハグされて、 恥ずかしかったけど （母豪快なんで、笑） ⁡ ⁡ ひとつ「親孝行」出来た気持ちに なれました😌 ⁡ ⁡ 生きているうちに、 元気なうちに、 言ってあげたかったので。。。 ⁡ ⁡ でもまだまだこんなことしか 「親孝行」出来ていません。 ⁡ ⁡ まだまだ助けてもらってるところ 多々あります。 本当に感謝してもしたりないです。 ⁡ ⁡ だから「親孝行」は 思った時に悔いなくしたいし、 皆さんにもしてほしいです❣️ ⁡ ⁡ それにはもうひとつ大事なこと。 ⁡ ／ 「親孝行」だけじゃなく、 「自分孝行」もしないとね😆 ＼ ⁡ ⁡ 毎日、365日酷使しても、 元気に動いてくれて、 運動を楽しませてくれる自分の身体を 大切に整えなくちゃ！です。 ⁡ ⁡ 何より、 子である私達が健康を維持して、 自分を満たし、幸せに暮らす事は 何よりの親の喜びだって 言ってくれます。 ⁡ ⁡ 50歳になったら、ぜひぜひ 始めたい、 ⁡ ⁡ 「親孝行」と「自分孝行」。 ⁡ ⁡ きっと「親」も、 自分の「身体」も、 喜んでくれますよね😊 ⁡ =============================== ⁡ 頑張ってくれる身体を整えたい☺️❣️ ⁡ ⁡ そんなあなたの健康作りをサポートする 「癒す」「鍛える」「矯正する」 を全て叶える、アラフィフからの i-styleオンラインレッスン開催中です‼️ ⁡ ⁡ またアーユルヴェーダ診断で 健康生活もアドバイスしています😊 「健康生活の智慧」を身に付けて 人生の後半も元気に過ごしていきましょう！ ⁡ ⁡ ご興味のある方は ▼こちらをタップして頂き、 @istyle.mind.body ⁡ プロフィール欄 lit.link をタップ ↓ 一番上の 「i-style公式LINEアカウント」 に登録して下さいね。 ⁡ そして 「オンラインレッスン参加希望」と メッセージを下さい😊 ⁡ ご縁を楽しみにしています♡ ⁡ ===============================

    2021/10/04に公開- 指定なし

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  • 【イントラはメンバーさんから教わることがいっぱい！〜レッスンを受ける側の視点〜😊】 ⁡ ⁡ 今日はオンラインで 「パワースリムヨガ」のレッスンが ありました！ ⁡ ⁡ インストラクターは レッスン指導の担当ではあるけれど、 メンバーさんから 気付きをもらったり、学んだりが 毎日ほんとにたくさん😊❣️ ⁡ ⁡ 今日もね、 ⁡ イントラ目線では分からない、 レッスン参加者の視点を 教えてもらいましたよ😌❣️ ⁡ ⁡ パワースリムヨガは 常連メンバーさんのご参加が 多いのですが、、、 ⁡ ⁡ 今日はお子さんの試合や大会の引率、 バス旅行などで 揃いも揃って前日にお休みの連絡😅💦 ⁡ ⁡ なんと、セミパーソナルレッスン だったんですね。 ⁡ ⁡ パワー初参加のメンバーさんが いたので、 人数少ないと参加しづらいかな、 ⁡ 私がよく見るから 緊張してやりづらくないかな、、、 （はい、毎回よく見てます、笑） ⁡ ⁡ と思っていた私。 ⁡ ⁡ でもスタート時にね、まず お二人が喜んでくれて、、、 びっくり！！😆 ⁡ ⁡ ／ おお〜セミパーソナル ラッキーですね❣️ 楽しみっ！ ＼ ⁡ と。 それにホッとした私。 ⁡ ⁡ レッスンは汗をかきリフレッシュ！ 楽しく終了しました😊 ⁡ ⁡ レッスン後、お休みした コースメンバーさんに 特典のレッスン動画を送ったところ 皆さんからの言葉にも ⁡ 驚き‼️👀 ⁡ ⁡ ／ セミパーソナル状態での パワーヨガは 本当に貴重だね！！ その場にいたかったーー😂 ＼ ⁡ とAちゃん。 ⁡ ⁡ ／ セミパーソナル、 参加された方は特別感があって 喜ばれたのでは〜💕 ＼ ⁡ とKさん。 ⁡ ⁡ やっぱりそうなのか！ 少ないとラッキー！ だったりもするのね。 ⁡ ⁡ 特別感あって嬉しいんだ、って😍 ⁡ ⁡ 賑やかな方がやる気UPしたり、 活気がある方が参加しやすいと 思い込んでいたのは イントラの私だけ😅💦 ⁡ ⁡ 賑やかにワイワイやるだけが いい訳じゃないのね。 ⁡ ⁡ 楽しみ方、お得感！ 色々なんだーって。 ⁡ ⁡ まぁ、よくよく考えたら分かるんだけど、 イントラ立場で考えてたんですよね！ ⁡ 人の視点って立場によって 180°違うんだもの ⁡ すっかり盲点でした（笑） ⁡ 今日も気付きをありがとう😊 ⁡ ⁡ 「パワースリムヨガ」！ 次回は11月、初参加大歓迎です。 ⁡ またこんなお得な日もあるかも😊 まずは気軽にオンラインレッスンを 体験してみて下さいね💕 ⁡ ⁡ =============================== ⁡ 「癒す」「鍛える」「矯正する」 を全て叶える、アラフィフからの i-styleオンラインレッスンで 「パワースリムヨガ」も開催中❣️ ⁡ 初回は嬉しい無料体験可能です😊 ⁡ ⁡ ご興味のある方は ▼こちらをタップして頂き、 @istyle.mind.body ⁡ プロフィール欄 lit.link をタップ ↓ 一番上の 「i-style公式LINEアカウント」 に登録して下さいね。 ⁡ そして 「オンラインレッスン参加希望」と メッセージを下さい😊 ⁡ ご縁を楽しみにしています♡ ⁡ ===============================

    2021/10/02に公開- 指定なし

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