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最終更新日: 2026/05/18

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. サウナは心臓や血管に悪いのか？ ⁡ ⁡ サウナは好きですか？ ⁡ サウナ発祥の地フィンランドでは、サウナが健康のために役立つと古くから知られています。 ⁡ しかし、 100度近い高温環境の部屋で過ごすサウナは、刺激が強く好みがありとくに心臓や血管に負担をかけると考える人もいます。 ⁡ 今回は、サウナが心臓や血管にどのような影響を与えるのかをお伝えします。 ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ 🔻フォローミー🔻 @dr.wada_ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ サウナで、 100度近い高温環境の部屋で過ごし身体が高温にさらされると、血管は拡張し心拍数が高くなります。 ⁡ 体内では血行が良くなりますが、心臓や血管には負担をかけるのではと考えられます。 ⁡ ⁡ ⁡ サウナが心血管疾患のリスクを高めるか一般の白人男性2315人を対象に約20年間も調べた報告があります。 ⁡ サウナを週に2-3回使用した男性は、週に1回だけサウナを使用した男性よりも心血管疾患による死亡リスクが 27%低下したと報告されています。 (JAMA Intern Med. 2015 25705824) ⁡ さらに、サウナを週に4-7回使用した男性は、心血管疾患の死亡リスクが50%も低下し、 ⁡ 頻繁にサウナを利用する人は、全死因死亡のリスクが40%低下していました。 ⁡ ⁡ また、運動後にサウナに15分追加した効果を心血管疾患がある47人で調べた研究では、運動後にサウナを追加することで心肺機能の改善、血圧低下がみられました。 (Am J Physiol Regul Integr Comp Physiol 2022) ⁡ ⁡ 30分のフィンランド式サウナによる血管への影響を調べた研究では、ナトリウム利尿ペプチドとクレアチニンキナーゼが増加して心臓血管への効果が示されました。 (Heart Vessels 2018 29971466) ⁡ ⁡ ⁡ 実際のところ、高温のサウナに入ると血管が拡張し心拍数が高くなります。 ⁡ 体内をより多くの血液が循環し筋肉に流れる血液も増えます。 ⁡ サウナ後には、血管が収縮し血圧が上がります。 ⁡ サウナ入浴を繰り返すことで生じるこのようなカラダの反応は心臓や血管に負担をかけるよりも、心臓と血管のポンプ機能が鍛えられると考えられます。 ⁡ ⁡ ただし、サウナに入るには注意が必要です。 ⁡ ⁡ 心臓疾患のある人高血圧や糖尿病の人高齢者や虚弱体質の人は、やはり注意が必要となりますのでかかりつけの医師に相談しましょう。 ⁡ 　また、サウナでは大量の汗をかくので、サウナ前後に十分な水分補給をしましょう。個人差がありますが、500mlくらい汗をかくので、その分は補給しましょう。   無理して長時間入ることは避けましょう。我慢をしたり、時間を決めて入るのは危険ですのでやめましょう。自分の体調をみながら無理のない程度にしましょう。   ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ 今日の知識が、あなたの健康とHappinessの助けになれたら嬉しいです。 ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ============================= ⁡ 無料プレゼントがあります🎁 ぜひもらってください♪ ⁡ プレゼントタイトル♪ 「健康になるために知ってほしい一つのこと」 ⁡ 〜🎁プレゼントの受け取り方法🎁〜 👉 Dr.WadaとLINEでお友達になるプロフィールのURL欄をクリック♪ ⁡ （LINE追加後、スタンプをください♪) ⁡ ⁡ ============================= ⁡ ⁡ 健康をもとにHappinessをあなたに届ける ⁡ ドクター＆せぼねヘルスコーチ　Dr.Wada @dr.wada_ ⁡ =-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-= ⁡ ⁡ これまで現代の最新医学を学びつつ、病気の治療に取り組んできました。 ⁡ ⁡ 自分の専門である「せぼね」の問題の多くは加齢による変化が原因です。 ⁡ 「加齢は、避けられない」「加齢に伴う病気は避けられない」と考えていました。 ⁡ しかし、最先端の医学研究では加齢に対する認識が変わりつつあります。 ⁡ 加齢は遺伝子レベルの変化ですが、食事、運動、睡眠、ストレスなど日々の生活習慣によって変化自体を変える可能性が生まれつつあります。 ⁡ ⁡ ⁡ 進化医学、機能性医学を含めた最新医学の知見をもとにカラダとココロを健康にして Happinessを手に入れるサポートをする。 ⁡ それが「せぼねヘルスコーチ」です。 ⁡ ⁡ ============================= ⁡ ⁡ ⁡ #ヘルスコーチ　#ドクター　#サウナ　#サウナ入浴 #サウナ危険　#サウナ健康　#心血管　#死亡リスク　#血管拡張　#心臓 ⁡

2022/09/20に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/ヘルスコーチ#ヘルスコーチhttps://www.instagram.com/explore/tags/ドクター#ドクターhttps://www.instagram.com/explore/tags/サウナ#サウナhttps://www.instagram.com/explore/tags/サウナ入浴#サウナ入浴https://www.instagram.com/explore/tags/サウナ危険#サウナ危険https://www.instagram.com/explore/tags/サウナ健康#サウナ健康https://www.instagram.com/explore/tags/心血管#心血管https://www.instagram.com/explore/tags/死亡リスク#死亡リスクhttps://www.instagram.com/explore/tags/血管拡張#血管拡張https://www.instagram.com/explore/tags/心臓#心臓

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. 脳を活性化する読書法 ⁡ ⁡ 本を読むときに、声に出して読んでいますか？ ⁡ ⁡ 電車の中やカフェでは声を出して読んだら大変なことになるのでもちろん黙読でしょう。 ⁡ でも、声を出せる環境でも、普通は黙読していると思います。自分もそうしていました。 ⁡ ⁡ でも音読の効果を知ると黙読だけでなく音読をしてみようと思うかもしれません。 ⁡ ⁡ 今日は、脳を活性化する読書法「音読」についてお伝えします。 ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ 🔻フォローミー🔻 @dr.wada_ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ 音読は大脳の約70％の神経細胞を活性化させ、脳機能を高めることが報告されています。 ⁡ 黙読と音読での脳機能をMRIで調べると音読のほうが脳全体が活性化します。 ⁡ 特に音読で活性化されるのが脳の前側にある前頭前野です。 ⁡ 前頭前野は、記憶・学習、他者とのコミュニケーション、思考、感情などをつかさどる部位です。 ⁡ ⁡ ⁡ 健康な高齢者に音読と単純計算を６ヶ月行った結果、脳機能低下を防ぎ認知症予防の効果があると報告されています。 (Front Hum Neurosci 2016 27242481) ⁡ ⁡ 研究においては結果が出やすいように高齢者を対象にした研究になりますが脳機能低下は40代からはじまります。 ⁡ ⁡ ⁡ 脳機能は、筋肉と同様に使わないと次第に衰えてきますが、筋肉と同様に鍛えることができることも分かってきています。 ⁡ ⁡ 40代から音読を取り入れて、黙読では使わない脳部位を活性化していきましょう。 ⁡ ⁡ 音読をするときのポイントは以下の４つです。 ⁡ １　できるだけ速く読む 速く読むと、情報を処理するために脳に大きな負荷がかかり、前頭前野の活性化につながります。 ⁡ ２　音読の内容より量内容はなんでもよいのですが、量は文庫本2ページ程度が目安です。 ⁡ ３　間違っても気にしない 正しく読むことにとらわれず、間違えたり、詰まったりしても気にしないで先へ進みましょう。 ⁡ ⁡ ４　毎日継続して読む ⁡ ⁡ 脳からは話がそれますが、音読で脳の前頭前野が刺激されると、セロトニンが分泌されます。 ⁡ セロトニンは、気持ちを落ち着かせる効果があるので音読により、ストレスを軽減して、リラックスすることができます。 ⁡ ⁡ ⁡ 健康習慣のひとつに音読を取り入れていきましょう。 ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ 今日の知識が、あなたの健康とHappinessの助けになれたら嬉しいです。 ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ============================= ⁡ 無料プレゼントがあります🎁 ぜひもらってください♪ ⁡ プレゼントタイトル♪ 「健康になるために知ってほしい一つのこと」 ⁡ 〜🎁プレゼントの受け取り方法🎁〜 👉 Dr.WadaとLINEでお友達になるプロフィールのURL欄をクリック♪ ⁡ （LINE追加後、スタンプをください♪) ⁡ ⁡ ============================= ⁡ ⁡ 健康をもとにHappinessをあなたに届ける ⁡ ドクター＆せぼねヘルスコーチ　Dr.Wada @dr.wada_ ⁡ =-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-= ⁡ ⁡ これまで現代の最新の医学を学びつつ、病気の治療に取り組んできました。 ⁡ 薬、注射、リハビリ、手術など現代医学の効果を実感するとともに、その限界も感じてきました。 ⁡ ⁡ 自分の専門である「せぼね」の問題の多くは加齢による変化が原因です。 ⁡ 「加齢は、避けられない」「加齢に伴う病気は避けられない」と考えていました。 ⁡ ⁡ しかし、最先端の医学研究では加齢に対する認識が変わりつつあります。 ⁡ 加齢は遺伝子レベルでの変化ですが、食事、運動、睡眠、ストレスなど日々の生活習慣によって変えられる可能性が示されているのです。 ⁡ さらに進化医学、機能性医学など新たな医学の視点が、加齢だけでなく病気に対して新しい知見が生まれています。 ⁡ ⁡ ⁡ 進化医学、機能性医学を含めた最新医学の知見をもとにカラダとココロを健康にして Happinessを手に入れるサポートをする。 ⁡ それが「せぼねヘルスコーチ」です。 ⁡ ⁡ ============================= ⁡ ⁡ ⁡ #ヘルスコーチ　#ドクター　#読書法　#音読　#読書　#脳　#脳活性化　#脳機能　#脳機能低下

2022/09/12に公開- 指定なし

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. レシート受け取るなら要注意！ ⁡ ⁡ ⁡ 「レシートはいりますか」と聞かれて、どうしていますか？ ⁡ お釣りとともに渡されることが多いレシートは必要でなければ、受け取らないほうがよいでしょう。 ⁡ なぜなら、レシートには環境ホルモンが含まれているのです。 ⁡ ⁡ ⁡ 今回は、レシートの危険性とその対処方法についてお伝えします。 ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ 🔻フォローミー🔻 @dr.wada_ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ レシートに使われる感熱紙の多くがビスフェノールA(BPA)でコーティングされているのです。 ⁡ ⁡ ⁡ BPAの健康への影響についてはさまざまな報告があります。 ⁡ 2015年の研究で BPAが内分泌疾患や不妊症、男性の精子の減少、さらには乳がんや前立腺がんの可能性が報告されています。 (Rocz Panstw Zakl Hig 2015 25813067) ⁡ また、少量のBPAでも乳がんにかかるリスクが高まります。 (Adv Sci (Weinh). 2017 28251049) ⁡ ⁡ 別の研究では、 BPAは体の代謝異常をおこし、肥満や糖尿病、心血管疾患を引き起こすと報告されています（Ann Endocrinol 2013 23796010） ⁡ ⁡ さらにBPAは、エストロゲン作用と抗アンドロゲン作用というホルモンバランスを乱すような作用があり結果、脳と生殖器官の発達に悪影響を与える可能性があります。 ⁡ また遺伝子発現にも影響するエピジェネティックなメカニズムもあり健康への影響がある物質なのです。 (Int J Environ Res Public Health 2014) ⁡ ⁡ BPAは、環境ホルモンとして問題視されているのです。 ⁡ ⁡ レシートのBPAは関係ないのではと思うかもしれません。 ⁡ ⁡ しかし、レジと同様にレシートを2時間扱う実験では尿中BPA濃度が上昇することが確認されました。 (JAMA 2014 24570250) ⁡ ⁡ また、実際にレジ係の人を調べた結果では ⁡ レジ係とそれ以外の仕事をする102名の尿を調べた結果、尿中BPAが有意に高い。 (Environ Health Perspect 2016 26309242) ⁡ 妊娠中女性389人の尿中BPA濃度を調べた結果教師1.8μg/g、工場労働者1.2μg/gと比べスーパーレジ係 2.8μg/gが最も高い。 (Environ Health Perspect. 2011 21205581) ⁡ と報告されています。 ⁡ ⁡ レジ係の人と比べれば、受け取る方はレシート１枚なので含まれるBPAは微量ですが、注意したほうがよいでしょう。 ⁡ ⁡ では、実際はどうしたらよいのか？ ⁡ ⁡ レシートは受け取らないのが一番ですが受け取る必要がある場合には以下のような注意が必要です。 ⁡ ⁡ ・ぬれた手でレシートをさわらない。・傷のある手でレシートをさわらない。・クリームなど油分がついた手でさわらない。・レシートを触った手で食べ物にふれない。・乳幼児や子供にレシートをさわらせない ⁡ ⁡ 水や油分があると、BPAの吸収率が 10倍近くなるという報告もあります。 ⁡ ⁡ レシートと同じ感熱紙は、「お客様控え」「利用明細書」や宝くじ、駐車券、ファックス用紙などに広く使われています。 ⁡ ⁡ ⁡ ちりも積もればなんとやら。日々の生活で気をつけていきましょう。 ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ 今日の知識が、あなたの健康とHappinessの助けになれたら嬉しいです。 ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ============================= ⁡ 無料プレゼントがあります🎁 ぜひもらってください♪ ⁡ プレゼントタイトル♪ 「健康になるために知ってほしい一つのこと」 ⁡ 〜🎁プレゼントの受け取り方法🎁〜 👉 Dr.WadaとLINEでお友達になるプロフィールのURL欄をクリック♪ ⁡ （LINE追加後、スタンプをください♪) ⁡ ⁡ ============================= ⁡ ⁡ 健康をもとにHappinessをあなたに届ける ⁡ ドクター＆せぼねヘルスコーチ　Dr.Wada @dr.wada_ ⁡ ============================= ⁡ ⁡ ⁡ #ヘルスコーチ　#レシート　#ビスフェノール　#BPA　#環境ホルモン　＃亜鉛

2022/09/08に公開- 指定なし

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. 有害金属をデトックスするタンパク質 ⁡ ⁡ 現代の生活の中では、どんなに気を付けていても有害金属を体に取り込んでしまいます。 ⁡ 例えば、大型魚に凝集される有機水銀古い水道管からのニッケル缶詰やお鍋のアルミニウム、、、 ⁡ このような金属は、知らないうちに体内に蓄積しています。 ⁡ そんな有害金属を体から排泄するデトックスの役割を担っている重要なタンパク質をお伝えします。 ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ 🔻フォローミー🔻 @dr.wada_ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ そのタンパク質とは、ずばり「メタロチオネイン」です。 ⁡ ⁡ ⁡ メタロチオネインは低分子量の金属結合たんぱく質で ⁡ すべての動物に存在しますが、生命維持に必須のタンパク質ではありません。 ⁡ ⁡ ⁡ しかし、カドミウムや銅、水銀など毒性重金属が体内に入った時に、合成されて働きます。 ⁡ メタロチオネインは通常は亜鉛と結合していますが、カドミウム、銅、水銀などがあると亜鉛と置き換わります。 ⁡ 結果、体内に入った重金属の毒性が軽減されるのです。 ⁡ ⁡ ⁡ 人では、メタロチオネインは解毒に関係する肝臓や腎臓に多く存在しています。 ⁡ ⁡ ⁡ このメタロチオネインの作用は、体に備わった防御システムの一つです。 ⁡ ⁡ ⁡ メタロチオネインには、重金属の解毒作用だけでなく、亜鉛や銅など体に必須な金属を組織内で維持・代謝する機能もあります。 ⁡ ⁡ ⁡ そして、最近では活性酸素の除去作用も実験で明らかにされています。 (Am J Pathol 2005 15920153) ⁡ 活性酸素を除去する中心的な役割の強力な生体物質グルタチオンと比べて約400倍も活性酸素に親和性があります。 ⁡ ⁡ また、メタロチオネインがミトコンドリアの膜に局在し、ミトコンドリア酸素呼吸を調節することが報告されています。 (PNAS 2001 11226237) ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ この有用なメタロチオネインを体内で増やすにはどうすればよいか？ ⁡ ⁡ その答えは、「亜鉛、銅を摂ること」です。 ⁡ ⁡ 亜鉛や銅を摂ることで細胞内でメタロチオネインが合成されます。 ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ 今日の知識が、あなたの健康とHappinessの助けになれたら嬉しいです。 ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ============================= ⁡ 無料プレゼントがあります🎁 ぜひもらってください♪ ⁡ プレゼントタイトル♪ 「健康になるために知ってほしい一つのこと」 ⁡ 〜🎁プレゼントの受け取り方法🎁〜 👉 Dr.WadaとLINEでお友達になるプロフィールのURL欄をクリック♪ ⁡ （LINE追加後、スタンプをください♪) ⁡ ⁡ ============================= ⁡ ⁡ 健康をもとにHappinessをあなたに届ける ⁡ ドクター＆せぼねヘルスコーチ　Dr.Wada @dr.wada_ ⁡ =-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-= ⁡ ⁡ これまで現代の最新の医学を学びつつ、病気の治療に取り組んできました。 ⁡ 薬、注射、リハビリ、手術など現代医学の効果を実感するとともに、その限界も感じてきました。 ⁡ ⁡ 自分の専門である「せぼね」の問題の多くは加齢による変化が原因です。 ⁡ 「加齢は、避けられない」「加齢に伴う病気は避けられない」と考えていました。 ⁡ ⁡ しかし、最先端の医学研究では加齢に対する認識が変わりつつあります。 ⁡ 加齢は遺伝子レベルでの変化ですが、食事、運動、睡眠、ストレスなど日々の生活習慣によって変えられる可能性が示されているのです。 ⁡ さらに進化医学、機能性医学など新たな医学の視点が、加齢だけでなく病気に対して新しい知見が生まれています。 ⁡ ⁡ ⁡ 進化医学、機能性医学を含めた最新医学の知見をもとにカラダとココロを健康にして Happinessを手に入れるサポートをする。 ⁡ それが「せぼねヘルスコーチ」です。 ⁡ ⁡ ============================= ⁡ ⁡ ⁡ #ヘルスコーチ　#有害金属　#デトックス　#メタロチオネイン　#グルタチオン　#亜鉛

2022/09/03に公開- 指定なし

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. あなたのホワイトチョコレートは大丈夫？ ⁡ ⁡ ⁡ ホワイトチョコは、普通のチョコと風味や味が違ってたまに食べると美味しいですよね。 ⁡ ⁡ ⁡ ところで、なぜチョコなのにホワイトなのか知っていますか？ ⁡ チョコレートの主原料のうち、カカオマス、ココアバターがカカオに由来していますが、 ⁡ ココアバターはカカオマスから抽出された油分で色がなく白いのです。  ホワイトチョコレートはココアバターが主原料なので白いのです。 ⁡ ⁡ ⁡ ですが、この白さの中に白色着色料として「二酸化チタン」を添加しているものがあるのです。 ⁡ ⁡ 今回は、食品添加物の二酸化チタンについてお伝えします。 ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ 🔻フォローミー🔻 @dr.wada_ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ 二酸化チタンは、ナノテクノロジーの発展とともに塗料や屋根、窓の素材や抗菌材、肥料や殺虫剤から歯磨き粉などさまざまな分野で使われれています。 ⁡ また食品では、優れた白色の性質からチーズやソース、スキムミルク、アイスクリーム、お菓子など広く使われています。 ⁡ とくに白いお菓子であるキャンディー、チューインガム、チョコレートには多く含まれています。 ⁡ ⁡ 有用な二酸化チタンですが、その健康への影響は以前から調べられてきました。 ⁡ 二酸化チタンは、肺、消化管、肝臓、心臓、脾臓、腎臓、および心筋に蓄積することが報告されています。 ⁡ ⁡ 消化管では、消化と吸収を妨げ脾臓や肝臓を障害することが報告されています。 ⁡ 心血管系では、ラットの実験では心臓障害と炎症を引き起こしました。（Toxicol Lett 2015 26387441) ⁡ ネズミの実験では、心臓の興奮を高め不整脈を引き起こしました。 (Part Fibre Toxicol. 2014 25487314) ⁡ 脳では、タンパク質を酸化し、活性酸素を増やし元素のバランスを変化させて細胞死まで引き起こすことも報告されています。 (Toxicology 2012 23044362） ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ そして発がん性についても議論がされているのです。 ⁡ ⁡ 2006年国際がん研究機関は「ヒトに対する発癌性が疑われる」物質に二酸化チタンを分類しました。 ⁡ 現在は、証拠が不十分として議論がなされている状況です。 ⁡ ⁡ その中で、フランス政府は独自に 2020年二酸化チタンを含む食品を禁止しました。 ⁡ ⁡ 2022年の日本では、歯磨き粉や化粧品などに二酸化チタンが使われており、ホワイトチョコレートにも使われていることが多いのです。 ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ 今日の知識が、あなたの健康とHappinessの助けになれたら嬉しいです。 ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ============================= ⁡ 無料プレゼントがあります🎁 ぜひもらってください♪ ⁡ プレゼントタイトル♪ 「健康になるために知ってほしい一つのこと」 ⁡ 〜🎁プレゼントの受け取り方法🎁〜 👉 Dr.WadaとLINEでお友達になるプロフィールのURL欄をクリック♪ ⁡ （LINE追加後、スタンプをください♪) ⁡ ⁡ ============================= ⁡ ⁡ 健康をもとにHappinessをあなたに届ける ⁡ ドクター＆せぼねヘルスコーチ　Dr.Wada @dr.wada_ ⁡ ⁡ ============================= ⁡ ⁡ ⁡ #ドクター #二酸化チタン　#フランス　#発癌性 #健康障害　#ホワイトチョコ

2022/08/29に公開- 指定なし

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. グルコサミン、コンドロイチンは膝の痛みに効くのか？ ⁡ ⁡ ⁡ 階段の上り下りの際、膝がズキっと痛む、、、 ⁡ ⁡ ⁡ 中高年になると膝の痛みがでてきて病院を受診される方が多くおられます。 ⁡ その原因で最も多いのが、年齢による変化で生じる「変形性膝関節症」です。 ⁡ ⁡ 年齢による変化であり、すぐに悪くなるわけではないので、まずは痛み止めの薬や湿布を使い痛みの様子をみるのが整形外科の外来で行う治療になります。 ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ しかし痛みを軽減してもはそか　年齢とともに変形は進行します。そして、その進行とともに症状も少しずつ進んでいきます。 ⁡ 「できるだけ年はとりたくない」「できるだけ加齢変化はしたくない」と考えるのは当然です。 ⁡ ⁡ ⁡ そんな気持ちの中で「長年悩んでいた膝の痛みが解消！」「すり減った軟骨が再生する」などのキャッチコピーで売られているグルコサミンやコンドロイチンのサプリメント・健康食品をみれば買ってみようと気になりますよね。 ⁡ ⁡ ましてや大手医薬品メーカーからの販売なら安全で効果があると思います。 ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ グルコサミンやコンドロイチンは本当に効果はあるのでしょうか？ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ 🔻フォローミー🔻 @dr.wada_ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ グルコサミンやコンドロイチンはすり減った膝の軟骨を再生し、膝の痛みや違和感を軽減すると喧伝されていますが、 ⁡ 整形外科医の立場から結論をお伝えすると、グルコサミンやコンドロイチンは「効果がない」との見解です。 ⁡ ⁡ 「私には効いているよ」という意見もあるのは事実なのですが、 ⁡ 医学的な多くの研究結果としてグルコサミンやコンドロイチンを口から摂るサプリメントや健康食品が膝痛や軟骨の再生に効果があるというしっかりとした証拠がないのです。 ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ グルコサミンやコンドロイチンは軟骨の成分であるのは紛れもない事実です。 ⁡ しかし、グルコサミンやコンドロイチンをサプリメントや健康食品などで経口摂取しても ⁡ 軟骨のすり減りを抑えたり、関節の動きをやわらかくしたり、関節痛を改善したりする効果は証拠として不十分なのです。 ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ これまで多くの研究がなされその研究をまとめて検討したメタアナリシスと呼ばれる研究も多くあります。 ⁡ その中では、グルコサミンが症状改善の効果があるとする研究もあります。（Clin Rheumatol 2018 29713967) ⁡ ⁡ しかしながら、多くのメタアナリシスは十分な証拠がないと結論しています。 ⁡ ⁡ また、多くの研究をもとに作られた海外のガイドラインをみてみると、 ⁡ 英国国立衛生研究所 (NICE) は推奨しないアメリカリウマチ学会 (ACR) はある条件では推奨するという内容で統一された見解がありません。 ⁡ ⁡ ガイドラインの中でも最も中心的な変形性関節症の国際的研究グループOARSIの作成したガイドラインでは効果があるとする一致した見解には至っていません。 ⁡ ⁡ 日本の整形外科学会による変形性膝関節症診療ガイドラインでは先のOARSIと同様に、効果があるとの見解には至っていません。 ⁡ ⁡ ⁡ 今後、新たな研究がなされて評価がかわる可能性はもちろんあります。しかし、これまでの多くの研究からは「効果がある」と結論できないのです。 ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ 外来でも膝の痛みに対して飲んでいるコンドロイチンやグルコサミンの効果の質問をうけることがあります。 ⁡ ⁡ 「残念ながら医学的に証拠がありません。でも、個人的に症状は改善する可能性は否定はできませんが。」 ⁡ ⁡ 少しでもよくなりたい頑張る気持ちを折らないように現状をお伝えしています。 ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ 今日の知識が、あなたの健康とHappinessの助けになれたら嬉しいです。 ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ============================= ⁡ 無料プレゼントがあります🎁 ぜひもらってください♪ ⁡ プレゼントタイトル♪ 「健康になるために知ってほしい一つのこと」 ⁡ 〜🎁プレゼントの受け取り方法🎁〜 👉 Dr.WadaとLINEでお友達になるプロフィールのURL欄をクリック♪ ⁡ （LINE追加後、スタンプをください♪) ⁡ ⁡ ============================= ⁡ ⁡ 健康をもとにHappinessをあなたに届ける ⁡ ドクター＆せぼねヘルスコーチ　Dr.Wada @dr.wada_ ⁡ ⁡ ============================= ⁡ ⁡ ⁡ #ドクター　#整形外科 #コンドロイチン　#グルコサミン　#膝の痛み　#軟骨改善

2022/08/24に公開- 指定なし

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. 肌の「シミ」の原因リポフスチン ⁡ ⁡ ⁡ 年齢にかかわらず肌のお悩みで多いのは「シミ」 ⁡ ある日突然できていた経験をしたことはありませんか？ ⁡ ⁡ シミには、いくつか種類がありますが最も多いのは「老人性色素斑」という年とともに生じるシミです。 ⁡ ⁡ 今回は、老人性色素斑の原因とその予防についてお伝えします。 ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ 🔻フォローミー🔻 @dr.wada_ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ 老人性色素斑は、リポフスチンという老化色素が蓄積されてできます。 ⁡ 40代くらいでき始めることが多く、最初は色が薄く目立ちませんが、少しずつ濃くはっきりしてくるのが特徴です。 ⁡ ⁡ 老化色素「リポフスチン」は過酸化脂質とタンパク質が結合して生じてきます。 ⁡ もととなる過酸化脂質は、不飽和脂肪酸が活性酸素と結びついて発生してきます。 ⁡ ⁡ リポフスチンは、細胞内のライソゾームという呼ばれる細胞ゴミ処理場に送られるのですが、ライソゾームでは分解できません。 ⁡ 最終的には、あまりにも蓄積されて結果ライソゾーム自体を破壊してしまい細胞自体の機能が低下してしまいます。 ⁡ ⁡ 実はこのリポフスチン皮膚だけでなく、内臓や神経、筋肉にも蓄積されて老化の原因になります。 ⁡ 脳の神経細胞に蓄積されるとアルツハイマーを発症するため「老化の指標」とされています。 ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ できてしまった老人性色素斑は、液体窒素やレーザーなどで細胞を破壊するしか治療はありません。 ⁡ ⁡ そのため老人性色素斑の対策は、リポフスチンを作らないことが最も重要となります。 ⁡ ⁡ ⁡ リポフスチンを作らないためには、１　活性酸素を減らすこと２　過酸化脂質を減らすことになります。 ⁡ ⁡ ⁡ また、ビタミンEはリポフスチン蓄積を予防する可能性があります。 ⁡ ⁡ ⁡ ラットの研究ではビタミンEが不足している状態では脳にリポフスチンが蓄積することが報告されています。（Brain Res 1994 8156392） ⁡ 糖尿病ラットにおいて、ビタミンEの欠乏が、赤血球のリポフスチン蓄積を増加させることが報告されています。 (Diabetes 1991 1936587) ⁡ ⁡ ⁡ いずれの研究もラットを用いた古い研究なのですが、ビタミンEがリポフスチン蓄積と関連がありそうです。 ⁡ ⁡ ⁡ 皮膚だけでなく、カラダのあちこちにできるシミを防いで健康に生きていきたいですね。 ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ 今日の知識が、あなたの健康とHappinessの助けになれたら嬉しいです。 ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ============================= ⁡ 無料プレゼントがあります🎁 ぜひもらってください♪ ⁡ プレゼントタイトル♪ 「健康になるために知ってほしい一つのこと」 ⁡ 〜🎁プレゼントの受け取り方法🎁〜 👉 Dr.WadaとLINEでお友達になるプロフィールのURL欄をクリック♪ ⁡ （LINE追加後、スタンプをください♪) ⁡ ⁡ ============================= ⁡ ⁡ 健康をもとにHappinessをあなたに届ける ⁡ ドクター＆せぼねヘルスコーチ　Dr.Wada @dr.wada_ ⁡ =-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-= ⁡ ⁡ 整形外科医としてそして「せぼね」専門である脊椎脊髄外科指導医として ⁡ 外来、手術を中心に最前線の医療現場で勤務しています。 ⁡ ⁡ これまで現代の最新の医学を学びつつ、病気の治療に取り組んできました。 ⁡ 薬、注射、リハビリ、手術など現代医学の効果を実感するとともに、その限界も感じてきました。 ⁡ ⁡ ⁡ 自分の専門である「せぼね」の問題の多くは加齢による変化が原因です。 ⁡ 「加齢は、避けられない」「加齢に伴う病気は避けられない」そう考えててはいないでしょうか？ ⁡ 自分もそう考えていました。 ⁡ ⁡ ⁡ しかし、最先端の医学研究では加齢に対する認識が変わりつつあります。 ⁡ 加齢は遺伝子レベルでの変化ですが、遺伝子レベルでの変化は、食事、運動、睡眠、ストレスなど日々の生活習慣によって変えられる可能性が示されています。 ⁡ また進化医学、機能性医学などの新たな医学の視点から病気や症状をとらえなおす試みがなされています。 ⁡ ⁡ ⁡ 最新医学の研究や進化医学、機能性医学の知見をもとに、ひとりひとりがカラダとココロを健康にしてそれぞれのHappinessを手に入れて頂く。それが「せぼねヘルスコーチ」です。 ⁡ ⁡ ============================= ⁡ ⁡ ⁡ #ドクター #肌のシミ　#老人性色素斑　#リポフスチン　#過酸化脂質　#活性酸素

2022/08/17に公開- 指定なし

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. エプソムソルトの意外な効果 ⁡ エプソムソルト知っていますか？ ⁡ ⁡ 自分は数ヶ月前から使っています。 ⁡ ⁡ 今回は、エプソムソルトの塩素除去効果についてお伝えします。 ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ 🔻フォローミー🔻 @dr.wada_ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ エプソムソルトは古くから欧米を中心にバスソルトとして親しまれてきたものです。 ⁡ 近年は、美容・健康に関心の高い ハリウッド女優などが愛用して注目を浴びるようになっています。 ⁡ エプソムソルトは 化学式MgSO4表される「硫酸マグネシウム」のことで ”硫酸”と”マグネシウム”でできています。 ⁡ 成分に「硫酸イオン（SO₄⁻）」が含まれまるのですが、体には全く害はないものです。 ⁡ またソルトと言われていますが塩分はまったく含まれていません。 ⁡ ⁡ エプソムソルトを使う一番の目的はマグネシウムの補給です。 ⁡ ⁡ マグネシウム不足になるとこむら返りがおこりやすくなるのが有名ですが、 ⁡ ほかにも虚血性心疾患や動脈硬化高血圧・糖尿病・メタボなどの生活習慣病長期記憶、アルツハイマー病など神経疾患や不安、うつ病など精神症状など多くの病気と密接に関連しているのです。 ⁡ ⁡ なぜかというと、細胞にあるマグネシウムは、 600以上の酵素を助けるもしくは活性化する機能があるからです。 ⁡ RNAやDNAの合成、細胞内の抗酸化レベルの維持、エネルギー代謝に利用され細胞を正常に保つのに不可欠なミネラルなのです。 (Nutrients. 2018 30513803) ⁡ ⁡ このマグネシウム、体内で作られない必須ミネラルです。 ⁡ ⁡ マグネシウムの1日推奨量は、男性 370mg/day 女性 290mg/day とされていますが、 ⁡ 2019年厚労省の栄養調査では日本人はマグネシウム不足し、 ⁡ 1日あたり男性 120mg/day 女性 80mg/day のマグネシウムが不足しています。 ⁡ ⁡ このマグネシウムをとるのに効果的なのがエプソムソルトなのです。 ⁡ ⁡ ミネラルを摂るのに口から摂ると考えがちですが、実は皮膚からもかなり吸収されることがわかっています。 ⁡ そこでエプソムソルトの登場となるわけです。 ⁡ ⁡ 前置きが長くなりましたが、そんな訳で自分もエプソムソルトを使っていますが、 ⁡ エプソムソルトを使うことで意外な効果があることを知りました。 ⁡ ⁡ それは、使ってみるとわかるのですが水道水の塩素を除去する効果があるのです。これは、すぐに実感できますが、お風呂の水の塩素臭が全くしません！ ⁡ ⁡ 日本の水道水には、 細菌やウイルスを消毒するために 次亜塩素酸ナトリウムを使用しています。 ⁡ この次亜塩素酸ナトリウムを使うことで 私たちは安心して水道水を飲んだり、生活で使ったりすることができるのですが、同時に「残留塩素」の問題が残ります。 ⁡ ⁡ ですが、エプソムソルトを入れるとこの残留塩素がきれいになくなります。 ⁡ これは単純なイオン交換によるものです。塩素と硫酸のイオン交換により次亜塩素酸イオンが取り込まれて水からのぞかれるのです。 ⁡ ⁡ 残留塩素は、濃度が高い温水ほど肌の保水力や保湿機能が落ちることが報告されており、 ⁡ ⁡ 1986年米国科学学会ではシャワーを浴びたりお風呂に入ると呼吸や皮膚吸収により塩素が体内に取り込まれ ⁡ その摂取量は水道水を飲んだ場合と比較して 6~100倍と言われています。 ⁡ ⁡ 残留塩素をなくしてマグネシウムを補うことができるエプソムソルト！ ⁡ ⁡ ぜひ、試してみてください。 ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ 今日の知識が、あなたの健康とHappinessの助けになれたら嬉しいです。 ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ============================= ⁡ 無料プレゼントがあります🎁 ぜひもらってください♪ ⁡ プレゼントタイトル♪ 「健康になるために知ってほしい一つのこと」 ⁡ 〜🎁プレゼントの受け取り方法🎁〜 👉 Dr.WadaとLINEでお友達になるプロフィールのURL欄をクリック♪ ⁡ （LINE追加後、スタンプをください♪) ⁡ ⁡ ============================= ⁡ ⁡ 健康をもとにHappinessをあなたに届ける ⁡ ドクター＆せぼねヘルスコーチ　Dr.Wada @dr.wada_ ⁡ ⁡ ============================= ⁡ ⁡ ⁡ #ドクター　#整形外科 #マグネシウム　#残留塩素　#エプソムソルト　#入浴剤

2022/08/09に公開- 指定なし

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. 骨折を起こすビタミンとは？ ⁡ ⁡ 「ビタミンAは目にいい」 ⁡ このことは多くの方が知っているかと思います。 ⁡ ⁡ ビタミンAは、もちろん目にいいのですが、ほかにも多くの重要な役割があります。 ⁡ しかし、その一方でビタミンAが多いと骨折を起こすと聞いたことはありますか？ ⁡ ⁡ 今回は、必須栄養素であるビタミンAと骨折についてお伝えします。 ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ 🔻フォローミー🔻 @dr.wada_ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ビタミンAはレチニルエステルまたはベータカロチンとして摂取される脂溶性の必須栄養素です。 ⁡ ⁡ ビタミンAは視力にとって重要であることはよく知られていますが、免疫の調節や細胞の成長分化などでも重要な役割を果たします。 (Crit Rev Food Sci Nutr 2017 27128154) ⁡ ⁡ 一方で、高ビタミンA血症はラットなどの動物実験では骨を壊す破骨細胞を増やし、骨を増やす骨芽細胞が減ることで骨量を減少させて骨を弱くすることが知られています。 (J Endocrinol 2018 30388359) ⁡ ⁡ 人ではどうなのでしょうか？ ⁡ ⁡ 2003年に著名な雑誌にビタミンAを多く摂取する人は全骨折リスクを1.6倍と報告しました。 (N Engl J Med 2003 12540641) ⁡ ⁡ その後もいくつかの論文が、ビタミンAを多く摂ると骨が弱くなり骨折することを報告する一方で、 ⁡ 骨折との関連がないとする研究や骨折が減るとした研究も報告されました。 (J Bone Miner Res 2005 15883630) (Am J Clin Nutr 2005 16155271) ⁡ ⁡ ⁡ その答えを探すために、 12の前向き研究を検討した論文では ⁡ ビタミンAは高くても低くても股関節骨折のリスクが高くなるが骨折全体のリスクには関係しないと結論しました。 (J Bone Miner Res 2014 24700407) ⁡ ⁡ 高くても低くても骨折する、、、 ⁡ それでは、カラダに必要なビタミンAをどのように摂ったらよいのでしょうか？ ⁡ ⁡ その答えは、植物性食品からビタミンAになるベータカロチンを摂ることをお勧めします。 ⁡ ⁡ 魚、鶏肉や乳製品など動物性食品のビタミンAは血液に直接吸収される可能性があるためです。 ⁡   大事なビタミンAは野菜から摂りましょう。 ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ 今日の知識が、あなたの健康とHappinessの助けになれたら嬉しいです。 ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ============================= ⁡ 無料プレゼントがあります🎁 ぜひもらってください♪ ⁡ プレゼントタイトル♪ 「健康になるために知ってほしい一つのこと」 ⁡ 〜🎁プレゼントの受け取り方法🎁〜 👉 Dr.WadaとLINEでお友達になるプロフィールのURL欄をクリック♪ ⁡ （LINE追加後、スタンプをください♪) ⁡ ⁡ ============================= ⁡ ⁡ 健康をもとにHappinessをあなたに届ける ⁡ ドクター＆せぼねヘルスコーチ　Dr.Wada @dr.wada_ ⁡ =-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-= ⁡ ⁡ 整形外科医としてそして「せぼね」専門である脊椎脊髄外科指導医として ⁡ 外来、手術を中心に最前線の医療現場で勤務しています。 ⁡ ⁡ これまで現代の最新の医学を学びつつ、病気の治療に取り組んできました。 ⁡ 薬、注射、リハビリ、手術など現代医学の効果を実感するとともに、その限界も感じてきました。 ⁡ ⁡ ⁡ 自分の専門である「せぼね」の問題の多くは加齢による変化が原因です。 ⁡ 「加齢は、避けられない」「加齢に伴う病気は避けられない」そう考えててはいないでしょうか？ ⁡ 自分もそう考えていました。 ⁡ ⁡ ⁡ しかし、最先端の医学研究では加齢に対する認識が変わりつつあります。 ⁡ 加齢は遺伝子レベルでの変化ですが、遺伝子レベルでの変化は、食事、運動、睡眠、ストレスなど日々の生活習慣によって変えられる可能性が示されています。 ⁡ また進化医学、機能性医学などの新たな医学の視点から病気や症状をとらえなおす試みがなされています。 ⁡ ⁡ ⁡ 最新医学の研究や進化医学、機能性医学の知見をもとに、ひとりひとりがカラダとココロを健康にしてそれぞれのHappinessを手に入れて頂く。それが「せぼねヘルスコーチ」です。 ⁡ ⁡ ============================= ⁡ ⁡ ⁡ #ドクター　#整形外科 #骨折　#骨が弱い　#ビタミンA　#骨粗鬆症

2022/08/04に公開- 指定なし

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. 牛乳を飲むと骨折しやすくなる!? ⁡ ⁡ ⁡ 自分の専門の整形外科は、骨折の治療をする専門科なので骨折の方を毎日診療しています。 ⁡ 骨折しやすくなる骨粗鬆症の患者さんは、高齢化が進む日本では残念ながら増え続けています、、。 ⁡ ⁡ そんな中、自分でできることを一生懸命にしている方は、 ⁡ 「骨を強くするために牛乳を毎日飲んでいます」と聞くことがあります。 ⁡ ⁡ ですが、「牛乳を飲むと骨折しやすくなる」と聞いたことありませんか？ ⁡ ⁡ 今回は、実際はどうなのかお伝えします。 ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ 🔻フォローミー🔻 @dr.wada_ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ まずは、「牛乳を飲むと骨折しやすくなる」と報告した論文お伝えします。 ⁡ ⁡ ⁡ スウェーデンの研究チームがスウェーデンの39～79歳の 10万6千人を平均20年にわたり追跡調査した結果、 ⁡ 1日3杯以上ミルクを飲む女性は、 1日1杯未満の女性と比べて 13%骨折しやすくなり ⁡ とくに股関節骨折では 60%も骨折しやすくなりました。 (BMJ. 2014 25352269) ⁡ ⁡ ちなみに男性にはその傾向がなかったので女性だけですが、この研究の結論は「牛乳を飲むと骨折しやすくなる」になります。 ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ カルシウムが多く含まれる牛乳。 ⁡ カルシウムは骨の主要な材料であり不足しがちなミネラルなので、なぜ骨折しやすくなるのか？自分も疑問に感じました。 ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ 実は、乳製品と骨折に関してこの論文を含めて 10数件の観察研究があります。 ⁡ ⁡ ほかの論文は、牛乳を飲んでも骨折が予防できないもしくは、牛乳により骨折率低下の傾向を認めたという報告でした。 ⁡ ⁡ 全体では、牛乳摂取は骨折リスクを9%減少させ股関節骨折とは関連がないと結論されています。 (BMJ. 2015 26420387) ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ そのなかで骨折が増えるとした研究は、このスウェーデンの論文だけです。 ⁡ なぜなのでしょうか？ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ その理由のひとつは、ビタミンAのようです。 ⁡ スウェーデンの牛乳は、栄養の点から高用量のビタミンAで強化された時期にこの研究が行われています。 ⁡ 高用量のビタミンA摂取は、骨折のリスクの増加に関連していることがわかっているからです。 (N Engl J Med 2003 12540641) ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ 今のところ「牛乳を飲むと骨折しやすくなる」とは言えないのが結論です。 ⁡ ⁡ ⁡ 牛乳100mlにはカルシウムが113mgと多く含まれその吸収率は約40％です。 ⁡ ほかにカルシウムを多く含む食品の小魚33％や野菜19％と比べてカルシウムをとるのに優れています。 (J Jpn Soc Nutr Food Sci 1998) ⁡ ⁡ ⁡ 女性が1日に必要なカルシウム量がコップ3杯で十分となる優秀な食品です。 ⁡ ⁡ 骨を形成する材料として必須のカルシウムを効率よく摂取する意味で、牛乳はよい食品と言えるでしょう。 ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ 今日の知識が、あなたの健康とHappinessの助けになれたら嬉しいです。 ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ============================= ⁡ 無料プレゼントがあります🎁 ぜひもらってください♪ ⁡ プレゼントタイトル♪ 「健康になるために知ってほしい一つのこと」 ⁡ 〜🎁プレゼントの受け取り方法🎁〜 👉 Dr.WadaとLINEでお友達になるプロフィールのURL欄をクリック♪ ⁡ （LINE追加後、スタンプをください♪) ⁡ ⁡ ============================= ⁡ 健康をもとにHappinessをあなたに届ける ⁡ ドクター＆せぼねヘルスコーチ　Dr.Wada @dr.wada_ ⁡ ============================= ⁡ ⁡ ⁡ #ドクター #牛乳　#骨折　#カルシウム　#ビタミンA

2022/07/14に公開- 指定なし

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. 人工甘味料でがんになる!? ⁡ ⁡ アスパルテームという言葉をご存知でしょうか？ ⁡ 以前、このInstagramでも「アスパルテームの不思議」としてお伝えしたように ⁡ アスパルテームは天然には存在しない人工化合物の甘味料です。 ⁡ ⁡ ⁡ このアスパルテームは、発がん性が疑われつつも肯定的な証拠と否定的な証拠が入り乱れている状況でした。 ⁡ ⁡ ⁡ 2022年に発表された論文は、アスパルテームについて新しい視点を与えてくれました。 ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ 🔻フォローミー🔻 @dr.wada_ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ 2022年 10万のフランス成人を、 12年にわたって追跡調査し、人工甘味料とがんとの関連を調べた論文が発表されました。 (PLoS Med. 2022 35324894) ⁡ ⁡ 8ヶ月間のランダムに15日を選び食事内容を写真入りで詳細に記録し、身体活動やライフスタイルを含めた詳細情報も同時に記録しました。 ⁡ 平均年齢42歳の参加者のうち 36.9%の人が人工甘味料を摂っておりその58%がアスパルテームでした。 ⁡ そして、追跡した12年（平均7.8年）の間に、がんになった方は3358人でした。 ⁡ ⁡ 年齢、性別、喫煙、糖尿病などの家族歴、アルコール摂取、糖の摂取など発がんに関連する主な要因をすべて調整して除外した上で、 ⁡ アスパルテームは、すべてのがんになるリスクをなんと15%も上昇させました。 ⁡ さらに、乳がんにおいては 22%リスクが上昇し、肥満関連のがんについては 13%リスクが上昇しました。 ⁡ ⁡ ⁡ 今回の研究の最大のポイントは、今まで動物実験を中心に疑われてきたアスパルテームの発がん性を、 ⁡ 10万人もの人数、12年もの長期でのコホート研究と呼ばれる追跡研究により明らかにしたことです。 ⁡ ⁡ ⁡ アスパルテームは、 2006年と2007年に、ラットとマウスの複数の臓器で悪性腫瘍の増加を引き起こすと報告されていました。 (Environ Health Perspect 2006 16507461) (Environ Health Perspect 2007 17805418) ⁡ ⁡ しかし、この研究はその方法に問題があるとの指摘されており、そして動物実験での結果でした。 ⁡ ⁡ 実際の人への影響はどうなのか？が本当に知りたいところでした。 ⁡ これまでも人での研究はケースコントロール研究という形では行われており、その結果では発癌リスクはないと報告されていました。（Ann Oncol. 2007 PMID: 17043096） ⁡ ⁡ そして、今回の論文が発表されました。 ⁡ ⁡ ⁡ 今回の研究方法は、コホート研究と呼ばれ多大なサンプル数・費用・時間が必要ですがそのデータは信頼性が高いものになります。 ⁡ ⁡ ⁡ 国際ガン研究機関（IARC）が「発ガン性は認められない」と明記したアスパルテーム。 ⁡ ⁡ 今回の発表をもとに、あなたは、どのように考えますか？ ⁡ ⁡ ⁡ ぜひ、コメントをお待ちしています。 ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ 今日の知識が、あなたの健康とHappinessの助けになれたら嬉しいです。 ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ============================= ⁡ 無料プレゼントがあります🎁 ぜひもらってください♪ ⁡ プレゼントタイトル♪ 「健康になるために知ってほしい一つのこと」 ⁡ 〜🎁プレゼントの受け取り方法🎁〜 👉 Dr.WadaとLINEでお友達になるプロフィールのURL欄をクリック♪ ⁡ （LINE追加後、スタンプをください♪) ⁡ ⁡ ============================= ⁡ 健康をもとにHappinessをあなたに届ける ⁡ ドクター＆せぼねヘルスコーチ　Dr.Wada @dr.wada_ ⁡ ============================= ⁡ ⁡ ⁡ #ヘルスコーチ　 #人工甘味料　#アスパルテーム　#発癌性　#ガン　#乳がん　#肥満　#フランス

2022/07/06に公開- 指定なし

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. ヨーロッパが輸入禁止した牛肉とは？ ⁡ ⁡ 牛肉は、おいしく食べる肉の代表格！ ⁡ 一時は、脂肪で敬遠されがちでしたが、低糖質ダイエットやタンパク質の重要性から再度見直しているのではないでしょうか？ ⁡ そんな牛肉ですが、一つ知っておいてほしい情報があります。 ⁡ ヨーロッパ諸国（EU）が輸入を禁止している牛肉があるということです。 ⁡ 牛肉には、さまざまな問題が指摘されていますが、その中のひとつが輸入禁止とする理由なのです。 ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ 🔻フォローミー🔻 @dr.wada_ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ヨーロッパ諸国（EU）が輸入を禁止している牛肉とはどのような肉なのでしょうか？ ⁡ ⁡ 1989年ヨーロッパ諸国（EU）は、「ホルモン剤」が投与された牛肉を輸入禁止に踏みきりました。 ⁡ 正確には、牛肉だけでなく「ホルモン剤」を投与されて飼育されたすべての動物の肉を禁止しました。 ⁡ ⁡ ⁡ 「ホルモン剤」とは、「成長促進ホルモン剤」や「肥育ホルモン剤」と呼ばれるほとんどが人工的な成長ホルモンです。 ⁡ 成長ホルモンとは、私たち人間や動物そして植物にとって自然に分泌される物質で、人を含む動植物の成長や繁殖には欠かせない存在です。 ⁡ しかし、飼育で使われるホルモン剤は、自然のものと人工的に合成されたホルモン物質をミックスし若い家畜に投与されます。 ⁡ 家畜に対して肥育ホルモン剤を投与する理由は「成長速度を速める」という1点のみです。 ⁡ 肥育ホルモンを投与することで、餌に含まれる栄養の吸収効率が高まります。 ⁡ 与える餌の量を少なく餌代が抑えられる一方で成長速度が速くなり、同じ期間でより多くのお肉を生産できるようになります。 ⁡ ⁡ 1950年代から、アメリカ産牛のほとんどが「ホルモン剤」としてエストロゲンなどの女性ホルモンを投与されて育てられています。 ⁡ この「ホルモン剤」が残留した肉は人間の子供の性成熟に拍車をかけたりがんの発症を誘発したりする可能性が指摘されているのです。 ⁡ 最近では、女性ホルモンを多く利用・服用すると乳がんが増えるという研究データもあり、ホルモン剤使用はさらに問題視されています。 ⁡ ⁡ 家畜における合成飼育ホルモンの継続的な使用が安全であるかどうかエビデンスはありません。 ⁡ ホルモンは食物と私たちの体の両方にもともと自然に存在するものであり、比較するのは非常に難しいのです。 ⁡ さらに検証は不可能に近い。肥育ホルモンの影響があるとしても出るまでには数年～数十年かかり、それだけの期間、食べ続けるような “人体実験”はできないからです。 ⁡ 体に悪いという推測があっても、実際の因果関係を科学的に証明するのは難しいのです。 ⁡ ⁡ この輸入禁止の方針は、米国、カナダとEUの間で長期間にわたる貿易紛争の原因となっています。 ⁡ しかしEUは、現在も肥育ホルモンを使用した牛肉の輸入を禁止しています。 ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ EUは『疑わしきは未然に予防しなければならない』という考えです。 ⁡ それに対し、アメリカは『悪影響が確認できなければ大丈夫』という考えです。 ⁡ ⁡ ⁡ どちらがよいと考えますか？ ⁡ ⁡ 自分は、健康に悪影響がでてから対策をしても悪くなった健康は元に戻らず、すでに手遅れの場合が少なくないので未然に予防するする考えです。 ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ 今日の知識が、あなたの健康とHappinessの助けになれたら嬉しいです。 ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ============================= ⁡ 無料プレゼントがあります🎁 ぜひもらってください♪ ⁡ プレゼントタイトル♪ 「健康になるために知ってほしい一つのこと」 ⁡ 〜🎁プレゼントの受け取り方法🎁〜 👉 Dr.WadaとLINEでお友達になるプロフィールのURL欄をクリック♪ ⁡ （LINE追加後、スタンプをください♪) ⁡ ⁡ ============================= ⁡ ⁡ 健康をもとにHappinessをあなたに届ける ⁡ ドクター＆せぼねヘルスコーチ　Dr.Wada @dr.wada_ ⁡ ============================= ⁡ ⁡ ⁡ #ヘルスコーチ ⁡ #輸入禁止　#牛肉　#ヨーロッパ諸国　#成長ホルモン　#飼育ホルモン剤　＃乳がん

2022/07/04に公開- 指定なし

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. ポテトをあげると死亡率があがる ⁡ ⁡ ⁡ フライドポテトのサクサクは本当に美味しいですね。 ⁡ 日本でも、その美味しさを追求したポテトフライ専門店が多くあります。 ⁡ しかし、そんなフライドポテトについて残念なお知らせがあります。 ⁡ ⁡ 今回は、ポテトをあげるとどうなるのかをお伝えします。 ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ 🔻フォローミー🔻 @dr.wada_ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ 結論からお伝えすると、 ⁡ 「ポテトをあげると死亡率があがる」 ⁡ のです。 ⁡ ⁡ ⁡ 具体的に説明するとフライドポテトを週に2～3回食べると死亡リスクは1.95倍に上昇すると報告されています。 (Am J Clin Nutr. 2017 28592612) ⁡ ⁡ これは、米国、英国、イタリア、スペインの４カ国で男女4,400人の食習慣と健康状態を 8年間にわたり追跡調査したものです。 ⁡ そして、ジャガイモの食べる量で週に3回以上食べたグループ月に1回以下しか食べないグループで比べましたが、死亡リスクに差はみられませんでした。 ⁡ ⁡ ところが、ジャガイモの食べ方、つまりフライドポテトやポテトチップスなど油で揚げたジャガイモ料理を食べる回数でグループ分けをしたところ、 ⁡ 毎週2～3回食べているグループ食べないグループで比べると、死亡リスクはなんと1.95倍上昇しました。 ⁡ また、3回以上食べる人のリスクはさらに高くなったという結果でした。 ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ 油で揚げることで何がおこるのか？ ⁡ ⁡ ⁡ その理由は二つ考えられます。 ⁡ ⁡ ⁡ 一つは、トランス脂肪酸もう一つは、アクリルアミドです。 ⁡ ⁡ ■トランス脂肪酸トランス脂肪酸とは、不飽和脂肪酸の中で特にトランス型と言われる構造を持つ脂肪酸のことを指します。 ⁡ 自然界にはほとんど存在せず、人工的に作られたものがほとんどです。 ⁡ ⁡ 人工的なトランス脂肪酸は、・植物油の精製の過程・植物油の加工で作られてしまいます。 ⁡ 植物のタネなどから油を抽出するときニオイ成分が含まれることがあります。 ⁡ このニオイを取り除く脱臭の工程で 200℃程まで加熱されます。このときにトランス脂肪酸が作られてしまいます。 ⁡ また、植物油の水素添加により・油の融点が高くなり固体になる・酸化による劣化が起こりにくくなるショートニング、マーガリンなどの使いやすい油が作られます。 ⁡ しかし、この水素添加の副反応としてトランス脂肪酸が生まれてしまいます。 ⁡ ⁡ このトランス脂肪酸の健康への影響については WHO（世界保健機関）が以下のように報告しています。 ⁡ トランス脂肪酸の過剰摂取により血液中のLDLコレステロールが上昇し血液中のHDLコレステロールが低下し、冠動脈性心疾患の発症リスクが高まります。 ⁡ ほかにも、慢性炎症や糖尿病、がんなどとの関連が報告されています。 ⁡ ⁡ ⁡ ■アクリルアミドジャガイモを高温で熱したときに生じる化学物質が「アクリルアミド」です。 ⁡ 120度くらいの高温で加熱した炭水化物にはアクリルアミドが大量に含まれます。 ⁡ ヒトがアクリルアミドを大量に食べたり、吸ったり、触れたりした場合に、神経障害を起こすことが確認されているほか、 ⁡ 国際がん研究機関 (IARC)では、ヒトに対し発癌性がおそらくある物質にアクリルアミドを分類しています。 ⁡ フライドポテト、ポテトチップス、スナック菓子じゃがいもを高温で加熱するとこのアクリルアミドが大量に作られるのです。 ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ 外食のあげものはサクサク感があります。さすが専門的と思っていましたが実は裏があります。 ⁡ 本当に新しい状態の油であげものをした場合、サクッとあがるのは最初のうちだけ。二つ三つとあげるとだんだん油が劣化してきてサクッと上がらなくなる。 ⁡ それを劇的に戻す方法がショートニングを揚げ油に加えることです。 ⁡ そうするとサクサクにあげることができるようになるのです。 ⁡ ⁡ つまり、外食のフライドポテトはさらにショートニングのトランス脂肪酸が追加されている可能性が高いのです。 ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ 某ハンバーガーチェーン店で「ポテトはいかがですか」と聞かれたときにどうするか？ ⁡ ⁡ ⁡ 健康に対する知識と意識を持って答えを出していきましょう。 ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ 今日の知識が、あなたの健康とHappinessの助けになれたら嬉しいです。 ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ============================= ⁡ ⁡ ⁡ #ヘルスコーチ ⁡ #あげもの　#死亡リスク　#死亡率上昇　#フライドポテト　#トランス脂肪酸　＃アクリルアミド

2022/06/23に公開- 指定なし

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. クエン酸の疲労回復効果 ⁡ ⁡ ⁡ クエン酸は、疲労回復に役立ち夏バテの予防や回復につながる。 ⁡ と聞いたことはありませんか？ ⁡ ミカン・オレンジ・レモンなどの柑橘系の果物で「酸っぱい」と感じるのがクエン酸です。 ⁡ ⁡ クエン酸といえば疲労回復が期待できるとされておりアスリートを対象にしたサプリメントやスポーツドリンクが多数市場に出回っています。 ⁡ ⁡ 今回はクエン酸による疲労回復効果についてお伝えします。 ⁡ ⁡ ⁡ 🔻フォローミー🔻 @dr.wada_ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ なぜ、クエン酸は疲労回復にいいと言われているのでしょうか？ ⁡ ⁡ その根拠は二つあります。 ⁡ ⁡ ⁡ 一つ目は、疲労物質の「乳酸」を除去すると考えられているためです。 ⁡ ⁡ 運動経験のある成人男性6名に運動後にクエン酸を投与した研究で ⁡ 運動後の乳酸の低下速度が優位に低かったとする研究があります。 (日本栄養・食糧学会誌54,29-33) ⁡ ⁡ 乳酸は激しい運動をしたときに急激に筋肉に蓄積することから、疲労物質であるとされその分解が早いことが根拠でした。 ⁡ しかし、最近は運動後に筋肉中に増える乳酸は疲労物質ではなく、エネルギー源や機能改善をもたらすと考えられており ⁡ 乳酸を分解することが、疲労回復の根拠にはならなくなってきました。 ⁡ ⁡ ⁡ 二つ目の根拠は、クエン酸は、クエン酸回路の代謝産物であるためです。 ⁡ クエン酸は、エネルギーを生み出す代謝回路「クエン酸回路」別名「TCAサイクル」の代謝産物です。 ⁡ クエン酸回路は、グルコースを有酸素の状態で分解する回路で「ATP」というエネルギー物質を生み出し最終的に二酸化炭素と水に分解します。 ⁡ クエン酸回路という名前の通り、クエン酸はその回路のはじめに生成される物質です。 ⁡ そのため、クエン酸を摂取すればこの回路が活性化するという考えは理解しやすいのですが、本当でしょうか？ ⁡ 代謝の途中でできる物質なので、もちろん増えれば回路がまわり、エネルギーが増える可能性はありますが、 ⁡ 最初の材料が不足していなければ、変わらないことになります。 ⁡ またエネルギーのATPが増えれば疲労が回復するのかどうかも不明です。 ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ では実際に、「クエン酸は疲労回復に有効」なのかをついて調べてみると、 ⁡ 食品や成分に関して正しい情報提供を行う国立の健康・栄養研究所によれば ⁡ クエン酸は、ヒトでの有効性については、信頼できる十分なデータが見当たらない。 ⁡ と結論されています。 ⁡ ⁡ ⁡ 参考文献として以下のような論文が掲載されています。 ⁡ 健康成人18名を対象にクエン酸とL-カルニチンを7日間投与し 8日目の運動させて疲労感を調べて疲労度が減少したとした報告があります。 (J Clin Biochem Nutr 2007 18299720) ⁡ しかし、疲労度が減少したのは精神的項目のみで身体的疲労感は変化なく、 ⁡ 運動パフォーマンスにも影響は認められなかったことから十分なデータと言えないと結論されています。 ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ボランティア625名を二つにわけてクエン酸を4週間続けて疲労感をみた研究も引用されています。 (薬理と治療. 2007:35(7):821-8.) ⁡ こちらは全体的疲労感は、2-4週目身体的疲労感は、3-4週目で有意に低下したと報告しています。 ⁡ こちらの文献についても疲労の自覚評価の12項目中 6項目は変化しておらず、平均睡眠時間や仕事量に影響は認めらないことから十分とは評価していません。 ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ 以上のように、クエン酸の疲労回復効果については、現在のところはっきりとしたデータはありません。 ⁡ ⁡ ⁡ そんなとき、あなたはどうしますか？ ⁡ ⁡ ⁡ データだけにとらわれずに、自分でクエン酸を摂ってカラダで感じてみるのもよい方法です！ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ 今日の知識が、あなたの健康とHappinessの助けになれたら嬉しいです。 ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ============================= ⁡ 無料プレゼントがあります🎁 ぜひもらってください♪ ⁡ プレゼントタイトル♪ 「健康になるために知ってほしい一つのこと」 ⁡ 〜🎁プレゼントの受け取り方法🎁〜 👉 Dr.WadaとLINEでお友達になるプロフィールのURL欄をクリック♪ ⁡ （LINE追加後、スタンプをください♪) ⁡ ⁡ ============================= ⁡ ⁡ 健康をもとにHappinessをあなたに届ける ⁡ ドクター＆せぼねヘルスコーチ　Dr.Wada @dr.wada_ ⁡ ⁡ ============================= ⁡ ⁡ ⁡ #ヘルスコーチ #クエン酸　#疲労予防　#疲労回復　#TCA　#乳酸

2022/06/18に公開- 指定なし

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. 「梅は三毒を断つ」の意味 ⁡ ⁡ 6月は、梅の季節。 ⁡ 先日、友人のお庭に梅狩りにお邪魔しました。 ⁡ 青梅や熟し始めた梅さわやかな梅の香りとともに楽しみました。 ⁡ 梅の実ですが、平安時代に記された日本最古の医学書『医心方』には「梅は三毒を断つ」と書かれています。 ⁡ ⁡ 実際はどうなのでしょうか？梅の健康効果をお伝えします。 ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ 🔻フォローミー🔻 @dr.wada_ ⁡ 　 ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ 梅の栄養価値は、果物の中でも優れています。とくにカリウムや鉄、ビタミンEが豊富でりんごと比べ鉄は6倍、ビタミンEは30倍にもなります。 ⁡ また、梅の栄養面で特徴的なのは、クエン酸、リンゴ酸、コハク酸などの有機酸が豊富なことです。 ⁡ ⁡ 「梅」は「三毒を絶つ」と言われています。 ⁡ 三毒とは、「水毒」「食毒」「血毒」のことで ⁡ 「水毒」は、体内の水分の汚れ「食毒」は、食事による体内バランスの乱れ「血毒」は、血液の汚れ ⁡ ⁡ 梅は、実際にこの三毒を取り除くのか？具体的な効果をみてみます。 ⁡ ⁡ ⁡ 梅の健康効果は以下の５つ ⁡ 1. 食中毒予防 2. 消化促進と胃腸改善 3. カルシウムの吸収促進 4. 血流改善 5. 食欲増進 ⁡ ⁡ それぞれ具体的に解説していきましょう。 ⁡ ⁡ ⁡ ■食中毒を予防する梅干しには、食中毒を防ぐ効果がよく知られています。 ⁡ これは、梅干しに含まれるクエン酸が、食中毒の原因となる細菌の増殖を抑えるためです。 ⁡ 研究レベルでは、ノロウイルス感染を防ぐだけでなく治療に効果がある可能性も報告されています。 (Virology 2015 26295280) ⁡ ⁡ ⁡ ■消化を促進し、胃腸の環境を改善する梅の酸味成分であるクエン酸は唾液の分泌を促すことで、分泌量が2～3倍に増えます。 ⁡ 唾液にはアミラーゼという炭水化物を分解する消化酵素が含まれています。 ⁡ ニワトリを使った研究では、梅果実により消化酵素の活性が高くなることが報告されています。 ⁡ 梅のポリフェノールが悪玉菌を抑え、善玉菌を増やす可能性を示すデータがあります。 (Int JMolSci 2011 21731428) ⁡ ヒトに関する調査研究では、梅を1日3個以上摂取している人では、胃炎の所見が少ないと報告されています。 (Eur J Clin Nutr. 2010 20517325) ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ■カルシウムの吸収を促進する梅に含まれるクエン酸には、カルシウムの吸収を促進する効果があります。 ⁡ ラットでは、クエン酸とカルシウムが豊富な食事により骨へのカルシウム吸収を高めることが示されています。 (Miner Electrolyte Metab 1997 9252973) ⁡ カルシウムは吸収されにくい栄養素であり日本人はカルシウム不足の傾向にあるので梅は強い味方になります。 ⁡ ⁡ ⁡ ■血流を改善する食生活やストレスなどで酸性に傾いて流れが悪くなった血液を、クエン酸で弱アルカリ性に戻すことで血流を改善する効果があります。 ⁡ また、梅肉に含まれるムメフラールは、血小板の凝集を抑制する作用と赤血球の変形能を上げる作用があり血流改善をし、血栓を予防します。 (Nutrients 2020 33323041 ) ⁡ ムメフラールとは、梅肉特有の成分でファイトケミカルの一種です。 ⁡ 梅肉の絞り汁のブドウ糖とクエン酸が熱で変化しながら結合することにより作られる青梅や梅干しにはない有機酸です。 ⁡ ⁡ ⁡ ■食欲を増進させるクエン酸などの酸味成分には、により唾液や胃液の分泌を促し、食欲を増進させる効果があります。 ⁡ また、食前酒として梅酒を飲めばアルコールによる胃液分泌の促進作用が加わりさらに食欲が増します。 ⁡ ⁡ ⁡ どうでしょうか？ ⁡ 「梅は三毒を絶つ」 ⁡ の言い伝えにあるように、梅は健康を守ることができます。 ⁡ ⁡ そんな梅の健康効果を日々に生活に取り入れていきましょう。 ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ 今日の知識が、あなたの健康とHappinessの助けになれたら嬉しいです。 ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ============================= ⁡ 無料プレゼントがあります🎁 ぜひもらってください♪ ⁡ プレゼントタイトル♪ 「健康になるために知ってほしい一つのこと」 ⁡ 〜🎁プレゼントの受け取り方法🎁〜 👉 Dr.WadaとLINEでお友達になるプロフィールのURL欄をクリック♪ ⁡ （LINE追加後、スタンプをください♪) ⁡ ⁡ ============================= ⁡ ⁡ 健康をもとにHappinessをあなたに届ける ⁡ ドクター＆せぼねヘルスコーチ　Dr.Wada @dr.wada_ ⁡ ============================= ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ #ヘルスコーチ #梅　#三毒　#クエン酸　#梅干し　#健康効果

2022/06/16に公開- 指定なし

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. グルテンだけではない小麦の問題 ⁡ ⁡ ⁡ 小麦がカラダに良くないということは聞いたことがありますよね。 ⁡ また、小麦アレルギーがあることは知られています。 ⁡ なかでもグルテンは、小麦アレルギーの原因とされ「グルテンフリー」の食品を多く見かけるようになりました。 ⁡ ⁡ しかし、小麦アレルギーの原因はグルテンだけではないのです。 ⁡ ⁡ ⁡ 今回は、小麦アレルギーの原因の一つ WGAをお伝えします。 ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ 🔻フォローミー🔻 @dr.wada_ ⁡ 　 ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ WGAとは、 wheat germ agglutininの略で小麦胚芽凝集素と訳されています。 ⁡ ⁡ ⁡ WGAはレクチンと呼ばれるタンパク質の一種です。グルテンもレクチンの一種ですが、レクチンとWGAは異なるものです。 ⁡ WGAは、その名前が示すように血球を凝集させる働きがあります。 ⁡ その働きは、WGAがもつ糖タンパク質に結合する性質から生まれます。 ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ 生体内でのWGAは、ヒトの腸細胞や免疫細胞の糖やシアル酸に特異的に結合し、胃腸機能や免疫機能に影響を与えます。 ⁡ ⁡ ヒトの細胞レベルの研究では、胃腸細胞からの炎症性サイトカイン放出を誘発することが報告されています。 (Toxicol Appl Pharmacol 2009 19332085) ⁡ ⁡ さらにWGAは、さまざまな方法で胃腸機能に悪影響を与える可能性があります。 ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ パンに対する喘息の原因を調べた研究では WGAに対する抗体が原因となることが報告されています。 (Clin Allergy 1984 6697476) ⁡ ⁡ また、WGAに対する抗体は小麦アレルギーの病気であるセリアック病の患者でより高いと報告されています。 (Clin Exp Immunol. 1986 3754186) ⁡ ⁡ ラットを使った研究では、 WGAは、食物の消化率の低下させタンパク質の利用を低下させることで反栄養効果を示しました。 (Br J Nutr 1993 8399111) ⁡ また、かなりのWGAが腸壁を越えて体循環に運ばれ、血管やリンパ管の壁に沈着すること ⁡ そして、膵臓の肥大成長を誘発し胸腺の萎縮を引き起こすことも報告されています。 ⁡ ⁡ 先にお伝えした通り WGAはグルテンとは別のタンパク質です。 ⁡ グルテンフリーであっても WGAで問題が生じる可能性があります。 ⁡ ⁡ からだに良いと言われるブラン入りパンや全粒小麦パンは WGAが多く含まれているので、 WGAが健康に悪影響を与える可能性があります。 ⁡ ⁡ ⁡ 小麦を食べるときには、グルテンだけでなくWGAにも注意が必要です。 ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ 今日の知識が、あなたの健康とHappinessの助けになれたら嬉しいです。 ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ============================= ⁡ 無料プレゼントがあります🎁 ぜひもらってください♪ ⁡ プレゼントタイトル♪ 「健康になるために知ってほしい一つのこと」 ⁡ 〜🎁プレゼントの受け取り方法🎁〜 👉 Dr.WadaとLINEでお友達になるプロフィールのURL欄をクリック♪ ⁡ （LINE追加後、スタンプをください♪) ⁡ ⁡ ============================= ⁡ ⁡ 健康をもとにHappinessをあなたに届ける ⁡ ドクター＆せぼねヘルスコーチ　Dr.Wada @dr.wada_ ⁡ =-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-= ⁡ ⁡ 整形外科医としてそして「せぼね」専門である脊椎脊髄外科指導医として ⁡ 外来、手術を中心に最前線の医療現場で勤務しています。 ⁡ ⁡ これまで現代の最新の医学を学びつつ、病気の治療に取り組んできました。 ⁡ 薬、注射、リハビリ、手術など現代医学の効果を実感するとともに、その限界も感じてきました。 ⁡ ⁡ ⁡ 自分の専門である「せぼね」の問題の多くは加齢による変化が原因です。 ⁡ 「加齢は、避けられない」「加齢に伴う病気は避けられない」そう考えててはいないでしょうか？ ⁡ 自分もそう考えていました。 ⁡ ⁡ ⁡ しかし、最先端の医学研究では加齢に対する認識が変わりつつあります。 ⁡ 加齢は遺伝子レベルでの変化ですが、遺伝子レベルでの変化は、食事、運動、睡眠、ストレスなど日々の生活習慣によって変えられる可能性が示されています。 ⁡ また進化医学、機能性医学などの新たな医学の視点から病気や症状をとらえなおす試みがなされています。 ⁡ ⁡ ⁡ 最新医学の研究や進化医学、機能性医学の知見をもとに、ひとりひとりがカラダとココロを健康にしてそれぞれのHappinessを手に入れて頂く。それが「せぼねヘルスコーチ」です。 ⁡ ⁡ ============================= ⁡ ⁡ ⁡ #ヘルスコーチ #小麦　#レクチン　#WGA　#小麦胚芽凝集素　#小麦アレルギー

2022/06/14に公開- 指定なし

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. 学校は何するところ？ ⁡ ⁡ 「今日は学校に行きたくない」一度は、そんな言葉を聞いたり感じたりしたことはあるでしょう。 ⁡ なんで学校に行きたくないんだろう？その理由はなんだろう？ ⁡ 真面目な人ほど、その理由についていろいろと考えて対策するのではないかと思います。 ⁡ ⁡ でも、もし学校が楽しかったら？ ⁡ ⁡ そもそも、学校が楽しかったら行きたくないと言う気持ちにはならないのでしょうか。 ⁡ ⁡ 今回は、「学校は何するところ」古くて新しくて考え方を伝えてくれる映画をご紹介します。 ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ 🔻フォローミー🔻 @dr.wada_ ⁡ 　 ⁡ ⁡ ⁡ 映画タイトルは「夢みる小学校」 ⁡ ⁡ 私立の学校法人「きのくに子どもの村学園」に密着したドキュメンタリー映画です。 ⁡ ⁡ 「いただきます」シリーズで「食」と「農」について描いたオオタヴィン監督が、 ⁡ 「教育」をテーマに、通常の学校の枠を大きくこえた教育を行なっている学園を中心につくられています。 ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ この小学校何が違うかというと ⁡ * 学年がない * 宿題がない * テストがない * 成績通知表がない ⁡ と普通にあるものがないのです、、、 ⁡ ⁡ ⁡ では何があるのか？ ⁡ ⁡ 「自由」です。 ⁡ ⁡ 教育目標が「自由な子ども」なのです。 ⁡ ⁡ そしてその自由は、なんと！責任をともなわない自由なのです。責任は大人がとるのです。 ⁡ ⁡ ⁡ 緊張から解放され、自己肯定感をもって生きる「感情の自由」 ⁡ 繊細な感覚と旺盛な好奇心をもとに自分が抱いた質問の答えを探究する「知性の自由」 ⁡ 心理的に自立した個人として、自分自身をはっきり意識し人とともに生きる喜びを味わう「人間関係の自由」 ⁡ ⁡ 言ってることは素敵だけど正直、ちょっと心配です。こどももおとなも、、、 ⁡ ⁡ ⁡ ですが、映画をみていくと自由が生み出す「夢」と ⁡ そして「夢」に向かって動き出すエネルギーをもって「夢中」になっているいきいきとした子供たちをみて自分も笑顔になります。 ⁡ ⁡ ⁡ こんな学校あったら楽しいを形にしている小学校です。 ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ この学校で育ったらどんな子供になるのでしょう？ ⁡ ⁡ 映画をみて、楽しみつつその答えを探してみてください。 ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ 監督のオオタヴィンさんは、「夢とはなにものになるかではなくてずっと、好きなことに夢中でいられること」とつづっています。 ⁡ ⁡ あなたの夢中になれることは何でしょうか？ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ 今日の知識が、あなたの健康とHappinessの助けになれたら嬉しいです。 ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ============================= ⁡ 無料プレゼントがあります🎁 ⁡ 「健康になるために知ってほしい一つのこと」 ⁡ 〜🎁プレゼントの受け取り方法🎁〜 👉Dr.WadaとLINEでお友達になるプロフィールのURL欄をクリック♪ ⁡ （LINE追加後、スタンプをください♪) ⁡ ⁡ ============================= ⁡ 健康をもとにHappinessをあなたに届ける ⁡ ドクター＆せぼねヘルスコーチ　Dr.Wada @dr.wada_ ⁡ =-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-= ⁡ ⁡ 整形外科医としてそして「せぼね」専門である脊椎脊髄外科指導医として ⁡ 外来、手術を中心に最前線の医療現場で勤務しています。 ⁡ ⁡ 自分の専門である「せぼね」の問題の多くは加齢による変化が原因です。 ⁡ 「加齢は、避けられない」「加齢に伴う病気は避けられない」そう考えててはいないでしょうか？ ⁡ 自分もそう考えていました。 ⁡ ⁡ しかし、最先端の医学研究では加齢に対する認識が変わりつつあります。 ⁡ 加齢は遺伝子レベルでの変化ですが、遺伝子レベルでの変化は、食事、運動、睡眠、ストレスなど日々の生活習慣によって変えられる可能性が示されています。 ⁡ ⁡ 最新医学の研究や進化医学、機能性医学の知見をもとに、ひとりひとりがカラダとココロを健康にしてそれぞれのHappinessを手に入れて頂く。それが「せぼねヘルスコーチ」です。 ⁡ ⁡ ============================ ⁡ #ヘルスコーチ　#夢みる小学校　#テストがない　　#成績通知表がない　#オオタヴィン　#自由　#自由な子ども ⁡

2022/06/10に公開- 指定なし

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. 地球はだれの星？ ⁡ ⁡ 地球上にはさまざまな生物が生息しています。 ⁡ 約175万種が知られていますが、実際には300万種～1億1100万種が生存していると考えられています。 ⁡ これらすべての生物は、必ず他の生き物とのつながりの中で生存しています。 ⁡ 生物学の中では「種の多様性が繁栄の証」とされています。 ⁡ では、地球上で最も多様性に富んでいる生き物はなんでしょうか？ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ 🔻フォローミー🔻 @dr.wada_ ⁡ 　 ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ 生き物が種を増やして多様化する理由には、さまざまな場所や気候条件への適応があげらます。  そのような適応をみせる生き物のなかで、最も多いのは「昆虫」です。 ⁡ 地球上の生物175万種のうち 100万種が昆虫です。 ⁡ つまり地球上の全生物の6割が昆虫。動物に限って言えば7割が昆虫です。 ⁡ 「種の多様性が繁栄の証」とすれば地球は昆虫の星なのです。 ⁡ カブトムシに代表されるコウチュウ目は 35万種いて昆虫の38%を占めています。この数は、脊椎動物全体の６倍にあたります。 ⁡ なぜ、そこまで増えたのかは飛ぶ、変態する、休眠するという三つの機能によりさまざまな環境で暮らすことができるようになったことが理由とされています。 ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ また、昆虫により植物の受粉がされるように植物の進化とともに「共進化」してきたことが大事なことです。 ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ 数十億年の長きにわたって受け継がれ、形作られてきた、生物の多様性。 ⁡  この生物多様性が意識されるようになったのはごく最近のことです。  この言葉は1985年に生まれました。 以来、この言葉は、生命の科学的探究をする人や、環境保全を考える人により支持され、使われてきました。  その背景には、地球環境の未来に対する危機感があります。 20世紀後半から急激に進み始めた世界各地でのさまざまな自然破壊が世界全体への環境問題を引き起こし始めたからです。 ⁡ ⁡ ⁡ 生物多様性がなぜ重要なのか？ ⁡ ⁡ それは、地球上のあらゆる環境は、あらゆる自然によって、形作られたもの。その自然とは、動物、植物、土を含めた多くの要素が含まれています。 ⁡ そして、普段食べている魚や貝生きる上で欠かせない清浄な水や大気など健康に生きる源が、その多様性によって生み出されているからです。 ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ 今日の知識が、あなたの健康とHappinessの助けになれたら嬉しいです。 ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ============================= ⁡ 無料プレゼントがあります🎁 ⁡ 「健康になるために知ってほしい一つのこと」 ⁡ 〜🎁プレゼントの受け取り方法🎁〜 👉Dr.WadaとLINEでお友達になるプロフィールのURL欄をクリック♪ ⁡ （LINE追加後、スタンプをください♪) ⁡ ⁡ ============================= ⁡ 健康をもとにHappinessをあなたに届ける ⁡ ドクター＆せぼねヘルスコーチ　Dr.Wada @dr.wada_ ⁡ =-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-= ⁡ ⁡ 整形外科医としてそして「せぼね」専門である脊椎脊髄外科指導医として ⁡ 外来、手術を中心に最前線の医療現場で勤務しています。 ⁡ ⁡ これまで現代の最新の医学を学びつつ、病気の治療に取り組んできました。 ⁡ 薬、注射、リハビリ、手術など現代医学の効果を実感するとともに、その限界も感じてきました。 ⁡ ⁡ ⁡ 自分の専門である「せぼね」の問題の多くは加齢による変化が原因です。 ⁡ 「加齢は、避けられない」「加齢に伴う病気は避けられない」そう考えててはいないでしょうか？ ⁡ 自分もそう考えていました。 ⁡ ⁡ ⁡ しかし、最先端の医学研究では加齢に対する認識が変わりつつあります。 ⁡ 加齢は遺伝子レベルでの変化ですが、遺伝子レベルでの変化は、食事、運動、睡眠、ストレスなど日々の生活習慣によって変えられる可能性が示されています。 ⁡ また進化医学、機能性医学などの新たな医学の視点から病気や症状をとらえなおす試みがなされています。 ⁡ ⁡ ⁡ 最新医学の研究や進化医学、機能性医学の知見をもとに、ひとりひとりがカラダとココロを健康にしてそれぞれのHappinessを手に入れて頂く。それが「せぼねヘルスコーチ」です。 ⁡ ⁡ ============================ ⁡ #ヘルスコーチ　#生物多様性　#昆虫　#種の多様性　#繁栄　#絶滅危惧種

2022/06/08に公開- 指定なし

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. 乳酸は疲労物質ではない？ ⁡ ⁡ 「筋肉が疲れると乳酸がたまる、、、」「乳酸が筋肉痛の原因だよ。」などと聞いたことはありませんか。 ⁡ ⁡ 酸素がない中でブドウ糖を燃やすと乳酸ができるため、 ⁡ 激しい運動などで作られる乳酸は燃えカス、老廃物のように考えられ乳酸という言葉の通り、酸性に傾き筋肉痛の原因と言われてきました。 ⁡ ⁡ しかし、その考えは間違っているとする研究が増えつつあります。 ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ 🔻フォローミー🔻 @dr.wada_ ⁡ 　 ⁡ ⁡ ⁡ 乳酸は、ブドウ糖（グルコース）を無酸素状態で分解してエネルギーを作りだすとと生じるものです。 ⁡ 無酸素の状態では、乳酸まで分解されて反応が終わってしまいます。 ⁡ ⁡ しかし、酸素がある状態（有酸素状態）でブドウ糖を分解してエネルギーを作るときには、 ⁡ 乳酸は、途中でできるもの（中間産物）でさらに分解されてエネルギーを生み出します。 ⁡ つまり、酸素を使ってエネルギーを作るミトコンドリアにおいては、乳酸はエネルギー源なのです。 ⁡ ⁡ ⁡ では、なぜ乳酸は長い間、疲労物質だと考えられてきたのでしょうか？ ⁡ ⁡ ⁡ それは、激しい運動を継続するとある時点から乳酸が溜まってくるとき同時に筋肉が疲労することから乳酸が原因ではないかと言われてきたのです。 ⁡ ⁡ ⁡ でも、よくよく調べてみると運動をしている体内は無酸素状態にはなりません。 ⁡ 無酸素運動といわれる短距離走でも、呼吸はちゃんとしていますし、心臓が止まっておらず、血液を送り出しています。 ⁡ 酸素が筋肉に届けられていて、酸素を利用したエネルギー産生は常におきています。 ⁡ ⁡ ⁡ また、骨格筋でつくられた乳酸の一部は、血液を介して肝臓に輸送され、ブドウ糖に変換されます。 (Cori CF, JBC 1929） ⁡ これはコーリ回路と呼ばれ、血糖値の維持に貢献していますが運動時には肝臓への血流量が低下するため乳酸の糖新生は多くはありません。 ⁡ ⁡ その一方で、放射線同位元素を用いた研究では、中等度の運動時に産生された乳酸の 75-80%が酸化されて分解されることがわかっています。 (Mazzeo RS, J Appl Physiol 1985) ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ しかし、最近になり乳酸が体の中のシグナル分子として働き様々な組織の適応を引き起こすことがわかってきました。 ⁡ ⁡ 2004年 Science誌の論文で乳酸が、単なる疲労物質ではないむしろ疲労を抑制することを示しました。 (Science 2004 15326341) ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ 血中の乳酸濃度が上昇するような高強度トレーニングが、従来の持久的トレーニングよりも効率的に骨格筋ミトコンドリアを増加させることが報告されています。 (J Physiol. 2017 27748956 ) ⁡ この骨格筋のミトコンドリア増加に乳酸が関係していると考えられています。 ⁡ ⁡ ⁡ また、マウスに乳酸を投与することで脂肪貯蔵を行う白色脂肪細胞がエネルギー消費を行う褐色脂肪細胞へ変化する可能性が報告されています。 ⁡ ⁡ また乳酸が細胞内の酸化還元バランスやヒストンのアセチル化を関与することや ⁡ 受容体を介して、細胞内シグナルを活性化させる事が報告されています。 (Redox Biol. 2020 32113910) ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ このような多様な乳酸の機能は骨格筋の機能改善や適応を引き起こすことが考えられます。 ⁡ ⁡ マウスを用いて 3週間トレーニングを行い運動後に乳酸を投与したところ、 ⁡ 筋肉のグリコーゲン濃度が高まり運動機能が向上する可能性が報告されました。 (J Nutr Sci Vitaminol 2014 25866305) ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ これまでただの疲労物質と考えられてきた乳酸 ⁡ エネルギー源だけでなく骨格筋をはじめとした体の機能改善をもたらす優れた物質として注目されています。 ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ 今日の知識が、あなたの健康とHappinessの助けになれたら嬉しいです。 ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ============================= ⁡ 無料プレゼントがあります🎁 ⁡ 「健康になるために知ってほしい一つのこと」 ⁡ 〜🎁プレゼントの受け取り方法🎁〜 👉Dr.WadaとLINEでお友達になるプロフィールのURL欄をクリック♪ ⁡ （LINE追加後、スタンプをください♪) ⁡ ⁡ ============================= ⁡ 健康をもとにHappinessをあなたに届ける ⁡ ドクター＆せぼねヘルスコーチ　Dr.Wada @dr.wada_ ⁡ ============================= ⁡ #ヘルスコーチ　#乳酸　#疲労物質　#老廃物　#エネルギー源　#細胞間シグナル

2022/06/03に公開- 指定なし

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. 長く続くせきは肺のせいではない？ ⁡ ⁡ 風邪かな？と思っていたせきがなかなかが止まらない。 ⁡ 階段を上がったり、人前でしゃべったりするとせき込んで困る。 ⁡ そんなことありませんか？ ⁡ ⁡ 長く続くせきの原因には、肺がんや結核、間質性肺炎などの肺の病気が思い浮かぶことが多いと思います。 ⁡ しかし、慢性のせきの14%は神経障害だけが原因で起こっているのです。 ⁡ 今回は、神経障害が原因の長く続くせきについてお伝えします。 ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ 🔻フォローミー🔻 @dr.wada_ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ 神経が原因で起こる咳。 ⁡ この原因となる神経は咳反射を起こす迷走神経です。 ⁡ この迷走神経の機能不全が原因です。 ⁡ 迷走神経は、喉の表面を覆う膜のすぐ下を通っており、ウィルス感染などの影響を受けやすいのです。 ⁡ ⁡ 迷走神経が障害されると、せき以外にも * 舌の灼熱感 * 慢性的な喉の痛み * 話すときの痛みなどが生じてきます。 ⁡ ⁡ 長く続く咳は、病院では呼吸器科に受診するのが普通です。 ⁡ もちろん肺が原因の場合もあるので呼吸器科で詳しく原因を調べる事は大事なことです。 ⁡ しかし神経が原因のせきは、肺に原因があるのではないので、肺には問題がありません。 ⁡ 肺に問題がなく、原因不明と言われた場合には迷走神経の障害を疑いましょう。 ⁡ ⁡ ⁡ 神経が原因かどうか確定するには喉頭筋電図が、唯一の検査になります。 ⁡ しかしこの検査は、首の皮膚から細い針電極を喉頭筋に刺して行うため、一般には多く行われません。 ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ そこで助けになるのは、神経が原因を疑う危険信号はの５つです。 ⁡ ⁡ 1. 話したり歌ったりすると咳が出る 2. 温度変化や空調で咳が出る 3. 香水などのきつい匂いで咳が出る 4. 話すと痛みがある 5. 喉の痛みと灼熱感がある ⁡ ⁡ ⁡ この神経原性咳嗽に対しての治療は神経の障害に対する内服薬になります。 ⁡ 薬を数ヶ月内服することで神経の状態を改善することができます。 ⁡ ⁡ 長く続くせきがある場合迷走神経の障害もあると頭に入れておきましょう。 ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ 今日の知識が、あなたの健康とHappinessの助けになれたら嬉しいです。 ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ============================= ⁡ 無料プレゼントがあります🎁 ぜひもらってください♪ ⁡ プレゼントタイトル♪ 「健康になるために知ってほしい一つのこと」 ⁡ 〜🎁プレゼントの受け取り方法🎁〜 👉 Dr.WadaとLINEでお友達になるプロフィールのURL欄をクリック♪ ⁡ （LINE追加後、スタンプをください♪) ⁡ ⁡ ============================= ⁡ ⁡ 健康をもとにHappinessをあなたに届ける ⁡ ドクター＆せぼねヘルスコーチ　Dr.Wada @dr.wada_ ⁡ =-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-= ⁡ ⁡ 整形外科医としてそして「せぼね」専門である脊椎脊髄外科指導医として ⁡ 外来、手術を中心に最前線の医療現場で勤務しています。 ⁡ ⁡ これまで現代の最新の医学を学びつつ、病気の治療に取り組んできました。 ⁡ 薬、注射、リハビリ、手術など現代医学の効果を実感するとともに、その限界も感じてきました。 ⁡ ⁡ 自分の専門である「せぼね」の問題の多くは加齢による変化が原因です。 ⁡ 「加齢は、避けられない」「加齢に伴う病気は避けられない」そう考えててはいないでしょうか？ ⁡ 自分もそう考えていました。 ⁡ ⁡ しかし、最先端の医学研究では加齢に対する認識が変わりつつあります。 ⁡ 加齢は遺伝子レベルでの変化ですが、遺伝子レベルでの変化は、食事、運動、睡眠、ストレスなど日々の生活習慣によって変えられる可能性が示されています。 ⁡ また進化医学、機能性医学などの新たな医学の視点から病気や症状をとらえなおす試みがなされています。 ⁡ ⁡ ⁡ 最新医学の研究や進化医学、機能性医学の知見をもとに、ひとりひとりがカラダとココロを健康にしてそれぞれのHappinessを手に入れて頂く。それが「せぼねヘルスコーチ」です。 ⁡ ⁡ ============================= ⁡ ⁡ ⁡ #ヘルスコーチ　#慢性の咳　#肺疾患　#迷走神経　#神経原性咳嗽

2022/05/31に公開- 指定なし

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