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最終更新日: 2026/05/18
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【ドクター＆ヘルスコーチ】健康▶️Happinessへ

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  • . 量子力学から見た生命 ⁡ ⁡ 「シュレーディンガーの猫」 という思考実験を聞いたこと ありますか？ ⁡ ⁡ これを考えたシュレディンガーは、 量子力学の波動関数の方程式を 導きだし、1933年ノーベル賞を 受賞した物理学者です。 ⁡ ⁡ このシュレディンガーが 生命とは何かを書いた著作があります。 1944年刊行の「生命とは何か」です。 ⁡ ⁡ 今回は、 量子物理学者が考えた 生命について お伝えします。 ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ 🔻フォローミー🔻 @dr.wada_ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ シュレディンガーは、 物理学者の立場から 生命の秘密について アプローチしました。 ⁡ ⁡ この中でシュレディンガーは ⁡ 「我々の体は原子に比べて、 なぜ、そんなに大きくならなければ ならないのでしょうか?」 ⁡ 「感覚器官それ自体が、 無数の原子から成り立っているので、 これら感覚器官のどのひとつも、 ただ1個の原子の衝突で左右されるには、 あまりにも粗大すぎます。」 ⁡ と書いています。 ⁡ ⁡ ⁡ 物質をつくる原子の構造から 原子の集合体である人が、 なぜ思考したり、感じたりするのか を考えたのです。 ⁡ ⁡ ⁡ 物質をつくる原子は、 原子核と電子からできていますが、 原子核がピンポン玉ほどの大きさとすると 電子は原子核から10キロ以上のところを 回っています。 ⁡ ピンポン玉に対する山手線の線路としたら イメージがわくでしょうか。 つまり、かなりスカスカの空間があります。 ⁡ ⁡ そして、量子力学において 物質は「ある量」を基本にして、 飛び飛びにしか表せない「量子」であり さまざまな事象を量子的にしか 表現できない。 ⁡ また、量子力学の根本原理に 「不確定性原理」があります。 ⁡ これは、「ある物質」の 「ある位置」と「運動量」をかけた値は、 1つの数値より小さくはならない と言う原理です。 ⁡ ⁡ このような量子力学の結論は、 「ある量以下にまで完全に把握、分析する事は、 原理的にありえない」と言うことなのです。 ⁡ ⁡ ⁡ では、なぜ人は、一定の法則に従い 見たり、聞いたり、感じて、考えて 動くことができるのか？ ⁡ ⁡ シュレーディンガーは、 その鍵が大きさにあると考えたのです。 ⁡ ⁡ ⁡ 1つの細胞には1000兆個の原子が存在し、 人の体には37兆個の細胞が存在します。 ⁡ 物理法則が一般に適用される 「不正確さ」の法則を用いると 100回の実験を行うと 10回の不正確なことが起きてしまう。 不正確さは10%になります。 ⁡ しかし回数を増やし 100万回の実験をした場合 不正確さは0.1%になります。 ⁡ その回数が、 1000兆× 37兆となれば 実験の積み重ねにより 分子の動きがある程度把握できる そして細胞の動きもある程度把握できる と考えたのです。 ⁡ ⁡ そして、一個の細胞から 人間にまで成長させるには 秘密の暗号があるとも考え、 その暗号と原子は関係がある と考えたのです。 ⁡ ⁡ 最終的にシュレディンガーは、 「遺伝子は、少数子の原子からなる。 そして安定している。」 と結論しました ⁡ ⁡ ⁡ シュレーディンガーの考えに刺激された 分子生物学者のワトソンとクリックは 1953年 遺伝子DNAを導いたのです。 ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ 不確定性原理が支配する原子の世界 ⁡ その原子をもとにつくられる生命の 正確性を高めるしくみの遺伝子 ⁡ そして、その遺伝子発現の多様性。 ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ 生命の神秘を感じます。 ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ 今日の知識が、 あなたの健康とHappinessの 助けになれたら嬉しいです。 ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ============================= ⁡ 無料プレゼントがあります🎁 ぜひもらってください♪ ⁡ プレゼントタイトル♪ 「健康になるために 知ってほしい一つのこと」 ⁡ 〜🎁プレゼントの受け取り方法🎁〜 👉 Dr.WadaとLINEでお友達になる プロフィールのURL欄をクリック♪ ⁡ （LINE追加後、スタンプをください♪) ⁡ ⁡ ============================= ⁡ ⁡ 健康をもとにHappinessを あなたに届ける ⁡ ドクター＆せぼねヘルスコーチ　Dr.Wada @dr.wada_ ⁡ ============================= ⁡ ⁡ ⁡ #ヘルスコーチ　#量子力学　#シュレディンガー　#不確定性原理　#遺伝子 ⁡

    2022/05/28に公開- 指定なし

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  • . パーマカルチャーの目指す森とは ⁡ ⁡ SDGs = 持続可能な開発目標 は聞いたことがありますよね。 ⁡ 2015年の国連サミットで提唱された 持続可能でよりよい世界を目指す 国際目標のことです。 ⁡ ⁡ この持続可能という考えは 40年以上前に提唱されていました。 ⁡ 今回は、 持続可能な世界観の パーマカルチャー についてお伝えします。 ⁡ ⁡ ⁡ 🔻フォローミー🔻 @dr.wada_ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ パーマカルチャーとは、 永続性：パーマネント 農業：アグリカルチャー 文化：カルチャー を組み合わせた造語で、 ⁡ 永続可能な農業をもとに 永続可能な文化、つまり 人と自然が共に豊かになるような 関係を築くシステムを デザイン実践する考え方です。 ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ パーマカルチャーは、1970年代 オーストラリアの教師であった ビル・モリソンと デイヴィッド・ホルムグレンが 提唱したのが始まりです。 ⁡ タスマニアに生まれたビルは、 猟師や漁師だった過去があり、 身の周りの環境が 急速に失われていることに気づき、 失われた環境をあるべき姿へと 戻すための活動としてスタートしました。 ⁡ ⁡ 
ビル・モリソンは パーマカルチャーの目的を 「地球上を森で覆い尽くすこと」 と語っています。 ⁡ 森が与えてくれるものを食べ、 多様な生物とともに生きることが パーマカルチャーが目指す世界観です。 ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ そしてパーマカルチャーが提唱する 三つ倫理があります。 ⁡ 地球への配慮（Care of the earth）
人は地球の存在なしに 繁栄できないので 地球環境に配慮する。

人々への配慮（Care of the people）
人が生きていくため、 必要な資源を供給する。

余剰物の共有（Fare share）
他者から奪うことなく、 わかち合い与え合う。 ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ 自分には、 ちょっとわかりにくい感じがしたので もう一度、原点に戻ってみると ⁡ ⁡ パーマカルチャーが目指す世界で 重要なポイントは「森」である ことに気づきます。 ⁡ ⁡ ⁡ なぜ森が重要なのか？ ⁡ ⁡ ⁡ パーマカルチャーを提唱したビルが 恐れていたのは自然環境が失われること とくに、海をみて感じたのでした。 ⁡ ⁡ その自然の豊かな海は、 豊かな森によって作られる。 ⁡ ⁡ そのことに気づいたからです。 ⁡ ⁡ ⁡ 実は、もともと日本には 豊かな森が豊かな海をつくることを 経験的に知っていました。 ⁡ ⁡ 「魚つき林」 ⁡ という言葉があります。 魚介類の生息や生育に 好影響をもたらす森林を指す言葉で 昔から漁業を営む地域では 沿岸部の森林を守ってきたのです。 ⁡ ⁡ ⁡ 先日、 パーマカルチャーを実践される方から パーマカルチャーのルーツは アジア、日本にあるとお聞きました。 ⁡ ⁡ ⁡ まさに、日本は 豊かな森の宝庫であり 豊かな海の恩恵を受けてきたのです。 ⁡ ⁡ パーマカルチャーの目指す森は 日本古来の森なのです。 ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ 今日の知識が、 あなたの健康とHappinessの 助けになれたら嬉しいです。 ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ============================= ⁡ 無料プレゼントがあります🎁 ぜひもらってください♪ ⁡ プレゼントタイトル♪ 「健康になるために 知ってほしい一つのこと」 ⁡ 〜🎁プレゼントの受け取り方法🎁〜 👉 Dr.WadaとLINEでお友達になる プロフィールのURL欄をクリック♪ ⁡ （LINE追加後、スタンプをください♪) ⁡ ⁡ ============================= ⁡ ⁡ 健康をもとにHappinessを あなたに届ける ⁡ ドクター＆せぼねヘルスコーチ　Dr.Wada @dr.wada_ ⁡ ⁡ ============================= ⁡ ⁡ ⁡ #ヘルスコーチ　#パーマカルチャー　#森　#SDGs　#持続可能な社会　＃持続可能

    2022/05/25に公開- 指定なし

    https://www.instagram.com/explore/tags/ヘルスコーチ#ヘルスコーチhttps://www.instagram.com/explore/tags/パーマカルチャー#パーマカルチャーhttps://www.instagram.com/explore/tags/森#森https://www.instagram.com/explore/tags/SDGs#SDGshttps://www.instagram.com/explore/tags/持続可能な社会#持続可能な社会https://www.instagram.com/explore/tags/持続可能#持続可能

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  • 虫よけ剤の成分 「ディート」は安全か？ ⁡ ⁡ ⁡ そろそろ蚊の季節がやってきます。 ⁡ ⁡ 対策に虫よけ剤を使いたくなりますが、 そのときに注意が必要です。 ⁡ ⁡ 今回は、 虫よけ剤の有効成分 ディートについて お伝えします。 ⁡ ⁡ ⁡ 🔻フォローミー🔻 @dr.wada_ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ 虫よけスプレーの有効成分は 「ディート」と呼ばれる ジエチルトルアミドです。 ⁡ これはピレスロイド系と呼ばれる 1946年に開発された農薬で 世界中で広く使われてきました。 ⁡ ⁡ しかし ディートによるこどもの神経毒性 が報告されるようになりました。 (Med Assoc J 1985 3965068) (Ann Emerg Med 1992 1536495) ⁡ ⁡ 2000年代に入り、 米国とカナダで安全性が問題視され 結果、子どもへの使用は規制されました。 ⁡ カナダでは 「生後6カ月未満の子どもには使用しない」 と規制しています。 ⁡ ⁡ ⁡ 日本においては、2005年8月より ディートが含まれる製品には 以下の注意が表示されています。 ⁡ 　①生後6カ月未満の乳児には使用しないこと 　②6カ月以上2歳未満は1日1回 　③2歳以上12歳未満は1日1～3回 ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ 　ディートの危険性は 日本中毒情報センターのサイト情報では 「慢性的な皮膚適用の場合に、 血圧低下、痙攣、発疹などの症状を呈す」 と記載があります。 ⁡ 皮膚から体内に吸収されると、 神経系の障害や皮膚障害を引き起こす 可能性が指摘されています。 ⁡ ディートによりしびれが出現することがあり これは神経作用というよりも麻酔作用に よるものと報告されています。 (PLoS One 2014 25101788) ⁡ ⁡ ディートは、経口で大量摂取すると 悪心、嘔吐、徐脈、発作および心毒性 を引き起こします。 (Ann Pharmacother 1993 8453162) ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ 結論、ディートは 効率よく虫をさけることができますが 皮膚から吸収される農薬です。 ⁡ ⁡ 少なくとも、 頻回に大量に使うのは避けたい とくにこどもに使うのは避けたい ものになります。 ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ 今日の知識が、 あなたの健康とHappinessの 助けになれたら嬉しいです。 ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ============================= ⁡ 無料プレゼントがあります🎁 ぜひもらってください♪ ⁡ プレゼントタイトル♪ 「健康になるために 知ってほしい一つのこと」 ⁡ 〜🎁プレゼントの受け取り方法🎁〜 👉 Dr.WadaとLINEでお友達になる プロフィールのURL欄をクリック♪ ⁡ （LINE追加後、スタンプをください♪) ⁡ ⁡ ============================= ⁡ ⁡ 健康をもとにHappinessを あなたに届ける ⁡ ドクター＆せぼねヘルスコーチ　Dr.Wada @dr.wada_ ⁡ =-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-= ⁡ ⁡ 整形外科医として そして「せぼね」専門である 脊椎脊髄外科指導医として ⁡ 外来、手術を中心に最前線の 医療現場で勤務しています。 ⁡ ⁡ これまで 現代の最新の医学を学びつつ、 病気の治療に取り組んできました。 ⁡ 薬、注射、リハビリ、手術など 現代医学の効果を実感するとともに、 その限界も感じてきました。 ⁡ ⁡ ⁡ 自分の専門である 「せぼね」の問題の多くは 加齢による変化が原因です。 ⁡ 「加齢は、避けられない」 「加齢に伴う病気は避けられない」 そう考えててはいないでしょうか？ ⁡ 自分もそう考えていました。 ⁡ ⁡ ⁡ しかし、最先端の医学研究では 加齢に対する認識が変わりつつあります。 ⁡ 加齢は遺伝子レベルでの変化ですが、 遺伝子レベルでの変化は、 食事、運動、睡眠、ストレスなど 日々の生活習慣によって変えられる 可能性が示されています。 ⁡ また進化医学、機能性医学などの 新たな医学の視点から病気や症状を とらえなおす試みがなされています。 ⁡ ⁡ ⁡ 最新医学の研究や進化医学、機能性医学の 知見をもとに、ひとりひとりが カラダとココロを健康にして それぞれのHappinessを手に入れて頂く。 それが「せぼねヘルスコーチ」です。 ⁡ ⁡ ============================= ⁡ ⁡ ⁡ #ヘルスコーチ #虫よけ剤　#ディート　#蚊除け　#農薬　#神経障害

    2022/05/24に公開- 指定なし

    https://www.instagram.com/explore/tags/ヘルスコーチ#ヘルスコーチhttps://www.instagram.com/explore/tags/虫よけ剤#虫よけ剤https://www.instagram.com/explore/tags/ディート#ディートhttps://www.instagram.com/explore/tags/蚊除け#蚊除けhttps://www.instagram.com/explore/tags/農薬#農薬https://www.instagram.com/explore/tags/神経障害#神経障害

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  • . フルボ酸ってカラダにいいの？ ⁡ サプリメントなどで みかけるフルボ酸。 ⁡ 美容や健康の分野において 研究されている成分です。 ⁡ 今回は フルボ酸について お伝えします。 ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ 🔻フォローミー🔻 ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ フルボ酸とは 腐植物質(ヒューミン)といわれる 植物の分解で作り出される 腐植土を分離した成分で、 多様な化合物を含んでいます。 ⁡ ⁡ 細かく説明すると 腐植土をアルカリ水溶液で溶かし 溶けでた成分を、今度は酸で溶かし 溶けでた成分がフルボ酸です。 ⁡ ⁡ このフルボ酸は、 キレート力があり ミネラルやアミノ酸を運び、 さらに過剰なミネラルを 排出する働きがあるとされています。
 ⁡ フルボ酸の人での健康効果は、 ミネラルなどの微量養分を運び、 体内で循環する効果があると されています。 ⁡ ⁡ このフルボ酸は、腐植土もとの 植物や土壌の違いで成分が違い、 ⁡ イスラエルとイタリアのフルボ酸は 成分が異なることが報告されています。 (Geoderma 1978) ⁡ ⁡ ⁡ 伝統的なインド医学である アーユルヴェーダでは、フルボ酸が ほかの成分とともに利用されています。 (J Ethnopharmacol 2011 21530631) ⁡ ⁡ 研究においては 免疫の調節作用が報告されていますが 抗炎症作用と炎症増強作用どちらも 報告があります。 ⁡ 同様に、 酸化に対して抗酸化効果の報告がある 一方で、 酸化を促進する効果も報告されています。 (J Diabetes Res. 2018 30276216) ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ まだ十分に解明されていないフルボ酸 ⁡ ⁡ その成分には、免疫調整、抗酸化作用 胃腸障害を改善する作用が含まれる 可能性を秘めています。 ⁡ ⁡ 自然が作り出すフルボ酸は、 取り入れるときには注意して いきましょう。 ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ 今日の知識が、 あなたの健康とHappinessの 助けになれたら嬉しいです。 ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ============================= ⁡ 無料プレゼントがあります🎁 ぜひもらってください♪ ⁡ プレゼントタイトル♪ 「健康になるために 知ってほしい一つのこと」 ⁡ 〜🎁プレゼントの受け取り方法🎁〜 👉 Dr.WadaとLINEでお友達になる プロフィールのURL欄をクリック♪ ⁡ （LINE追加後、スタンプをください♪) ⁡ ⁡ ============================= ⁡ ⁡ 健康をもとにHappinessを あなたに届ける ⁡ ドクター＆せぼねヘルスコーチ　Dr.Wada @dr.wada_ ⁡ =-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-= ⁡ ⁡ 整形外科医として そして「せぼね」専門である 脊椎脊髄外科指導医として ⁡ 外来、手術を中心に最前線の 医療現場で勤務しています。 ⁡ ⁡ これまで 現代の最新の医学を学びつつ、 病気の治療に取り組んできました。 ⁡ 薬、注射、リハビリ、手術など 現代医学の効果を実感するとともに、 その限界も感じてきました。 ⁡ ⁡ ⁡ 自分の専門である 「せぼね」の問題の多くは 加齢による変化が原因です。 ⁡ 「加齢は、避けられない」 「加齢に伴う病気は避けられない」 そう考えててはいないでしょうか？ ⁡ 自分もそう考えていました。 ⁡ ⁡ ⁡ しかし、最先端の医学研究では 加齢に対する認識が変わりつつあります。 ⁡ 加齢は遺伝子レベルでの変化ですが、 遺伝子レベルでの変化は、 食事、運動、睡眠、ストレスなど 日々の生活習慣によって変えられる 可能性が示されています。 ⁡ また進化医学、機能性医学などの 新たな医学の視点から病気や症状を とらえなおす試みがなされています。 ⁡ ⁡ ⁡ 最新医学の研究や進化医学、機能性医学の 知見をもとに、ひとりひとりが カラダとココロを健康にして それぞれのHappinessを手に入れて頂く。 それが「せぼねヘルスコーチ」です。 ⁡ ⁡ ============================= ⁡ ⁡ ⁡ #ヘルスコーチ　#フルボ酸　#キレート　#腐植土　#免疫　＃アーユルヴェーダ ⁡ ⁡ ⁡

    2022/05/16に公開- 指定なし

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  • . 活性酸素はワルモノなのか？ ⁡ ⁡ 酸素がなければ 人は死んでしまう。 ⁡ だれもが知っていることです。 ⁡ その一方で、 活性酸素がカラダにダメージを 与えてしまうと聞いたことが あると思います。 ⁡ ⁡ 酸素は良いもの 活性酸素は悪いもの ⁡ と考えたくなりますが 実際はどうなのでしょうか？ ⁡ ⁡ 今回は、 活性酸素について お伝えします。 ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ 🔻フォローミー🔻 ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ 活性酸素とは、 通常の状態と比べて ほかの物質と反応しやすくなった 酸素のことです。 ⁡ もう少し細かく説明すると 他の安定した分子から 電子奪い取ろうとする 酸化作用を持つ酸素のことです。 ⁡ ⁡ カラダに取り込んだ酸素の数％が 活性酸素に変化しています。 ⁡ ⁡ この活性酸素は、 体内の代謝過程において 様々な成分と反応し、 ⁡ ・細胞内で情報を伝える ・細菌や有毒物質を取り除く ・代謝を調節する ⁡ など重要な役割があります。 ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ 一方で、過剰になると ⁡ ・タンパク質を変性させる ・酵素を失活させる ・過酸化脂質を生じる ・遺伝子を変化させる ⁡ などの問題を引き起こします。 ⁡ ⁡ ⁡ その結果、 動脈硬化をはじめとした生活習慣病や がんなどの病気になるだけでなく カラダが老化していくのです。 ⁡ ⁡ ⁡ つまり、 活性酸素は、諸刃の剣なのです。 ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ 活性酸素が多くなった状態を 「酸化ストレス」と呼びます。 ⁡ 病気にならないようにするには 酸化ストレスにならないように 活性酸素をコントロールすることが 大事になります。 ⁡ ⁡ ⁡ その方法は二つ １　活性酸素を増やさない ２　活性酸素を早く処理する ⁡ ⁡ ⁡ 活性酸素が多くなる原因には さまざまあります。 ⁡ 紫外線や放射線 大気汚染 タバコ（受動喫煙含む） ストレス 薬剤 過度の飲酒 トランス脂肪酸 ファストフード 加工食品 スナック菓子 など、、、 ⁡ ⁡ ⁡ このようなことを避けることで 活性酸素を増やさない工夫が 健康のために大事になります。 ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ 今日の知識が、 あなたの健康とHappinessの 助けになれたら嬉しいです。 ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ============================= ⁡ 無料プレゼントがあります🎁 ぜひもらってください♪ ⁡ プレゼントタイトル♪ 「健康になるために 知ってほしい一つのこと」 ⁡ 〜🎁プレゼントの受け取り方法🎁〜 👉 Dr.WadaとLINEでお友達になる プロフィールのURL欄をクリック♪ ⁡ （LINE追加後、スタンプをください♪) ⁡ ⁡ ============================= ⁡ ⁡ 健康をもとにHappinessを あなたに届ける ⁡ ドクター＆せぼねヘルスコーチ　Dr.Wada @dr.wada_ ⁡ =-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-= ⁡ ⁡ 整形外科医として そして「せぼね」専門である 脊椎脊髄外科指導医として ⁡ 外来、手術を中心に最前線の 医療現場で勤務しています。 ⁡ ⁡ これまで 現代の最新の医学を学びつつ、 病気の治療に取り組んできました。 ⁡ 薬、注射、リハビリ、手術など 現代医学の効果を実感するとともに、 その限界も感じてきました。 ⁡ ⁡ ⁡ 自分の専門である 「せぼね」の問題の多くは 加齢による変化が原因です。 ⁡ 「加齢は、避けられない」 「加齢に伴う病気は避けられない」 そう考えててはいないでしょうか？ ⁡ 自分もそう考えていました。 ⁡ ⁡ ⁡ しかし、最先端の医学研究では 加齢に対する認識が変わりつつあります。 ⁡ 加齢は遺伝子レベルでの変化ですが、 遺伝子レベルでの変化は、 食事、運動、睡眠、ストレスなど 日々の生活習慣によって変えられる 可能性が示されています。 ⁡ また進化医学、機能性医学などの 新たな医学の視点から病気や症状を とらえなおす試みがなされています。 ⁡ ⁡ ⁡ 最新医学の研究や進化医学、機能性医学の 知見をもとに、ひとりひとりが カラダとココロを健康にして それぞれのHappinessを手に入れて頂く。 それが「せぼねヘルスコーチ」です。 ⁡ ⁡ ============================= ⁡ ⁡ ⁡ #ヘルスコーチ　#活性酸素　#酸化ストレス　#大気汚染　#紫外線　＃加工食品

    2022/05/13に公開- 指定なし

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  • . 「脳は糖しか利用できない」は誤り？ ⁡ ⁡ ⁡ 「頭がふらふらする」 「ぼーっとする」 などの症状があると低血糖では？ と心配する人がいます。 ⁡ 脳は糖（ブドウ糖）しか エネルギーとして使えないため 糖がなくなると頭が働かなくなる、、、 ⁡ ⁡ 本当に 脳は糖しかエネルギーとして 使えないのでしょうか？ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ 🔻フォローミー🔻 ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ 脳は1日約120gの糖を消費します。 (Eur J Clin Nutr. 1999 10365987) ⁡ ⁡ そして、脳に血液脳関門と呼ばれる バリアがあり、ほかのエネルギー源である 脂肪、タンパク質は脳に直接 入ることができません。 ⁡ そのため、 脳は糖の中でもとくにブドウ糖を 分解することでのみエネルギーを 得ていると考えられていました。 ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ しかし1967年、肥満の3人に 6週間絶食後の状態を調べたところ ⁡ 脳内の血管では βヒドロキシ酪酸とアセト酢酸 というケトン体を認めました。 (J Clin Invest. 1967 6061736) ⁡ 飢餓状態のときに、 脳は、ブドウ糖のかわりに ケトン体をエネルギーとして 利用することが示されたのです。 ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ このケトン体とは、 脂肪を分解してできる物質です。 ⁡ 肝臓で、 中性脂肪を分解して アセト酢酸、β-ヒドロキシ酪酸などの ケトン体が作られまあす。 ⁡ 肝臓で作られたケトン体は、 血液の流れに乗り、 血液脳関門を越えて脳に入り 脳のエネルギーとして使われるのです。 ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ケトン体をエネルギーとして使う場合は ブドウ糖と比べて酸素が少なくすみます。 ⁡ 結果として、脳内での 活性酸素の発生が少なくなり、 脳の活動を抑制する方向に働きます。 ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ケトン体をエネルギーとして使うことは、 てんかんの治療として使用されてきました。 ⁡ 薬での治療が中心となった現代医療でも 改善しないてんかんの治療には ケトン体による治療が行われています。 (Epilepsia Open. 2018 29881797) ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ このようなケトン体を 脳のエネルギーの中心とする方法が 最近、健康関連で流行している ケトジェニックダイエットと 呼ばれるものです。 ⁡ ⁡ ⁡ 「ケトジェニックダイエット」 ⁡ ミトコンドリアの機能改善や 慢性炎症の軽減 などなど、 ⁡ さまざまな健康効果が 報告されているのです。 ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ 今日の知識が、 あなたの健康とHappinessの 助けになれたら嬉しいです。 ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ============================= ⁡ 無料プレゼントがあります🎁 ぜひもらってください♪ ⁡ プレゼントタイトル♪ 「健康になるために 知ってほしい一つのこと」 ⁡ 〜🎁プレゼントの受け取り方法🎁〜 👉 Dr.WadaとLINEでお友達になる プロフィールのURL欄をクリック♪ ⁡ （LINE追加後、スタンプをください♪) ⁡ ⁡ ============================= ⁡ ⁡ 健康をもとにHappinessを あなたに届ける ⁡ ドクター＆せぼねヘルスコーチ　Dr.Wada @dr.wada_ ⁡ =-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-= ⁡ ⁡ 整形外科医として そして「せぼね」専門である 脊椎脊髄外科指導医として ⁡ 外来、手術を中心に最前線の 医療現場で勤務しています。 ⁡ ⁡ これまで 現代の最新の医学を学びつつ、 病気の治療に取り組んできました。 ⁡ 薬、注射、リハビリ、手術など 現代医学の効果を実感するとともに、 その限界も感じてきました。 ⁡ ⁡ ⁡ 自分の専門である 「せぼね」の問題の多くは 加齢による変化が原因です。 ⁡ 「加齢は、避けられない」 「加齢に伴う病気は避けられない」 そう考えててはいないでしょうか？ ⁡ ⁡ 実は、自分もそう考えていました。 ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ しかし、最先端の医学研究では 加齢に対する認識が変わりつつあります。 ⁡ 加齢は遺伝子レベルでの変化ですが、 遺伝子レベルでの変化は、 食事、運動、睡眠、ストレスなど 日々の生活習慣によって変えられる 可能性が示されています。 ⁡ また進化医学、機能性医学などの 新たな医学の視点から病気や症状を とらえなおす試みがなされています。 ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ 最新医学の研究や進化医学、機能性医学の 知見をもとに、ひとりひとりが カラダとココロを健康にして それぞれのHappinessを手に入れて頂く。 それが「せぼねヘルスコーチ」です。 ⁡ ⁡ ⁡ ============================= ⁡ ⁡ ⁡ #ヘルスコーチ #脳エネルギー　#ケトン体　#ブドウ糖　#ケトジェニック　#ケトジェニックダイエット

    2022/05/11に公開- 指定なし

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  • . キノコだけにある抗酸化物質 ⁡ ⁡ ⁡ 抗酸化物質というと ビタミンC、ビタミンEを 思い浮かべるのではないでしょうか？ ⁡ ⁡ 自然界には、 ビタミンCやEとは別の 抗酸化物質が存在するのです。 ⁡ ⁡ 今回は、 キノコだけがもつ 抗酸化物質について お伝えします。 ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ 🔻フォローミー🔻 ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ キノコ類などの菌類や 一部の細菌のみが合成できる物質 「エルゴチオネイン」 がその抗酸化物質です。 ⁡ ⁡ 1909年に発見された 硫黄を含むアミノ酸です。 ⁡ ⁡ エルゴチオネインは 元々多くの生物に存在しますが、 動植物では自身で合成ができません。 ⁡ 人も体内ではつくれないため 食べ物からエルゴチオネインを取り込み 肝臓や腎臓、赤血球、皮膚などに貯めています。 ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ エルゴチオネインの抗酸化力は非常に高く L-システイン、ビタミンCなどの 他の抗酸化成分よりも強力です。 (Front Pharmacol 2022 35370675)
 ⁡ ⁡ ⁡ 強力な抗酸化作用は、 重要な細胞や組織で細胞を 保護してくれます。 (Cell Death Differ 2010 19911007) 
また、 脂質が酸化されてできる過酸化脂質の 増加を防ぐ効果があり 心疾患による死亡率の低下が 報告されています。 (Heart 2020 31672783) ⁡ 最近は、 活性酸素による神経細胞へのダメージを 緩和することが報告されており、 ⁡ 認知症やアルツハイマー病などの 予防効果が期待されています。 (Food Chem Toxicol 2012 22921351) ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ エルゴチオネインは、 キノコに多く含まれています。 ⁡ それぞれの含有量（100g中）は以下の通りで ヒラタケには、とくに多く含まれています。 ⁡ ヒラタケ　53.2mg エリンギ　22.9mg ブナシメジ　14.6mg マイタケ　2.0mg 甘酒　0.9mg ⁡ ⁡ ⁡ ヒラタケをあなたの 食材リストに加えてみては いかがでしょうか？ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ 今日の知識が、 あなたの健康とHappinessの 助けになれたら嬉しいです。 ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ============================= ⁡ 無料プレゼントがあります🎁 ぜひもらってください♪ ⁡ プレゼントタイトル♪ 「健康になるために 知ってほしい一つのこと」 ⁡ 〜🎁プレゼントの受け取り方法🎁〜 ⁡ 👉Dr.WadaとLINEでお友達になる ↓ @dr.wada_ ⁡ こちらのプロフィールのURL欄をクリック♪ （LINE追加後、スタンプをください♪) ⁡ ⁡ ⁡ ★せぼねや健康についての お悩み、ご質問、ご相談があれば LINEにて受け付けています♪ ⁡ ⁡ ⁡ ============================= ⁡ 健康をもとにHappinessを あなたに届ける ⁡ ドクター＆せぼねヘルスコーチ　Dr.Wada @dr.wada_ ⁡ ============================= ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ #ヘルスコーチ #抗酸化物質　#エルゴチオネイン　#ビタミンC　#ビタミンE　#キノコ類　#ヒラタケ

    2022/05/10に公開- 指定なし

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  • . 1日1万歩で何がよくなる？ ⁡ ⁡ ⁡ 「1日1万歩」 ⁡ 健康のための運動習慣として よく聞く言葉ではないでしょうか？ ⁡ 自分も外来診療で 1日１万歩を目標にと お話しすることもあります。 ⁡ ⁡ ⁡ 「1日1万歩」 これは健康日本21という 国の健康政策に出てきます。 ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ では 「1日1万歩」で 何がよくなるのでしょうか？ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ 🔻フォローミー🔻 ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ 「1日1万歩」 という目標が記載されている 健康日本21とは、正式には 「21世紀における国民健康づくり運動」で 健康づくりの数値目標を記載した 国の政策になります。 ⁡ ⁡ ⁡ この中で 活動量が多く、運動をよく行っている人は 虚血性心疾患、高血圧、糖尿病、肥満、 骨粗鬆症、結腸がんなどの罹患率が低く 総死亡率が低いこと。 ⁡ さらに、 メンタルヘルスや生活の質を改善することから 年齢にかかわらず運動が推奨されています。 （JAMA 1995 7823386） ⁡ ⁡ ⁡ 日常生活で身体活動量を増やす方法として 歩行を中心とした身体活動の評価は、 歩数計を皆が使っているから有用と 記載されています。 
さらに、 身体活動量と死亡率などとの関連をみた 疫学的研究の結果から計算して 「1日1万歩」 と結論づけています。 ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ 元になった研究は、 1986年に発表された論文です。 （N Engl J Med 1986 3945246） ⁡ 17,000人のハーバード大学卒業生を追跡し 週に2000kcal以上の運動をする人は 死亡率が有意に低かったと報告しています。 ⁡ 80歳まで活動的な人は、 座りがちな人と比べて1-2年寿命が伸びる とも報告しています。 ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ この論文を元に 60kgの人が、時速4kmで毎日歩行して 週2000kcalを消費する計算をした結果が 「1日1万歩」 なのです。 ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ つまり、 「1日1万歩」は理論上の値であり 実証されたものではないのです。 ⁡ ⁡ ⁡ そして その目標は、死亡率低下が大きな目標と なっているのです。 ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ 実際に1日1万歩でどうなるのか？ ⁡ ⁡ ⁡ これにはしっかりとした研究がありませんが 長野県で行われた研究では、 ⁡ 一日1万歩を一年間続けた結果、 血圧が少し下がる、 血液が少しサラサラになる、 ことは確認できたが、 体力の顕著な向上は確認できなかったようです。 ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ 歩数と実際の効果をみた研究では 日本にすぐれた研究があります。 ⁡ ⁡ 群馬県中之条町の住民が参加した 日本の研究で別名「中之条研究」と 言います。 ⁡ 5000人を20年にわたり 追跡調査した壮大な研究です。 ⁡ ⁡ その結果、 ⁡ 75歳以上の場合は、 1日8千歩、早歩き20分 75歳未満の場合は 1日1万歩、早歩き30分 ⁡ によりメタボの予防に効果があると 結論しています。 ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ 実は、 健康日本21の内容をしっかり読むと 成人の目標は、以下のように 記載されています。 ⁡ * 1日平均1万歩以上歩くこと * 週2回、1回30分以上の息が少しはずむ程度の運動 * 最初の運動としてはまずウォーキング ⁡ ⁡ ⁡ つまり、 1日1万歩はあくまでも 一つの指標にすぎない ということです。 ⁡ ⁡ ⁡ 1日１万歩だけでなく 早足で歩くことを 意識していきましょう。 ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ 今日の知識が、 あなたの健康とHappinessの 助けになれたら嬉しいです。 ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ============================= ⁡ 無料プレゼントがあります🎁 ぜひもらってください♪ ⁡ プレゼントタイトル♪ 「健康になるために 知ってほしい一つのこと」 ⁡ 〜🎁プレゼントの受け取り方法🎁〜 ⁡ 👉Dr.WadaとLINEでお友達になる ↓ @dr.wada_ ⁡ こちらのプロフィールのURL欄をクリック♪ （LINE追加後、スタンプをください♪) ⁡ ⁡ ⁡ ★せぼねや健康についての お悩み、ご質問、ご相談があれば LINEにて受け付けています♪ ⁡ ⁡ ⁡ ============================= ⁡ 健康をもとにHappinessを あなたに届ける ⁡ ドクター＆せぼねヘルスコーチ　Dr.Wada @dr.wada_ ⁡ ============================= ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ #ヘルスコーチ #1日1万歩　#健康日本21　#中之条研究　#死亡率低下

    2022/05/06に公開- 指定なし

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  • . 歯周病の３つのリスク ⁡ ⁡ ⁡ 歯周病は 歯に細菌感染症です。 ⁡ その結果の長く続く炎症は 歯だけでなくからだ全体に影響します。 ⁡ 糖尿病、誤嚥性肺炎、心筋梗塞、 動脈硬化症、アルツハイマー病、がん など多くの病気と関連があります。 ⁡ ⁡ 今回は、 歯周病になる 三つのリスクについて お伝えします。 ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ 🔻フォローミー🔻 ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ 歯周病にかかりやすくなる リスクは三つに分けられます。 ⁡ ⁡ ⁡ (1) 細菌の攻撃力 　歯周病の原因は歯周病菌です。 口の中には良いものも悪いものも含めて 約900種類の細菌が存在しています。 そのうち約90種類が歯周病に関係する菌です。 ⁡ なかでも 「レッドコンプレックス」と呼ばれる 悪性度の高い3種類の歯周病菌 T.f菌　タンネレラ・フォーサイシア T.d菌　トレポネーマ・デンティコーラ P.g菌　ポルフィロモナス・ジンジバリス はリスクが高いとされています。 (J Clin Periodontol. 1998 9495612) ⁡ 特に悪性度の高い ポルフィロモナス・ジンジバリスが存在すると 歯周病が5倍進みやすいと報告されています。 ⁡ ⁡ また 歯周病の中で１割ほどは、 侵襲性歯周炎と呼ばれ、 通常よりも早く2～10年で 重症化していくものがあります。 ⁡ 10～20代の若者がかかりやすいのも 特徴で40代には歯が失われてしまうこと もあります。 ⁡ 侵襲性歯周炎の原因の歯周病菌は 「レッドコンプレックス」とは異なる A.a菌という細菌です。 特別な毒素を産生し 生体防御を担う白血球を攻撃します。 ⁡ ⁡ 悪性度の高い菌が検出された場合には 抗菌薬を内服することもあります。 ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ (2)カラダの免疫力 細菌の感染をふせぐカラダのしくみは 免疫機能と呼ばれますが、 さまざまな要因でその力は低下します。 ⁡ 糖尿病の人は、免疫力が低下しており 歯周病を発症しやすく、 また悪化しやすいことがわかっています。 ⁡ また年齢が高くなるほどリスクが高まり、 女性は思春期や妊娠中、更年期など、 ホルモンが変動する時期は 症状が悪化しやすくなります。 ⁡ また 骨粗鬆症、腎臓障害、肥満などに加え 噛み合わせや歯並びがよくないことも 原因となります。 ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ (3) カラダの環境 カラダの環境とは、生活習慣ともいえます。 喫煙や精神的なストレス、飲酒などは 免疫力に影響する生活習慣です。 ⁡ また、 糖質の多い食事や、 やわらかい食べ物を好む 間食回数が多いという食習慣は 細菌の塊（プラーク）ができやすく 歯周病の原因となります。 ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ 歯周病は、 歯だけの問題ではありません。 しっかりと予防していきましょう。 ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ 今日の知識が、 あなたの健康とHappinessの 助けになれたら嬉しいです。 ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ============================= ⁡ 無料プレゼントがあります🎁 ぜひもらってください♪ ⁡ プレゼントタイトル♪ 「健康になるために 知ってほしい一つのこと」 ⁡ 〜🎁プレゼントの受け取り方法🎁〜 ⁡ 👉Dr.WadaとLINEでお友達になる ↓ @dr.wada_ ⁡ こちらのプロフィールのURL欄をクリック♪ （LINE追加後、スタンプをください♪) ⁡ ⁡ ⁡ ★せぼねや健康についての お悩み、ご質問、ご相談があれば LINEにて受け付けています♪ ⁡ ⁡ ⁡ ============================= ⁡ 健康をもとにHappinessを あなたに届ける ⁡ ドクター＆せぼねヘルスコーチ　Dr.Wada @dr.wada_ ⁡ ============================= ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ #ヘルスコーチ #歯周病　#レッドコンプレックス　#ポルフィロモナス・ジンジバリス　#糖尿病　#侵襲性歯周炎

    2022/05/02に公開- 指定なし

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  • . 歯周病で認知症に？ ⁡ ⁡ 歯周病は、 国民の7割がかかっていると言われる 歯の感染症です。 ⁡ この歯周病は、歯の問題だけではなく 全身疾患のリスクを高めることが わかっています。 ⁡ ⁡ 今回は、その中でも だれもが避けたい 「認知症」との関係を お伝えします。 ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ 🔻フォローミー🔻 ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ 認知症はさまざまなタイプがありますが、 最も多いのがアルツハイマー型認知症です。 ⁡ アルツハイマー型認知症は、 脳に「アミロイドβ」というたんぱく質の 蓄積が原因となり発症します。 ⁡ ⁡ ⁡ アミロイドβは、脳の活動の中で作られる 代謝産物ですが、通常は分解排出されます。 ⁡ しかし、何らかの理由で分解排出されず 脳内に蓄積してしまうと、 脳の情報伝達が悪くなり、 脳の機能が低下します。 ⁡ さらに状態が進行すると、 神経細胞死を引き起こしてしまいます。 ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ 認知症を防ぐためには、 アミロイドβの蓄積を防ぐ必要がありますが 歯周病菌がアミロイドβの生成・蓄積を 促進させるしまうのです。 ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ マウスに、3週間続けて歯周病菌を 直接投与し、正常マウスと比較した研究が 2019年に報告されました。 ⁡ 歯周病に感染したマウスは、 アミロイドβを脳内に運ぶカテプシンBが 脳血管の表面で約2倍に増加し、 脳のアミロイドβが10倍に増加していました。 ⁡ また、 記憶力が低下していることも確認されました。 (J Alzheimers Dis 2019 31594220) ⁡ ⁡ ⁡ アルツハイマー型認知症になる原因物質の アミロイドβが10倍になっていたのです。 ⁡ ⁡ ⁡ でもこれはマウスの研究で、 しかも研究のように歯周病菌が多量に 血液に流れる状況は通常はないのでは？ と疑問をもつ方もいるかと思います。 ⁡ ⁡ ⁡ しかし、同じ年の2019年に、 歯周病の原因であるジンジバリス菌が アルツハイマー病の脳内に存在する と報告されました。 (Sci Adv 2019 30746447) ⁡ この菌が分泌するタンパク分解酵素が 神経変性を引き起こし、 ⁡ 菌に対する防御反応として アミロイドβが脳に蓄積していく ことが示されたのです。 ⁡ ⁡ ⁡ まだ解明されていない部分もありますが、 歯周病は認知症を発症させるリスクに なると言えるでしょう。 ⁡ ⁡ ⁡ 認知症にならないために 歯周病に注意していきましょう。 ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ 今日の知識が、 あなたの健康とHappinessの 助けになれたら嬉しいです。 ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ============================= ⁡ 無料プレゼントがあります🎁 ぜひもらってください♪ ⁡ プレゼントタイトル♪ 「健康になるために 知ってほしい一つのこと」 ⁡ 〜🎁プレゼントの受け取り方法🎁〜 ⁡ 👉Dr.WadaとLINEでお友達になる ↓ @dr.wada_ ⁡ こちらのプロフィールのURL欄をクリック♪ （LINE追加後、スタンプをください♪) ⁡ ⁡ ⁡ ★せぼねや健康についての お悩み、ご質問、ご相談があれば LINEにて受け付けています♪ ⁡ ⁡ ⁡ ============================= ⁡ 健康をもとにHappinessを あなたに届ける ⁡ ドクター＆せぼねヘルスコーチ　Dr.Wada @dr.wada_ ⁡ ============================= ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ #ヘルスコーチ #歯周病　#認知症　#アルツハイマー型認知症　#アミロイドβ

    2022/04/28に公開- 指定なし

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  • . 野菜を食べると幸せになる ⁡ ⁡ 野菜を食べると健康になることは 最近よく言われています。 ⁡ 実は、野菜を食べることで 健康になるのはカラダだけでなく ココロも健康になる 可能性があります。 ⁡ ⁡ 今回は、 野菜を食べることによる ココロへの影響を お伝えします。 ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ 🔻フォローミー🔻 ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ 2013年、英国の健康調査をもとに 野菜と果物の摂取量が多いほど 幸福感が高いことが報告されました。 ⁡ これは、横断的研究といって 野菜と果物を多く食べている人と 少ししか食べていない人を 比べた研究であったため、 ⁡ この幸福感には、 個人的背景が影響しているのでは とも考えられました。 ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ 本当に野菜やくだものを食べると 幸せになるのか？ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ その答えを知るために 同じ人が継続して野菜やくだものを 摂ったときを調べた研究がされました。 ⁡ ⁡ 英国の世帯調査に参加した 約5万人を2010-2017年に3回 野菜や果物の摂取量と摂取頻度と 精神的な幸福度を調べたのです。 (Soc Sci Med 2019 30626498） ⁡ ⁡ その結果、 野菜や果物の摂取量や頻度が多いほど、 精神的幸福度が高い状態を維持できる ことが分かりました。 ⁡ ⁡ ⁡ 一方で、精神の健康度に影響する パンや乳製品の摂取と幸福度は 関係しませんでした。 ⁡ また、 1日1皿の野菜や果物を追加すると 週２回10分のウォーキングをするのと 同じぐらいの幸福感が得られるとも 報告されています。 ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ その理由は、 まだはっきりはわかっていませんが 以下の可能性が考えられています。 ⁡ ⁡ ⁡ 野菜や果物に含まれる ビタミンCやEなどの抗酸化成分が 酸化ストレスを軽減して、 うつ気分に関連する炎症反応を 軽減させる。 ⁡ ⁡ ビタミンB12をはじめとしたB群により ミトコンドリアの機能が向上して ストレス、不安が軽減する。 (PNAS 2015 26621716) ⁡ ⁡ うつ病の発生に関連する ビスケットスナックなどのお菓子や 炭酸飲料の摂取が減る。 （Cell Physiol Biochem 2015 26402520) ⁡ ⁡ ⁡ などです。 ⁡ ⁡ ⁡ カラダだけでなくココロも健康にする 野菜とくだもの ⁡ ⁡ 毎日しっかり摂る習慣をつけたいですね。 ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ 今日の知識が、 あなたの健康とHappinessの 助けになれたら嬉しいです。 ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ============================= ⁡ 無料プレゼントがあります🎁 ぜひもらってください♪ ⁡ プレゼントタイトル♪ 「健康になるために 知ってほしい一つのこと」 ⁡ 〜🎁プレゼントの受け取り方法🎁〜 ⁡ 👉Dr.WadaとLINEでお友達になる ↓ @dr.wada_ ⁡ こちらのプロフィールのURL欄をクリック♪ （LINE追加後、スタンプをください♪) ⁡ ⁡ ⁡ ★せぼねや健康についての お悩み、ご質問、ご相談があれば LINEにて受け付けています♪ ⁡ ⁡ ⁡ ============================= ⁡ 健康をもとにHappinessを あなたに届ける ⁡ ドクター＆せぼねヘルスコーチ　Dr.Wada @dr.wada_ ⁡ ============================= ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ #ヘルスコーチ #野菜　#くだもの　#幸福感　#こころの幸せ

    2022/04/25に公開- 指定なし

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  • . BPAフリーのプラスチックが危ない理由 ⁡ ⁡ ⁡ 「ビスフェノールA」 略してBPAは、 プラスチックの材料として使われる 化学物質です。 ⁡ このBPAは、 生体にあるホルモンのエストロゲンと 似た作用があることがわかり、 人体に影響する環境ホルモンとして 大きな問題に取り上げられています。 ⁡ ⁡ 以前の投稿の 「BPAという環境ホルモン」で 詳細をお伝えしていますので 参照ください。 ⁡ ⁡ 結果として「BPAフリー」の運動がおこり BPAフリーの製品が出現しました。 ⁡ ⁡ しかし、 BPAフリーは大丈夫なのでしょうか？ ⁡ ⁡ 今回は、 BPAフリーのプラスチックの 危険性についてお伝えします。 ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ 🔻フォローミー🔻 ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ BPAフリーの製品を含めた 455個のプラスチック製品を 調べた研究があります。 (Environ Health Perspect. 2011 21367689) ⁡ ⁡ ⁡ そもそも、 食品を含む多くの製品に使われている プラスチックは、 ⁡ 材料である樹脂のモノマーを 熱で変化できるポリマーと呼ばれる 高分子にすることで製造されます。 ⁡ ⁡ ⁡ しかし、モノマーのすべてがポリマーと いう形にならないため、小さいモノマーが 製品内に残ってしまいます。 ⁡ この材料であるモノマーが プラスチック製品からもれ出てくるのです。 ⁡ ⁡ ⁡ プラスチック製品を、 紫外線にさらしたり、加熱したり、 洗剤で洗浄したり ⁡ 生活で使用する状況によって 製品からの溶け出しがさらに 増えることがわかっています。 ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ このプラスチック製品の 材料である樹脂の材料に BPAが含まれていない場合は BPAフリーということなのです。 ⁡ ⁡ BPAの環境ホルモン問題をうけて BPAを含むポリカーボネート樹脂のかわりに BPAを含まない材料が導入されました。 ⁡ ⁡ PET（ポリエチレンテレフタレート) やPETGは代表的なものです。 ⁡ ⁡ ⁡ このようなBPAフリーのさまざまな材料の 455個のプラスチック製品を検査した結果 エストロゲン作用をもつ環境ホルモンが 溶け出してしまうことがわかったのです。 (Environ Health Perspect. 2011 21367689) ⁡ ⁡ ⁡ カラダにもともとあるエストロゲンと呼ばれる ホルモンに影響を及ぼす環境ホルモンは ⁡ ⁡ 女性の思春期早発や、精子数の減少、 生殖機能の変化、肥満、性行動の変化など、 さまざまな問題を引き起こします。 ⁡ ⁡ また胎児や新生児には 非常に低い濃度でも悪影響を与える 可能性があります。 ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ BPAのかわりとして開発された ビスフェノールS（BPS）は、 BPAよりさらにホルモンかく乱作用が あることも報告されています。 (Environ Health Perspect. 2013 23458715) ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ BPAフリーは、 残念ながら環境ホルモンが フリーではありません。 ⁡ ⁡ BPAに注意するだけではなく プラスチック製品に注意を していく必要があります。 ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ 今日の知識が、 あなたの健康とHappinessの 助けになれたら嬉しいです。 ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ============================= ⁡ 無料プレゼントがあります🎁 ぜひもらってください♪ ⁡ プレゼントタイトル♪ 「健康になるために 知ってほしい一つのこと」 ⁡ 〜🎁プレゼントの受け取り方法🎁〜 ⁡ 👉Dr.WadaとLINEでお友達になる ↓ @dr.wada_ ⁡ こちらのプロフィールのURL欄をクリック♪ （LINE追加後、スタンプをください♪) ⁡ ⁡ ⁡ ★せぼねや健康についての お悩み、ご質問、ご相談があれば LINEにて受け付けています♪ ⁡ ⁡ ⁡ ============================= ⁡ 健康をもとにHappinessを あなたに届ける ⁡ ドクター＆せぼねヘルスコーチ　Dr.Wada @dr.wada_ ⁡ ============================= ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ #ヘルスコーチ #プラスチック製品　#BPA　#環境ホルモン　#エストロゲン活性　#ビスフェノール

    2022/04/23に公開- 指定なし

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  • . 旬を迎えた「たけのこ」の栄養価 ⁡ ⁡ 春に旬を迎える「たけのこ」 ⁡ 独特の香りとシャキシャキした食感が 特徴的ですが、栄養はあるの？ と疑問を感じる方もあるかと思います。 ⁡ ⁡ 今回は、たけのこの 健康面での魅力をお伝えします。 ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ 🔻フォローミー🔻 ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ 「たけのこ」の栄養素は 大きく三つあります。 １　タンパク質 ２　カリウム ３　食物線維 です。 ⁡ ⁡ それぞれ解説していきます。 ⁡ ⁡ ■タンパク質 たけのこは、100g中90gが水分ですが 3.6gのたんぱく質を含んでいます。 ⁡ これはタンパク質が多い野菜である ブロッコリー（3.9g) マッシュルーム(3.8g) と同程度の優秀な植物性タンパク質源です。 ⁡ ⁡ このタンパク質の中でも、 チロシンを多く含んでいます。 ⁡ チロシンは非必須アミノ酸ですが、 ドーパミン、アドレナリンなど神経伝達物質の 原料で、うつ状態を改善する効果があります。 (Acta Psychiatr Scand 2011 21484445) ⁡ ⁡ またチロシンは、 代謝や自律神経の調整を行う甲状腺ホルモンや 髪の毛、皮膚を黒くするメラニンの 材料でもあります。 ⁡ ⁡ たけのこを切ると、 中心部分ある白い粉のようなものがチロシンです。 白い粉を取り除いて食べると、せっかくの チロシンを捨てていることになりますので ぜひそのまま食べてください。 ⁡ ⁡ ⁡ ■カリウム ⁡ 「たけのこ」二つ目の栄養素は カリウムです。 ⁡ ⁡ カリウムはたけのこ100g中に470mg 野菜の中でもトップクラスです。 ⁡ ⁡ カリウムは、 ナトリウムの排出を促す成分です。 ⁡ 様々な食品に多く含まれるミネラルで 摂取は難しくないと考えられていましたが、 食生活の変化やナトリウム摂取の増加により 近年不足しがちなミネラルとされています。 ⁡ 厚生労働省は、2005年度から新たに カリウムの摂取基準を設けました。 ⁡ 成人男性 2,500㎎/day 成人女性 2,000㎎/day です。 ⁡ カリウムの多いたけのこですが、 水煮は77㎎と大幅に減っているので 注意しましょう。 ⁡ カリウムが水に溶けやすく 水煮にすると煮汁に流れ出てしまうためです。 ⁡ ⁡ ⁡ ■食物繊維 ⁡ たけのこの栄養素 三つ目は食物繊維です。 ⁡ ⁡ 食物線維は、たけのこの独特な食感のもと になっている栄養素で、100gに3.3gも 含まれています。 ⁡ キャベツやレタスなど食物繊維が多い 野菜の2倍近い量です。 ⁡ たけのこに含まれる食物線維のうち 9割は不溶性食物繊維で、 水を含むと膨らみ便の量を増やすことで 腸を刺激して便通をよくする働きがあります。 ⁡ ⁡ 食物繊維の歯ごたえに加え、 消化器官で膨張する効果により、 少量でも満腹感が得られるため ダイエット効果もあります。 ⁡ 一方で、不溶性食物繊維が多いたけのこは 大量に摂ると排出するまでに時間がかかり 消化に負担をかけてしまうので注意が必要です。 ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ たけのこは、 炭水化物が5.5gと少なく100gあたりの カロリーは27kcalと非常に低い食材です。 ⁡ ⁡ ⁡ 食物繊維も多いことから ダイエットしながらたんぱく質を 補うのにお勧めの食材です。 ⁡ ⁡ 季節を感じながら たけのこを美味しく頂きましょう。 ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ 今日の知識が、 あなたの健康とHappinessの 助けになれたら嬉しいです。 ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ============================= ⁡ 無料プレゼントがあります🎁 ぜひもらってください♪ ⁡ プレゼントタイトル♪ 「健康になるために 知ってほしい一つのこと」 ⁡ 〜🎁プレゼントの受け取り方法🎁〜 ⁡ 👉Dr.WadaとLINEでお友達になる ↓ @dr.wada_ ⁡ こちらのプロフィールのURL欄をクリック♪ （LINE追加後、スタンプをください♪) ⁡ ⁡ ⁡ ★せぼねや健康についての お悩み、ご質問、ご相談があれば LINEにて受け付けています♪ ⁡ ⁡ ⁡ ============================= ⁡ 健康をもとにHappinessを あなたに届ける ⁡ ドクター＆せぼねヘルスコーチ　Dr.Wada @dr.wada_ ⁡ ============================= ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ #ヘルスコーチ #たけのこ　#タンパク質　#チロシン　#カリウム　#食物繊維

    2022/04/20に公開- 指定なし

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  • . 日本人はマグネシウム不足しています！ ⁡ ⁡ マグネシウムと聞いて 何を思い浮かべますか？ ⁡ マグネシウムは体の中で 4番目に豊富で重要なミネラルです。 ⁡ しかし意識して摂取している人は 少ないのではないでしょうか？ ⁡ ⁡ このマグネシウム、実は たくさんの機能に関わる 重要な栄養素です。 ⁡ そして日本人のマグネシウム摂取量は 推奨量よりも少ないのです。 ⁡ ⁡ 今回は、 マグネシウムについて お伝えします。 ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ 🔻フォローミー🔻 ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ マグネシウムは、 細胞や骨の中に約25gあります。 ⁡ マグネシウムの50～60％は、 骨に存在し骨強度に関係しています。 ⁡ 細胞にあるマグネシウムは、 600以上の酵素を助けるもしくは 活性化する機能があります。 ⁡ RNAやDNAの合成、 細胞内の抗酸化レベルの維持、 エネルギー代謝に利用され 細胞を正常に保つのに不可欠な ミネラルです。 (Nutrients. 2018 30513803) ⁡ ⁡ ⁡ マグネシウムは、 体内で作られない必須ミネラルです。 ⁡ ⁡ マグネシウムの1日推奨量は、 男性 370mg/day 女性 290mg/day です。 ⁡ 厚労省の栄養調査報告では マグネシウム摂取量は少なく 男性 100mg/day 女性 48mg/day のマグネシウムが不足しています。 ⁡ ⁡ ⁡ では、マグネシウムが不足すると 具体的にはどのような症状が でるのでしょうか？ ⁡ ⁡ ①集中力の低下 マグネシウムは神経伝達に関わるため、 不足すると神経伝達がうまくいかなくなり 集中力が低下する、記憶力が落ちる などの症状がでてきます。 ⁡ ⁡ ②気分の落ち込み、イライラ マグネシウムは興奮を抑えて 精神を安定させる効果があります。 不足すると気持ちが落ち着かず、 イライラや気分の落ち込みが生じます。 ⁡ ⁡ ③こむら返り（筋肉のけいれん） 筋肉は、マグネシウムをはじめとして カルシウム、カリウムなどのミネラルの バランスにより収縮・弛緩します。 ⁡ マグネシウム不足により、筋肉バランスが崩れ けいれいをおこしてこむら返りが生じます。 ⁡ ⁡ ④頭痛 頭痛には様々な原因がありますが、 マグネシウムが不足しても 血管がけいれんするように収縮して 頭痛を生じます。 (Curr Treat Options Neurol 2008 18325296) ⁡ ⁡ ⑤老化 老化の大きな原因のひとつが活性酸素です。 この活性酸素を分解する酵素であるSOD （スーパーオキシドディスムターゼ）の 活性化にマグネシウムが不可欠です。 ⁡ マグネシウム不足では、活性酸素が 十分に分解できず老化につながります。 ⁡ ⁡ ⑥骨がもろくなる マグネシウムは骨に多く含まれており 骨強度に関係します。 また、骨形成に関係するPTHや ビタミンDの低下を引き起こし 骨吸収がすすみ骨粗鬆症になります。 (J Am Coll Nutr 2009 19828898) ⁡ ⁡ ⁡ ⑦高血圧、動脈硬化 マグネシウムには、交感神経を抑制し 血圧上昇を抑える働きがあります。 ⁡ マグネシウム不足すると、 交感神経が優位となり 高血圧そして動脈硬化となります。 (Eur J Clin Nutr 201222318649) ⁡ ⁡ ⁡ マグネシウムは からだにさまざまな影響でるのですが それぞれの症状に対して治療が行われ マグネシウム不足が原因とは 診断されにくいのが実際です。 ⁡ ⁡ 日頃からマグネシウムを食事でとる 心がけをしていきましょう。 ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ 今日の知識が、 あなたの健康とHappinessの 助けになれたら嬉しいです。 ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ============================= ⁡ 無料プレゼントがあります🎁 ぜひもらってください♪ ⁡ プレゼントタイトル♪ 「健康になるために 知ってほしい一つのこと」 ⁡ 〜🎁プレゼントの受け取り方法🎁〜 ⁡ 👉Dr.WadaとLINEでお友達になる ↓ @dr.wada_ ⁡ こちらのプロフィールのURL欄をクリック♪ （LINE追加後、スタンプをください♪) ⁡ ⁡ ⁡ ★せぼねや健康についての お悩み、ご質問、ご相談があれば LINEにて受け付けています♪ ⁡ ⁡ ⁡ ============================= ⁡ 健康をもとにHappinessを あなたに届ける ⁡ ドクター＆せぼねヘルスコーチ　Dr.Wada @dr.wada_ ⁡ ============================= ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ #ヘルスコーチ #マグネシウム　#こむら返り　#集中力低下　#頭痛の原因　#日本人

    2022/04/18に公開- 指定なし

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  • . 「こむら返り」に ならない５つの方法 ⁡ ⁡ ⁡ 寝ているときに突然、 足がつって痛みで困ったことは ありますか？ ⁡ 「こむら返り」と呼ばれる症状です。 ⁡ ⁡ 数分で治まることが多いですが おさまるまで待つのは痛くてつらい。 ⁡ くりかえし起こることや 運転中に起きることは 避けたいものです。 ⁡ ⁡ 今回は、「こむらがえり」の 原因とその予防法をお伝えします。 ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ 🔻フォローミー🔻 ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ 「こむら」とはふくらはぎを指し、 ⁡ ふくらはぎを中心に、 足の指や土踏まずの筋肉が 急に収縮した状態になることが 「こむら返り」です。 ⁡ 医学的には 「有痛性筋痙攣」 と呼びます。 ⁡ ⁡ ⁡ ふくらはぎを含む筋肉は 伸びたり縮んだりすることで その機能を発揮します。 ⁡ ⁡ しかし、過剰に伸びたり 過剰に縮んだりすると 損傷してしまいます。 ⁡ ⁡ 筋肉が損傷しないために ２つのセンサーがあります。 ⁡ 筋紡錘（きんぼうすい）と呼ばれる 伸びすぎを防ぐセンサーと 腱紡錘（けんぼうすい）と呼ばれる 縮みすぎを防ぐセンサーです。 ⁡ ⁡ この腱紡錘の働きが低下し 筋肉が異常に収縮して痙攣を起こす これが、こむら返りなのです。 ⁡ ⁡ ⁡ この腱紡錘の働きの低下は さまざまな理由で生じてきます。 ⁡ 筋肉疲労、水分不足、ミネラル不足、 足の末梢の血流障害、神経障害、 加齢などです。 ⁡ ⁡ ⁡ なかでも、最も多いとされるのが ミネラル不足です。 ⁡ カルシウムとカリウムは、 筋肉収縮や神経伝達に重要なミネラルです。 この２つのミネラルを調整しているのが、 マグネシウムです。 ⁡ このマグネシウム不足は 腱紡錘の機能を低下させます。 ⁡ ⁡ ⁡ また、 運動中や就寝中の発汗による脱水や 冷えからくる血行不良も 腱紡錘の機能を低下させます。 ⁡ ⁡ ⁡ さらに、女性の場合は妊娠中に ミネラル不足になりやすく こむら返りをおこします。 ⁡ 
 ⁡ このようにさまざまな原因で おこるこむら返りを予防するために ５つのことに注意しましょう。 ⁡ ⁡ ①水分を補給する こまめに水分補給をしましょう。 夜中にこむら返りが起こりやすい人は、 就寝前にも補給しましょう。 ⁡ ⁡ ②ミネラルを補給する 筋肉の動きに関係が深い カルシウムやマグネシウムを 補給しましょう。 ⁡ カルシウムは、乳製品、大豆製品、 魚介類などに多く、 マグネシウムは海藻類、そば、 ごま、ナッツ類に多く含まれています。 ⁡ ⁡ ⁡ ③体を温める 冷えると筋肉は収縮します。 夏でも素足は避け、パジャマは 長ズボンを選ぶなど工夫しましょう。 ⁡ ⁡ ⁡ ④血流をよくする シャワーでなくお風呂に入る、 ふくらはぎをマッサージするなどで 血流をよくしましょう。 ⁡ ⁡ ⁡ ⑤運動を行う 座りっぱなしをさけ、 休憩時間にはストレッチをして 動くようにしましょう。 ⁡ 筋肉の状態を改善するためにも 運動をしっかりと行いましょう。 ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ 予防をしてみても 改善がみられないもしくは 頻繁にみられる場合には、 ⁡ 糖尿病や肝硬変などの病気が 背景に隠れていることもあるので 一度、医師に相談しましょう。 ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ 今日の知識が、 あなたの健康とHappinessの 助けになれたら嬉しいです。 ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ============================= ⁡ 無料プレゼントがあります🎁 ぜひもらってください♪ ⁡ プレゼントタイトル♪ 「健康になるために 知ってほしい一つのこと」 ⁡ 〜🎁プレゼントの受け取り方法🎁〜 ⁡ 👉Dr.WadaとLINEでお友達になる ↓ @dr.wada_ ⁡ こちらのプロフィールのURL欄をクリック♪ （LINE追加後、スタンプをください♪) ⁡ ⁡ ⁡ ★せぼねや健康についての お悩み、ご質問、ご相談があれば LINEにて受け付けています♪ ⁡ ⁡ ⁡ ============================= ⁡ 健康をもとにHappinessを あなたに届ける ⁡ ドクター＆せぼねヘルスコーチ　Dr.Wada @dr.wada_ ⁡ ============================= ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ #ヘルスコーチ #こむら返り　#水分不足　#ミネラル不足　#マグネシウム不足

    2022/04/15に公開- 指定なし

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  • . 睡眠不足だと何倍かぜをひきやすい？ ⁡ ⁡ 睡眠不足だと調子があがらず かぜにかかってしまった 経験ありませんか？ ⁡ ⁡ 睡眠不足は、 免疫の機能低下を引き起こす ことがわかっています。 ⁡ ⁡ 今回は、 睡眠と免疫の 関係についてお伝えします。 ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ 🔻フォローミー🔻 ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ 最初にお伝えした 睡眠不足ではかぜをひきやすいか を調べた研究があります。 ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ かぜの原因の一つであるライノウィルスを 点鼻してその感染率を調べた研究です。 ⁡ 7時間以上睡眠をとっている人と比べて 5-6時間睡眠では4.2倍 5時間未満の睡眠では4.5倍 かぜにかかりやすい結果でした。 (Sleep 2015 26118561) ⁡ ⁡ ⁡ 看護師約5万7千人を対象にした研究では 6時間以下の睡眠では、8時間睡眠に比べて 肺炎を発症するリスクが大幅に高いと 報告されています。 (Sleep. 2012 22215923) ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ 睡眠は、 サーカディアンリズムと呼ばれる カラダに備わった体内時計により 免疫機能の調節をしています。 ⁡ T細胞やB細胞と呼ばれる血液内の 免疫細胞は、夜の早い時間に 血液内で高濃度になります。 ⁡ その後、睡眠中にリンパ器官に移動し 血中濃度が低下します。 ⁡ ⁡ ⁡ また、免疫を活性化するには、 タンパク質合成と細胞増殖のための エネルギーが必要であり、 ⁡ 活動にエネルギーを使わない睡眠時に カラダのホルモンを変化させて エネルギーを免疫力向上に 割り当てています。 (Adv Drug Deliv Rev 2007 17804113) ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ このように免疫機能に重要な睡眠が 不足したときには、 ⁡ T細胞の増殖能の低下 抗原提示細胞の機能の調節不全 ナチュラルキラー細胞機能低下 ⁡ などを起こすことが研究で報告されています。 (Pflugers Arch. 2012 22071408) ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ 免疫機能には十分な睡眠が必要なことは 研究が証明しています。 ⁡ ⁡ 人によって適切な睡眠時間は どのくらいでしょうか？ ⁡ ⁡ 個人差があることは、 睡眠時間は個人差があり、 5時間未満の睡眠で大丈夫な人から、 成人でも10時間以上の睡眠を 必要とする人までさまざまです。 ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ しかし、免疫機能から考えると 7-8時間は目安となりそうです。 ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ 今日の知識が、 あなたの健康とHappinessの 助けになれたら嬉しいです。 ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ============================= ⁡ 無料プレゼントがあります🎁 ぜひもらってください♪ ⁡ プレゼントタイトル♪ 「健康になるために 知ってほしい一つのこと」 ⁡ 〜🎁プレゼントの受け取り方法🎁〜 ⁡ 👉Dr.WadaとLINEでお友達になる ↓ @dr.wada_ ⁡ こちらのプロフィールのURL欄をクリック♪ （LINE追加後、スタンプをください♪) ⁡ ⁡ ⁡ ★せぼねや健康についての お悩み、ご質問、ご相談があれば LINEにて受け付けています♪ ⁡ ⁡ ⁡ ============================= ⁡ 健康をもとにHappinessを あなたに届ける ⁡ ドクター＆せぼねヘルスコーチ　Dr.Wada @dr.wada_ ⁡ ============================= ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ #ヘルスコーチ #睡眠不足　#かぜをひく　#免疫機能低下　#免疫力　#ウイルス感染

    2022/04/13に公開- 指定なし

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  • . BPAを入れない５つの方法
 ⁡ ⁡ BPAは、 ビスフェノールAよばれる化学物質で プラスチックの材料や添加剤として 使われています。 ⁡ ⁡ 環境ホルモン問題のきっかけになった 化学物質であり健康への影響が 報告されています。 ⁡ ⁡ このBPAは、「食事」により 体内に入ってしまいます。 ⁡ ⁡ BPAを体内に入れない方法を お伝えします。 ⁡ ⁡ ⁡ 🔻フォローミー🔻 ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ BPAは、 プラスチックの材料や添加剤として 使われています。 ⁡ 日常生活では プラスチックの食品パッケージや 飲料缶の内側コーティング 缶詰の内側のコーティング などいたるところに使われています。 ⁡ ⁡ 食品包装や飲料ボトルに含まれるBPAは、 ・温める ・凍らせる ・洗剤で洗う ・油性や酸性のものに触れる ・古くなる ことで浸み出します。 ⁡ 浸み出したBPAは食品に移行し 体内に取り込まれてしまいます。 ⁡ ⁡ BPAをカラダに入れないための 具体的な方法５つは以下の通りです。 ⁡ ⁡ ①生鮮食品や冷凍食品を選ぶ 新鮮な生鮮食品や冷凍された食品を選ぶこと。 ⁡ ある調査では、 プラスチック包装された食品の 摂取量を減らすと、 BPAレベルが減少しました。 ⁡ パッケージされたお惣菜やレトルト食品を避け、 バラで売られている野菜や果物、 量り売りの肉・魚を購入するようにしましょう。 ⁡ ⁡ ②自宅で食事する 外食を避けて自宅で食事をすること。 外食の頻度が高い人ほど 高レベルのBPAが検出されています。 ⁡ 新鮮な食材を使って 自宅で料理しましょう。 ⁡ ⁡ ③ステンレスやガラス容器に保存する プラスチック容器に入った食品や飲み物は、 容器からBPAが移行する可能性があります。 ⁡ 特に、油性や酸性食品は危険性が高く プラスチックは避けましょう。 ⁡ ⁡ ④プラスチック容器を電子レンジで加熱しない 温度が高まるほど、BPAなどの化学物質は 食品に移行します。 ⁡ 電子レンジで温める場合は 耐熱ガラスや陶器を使いましょう。 ⁡ ⁡ ⑤電気のコーヒーメーカーを避ける 自動コーヒーメーカーは、 内部部品にBPAやフタル酸エステルが 含まれています。 ⁡ フレンチプレスやドリップ式で コーヒーを淹れましょう。 ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ 最後に、 「BPAフリーの落とし穴」を お伝えしておきます。 ⁡ BPAが問題のある化学物質として 認識されていることから、 BPAフリー製品が増えています。 ⁡ そして、BPAの代わりにビスフェノールSや ビスフェノールF、ポリエーテルスルホンなどが 使われるようになっています。 ⁡ しかし、 BPAフリー製品が必ずしも安全である という保証はありません。 ⁡ いくつかのBPAフリー製品の中には BPAが含まれるプラスチック製品よりも エストロゲン活性が多いとの報告もあります。 Environ Health Perspect. 2011 21367689) ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ 生活の中にある BPAそしてプラスチックに 気をつけましょう。 ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ 今日の知識が、 あなたの健康とHappinessの 助けになれたら嬉しいです。 ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ============================= ⁡ 無料プレゼントがあります🎁 ぜひもらってください♪ ⁡ プレゼントタイトル♪ 「健康になるために 知ってほしい一つのこと」 ⁡ 〜🎁プレゼントの受け取り方法🎁〜 ⁡ 👉Dr.WadaとLINEでお友達になる ↓ @dr.wada_ ⁡ こちらのプロフィールのURL欄をクリック♪ （LINE追加後、スタンプをください♪) ⁡ ⁡ ⁡ ★せぼねや健康についての お悩み、ご質問、ご相談があれば LINEにて受け付けています♪ ⁡ ⁡ ⁡ ============================= ⁡ 健康をもとにHappinessを あなたに届ける ⁡ ドクター＆せぼねヘルスコーチ　Dr.Wada @dr.wada_ ⁡ ============================= ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ #ヘルスコーチ #BPAフリー　#環境ホルモン　#BPA　 #ビスフェノールA　#ホルモンかく乱物質

    2022/04/11に公開- 指定なし

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  • . BPAという環境ホルモン ⁡ ⁡ BPAは、 ビスフェノールAと呼ばれる化学物質で プラスチックの材料や添加剤として 使われています。 ⁡ 日常生活でも プラスチックの食品パッケージや 飲料缶の内側コーティング 缶詰の内側のコーティング などいたるところに使われています。 ⁡ しかし、このBPAは 環境ホルモン問題のきっかけになった 化学物質であることをご存知でしょうか？ ⁡ ⁡ 欧米では最近 「BPA-free」と表示された商品を 見かけるようになりました。 ⁡ ⁡ 今回は、BPAと健康に ついてお伝えします。 ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ 🔻フォローミー🔻 ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ BPAは、 ポリカボネートやエポキシ樹脂の 原料として使用されるほか、 プラスチックを安定な状態にする 添加剤として使用されます。 ⁡ 毎年、数百万トンのBPAが生産され 2023年には740万トンになると予想されます （CISION 2018）。 ⁡ ⁡ ⁡ BPAの健康への影響については さまざまな報告があります。 ⁡ 2015年の研究で BPAが内分泌疾患や不妊症、 男性の精子の減少、さらには乳がんや 前立腺がんの可能性が報告されています。 (Rocz Panstw Zakl Hig 2015 25813067) ⁡ また、少量のBPAでも 乳がんにかかるリスクが高まります。 (Adv Sci (Weinh). 2017 28251049) ⁡ ⁡ 別の研究では、 BPAは体の代謝異常をおこし、 肥満や糖尿病、心血管疾患を引き起こす と報告されています （Ann Endocrinol 2013 23796010） ⁡ ⁡ BPAは、 エストロゲン作用と抗アンドロゲン作用という ホルモンバランスを乱すような作用があり 結果、脳と生殖器官の発達に悪影響を与える 可能性があります。 ⁡ また遺伝子発現にも影響する エピジェネティックなメカニズムもあり 健康への影響がある物質なのです。 (Int J Environ Res Public Health 2014 25054232) ⁡ ⁡ ⁡ BPAは、「食事」により 体内に入ってしまいます。 ⁡ 食品包装や飲料ボトルに含まれるBPAは、 古くなる、温める、凍らせる、洗剤で洗う、 油性や酸性のものに触れる、 ことで浸み出します。 ⁡ 浸み出したBPAは食品に移行し 体内に取り込まれてしまいます。 ⁡ ⁡ アメリカCDCによる2003年の研究では 6歳以上の2,517人の尿を検査し 93％の人からBPAが検出されました。 (Environ Health Perspect. 2008 18197297) ⁡ ⁡ カナダ政府による2007年の研究でも 6-79歳までの人口の91％の尿から BPAが検出されています。 ⁡ ⁡ BPAは母乳中にも検出されており、 妊娠中そして出生後の胎児への影響が 及ぶことがわかっています。 ⁡ ⁡ ⁡ BPAは体内に蓄積されていきます。 症状がでる前に対策をたてていきましょう。 ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ 今日の知識が、 あなたの健康とHappinessの 助けになれたら嬉しいです。 ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ============================= ⁡ 無料プレゼントがあります🎁 ぜひもらってください♪ ⁡ プレゼントタイトル♪ 「健康になるために 知ってほしい一つのこと」 ⁡ 〜🎁プレゼントの受け取り方法🎁〜 ⁡ 👉Dr.WadaとLINEでお友達になる ↓ @dr.wada_ ⁡ こちらのプロフィールのURL欄をクリック♪ （LINE追加後、スタンプをください♪) ⁡ ⁡ ⁡ ★せぼねや健康についての お悩み、ご質問、ご相談があれば LINEにて受け付けています♪ ⁡ ⁡ ⁡ ============================= ⁡ 健康をもとにHappinessを あなたに届ける ⁡ ドクター＆せぼねヘルスコーチ　Dr.Wada @dr.wada_ ⁡ ============================= ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ #ヘルスコーチ #デトックス　#発がん　#BPA　 #ビスフェノールA　#ホルモンかく乱物質

    2022/04/08に公開- 指定なし

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  • . デトックスの鍵「グルタチオン」 ⁡ ⁡ 「デトックス」 とは解毒の意味です。 ⁡ 身体の中に蓄積した老廃物や 外部からカラダに入った毒素の 排出をすることです。 ⁡ 毒素は、その種類や量で さまざまな不調を起こします。 ⁡ ⁡ ⁡ このデトックスの鍵をにぎる グルタチオンについて お伝えします。 ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ 🔻フォローミー🔻 ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ グルタチオンは、 肝臓やほかの細胞でつくられる グルタミン酸、システイン、グリシンの 3つのアミノ酸が連なったペプチドです。 ⁡ ⁡ グルタチオンは 身体の全細胞の中にあり、 抗炎症と解毒の両方の作用を持つ 生命維持に欠かせない酵素です。 ⁡ ⁡ 体内の炎症を抑え 重金属を含めた毒素を解毒し 身体が病気にならないよう フル活動しているのです。 ⁡ ⁡ ⁡ グルタチオンは解毒に際して、 外部からの毒素と体内で作られた毒素の 両方の解毒に大きく関わっています。 ⁡ ⁡ そのしくみは大きくわけて 以下の４つになります。 ⁡ 1. 活性酸素を中和する 2. ビタミンCとEを再生する 3. グルタチオン抱合による毒素の不活性化 4. 細胞と脳からの水銀の輸送 ⁡ このように 毒素を直接解毒するだけでなく、 細胞そして体から毒素を排泄できる ようにしています。 (Integr Med (Encinitas). 2014 26770075) ⁡ ⁡ ⁡ 人間の体内では 皮膚や肝臓に多く存在する グルタチオンですが、 年齢や紫外線の影響で減少します。 ⁡ ⁡ ⁡ 大事なポイントは グルタチオンは、 抗炎症と解毒の両方の役割があり ⁡ カラダの中で炎症が多くあると 消費されてしまい、結果として 解毒が進まなくなります。 ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ グルタチオンの デトックス効果を上げるために カラダの炎症を抑える必要があります。 ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ 今日の知識が、 あなたの健康とHappinessの 助けになれたら嬉しいです。 ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ============================= ⁡ 無料プレゼントがあります🎁 ぜひもらってください♪ ⁡ プレゼントタイトル♪ 「健康になるために 知ってほしい一つのこと」 ⁡ 〜🎁プレゼントの受け取り方法🎁〜 ⁡ 👉Dr.WadaとLINEでお友達になる ↓ @dr.wada_ ⁡ こちらのプロフィールのURL欄をクリック♪ （LINE追加後、スタンプをください♪) ⁡ ⁡ ⁡ ★せぼねや健康についての お悩み、ご質問、ご相談があれば LINEにて受け付けています♪ ⁡ ⁡ ⁡ ============================= ⁡ 健康をもとにHappinessを あなたに届ける ⁡ ドクター＆せぼねヘルスコーチ　Dr.Wada @dr.wada_ ⁡ ============================= ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ #ヘルスコーチ #デトックス　#解毒　#グルタチオン　#抗炎症作用

    2022/04/06に公開- 指定なし

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  • . モリンガの6つの健康効果 ⁡ ⁡ モリンガは 90種類以上の栄養素が含まれる 「スーパーフード」です。 ⁡ ⁡ 栄養素やタンパク質が 多いことはお伝えしましたが、 ⁡ ⁡ 今回は 健康効果について お伝えします。 ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ 🔻フォローミー🔻 ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ モリンガは、 種、茎、花、葉、根など ほぼすべてが食べられますが、 ⁡ モリンガによって カラダの機能を幅広く 強化することが報告されています。 ⁡ ⁡ ⁡ ■抗菌作用 モリンガの成分 デオキシニアジミシンには、 抗菌および抗真菌活性があります。 ⁡ モリンガの葉から抽出物は、 グラム陽性菌、陰性菌に対して 広く強力な阻害効果を示します。 (Asian Pac J Trop Med 2011 21771453) ⁡ ⁡ ⁡ ■抗炎症作用 モリンガの抽出物は、 TNFα、IL-6などの炎症マーカーを低下させ 炎症関連遺伝子RelAの発現を阻害します。 (Nutrients. 2014 24553063) ⁡ ⁡ 尿路感染症に対して抽出液を投与し ほとんどの症状に有効でした。 (Int Sch Res Notices. 2014 27437504) ⁡ ⁡ ⁡ ■抗酸化作用 生物活性ポリフェノールの含有量が高く、 高い抗酸化活性を持っています。 (Plant Foods Hum Nutr 2009 19904611) ⁡ ⁡ ⁡ ■神経保護作用 モリンガの葉の抽出物が、神経細胞の 軸索樹状突起の成熟を促進して 神経保護作用を示しました。 (J Ethnopharmacol 2014 24389557) ⁡ ⁡ ⁡ ■抗がん作用 植物に含まれるイソチオシアネートは、 その抗がん効果が広く研究されています。 モリンガイソチオシアネートについても がん細胞死の誘導、 がん細胞増殖の阻害 がん細胞の血管新生や転移の抑制 などさまざまな抗がん効果が報告されています。 (Nutrients. 2018 29534518) ⁡ ⁡ ⁡ ■血糖調節作用 モリンガの種粉末は、 ラットを用いた研究で、 糖尿病性腎症を改善し、 腎臓、膵臓の組織を正常組織に 回復させる効果があります。 (Biomed Res Int. 2015 25629046) ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ このような幅広い作用は、 糖尿病、関節リウマチ、アテローム性動脈硬化症、 不妊症、痛み、うつ病、甲状腺機能低下 に対する治療効果が示されています。 ⁡ ⁡ ⁡ 根本的メカニズムは まだ不明なところが多くありますが、 食事に取り入れる 価値はありそうです。 ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ 今日の知識が、 あなたの健康とHappinessの 助けになれたら嬉しいです。 ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ============================= ⁡ 無料プレゼントがあります🎁 ぜひもらってください♪ ⁡ プレゼントタイトル♪ 「健康になるために 知ってほしい一つのこと」 ⁡ ⁡ ⁡ 〜🎁プレゼントの受け取り方法🎁〜 ⁡ 👉Dr.WadaとLINEでお友達になる ↓ @dr.wada_ ⁡ こちらのプロフィールのURL欄をクリック♪ （LINE追加後、スタンプをください♪) ⁡ ⁡ もし追加できない場合は ⁡ @ 084vsipq でLINE ID検索お願いします ⁡ ⁡ ★せぼねや健康についての お悩み、ご質問、ご相談があれば LINEにて受け付けています♪ ⁡ ⁡ ⁡ ============================= ⁡ 健康をもとにHappinessを あなたに届ける ⁡ ドクター＆せぼねヘルスコーチ　Dr.Wada @dr.wada_ ⁡ ============================= ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ #ヘルスコーチ #健康食材　#モリンガ　#スーパーフード　#健康効果 ⁡ ⁡

    2022/04/04に公開- 指定なし

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