コンテンツ種別写真動画複数枚｢#PR｣つき投稿 関連投稿国 指定なし 関連都道府県 指定なし 並び替え投稿日順 ライク数順 コメント数順 エンゲージメント率順 ×アカウント未登録では最新の動画100件のみ閲覧可能です。肝という臓器は 春になると弱ると言われています。 なので 今から気をつけてくださいね。 薬膳のポイントは ＼季節の先取り／ ファッションと同じなんです。 ２月くらいから 春の準備です。 とりあえず、 つりやすくなる時期ですよ。 あとは、 乳製品好きの方も マグネシウム不足になるので 釣りやすくなると言われてます！ 心当たりある方 気をつけてみてくださいね。 ❄︎❄︎❄︎❄︎❄︎❄︎❄︎❅❅❅❅❅❅❅❅❅❅ ＼「食べる」をカラダの投資にする薬膳／ シンプル薬膳✖︎セルフメンテナンス ・ どんな気候でも どんな場所でも 基本調味料さえあれば 世界中で実践できる食の知恵 息子中3、夫とタイの漁村生活と 2度目のドイツ暮らしから帰ったばかり \\公式LINE3730名の方が登録// 毎日のごはんづくりに役立つ薬膳の知恵・ ライブ情報・養生法・講座情報などを配信 もっと深く食のセルフメンテナンスを 知りたい方はメルマガもご登録くださいね。 公式LINEはプロフィール欄の リンクからご登録いただけます ↓↓↓ @shibaguchi_minako #薬膳 #体質改善 #食養生 #薬膳ごはん #ゆる薬膳 #食生活改善2025/01/30に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/薬膳#薬膳https://www.instagram.com/explore/tags/体質改善#体質改善https://www.instagram.com/explore/tags/食養生#食養生https://www.instagram.com/explore/tags/薬膳ごはん#薬膳ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/ゆる薬膳#ゆる薬膳https://www.instagram.com/explore/tags/食生活改善#食生活改善0.95%2691白髪、増えてきますよね。 中医学では 「腎」という臓器と髪は 深く関係していると考えます。 しかも、腎は ○アンチエイジング担当 ○寒さに弱い ○冬に弱る ので、 寒い時期のケアは必須です。 黒いものを意識！ カラダの内からも外からも冷やさない！ これ大事。 毎日、冷たいビールを飲んでいたら 老化が早まりますよ。 まして、冬に飲んだら加速します。 たまのお楽しみくらいにしてくださいね。 熱燗とかお湯割りが 冬のお酒には良いですよ。 ちなみに私は 基本熱燗を頼みます。笑 アルコール飛ぶし、 グビグビ飲めないし、 カラダを冷やさないから。 毎日のコツコツこそが アンチエイジング！ ❄︎❄︎❄︎❄︎❄︎❄︎❄︎❅❅❅❅❅❅❅❅❅❅ ＼「食べる」をカラダの投資にする薬膳／ シンプル薬膳✖︎セルフメンテナンス ・ どんな気候でも どんな場所でも 基本調味料さえあれば 世界中で実践できる食の知恵 息子中3、夫とタイの漁村生活と 2度目のドイツ暮らしから帰ったばかり \\公式LINE3730名の方が登録// 毎日のごはんづくりに役立つ薬膳の知恵・ ライブ情報・養生法・講座情報などを配信 もっと深く食のセルフメンテナンスを 知りたい方はメルマガもご登録くださいね。 公式LINEはプロフィール欄の リンクからご登録いただけます ↓↓↓ @shibaguchi_minako #薬膳 #体質改善 #食養生 #薬膳ごはん #ゆる薬膳 #食生活改善2025/01/24に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/薬膳#薬膳https://www.instagram.com/explore/tags/体質改善#体質改善https://www.instagram.com/explore/tags/食養生#食養生https://www.instagram.com/explore/tags/薬膳ごはん#薬膳ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/ゆる薬膳#ゆる薬膳https://www.instagram.com/explore/tags/食生活改善#食生活改善1.65%4645血が不足していることを 中医学では「血虚」と言います。 現代風に言うと、 鉄欠乏性貧血が当てはまるのかな と思います。 どちらにせよ、 血が足りてないと ／ 情緒不安定に・・・ ＼ 女性は月経もあり 出産、授乳、子育てと 血が不足する要素だらけ。 落ち込んだり クヨクヨするのは ある程度仕方ないかな と思ってます。 日頃からできるだけ 血を増やすものを せっせと食べることが大事。 そのために胃腸を整えること！ 胃腸なんだなあ、と 学ぶほどに実感します。 私は胃腸が弱いので どうしても血が 不足しがちになります。 何より寝ること！ 7時間くらい寝るのが良い というデータもありますよ。 ❄︎❄︎❄︎❄︎❄︎❄︎❄︎❅❅❅❅❅❅❅❅❅❅ ＼「食べる」をカラダの投資にする薬膳／ シンプル薬膳✖︎セルフメンテナンス ・ どんな気候でも どんな場所でも 基本調味料さえあれば 世界中で実践できる食の知恵 息子中3、夫とタイの漁村生活と 2度目のドイツ暮らしから帰ったばかり \\公式LINE3730名の方が登録// 毎日のごはんづくりに役立つ薬膳の知恵・ ライブ情報・養生法・講座情報などを配信 もっと深く食のセルフメンテナンスを 知りたい方はメルマガもご登録くださいね。 公式LINEはプロフィール欄の リンクからご登録いただけます ↓↓↓ @shibaguchi_minako #薬膳 #体質改善 #食養生 #薬膳ごはん #ゆる薬膳 #食生活改善2025/01/21に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/薬膳#薬膳https://www.instagram.com/explore/tags/体質改善#体質改善https://www.instagram.com/explore/tags/食養生#食養生https://www.instagram.com/explore/tags/薬膳ごはん#薬膳ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/ゆる薬膳#ゆる薬膳https://www.instagram.com/explore/tags/食生活改善#食生活改善1.05%2990普段よく食べてるもの あるいは、 あまり食べてない とか、 朝ごはん食べない とか、 自分ではなんとなく習慣的に していること、 食べているもので 冷える体にしてる可能性もあります。 だったら、 冬はこんなもの食べよう！と 習慣にしちゃえば いいかなあ、と思ってます。 特に冷え症の方は、 ちょい足し 意識してみてくださいね。 いくつか取り入れやすいものを ピックアップしました。 ニラはちょい足しでなく ガッツリです。 摂りすぎると 胡椒なんかは 乾燥を招いたりするので ちょい足しで！ あとは、体調を見ながらです。 小さな習慣が カラダを大きく変えることも。 まだまだ、寒い日が続きます。 体調を崩さないように カラダの中からもケア必須です！ あ！！ 柚子胡椒もオススメです。 柚子はめぐらす効果も高いので👍 ❄︎❄︎❄︎❄︎❄︎❄︎❄︎❄︎❅❅❅❅❅❅❅❅❅❅ ＼「食べる」をカラダの投資にする薬膳／ シンプル薬膳✖︎セルフメンテナンス ・ どんな気候でも どんな場所でも 基本調味料さえあれば 世界中で実践できる食の知恵 息子中3、夫とタイの漁村生活と 2度目のドイツ暮らしから帰ったばかり \\公式LINE3730名の方が登録// 毎日のごはんづくりに役立つ薬膳の知恵・ ライブ情報・養生法・講座情報などを配信 もっと深く食のセルフメンテナンスを 知りたい方はメルマガもご登録くださいね。 公式LINEはプロフィール欄の リンクからご登録いただけます ↓↓↓ @shibaguchi_minako #薬膳 #体質改善 #食養生 #薬膳ごはん #ゆる薬膳 #食生活改善2025/01/16に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/薬膳#薬膳https://www.instagram.com/explore/tags/体質改善#体質改善https://www.instagram.com/explore/tags/食養生#食養生https://www.instagram.com/explore/tags/薬膳ごはん#薬膳ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/ゆる薬膳#ゆる薬膳https://www.instagram.com/explore/tags/食生活改善#食生活改善1.05%2963寒い日が続いてますが 冷え性な方には 辛い季節ですよね。 冷え性は 温かい季節じゃないと 改善できないと 言われてます。 が、そもそも日本女性は ／ 食べる量が少ない説 ＼ これが冷えの根本的な原因な気がして なりません。 ドイツに住んで、 それは実感。 やっぱり食べる量も 何を食べるかも大事。 まずは、シンプルに お米とタンパク質、野菜を食べる。 ここが大事！ 何が特別なものを食べるように 意識するのではなく ごはん、野菜たっぷりお味噌汁、 肉・卵・魚など を一日3回食べること。 冷え性な人には必要だと思います。 筋肉もしっかりしてて 不調もない方は ファスティングなどしても 大丈夫だとは思いますが 冷え性で 不調がある方 生理がある方は ちゃんと食べること。 ここを意識することが 大事だと思います！ いきなりは無理でも 少しずつ増やしていくこと。 ❄︎❄︎❄︎❄︎❄︎❄︎❄︎❄︎❅❅❅❅❅❅❅❅❅❅ ＼「食べる」をカラダの投資にする薬膳／ シンプル薬膳✖︎セルフメンテナンス ・ どんな気候でも どんな場所でも 基本調味料さえあれば 世界中で実践できる食の知恵 息子中3、夫とタイの漁村生活と 2度目のドイツ暮らしから帰ったばかり \\公式LINE3730名の方が登録// 毎日のごはんづくりに役立つ薬膳の知恵・ ライブ情報・養生法・講座情報などを配信 もっと深く食のセルフメンテナンスを 知りたい方はメルマガもご登録くださいね。 公式LINEはプロフィール欄の リンクからご登録いただけます ↓↓↓ @shibaguchi_minako #薬膳 #体質改善 #食養生 #薬膳ごはん #ゆる薬膳 #食生活改善2025/01/10に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/薬膳#薬膳https://www.instagram.com/explore/tags/体質改善#体質改善https://www.instagram.com/explore/tags/食養生#食養生https://www.instagram.com/explore/tags/薬膳ごはん#薬膳ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/ゆる薬膳#ゆる薬膳https://www.instagram.com/explore/tags/食生活改善#食生活改善1.67%4713年末年始の暴飲暴食は仕方ない。 美味しいものばかりですから。 楽しいこともいっぱいですから。 問題は、後のケアですよ。 とにかく、 調子を戻していかないと 風邪が流行る今、大変なことに。 そろそろ、 胃腸を整えていきますよー。 胃腸に効くのは 胃薬だけではありません。 スーパーの食材を上手に選んで 毎日のごはんでセルフメンテナンス！ 今年も、しっかり 整えていきましょう！！ ❄︎❄︎❄︎❄︎❄︎❄︎❄︎❄︎❅❅❅❅❅❅❅❅❅❅ ＼「食べる」をカラダの投資にする薬膳／ シンプル薬膳✖︎セルフメンテナンス ・ どんな気候でも どんな場所でも 基本調味料さえあれば 世界中で実践できる食の知恵 息子中3、夫とタイの漁村生活と 2度目のドイツ暮らしから帰ったばかり \\公式LINE3730名の方が登録// 毎日のごはんづくりに役立つ薬膳の知恵・ ライブ情報・養生法・講座情報などを配信 もっと深く食のセルフメンテナンスを 知りたい方はメルマガもご登録くださいね。 公式LINEはプロフィール欄の リンクからご登録いただけます ↓↓↓ @shibaguchi_minako #薬膳 #体質改善 #食養生 #薬膳ごはん #ゆる薬膳 #食生活改善2025/01/05に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/薬膳#薬膳https://www.instagram.com/explore/tags/体質改善#体質改善https://www.instagram.com/explore/tags/食養生#食養生https://www.instagram.com/explore/tags/薬膳ごはん#薬膳ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/ゆる薬膳#ゆる薬膳https://www.instagram.com/explore/tags/食生活改善#食生活改善1.15%32702024年もあと少し！ 印象に残った投稿があれば 教えていただけると嬉しいです〜❗️ 人気投稿ベスト5は 「胃腸」と「生理」が占めました。 海外に何度か住んで 改めて感じるのは 日本人は胃腸が弱い。 食べる量も少ない。 湿気に弱いとされる胃腸。 四方を海に囲まれる日本は どうしても湿気があります。 特に夏は避けられません。 だからこそ、 気をつけるポイントがあります。 そして、胃腸は体の土台！ 胃腸がしっかりすれば カラダもしっかりするんです👍 来年も 人生を目一杯楽しめる 体づくりのために 投稿していきたいです！ みなさん 読んでいただき本当にありがとう ございました☺️ ❄︎❄︎❄︎❄︎❄︎❄︎❅❅❅❅❅❅❅❅❅❅ ＼「食べる」をカラダの投資にする薬膳／ シンプル薬膳✖︎セルフメンテナンス ・ どんな気候でも どんな場所でも 基本調味料さえあれば 世界中で実践できる食の知恵 息子中3、夫とタイの漁村生活と 2度目のドイツ暮らしから帰ったばかり \\公式LINE3550名の方が登録// ▶︎毎日のごはんづくりに役立つ薬膳の知恵・ ライブ情報・養生法・講座情報などを配信 ▶︎メルマガ(530人以上が登録！)では 薬膳のことはもちろん 旅や日々の生活についてもお伝えしてます 公式LINEはプロフィール欄の リンクからご登録いただけます ↓↓↓ @shibaguchi_minako #薬膳 #体質改善 #食養生 #薬膳ごはん #ゆる薬膳 #食生活改善2024/12/31に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/薬膳#薬膳https://www.instagram.com/explore/tags/体質改善#体質改善https://www.instagram.com/explore/tags/食養生#食養生https://www.instagram.com/explore/tags/薬膳ごはん#薬膳ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/ゆる薬膳#ゆる薬膳https://www.instagram.com/explore/tags/食生活改善#食生活改善0.69%1924女性は7の倍数 男性は8の倍数 で歳を重ねると言われています。 女性のピークは２８歳 男性は３２歳。 女性は３５歳あたりから だんだん老化のようたサインが 出始めるようです。 ２８歳をピークに老化を加速させるか ゆっくりとさせるかは まさに、養生次第となるわけです。 食はもちろん、睡眠、運動も大事。 私はもう、とっくにピークは過ぎましたが 確かに３５歳あたりから なんか写真に違和感を覚え ４２歳からカクンと来て ４９歳は老化が来始めたな、 と実感してます。 みなさんはどうですか？ ❄︎❄︎❄︎❄︎❄︎❄︎❅❅❅❅❅❅❅❅❅❅ ＼「食べる」をカラダの投資にする薬膳／ シンプル薬膳✖︎セルフメンテナンス ・ どんな気候でも どんな場所でも 基本調味料さえあれば 世界中で実践できる食の知恵 息子中3、夫とタイの漁村生活と 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▶︎メルマガ(500人が登録！)では 薬膳のことはもちろん 旅や日々の生活についてもお伝えしてます 公式LINEはプロフィール欄の リンクからご登録いただけます ↓↓↓ @shibaguchi_minako #薬膳 #体質改善 #食養生 #薬膳ごはん #ゆる薬膳 #食生活改善2024/12/20に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/薬膳#薬膳https://www.instagram.com/explore/tags/体質改善#体質改善https://www.instagram.com/explore/tags/食養生#食養生https://www.instagram.com/explore/tags/薬膳ごはん#薬膳ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/ゆる薬膳#ゆる薬膳https://www.instagram.com/explore/tags/食生活改善#食生活改善1.3%3690冬ってね、年をとる季節なんですよー。 中医学では冬の過ごし方を間違えると 老化が進むと考えます。 まずね、冷えが良くないんです。 寒さが腎を弱らす。 腎はアンチエイジング担当なので 弱ると老化が進むんです。 でもね、 逆に腎を労わってあげれば、 アンチエイジングもできるはず。 だからね、 冬の薄着とかは、本当によくない。 いくらオシャレでも、 よくないですよー。 薄着もよくないんです。 まずは、寒さ対策。 それからカラダの中から 食材で腎のケア。 何をするかというと 腎に良いものを食べるだけ。 しかも！ スーパーで買えちゃいます。 いやあ、薬膳て すごいですよね。 ❄︎❄︎❄︎❄︎❄︎❄︎❄︎❅❅❅❅❅❅❅❅❅❅ ＼「食べる」をカラダの投資にする薬膳／ シンプル薬膳✖︎セルフメンテナンス ・ どんな気候でも どんな場所でも 基本調味料さえあれば 世界中で実践できる食の知恵 息子中3、夫とタイの漁村生活と 2度目のドイツ暮らしから帰ったばかり \\公式LINE3550名の方が登録// ▶︎毎日のごはんづくりに役立つ薬膳の知恵・ ライブ情報・養生法・講座情報などを配信 ▶︎メルマガ(500人が登録！)では 薬膳のことはもちろん 旅や日々の生活についてもお伝えしてます 公式LINEはプロフィール欄の リンクからご登録いただけます ↓↓↓ @shibaguchi_minako #薬膳 #体質改善 #食養生 #薬膳ごはん #ゆる薬膳 #食生活改善2024/12/12に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/薬膳#薬膳https://www.instagram.com/explore/tags/体質改善#体質改善https://www.instagram.com/explore/tags/食養生#食養生https://www.instagram.com/explore/tags/薬膳ごはん#薬膳ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/ゆる薬膳#ゆる薬膳https://www.instagram.com/explore/tags/食生活改善#食生活改善1.46%4096冬は中医学では 体にエネルギーを蓄える時期。 なのでダイエットには向いてない とも言われてます。 が、 まだ、食料もあまりなかった頃の時代。 今は、食べ物が冬も溢れてますし なんなら、温かい場所で過ごせます。 食べすぎの方が心配だったりじすよね。 だから、 食材を味方にして 「出せる」体にすること 大事です！ 太りすぎないように 気をつけたいですよね。 これらの食材を 上手にとり入れてくださいね。 スーパーで簡単に手に 入るものばかりなので。 ❄︎❄︎❄︎❄︎❄︎❄︎❄︎❄︎❅❅❅❅❅❅❅❅❅❅ ＼「食べる」をカラダの投資にする薬膳／ シンプル薬膳✖︎セルフメンテナンス ・ どんな気候でも どんな場所でも 基本調味料さえあれば 世界中で実践できる食の知恵 息子中3、夫とタイの漁村生活と 2度目のドイツ暮らしから帰ったばかり \\公式LINE3550名の方が登録// ▶︎毎日のごはんづくりに役立つ薬膳の知恵・ ライブ情報・養生法・講座情報などを配信 ▶︎メルマガ(500人が登録！)では 薬膳のことはもちろん 旅や日々の生活についてもお伝えしてます 公式LINEはプロフィール欄の リンクからご登録いただけます ↓↓↓ @shibaguchi_minako #薬膳 #体質改善 #食養生 #薬膳ごはん #ゆる薬膳 #食生活改善2024/12/03に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/薬膳#薬膳https://www.instagram.com/explore/tags/体質改善#体質改善https://www.instagram.com/explore/tags/食養生#食養生https://www.instagram.com/explore/tags/薬膳ごはん#薬膳ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/ゆる薬膳#ゆる薬膳https://www.instagram.com/explore/tags/食生活改善#食生活改善1.31%3674寒さも本格化する今から、 生命力アップ食材は大事ですよ。 つまり、 アンチエイジング食材。 冬はね、これらの食材を食べると 「腎」をケアできるんです。 「腎」はアンチエイジング担当。 そして寒さに弱いから 冬に弱るんですよ。 弱ると老化が早まる😱 なので、しっかりケア！ 季節に合わせて食べるって 大事なんです。 ❄︎❄︎❄︎❄︎❄︎❄︎❄︎❄︎❅❅❅❅❅❅❅❅❅❅ ＼「食べる」をカラダの投資にする薬膳／ シンプル薬膳✖︎セルフメンテナンス ・ どんな気候でも どんな場所でも 基本調味料さえあれば 世界中で実践できる食の知恵 息子中3、夫とタイの漁村生活と 2度目のドイツ暮らしから帰ったばかり \\公式LINE3550名の方が登録// ▶︎毎日のごはんづくりに役立つ薬膳の知恵・ ライブ情報・養生法・講座情報などを配信 ▶︎メルマガ(500人が登録！)では 薬膳のことはもちろん 旅や日々の生活についてもお伝えしてます 公式LINEはプロフィール欄の リンクからご登録いただけます ↓↓↓ @shibaguchi_minako #薬膳 #体質改善 #食養生 #薬膳ごはん #ゆる薬膳 #食生活改善2024/11/27に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/薬膳#薬膳https://www.instagram.com/explore/tags/体質改善#体質改善https://www.instagram.com/explore/tags/食養生#食養生https://www.instagram.com/explore/tags/薬膳ごはん#薬膳ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/ゆる薬膳#ゆる薬膳https://www.instagram.com/explore/tags/食生活改善#食生活改善1.47%4152現代人はカラダにゴミを ためやすくなっている と言われています。 まず、血のゴミ。 これは、血がドロドロになること。 中医学では 「瘀血」(おけつ)といいます。 正直、加齢とともに 増えてしまうのは 仕方がない部分もあります。 生きていれば 実際、家の中でも 不必要なモノも増えていくように やっぱりカラダにも ゴミが増えていく。 ただ、やっぱり こまめにお掃除すること 意識したいですよね。 食の面からも もちろん大事ですが、 運動 これ、本当に大事です。 別に、スポーツでなくても 散歩でも良いですよ。 とにかく 座りっぱなしでいないこと。 そして、 食の面からもアプローチ。 あとは ストレス対策。 外せませんよー ストレスは全ての巡りを悪くします。 ストレスは程よくあるのは いいんですよー。 生きるって 色々大変ですよね。 大変だからこそ 楽しみたいですよね！ ❄︎❄︎❄︎❄︎❄︎❄︎❄︎❄︎❅❅❅❅❅❅❅❅❅❅ ＼「食べる」をカラダの投資にする薬膳／ シンプル薬膳✖︎セルフメンテナンス ・ どんな気候でも どんな場所でも 基本調味料さえあれば 世界中で実践できる食の知恵 息子中3、夫とタイの漁村生活と 2度目のドイツ暮らしから帰ったばかり \\公式LINE3550名の方が登録// ▶︎毎日のごはんづくりに役立つ薬膳の知恵・ ライブ情報・養生法・講座情報などを配信 ▶︎メルマガ(500人が登録！)では 薬膳のことはもちろん 旅や日々の生活についてもお伝えしてます 公式LINEはプロフィール欄の リンクからご登録いただけます ↓↓↓ @shibaguchi_minako #薬膳 #体質改善 #食養生 #薬膳ごはん #ゆる薬膳 #食生活改善2024/11/23に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/薬膳#薬膳https://www.instagram.com/explore/tags/体質改善#体質改善https://www.instagram.com/explore/tags/食養生#食養生https://www.instagram.com/explore/tags/薬膳ごはん#薬膳ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/ゆる薬膳#ゆる薬膳https://www.instagram.com/explore/tags/食生活改善#食生活改善1.62%4564女性に血はつきもの。 「血を制する物は人生を制す」 と言ってもおかしくないのでは、、 と最近は強く思います。 なぜなら、 血に悩まされてきたタイプなので。 生理は血を一番失うので 日本人は血のケアをしっかりしないと ダメなんです。 ドイツにも、タイにも住んで感じましたが 日本女性は食べる量が少なすぎる。 タンパク質も少なすぎる。 だから貧血の方も多いのかな、 と感じてます。 昔の自分がそうだったので。 何よりどのタイプでも生理がある方は 「朝ごはんを食べる」 これを意識してください。 食べてない人はまずは食べることを 食べてる人は タンパク質も食べられているのか？ を意識してくださいね。 朝ごはん、不調ある人は 食べられるようにならないと なかなか不調から抜けられない印象あります。 体に良いもの食べなきゃ！ も大事ですが、 そもそも必要量が食べられているのか がクリアできてからの話だと 私は感じてますよー。 ❄︎❄︎❄︎❄︎❄︎❄︎❄︎❄︎❅❅❅❅❅❅❅❅❅❅ ＼「食べる」をカラダの投資にする薬膳／ シンプル薬膳✖︎セルフメンテナンス ・ どんな気候でも どんな場所でも 基本調味料さえあれば 世界中で実践できる食の知恵 息子中3、夫とタイの漁村生活と 2度目のドイツ暮らしから帰ったばかり \\公式LINE3550名の方が登録// ▶︎毎日のごはんづくりに役立つ薬膳の知恵・ ライブ情報・養生法・講座情報などを配信 ▶︎メルマガ(500人が登録！)では 薬膳のことはもちろん 旅や日々の生活についてもお伝えしてます 公式LINEはプロフィール欄の リンクからご登録いただけます ↓↓↓ @shibaguchi_minako #薬膳 #体質改善 #食養生 #薬膳ごはん #ゆる薬膳 #食生活改善2024/11/16に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/薬膳#薬膳https://www.instagram.com/explore/tags/体質改善#体質改善https://www.instagram.com/explore/tags/食養生#食養生https://www.instagram.com/explore/tags/薬膳ごはん#薬膳ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/ゆる薬膳#ゆる薬膳https://www.instagram.com/explore/tags/食生活改善#食生活改善1.58%4490咳と一言に言っても 中医学的には原因は色々。 咳の特徴などを見ながら 食材を決めると 止まることもあります。 慢性的な咳だったりすると 原因が複雑になるので ピタっと止めるのは難しいです。 ただ、季節的な原因だったりすると 出始めに酷くしないことが 大事だと思ってます。 あとは、やっぱり 咳が出てるのに カレーとか 辛いもの食べて お酒飲むのは自虐になります。 NGな食材を自分で 体感として知っておくのも大事です。 「こういうの食べるとひどくなるかも」 みたいな感じで。 やっぱり、体感しないと 納得しないので。 ちなみに柿はカラダをとても冷やすので 食べすぎには注意してくださいね。 ❄︎❄︎❄︎❄︎❄︎❄︎❄︎❄︎❅❅❅❅❅❅❅❅❅❅ ＼「食べる」をカラダの投資にする薬膳／ シンプル薬膳✖︎セルフメンテナンス ・ どんな気候でも どんな場所でも 基本調味料さえあれば 世界中で実践できる食の知恵 息子中3、夫とタイの漁村生活と 2度目のドイツ暮らしから帰ったばかり \\公式LINE3550名の方が登録// ▶︎毎日のごはんづくりに役立つ薬膳の知恵・ ライブ情報・養生法・講座情報などを配信 ▶︎メルマガ(500人が登録！)では 薬膳のことはもちろん 旅や日々の生活についてもお伝えしてます 公式LINEはプロフィール欄の リンクからご登録いただけます ↓↓↓ @shibaguchi_minako #薬膳 #体質改善 #食養生 #薬膳ごはん #ゆる薬膳 #食生活改善2024/11/13に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/薬膳#薬膳https://www.instagram.com/explore/tags/体質改善#体質改善https://www.instagram.com/explore/tags/食養生#食養生https://www.instagram.com/explore/tags/薬膳ごはん#薬膳ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/ゆる薬膳#ゆる薬膳https://www.instagram.com/explore/tags/食生活改善#食生活改善1.48%4190私が薬膳を学んだ理由は ／ 弱い胃腸をどうにかしたかったから ＼ やはりエネルギーを作るには 一番大事な臓器が胃腸です。 胃腸がバテると 食べられなくなるので 心もカラダもすぐバテる。 海外も含め引越しも多く そんな中で いかに、元気な体を作るのか が、私のテーマ。 どこに住んでも どんな時も 食べることは避けられません。 学んで分かったことは 「弱い胃腸とどう付き合うか」 でした。 弱弱の胃腸を激強にするのは 至難の業。 持って生まれた体を いかに大事に扱うか ここが大事だと思ってます。 いきなりドイツに住んで ドイツ人と同じように 乳製品、パン、大量の肉 なんて食べられるわけもなく。 自分の弱い部分を把握し 何をすると弱るのかを知らないと ダメなんです。 あと、胃腸が弱るのは経験上 忙しすぎても弱ります。 「寝る、噛む」 ここも本当に大事です！ ❄︎❄︎❄︎❄︎❄︎❄︎❄︎❄︎❅❅❅❅❅❅❅❅❅❅ ＼「食べる」をカラダの投資にする薬膳／ シンプル薬膳✖︎セルフメンテナンス ・ どんな気候でも どんな場所でも 基本調味料さえあれば 世界中で実践できる食の知恵 息子中3、夫とタイの漁村生活と 2度目のドイツ暮らしから帰ったばかり \\公式LINE3550名の方が登録// ▶︎毎日のごはんづくりに役立つ薬膳の知恵・ ライブ情報・養生法・講座情報などを配信 ▶︎メルマガ(500人が登録！)では 薬膳のことはもちろん 旅や日々の生活についてもお伝えしてます 公式LINEはプロフィール欄の リンクからご登録いただけます ↓↓↓ @shibaguchi_minako #薬膳 #体質改善 #食養生 #薬膳ごはん #ゆる薬膳 #食生活改善2024/11/10に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/薬膳#薬膳https://www.instagram.com/explore/tags/体質改善#体質改善https://www.instagram.com/explore/tags/食養生#食養生https://www.instagram.com/explore/tags/薬膳ごはん#薬膳ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/ゆる薬膳#ゆる薬膳https://www.instagram.com/explore/tags/食生活改善#食生活改善2.11%5952今週くらいから ググっと寒くなりそうですよね。 こんな時こそ 食の知恵の出番。 食べることで セルフメンテナンス出来るって 最強だな、と本当に思います。 薬を飲むわけでもないので 副作用なども気にしなくてすみますし、 美味しかったら もう、言うことなし。 忙しい毎日だからこそ 効率よく 無理なく続けたいですよね。 食だけからのアプローチでは やはり無理なので 寝ること！ ここも大事ですよー。 ❄︎❄︎❄︎❄︎❄︎❄︎❄︎❄︎❅❅❅❅❅❅❅❅❅❅ ＼「食べる」をカラダの投資にする薬膳／ シンプル薬膳✖︎セルフメンテナンス ・ どんな気候でも どんな場所でも 基本調味料さえあれば 世界中で実践できる食の知恵 息子中3、夫とタイの漁村生活と 2度目のドイツ暮らしから帰ったばかり \\公式LINE3620名の方が登録// 毎日のごはんづくりに役立つ薬膳の知恵・ ライブ情報・養生法・講座情報などを配信 公式LINEはプロフィール欄の リンクからご登録いただけます ↓↓↓ @shibaguchi_minako #薬膳 #体質改善 #食養生 #薬膳ごはん #ゆる薬膳 #食生活改善2024/11/04に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/薬膳#薬膳https://www.instagram.com/explore/tags/体質改善#体質改善https://www.instagram.com/explore/tags/食養生#食養生https://www.instagram.com/explore/tags/薬膳ごはん#薬膳ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/ゆる薬膳#ゆる薬膳https://www.instagram.com/explore/tags/食生活改善#食生活改善1.48%4154私も、子育て真っ最中のときは 本当にイライライライラしてました。 怒った後は反省もするのですが、 また、すぐイライラするんです。 「私ってダメだ、、、」 と凹みました。 頑張り過ぎて「肝」を弱らせてました。 まずは、 頑張り過ぎてる自分に気づくこと。 そして「肝」に良いものを 食事にプラスです！ 同時に、溜め過ぎてるストレスを どうにかする方法も考えることも 同じくらい大事です。 「肝」はストレスで弱るので。 気づいて、ケアする。 シンプルなのですが、なかなか難しい。 まずは、食からもアプローチしてみてください。 ❄︎❄︎❄︎❄︎❄︎❄︎❅❅❅❅❅❅❅❅❅❅ ＼「食べる」をカラダの投資にする薬膳／ シンプル薬膳✖︎セルフメンテナンス ・ どんな気候でも どんな場所でも 基本調味料さえあれば 世界中で実践できる食の知恵 息子中3、夫とタイの漁村生活と 2度目のドイツ暮らしから帰ったばかり \\公式LINE3550名の方が登録// ▶︎毎日のごはんづくりに役立つ薬膳の知恵・ ライブ情報・養生法・講座情報などを配信 ▶︎メルマガ(500人が登録！)では 薬膳のことはもちろん 旅や日々の生活についてもお伝えしてます 公式LINEはプロフィール欄の リンクからご登録いただけます ↓↓↓ @shibaguchi_minako #薬膳 #体質改善 #食養生 #薬膳ごはん #ゆる薬膳 #食生活改善2024/10/28に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/薬膳#薬膳https://www.instagram.com/explore/tags/体質改善#体質改善https://www.instagram.com/explore/tags/食養生#食養生https://www.instagram.com/explore/tags/薬膳ごはん#薬膳ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/ゆる薬膳#ゆる薬膳https://www.instagram.com/explore/tags/食生活改善#食生活改善1.76%4936朝ごはんの大事さを ライブでもしつこいくらい お伝えしてますが、 いやいや、朝、忙しいし、 タンパク質とか 料理するの面倒だし そんな人へ！ これ、作ってみてほしい。 もちろん おひとり様ランチにも 補食にも。 お子さんの塾前に お菓子食べさせるよりは これです👍 紫蘇以外なら 寒くなってきたら ニラを入れたり アミエビ、桜エビは 腎にも良いし、 アンチエイジングだし 体も温まる。 中身変えると また効き目が変わるのが 薬膳の面白さ。 ちなみに卵は、命の源。 ビタミンCと食物繊維以外の 栄養素が全てあるんですよ。 薬膳的には、 ○カラダに潤い ○血を補う ○メンタル安定 ○体力回復 とやっぱり効能満載。 朝の忙しい時にパパッと作って 食べたい一品です☺️ ❄︎❄︎❄︎❄︎❄︎❄︎❄︎❅❅❅❅❅❅❅❅❅❅ ＼「食べる」をカラダの投資にする薬膳／ シンプル薬膳✖︎セルフメンテナンス ・ どんな気候でも どんな場所でも 基本調味料さえあれば 世界中で実践できる食の知恵 息子中3、夫とタイの漁村生活と 2度目のドイツ暮らしから帰ったばかり \\公式LINE3550名の方が登録// ▶︎毎日のごはんづくりに役立つ薬膳の知恵・ ライブ情報・養生法・講座情報などを配信 ▶︎メルマガ(500人が登録！)では 薬膳のことはもちろん 旅や日々の生活についてもお伝えしてます 公式LINEはプロフィール欄の リンクからご登録いただけます ↓↓↓ @shibaguchi_minako #薬膳 #体質改善 #食養生 #薬膳ごはん #ゆる薬膳 #食生活改善2024/10/25に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/薬膳#薬膳https://www.instagram.com/explore/tags/体質改善#体質改善https://www.instagram.com/explore/tags/食養生#食養生https://www.instagram.com/explore/tags/薬膳ごはん#薬膳ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/ゆる薬膳#ゆる薬膳https://www.instagram.com/explore/tags/食生活改善#食生活改善0.41%1106薬膳は、料理の方に フォーカスされがちですが 料理を決める前に 「いまのカラダの状態」 をある程度知らないと ダメなんですよ！ いくら薬膳食材を使っても カラダに合ってなければ 逆効果になることも。 私の講座では、 もちろんレシピもお伝えしますが ／ 自分で何を食べるれば良いのかわかる ＼ ことを大事にしています。 そのために、 カラダからのサインを読み取ること 本当に大事なのですよ。 料理以前に カラダを知ることです！ ❄︎❄︎❄︎❄︎❄︎❄︎❄︎❄︎❅❅❅❅❅❅❅❅❅❅ ＼「食べる」をカラダの投資にする薬膳／ シンプル薬膳✖︎セルフメンテナンス ・ どんな気候でも どんな場所でも 基本調味料さえあれば 世界中で実践できる食の知恵 息子中3、夫とタイの漁村生活と 2度目のドイツ暮らしから帰ったばかり \\公式LINE3550名の方が登録// ▶︎毎日のごはんづくりに役立つ薬膳の知恵・ ライブ情報・養生法・講座情報などを配信 ▶︎メルマガ(500人が登録！)では 薬膳のことはもちろん 旅や日々の生活についてもお伝えしてます 公式LINEはプロフィール欄の リンクからご登録いただけます ↓↓↓ @shibaguchi_minako #薬膳 #体質改善 #食養生 #薬膳ごはん #ゆる薬膳 #食生活改善2024/10/22に公開- 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