コンテンツ種別写真動画複数枚｢#PR｣つき投稿 関連投稿国 指定なし 関連都道府県 指定なし 並び替え投稿日順 ライク数順 コメント数順 エンゲージメント率順日中はまだまだ暑いですが 朝晩は冷えてきました。 鼻の調子を崩してる方も 多そうだな、と思ってますが いかがですか？ 鼻水からもわかること あるんですよー。 息子が鼻をかんでると 必ず聞いてしまいます。 その答えによっては、 ごはんの内容をガラリと 変える事も。 薬膳は、まずは、 体の状態から判断する ここが大事なんです。 食べるものが変わってきますよー、 これが 面白いのです。 ❄︎❄︎❄︎❄︎❄︎❄︎❄︎❄︎❅❅❅❅❅❅❅❅❅❅ ＼「食べる」をカラダの投資にする薬膳／ シンプル薬膳✖︎セルフメンテナンス ・ どんな気候でも どんな場所でも 基本調味料さえあれば 世界中で実践できる食の知恵 息子中3、夫とタイの漁村生活と 2度目のドイツ暮らしから帰ったばかり \\公式LINE3472名の方が登録// 毎日のごはんづくりに役立つ薬膳の知恵・ ライブ情報・養生法・講座情報などを配信 公式LINEはプロフィール欄の リンクからご登録いただけます ↓↓↓ @shibaguchi_minako #薬膳 #体質改善 #食養生 #薬膳ごはん #ゆる薬膳 #食生活改善2024/10/17に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/薬膳#薬膳https://www.instagram.com/explore/tags/体質改善#体質改善https://www.instagram.com/explore/tags/食養生#食養生https://www.instagram.com/explore/tags/薬膳ごはん#薬膳ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/ゆる薬膳#ゆる薬膳https://www.instagram.com/explore/tags/食生活改善#食生活改善1.27%3600朝晩がかなり寒くなって 秋らしくなってきて 体調崩しやすくなってますよね？ ちょっと凹み気味、 なんて方には 特にちゃんと読んでほしいです。 中医学では、 臓器と感情が結びつくのが 本当に面白いですよね。 最初に知った時は ワクワクしてしまいました。 私は秋が一番好きなのですが、 みなさんは どの季節が好きですか？ ❄︎❄︎❄︎❄︎❄︎❄︎❄︎❄︎❅❅❅❅❅❅❅❅❅❅ ＼「食べる」をカラダの投資にする薬膳／ シンプル薬膳✖︎セルフメンテナンス ・ どんな気候でも どんな場所でも 基本調味料さえあれば 世界中で実践できる食の知恵 息子中3、夫とタイの漁村生活と 2度目のドイツ暮らしから帰ったばかり \\公式LINE3472名の方が登録// 毎日のごはんづくりに役立つ薬膳の知恵・ ライブ情報・養生法・講座情報などを配信 公式LINEはプロフィール欄の リンクからご登録いただけます ↓↓↓ @shibaguchi_minako #薬膳 #体質改善 #食養生 #薬膳ごはん #ゆる薬膳 #食生活改善2024/10/11に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/薬膳#薬膳https://www.instagram.com/explore/tags/体質改善#体質改善https://www.instagram.com/explore/tags/食養生#食養生https://www.instagram.com/explore/tags/薬膳ごはん#薬膳ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/ゆる薬膳#ゆる薬膳https://www.instagram.com/explore/tags/食生活改善#食生活改善1.46%40410食欲が異常にあって 食べても食べても 止まらない。 そんな時ありませんか？ 日頃のごはんを 見直すこと、 オススメします。 普段からカタカナごはんを食べがちな人。 カレー、ラーメン、パスタ、ドリア、ピラフ チャーハンなど、、、 これらは、やはり、味も濃く油などを 使うものも多いんです。 和食をベースに オススメ食材を上手に使ってくださいね。 男性に多いような気もします。 みなさんは、大丈夫ですか？ ❄︎❄︎❄︎❄︎❄︎❄︎❅❅❅❅❅❅❅❅❅❅ ＼「食べる」をカラダの投資にする薬膳／ シンプル薬膳✖︎セルフメンテナンス ・ どんな気候でも どんな場所でも 基本調味料さえあれば 世界中で実践できる食の知恵 息子中3、夫とタイの漁村生活と 2度目のドイツ暮らしから帰ったばかり \\公式LINE3472名の方が登録// 毎日のごはんづくりに役立つ薬膳の知恵・ ライブ情報・養生法・講座情報などを配信 公式LINEはプロフィール欄の リンクからご登録いただけます ↓↓↓ @shibaguchi_minako #薬膳 #体質改善 #食養生 #薬膳ごはん #ゆる薬膳 #食生活改善2024/10/04に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/薬膳#薬膳https://www.instagram.com/explore/tags/体質改善#体質改善https://www.instagram.com/explore/tags/食養生#食養生https://www.instagram.com/explore/tags/薬膳ごはん#薬膳ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/ゆる薬膳#ゆる薬膳https://www.instagram.com/explore/tags/食生活改善#食生活改善1.52%4256朝晩は、急に空気が乾燥してきました。 喉とか痛くなったり 咳出たり 肌がカサついてきた人 いませんか？ いや、そんなふうになる前に ぜひ、スーパーで買って欲しい食材を 選んでみましたよ。 夏から続くこの暑さでバテると 秋は風邪をひきやすくなります。 今から、予防していきましょう！ ❄︎❄︎❄︎❄︎❄︎❄︎❄︎❄︎❅❅❅❅❅❅❅❅❅❅ ＼「食べる」をカラダの投資にする薬膳／ シンプル薬膳✖︎セルフメンテナンス ・ どんな気候でも どんな場所でも 基本調味料さえあれば 世界中で実践できる食の知恵 息子中3、夫とタイの漁村生活と 2度目のドイツ暮らしから帰ったばかり \\公式LINE3510名の方が登録// 毎日のごはんづくりに役立つ薬膳の知恵・ ライブ情報・養生法・講座情報などを配信 公式LINEはプロフィール欄の リンクからご登録いただけます ↓↓↓ @shibaguchi_minako #薬膳 #体質改善 #食養生 #薬膳ごはん #ゆる薬膳 #食生活改善2024/09/30に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/薬膳#薬膳https://www.instagram.com/explore/tags/体質改善#体質改善https://www.instagram.com/explore/tags/食養生#食養生https://www.instagram.com/explore/tags/薬膳ごはん#薬膳ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/ゆる薬膳#ゆる薬膳https://www.instagram.com/explore/tags/食生活改善#食生活改善1.11%3142ストレスから血をドロドロにし、 疲れからドロドロにしたのも私。 以前の私は、頑張らねばいかん！ と考えていたような、、、 色々出来ないのは 自分の努力不足。 自分が悪い。 もう少し出来るはず。 こんな感じでいつも自分に自信もないし 満足もできず。 この「自分責め」が実は ストレスだらけの体するのです。 日本女性は、本当にこのタイプが多い。 海外に合計で9年住んで思うのは 日本の女性がとても真面目で頑張り屋 であること。 お弁当作りが良い例で、 あんなランチボックスを作れるのは 日本人だけ。 お仕事して、子育てもして 子供の送り迎えもするし、 ごはんも作るし、学校行事も把握して。 すごいですよ、本当に。 ストレスがたまらないはずがない。 疲れないはずがない。 無理する時も、 ストレスがある時もありますが、 自分のカラダと一生 お付き合いするしかないのです。 だとすれば、 自分のカラダの弱点、傾向を知って 上手にこのカラダを操縦していく。 ボロボロにならないように！ ／ 自分に合った頑張り方を見つける ＼ ここが大事。 薬膳を知ると、そこが見えてくるはずです。 ❄︎❄︎❄︎❄︎❄︎❄︎❄︎❅❅❅❅❅❅❅❅❅❅ ＼「食べる」をカラダの投資にする薬膳／ シンプル薬膳✖︎セルフメンテナンス ・ どんな気候でも どんな場所でも 基本調味料さえあれば 世界中で実践できる食の知恵 息子中3、夫とタイの漁村生活と 2度目のドイツ暮らしから帰ったばかり \\公式LINE3472名の方が登録// 毎日のごはんづくりに役立つ薬膳の知恵・ ライブ情報・養生法・講座情報などを配信 公式LINEはプロフィール欄の リンクからご登録いただけます ↓↓↓ @shibaguchi_minako #薬膳 #体質改善 #食養生 #薬膳ごはん #ゆる薬膳 #食生活改善2024/09/19に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/薬膳#薬膳https://www.instagram.com/explore/tags/体質改善#体質改善https://www.instagram.com/explore/tags/食養生#食養生https://www.instagram.com/explore/tags/薬膳ごはん#薬膳ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/ゆる薬膳#ゆる薬膳https://www.instagram.com/explore/tags/食生活改善#食生活改善1.77%5002暑い日が続いてます💦 これからの残暑の時期にやることは 「秋への準備」 季節の先取りをしてカラダの中から 秋仕様にしていきますよ。 「夏の火照りを冷ましつつ潤す」 こと。 これにピッタリなのが ／ 梨 ＼ 実はね、 解熱作用もあるので この時期に風邪ひいて熱出たら 梨は本当にオススメです。 ただね、冷やします。 なので、 「紅茶」 に入れるのオススメなんです。 お腹を温めつつ、 潤い効果も食べる。 蜂蜜は潤い効果が抜群なので ダブル使いも良いですよ☺️ これも食の知恵のおかげです。 そのまま食べるのも良いですが、 美味しくない梨は紅茶に入れて 蜂蜜入れるのオススメです。 冷たいもの食べすぎてる お腹冷えてる方はぜひ☺️ フルーティな香りと紅茶がバッチリですよ。 紅茶が渋くならないように 私は、まず，紅茶を作ってから 梨を加えます。 3分以上くらいしてから 飲むと良い香りがしますよ。 息子と母に作ったら とても喜んでました☺️ あとは、3食出来るだけ 食べることも もちろん大事ですよー ドイツから帰り3年ぶりの 日本の夏ですが、 息子も私もバテることなく 過ごせています。 ❄︎❄︎❄︎❄︎❄︎❄︎❄︎❄︎❅❅❅❅❅❅❅❅❅❅ ＼「食べる」をカラダの投資にする薬膳／ シンプル薬膳✖︎セルフメンテナンス ・ どんな気候でも どんな場所でも 基本調味料さえあれば 世界中で実践できる食の知恵 息子中3、夫とタイの漁村生活と 2度目のドイツ暮らしから帰ったばかり \\公式LINE3472名の方が登録// 毎日のごはんづくりに役立つ薬膳の知恵・ ライブ情報・養生法・講座情報などを配信 公式LINEはプロフィール欄の リンクからご登録いただけます ↓↓↓ @shibaguchi_minako #薬膳 #体質改善 #食養生 #薬膳ごはん #ゆる薬膳 #食生活改善2024/09/12に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/薬膳#薬膳https://www.instagram.com/explore/tags/体質改善#体質改善https://www.instagram.com/explore/tags/食養生#食養生https://www.instagram.com/explore/tags/薬膳ごはん#薬膳ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/ゆる薬膳#ゆる薬膳https://www.instagram.com/explore/tags/食生活改善#食生活改善0.95%25711現代の不調の原因は、 「ゴミ出しがうまくいかないこと」 が原因のことが多いように感じます。 どこでも、すぐに買えるし、食べられる。 カロリーはしっかりあるけど 栄養が足りて無い感じで。 体に不必要な物はしっかりたまるイメージです。 だからといって、 食べないわけにはいきません。 食材の力を使って、 上手に出しながら 大事なものをしっかり 取り入れていくのが理想です。 まずは、 ゴミ出し食材を食べているか ちょっと意識してみてくださいね。 ❄︎❄︎❄︎❄︎❄︎❄︎❄︎❄︎❅❅❅❅❅❅❅❅❅❅ ＼「食べる」をカラダの投資にする薬膳／ シンプル薬膳✖︎セルフメンテナンス ・ どんな気候でも どんな場所でも 基本調味料さえあれば 世界中で実践できる食の知恵 息子中3、夫とタイの漁村生活と 2度目のドイツ暮らしから帰ったばかり \\公式LINE3472名の方が登録// 毎日のごはんづくりに役立つ薬膳の知恵・ ライブ情報・養生法・講座情報などを配信 公式LINEはプロフィール欄の リンクからご登録いただけます ↓↓↓ @shibaguchi_minako #薬膳 #体質改善 #食養生 #薬膳ごはん #ゆる薬膳 #食生活改善2024/09/07に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/薬膳#薬膳https://www.instagram.com/explore/tags/体質改善#体質改善https://www.instagram.com/explore/tags/食養生#食養生https://www.instagram.com/explore/tags/薬膳ごはん#薬膳ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/ゆる薬膳#ゆる薬膳https://www.instagram.com/explore/tags/食生活改善#食生活改善1.47%4160もう9月。 そろそろ涼しくなってほしい頃。 でも、 疲れが溜まってる方多いのでは？ 日本の夏は本当に暑かった😭 このまま，バテを残したまま 秋になってしまうと 風邪などをひきやすくなってしまいます。 まだまだ暑いですが、 秋に備えつつ、 夏の疲れを出来るだけ 残さないようにしたいですよね。 ❄︎❄︎❄︎❄︎❄︎❄︎❄︎❄︎❅❅❅❅❅❅❅❅❅❅ ＼「食べる」をカラダの投資にする薬膳／ シンプル薬膳✖︎セルフメンテナンス ・ どんな気候でも どんな場所でも 基本調味料さえあれば 世界中で実践できる食の知恵 息子中3、夫とタイの漁村生活と 2度目のドイツ暮らしから帰ったばかり \\公式LINE3472名の方が登録// 毎日のごはんづくりに役立つ薬膳の知恵・ ライブ情報・養生法・講座情報などを配信 公式LINEはプロフィール欄の リンクからご登録いただけます ↓↓↓ @shibaguchi_minako #薬膳 #体質改善 #食養生 #薬膳ごはん #ゆる薬膳 #食生活改善2024/08/31に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/薬膳#薬膳https://www.instagram.com/explore/tags/体質改善#体質改善https://www.instagram.com/explore/tags/食養生#食養生https://www.instagram.com/explore/tags/薬膳ごはん#薬膳ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/ゆる薬膳#ゆる薬膳https://www.instagram.com/explore/tags/食生活改善#食生活改善1.23%3426薬膳は季節やカラダに合ったものを 食べること。 実は，料理はいつもの料理でいいんです。 「どんな体調の時に食べるか」 が大事なんです。 自分のカラダや家族のカラダが ある程度は分からないと ダメなんです。 ここで中医学が必要になるんです。 「今の自分はどんな体かなあ」 と判断して、ごはんづくり。 カラダに合うごはんは 美味しく感じるらしく 家族にはいつも喜んでもらえます。 面倒なときは カラダに合ったごはんを 食べに行くのもありなんですよ。 だから、食の知恵さえあれば 毎日，毎日 手作りでなくてもいいんです。 海外滞在中も、旅行中も しっかり使える知恵なんです。 今は，猛暑の日本に戻り 駆使しています。 ・このリール，実は音が原因で一度消えちゃって。 再投稿になります。 ❄︎❄︎❄︎❄︎❄︎❄︎❄︎❄︎❅❅❅❅❅❅❅❅❅❅ ＼「食べる」をカラダの投資にする薬膳／ シンプル薬膳✖︎セルフメンテナンス ・ どんな気候でも どんな場所でも 基本調味料さえあれば 世界中で実践できる食の知恵 息子中3、夫とタイの漁村生活と 2度目のドイツ暮らしから帰ったばかり \\公式LINE3440名の方が登録// 毎日のごはんづくりに役立つ薬膳の知恵・ ライブ情報・養生法・講座情報などを配信 公式LINEはプロフィール欄の リンクからご登録いただけます ↓↓↓ @shibaguchi_minako #薬膳 #体質改善 #食養生 #薬膳ごはん #ゆる薬膳 #食生活改善2024/08/28に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/薬膳#薬膳https://www.instagram.com/explore/tags/体質改善#体質改善https://www.instagram.com/explore/tags/食養生#食養生https://www.instagram.com/explore/tags/薬膳ごはん#薬膳ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/ゆる薬膳#ゆる薬膳https://www.instagram.com/explore/tags/食生活改善#食生活改善1.43%4006暑い！ 毎日暑すぎて、さすがに うんざりしますよね、、、、 冷たいものも食べたり 飲んだりしたくなります。 もう、体温みたいな気温ですから。 食べてしまったものは仕方ないです。 ケアが大事なんです。 プラスマイナスゼロ的な考え方になります。 冷やしたお腹を あとからしっかり温めること ここ大事です。 熱々のものを食べる というわけではなく 温かいもの、 冷やさないもの を食べたいところ。 冷えたお腹に良い食材を いくつかご紹介したので 「ちょい足し」 してみて下さいね。 こまめなケアで 夏にバテすぎないように していきましょう！ ❄︎❄︎❄︎❄︎❄︎❄︎❄︎❄︎❅❅❅❅❅❅❅❅❅❅ ＼「食べる」をカラダの投資にする薬膳／ シンプル薬膳✖︎セルフメンテナンス ・ どんな気候でも どんな場所でも 基本調味料さえあれば 世界中で実践できる食の知恵 息子中3、夫とタイの漁村生活と 2度目のドイツ暮らしから帰ったばかり \\公式LINE3440名の方が登録// 毎日のごはんづくりに役立つ薬膳の知恵・ ライブ情報・養生法・講座情報などを配信 公式LINEはプロフィール欄の リンクからご登録いただけます ↓↓↓ @shibaguchi_minako #薬膳 #体質改善 #食養生 #薬膳ごはん #ゆる薬膳 #食生活改善2024/08/22に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/薬膳#薬膳https://www.instagram.com/explore/tags/体質改善#体質改善https://www.instagram.com/explore/tags/食養生#食養生https://www.instagram.com/explore/tags/薬膳ごはん#薬膳ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/ゆる薬膳#ゆる薬膳https://www.instagram.com/explore/tags/食生活改善#食生活改善1.05%2952だる思い→ダル重い🙏🤣 暑いし、ジメジメ。 冷たいものを ツイツイ！ ツイツイ！ 食べてませんか？ もうね、お腹が一気に弱りますよ。 特にビールとかね、 毎日飲んでたら 胃腸弱い人は イチコロです。 美味しいんですけどね💦 小さなことの積み重ねが大事になりますよ。 こんなに暑いと、無策だと すぐにバテちゃいます。 ❄︎❄︎❄︎❄︎❄︎❄︎❅❅❅❅❅❅❅❅❅❅ ＼「食べる」をカラダの投資にする薬膳／ シンプル薬膳✖︎セルフメンテナンス ・ どんな気候でも どんな場所でも 基本調味料さえあれば 世界中で実践できる食の知恵 息子中3、夫とタイの漁村生活と 2度目のドイツ暮らしから帰ったばかり \\公式LINE3440名の方が登録// 毎日のごはんづくりに役立つ薬膳の知恵・ ライブ情報・養生法・講座情報などを配信 公式LINEはプロフィール欄の リンクからご登録いただけます ↓↓↓ @shibaguchi_minako #薬膳 #体質改善 #食養生 #薬膳ごはん #ゆる薬膳 #食生活改善2024/08/15に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/薬膳#薬膳https://www.instagram.com/explore/tags/体質改善#体質改善https://www.instagram.com/explore/tags/食養生#食養生https://www.instagram.com/explore/tags/薬膳ごはん#薬膳ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/ゆる薬膳#ゆる薬膳https://www.instagram.com/explore/tags/食生活改善#食生活改善1.33%3734生理周期からも 実はいろんなカラダのことが 分かるんです。 もちろん、 タイプが重なってる場合もあります。 生活ポイントを気をつけることも 本当に大事ですよー。 カラダを動かすことも。 冷えは大敵です！ 結構知らず知らずのうちに 冷やしてるので 夏も気をつけて欲しいです。 みなさんは、 どのタイプになりますか？ ❄︎❄︎❄︎❄︎❄︎❄︎❄︎❄︎❅❅❅❅❅❅❅❅❅❅ ＼「食べる」をカラダの投資にする薬膳／ シンプル薬膳✖︎セルフメンテナンス ・ どんな気候でも どんな場所でも 基本調味料さえあれば 世界中で実践できる食の知恵 息子中3、夫とタイの漁村生活と 2度目のドイツ暮らしから帰ったばかり \\公式LINE3440名の方が登録// 毎日のごはんづくりに役立つ薬膳の知恵・ ライブ情報・養生法・講座情報などを配信 公式LINEはプロフィール欄の リンクからご登録いただけます ↓↓↓ @shibaguchi_minako #薬膳 #体質改善 #食養生 #薬膳ごはん #ゆる薬膳 #食生活改善2024/08/08に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/薬膳#薬膳https://www.instagram.com/explore/tags/体質改善#体質改善https://www.instagram.com/explore/tags/食養生#食養生https://www.instagram.com/explore/tags/薬膳ごはん#薬膳ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/ゆる薬膳#ゆる薬膳https://www.instagram.com/explore/tags/食生活改善#食生活改善1.47%4116連日ものすごい暑さの日本。 スーパーの食材も味方に つけていきましょう！ 冷房も上手に使ってくださいね。 風は直接受けないように。 これやると、 体調一気に悪くなります💦 あとは、足元が冷えやすくなるので 靴下を持参したり。 小さなことの積み重ねが ひどい夏バテを 防止してくれるはず。 でも、 この気温、やっぱり地球そのものを なんとかしないと 怖いですよね、、、、 ❄︎❄︎❄︎❄︎❄︎❄︎❄︎❅❅❅❅❅❅❅❅❅❅ ＼「食べる」をカラダの投資にする薬膳／ シンプル薬膳✖︎セルフメンテナンス ・ どんな気候でも どんな場所でも 基本調味料さえあれば 世界中で実践できる食の知恵 息子中3、夫とタイの漁村生活を経て 2度目のドイツ滞在から帰国します！ \\公式LINE3410名の方が登録// 毎日のごはんづくりに役立つ薬膳の知恵・ ライブ情報・養生法・講座情報などを配信 公式LINEはプロフィール欄の リンクからご登録いただけます ↓↓↓ @shibaguchi_minako #薬膳 #体質改善 #食養生 #薬膳ごはん #ゆる薬膳 #食生活改善2024/07/31に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/薬膳#薬膳https://www.instagram.com/explore/tags/体質改善#体質改善https://www.instagram.com/explore/tags/食養生#食養生https://www.instagram.com/explore/tags/薬膳ごはん#薬膳ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/ゆる薬膳#ゆる薬膳https://www.instagram.com/explore/tags/食生活改善#食生活改善1.08%3016日本の梅雨，夏の湿気は 本当に本当に手強い。 とくに 胃腸が弱い人は イチコロでやられます。 私もその中のひとり。 砂糖たっぷりで クリームあって キンキンに冷えてる アイスとか食べたくなったり なんとかフラペチーノとか、 飲みたくなるんですよ、、、 分かります、、、 でもね、 もうね、胃腸を弱らせる すべてがインされてます。 だから、頻度を減らすことから 初めてくださいね。 お出かけの日だけ、とか。 ／ ご自身のカラダと相談 ＼ コレが大事ですよー。 ❄︎❄︎❄︎❄︎❄︎❄︎❄︎❄︎❅❅❅❅❅❅❅❅❅❅ ＼「食べる」をカラダの投資にする薬膳🇩🇪／ シンプル薬膳 ✖︎ドイツ ・ どんな気候でも どんな場所でも 基本調味料さえあれば 世界中で実践できる食の知恵 息子中3、夫とタイの漁村生活を経て 2度目のドイツ暮らし中 \\公式LINE3318名の方が登録// 毎日のごはんづくりに役立つ薬膳の知恵・ ライブ情報・養生法・講座情報などを配信 公式LINEはプロフィール欄の リンクからご登録いただけます ↓↓↓ @shibaguchi_minako #薬膳 #体質改善 #食養生 #薬膳ごはん #ゆる薬膳 #食生活改善2024/07/20に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/薬膳#薬膳https://www.instagram.com/explore/tags/体質改善#体質改善https://www.instagram.com/explore/tags/食養生#食養生https://www.instagram.com/explore/tags/薬膳ごはん#薬膳ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/ゆる薬膳#ゆる薬膳https://www.instagram.com/explore/tags/食生活改善#食生活改善2.05%5784日本の湿気は半端ないです！ もうね、 誰しも何かしら不調か出ます。 もちろん個人差がありますけど。 水分補給は大事なので、 その水分で 除湿食材を選ぶのもオススメ。 お腹タプタプの方は 無理して飲む必要はないですよ。 気をつけて欲しいことは ／ 常温以上！！ ＼ ぬるいな、くらいがいいですね。 冷房で冷えてる方は、 温かい状態だと心地よいかもしれません。 暑い時期に 冷たいものを飲まない 少なくする これだけで かなり胃腸は守られますよ。 私も，母も胃腸弱子ですが これしただけで 本当にかなり楽になりましたよ。 日本の梅雨と夏は 本当に手強いです！ いろんな角度からケアしていきましょう。 ❄︎❄︎❄︎❄︎❄︎❄︎❄︎❄︎❅❅❅❅❅❅❅❅❅❅ ＼「食べる」をカラダの投資にする薬膳🇩🇪／ シンプル薬膳 ✖︎ドイツ ・ どんな気候でも どんな場所でも 基本調味料さえあれば 世界中で実践できる食の知恵 息子中3、夫とタイの漁村生活を経て 2度目のドイツ暮らし中 \\公式LINE3400名の方が登録// 毎日のごはんづくりに役立つ薬膳の知恵・ ライブ情報・養生法・講座情報などを配信 公式LINEはプロフィール欄の リンクからご登録いただけます ↓↓↓ @shibaguchi_minako #薬膳 #体質改善 #食養生 #薬膳ごはん #ゆる薬膳 #食生活改善2024/07/10に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/薬膳#薬膳https://www.instagram.com/explore/tags/体質改善#体質改善https://www.instagram.com/explore/tags/食養生#食養生https://www.instagram.com/explore/tags/薬膳ごはん#薬膳ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/ゆる薬膳#ゆる薬膳https://www.instagram.com/explore/tags/食生活改善#食生活改善1.54%4335「日本人は胃腸が弱い民族なんですよ。」 薬膳の学校でそう聞いた時は 「へー.そうなんだ」 で終わりましたが ドイツに合計6年 住んだ今、 本当にそうだな、と 実感してます。 まず。 ヨーロッパは湿気が少ない。 だから、かなり調子は良いです。 ただ、ヨーロッパのご飯は、 量も多いし、小麦，乳製品も多い。 だから、日本人の私には 工夫がいります。 ヨーロッパの方と同じように 飲み食いしていたら もちません😂 胃腸の強さは人それぞれ。 だから 自分に合った食べ方を 見つけていくこと すごく大事です！ 万人に効く健康法は ないなあ、と思ってます☺️ ❄︎❄︎❄︎❄︎❄︎❄︎❄︎❄︎❅❅❅❅❅❅❅❅❅❅ ＼「食べる」をカラダの投資にする薬膳🇩🇪／ シンプル薬膳 ✖︎ドイツ ・ どんな気候でも どんな場所でも 基本調味料さえあれば 世界中で実践できる食の知恵 息子中3、夫とタイの漁村生活を経て 2度目のドイツ暮らし中 \\公式LINE3318名の方が登録// 毎日のごはんづくりに役立つ薬膳の知恵・ ライブ情報・養生法・講座情報などを配信 公式LINEはプロフィール欄の リンクからご登録いただけます ↓↓↓ @shibaguchi_minako #薬膳 #体質改善 #食養生 #薬膳ごはん #ゆる薬膳 #食生活改善2024/06/25に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/薬膳#薬膳https://www.instagram.com/explore/tags/体質改善#体質改善https://www.instagram.com/explore/tags/食養生#食養生https://www.instagram.com/explore/tags/薬膳ごはん#薬膳ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/ゆる薬膳#ゆる薬膳https://www.instagram.com/explore/tags/食生活改善#食生活改善3.02%84510海外生活3度目。 ドイツ、タイ，ドイツ。 やはり，体調管理が一番大変。 タイにも住みましたが あちらは年中夏。 もう、何を食べてどうすればいいのか 全く分からなくて 随分，息子も私も体調を崩しました。 あの時の経験から 食で体を整えることの大事さを痛感し 薬膳を学び始めた私。 2度目のドイツは 1度目に比べるとかなり歳を重ねましたが なんと20年前！ 若い頃より元気だった。 食の知恵って本当に大事だなあ 学んで良かったなあ、と。 海外の講座生さんも 「駐在の人は、食の知識を学んでから行くべき」 と言ってくれました。 それくらい、 知ることで楽になるんです。 病院に行くラインも明確に。 ただ、食だけで体を管理するのは難しい。 運動，睡眠，ストレス対策 いろんなことが必要。 大変な時もありますから、 ごはんを気をつけられない時もある。 それでも。 知っていれば外食でも気をつけられる。 体の揺らぎはもちろんありますが それでも 本当にごはんでのメンテナンスが 楽になりました。 これからの時代、 薬膳に限らず 食の知恵はあるほうがいい。 ❄︎❄︎❄︎❄︎❄︎❄︎❄︎❅❅❅❅❅❅❅❅❅❅ ＼「食べる」をカラダの投資にする薬膳🇩🇪／ シンプル薬膳 ✖︎ドイツ ・ どんな気候でも どんな場所でも 基本調味料さえあれば 世界中で実践できる食の知恵 息子中3、夫とタイの漁村生活を経て 2度目のドイツ暮らし中 \\公式LINE3318名の方が登録// 毎日のごはんづくりに役立つ薬膳の知恵・ ライブ情報・養生法・講座情報などを配信 公式LINEはプロフィール欄の リンクからご登録いただけます ↓↓↓ @shibaguchi_minako #薬膳 #体質改善 #食養生 #薬膳ごはん #ゆる薬膳 #食生活改善2024/06/21に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/薬膳#薬膳https://www.instagram.com/explore/tags/体質改善#体質改善https://www.instagram.com/explore/tags/食養生#食養生https://www.instagram.com/explore/tags/薬膳ごはん#薬膳ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/ゆる薬膳#ゆる薬膳https://www.instagram.com/explore/tags/食生活改善#食生活改善1.64%4588何ごともメリットもデメリットもあります！ 息子は、 小学校入学まで乳製品アレルギー だったので牛乳を買う習慣がなく。 最近、牛乳を飲みたがるので 色々調べましたが、 ドイツにいるし、 乳製品も食べられる方がいいな、 と最近は、たまに息子が自分で買って 飲んでます。 牛乳で お腹がはるなど 体調を悪くなる方は オススメしません。 が、そうでなければ 飲みすぎなければいいかな、 と思っています。 骨量がピークになるのは 女性で11~15歳、 男性 で13~17歳 といわれています。 この時期カルシウムはやはり大事！ やはり牛乳はカルシウムが多いんです。 ここをピークに減るので、 ピークの骨量が少ないと 骨粗鬆症などが将来的に心配💦 なので、牛乳は息子には 必要だと判断してます。 ただ「マグネシウム」もしっかり 意識すること大事です。 もちろん、 とり過ぎはダメですよ。 キンキンに冷やしたまま飲まれるのが 気になりますが、、、 脾胃が弱るので。 乳製品以外のカルシウムは ○しらす ○木綿豆腐 ○小松菜 ○桜エビ ○煮干し ○切り干し大根 などになります。 ❄︎❄︎❄︎❄︎❄︎❄︎❄︎❄︎❅❅❅❅❅❅❅❅❅❅ ＼「食べる」をカラダの投資にする薬膳🇩🇪／ シンプル薬膳 ✖︎ドイツ ・ どんな気候でも どんな場所でも 基本調味料さえあれば 世界中で実践できる食の知恵 息子中3、夫とタイの漁村生活を経て 2度目のドイツ暮らし中 \\公式LINE3318名の方が登録// 毎日のごはんづくりに役立つ薬膳の知恵・ ライブ情報・養生法・講座情報などを配信 公式LINEはプロフィール欄の リンクからご登録いただけます ↓↓↓ @shibaguchi_minako #薬膳 #体質改善 #食養生 #薬膳ごはん #ゆる薬膳2024/06/20に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/薬膳#薬膳https://www.instagram.com/explore/tags/体質改善#体質改善https://www.instagram.com/explore/tags/食養生#食養生https://www.instagram.com/explore/tags/薬膳ごはん#薬膳ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/ゆる薬膳#ゆる薬膳0.99%2755発信していて 改めて思うのは 何ごとも極端になりすぎないこと。 動物性のものをやめて オーガニックにこだわりまくっていた頃 最初は良かったのですが、 1年くらい経つと 貧血がひどくなった記憶が。 夫が貧血になったのが ショックでした。 男性は生理がないから 貧血はかなり珍しくて、、、 食の正解，不正解にこだわりすぎて なんだか不健康になってました。 心のバランス少し崩れていたかもなあ。 実際，食について色々知ると 怖いなあ、と思います。 でも、あまりに怖がりすぎて 食べないと必要な栄養が足りなくなってたり することも。 もちろん、気をつける事も大事。 この匙加減、難しかったり。 何ごとも極端に走り過ぎないことも 大事だと経験上感じています。 ❄︎❄︎❄︎❄︎❄︎❄︎❄︎❄︎❅❅❅❅❅❅❅❅❅❅ ＼「食べる」をカラダの投資にする薬膳🇩🇪／ シンプル薬膳 ✖︎ドイツ ・ どんな気候でも どんな場所でも 基本調味料さえあれば 世界中で実践できる食の知恵 息子中3、夫とタイの漁村生活を経て 2度目のドイツ暮らし中 \\公式LINE3318名の方が登録// 毎日のごはんづくりに役立つ薬膳の知恵・ ライブ情報・養生法・講座情報などを配信 公式LINEはプロフィール欄の リンクからご登録いただけます ↓↓↓ @shibaguchi_minako #薬膳 #体質改善 #食養生 #薬膳ごはん #ゆる薬膳 #食生活改善2024/06/09に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/薬膳#薬膳https://www.instagram.com/explore/tags/体質改善#体質改善https://www.instagram.com/explore/tags/食養生#食養生https://www.instagram.com/explore/tags/薬膳ごはん#薬膳ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/ゆる薬膳#ゆる薬膳https://www.instagram.com/explore/tags/食生活改善#食生活改善1.26%34612だいたい食と向き合う人は カラダを壊してる歴史がある。 めちゃくちゃ健康だったら 食に興味なんて持たないですよね。 私は、20代後半に胃腸を壊してから 体重が安定するまで 実は10年かかりました。 もっと早くに薬膳を学べば、 と何度思ったか。 子供を授かるまでも7年。 薬膳学んでからは 胃潰瘍にサヨナラ。 胃薬もサヨナラ。 太れない体にもサヨナラ。笑 ３９歳の時に薬膳学んで もう「目から鱗」。 自分のカラダがスルスル分かっていく。 そして何より気づいたことは いかに身体が頑張ってくれていたのか、 ということ。 私が変な頑張り方、 食べ方をしたばかりに (仕事してた時はコンビニごはんも多くて) カラダを痛めつけたのだと気づいた時 本当に悪いことしたし 申し訳なかったと カラダに思いました。 すぐに不調になる自分のカラダが 腹立たしくて仕方なかったんです。 使い物にならん！と。 いやいや、使い方なんだよ、 と気づいたわけです。 誰しも弱い部分はあるんです。 そこを踏まえた上で カラダをケアしつつ 頑張ることがポイント。 胃腸が弱い人、 まずは ／ 冷たいものやめてみて ＼ 本当にこれは効きますよ。 夏が特に大事。 キンキンに冷えたものは たまーに、、です。 ❄︎❄︎❄︎❄︎❄︎❄︎❄︎❄︎❅❅❅❅❅❅❅❅❅❅ ＼「食べる」をカラダの投資にする薬膳🇩🇪／ シンプル薬膳 ✖︎ドイツ ・ どんな気候でも どんな場所でも 基本調味料さえあれば 世界中で実践できる食の知恵 息子中3、夫とタイの漁村生活を経て 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