コンテンツ種別写真動画複数枚｢#PR｣つき投稿 関連投稿国 指定なし 関連都道府県 指定なし 並び替え投稿日順 ライク数順 コメント数順 エンゲージメント率順食べてキレイを叶える✨おうちごはんはこちら ⇒ @mii_ko315 11年分のありがとうを今日のごはんに 〜記念日ごはんも体に優しく美味しく〜 -------------------------------- 先日1月21日で 彼と会って11年 もはや彼は 全然気にしていない様子(悲しみ)ですが😂 せっかくなので 毎年恒例♡記念日ごはんを作りました🍽️ 今回は 白老牛のローストビーフ風を主役に 食べたいものや IBオンラインサロンメニューなども活用して こんなメニューに🍽️ 【menu】(2枚目～) ○白老牛のローストビーフ風 〜わさび香る バルサミコソース〜 ○マッシュポテト ○牡蠣と玉ねぎのミニパイ ○ベビーリーフと海老と蜜柑のサラダ 〜はちみつマスタードドレッシング〜 ○ブロッコリーソースで食べる ブリのガーリック蒸し ○ブロッコリーときのこのマリネ でした♡ 今回の記念日ごはんのポイントは 8枚目に♡ 実は先日、飲み会で、白老牛を食べた彼が 全然美味しくなかった😂と それなら家で美味しくリベンジしましょと 本当は塊肉で作りたかったのですが 売っておらずステーキ肉をアレンジして 白老牛は脂身も多いですが 前日から塩麹、お酒、お酢に漬け込んで 発酵の力で体に優しく美味しく♡ お肉でしっかり満足感があるので ソースや副菜は 発酵×柑橘で少し爽やかに ちょこっと摘めるミニパイと あと副菜1品迷った時 私がいつも見るのがIBオンラインサロン♡ ここから旬の美味しいレシピを選んで 今回は ちょうどブロッコリーがあったので 野菜使い切りrecipeより2品♡(6枚目) さやかさんのレシピマリネ系が特に好きで 今回も旨旨🐴でした♡ 彼の白老牛リベンジは無事◎ 今度からは少し良いお肉も家で食べたいと•••(笑) ごはんお代わりで♡良かった♡良かった 私はワインをチビチビ♡ 11年経つと、普段中々言わないけれど 特別な日だからこそ ごはんに愛と感謝の気持ちを沢山詰め込んで♡ 伝わってるといいな•••♡ -------------------------------- ⛄️募集中レッスン ①メンテナンスにも◎ 15年以上 食に、ダイエットに悩み続け 元々、料理が全然出来なかった むしろ食べること自体 怖かった私が 変わるきっかけになった最初のIBレッスン 一つのお鍋で一汁三菜作ることのできる ＼IB美腸プレートレッスン♡オンライン／ ②家族からのリクエストNo.1 イベントご飯にもピッタリ 酒粕をもっと身近に手軽に使ってみませんか？ ＼IB酒粕レッスン♡／ 〜全国どこからでもご受講できます〜 平日リクエスト開催 受付中です♡ ご都合のよろしい日程を相談・調整させて いただきます♡ DMまたは公式LINEよりお気軽にお問い合わせ お待ちしております♡💌 ご不明点、ご質問などありましたら Instagram DMより お気軽にご連絡いただければ嬉しいです♡ #記念日ごはん #おうちごはん #彼ごはん #インナービューティー #美腸2026/01/24に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/記念日ごはん#記念日ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/おうちごはん#おうちごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/彼ごはん#彼ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/インナービューティー#インナービューティーhttps://www.instagram.com/explore/tags/美腸#美腸1.6%678食べてキレイを叶える✨おうちごはんはこちら ⇒ @mii_ko315 冬土用❄️未の日に 体をいたわる♡おうちごはん -------------------------------- 1月17日から始まった冬土用 そんな冬土用の中で 今日(1月21日)そして2月2日は 未の日🐑 「ひ」のつく食べ物、赤い食べ物をいただくと 寒さに負けない体づくり、そして運気UPにも 繋がるとされているので 「ひ」につく食べ物 ・ひじき ・ひき肉 赤い食べ物 ・ミニトマト にお豆腐と発酵調味料を合わせて 冬土用に食べたい 「ひじき入り豆腐ハンバーグ」 〜トマト味噌ソース〜 を作りました♡ ポイントは3枚目にまとめてみました♡ ひじき入りのハンバーグには 玉ねぎそして、人参のすりおろしを しのばせて栄養UP 半分はお豆腐で、重くなりすぎず 引き続きお正月からのメンテナンスを意識 酒粕、ニンニク、生姜入りでポカポカ♡ ミニトマト×味噌×みりんのソースに 舞茸の旨みもプラスして 体をいたわりながら、ほっと温まる一皿に できたかな？ また昨日から寒波が来ているみたいで 寒すぎるけれど 栄養たっぷりのおうちご飯で乗り切ろうと思います♡ 土用期間中は 体調を崩しやすい時期とも言われているので ご自愛くださいね♡ -------------------------------- ⛄️募集中レッスン ①お正月明けのメンテナンスにも◎ 15年以上 食に、ダイエットに悩み続け 元々、料理が全然出来なかった むしろ食べること自体 怖かった私が 変わるきっかけになった最初のIBレッスン 一つのお鍋で一汁三菜作ることのできる ＼IB美腸プレートレッスン♡オンライン／ ②家族からのリクエストNo.1 イベントご飯にもピッタリ 酒粕をもっと身近に手軽に使ってみませんか？ ＼IB酒粕レッスン♡／ 〜全国どこからでもご受講できます〜 平日リクエスト開催 受付中です♡ ご都合のよろしい日程を相談・調整させて いただきます♡ DMまたは公式LINEよりお気軽にお問い合わせ お待ちしております♡💌 ご不明点、ご質問などありましたら Instagram DMより お気軽にご連絡いただければ嬉しいです♡ #冬土用 #インナービューティーダイエット #インナービューティー発酵おもてなし行事食 #冬土用未の日 #行事食2026/01/21に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/冬土用#冬土用https://www.instagram.com/explore/tags/インナービューティーダイエット#インナービューティーダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/インナービューティー発酵おもてなし行事食#インナービューティー発酵おもてなし行事食https://www.instagram.com/explore/tags/冬土用未の日#冬土用未の日https://www.instagram.com/explore/tags/行事食#行事食1.3%610食べてキレイを叶える✨おうちごはんはこちら ⇒ @mii_ko315 発酵×たんぱく質で お正月明けを整える週末作りおき♡ -------------------------------- 少し時差投稿になってしまいましたが お正月明け、1月8日に作った ～2026年作りおき始め～ 遡る2025年 去年お正月明け 食べすぎたのか？(いや飲み過ぎ？(苦笑)) 年明けの生理が超絶重く絶不調 体感的に食べた物によって 生理前後の体調が変わることはあっても あそこまでの体調不良は久々で 今年は、しっかりメンテナンスして 備えようという気持ちを込めて作り置きです 食べすぎた後こそ、 減らすより「整える」を意識して もちろん野菜多めで発酵モリモリはもちろん なのですが 特に彼が物足りなくならないよう たんぱく質もしっかり意識して お正月の残りの材料など 冷蔵庫の整理も兼ねて作ったのが(2枚目) ・ほうれん草の胡麻和え ・小松菜と切り干し大根のサラダ ・レタスとスナップエンドウ、海老のサラダ ・ナスと切り干し大根の味噌煮 ・ニラとブロッコリーの卵とじ ・ノンオイル豚キムチ ・手羽元のタンドリーチキン ・キャベツとささみのハニーマスタード和え ・ぽんぽちの塩ニンニク焼き そしてお正月明けって カレーが食べたくなりません？ 私はカレーが食べたくて カレーといえば好物の むにゃさんの ○梅しそキーマカレー やっぱり美味しい•••♡ お正月、日頃より摂りすぎた 糖質、脂質は少し少なめにするけれど もちろん０にはせず たんぱく質は発酵の力で消化しやすくするなど 少しの工夫で 彼に我慢させない 無理なく日常に戻すメンテナンス♡ ポイントは3枚目に♡♡ そのかいもあってか 今年の年明けは去年のような絶不調は起きず 体調良く過ごせています♡ -------------------------------- ⛄️募集中レッスン ①お正月明けのメンテナンスにも◎ 15年以上 食に、ダイエットに悩み続け 元々、料理が全然出来なかった むしろ食べること自体 怖かった私が 変わるきっかけになった最初のIBレッスン 一つのお鍋で一汁三菜作ることのできる ＼IB美腸プレートレッスン♡オンライン／ ②家族からのリクエストNo.1 イベントご飯にもピッタリ 酒粕をもっと身近に手軽に使ってみませんか？ ＼IB酒粕レッスン♡／ 〜全国どこからでもご受講できます〜 平日リクエスト開催 受付中です♡ ご都合のよろしい日程を相談・調整させて いただきます♡ DMまたは公式LINEよりお気軽にお問い合わせ お待ちしております♡💌 ご不明点、ご質問などありましたら Instagram DMより お気軽にご連絡いただければ嬉しいです♡ #インナービューティーダイエット #作りおき #メンテナンス #発酵 #お正月明けごはん2026/01/18に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/インナービューティーダイエット#インナービューティーダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/作りおき#作りおきhttps://www.instagram.com/explore/tags/メンテナンス#メンテナンスhttps://www.instagram.com/explore/tags/発酵#発酵https://www.instagram.com/explore/tags/お正月明けごはん#お正月明けごはん1.0%470食べてキレイを叶える✨おうちごはんはこちら ⇒ @mii_ko315 これで今年の無病息災はバッチリ？ 1月15日「小正月」 -------------------------------- 今日1月15日は「小正月」♡🐴 地域によって異なる場所もありますが 北海道、私の住んでいる地域は 今日どんど焼きでお正月飾りをお焚き上げ その煙に乗って年神様は帰っていくとされていて 既に通常モードだったものの あぁとうとうお正月も終わりかな と少しだけ寂しい気持ちも 小正月は、小豆粥が行事食なのですが お粥は年明けからたくさん食べていて 去年何食べたっけ？と見返したら 豆乳ベースの小豆入り具沢山雑炊を 作っていて美味しかったのを思い出し 今年も雑炊にしました♡ 今年は 【まごわやさしい】 が全部入るように(3枚目) ま→豆(小豆) ご→ごま わ→わかめ、ひじき や→野菜(人参、玉ねぎ、大根) さ→魚(サバ水煮、あさり) し→しいたけ、えのき、舞茸 い→里芋 とたっぷりの具材と一緒に もち麦いりの玄米を煮込んで 最後に豆乳とお味噌を入れて完成 我ながら今年も栄養満点に 美味しくできました♡ ちょうど寒波が来ていて寒すぎる北海道なので 朝から雑炊が美味しすぎました⸜❄️⸝ 豆つながりでお正月から大事に食べている 黒豆もちょこっと箸休め 皆さんも今日は小豆食べましたか？♡ 今年は 年始から沢山無病息災を願ったので これで元気でいられるはず•••(笑) 今年もインナービューティーの食生活を中心に 心地よく暮らしていきたいと思います♡ -------------------------------- ⛄️募集中レッスン ①お正月明けのメンテナンスにも◎ 15年以上 食に、ダイエットに悩み続け 元々、料理が全然出来なかった むしろ食べること自体 怖かった私が 変わるきっかけになった最初のIBレッスン 一つのお鍋で一汁三菜作ることのできる ＼IB美腸プレートレッスン♡オンライン／ ②家族からのリクエストNo.1 イベントご飯にもピッタリ 酒粕をもっと身近に手軽に使ってみませんか？ ＼IB酒粕レッスン♡／ 〜全国どこからでもご受講できます〜 平日リクエスト開催 受付中です♡ ご都合のよろしい日程を相談・調整させて いただきます♡ DMまたは公式LINEよりお気軽にお問い合わせ お待ちしております♡💌 ご不明点、ご質問などありましたら Instagram DMより お気軽にご連絡いただければ嬉しいです♡ #小正月 #小豆 #行事食 #インナービューティーダイエット #インナービューティー発酵おもてなし行事食2026/01/15に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/小正月#小正月https://www.instagram.com/explore/tags/小豆#小豆https://www.instagram.com/explore/tags/行事食#行事食https://www.instagram.com/explore/tags/インナービューティーダイエット#インナービューティーダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/インナービューティー発酵おもてなし行事食#インナービューティー発酵おもてなし行事食0.98%460食べてキレイを叶える✨おうちごはんはこちら ⇒ @mii_ko315 冬の冷え対策☃❄レシピあり⬇️ ポカポカ白いねぎのポタージュ -------------------------------- 少し時差投稿になってしまいましたが 12月に紹介させていただいた 美容食サイト掲載レシピから 今回のお気に入り♡ 「白ネギとジャガイモのジンジャーポタージュ」 のご紹介です♡ 冬に美味しい長ねぎ♡と でんぷんのおかげでビタミンCが壊れにくい ジャガイモ♡ ポカポカになれる生姜をプラス 玉ねぎで作るポタージュも美味しいけれど 長ねぎの白い部分をトロトロに蒸して作る ポタージュは旬のご馳走なので 是非寒い日に作って ポカポカしていただければ嬉しいです♡ -------------------------------- 2枚目 画像でレシピも⸜❄️⸝ 【白ネギとジャガイモのジンジャーポタージュ】 ○材料(2人分) ・白ネギ(斜め切り) 1本(100g) ・ジャガイモ(皮を剥き薄切り) 1個(150g) ・生姜(すりおろし) 1片(12g) ・酒粕 小さじ2 ・水 150ml ・豆乳 200ml ・塩麹 小さじ1 ・味噌 小さじ2 ・塩 少々 ・オリーブオイル 小さじ1 ○作り方 ① 鍋に、大さじ2の水、白ネギ、ジャガイモ、生姜、酒粕 ひとつまみの塩(分量外)を振りジャガイモが柔らかくなるまで 弱火で蒸し煮する。 ② ①の鍋に水、豆乳、塩麹、味噌、塩を加え ブレンダーなどを使い滑らかになるまで撹拌し 沸騰させない程度に温める。 ③器に盛りオリーブオイルをかける。 とても簡単なので、冬のお献立の仲間に 入れていただければ幸いです♡ 先日紹介させていただいた、その他のメニュー(3枚目) 他にも体に優しくて、美味しいレシピ満載の 美容食レシピサイトは ハイライト、プロフィールのリットリンクから 見られます♡ (登録なども不要で無料で見られますので 気になったら是非覗いてみてください♡) #インナービューティーダイエット #インナービューティー #IB美容食レシピサイト #美容食 #レシピあり2026/01/13に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/インナービューティーダイエット#インナービューティーダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/インナービューティー#インナービューティーhttps://www.instagram.com/explore/tags/IB美容食レシピサイト#IB美容食レシピサイトhttps://www.instagram.com/explore/tags/美容食#美容食https://www.instagram.com/explore/tags/レシピあり#レシピあり1.2%560食べてキレイを叶える✨おうちごはんはこちら ⇒ @mii_ko315 1月11日「鏡開き」 家庭円満♡今年も元気でいられますように🐴 -------------------------------- 今日1月11日は「鏡開き」ですね♡ お正月に年神様にお供えしていた鏡餅を 下げて、皆んなで食べ 家庭円満や、無病息災を祈る行事♡ 鏡餅には年神様の力が宿るとされ 縁を切らない為に 昔はお餅を包丁ではなく木槌で割っていたそう♡ (いや乾燥すれば割れるのかな大変そう💦) 今となっては市販の鏡餅は大体中に 切り餅や丸餅が入っているので とっても手軽で、ありがたい そんなパワーいっぱいの鏡餅を使って 休日♡今日のお昼ご飯は 「餅入りぜんざい」を作りました♡ お正月に残った栗きんとんの栗も ちょこんと添えて お口直しの塩昆布と 小豆×お餅という糖質コンビ(笑)を 食べる前には 黒酢で和えた青菜と食物繊維も忘れずに(3枚目) お正月からお節料理、七草粥 そして今日の鏡餅ぜんざいと行事食を色々食べて 今年は彼と仲良く元気に過ごせそうな予感です🐴 あとは来週15日に小正月に小豆粥を食べれば 1月はバッチリかな(笑) また投稿させてください♡ -------------------------------- ⛄️募集中レッスン ①お正月明けのメンテナンスにも◎ 15年以上 食に、ダイエットに悩み続け 元々、料理が全然出来なかった むしろ食べること自体 怖かった私が 変わるきっかけになった最初のIBレッスン 一つのお鍋で一汁三菜作ることのできる ＼IB美腸プレートレッスン♡オンライン／ ②家族からのリクエストNo.1 イベントご飯にもピッタリ 酒粕をもっと身近に手軽に使ってみませんか？ ＼IB酒粕レッスン♡／ 〜全国どこからでもご受講できます〜 平日リクエスト開催 受付中です♡ ご都合のよろしい日程を相談・調整させて いただきます♡ DMまたは公式LINEよりお気軽にお問い合わせ お待ちしております♡💌 ご不明点、ご質問などありましたら Instagram DMより お気軽にご連絡いただければ嬉しいです♡ #鏡開き #ぜんざい #インナービューティーダイエット #インナービューティー発酵おもてなし行事食 #行事食2026/01/11に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/鏡開き#鏡開きhttps://www.instagram.com/explore/tags/ぜんざい#ぜんざいhttps://www.instagram.com/explore/tags/インナービューティーダイエット#インナービューティーダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/インナービューティー発酵おもてなし行事食#インナービューティー発酵おもてなし行事食https://www.instagram.com/explore/tags/行事食#行事食1.03%480食べてキレイを叶える✨おうちごはんはこちら ⇒ @mii_ko315 1月7日「人日の節句」 今年も1年元気でいられますように🐴 -------------------------------- 今日、1月7日は 「人日(じんじつ)の節句」🌱 五節句の1つで始まりの節句 生命力のつまった春の七草(2枚目)を 7日の朝に食べ、そのパワーをいただいて 新年の無病息災と、今年1年の健康を願うと されています♡ またお正月で疲れた胃腸を休ませる為とも•••♡ 皆さんお腹の調子は良いですか？ 私はやっぱり多少は食べすぎたのか (いや飲み過ぎ？笑) 少しお腹の具合がモヤモヤしていましたが 6日、7日と通常運転で回復しました♡ いつものご飯に戻せば大丈夫🙆 メンテナンスがあるから行事も楽しめています♡ 毎年言ってますが ミニミニ♡スズナ(かぶ)が可愛い 毎回切るのが何だか勿体無い•••となるのは 私だけかな？ さてさて七草粥ですが 私は3枚目のプレーンに梅干しを♡ 白いおかゆが苦手な彼には 取り分けて 今年も4枚目のような中華風粥で 今年は濃いめの椎茸出汁に 蒸し鶏、白ねぎなどをトッピングして ちょっぴりニンニク塩麹を風味＋旨みに 少し朝パタパタするけれど 美味しく食べてくれて良かったです♡ 七草粥は七草とお米とお塩だけじゃなきゃ そう考えていた過去は 七草粥って結構ハードルが 高かったりしたけれど #ib発酵おもてなし行事食 で 行事食を学んで 要素が入っていて、あとは家族が美味しく食べてくれたら それで良い○それが正解 そう思えるようになって 家族との行事食が楽しめるようになりました♡ 今年も我が家の形でゆるーく沢山楽しんでいきたいな♡ 今年も1年元気でいられますように🐴🎍 -------------------------------- ⛄️リクエスト募集中レッスン ①お正月明けのメンテナンスにも◎ 15年以上 食に、ダイエットに悩み続け 元々、料理が全然出来なかった むしろ食べること自体 怖かった私が 変わるきっかけになった最初のIBレッスン 一つのお鍋で一汁三菜作ることのできる ＼IB美腸プレートレッスン♡オンライン／ ---------------- ②家族からのリクエストNo.1 イベントご飯にもピッタリ 酒粕をもっと身近に手軽に使ってみませんか？ ＼IB酒粕レッスン♡／ 〜全国どこからでもご受講できます〜 平日リクエスト開催 受付中です♡ ご都合のよろしい日程を相談・調整させて いただきます♡ DMまたは公式LINEよりお気軽にお問い合わせ お待ちしております♡💌 ご不明点、ご質問などありましたら Instagram DMより お気軽にご連絡いただければ嬉しいです♡ #インナービューティーダイエット #人日の節句 #七草粥 #暦2026/01/07に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ib発酵おもてなし行事食#ib発酵おもてなし行事食https://www.instagram.com/explore/tags/インナービューティーダイエット#インナービューティーダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/人日の節句#人日の節句https://www.instagram.com/explore/tags/七草粥#七草粥https://www.instagram.com/explore/tags/暦#暦1.35%630食べてキレイを叶える✨おうちごはんはこちら ⇒ @mii_ko315 皆さま♡あけましておめでとうございます 楽しい新年を迎えていますか？♡ 私は何だか疲れが出てしまったのか 元旦は、これでもかーっというくらい自分を 甘やかし(笑)本当に寝正月 おかげで復活♡とってもスッキリ やっとお腹も空いてきたので ここから🥂楽しく過ごしたいと思います(笑) さて今年も、お節を作りました♡ ストーリーでは少し紹介していましたが 私の実家分と今年も2台♡ 29〜30日に仕込んで、31日に詰め詰めで 完成♡ 今年作ったのは ○一の重(3枚目) ・紅白なます ・伊達巻 ・たたきごぼう ・黒豆 ・のりどり ・海老の酒蒸し ・牛肉の八幡巻き ・栗きんとん ○二の重(4枚目) ・海老のうま煮 ・豚肉の発酵チャーシュー ・鰤の醤油麹煮 ・豚の角煮 ・煮卵 ・発酵チキンロール ・だし巻き卵 ○三の重(5枚目) ・スペアリブのオーブン焼き ・発酵チキンバロンディーヌ ・きんぴらごぼう2種 ・海老マヨ風 ・うま煮 あとお雑煮と、I B炊き込みご飯も という今年も #ib発酵おもてなし行事食 で習ったものや 今年入れると決めていた #ibジャンク 1Dayの 発酵チキンバロンディーヌ (大人気で1番最初に無くなった) 色々作ったけれどやっぱり のしどりは @__ai.koji.hakko__ さんのお節講座で習ったものが 好きで、もう何年リピしているのだろう•••♡ 縁起物は入れたいけれど あとは家族の食べたい、好きな物を中心に•••♡ もちろん時間はかかるけれど 家族が喜んでくれるのが、やっぱり嬉しくて 2026年も無事作れて良かった♡ 行事食講座で学んでから３年目 年々スムーズに短時間でお節も作れるようになってきて 少しずつ行事食や暦が 自然と生活の一部になっていくのかなっと 何だか嬉しくてニヤリ♡ 年末にも書きましたが 今年は「笑」をテーマの1年にしようと思っています♡ 真面目に頑張るところは頑張りたいけれど その中にも楽しさを見つけて「笑」を入れて 過ごしていくのが目標です♡ 今年もよろしくお願い致します🐴 楽しいお正月をお過ごしください♡ -------------------------------- 🎍募集中レッスン ①15年以上 食に、ダイエットに悩み続けた私 元々、料理が全然出来なかった むしろ食べること自体 怖かった私が 変わるきっかけになった最初のIBレッスン 一つのお鍋で一汁三菜作ることのできる ＼IB美腸プレートレッスン♡オンライン／ ②家族からのリクエストNo.1イベントご飯にもピッタリ 酒粕をもっと身近に手軽に使ってみませんか？ ＼IB酒粕レッスン♡／ 〜全国どこからでもご受講できます〜 平日リクエスト開催 受付中です♡ ご都合のよろしい日程を相談・調整させて いただきます♡ DMまたは公式LINEよりお気軽にお問い合わせ お待ちしております♡💌 ご不明点、ご質問などありましたら Instagram DMより お気軽にご連絡いただければ嬉しいです♡ #インナービューティーダイエット #2026お節 #お節2026/01/02に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ib発酵おもてなし行事食#ib発酵おもてなし行事食https://www.instagram.com/explore/tags/ibジャンク#ibジャンクhttps://www.instagram.com/explore/tags/インナービューティーダイエット#インナービューティーダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/2026お節#2026お節https://www.instagram.com/explore/tags/お節#お節1.54%7022025年も インナービューティーに溢れた1年を ありがとうございました♡ -------------------------------- あっという間に今日で2025年も最終日 毎年、計画を立てて年末はゆっくり振り返りを••• 思っているのですが ここは師走(笑)最後にかけて毎年パタパタ 今年は中旬の彼コローニャからの クリスマス🎄年末と 特に早かったです♡ 今日、大晦日も朝から実家に来て ２軒分のお節を仕上げていました♡ (また明日以降 投稿させてください) 料理に始まって、料理に終わる(笑) 最後までやりきれたーと自己満足ですが 毎年の達成感です♡ 2025年は、私生活で本当にショックな出来事があり 泣いたり、落ち込むことも多かったのですが (今年の漢字は「乱」(笑)) 弱った時こそ、インナービューティーを学んでいて良かったと 実感した年でもありました 一瞬落ち込んでも、そこからどう立ち直るか インナービューティーマインド そしてネオヘルシーエイジングでの学びにも沢山助けられ 何とか乗り切って3周りくらい 強くなった(笑)気がします また今年もサミットへの参加 オンラインレッスンの開催に レシピ考案♡スープ本のスープの考案と インナービューティーに携わることが出来て幸せでした♡ 力不足で出来なかったこともあるけれど 後悔ではなく、来年への課題に ひとまず今日は今年1年よく頑張ったと 自分を褒めてあげたいと思います♡ 2025年 本当にありがとうございました♡ 温かく支えてくださった皆さんのおかげさまで 笑顔で大晦日を迎えられました♡ 素敵な新年をお迎えください♡ #インナービューティーダイエット #2025LAST #大晦日 #ありがとうございました #感謝2025/12/31に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/インナービューティーダイエット#インナービューティーダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/2025LAST#2025LASThttps://www.instagram.com/explore/tags/大晦日#大晦日https://www.instagram.com/explore/tags/ありがとうございました#ありがとうございましたhttps://www.instagram.com/explore/tags/感謝#感謝1.11%520食べてキレイを叶える✨おうちごはんはこちら ⇒ @mii_ko315 イベントスイーツもIBで 体に優しく美味しく♡クリスマス🎄 -------------------------------- 昨日は、飲んで🥂食べて楽しいイブでした♡ さて、そんなクリスマスのデザートは 2枚目の 喫茶まなみ☕️ ○油不使用 オートミールキャロットケーキ IBオンラインサロンより ○ジンジャーマンクッキー そしてチーズ好きの私に彼が予約してくれた 4種のチーズケーキでした🎄(3枚目) 喫茶まなみこと まなみさんの (@manami.a.ibp67 ) 公式LINE配信レシピのキャロットケーキ とっても多忙なお仕事のまなみさんが いかに栄養価もあり体に優しくを考えられて 作ったケーキは🥕 少しでもとっても満足感があってお腹持ちが良くて 上のフロスティングが、めちゃくちゃいい感じに 全体をまとめていて美味でした♡ 実は私、シナモンが苦手なので 市販のキャロットケーキは好んで頼まない そしてフロスティングも通常の物は甘っくて苦手 でしたが、まなみさんのケーキなら 絶対美味しいだろうって思い作ったら◎ 21日に配信されて、すぐ作りたくて 22日に夜な夜な焼くという•••(笑) そしてもう1つはオンサロレシピより こちらもクリスマスに作ろうと思っていた🎄 さとみさんの (@satomin._.happiness ) ジンジャーマンクッキー 生しょうがを使ったレシピで シンプルな材料に甘すぎず、絶妙な塩気と サクサク感が美味しくて 実家にも届けたのですが 実家の母のお気に入りになりました♡ ジンジャーマンクッキーって可愛くて大好き そしてチーズケーキは 円山のボーノボーノの物 ゴルゴンゾーラ、サワー、ニューヨーク、エダムと 4種のチーズにチーズ好き歓喜 🍷に合いますねー(笑) という大満足なデザートでした♡ 彼は1日早く今日が仕事納めなので 明日から年末休み 明日は恒例の温泉に行ったり♨️ あっという間に年末そして年始になりそうな予感ですが 来年に向けた計画を固めたり お節作りなども楽しみながら過ごそうと思います♡ 素敵なクリスマス🎄をお過ごしください♡ -------------------------------- 🫶募集中レッスン ①15年以上 食に、ダイエットに悩み続けた私 元々、料理が全然出来なかった むしろ食べること自体 怖かった私が 変わるきっかけになった最初のIBレッスン 一つのお鍋で一汁三菜作ることのできる ＼IB美腸プレートレッスン♡オンライン／ ②家族からのリクエストNo.1イベントご飯にもピッタリ 酒粕をもっと身近に手軽に使ってみませんか？ ＼IB酒粕レッスン♡／ 〜全国どこからでもご受講できます〜 平日リクエスト開催 受付中です♡ ご都合のよろしい日程を相談・調整させて いただきます♡ DMまたは公式LINEよりお気軽にお問い合わせ お待ちしております♡💌 #インナービューティーダイエット #クリスマス #クリスマスデザート #🎄 #美腸2025/12/25に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/インナービューティーダイエット#インナービューティーダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/クリスマス#クリスマスhttps://www.instagram.com/explore/tags/クリスマスデザート#クリスマスデザートhttps://www.instagram.com/explore/tags/美腸#美腸1.43%652食べてキレイを叶える✨おうちごはんはこちら ⇒ @mii_ko315 イベントご飯もIBで 体に優しく美味しく♡クリスマスイブ🎄 -------------------------------- 今日12月24日はクリスマスイブ🎄ですね♡ 皆さん楽しいイブをお過ごしでしょうか？ 私は、新年の前に美容室に行っておきたい(笑) その予約が今日だったので 午前中は美容室、午後からもイブに限って(苦笑) 何だか用事がありパタパタ 今回は見越して22日の夜から 少しずつ準備をしていたので当日はそれほど焦ることなく 準備できました♡ 事前準備の大切さ✧✧ そんな今年のクリスマスメニューは (2枚目❄️) 毎年絶対にチキンだけは欲しい という彼リクエストの ○ローストチキン２種(3枚目) （1種は酒粕レシピのチキン版♡ もう1種はポピュラーな醤油系の味で） ○スペアリブの醤油麹焼き ○きのこの酒粕ペペロンチーノ(3枚目) ○酒粕デリサラダ ○酒粕クラムチャウダーのパイ包焼き(4枚目) ○牡蠣のマスタードおろしソース(6枚目) ○オレンジリボンリースサラダ ○イワシリエット(5枚目) ○サーモンとアボカドチーズのわさび和え(7枚目) ○サーモンとトマトのバジル和え でした♡ 今回も大好きな "IB酒粕レッスン"レシピアレンジや IBオンラインサロンのレシピなどをフル活用♡ ローストチキンは24、25日両方 しかも2つの味とも欲しい💦(わんぱく) ということで4本それに実家分も入れて６本 スペアリブに、パイ包みと オーブンフル稼働でした でも逆に漬け込んでおいて あとはオーブンにお任せ、その間に別のものを 作れるので 事前に作る順番、流れを軽く考えておくことで スムーズに進められました♡ 酒粕クラムチャウダーは 以前 みやこさん(@miyako.blisskitchen )が ブログに載せられていたアレンジレシピに クリスマスはパイをかけたいー🥧って 思ってやってみたら大成功♡ とっても美味しかったです♡ また普段。牡蠣はお鍋に入れるかシチューばかり だったのですが✧✧ おしゃれ牡蠣メニュー そして可愛いリボンリースサラダ という素敵なレシピに一気にプチオシャレ感が••• まみこさん♡(@mamiko_tm ) 素敵なレシピをありがとうございます♡ あとは大好きなモッツァレラチーズの副菜と これもお酒に合う(笑) IBジャンク1dayよりイワシリエット を大好きなパン屋さんのバケットに乗せて いつもながら私はチビチビ食べながら 🥂があれば幸せ(笑) 長くなってしまったので デザートは♡また明日紹介させてください♡ 素敵なクリスマスイブをお過ごしください🎄 -------------------------------- 🎄募集中レッスン ①15年以上 食に、ダイエットに悩み続けた私 元々、料理が全然出来なかった むしろ食べること自体 怖かった私が 変わるきっかけになった最初のIBレッスン 一つのお鍋で一汁三菜作ることのできる ＼IB美腸プレートレッスン♡オンライン／ ②クリスマスにも大活躍 家族からのリクエストNo.1 酒粕をもっと身近に手軽に使ってみませんか？ ＼IB酒粕レッスン♡／ 〜全国どこからでもご受講できます〜 平日リクエスト開催 受付中です♡ ご都合のよろしい日程を相談・調整させて いただきます♡ DMまたは公式LINEよりお気軽にお問い合わせ お待ちしております♡💌 ご不明点、ご質問などありましたら Instagram DMより お気軽にご連絡いただければ嬉しいです♡ #インナービューティーダイエット #クリスマス #おうちごはん #🎄 #美腸2025/12/24に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/インナービューティーダイエット#インナービューティーダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/クリスマス#クリスマスhttps://www.instagram.com/explore/tags/おうちごはん#おうちごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/美腸#美腸1.45%644食べてキレイを叶える✨おうちごはんはこちら ⇒ @mii_ko315 IB美容食サイト 冬🎄に食べたい🆕美腸レシピの掲載♡ -------------------------------- インナービューティーダイエット協会 「美容食レシピサイト」へ レシピを♡掲載いただきました♡ (プロフィールリンクorハイライトより 無料で見られます♡) クリスマス🎄年末と 楽しいイベントが続く12月ですが いつもより食べ過ぎたり飲みすぎたり 外は寒く、師走の忙しさもあって 様々な不調が起きやすい時期でもありますよね そんな12月に食べたい 特に疲労回復・冷え・便秘に特化 クリスマスも意識したレシピです🎄 主菜 ［疲労回復］ ○鱈の春菊ジェノべ風ソース添え(2枚目) 副菜 ［冷え］ ○かぼちゃとレンコンのカレーきんぴら(3枚目) ［便秘］ ○人参とリンゴの冬のスッキリサラダ(4枚目) スープ ［冷え］ ○白ネギとジャガイモのジンジャーポタージュ (5枚目) どのメニューも簡単手軽に作ることができるので 是非お献立にご活用いただけたら嬉しいです♡ また今回1番お気に入りの 「白ネギとジャガイモのジンジャーポタージュ」は 後日Instagramでも、レシピを紹介予定ですので♡ また見ていただけたら嬉しいです♡ Special Thanks♡ @innerbeautydiet @aoi_kinoshita @asako_kosugi -------------------------------- 🎄募集中レッスン ①15年以上 食に、ダイエットに悩み続けた私 元々、料理が全然出来なかった むしろ食べること自体 怖かった私が 変わるきっかけになった最初のIBレッスン 一つのお鍋で一汁三菜作ることのできる ＼IB美腸プレートレッスン♡オンライン／ ②家族からのリクエストNo.1イベントご飯にもピッタリ 酒粕をもっと身近に手軽に使ってみませんか？ ＼IB酒粕レッスン♡／ 〜全国どこからでもご受講できます〜 平日リクエスト開催 受付中です♡ ご都合のよろしい日程を相談・調整させて いただきます♡ DMまたは公式LINEよりお気軽にお問い合わせ お待ちしております♡💌 ご不明点、ご質問などありましたら Instagram DMより お気軽にご連絡いただければ嬉しいです♡ #インナービューティーダイエット #美容食レシピサイト #冬レシピ #美腸 #美腸レシピ2025/12/23に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/インナービューティーダイエット#インナービューティーダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/美容食レシピサイト#美容食レシピサイトhttps://www.instagram.com/explore/tags/冬レシピ#冬レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/美腸#美腸https://www.instagram.com/explore/tags/美腸レシピ#美腸レシピ1.0%470食べてキレイを叶える✨おうちごはんはこちら ⇒ @mii_ko315 行事食もIBで 体に優しく美味しく♡冬至 -------------------------------- 今日は冬至ですね🌃 昼の長さが最も短く、夜が長い 太陽の力が1番弱いとされている冬至 1年を1日で表すと今日は真夜中🌙 1番長い夏至と比べて昼が５時間ほども 短いようです☀️(それは朝暗いはずだ) また段々と日が長くなると思うと 何だか嬉しいです。 太陽の力も今日以降増していくとされ “冬至の七種”とされる 「ん(運)」のつく食べ物 ・南瓜(なんきん(かぼちゃ))、人参、蓮根 銀杏、金柑、寒天、うどん や 邪気を払う力があるとされる ・小豆 などを食べると縁起がよいとされ 柚子湯に入る風習もあるようです♡ ［6枚目に簡単に画像でまとめてます✨️］ 全部とまではいきませんが 我が家もせっかくなので冬至を意識して 南瓜、人参、小豆、柚子を使って ○いとこ煮(かぼちゃ小豆)(3枚目) ○人参の柚子ラペ(4枚目) ○大根の柚子浅漬け を作りました♡ 5枚目の感じで実家へもお届け♡ こうやって昔母が作ってくれていた小豆を より体に優しく作って届けられるのが嬉しいな🫘 最近小豆は、圧力鍋や炊飯器で 手軽に炊いてしまうことが多かったのですが 今日は朝早く目が覚めたこともあり 朝から少し丁寧にお鍋でくつくつ🫕 南瓜は別のお鍋で、塩麹と酒粕を乗せて蒸して 最後に二つを合わせて完成♡ 我ながら、とっても美味しく出来ました 手作りだと、素材を選べたり 調味料の種類も選べるので なるべく体に優しい甘さや その時ある時間内での調理法 好みの味に仕上げられるのも嬉しいです♡ 今年はいただき物のお庭でとれた柚子で 箸休めの2品も 皮を半分すりおろして、もう半分千切りにしたら 香りがとっても引き立って柑橘大好き♡ 彼は、南瓜だけは大の苦手なので どうしても食べてはくれませんが(苦笑) 柚子の箸休めと、小豆で健康を願って クリスマス🎄年末年始と元気に楽しく 過ごせますように♡ 明後日はクリスマスイブ🎄 今夜から、デザートやお肉の漬け込みなど 少しずつ準備していく予定です♡ また紹介させてください♡ -------------------------------- 募集中レッスン ①15年以上 食に、ダイエットに悩み続けた私 元々、料理が全然出来なかった むしろ食べること自体 怖かった私が 変わるきっかけになった最初のIBレッスン 一つのお鍋で一汁三菜作ることのできる ＼IB美腸プレートレッスン♡オンライン／ ---------------- ②家族からのリクエストNo.1イベントご飯にもピッタリ 酒粕をもっと身近に手軽に使ってみませんか？ ＼IB酒粕レッスン♡／ 〜全国どこからでもご受講できます〜 平日リクエスト開催 受付中です♡ ご都合のよろしい日程を相談・調整させて いただきます♡ DMまたは公式LINEよりお気軽にお問い合わせ お待ちしております♡💌 ご不明点、ご質問などありましたら Instagram DMより お気軽にご連絡いただければ嬉しいです♡ #冬至 #インナービューティーダイエット #インナービューティー発酵おもてなし行事食 #いとこ煮 #行事食2025/12/22に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/冬至#冬至https://www.instagram.com/explore/tags/インナービューティーダイエット#インナービューティーダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/インナービューティー発酵おもてなし行事食#インナービューティー発酵おもてなし行事食https://www.instagram.com/explore/tags/いとこ煮#いとこ煮https://www.instagram.com/explore/tags/行事食#行事食0.9%420食べてキレイを叶える✨おうちごはんはこちら ⇒ @mii_ko315 IBで体に優しく美味しい作り置き♡ -------------------------------- 少し前に作った作り置きです♡ 11月は不幸があったり手続き諸々 パタパタだったので 木曜日or金曜日の作り置きのおかげで 疲れて帰ってきても笑顔でいられました♡ 作ってから出掛けた 私偉ーいって 自分への褒め褒めにも(笑) パタパタの時こそ作り置きだなぁと 今回はIBオンサロレシピから ○根菜チキンクリームシチュー ○レンコンと青菜のデリサラダ @sa8ka28 さんレシピ ○里いもの濃厚サラダ @alpacanist_maori さんレシピに あとは家にあった 野菜の使い切りで ・きゅうりとオクラのピリ辛胡麻和え ・白菜の浅漬け ・小松菜と人参のナムル ・蕪の千枚漬け風 ・ごぼうと人参の美腸サラダ 季節じゃないから缶詰だけど 🌽ご飯が食べたくて••• ・とうもろこしと干しエビの炊き込みご飯 でした♡ 食べたいものの材料を買って 全て1から作ることもあるけれど 毎月旬の食材を使ったウマウマレシピが 投稿されるので オンサロレシピ大いに活用しています♡ 野菜の使い切りは、ごぼうの美腸サラダ以外 火は使用していないのですが アルコールを飛ばした酒粕をちょい入れして 栄養価をUPさせています♡ 加熱調理にしか使えないと思いがちな 酒粕ですが アルコールを飛ばせばホント何にでも 手軽に使えます♡ →酒粕の使い方、オススメなどは レッスンでもお伝えしているので 毎日の食事に取り入れて見たい方は是非♡ また プランナーになる前から入っているオンサロ 数年前の学びに最近、助けられた出来事があったので それはまた後日•••書きます (それでなくても長くなるから(笑)) 明日は クリスマス気分を味わいに 久しぶりに楽しいお出かけ予定🎄 沢山癒されてきます♡ -------------------------------- 食べてキレイを叶える✨おうちごはんはこちら ⇒ @mii_ko315 インスタ ①15年以上 食に、ダイエットに悩み続けた私 元々、料理が全然出来なかった むしろ食べること自体 怖かった私が 変わるきっかけになった最初のIBレッスン 一つのお鍋で一汁三菜作ることのできる ＼IB美腸プレートレッスン♡オンライン／ ②家族からのリクエストNo.1イベントご飯にもピッタリ 酒粕をもっと身近に手軽に使ってみませんか？ ＼IB酒粕レッスン♡／ 〜全国どこからでもご受講できます〜 平日リクエスト開催 受付中です♡ ご都合のよろしい日程を相談・調整させて いただきます♡ DMまたは公式LINEよりお気軽にお問い合わせ お待ちしております♡💌 ご不明点、ご質問などありましたら Instagram DMより お気軽にご連絡いただければ嬉しいです♡ #インナービューティー #インナービューティーダイエット #インナービューティープランナー #IBD #IBオンラインサロン #作り置き #体に優しい作り置き #美腸 #発酵調味料2025/12/12に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/インナービューティー#インナービューティーhttps://www.instagram.com/explore/tags/インナービューティーダイエット#インナービューティーダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/インナービューティープランナー#インナービューティープランナーhttps://www.instagram.com/explore/tags/IBD#IBDhttps://www.instagram.com/explore/tags/IBオンラインサロン#IBオンラインサロンhttps://www.instagram.com/explore/tags/作り置き#作り置きhttps://www.instagram.com/explore/tags/体に優しい作り置き#体に優しい作り置きhttps://www.instagram.com/explore/tags/美腸#美腸https://www.instagram.com/explore/tags/発酵調味料#発酵調味料1.28%564食べてキレイを叶える✨おうちごはんはこちら ⇒ @mii_ko315 罪悪感なくお肉を美味しく食べるには•••♡ -------------------------------- 11月29日は いい肉の日だったので 我が家も、 ふるさと納税さまさまの良い肉(笑) 新米の”ゆめぴりか”と 大いにお肉を楽しむ夕飯に ダイエット生活が長かった私は 以前はお肉をメインで食べることに とっても抵抗がありましたが 今は、食べすぎたらメンテナンスはするけれど 食べ合わせや、ひと工夫で 美味しく食べられることが多くなりました♡ 先日 いい肉の日のストーリーをした際 「お肉を食べる時 気をつけていることはありますか？」 とメッセージをいただいたので 投稿にしてみました♡ お肉は良質なタンパク質源で タンパク質、鉄、ビタミンB群など 体に必要な栄養が沢山ですが その反面、摂り過ぎてしまうと 炎症を起こす原因になってしまうことも 特に脂身の多いお肉は要注意 (でも時々サーロインとか美味し過ぎますよね(笑) ジューシーなの好き(笑)) お肉を食べる時は その分、野菜、きのこ、海藻をたっぷり お肉に含まれない ○食物繊維 ○ビタミンC ○炎症抑制に働くオメガ3系の油 を意識して また、 事前にお肉を麹など ○発酵調味料に漬け込むこと で消化されやすく体の負担減 更に老化の原因になる AGEという物質は、高温で長時間加熱するほど 増えていくので 油を使わずに、なるべく ○低い温度での蒸煮 もオススメです♡ そんな我が家は、 牛ハラミを前の日から 醤油麹とお酒をベース+＠レモン果汁を入れた 調味料も漬け込んで （先日マスターセミナーで学んだ お酢やレモンに漬けるとAGEの発生量が減るを 早速生かしました♡） お野菜と一緒に蒸煮 タレに漬け込んでいるのと、特に牛肉だったので 油を使わずとも色味的にも遜色なし そして、野菜ときのこたっぷりの副菜を お供に(2枚目) 副菜は前日作った作り置きが中心なので また紹介させてください あとは何よりよく噛んで！ と色々書くと、いやいや何だか難しそう めんどくさそう と感じるかもですが 本当に少しの工夫で罪悪感なく 美味しく食べられるので 低温での蒸し煮調理そして発酵調味料の活用 オススメです♡ 私は元々お米がそんなに好きではないので 夜は食べないのですが 彼曰く、新米ゆめぴりか×お肉は やっぱり最高！だったそうです(笑) その代わりに私は ○レモン炭酸水 (レモン果汁でビタミンCも補給できて さっぱり🍋食べ過ぎの抑制にも) ○赤ワイン 飲み過ぎは良くないけれど、赤ワインのポリフェノールには血糖値の上昇を抑える作用もあり をお供に そんな楽しい週末の夕食でした♡ 今日から12月 外食や、特に美味しいものを 食べる機会が多くなる月ですが 食べ合わせなどもうまく考えながら 体に優しいけれど美味しいご飯を 今月も作っていきたいな🎄 クリスマスやお節 作りたい物が沢山です♡ 皆さんは今月作りたいもの 食べたいものはありますか？ よければ教えてください🥺 -------------------------------- 募集中レッスン♡ ＼IB酒粕レッスン♡／ 2025年12月19日 (金)オンライン開催♡ ただいま絶賛募集中🫶 全国どこからでもご受講いただけます お申し込みはプロフィールリンク 詳細は、POST、ブログへ♡ (プロフィールリンク) ---------------- 15年以上 食に、ダイエットに悩み続けた私 元々、料理が全然出来なかった むしろ食べること自体 怖かった私が 変わるきっかけになった最初のIBレッスン 一つのお鍋で一汁三菜作ることのできる ＼IB美腸プレートレッスン♡オンライン／ 〜全国どこからでもご受講できます〜 11・12月 平日リクエスト開催 受付中です 低温で蒸し煮する調理法も詳しくお伝えします♡ ご都合のよろしい日程を相談・調整させて いただきます♡ DMまたは公式LINEよりお気軽にお問い合わせ お待ちしております♡💌 ご不明点、ご質問などありましたら Instagram DMより お気軽にご連絡いただければ嬉しいです♡ #インナービューティー #インナービューティーダイエット #インナービューティープランナー #いい肉の日 #お肉 #食べ合わせ #体に優しい食べ方 #発酵調味料 #彼ごはん #新米 #赤ワイン2025/12/01に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/インナービューティー#インナービューティーhttps://www.instagram.com/explore/tags/インナービューティーダイエット#インナービューティーダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/インナービューティープランナー#インナービューティープランナーhttps://www.instagram.com/explore/tags/いい肉の日#いい肉の日https://www.instagram.com/explore/tags/お肉#お肉https://www.instagram.com/explore/tags/食べ合わせ#食べ合わせhttps://www.instagram.com/explore/tags/体に優しい食べ方#体に優しい食べ方https://www.instagram.com/explore/tags/発酵調味料#発酵調味料https://www.instagram.com/explore/tags/彼ごはん#彼ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/新米#新米https://www.instagram.com/explore/tags/赤ワイン#赤ワイン1.24%535食べてキレイを叶える✨おうちごはんはこちら ⇒ @mii_ko315 イベントご飯もIBで 体に優しく美味しく♡いい夫婦の日 -------------------------------- 昨日11月22日は 「いい夫婦の日」でしたね♡ いつから言われるようになったのか いつの間にか有名になったいい夫婦の日(笑) (調べてみたら1998年に発足した いい夫婦の日を進める会なるものがあるみたい) リクエスト🎀そして作りたかった物を中心に 今回のメニューは(2枚目) ○ポンポチの塩ニンニク焼き(3枚目) ○レンコンとキノコの旨オイル和え(4枚目) (少し前の投稿にレシピあり) ○タコと蕪とチーズのバジルサラダ(5枚目) ○秋の実り〜デリサラダ(6枚目) (IBオンサロ ヘビロテレシピより) ○酒粕デリサラダ(7枚目) ○酒粕クリームスープ クラムチャウダー版 (IB酒粕レッスンより) というメニューでした♡ 最近見つけた大きなポンポチ 元々焼き鳥でポンポチが好きだったらしい彼 大喜びで、最近時折リクエストされます 塩麹とニンニク、お酒などで下味をつけて あとばオーブンで焼くだけで ノンオイルでもジューシーに美味しく仕上がります♡ レンコン大好きな私が作りたかったのが IBオンラインより ともみさんの デリサラダレシピ♡ @tomomi_wakesu 優しい美味しさで倍量作ったのにほとんど 私が食べました(笑) 簡単で、材料も少なく本当にすぐ作れて とっても美味しいのでオンサロ会員様は是非 酒粕レッスンより 最近、何かのイベント毎に作っている 大好きな酒粕デリサラダ 今回は柿×レーズンに酒粕多めで 少し大人の仕上がりに 旬の果物で色々アレンジできて ホント好きなレシピ♡ そしてそして 酒粕レッスンの考案者である 美弥子さんが @miyako.blisskitchen 少し前にブログに書かれて 気になっていた 酒粕クリームスープのアレンジ✧✧ クラムチャウダー版♡ 間違いない美味しさでした♡ 実は彼がさつま芋が得意ではないので 酒粕クリームスープは ほとんど自分用に作っていたのですが クラムチャウダー版は彼大喜び これは、甘めの味が苦手な男性にも◎で クラムチャウダーって パイ包などでクリスマスにもぴったり🎄 またすぐ作りそうな予感です(笑) というメニューでした♡ 当日は少し予定があったので 前日の夕方に下準備をして 発酵調味料で漬け込んだり 作れるものは事前に仕込んでおけば あとは食べる前に温めて 盛り付けるだけに•••♡ 気持ち的にも焦らずに仕上げられました♡ 昨日のいい夫婦の日、 そして今日の勤労感謝の日 つい言い合いになったりしてしまうこともあるけれど 最近、価値観の違いって 別の人間なんだからあって当たり前 その上で、それでもその人と一緒にいたいかどうか という話を聞いて 違う部分を見ればキリがないけれど それはお互い様で 良いとことも沢山あるんだよなぁっと 感謝の気持ちを忘れずに しっかり言葉で伝えて できるだけ(笑)仲良く 心地よく過ごしていきたいと思います♡ 今日は感謝の日 いつも支えてくださる 投稿を見てくださる 皆さまにも「ありがとうございます」 の気持ちを込めて•••♡ -------------------------------- 今回の投稿の デリサラダ、酒粕クリームスープ(元版)を 含む 家族が喜ぶIBおうちごはんの代名詞✧✧ ＼IB酒粕レッスン♡／ 2025年12月19日 (金)オンライン開催♡ ただいま絶賛募集中です🫶 全国どこからでもご受講いただけます お申し込みはプロフィールリンク 詳細は、POST、ブログへ♡ (プロフィールリンク) ---------------- 15年以上 食に、ダイエットに悩み続けた私 元々、料理が全然出来なかった むしろ食べること自体 怖かった私が 変わるきっかけになった最初のIBレッスン 一つのお鍋で一汁三菜作ることのできる ＼IB美腸プレートレッスン♡オンライン／ 〜全国どこからでもご受講できます〜 11・12月 平日リクエスト開催 受付中です ご都合のよろしい日程を相談・調整させて いただきます♡ DMまたは公式LINEよりお気軽にお問い合わせ お待ちしております♡💌 ご不明点、ご質問などありましたら Instagram DMより お気軽にご連絡いただければ嬉しいです♡ #インナービューティーダイエット #インナービューティー #インナービューティープランナー #いい夫婦の日 #イベントごはん #酒粕 #発酵調味料 #レンコン #旬 #美腸 #彼ごはん2025/11/23に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/インナービューティーダイエット#インナービューティーダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/インナービューティー#インナービューティーhttps://www.instagram.com/explore/tags/インナービューティープランナー#インナービューティープランナーhttps://www.instagram.com/explore/tags/いい夫婦の日#いい夫婦の日https://www.instagram.com/explore/tags/イベントごはん#イベントごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/酒粕#酒粕https://www.instagram.com/explore/tags/発酵調味料#発酵調味料https://www.instagram.com/explore/tags/レンコン#レンコンhttps://www.instagram.com/explore/tags/旬#旬https://www.instagram.com/explore/tags/美腸#美腸https://www.instagram.com/explore/tags/彼ごはん#彼ごはん1.69%718食べてキレイを叶える✨おうちごはんはこちら ⇒ @mii_ko315 2026年も暦を大切に IB手帳でワクワクを叶えよう•••♡ -------------------------------- 先日IBマスター向けに行われた "夢を叶える手帳の使い方講座"に 参加させていただきました♡ 私の1年の見方がガラッと変わった 「IB発酵おもてなし行事食講座」を 受講した2023年から使い始めた IB手帳📓2026年で４冊目 とにかく真っ白なページが多くて(4枚目) 自由度が高い分 最初1年目は空白も多く 中々上手く使えない部分もありましたが 年を重ねるごとに 段々埋まるようになり ３年目だった今年は自分なりには 1番活用できた1年でした♡ ただただあっという間に過ぎていた1年が 私の場合は 暦や行事食を学んだことで 色づいて 特に忙しかったり心がザワザワしたりした時に 何度も助けられました そしてその時の相棒が このIB手帳♡ 今回の講座では “未来に向けた今”という あおいさんの言葉が特に心に残り つい目の前の事、身近なことで いっぱいになりがちだけれど 長期スパンで理想 なりたいの自分に向かって 自分に必要な事を 俯瞰してみられるように書き出していく もっともっと言語化して沢山書く 書いたら叶う！そんな上手くいくのかなぁと 最初は思っていましたが 書いて、諦めずに今できることを続けていたら この3年間で叶った事が沢山あって (IBの書籍に携わること、レッスンを開講することなどなど) 書いたら叶うんです✧✧ 人と比べてしまうと牛歩すぎる私かもしれないけれど 私は私 来年も1つずつ叶えていこう 今年は引き続き年末まで暦を楽しんで また来年も暦や行事食の投稿も続けていきたいと 思っていますので見ていただけたら嬉しいです♡ 素敵な手帳、学びをありがとうございます♡ Special Thanks♡ @innerbeautydiet @aoi_kinoshita @asako_kosugi -------------------------------- 家族からのリクエストNo.1 イベントご飯にも大活躍の ＼IB酒粕レッスン♡／ 2025年12月19日 (金)オンライン開催♡ ただいま絶賛募集中です🫶 全国どこからでもご受講いただけます お申し込みはプロフィールリンク 詳細は、POST、ブログへ♡ (プロフィールリンク) ---------------- 15年以上 食に、ダイエットに悩み続けた私 元々、料理が全然出来なかった むしろ食べること自体 怖かった私が 変わるきっかけになった最初のIBレッスン 一つのお鍋で一汁三菜作ることのできる ＼IB美腸プレートレッスン♡オンライン／ 〜全国どこからでもご受講できます〜 11・12月 平日リクエスト開催 受付中です ご都合のよろしい日程を相談・調整させて いただきます♡ DMまたは公式LINEよりお気軽にお問い合わせ お待ちしております♡💌 ご不明点、ご質問などありましたら Instagram DMより お気軽にご連絡いただければ嬉しいです♡ #インナービューティーダイエット #インナービューティー #IB手帳 夢を叶える 手帳術 IBマインド インナービューティー発酵おもてなし行事食 暦 手帳 手帳好き2025/11/20に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/インナービューティーダイエット#インナービューティーダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/インナービューティー#インナービューティーhttps://www.instagram.com/explore/tags/IB手帳#IB手帳1.26%590食べてキレイを叶える✨おうちごはんはこちら ⇒ @mii_ko315 レシピあり⬇️ IBで旬を楽しむ♡レンコンの日 美腸レンコンレシピ×② -------------------------------- 北海道は朝晩の冷え込みが厳しく 乾燥も気になる季節 インフルエンザなども流行っているようなので しっかり栄養をつけたいところ (私も久々に口外炎が出て💦毎日🥕食べてます(苦笑)) さて今日11月17日は 「レンコンの日」 シャキシャキ食感が美味しくて 好きな野菜でも上位のレンコン♡ 私も彼も好きなので年中 食卓に出ますが 特に11月頃〜今が旬 食感だけではなくて 実はビタミンCが みかんより多かったり 野菜では珍しくビタミンB1やB2が含まれ 食物繊維も豊富で 体に役立つフィトケミカルも含む 冬の健康の強い味方なんです！ そんなレンコンを使った 簡単美腸レシピを2つご紹介です スライサーを使うことで短時間で 美味しく仕上がります♡ ①【れんこんの発酵クリーミー和え】(2枚目) ○ 材料 レンコン(薄い半月切り)…100g 玉ねぎ(薄切り)...1/4個(50g) 干しエビ•••3g 酒粕•••小さじ1 A)豆乳ヨーグルト•••大さじ1.5 A)はちみつ•••小さじ1/2 A)豆板醤•••小さじ1/4〜 A)味噌•••小さじ1/2 ▶︎ 作り方 ①お鍋に大さじ3の水、れんこん、酒粕を入れ ひとつまみの塩(分量外)を振り れんこんに軽く火が通るくらい弱火で蒸し煮する。 ②小さめのボウルに玉ねぎを入れ塩少々(分量外)を入れ軽く揉み、 5分ほどおく。 ③ボウルにAを混ぜ、1のれんこん、2の玉ねぎ、干しエビを加え 和える。 POINT) * レンコン、玉ねぎはなるべく薄く切ることでシャキシャキ食感が 美味しく味の馴染みも良くなります。⭐︎スライサーがオススメ * レンコン、玉ねぎを加える際、水分はなるべく入れないようにすると 味が薄くなりません。 * 作ってすぐも美味しいですが、前日作って一晩寝かせると もっと美味しくなります。 ---------------- ②【レンコンとキノコの旨オイル和え】(3枚目) ○ 材料 レンコン(薄い半月切り)…50g 舞茸(手で割く)...1/2パック(50g) ミニトマト(半分に切る)•••4粒 ニンニク(するおろす)•••1片 酒粕•••小さじ1 A)塩麹•••小さじ1.5 A)MCTオイル••小さじ2 A)ブラックペッパー•••3振り〜 ▶︎ 作り方 ①お鍋に大さじ2の水、舞茸、レンコン、酒粕を入れ ひとつまみの塩(分量外)を振り 舞茸に火が通るまで弱火で蒸し煮する。 ②軽く一混ぜし 1の鍋にミニトマトを加え ミニトマトが少しクタッとするまで引き続き弱火で蒸し煮する。 ③ボウルにAを混ぜ、2を加え和える。 POINT) * レンコン、はなるべく薄く切ることでシャキシャキ食感が美味しく 味の馴染みも良くなります。⭐︎スライサーがオススメ * 温かい季節であればトマトは生で③で加えても。 * きのこはお好みのものでOK ---------------- 今回のレシピで 4枚目の量です♡ とっても簡単なのでレンコンが美味しい これからの季節に作っていただけたら嬉しいです♡ 今回のレシピにもちょい足ししている 「酒粕」 私も以前は難しいイメージでしたが 慣れると何にでも入れたくなる♡ 栄養価UPと沢山の嬉しい美容効果も♡ そんな酒粕が身近になるレッスン(5枚目)を ＼IB酒粕レッスン♡／ 2025年12月19日 (金)オンライン開催♡ ただいま絶賛募集中です🫶 全国どこからでもご受講いただけます お申し込みはプロフィールリンク 詳細は、POST、ブログへ♡ (プロフィールリンク) ---------------- 15年以上 食に、ダイエットに悩み続けた私 元々、料理が全然出来なかった むしろ食べること自体 怖かった私が 変わるきっかけになった最初のIBレッスン 一つのお鍋で一汁三菜作ることのできる ＼IB美腸プレートレッスン♡オンライン／ 〜全国どこからでもご受講できます〜 11・12月 平日リクエスト開催 受付中です ご都合のよろしい日程を相談・調整させて いただきます♡ DMまたは公式LINEよりお気軽にお問い合わせ お待ちしております♡💌 ご不明点、ご質問などありましたら Instagram DMより お気軽にご連絡いただければ嬉しいです♡ #インナービューティー #インナービューティーダイエット #インナービューティープランナー #レンコンの日 #レンコン #旬 #美腸 #発酵調味料 #酒粕 #レシピあり #簡単レシピ #美腸レシピ2025/11/17に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/インナービューティー#インナービューティーhttps://www.instagram.com/explore/tags/インナービューティーダイエット#インナービューティーダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/インナービューティープランナー#インナービューティープランナーhttps://www.instagram.com/explore/tags/レンコンの日#レンコンの日https://www.instagram.com/explore/tags/レンコン#レンコンhttps://www.instagram.com/explore/tags/旬#旬https://www.instagram.com/explore/tags/美腸#美腸https://www.instagram.com/explore/tags/発酵調味料#発酵調味料https://www.instagram.com/explore/tags/酒粕#酒粕https://www.instagram.com/explore/tags/レシピあり#レシピありhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/美腸レシピ#美腸レシピ0.98%460食べてキレイを叶える✨おうちごはんはこちら ⇒ @mii_ko315 お出汁でほっと一息♡ まぁそんな日もあるさな 朝ごはん -------------------------------- 先週末 所用でパタパタ (もう髪を振り乱して走り回っていた(笑)) そして今週初め、とにかく絶不調で 生理2日目、経血量も普段くらい 生理前なども特に際立ったPMSの症状もなかったのに何故？ 凄い倦怠感と頭痛 そしてネガティブ炸裂(苦笑) 食べ過ぎ？飲み過ぎ？食事が整って無かった？ もう何でこんなに怠いの 今日だってこれも、あれもやりたかったのに うぅ私なんてーっと デトックスするかの様に涙も出て でもでも不思議、翌日には 怠さは多少残るものの体調、普段通りに そして気持ちも むしろ昨日、あんな中でもお弁当と夕飯作った自分頑張った 帰ってきた彼が掃除や洗い物もやってくれてラッキー(笑) 先週末頑張りすぎて少し疲れが出ただけさ 大切なレッスン直前や旅行前でなくて本当に良かった “ありがとう” 重要な予定のない日に具合悪くなってくれて と思えるまでに回復 整えていたって人間だものたまには絶不調になるよね でもすぐ復活できるのはやっぱり食事を整えているからで うん大丈夫、そんな日もあるさと そう思えるようになった事も嬉しかったり 復活した日の朝 荒削りの鰹節と昆布で朝からお出汁を引いて 朝からお出汁の香りに癒されて まだ生野菜は食べたくなかったから 玉ねぎ、人参、なめこ、えのき、 お豆腐、わかめとお味噌汁に具を沢山入れて 多めの酒粕と、麹味噌で作ったお味噌汁(2枚目) 朝からポカポカに そしていつも変わらないけれど 私の元気の源(笑)朝は納豆ごはん 1日食べられなかった後で食べる 朝ごはんは美味しすぎました♡ -------------------------------- イベントご飯はもちろん 毎日の食事にとりいれたい酒粕 酒粕がもっと身近に好きになる ＼IB酒粕レッスン♡／ 2025年12月19日 (金)オンライン開催♡ 公式LINEにて募集中です♡ 気になる方はプロフィールリンクorDMいただけましたら 詳細送らせていただきます☺️ ---------------- 15年以上 食に、ダイエットに悩み続けた私 元々、料理が全然出来なかった むしろ食べること自体 怖かった私が 変わるきっかけになった最初のIBレッスン 一つのお鍋で一汁三菜作ることのできる ＼IB美腸プレートレッスン♡オンライン／ 〜全国どこからでもご受講できます〜 11・12月 平日リクエスト開催 受付中です ご都合のよろしい日程を相談・調整させて いただきます♡(土日をご希望の場合もご相談ください) DMまたは公式LINEよりお気軽にお問い合わせ お待ちしております♡💌 ご不明点、ご質問などありましたら Instagram DMより お気軽にご連絡いただければ嬉しいです♡ #インナービューティー #インナービューティーダイエット #インナービューティープランナー #出汁 #お味噌汁 #具沢山のお味噌汁 #元気の秘訣 #病み上がり #もう元気 #そんな日もある2025/11/07に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/インナービューティー#インナービューティーhttps://www.instagram.com/explore/tags/インナービューティーダイエット#インナービューティーダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/インナービューティープランナー#インナービューティープランナーhttps://www.instagram.com/explore/tags/出汁#出汁https://www.instagram.com/explore/tags/お味噌汁#お味噌汁https://www.instagram.com/explore/tags/具沢山のお味噌汁#具沢山のお味噌汁https://www.instagram.com/explore/tags/元気の秘訣#元気の秘訣https://www.instagram.com/explore/tags/病み上がり#病み上がりhttps://www.instagram.com/explore/tags/もう元気#もう元気https://www.instagram.com/explore/tags/そんな日もある#そんな日もある1.13%530食べてキレイを叶える✨おうちごはんはこちら ⇒ @mii_ko315 イベントご飯もIBで 体に優しく美味しく♡ハロウィン🎃 -------------------------------- 今日はハロウィンですね♡ ストーリーにも少し書きましたが 元々はヨーロッパ発祥と言われ 秋の収穫を祝い 悪霊などを追い出す宗教的行事だったそう👻 亡くなった人の魂が家族の元に帰るとも言われ 日本のお盆に似ている部分もあるとか さてそんなハロウィン🎃 日本では仮装パーティーやお菓子を貰う などというイメージ ささやかですが 我が家もせっかくならと今夜は ハロウィンご飯です♡ そんな今年のハロウィンメニューは (2枚目) 酒粕メニューより(3枚目) ○酒粕と米粉のグルテンフリーピザ ハロウィンっぽくしたくて 生地にターメリック、酒粕チーズもお化けの形に (本当は🎃パウダーを混ぜたいのですが彼が苦手で) ○酒粕ローストチキン レッスンではブタ肉ですが、チキンでも 美味しいんです♡ ○酒粕デリサラダ りんご×さつまいもで秋っぽく ----- ○秋の腸活カボチャサラダ(4枚目) 過去に美腸レシピサイトに掲載いただいたもの♡ プロフィールリンクからレシピ見られます♡ ○かぶの美腸豆乳ポタージュ(5枚目) ○抗酸化★リッチマチュアガトーショコラ(6枚目) これも好きすぎて何度リピしているか•••♡ でした♡ ちょっと型を抜いたり 飾り切りをするだけでハロウィン感が可愛くて (自己満足(笑)) 何度作ってもまた食べたいと言われる 米粉ピザと酒粕でローストしたお肉たち(笑) そして、久々に作りましたが これも何度作ったかマチュアガトーショコラ♡ 朝からこれらを作るのにオーブンフル稼働(笑) (これ以外に焼き芋🍠焼いたり(笑)) ですが焼き時間は他のメニューを作ったり 家事をしたり放って置けるので楽 それなのに、手の込んだように思ってもらえる イベントにぴったりの優れもの♡ 我が家は大人しかいないので 仮装はしませんが 私は楽しく赤ワインを飲みつつの ハロウィンです🍷 素敵なハロウィン🎃をお過ごしください -------------------------------- 今日も作った ピザ、酒粕ロースト、デリサラダを含む 家族が喜ぶIBおうちごはんの代名詞✧✧ ＼IB酒粕レッスン♡／ 2025年12月19日 (金)オンライン開催♡ お申し込みは 11月3日(月)18:00より 公式LINEにて募集を開始させていただきます♡ ---------------- 15年以上 食に、ダイエットに悩み続けた私 元々、料理が全然出来なかった むしろ食べること自体 怖かった私が 変わるきっかけになった最初のIBレッスン 一つのお鍋で一汁三菜作ることのできる ＼IB美腸プレートレッスン♡オンライン／ 〜全国どこからでもご受講できます〜 11・12月 平日リクエスト開催 受付中です ご都合のよろしい日程を相談・調整させて いただきます♡(土日をご希望の場合もご相談ください) DMまたは公式LINEよりお気軽にお問い合わせ お待ちしております♡💌 ご不明点、ご質問などありましたら Instagram DMより お気軽にご連絡いただければ嬉しいです♡ #インナービューティー #インナービューティーダイエット #インナービューティープランナー #ハロウィン #ハロウィンご飯 #イベントご飯 #🎃 #Halloween #酒粕 #酒粕メニュー #ピザ #ヘルシージャンク #美腸 #美腸ごはん #彼ごはん2025/10/31に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/インナービューティー#インナービューティーhttps://www.instagram.com/explore/tags/インナービューティーダイエット#インナービューティーダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/インナービューティープランナー#インナービューティープランナーhttps://www.instagram.com/explore/tags/ハロウィン#ハロウィンhttps://www.instagram.com/explore/tags/ハロウィンご飯#ハロウィンご飯https://www.instagram.com/explore/tags/イベントご飯#イベントご飯https://www.instagram.com/explore/tags/Halloween#Halloweenhttps://www.instagram.com/explore/tags/酒粕#酒粕https://www.instagram.com/explore/tags/酒粕メニュー#酒粕メニューhttps://www.instagram.com/explore/tags/ピザ#ピザhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシージャンク#ヘルシージャンクhttps://www.instagram.com/explore/tags/美腸#美腸https://www.instagram.com/explore/tags/美腸ごはん#美腸ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/彼ごはん#彼ごはん1.69%790<前へ12345...6>次へ×インフルエンサーコンテンツCSVダウンロードフォロワー総数、フォロワー増減数、エンゲージメント数、エンゲージメント率ダウンロード※ データには投稿ID, キャプション, LIKE数, コメント数の他、投稿日, 投稿URL, Reel再生数, Reel動画尺, スクリーンネーム, 名前, 自己紹介, フォロワー数, ユーザーURLが含まれます。 コンテンツをCSVでダウンロード
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