コンテンツ種別写真動画複数枚｢#PR｣つき投稿 関連投稿国 指定なし 関連都道府県 指定なし 並び替え投稿日順 ライク数順 コメント数順 エンゲージメント率順食べてキレイを叶える✨おうちごはんはこちら ⇒ @mii_ko315 IBで体に優しく美味しい♡ 人気のレシピ本📕から✧✧作り置き -------------------------------- 道の駅で夏野菜を沢山買ってきて さて何を作ろうか••• そうだー色々作りたかったんだと スイッチが入り(笑) 久しぶりの作り置き投稿♡ 今回は、むにゃさんのレシピ本 (@munya.chokatsu ) レシピを中心に フライパン1つでとか 火を使わないとか 包丁いらずとか 書いてくれているので これとこれは鍋で一気に作って、 その間に火を使わないメニューをなど 計画が立てやすくて◎ また、日持ちの目安が書いてあったり シンプルな材料のレシピが多いので 無理なく作り置きしやすくて リピもしやすい•••な♡と 今回はレシピ本からは6品作りました♡ (3枚目) 全部美味しかったのですが その中でもシン・美容ズッキーニ♡ メンテキャベツが好きすぎて この短期間で既にリピート いやホントこのズッキーニ美味しすぎて (神レシピだと思う♡) 最近毎日ポリポリ食べてる(笑) またズッキーニ買ってこなきゃ その他 常備菜など色々 月曜日に作って 作り置きがあると1人ランチも 並べるだけで栄養満点(4枚目) (火曜日からの充実(笑)) 1人の時って 栄養素さえ入っていればいいやっと 忙しい時ほどなってしまいがちですが こうやって作り置きをちょこちょこ並べるだけで カラフルな昼食なだけで 午後からも頑張ろうって思えるので 気持ちの面でも 1人の時こそ自分の為に丁寧に••• 出来ない時も多いけれど心がけようっと♡ -------------------------------- 元々、料理が全然出来なかった むしろ食べること自体 怖かった私が 変わるきっかけになった最初のIBレッスン 一つのお鍋で一汁三菜作ることのできる ＼IB美腸プレートレッスン♡オンライン／ 2025年7月24日 オンライン開催♡ ただいま絶賛募集中です🫶 全国どこからでもご受講いただけます お申し込みはプロフィールリンク 詳細は、POST、ブログへ♡ (プロフィールリンク) ご質問・ご不明点など また、日程が合わない方へのリクエスト開催も 引き続き募集していますので お気軽にメッセージ💌いただけたら 嬉しいです♡ ---------------- 家族が喜ぶIBおうちごはんの代名詞✧✧ ＼IB酒粕レッスン♡／ オンラインレッスン開講に向けて準備中♡ またお知らせさせてください♡ #インナービューティー #インナービューティーダイエット #インナービューティープランナー #作り置き #レシピ本 #夏野菜 #栄養満点 #ズッキーニ #美腸2025/07/10に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/インナービューティー#インナービューティーhttps://www.instagram.com/explore/tags/インナービューティーダイエット#インナービューティーダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/インナービューティープランナー#インナービューティープランナーhttps://www.instagram.com/explore/tags/作り置き#作り置きhttps://www.instagram.com/explore/tags/レシピ本#レシピ本https://www.instagram.com/explore/tags/夏野菜#夏野菜https://www.instagram.com/explore/tags/栄養満点#栄養満点https://www.instagram.com/explore/tags/ズッキーニ#ズッキーニhttps://www.instagram.com/explore/tags/美腸#美腸1.5%6010食べてキレイを叶える✨おうちごはんはこちら ⇒ @mii_ko315 イベントご飯もIBで 体に優しく美味しく♡結婚５周年 -------------------------------- 6月20日で結婚５周年になりました💍💛 カクカクシカジカ(笑)当日のトラブル？は 少し前の投稿で書きましたが 基本(笑)温厚で優しい 真面目な彼に 日頃の感謝と、これからもよろしくねの 気持ちを込めて💐 気を取り直して6月末に 結婚記念日ごはんを作りました♡ 今回の記念日ご飯は 我が家で1番リクエストされる IB酒粕レッスンのメニューを中心に 酒粕レッスンより ○酒粕と米粉のグルテンフリーピザ ○酒粕ローストポーク ○きのこと酒粕ペペロンチーノ ○酒粕デリサラダ ○酒粕クリームスープ ○酒粕マゼドアンサラダ IBオンラインサロン6月ベスト美容食より ●超抗酸化カルパッチョ を作りました♡ 私、約5年前に初めて酒粕レッスンを受けて 何これ！美味しすぎると衝撃を受け インナービューティーって 綺麗になりたい女性の為のものという気持ちから (あくまで、その時の私の気持ちです♡) 家族みんなで美味しく食べて健康になれるもの と思えるようになったのは この酒粕レシピを食べたのが最初のきっかけ だった気がします♡ そんな酒粕レッスンのメニューが最近 更にパワーアップリニューアル 素敵になったので、これは絶対記念日に作りたい！ と計画していました♡ と意気込んでいたのに リスケにより作る日変更(苦笑) ですが、このレシピたちの嬉しいところは 手の込んだように見えて 思い立ったらすぐ出来る ローストポークは事前に漬け込んでおけば 作りたい日に焼くだけという なので急なリスケにも柔軟に対応できました♡ もちろんお味は◎ 彼も大好きなメニューたちなので大喜び 特にローストポークと、ピザは単品で よくリクエストされます♡ この美味しさをお伝えしたい•••♡ (開催に向けて準備中♡またお知らせさせて ください) そしてもう1品 美味しそうだったので、IBオンラインサロンの カルパッチョも 彼の大好きな脂ノリノリのサーモンで作ったら 大喜び たしかに普段の食事に比べると 少し時間はかかりますが それでも思い立ったらパパッと 家族の為にイベントご飯を体に優しく 自分で作ることが出来て嬉しいな♡ ありがとう♡これからもよろしくね -------------------------------- 元々、料理が全然出来なかった むしろ食べること自体 怖かった私が 変わるきっかけになった最初のIBレッスン 一つのお鍋で一汁三菜作ることのできる ＼IB美腸プレートレッスン♡オンライン／ 2025年7月24日 オンライン開催♡ ただいま絶賛募集中です🫶 全国どこからでもご受講いただけます お申し込みはプロフィールリンク 詳細は、POST、ブログへ♡ (プロフィールリンク) ご質問・ご不明点など また、日程が合わない方へのリクエスト開催も 引き続き募集していますので お気軽にメッセージ💌いただけたら 嬉しいです♡ -------------- 家族が喜ぶIBおうちごはんの代名詞✧✧ ＼IB酒粕レッスン♡／ オンラインレッスン開講に向けて準備中♡ またお知らせさせてください♡ #インナービューティーダイエット #インナービューティー #インナービューティープランナー #結婚記念日 #結婚5周年 #お祝いごはん #IB酒粕 #酒粕レシピ #リクエスト #リニューアル #IBオンラインサロン #ベスト美容食 #美腸2025/07/04に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/インナービューティーダイエット#インナービューティーダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/インナービューティー#インナービューティーhttps://www.instagram.com/explore/tags/インナービューティープランナー#インナービューティープランナーhttps://www.instagram.com/explore/tags/結婚記念日#結婚記念日https://www.instagram.com/explore/tags/結婚5周年#結婚5周年https://www.instagram.com/explore/tags/お祝いごはん#お祝いごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/IB酒粕#IB酒粕https://www.instagram.com/explore/tags/酒粕レシピ#酒粕レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/リクエスト#リクエストhttps://www.instagram.com/explore/tags/リニューアル#リニューアルhttps://www.instagram.com/explore/tags/IBオンラインサロン#IBオンラインサロンhttps://www.instagram.com/explore/tags/ベスト美容食#ベスト美容食https://www.instagram.com/explore/tags/美腸#美腸1.62%688食べてキレイを叶える✨おうちごはんはこちら ⇒ @mii_ko315 行事食もIBで 体に優しく美味しく♡半夏生 -------------------------------- 今日7月1日から下半期のスタート♡ 7月は彼そして私の誕生月でもあるので 12月の次に好きな月♡ 何だか朝早く目が覚めました(笑) そんな今日は半夏生(はんげしょう) 朝、ストーリーにも書きましたが 夏至(6/21)から数えて11日目頃から5日間 この頃までに田植えを終わらせる 米作りにとって大切な日とされているようで 稲の根がタコのように八方に根付くようにと 行事食としてタコが食べられるそうです♡ せっかくならと我が家でも 半夏生に作ろうと思っていたのが 先月のIBオンラインサロン鉄板発酵ごはん(2枚目) (@ibd_cookingsalon ) 副菜にタコが使われた(4枚目) 暑い時期にぴったりのレシピで 近くのスーパーで見つからなかった食材は 少し代用しながら♡ (本当はレシピ通りケールとか鯵を使いたかった) スープ以外 火を使わないのも夏には嬉しいところ そしてスープ以外は前日に作り 一晩 冷蔵庫で冷やして♡ つい冷房にばかり頼ってしまいますが (特に暑さに弱いので💦すぐ熱中気味になる) 外からだけでなく 食べるものでも涼しく♡ ですが冷やしすぎも良く無いので スープは少し温かい状態でいただきました♡ あっ、ご飯は以前レシピを投稿した アサリときのこの発酵炊き込みご飯 です♡(5枚目) 簡単でさっぱり美味しい♡ さやかさん(@sa8ka28 ) 素敵なレシピをありがとうございます♡ 教えていただいたお醤油♡そして そのお醤油で醤油麹を作ったらいつも以上に 美味しく出来ました♡(3枚目) 少し前、全然玄米がお店に売っていなくて 困った時期があったので 今年はお米問題が解消されていきますように♡ そんな事を思いながらタコをいただきました♡ いつも読んでくださりありがとうございます 下半期もよろしくお願いします♡ -------------------------------- 元々、料理が全然出来なかった むしろ食べること自体 怖かった私が 変わるきっかけになった最初のIBレッスン 一つのお鍋で一汁三菜作ることのできる ＼IB美腸プレートレッスン♡オンライン／ 2025年7月24日 オンライン開催♡ ただいま募集中です🫶 全国どこからでもご受講いただけます お申し込みはプロフィールリンク 詳細は、POST、ブログへ♡ (プロフィールリンク) ご質問・ご不明点など また、日程が合わない方へのリクエスト開催も 引き続き募集していますので お気軽にメッセージ💌いただけたら 嬉しいです♡ ---------------- 家族が喜ぶIBおうちごはんの代名詞✧✧ ＼IB酒粕レッスン♡／ オンラインレッスン開講に向けて準備中♡ またお知らせさせてください♡ #インナービューティーダイエット #インナービューティー #インナービューティープランナー #半夏生 #下半期スタート #暦 #行事食 #タコ #発酵調味料 #夏ごはん #彼ごはん #IBオンラインサロン #美腸2025/07/01に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/インナービューティーダイエット#インナービューティーダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/インナービューティー#インナービューティーhttps://www.instagram.com/explore/tags/インナービューティープランナー#インナービューティープランナーhttps://www.instagram.com/explore/tags/半夏生#半夏生https://www.instagram.com/explore/tags/下半期スタート#下半期スタートhttps://www.instagram.com/explore/tags/暦#暦https://www.instagram.com/explore/tags/行事食#行事食https://www.instagram.com/explore/tags/タコ#タコhttps://www.instagram.com/explore/tags/発酵調味料#発酵調味料https://www.instagram.com/explore/tags/夏ごはん#夏ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/彼ごはん#彼ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/IBオンラインサロン#IBオンラインサロンhttps://www.instagram.com/explore/tags/美腸#美腸1.24%562食べてキレイを叶える✨おうちごはんはこちら ⇒ @mii_ko315 「NEOヘルシーエイジング講座」第6章LAST 生涯幸せに生きるには？幸せって -------------------------------- 上半期に絶対にやりたかったのが NEOヘル講座の復習・振り返り 本当に最後になってしまいましたが 自分の気持ちに向き合って、綴れて良かった 第6章は「NEOヘルシーエイジングを叶える 生涯設計」 この章では、まず 生きていくときに、おそらく常に付きまとう 「不安」について 原因や、うまく向き合っていく為の考え方を 学びました♡ この学びも私にとって大きかったのですが 今回何より心に残ったのが 人生設計タイムバケットを実際に書いてみたこと これまで やりたいこととして ・47都道府県全て旅行に行きたい ・彼が退職したら、マンションを買いたい などなど 思っていたいたのですが 本当に漠然でしかなくて(苦笑) 実際に自分の今の年齢を当てはめて 更に•••ここが大きく抜けていました 9歳年上の彼、そして私の両親の年齢をそこに 当てはめてみたところ••• えっ！彼が退職までに残されている時間で 47都道府県回るのって現実的にかなり厳しい 私がマンションを買おうと思っていた頃 両親は80歳を超える••• その2人を残して市外に引っ越せるだろうか ガーン 衝撃でした 思っていた以上に残されている時間ってなくて 大切な両親と過ごせる時間は更に短いんだと••• ショックで固まりました でも、だからと言って、それを嘆いていても何も始まらない 今できること、やりたいことから1つずつ後悔なく 生きなければ！ 2月から色々あって、 様々な行政機関や窓口に相談に行ったり 詳しくここでは控えますが 不本意な事に時間を割かれ でも仕方ない、私が我慢するしかないと 心を無にして手続きだけ淡々と行う日々 そんな中でもIBサミットだけは絶対に参加したくて でも約１週間前まで、飛行機と宿を押さえた以外 ほぼ無計画で何も出来ておらず そんな時にこの講座を受け 何をしているんだ私！ 自分の為にこそ、計画しなくてどうするんだと そこから急ピッチで調べて予約して 結果、 本当に良い旅行になりました♡ そして、確かにやらなきゃいけないタスクは 今もあるけれど それを全部私が我慢して自分を犠牲にしてやる必要は 一切ない そう思えるようになったら 考え込んだり不安で塞ぎ込むことが 格段に減って元気に 更に全て自分で頑張らず、自分の決まった予定は優先して 上手く手放す、いや放棄する部分も•••(苦笑) そうしたら時間も取れるように 最後に教えていただいた NEOヘルシーエンジングの魔法の言葉 「足るを知る」 一般的な意味とは少し違いますが 今回の学びでは まずは今あるのもに感謝して その上で欲することがあるなら相応しい時期や方法で 確実に叶えていく事 毎日の中、特に忙しいと 嫌なことマイナスな事にはすぐに目がいくけれど 小さな幸せには気付けなくなりがちですが 改めて見てみると 大変だった毎日の中でも 彼と両親、沢山の人に支えてもらって 何とかここまで進んでこられて 私 幸せじゃん•••と その上で、我慢だったり自己犠牲ではなく 自分ができる範囲で家族や周りと助け合いながら やりたい事は、しっかり書き出して出来ることから 今すぐでなくても必ず叶えていこう サミット前後からは結構快進撃(笑)で 旅行も、学びも、料理も、文房具も、家族時間も 諦めず出来る範囲でやりたいを実行中♡ 念願の講座を受講し始めてすぐに色々あり どうして、このタイミングで！と嘆きました (もはや激おこしていましたが) 一緒に泣いて、笑って、怒って、寄り添って 導いてくれた まおりさんに感謝の気持ちでいっぱいです♡ このタイミングで、NEOヘルシーエイジングを 学べたからこそ 乗り越えられた部分、強くなれたり 家族との関係性 在り方を大きく見直すことができました 特に自分が好調じゃない時、絶不調の時に 「この講座が、寄り添えるものになれば•••」 講座の最後にまおりさんが言ってくださった 言葉を胸に これからも一生かけて 自分の幸せに向き合っていきたいと思います♡ 素敵な学びをありがとうございます。 これからも心の支え、指針にしていきます。 -------------------------------- 一つのお鍋で一汁三菜作ることのできる ＼IB美腸プレートレッスン♡オンライン／ 2025年7月24日 オンライン開催♡ ただいま絶賛募集中です🫶 全国どこからでもご受講いただけます お申し込みはプロフィールリンク 詳細は、POST、ブログへ♡ (プロフィールリンク) #インナービューティーダイエット #インナービューティー #NEOヘルシーエイジング #インナービューティープランナー #幸せ #感謝 #心地よく生きる #指針 #集大成 #学べて良かった2025/06/29に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/インナービューティーダイエット#インナービューティーダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/インナービューティー#インナービューティーhttps://www.instagram.com/explore/tags/NEOヘルシーエイジング#NEOヘルシーエイジングhttps://www.instagram.com/explore/tags/インナービューティープランナー#インナービューティープランナーhttps://www.instagram.com/explore/tags/幸せ#幸せhttps://www.instagram.com/explore/tags/感謝#感謝https://www.instagram.com/explore/tags/心地よく生きる#心地よく生きるhttps://www.instagram.com/explore/tags/指針#指針https://www.instagram.com/explore/tags/集大成#集大成https://www.instagram.com/explore/tags/学べて良かった#学べて良かった0.96%441食べてキレイを叶える✨おうちごはんはこちら ⇒ @mii_ko315 家族のリクエストメニューが増えました♡ インナービューティーJUNK 1DAY LESSON -------------------------------- 昨日は♡ ずっと受講したかった 「IB JUNK 1DAY LESSON」でした♡ お酒好きな、実里さんは絶対好きだと思います！ と既に受講していた方々から聞いていて 家族の為と言いつつ、今回は特に自分の為(笑)にも🥂 実はとっても楽しみなレッスンでした♡ 体にとって必要で大切な栄養素も沢山含むお肉ですが 食べ方次第では、 炎症や老化の原因になってしまう面も そんなお肉を調理方法や発酵調味料、食べ合わせで 体に優しく美味しく食べられる工夫が満載の 今回のレッスン♡ お肉の食べ方について 改めて勉強になったのはもちろん 体に優しくって、 こんなに美味しいって本当に凄い やっぱり家族ご飯、ジャンク料理といえば 美弥子さん♡のレシピって神✧✧だなぁと••• (酒粕レシピも家族みんなファン♡) しかもしかもです こんなに見た目 難しそう、手が込んで見えるけれど 作ってみると全然手軽で 特にチキンのバロンティーヌは これが自宅で、しかも普通にどこの家庭にでも 大体ある調理器具で作れるなんて感動です♡ 2枚目が全体のメニューです♡ もう作っている時点で 彼が絶対好きなやつという確信の通り 特にお肉2品は 抱えて食べていました♡(3枚目) また、豚ヒレの濃厚和ブレゼは おすすめいただいた豚丼風(4枚目)にしたら もう最高だったみたいで 普段、どちらかというと脂身のあるお肉が好きな彼ですが この豚丼はヒレでも最高！！ということでした また、実家にもお裾分けしたのですが 母(60歳(笑))が、こんなにオシャレなメニューを しかも、そんな短時間で作れるって 本当に凄いねーと驚いていました♡ そして、今年のお正月には 是非チキンお節に入れましょう•••♡と 実家の父母は年齢もあり、 ガッツリお肉はあまり量が食べられない 胸焼けするらしいのですが IBのお肉料理は、好きみたいで♡ 今回のチキンも豚ヒレも美味しかったー♡と感想が っとお肉の感想ばかりが先行しましたが オシャレなリエットや デリ系のサラダも美味しすぎて♡ もう私はキャベツのラペを抱えて食べました♡ 更にスープも今時期冷やして食べると 美味しすぎて•••♡夏バテの時にもこれなら飲める気がします♡ そして、もちろん大好きなカヴァを一緒に♡ 最高でした♡ IBの料理の中でも、スパークリングに合うメニュー No.1かもしれません♡ 美弥子さんのご家族への想いのこもったジャンクレッスン♡ 家族の為に愛情こめて♡これから沢山作ろうと思います♡ 素敵なレッスンをありがとうございました♡ -------------------------------- 元々、料理が全然出来なかった むしろ食べること自体 怖かった私が 変わるきっかけになった最初のIBレッスン 一つのお鍋で一汁三菜作ることのできる ＼IB美腸プレートレッスン♡オンライン／ 2025年7月24日 オンライン開催♡ ただいま絶賛募集中です🫶 全国どこからでもご受講いただけます お申し込みはプロフィールリンク 詳細は、POST、ブログへ♡ (プロフィールリンク) ご質問・ご不明点など また、日程が合わない方へのリクエスト開催も 引き続き募集していますので お気軽にメッセージ💌いただけたら 嬉しいです♡ -------------------------------- 家族が喜ぶIBおうちごはんの代名詞✧✧ ＼IB酒粕レッスン♡／ オンラインレッスン開講に向けて準備中♡ またお知らせさせてください♡ #インナービューティー #インナービューティーダイエット #インナービューティージャンク #IBジャンク #インナービューティープランナー #レッスン受講 #ワインに合う #イタリアン #おうちバル最高 #カヴァ2025/06/28に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/インナービューティー#インナービューティーhttps://www.instagram.com/explore/tags/インナービューティーダイエット#インナービューティーダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/インナービューティージャンク#インナービューティージャンクhttps://www.instagram.com/explore/tags/IBジャンク#IBジャンクhttps://www.instagram.com/explore/tags/インナービューティープランナー#インナービューティープランナーhttps://www.instagram.com/explore/tags/レッスン受講#レッスン受講https://www.instagram.com/explore/tags/ワインに合う#ワインに合うhttps://www.instagram.com/explore/tags/イタリアン#イタリアンhttps://www.instagram.com/explore/tags/おうちバル最高#おうちバル最高https://www.instagram.com/explore/tags/カヴァ#カヴァ1.52%692食べてキレイを叶える✨おうちごはんはこちら ⇒ @mii_ko315 自分の機嫌は自分でとる♡ 少し出来たかな？IBマインド -------------------------------- 6月20日は結婚５周年の記念日でした💍 だ・が・しかし(苦笑) ストーリーでは少しボヤきましたが まさかの2日前に当日 飲み会と••• いやいやいやいや 日付固定だし！わかってたよね〜 結婚記念日だからって会社の人に言って断ってよ！ もう、めちゃくちゃそう思いました が••• うん、事情もあるみたいだけど 仕事なら仕方ないけれど飲み会って 納得いかなーい 一瞬激おこ💢になりかけましたが そしてウルウル悲しくもなりかけましたが 活性酸素出るわ•••どこか冷静な自分 幸い記念日ご飯の材料、生鮮はまだ買っておらず 漬け込む系は、冷凍庫に既にスタンバイだったので 日程をずらすとして(また紹介させてください🩷) さて、どうしようか、 どう自分の機嫌をとろうか••• ただ我慢するのではなく モヤモヤと悲しかった気持ちは 彼に正直に伝えて(めちゃくちゃ謝ってはくれた) 1人蟹などをつまみに(2枚目) 大好きなワインを飲みつつ (カヴァにしようと思ったが翌朝早いことを 思い出し、残せるよう白に(笑)) 好きなYouTubeチャンネルを見る 文具、手帳のチャンネルで ここで出てきた欲しい物を 埋め合わせに買ってもらおう(笑) そしてカヴァも数本要求しよう(笑) 埋め合わせは•••数倍にして(笑) などと思いながら過ごしていたら 一次会を終えてあっという間に彼帰宅 いや、まだ蟹もワインも途中だったし もう少しゆっくりでもと(笑) 全部1人で蟹食べてやるーと思っていましたが 結局1人でちょこっとつまんで あとは一緒に仲良く食べました 以前の私なら激おこで、当分口を聞かなかったか 更に前なら、泣く、我慢して時々爆発 私は大切にされていないんだって 完全に悲しいモード全開だったと思います でもすぐに活性酸素でるわ 自分の為にどう楽しく過ごそうか？ そんな風に思えた自分がなんだか嬉しくて 彼には言いませんが、良かったなと インナービューティーを実践し始めて 約6年ほど 腸が整うと体が変わり、心も変わる １つ１つは小さな変化ですが 年々心もIBマインドで穏やかに心地よく 過ごせています 今年のIB NEOヘルシーエイジング講座での 学びも心の部分 かなり大きくて (@alpacanist_maori ) 最終回をまだ綴れていないのですが 近日投稿させてください♡ -------------------------------- 元々、料理が全然出来なかった むしろ食べること自体 怖かった私が 変わるきっかけになった最初のIBレッスン 一つのお鍋で一汁三菜作ることのできる ＼IB美腸プレートレッスン♡オンライン／ 2025年7月24日 オンライン開催♡ ただいま絶賛募集中です🫶 全国どこからでもご受講いただけます お申し込みはプロフィールリンク 詳細は、POST、ブログへ♡ (プロフィールリンク) ご質問・ご不明点など また、日程が合わない方へのリクエスト開催も 引き続き募集していますので お気軽にメッセージ💌いただけたら 嬉しいです♡ ------------ 家族が喜ぶIBおうちごはんの代名詞✧✧ ＼IB酒粕レッスン♡／ オンラインレッスン開講に向けて準備中♡ またお知らせさせてください♡ #インナービューティー #インナービューティーダイエット #インナービューティープランナー #結婚記念日 #1人記念日 #蟹 #自分を満たす #心地よく生きる #IBマインド2025/06/25に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/インナービューティー#インナービューティーhttps://www.instagram.com/explore/tags/インナービューティーダイエット#インナービューティーダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/インナービューティープランナー#インナービューティープランナーhttps://www.instagram.com/explore/tags/結婚記念日#結婚記念日https://www.instagram.com/explore/tags/1人記念日#1人記念日https://www.instagram.com/explore/tags/蟹#蟹https://www.instagram.com/explore/tags/自分を満たす#自分を満たすhttps://www.instagram.com/explore/tags/心地よく生きる#心地よく生きるhttps://www.instagram.com/explore/tags/IBマインド#IBマインド1.84%824食べてキレイを叶える✨おうちごはんはこちら ⇒ @mii_ko315 イベントご飯はIB猫部で 体に優しく美味しく♡父＆母の日🌹 -------------------------------- もうとっくに母の日は 過ぎてしまっていますが 6月15日に迫った父の日と合わせて 先日、実家に1泊 家族でお祝いしてきました♡ 作ったメニューは、5月11日に行われた IB猫部さんの オンラインチャリティーレッスン 母の日スペシャルレシピ🐈 当日は用事があり、 リアルタイムでの参加は叶わなかったのですが 1人アーカイブを見てニヤニヤ♡♡ せっかくなら、父、母の日♡両方のお祝いとして 作りたいなと温めていました この手順で作るとスムーズにできますよ〜♡ という後から1人で作る時にも困らない 優しいアーカイブ動画♡に感謝 （私もこういう分かりやすいレッスンにできるよう 研究あるのみ） 一汁三菜＋スイーツ そして今回は米粉パンまで (メニューは2枚目) 無くてよかったグラシン紙を 後から洗い物が楽なようにと勝手にひいたら 紙が上手く剥がれない痛恨のミスはおかしましたが(苦笑) もっちもちで味は○ いつもながら全部のレシピが美味しくて 私は特に、きのことナッツのポタージュが きのこポタージュ史上最高に好きで♡ 濃厚な仕上がりに•••♡ このポタージュでワイン飲める(笑)と 普段脂っこいからとサーモンのお刺身を あまり好まない父も さっぱりマリネされ、veganチーズと合わさった サーモンは気に入ったようで♡パンに挟んで ペロッと完食 旬の新玉ねぎ、アスパラを使ったサラダ そして大豆のサラダも簡単なのに とても美味しくて♡ 不足しがちなタンパク質もとれる♡ ウークエンドシトロン🍋は 週末に家族でゆっくり楽しむのに ぴったりのお菓子という意味らしく(今回知った🩵) まさに、父、母の日に家族のお祝いにぴったりで こちらもレモンの香りそして程よい酸味が さっぱり🍋 母と私はもちろん 男性の父もかなり気に入ったようでした (あっ、もちろん我が家の甘党の彼も◎) 美味しいのはもちろん 体に優しいお料理を、こうやって 父と母の為に作ることができて幸せだな〜と ありがとう いつまでも元気で長生きして欲しい そんな想いを沢山込めて これからも出来る範囲で２軒分ごはんを 沢山作ろうと思います♡♡ 素敵なチャリティーレッスン レシピをありがとうございます♡ また次回も楽しみにしています♡🐈 @alpacanist_maori @asuka_yamamoto_ @nyancooksalon_meg @michi_colorful @yuko_asazu -------------------------------- 私が体に優しい料理を作れるようになった 最初の1歩♡♡ 一つのお鍋で一汁三菜作ることのできる ＼IB美腸プレートレッスン♡オンライン／ 2025年7月24日(木) 開催決定♡ 〜6月20日(金)18:00より募集開始〜 全国どこからでもご受講いただけます 詳細は、POST、ブログへ♡ (プロフィールリンク) ご質問・ご不明点など また、日程が合わない方へのリクエスト開催も 引き続き募集していますので お気軽にメッセージ💌いただけたら 嬉しいです♡ -------------------------------- 家族が喜ぶIBおうちごはんの代名詞✧✧ ＼IB酒粕レッスン♡／ オンラインレッスン開講に向けて準備中♡ またお知らせさせてください♡ #インナービューティーダイエット #インナービューティー #インナービューティー猫部 #IB猫部 #母の日 #父の日 #感謝 #イベントごはん #チャリティーレッスン #発酵調味料 #美腸 #体に優しい2025/06/13に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/インナービューティーダイエット#インナービューティーダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/インナービューティー#インナービューティーhttps://www.instagram.com/explore/tags/インナービューティー猫部#インナービューティー猫部https://www.instagram.com/explore/tags/IB猫部#IB猫部https://www.instagram.com/explore/tags/母の日#母の日https://www.instagram.com/explore/tags/父の日#父の日https://www.instagram.com/explore/tags/感謝#感謝https://www.instagram.com/explore/tags/イベントごはん#イベントごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/チャリティーレッスン#チャリティーレッスンhttps://www.instagram.com/explore/tags/発酵調味料#発酵調味料https://www.instagram.com/explore/tags/美腸#美腸https://www.instagram.com/explore/tags/体に優しい#体に優しい1.69%736食べてキレイを叶える✨おうちごはんはこちら ⇒ @mii_ko315 初夏の疲労回復♡ ⬇️レシピあり 掲載レシピの紹介＋簡単お出汁の取り方 -------------------------------- 先日投稿させていただいた インナービューティー美容食サイト掲載レシピの中から 今回 1番 家族に人気だった♡ 「アスパラの出汁ひたし」のご紹介です♡ ５〜6月が旬のアスパラを低温で蒸し煮することで 甘みをぐっと引き出して♡ 濃いめのお出汁に漬け込めば 心も体も何だかホッとできる 疲労回復♡常備菜の完成です♡ ⭐︎アスパラに含まれるアスパラギン酸は 疲労回復、スタミナUPに◎ ⭐︎水溶性食物繊維 豊富、ヘルシーな「わかめ」で 便秘解消、ダイエットにも 疲れやストレスが溜まると、 何だか口寂しい、とにかく何か食べたい そんな時に冷蔵庫に常備しておいて 食べていただきたいレシピです♡ これから、どんどん暑くなるので 冷蔵庫で冷やしておいて食べるのがオススメです♡ -------------------------------- 【アスパラの出汁ひたし】 ○材料(2人分) ・アスパラ(5㎝程度に切る) 3本(60g) ・乾燥わかめ(水で戻す) 3g ・鰹節 適量 A ・鰹出汁(濃いめ) 50ml ・醤油 大さじ1 ・みりん 大さじ1/2〜 ※【作りやすい分量♡簡単かつお出汁】 鰹節•••5g、水•••200ml 沸騰直前までお湯を温め、茶漉しに入れた鰹節に注ぎ 鰹出汁をとる。 ○作り方 ① 鍋に、大さじ2の水、アスパラ、ひとつまみの塩(分量外)をふるい アスパラが青々するまで弱火で蒸し煮し取り出す。 ② 鍋に、Aを入れ中火にかけ、みりんのアルコールが飛ぶまで 加熱する。 ③ 保蔵容器に、アスパラ、わかめを入れ、２が温かいうちに 上からかけ、そのまま冷ます。 ④ 器に盛り付けお好みで、鰹節をのせる。 とても簡単なので、お献立の仲間、冷蔵庫の常備菜 に入れていただければ幸いです♡ 先日紹介させていただいた、その他のメニュー(4枚目) 他にも体に優しくて、美味しいレシピ満載の 美容食レシピサイトは ハイライト、プロフィールのリットリンクから 見られます♡ (登録なども不要で無料で見られますので 気になったら是非覗いてみてください♡) -------------------------------- お料理の投稿をしていると 元々、料理が得意だったんですか？と 聞かれることがありますが •••全く 万年ダイエットだった私は むしろ食べること 食べ物自体が苦手でした(苦笑) そんな私が食べないダイエットを卒業し 料理を好きになれた最初のきっかけ 一つのお鍋で一汁三菜作ることのできる ＼IB美腸プレートレッスン♡オンライン／ 2025年7月24日(木) 開催決定♡ 〜6月20日(金)18:00より募集開始〜 全国どこからでもご受講いただけます 詳細は、POST、ブログへ♡ (プロフィールリンク) ご質問・ご不明点など また、日程が合わない方へのリクエスト開催も 引き続き募集していますので お気軽にメッセージ💌いただけたら 嬉しいです♡ -------------------------------- 家族が喜ぶIBおうちごはんの代名詞✧✧ ＼IB酒粕レッスン♡／ オンラインレッスン開講に向けて準備中♡ またお知らせさせてください♡ #インナービューティーダイエット #インナービューティープランナー #インナービューティー #インナービューティー美容食サイト #美容食レシピ #レシピあり #美腸 #疲労回復 #簡単レシピ #作り置き #簡単作り置き2025/06/06に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/インナービューティーダイエット#インナービューティーダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/インナービューティープランナー#インナービューティープランナーhttps://www.instagram.com/explore/tags/インナービューティー#インナービューティーhttps://www.instagram.com/explore/tags/インナービューティー美容食サイト#インナービューティー美容食サイトhttps://www.instagram.com/explore/tags/美容食レシピ#美容食レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/レシピあり#レシピありhttps://www.instagram.com/explore/tags/美腸#美腸https://www.instagram.com/explore/tags/疲労回復#疲労回復https://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/作り置き#作り置きhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単作り置き#簡単作り置き1.05%490食べてキレイを叶える✨おうちごはんはこちら ⇒ @mii_ko315 IB美容食サイト 疲労回復レシピの掲載♡ -------------------------------- インナービューティーダイエット協会 @innerbeautydiet 「美容食レシピサイト」へ レシピを♡掲載いただきました♡ 何かとバタバタする年度末 そして新年度4月を終え 五月病という言葉もあるくらい 何だか5月って疲れたーーっと 体も、そして心もなること多くないですか？ もう5月も終わりですが そんな5月そして段々暑くなっていく これからの時期に食べていただきたい 疲労回復に特化したレシピです♡ 主菜 ○ガッパリカツオの梅しそねぎがけ(3枚目) 栄養満点、でも苦手な人も案外多いカツオ 薬味たっぷりで食べやすく カツオが苦手な母に食べて欲しかった事から考えました♡ (母はこれなら食べられた♡) 副菜 ○アスパラの出汁ひたし(4枚目) ○2色のコロコロ芋もち風(5枚目) スープ ○癒しのトロトリスープ(6枚目) 疲労回復のビタミンと言われている 「ビタミンB1」豊富なキノコに 良質なタンパク質の、鶏ささみを合わせた 何だかホッとできるような優しい味の スープを目指しました♡ どのメニューも簡単手軽に作ることができるので 是非 毎日のご飯作りにご活用いただけたら嬉しいです♡ レシピについてはハイライトの美容食サイト そしてプロフィール欄のリットリンクに貼ってあります♡ (登録など不要 もちろん完全無料で見られます♡) また今回家族に好評♡だった 「アスパラの出汁ひたし」は 近日レシピなど紹介させてください♡ -------------------------------- 私のインナービューティーの原点♡ 一つのお鍋で一汁三菜作ることのできる ＼IB美腸プレートレッスン♡オンライン／ 2025年7月24日(木) 開催決定♡ 〜6月20日(金)18:00より募集開始〜 全国どこからでもご受講いただけます 詳細は、POST、ブログで熱く語ってます(笑)♡ (プロフィールリンク) ご質問・ご不明点など また、日程が合わない方へのリクエスト開催も 引き続き募集していますので お気軽にメッセージ💌いただけたら 嬉しいです♡ -------------------------------- 家族が喜ぶIBおうちごはんの代名詞✧✧ ＼IB酒粕レッスン♡／ オンラインレッスン開講に向けて準備中♡ またお知らせさせてください♡ #インナービューティーダイエット #インナービューティー #インナービューティープランナー #インナービューティーダイエット美容食レシピ #ib美容食レシピサイト #美容食レシピ #疲労回復 #5月レシピ #レシピ掲載2025/05/30に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/インナービューティーダイエット#インナービューティーダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/インナービューティー#インナービューティーhttps://www.instagram.com/explore/tags/インナービューティープランナー#インナービューティープランナーhttps://www.instagram.com/explore/tags/インナービューティーダイエット美容食レシピ#インナービューティーダイエット美容食レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ib美容食レシピサイト#ib美容食レシピサイトhttps://www.instagram.com/explore/tags/美容食レシピ#美容食レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/疲労回復#疲労回復https://www.instagram.com/explore/tags/5月レシピ#5月レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/レシピ掲載#レシピ掲載1.37%640食べてキレイを叶える✨おうちごはんはこちら ⇒ @mii_ko315 インナービューティーSDGsサミット♡ -------------------------------- 5月18日に開催された 第８回インナービューティーサミットに 参加してきました♡ 今回も張り切って2泊3日✈️ たーくさん歩いて飛行機に乗って 体は疲れたはずなのに心はホカホカ♡ 北海道の私は 中々普段道外のプランナーさんと 直接お会いできる機会が少ないのですが 全国のIBPが集結するサミット 今回で２回目の参加でしたが もう、Instagramで見てた方だーーと感動が止まらず 会場に入って、あおいさんの姿を見た時点で、泣きそうに 更に冒頭の、あおいさんの挨拶でうるうる こんな素敵な仲間の一員になれて 本当に嬉しい••• これまで結構長く生きてきて(笑) 女性の集団でこんなに応援しあえて 真剣で、みんなが良い人のチームって無いなと 凛としていて強く 綺麗で、 時に一緒に泣いてくださる 優しいあおいさんは 永遠の憧れです 途中、夢を発表する時間があったのですが 発表された皆さんの夢や展望が素敵すぎて•••♡ すごーい！！応援したい気持ちと共に 最近少しイジイジ動けずにいた自分に いつまで動けずにいるんだ私！ こんな素敵なチームの一員なんだから 私も頑張れるはず！！ とめちゃくちゃ勇気をいただきました♡ 私もいつか皆さんの前で、夢が発表できるように•••🫶 そして来年も笑顔で皆さんと お会いできますように♡ Special Thanks♡ @innerbeautydiet @aoi_kinoshita @asako_kosugi -------------------------------- インナービューティーダイエットの最初の1歩♡ 一つのお鍋で一汁三菜作ることのできる ＼IB美腸プレートレッスン♡オンライン／ 2025年7月24日(木) 開催決定♡ 〜6月20日(金)18:00より募集開始〜 全国どこからでもご受講いただけます 詳細は、POST、ブログへ♡ (プロフィールリンク) ご質問・ご不明点など また、日程が合わない方へのリクエスト開催も 引き続き募集していますので お気軽にメッセージ💌いただけたら 嬉しいです♡ -------------------------------- 家族が喜ぶIBおうちごはんの代名詞✧✧ ＼IB酒粕レッスン♡／ オンラインレッスン開講に向けて準備中♡ またお知らせさせてください♡ #インナービューティーダイエット #インナービューティーサミット #インナービューティーSDGsサミット #インナービューティープランナー #インナービューティー #感動の一日 #憧れの人 #憧れ2025/05/24に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/インナービューティーダイエット#インナービューティーダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/インナービューティーサミット#インナービューティーサミットhttps://www.instagram.com/explore/tags/インナービューティーSDGsサミット#インナービューティーSDGsサミットhttps://www.instagram.com/explore/tags/インナービューティープランナー#インナービューティープランナーhttps://www.instagram.com/explore/tags/インナービューティー#インナービューティーhttps://www.instagram.com/explore/tags/感動の一日#感動の一日https://www.instagram.com/explore/tags/憧れの人#憧れの人https://www.instagram.com/explore/tags/憧れ#憧れ1.26%590食べてキレイを叶える✨おうちごはんはこちら ⇒ @mii_ko315 初めての方にこそ受けてほしい IB美腸プレートレッスン開催報告♡ -------------------------------- 5月21日♡ ”IB美腸プレート”レッスンを リクエスト開催させていただきました 今回の生徒様は、 プランナー仲間の ゆかさん(@shiii_.926 ) もう既にプランナーでIBを実践されている方なので 分かっている事、既に実践されている事が 多かったかもしれませんが 「立ち方や切り方など、基礎を丁寧に学べるので インナービューティー初めての方にこそ 受けていただきたいレッスンですね」 「一通りの流れを全て見ることが出来て 分かりやすく復習になりました」 と言っていただけて まさにそうなんです！ 私自身も初めて受けたレッスンで 初めての方や、お料理に苦手意識を持つ方 また、インナービューティーに興味はあるけど 自分には•••という方にこそ受けていただきたい♡ 座学で一通り説明した後に、 実習も手元カメラで順を追って再度説明 アーカイブ動画もお送りさせていただきますので その時すぐにわからなくても大丈夫 また今回はプランナーの方へのマンツーだったので まだまだ超未熟すぎる私ですが 自分が最初レッスンする際に不安だった部分、 準備の話なども サミットから帰ってきていつも以上に 熱量強めで(笑)お伝えさせていただきました♡ (熱すぎて引かれてないかしら(笑)) 終始笑顔で、優しく頷いてくださる ゆかさんに♡胸キュンでした♡ ゆくゆくは開講されたいという事なので 癒しのレッスンを皆さまお楽しみに✧✧ (私もとっても楽しみにしています😍) ダイエットが全てだった私が変われた 最初のきっかけIB美腸プレート♡ これからも熱量強めで 大切にお伝えしていきます♡ Special Thanks♡ @innerbeautydiet @aoi_kinoshita @asako_kosugi そして大変ありがたいことに！！ ちょうど昨日レッスンのリクエストをいただきました♡ 一つのお鍋で一汁三菜作ることのできる ＼IB美腸プレートレッスン♡オンライン／ 2025年7月24日(木) 開催決定♡ 〜6月20日(金)18:00より募集開始〜 全国どこからでもご受講いただけます 詳細は、POST、ブログへ♡ (プロフィールリンク) ご質問・ご不明点など また、日程が合わない方へのリクエスト開催も 引き続き募集していますので お気軽にメッセージ💌いただけたら 嬉しいです♡ -------------------------------- 家族が喜ぶIBおうちごはんの代名詞✧✧ ＼IB酒粕レッスン♡／ オンラインレッスン開講に向けて準備中♡ またお知らせさせてください♡ #インナービューティー #インナービューティーダイエット #インナービューティープランナー #美腸プレート #IB美腸プレート #美腸 #レッスン #オンラインレッスン #食べてキレイに #食べないダイエット卒業 #一汁三菜 #ウォータースチーム2025/05/23に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/インナービューティー#インナービューティーhttps://www.instagram.com/explore/tags/インナービューティーダイエット#インナービューティーダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/インナービューティープランナー#インナービューティープランナーhttps://www.instagram.com/explore/tags/美腸プレート#美腸プレートhttps://www.instagram.com/explore/tags/IB美腸プレート#IB美腸プレートhttps://www.instagram.com/explore/tags/美腸#美腸https://www.instagram.com/explore/tags/レッスン#レッスンhttps://www.instagram.com/explore/tags/オンラインレッスン#オンラインレッスンhttps://www.instagram.com/explore/tags/食べてキレイに#食べてキレイにhttps://www.instagram.com/explore/tags/食べないダイエット卒業#食べないダイエット卒業https://www.instagram.com/explore/tags/一汁三菜#一汁三菜https://www.instagram.com/explore/tags/ウォータースチーム#ウォータースチーム1.67%780食べてキレイを叶える✨おうちごはんはこちら ⇒ @mii_ko315 ここ数ヶ月、自分ではどうしようもない すぐに解決の出来ない事象に直面し 辛い、なんで私が？、もうどうでもいい 投げ出したい 正直お別れも考えました 自分の意思とは関係なく奪われる時間 それでもやる事は迫ってきて 心が弱っていくってこんな感じなんだな そんな時、助けてくれたのは 自然 インナービューティーの暦の学びで 自分ではどうしようもない時 辛い時は自然の力を借りましょう 初めて聞いた時は？？？ ですが自分で直面してみて 苦しい時も 空を見ると何だか落ち着いて 春の風に癒されて 桜はやっぱりキレイで まだ私、桜をキレイだって思えるから大丈夫だ 春の自然のおかげで 心が少し元気になると 時間がなくても食事だけは諦めたくない いつもより丁寧に出来なくたっていい ワンプレートだっていい 投稿できるようなご飯ではなかったけれど (リールのご飯は少し復活してから) ひとつのお鍋で一気に 栄養と愛情をたっぷり盛り込んで そしたらあんなに悲しかった気持ちが 落ち着いて 心が元気になると体も元気になって またインナービューティーの学びに 助けられました 大丈夫、１つずつきっとなんとかなるさ リールにも写した そんな最近の1人朝食や 食事の他にもまた＋α投稿させてください🌸 ---------------- 元々、料理が全然出来なかった むしろ食べ物が怖かった私が 変わるきっかけになった最初のIBレッスン 今回もインナービューティーの学びに大いに 助けられています♡ 一つのお鍋で一汁三菜作ることのできる ＼IB美腸プレートレッスン♡オンライン／ 2025年5月21日 オンライン開催♡ ただいま絶賛募集中です🫶 全国どこからでもご受講いただけます お申し込みはプロフィールリンク 詳細は、POST、ブログへ♡ (プロフィールリンク) ご質問・ご不明点など また、日程が合わない方へのリクエスト開催も 引き続き募集していますので お気軽にメッセージ💌いただけたら 嬉しいです♡ -------------------------------- 家族が喜ぶIBおうちごはんの代名詞✧✧ ＼IB酒粕レッスン♡／ オンラインレッスン開講に向けて準備中♡ またお知らせさせてください♡ #インナービューティー #インナービューティーダイエット #インナービューティープランナー #インナービューティー発酵おもてなし行事食 #自然 #暦 #自然の力 #桜 #食事 #発酵 #発酵調味料 #心の健康2025/05/14に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/インナービューティー#インナービューティーhttps://www.instagram.com/explore/tags/インナービューティーダイエット#インナービューティーダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/インナービューティープランナー#インナービューティープランナーhttps://www.instagram.com/explore/tags/インナービューティー発酵おもてなし行事食#インナービューティー発酵おもてなし行事食https://www.instagram.com/explore/tags/自然#自然https://www.instagram.com/explore/tags/暦#暦https://www.instagram.com/explore/tags/自然の力#自然の力https://www.instagram.com/explore/tags/桜#桜https://www.instagram.com/explore/tags/食事#食事https://www.instagram.com/explore/tags/発酵#発酵https://www.instagram.com/explore/tags/発酵調味料#発酵調味料https://www.instagram.com/explore/tags/心の健康#心の健康1.58%731食べてキレイを叶える✨おうちごはんはこちら ⇒ @mii_ko315 作り置きにもオススメ♡♡ IBおつまみ♡ ⬇️レシピあり 先日投稿したイースターごはんで紹介した(5枚目) メニューの中で美味しくできた サラダ🥚の紹介です♡ もうそろそろ時期も終わってしまいますが 大好きな新玉ねぎ そして卵を使った簡単レシピ♡ オススメポイントは2枚目♡ ・完全栄養食品とも言われる【卵】は 体に必要な栄養がバランスよく含まれ 良質なタンパク質、そして必須アミノ酸も豊富♡ →食物繊維とビタミンCは含んでいないので そこは他の食材で♡ ・【新玉ねぎ】は普通の玉ねぎと比べ水分量が多く 辛味が少なくて甘味が強いのが特徴♡ 加熱してトロトロのあま〜いのも美味しいのですが 生で食べることで、アリシンが壊れにくく 抗酸化や、血液サラサラにも効果的♡ 発酵性食物繊維も豊富に含み、オリゴ糖も多いので 美腸には玉ねぎ毎日食べたい食材です♡ ・成分の95％が水分で食感♡噛みたい時の味方 【きゅうり】 カリウムが割と豊富で利尿作用、むくみ解消にも こんな食材を使った♡ 冷蔵庫に入れておきたい 作り置きおつまみレシピのご紹介です♡(3枚目) 「新玉ねぎと卵の塩麹マリネサラダ」 (たっぷり2人分)(4枚目の量) 材料：新玉ねぎ(スライサーで薄切り）•••1個(200g) 卵 •••2個 きゅうり(スライサーで薄切り)•••1/2本(50g) ミニトマト(半分に切る) •••3個 (A) 塩麹 •••大さじ1 オリーブオイル •••大さじ1 白ワインビネガー •••小さじ1 レモン果汁 •••小さじ1 黒胡椒 •••少々 ①沸騰したお湯で卵を8分茹で、ゆで卵を作り、好みの 大きさに切る(写真は８等分) ②袋に新玉ねぎ、きゅうりを入れ、ひとつまみの塩(分量外)を入れ 軽くもみ5分程度置いておき、水分を軽く絞る。 ③ボウルにAを入れ混ぜ、②の新玉ねぎ、きゅうりを加え和え 最後にミニトマト、ゆで卵を加えて軽く和えて完成⭐︎ POINT） ・手切りでも、もちろんOKですが、薄ーくスライスす ることで味が馴染みやすいのと、辛さが飛びやすいの でスライサーがオススメ♡ ・卵は混ぜすぎると崩れでしまうので、最後に加え 軽く和えてください。 ・すぐに食べてもOKですが、できれば30分程度〜 冷蔵庫で冷やすと味が馴染みより美味しいです♡ 作り置きにもオススメ ・ツナや豆、鶏ささみなどのタンパク質をプラスしても 美味しいです♡ 私は枝豆を入れるのが好きです♡ またツナ、鶏ハムなどと一緒にサンドイッチの具にも♡ ・カレーパウダーを加えて味変も♡ 冷蔵庫に１品あると、何かと便利♡ ご飯の1品や、おつまみにも♡ 卵さえ茹でてしまえば後はスライサー任せで 簡単♡ もう1品欲しい時 ご活用いただけたら嬉しいです♡ -------------------------------- 元々、料理が全然出来なかった むしろ食べ物が怖かった私が 変わるきっかけになった最初のIBレッスン 一つのお鍋で一汁三菜作ることのできる ＼IB美腸プレートレッスン♡オンライン／ 2025年5月21日 オンライン開催♡ ただいま絶賛募集中です🫶 全国どこからでもご受講いただけます お申し込みはプロフィールリンク 詳細は、POST、ブログへ♡ (プロフィールリンク) ご質問・ご不明点など また、日程が合わない方へのリクエスト開催も 引き続き募集していますので お気軽にメッセージ💌いただけたら 嬉しいです♡ ---------------- 家族が喜ぶIBおうちごはんの代名詞✧✧ ＼IB酒粕レッスン♡／ オンラインレッスン開講に向けて準備中♡ またお知らせさせてください♡ #インナービューティー #インナービューティーダイエット #インナービューティープランナー #作り置き #レシピあり #美腸 #新玉ねぎ #腸活 #作り置きレシピ #ヘルシー2025/05/06に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/インナービューティー#インナービューティーhttps://www.instagram.com/explore/tags/インナービューティーダイエット#インナービューティーダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/インナービューティープランナー#インナービューティープランナーhttps://www.instagram.com/explore/tags/作り置き#作り置きhttps://www.instagram.com/explore/tags/レシピあり#レシピありhttps://www.instagram.com/explore/tags/美腸#美腸https://www.instagram.com/explore/tags/新玉ねぎ#新玉ねぎhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸活#腸活https://www.instagram.com/explore/tags/作り置きレシピ#作り置きレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシー#ヘルシー1.54%684食べてキレイを叶える✨おうちごはんはこちら ⇒ @mii_ko315 「春土用 戌の日」に食べたい 簡単作り置きレシピの紹介 -------------------------------- 今日4月23日は、「春土用 戌の日」 ストーリーでも初日に書きましたが 4月17日から始まった春土用期間 5月5日の立夏までの約18日間を指します 春土用が終わると暦の上では夏となりますが 暦は体感の季節より早い事と、北海道という土地柄 やっと春という感じです 土用期間中は 土いじりや、何かを新しく始めること 引越しなども避けた方が良いと言われているそうですが この春土用の中で「戌の日(いぬ)」には ○「い」のつく食べ物 ○「白いもの」 を食べると縁起か良いとされているそうです そんな今日食べたい 「イカ・白カブ、白ネギ)」 を使った簡単レシピのご紹介です♡ [イカ] 高タンパク、低脂肪なヘルシー食材 タウリンが豊富で疲労回復に効果的 [白カブ] 胃腸に優しい野菜♡ 消化酵素アミラーゼが豊富 今回は使いませんが、実は葉の方がβカロテンや カルシウム、鉄など栄養価が高く 絶対捨てずに食べたい♡→また今度カブの葉レシピも [白ネギ] アリシンが抗菌、抗ウィルス 疲れて免疫が落ちている時にもオススメ 4月は新生活が始まったり、何かとバタバタ 下旬になり疲れが溜まっている方も多いのでは？ そんな時に食べたい疲労回復 簡単作り置きレシピです♡ ---------------- 「春土用に食べたい♡白食材 韓国ナムル風和え」(3枚目) (たっぷり2人分 全体量で4枚目) 材料：イカ(ボイルして細切り) •••100g 白カブ(半月 薄切り) •••小1個(80g) 白ネギ(斜め薄切り) •••1/2本(50g) A 白すりごま •••大さじ1 ガーリックパウダー •••小さじ1 豆板醤 •••小さじ1〜 甘酒 •••小さじ1 米油 •••小さじ1 醤油麹 •••小さじ1 白胡麻 •••適量 ①ボウルにカブ、ひとつまみの塩(分量外)を入れ 10分ほど置き、軽く水分を切る。 ②袋にAを入れ混ぜ、①のカブ、イカ、ネギを加え 和える。時間があれば5分ほど馴染ませる。 ③器に盛り、お好みで白胡麻を振る。 POINT） ⭐︎作り置きにもオススメです♡作ってすぐでも食べられますが 少し置いたほうが味が馴染んでネギの辛味も緩和し美味しいです。 (出来れば１晩冷蔵庫で♡) ⭐︎甘酒は、そのほかの甘味(甜菜糖など)、米油はお好みの油でOK ⭐︎お子様や、辛いものが苦手な方は豆板醤を少なめ(or無し)にし ネギも多少加熱していただくと優しい味になります。 逆に私のように辛いもの好きさんは、豆板醤多めの ＋一味のかけて是非お酒のおつまみに(笑) ⭐︎イカの代わりに他の白い魚介 タコやホタテでも美味しく作ることが 出来ます。 また今回は白い色にしたかったので入れませんでしたが、 カブの葉や、戻したわかめ、海苔などを加えるのもオススメです♡ 簡単なので、お夕飯の一品、おつまみに ご活用いただけらら嬉しいです♡ 縁起の良い食材を食べて♡ 春土用期間も元気に過ごせますように -------------------------------- 元々、料理が全然出来なかった むしろ食べ物が怖かった私が 変わるきっかけになった最初のIBレッスン 一つのお鍋で一汁三菜作ることのできる ＼IB美腸プレートレッスン♡オンライン／ 2025年5月21日 オンライン開催♡ ただいま絶賛募集中 全国どこからでもご受講いただけます お申し込みはプロフィールリンク 詳細は、POST、ブログへ♡ (プロフィールリンク) ご質問・ご不明点など また、日程が合わない方へのリクエスト開催も 引き続き募集していますので お気軽にメッセージ💌いただけたら 嬉しいです♡ ---------------- 家族が喜ぶIBおうちごはんの代名詞✧✧ ＼IB酒粕レッスン♡／ オンラインレッスン開講に向けて準備中♡ またお知らせさせてください♡ #インナービューティー #インナービューティーダイエット #インナービューティープランナー #作り置き #レシピあり #春土用 #春土用戌の日 #戌の日 #縁起 #縁起の良い食べ物 #美腸 #ナムル風 #韓国風2025/04/23に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/インナービューティー#インナービューティーhttps://www.instagram.com/explore/tags/インナービューティーダイエット#インナービューティーダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/インナービューティープランナー#インナービューティープランナーhttps://www.instagram.com/explore/tags/作り置き#作り置きhttps://www.instagram.com/explore/tags/レシピあり#レシピありhttps://www.instagram.com/explore/tags/春土用#春土用https://www.instagram.com/explore/tags/春土用戌の日#春土用戌の日https://www.instagram.com/explore/tags/戌の日#戌の日https://www.instagram.com/explore/tags/縁起#縁起https://www.instagram.com/explore/tags/縁起の良い食べ物#縁起の良い食べ物https://www.instagram.com/explore/tags/美腸#美腸https://www.instagram.com/explore/tags/ナムル風#ナムル風https://www.instagram.com/explore/tags/韓国風#韓国風1.13%530食べてキレイを叶える✨おうちごはんはこちら ⇒ @mii_ko315 行事食もIBで 体に優しく美味しく♡イースター -------------------------------- 少し時差投稿になってしまいましたが 一昨日4月20日は「イースター」でしたね🥚🐇 特にキリスト教ではありませんが、 たまご🥚と、うさぎ🐇が可愛くって 何だか好きなイベントです♡ ストーリーでも書きましたが イースターは別名「復活祭」とも言われていて 元々は、キリストの復活を祝う宗教行事だそうです たまごと、うさぎにも生命のシンボルという 意味があるらしい••• そんなイースター ちょうど日曜日だったので ゆっくりご飯でした♡ (春分以降、最初の満月の後の日曜日と 決まっている🥚🌕) メニューは(2枚目〜) ○麹で柔らか手羽元のオーブン焼き 〜新玉ねぎ、新じゃが〜 ○新玉ねぎと卵の塩麹マリネサラダ ○コロコロポテサラ風サラダ ○カブとブロッコリー、小エビのスチーム ○塩麹豆腐のガーリックチーズ風♡ そしてずっと作りたかった IBオンラインサロンの美腸スイーツ ○柑橘のミニパフェ♡ (@manami.a.ibp67 ) Withもちろんカヴァ🥂（笑） でした♡ 実は金午後・土と所用で家を空けなければならず こんな時間のない時こそ、 ☆IBの調理法、発酵調味料が大活躍 手羽元、お豆腐は事前に漬け込んで マリネサラダ、ポテサラは作り置いた方が美味しいので 金曜日午前に作って冷蔵庫へ ミニパフェも、アイスなど具材を仕込んで冷凍庫へ あとは、その日温かいうちのほうが美味しい 蒸し野菜を蒸しながら並行して オーブンで手羽元を焼いて 食べる直前に、サラダ類とパフェを盛り付けて完成✧✧ 柑橘のミニパフェが 一見 色々作らなきゃかな？時間かかるかなって 金曜日途中まで下準備する予定が あれ、めっちゃ手軽♡と全部作ることができて♡ ワインに合うパフェです♡ と事前情報をいただいていたので 大好きなカヴァと合わせて うん、ワインに合う大人パフェ さっぱりなので食後にピッタリ♡ 白砂糖も不使用、体に優しいシンプル材料なので 安心で、蜜柑の味がダイレクトに感じられ これは美味しい•••♡ 残った寒天部分は、私のおやつに毎日少しずつ 新玉ねぎと卵の塩麹マリネサラダ(5枚目)が 美味しくできたので♡ また後日レシピ紹介させてください♡ ----------------••• 元々、料理が全然出来なかった むしろ食べ物が怖かった私が 変わるきっかけになった最初のIBレッスン 一つのお鍋で一汁三菜作ることのできる ＼IB美腸プレートレッスン♡オンライン／ 2025年5月21日 オンライン開催♡ ただいま絶賛募集中 全国どこからでもご受講いただけます お申し込みはプロフィールリンク 詳細は、POST、ブログへ♡ (プロフィールリンク) ご質問・ご不明点など また、日程が合わない方へのリクエスト開催も 引き続き募集していますので お気軽にメッセージ💌いただけたら 嬉しいです♡ ---------------- 家族が喜ぶIBおうちごはんの代名詞✧✧ ＼IB酒粕レッスン♡／ オンラインレッスン開講に向けて準備中♡ またお知らせさせてください♡ #インナービューティー #インナービューティーダイエット #インナービューティープランナー #行事食 #イベントごはん #イースター #🐇 #🥚 #発酵 #発酵調味料 #作り置き #イースターごはん #美腸2025/04/22に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/インナービューティー#インナービューティーhttps://www.instagram.com/explore/tags/インナービューティーダイエット#インナービューティーダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/インナービューティープランナー#インナービューティープランナーhttps://www.instagram.com/explore/tags/行事食#行事食https://www.instagram.com/explore/tags/イベントごはん#イベントごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/イースター#イースターhttps://www.instagram.com/explore/tags/発酵#発酵https://www.instagram.com/explore/tags/発酵調味料#発酵調味料https://www.instagram.com/explore/tags/作り置き#作り置きhttps://www.instagram.com/explore/tags/イースターごはん#イースターごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/美腸#美腸1.54%666食べてキレイを叶える✨おうちごはんはこちら ⇒ @mii_ko315 食べてキレイの第一歩♡ 「IB美腸プレートレッスン」 開催させていただきます♡ -------------------------------- ＼IB美腸プレートレッスン／ 5月オンライン申し込みをスタート させていただきました♡ 私は、初めてこのレッスンを受けた約５年前 本当にボロッボロで 自分には自信もおろか、何もない このまま食べないダイエットで 何とか体重をキープしながら 一生 生きていくのかと あの頃は、ダイエットが全てで それしか見えなくて 失った物も、後悔も正直沢山あります ですが、IBで出会って少しずつ変わり 今は３食きちんと食べながら 家族の為にごはんを作る そしてこうやって発信をする 大袈裟に聞こえてしまうかも しれませんが ダイエットに苦しんでいた頃の 私にとっては信じられない奇跡 インナービューティーダイエットで 正しい栄養や調理の知識を学び 悩みながらも実践し続けたことで “食べないダイエット”を卒業できました それに伴い栄養状態が整うと 肌も、髪も、心も穏やかになって 元々不安症だったり 気にしすぎる気質があるので 自信のない部分は今でも多々現れますが(苦笑) それも私 そんな私が変われたきっかけになった 思い入れがありすぎる 「IB美腸プレートレッスン」 特に ダイエットで長年苦しんでいる方 自分に自信が持てず自己否定しがちな方 インナービューティーに興味はあるけれど 何だかよく分からない 自分には無理じゃないか →私は大いにそう思い踏み出せなかった期間が長く そんな方に是非受けていただきたいです♡ -------------------------------- 日本インナービューティーダイエット協会 公式1day講座 IB美腸プレートレッスン 日時：2025年5月21日(水) 10:00～13:00 オンラインZOOM開催 (アーカイブ有、全国どこからでも♡) 内容 理想は家族や自分の為に毎日、丁寧に一汁三菜 けれど忙しい日々の中で現実的には難しい••• そんな忙しい女性の為の 1つのお鍋で簡単に作ることのできる 「美腸プレートレッスン」です 15年以上食べないダイエットで苦しんだ 私が伝えたい “食べて綺麗を叶える” IB調理法の良さが詰まったプレートです♡ 今回のレッスンでは 油を使わずに低温で蒸し煮する調理法を活用して 1つのお鍋であっという間に一汁三菜を作ることができます。 またテキストは植物性のレシピになっておりますが お肉をプラスするアレンジや 男性でも満足できるポイント、作り置き、お弁当への活用なども 合わせてお伝えさせて頂きますので 家族みんなで美味しく食べていただけます。 レッスンのより詳しい内容 過去のレッスンの様子 私のレッスンへの想い等は ブログで紹介していますので 見ていただけたら嬉しいです♡ (プロフィールリンクより) ご不明点、ご質問 また日程が合わないという方への 平日リクエスト開催も行っておりますので♡ Instagram DMより お気軽にご連絡いただければ幸いです 食べて綺麗を叶える♡第1歩 一緒に踏み出してみませんか？ special thanks♡ @innerbeautydiet @aoi_kinoshita @asako_kosugi #インナービューティーダイエット #インナービューティー #インナービューティープランナー #美腸プレート #オンラインレッスン #美腸 #食べてキレイ #一汁三菜 #ダイエット2025/04/20に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/インナービューティーダイエット#インナービューティーダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/インナービューティー#インナービューティーhttps://www.instagram.com/explore/tags/インナービューティープランナー#インナービューティープランナーhttps://www.instagram.com/explore/tags/美腸プレート#美腸プレートhttps://www.instagram.com/explore/tags/オンラインレッスン#オンラインレッスンhttps://www.instagram.com/explore/tags/美腸#美腸https://www.instagram.com/explore/tags/食べてキレイ#食べてキレイhttps://www.instagram.com/explore/tags/一汁三菜#一汁三菜https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエット1.26%590食べてキレイを叶える✨おうちごはんはこちら ⇒ @mii_ko315 包丁不使用♡ヘルシーだけど満足♡ IB作り置き おつまみ♡ ⬇️レシピあり -------------------------------- 先日の投稿で紹介した作り置きの中で(5枚目) いつも以上に簡単に作れて美味しい♡ 今回は、包丁不使用で、袋調理 洗い物もキッチンバサミと軽量スプーンだけ (今回はレシピ化するのに計量しましたが いつもは大体目分量で(笑)ハサミのみ) オススメポイントは2枚目♡ ・高タンパク・低脂質 疲労回復に役立つタウリンや ビタミンB12を含む 【タコ】 をメイン ・【冷凍枝豆】で手軽に良質なタンパク質 食物繊維や葉酸、鉄分も補給 ＋更にアルコールの分解を促す 必須アミノ酸 メチオニンも配合でお酒のおつまみにピッタリ ・【青ネギ】のアリシンで抗菌・抗ウィルス ネギでも緑色の青ネギ部分は、緑黄色野菜に分類され βカロテンも含みます♡ こんな食材たちを使った♡ 冷蔵庫に入れておきたい 作り置きおつまみレシピのご紹介です♡(3枚目) 「タコと枝豆のネギまみれ」 (たっぷり2人分 4枚目の量) 材料：タコ(1口大にハサミで切る) •••150g 冷凍枝豆(可食部) •••20g (20粒程度) 青ネギ(ハサミで小口切り) •••40g (大体長ネギ1本分の青い部分) (A) 醤油麹 •••大さじ1 MCTオイル •••小さじ2 山椒 •••4振り〜 ①袋にAを入れ混ぜ、タコ、青ネギをハサミで切って加え 枝豆を加え、軽く揉んで完成⭐︎ POINT） ・すぐに食べてもOKですが、できれば10分程度〜 冷蔵庫で冷やして馴染ませると、より美味しいです♡ 作り置きにオススメ ・枝豆は、サヤ無しで豆の部分だけ冷凍で 売られているものを使うととっても手軽です♡ (旬が限られるので、我が家は冷凍を年中常備♡ 先日の冷凍アサリと同じく何にでもちょい足し(笑)) ・山椒の代わりに一味でピリ辛にしても美味しいです♡ その時は白胡麻をかけるのもオススメ ＋＠元気があれば、戻した乾燥わかめや、茹でたもち麦を プラスすると美腸パワーUP いつも以上に簡単なので、もう疲れて包丁も出したくないけど 何か•••食べたい！そんな時の栄養補給 そして、お酒のお供に♡ ご活用いただければ嬉しいです♡ 今週もお疲れ様です♡ 是非 お好みのお酒と合わせてください♡ -------------------------------- 15年以上 食に、ダイエットに悩み続けた私が 変わる最初のきっかけになった インナービューティーのレッスン♡ 一つのお鍋で一汁三菜作ることのできる ＼IB美腸プレートレッスン♡オンライン／ 〜全国どこからでもご受講できます〜 ＼ 2025年5月21日 オンライン開催決定 ／ 4月20日18時より募集開始します♡ 一緒に、お料理のハードルを下げてみませんか ご質問・ご不明点など 日程が合わない方への平日リクエスト開催も 引き続き募集していますので お気軽にメッセージ💌いただけたら 嬉しいです♡ ＼IB酒粕レッスン♡／ オンラインレッスン開講に向けて準備中♡ またお知らせさせてください♡ #インナービューティーダイエット #インナービューティー #インナービューティープランナー #作り置き #作り置きレシピ #レシピあり #簡単 #包丁不使用 #美腸 #発酵調味料 #食べてキレイに2025/04/18に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/インナービューティーダイエット#インナービューティーダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/インナービューティー#インナービューティーhttps://www.instagram.com/explore/tags/インナービューティープランナー#インナービューティープランナーhttps://www.instagram.com/explore/tags/作り置き#作り置きhttps://www.instagram.com/explore/tags/作り置きレシピ#作り置きレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/レシピあり#レシピありhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単#簡単https://www.instagram.com/explore/tags/包丁不使用#包丁不使用https://www.instagram.com/explore/tags/美腸#美腸https://www.instagram.com/explore/tags/発酵調味料#発酵調味料https://www.instagram.com/explore/tags/食べてキレイに#食べてキレイに1.22%570食べてキレイを叶える✨おうちごはんはこちら ⇒ @mii_ko315 IBで体に優しく美味しい♡ 週末作り置き♡ソーセージ手作り -------------------------------- 先週彼から、ソーセージが食べたい 週末買おうかな？っと それなら久々に作ろうと週末作りました♡ ○自家製発酵ソーセージ(3〜4枚目) 合わせて色々作り置きも 市販のソーセージ、とっても美味しいですし 食べちゃいけない物はないのですが (私もあのパリッとジューシー好きで、 外食やたまの贅沢には美味しくいただきます) 市販のソーセージには コクやジューシーさを出すために 脂肪分が添加されていたり 糖類や 発色剤として、毒性が強く 食肉と結びつくことで 発ガンリスクが懸念される添加物が 使われていることが多い もちろんずっと取り続けた場合に リスクがある可能性があるレベルの話ですが それでも日常的には取りたくないなと また 自分で手作りすれば、もちろん無添加 そしてお肉には含まれない食物繊維や 発酵の力も盛り込むことができます♡ さて、そんな作り置きは ○自家製発酵ソーセージ ○鶏もも肉の塩麹焼き鳥風 ○新玉と鶏胸肉の酒粕味噌焼き ○タコと枝豆のネギまみれ ○新玉と人参のラペ ○紫キャベツのラペ ○カブのゆず漬け ○赤カブの酢漬け ○ほうれん草の梅ひじき和え ○味玉 でした♡ ソーセージを作るのにオーブンを使うので 空いている下段も有効活用 漬け込んでおいた鶏肉を一緒に焼いて 1度に３品♡ 焼き鳥風は、彼の分は 食べる直前にトースターで 再度少し焦げ目をつけて、より焼き鳥っぽく 常備菜の野菜たちは スライサーを活用して一気に 薄切りようと、千切り用が便利すぎて•••♡ これがあるおかげで、めちゃくちゃ時短 新玉を入れた人参ラペが美味しすぎて 新玉1個、人参２本、切り干し大根も入れて モリモリ量で作ります♡ 普段、普通の玉ねぎで作るけど新玉ねぎだと 更に美味しい 過去にも、タコとネギのレシピを載せましたが 今回も中々美味しくできたので “タコと枝豆のレシピは”(5枚目) また後日レシピにして投稿させてください♡ 肝心の自家製ソーセージは 久々に作ると美味しすぎて 彼のご飯はもちろん、お弁当 そして私のワインのお供にも♡マスタードを 添えると最高です♡美味しすぎる♡ 確かに少し時間はかかるけれど 安心して食べられるそしてソーセージまで 手作りできるのが嬉しいな♡また作ろうっと -------------------------------- 今では、何でも作るのが好きで 食べるのも好きな私ですが ずっと 食に悩み続けてきました。 そんな私が 変わる最初のきっかけになった インナービューティーのレッスン♡ 一つのお鍋で一汁三菜作ることのできる ＼IB美腸プレートレッスン♡オンライン／ 〜全国どこからでもご受講できます〜 4月・5月 平日リクエスト開催 受付中です ご都合のよろしい日程を相談・調整させて いただきます♡(土日をご希望の場合もご相談ください) DMまたは公式LINEよりお気軽にお問い合わせ お待ちしております♡💌 詳細は、過去の投稿、ブログ♡(プロフィールリンク)に 記載しています♡ ----------------♡ 家族が喜ぶIBおうちごはんの代名詞✧✧ ＼IB酒粕レッスン♡／ オンラインレッスン開講に向けて準備中♡ またお知らせさせてください♡ #インナービューティー #インナービューティーダイエット #インナービューティープランナー #インナービューティー発酵plus #発酵ソーセージ #作り置き #週末作り置き #彼ごはん #美腸 #発酵調味料 #無添加2025/04/13に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/インナービューティー#インナービューティーhttps://www.instagram.com/explore/tags/インナービューティーダイエット#インナービューティーダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/インナービューティープランナー#インナービューティープランナーhttps://www.instagram.com/explore/tags/インナービューティー発酵plus#インナービューティー発酵plushttps://www.instagram.com/explore/tags/発酵ソーセージ#発酵ソーセージhttps://www.instagram.com/explore/tags/作り置き#作り置きhttps://www.instagram.com/explore/tags/週末作り置き#週末作り置きhttps://www.instagram.com/explore/tags/彼ごはん#彼ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/美腸#美腸https://www.instagram.com/explore/tags/発酵調味料#発酵調味料https://www.instagram.com/explore/tags/無添加#無添加1.67%762食べてキレイを叶える✨おうちごはんはこちら ⇒ @mii_ko315 これ食べたい♡去年から1番リピしている 私の元気回復 おやつ♡ -------------------------------- はい♡また作りました♡(笑) 去年から、おそらく1番リピしているのが こちらの 「ザクほろ♪癒しの米粉スコーン」 (@s.norie0428 @norie_comeco ) 最近バタバタしていて 少しだけ落ち着いた日 何が食べたいかな？1番に思い浮かんだのが このスコーンでした♡ フープロ任せで思い立ったらすぐ出来る♡ もちろん米粉も糖質なので 食べ過ぎは良くありませんが、優しい材料で 出来ているのも嬉しいポイント♡ 食べ過ぎないように２口分ずつ包んで わざと凍らせたまま食べるのが 私は1番好き♡ ガリガリ食べています♡ よく噛めるし米粉の甘味が際立つ♡ 最近は切らしていたので ずっと冷凍干し芋のお世話になっていましたが やっぱり、スコーンがあると少量で満足感が•••♡ バタバタした時、心がザワザワした時 昨日ストーリーでも書きましたが 暦の学び、そして手作りの米粉のお菓子も 私にとってかなり癒しになりました♡ (作りたい、まとめたい、学びたいが渋滞中(笑)) 1番辛い渦中は、それどころではない日も もちろんあるけれど••• それでも一呼吸、ノートや暦と向き合うと 落ち着きます♡ (暦は主にストーリーで♡) また、大きく体調を崩したり肌荒れもしなかったのは 軸にインナービューティーの食べ方があったから ただ食べられなくて一時的に痩せたはずが その後、食事の時間などが不規則になったり 時間が遅かったりと 今日久々に体重計に乗ったら 逆に2キロほど増えていましたが(笑) それでも、いつもの食事に戻せば大丈夫 少しメンテナンスしようか くらいに思えているから 過去の自分を考えると本当に信じられません♡ -------------------------------- 15年以上 食に、ダイエットに悩み続けた私が 変わる最初のきっかけになった インナービューティーのレッスン♡ 食べないダイエットを卒業♡ 一つのお鍋で一汁三菜作ることのできる ＼IB美腸プレートレッスン♡オンライン／ 〜全国どこからでもご受講できます〜 4月・5月 平日リクエスト開催 受付中です♡ ご都合のよろしい日程を相談・調整させて いただきます♡(土日をご希望の場合もご相談ください) DMまたは公式LINEよりお気軽にお問い合わせ お待ちしております♡💌 詳細は、過去の投稿、ブログ♡(プロフィールリンク)に 記載しています♡ ---------------- 家族が喜ぶIBおうちごはんの代名詞✧✧ ＼IB酒粕レッスン♡／ オンラインレッスン開講に向けて準備中♡ またお知らせさせてください♡ #インナービューティーダイエット #インナービューティー #インナービューティープランナー #米粉 #米粉スコーン #米粉スイーツ #きぬふわやか #北海道 #癒し #癒しスイーツ #リピ #体に優しいお菓子2025/04/10に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/インナービューティーダイエット#インナービューティーダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/インナービューティー#インナービューティーhttps://www.instagram.com/explore/tags/インナービューティープランナー#インナービューティープランナーhttps://www.instagram.com/explore/tags/米粉#米粉https://www.instagram.com/explore/tags/米粉スコーン#米粉スコーンhttps://www.instagram.com/explore/tags/米粉スイーツ#米粉スイーツhttps://www.instagram.com/explore/tags/きぬふわやか#きぬふわやかhttps://www.instagram.com/explore/tags/北海道#北海道https://www.instagram.com/explore/tags/癒し#癒しhttps://www.instagram.com/explore/tags/癒しスイーツ#癒しスイーツhttps://www.instagram.com/explore/tags/リピ#リピhttps://www.instagram.com/explore/tags/体に優しいお菓子#体に優しいお菓子1.52%692食べてキレイを叶える✨おうちごはんはこちら ⇒ @mii_ko315 「NEOヘルシーエイジング講座」第5章 いくつになっても人生を楽しむのに学が必要って？ -------------------------------- ゆっくりペースですが やっと追いつきました♡ 第5章は「自己成長感を得るための <学>の蓄積を考える」 第1章でマズローの法則を学んだ際に(2枚目) 私の欲求って承認欲求や自己実現の欲求という 今回の「学」の部分だということに気づき 第１章から大きな課題だと感じていた<学> 学はホルモン的にいうと ドーパミンとの関連が深く ドーパミンと聞くと 持続性がなく更に強い刺激を求めてしまう 依存性がある等 私はネガティブなイメージが強くありました しかし 今回の学びで ドーパミンには良い側面も沢山あり 幸福感や達成感を高める効果もあること♡ 上手く付き合っていく事の大切さ そのヒントを沢山いただけました♡ また、減点方式の強い、私にとって 学の面でも 無条件で自分(他者)を肯定する事の大切さ 学ぼう！何かやろうとしただけで偉い 更に、最後までしっかりできた、結果が出たなど は加点対象＋＠(4枚目) この考え方を身につけられれば もっと生きやすく、そして更に楽しく学んでいけそうです そして 今回とっても心に響いたのが 正解よりも自分なりの”最適解” 子どもの頃から暗記科目は割と得意(笑) それ以外は•••(苦笑) すぐに模範解答や正解を求めてしまい それで苦しくなったり、モヤモヤしたり 自分の行動はこれで良かったのか悩む事が 特に最近多かったのですが 後から思い返して、これで良かったと思い 自分が納得できればそれでいい！ 正解ではなく最適解という考え方(5枚目) 一朝一夕には難しそうですが 意識して考え方を変えていけば そのうち変わるはず♡ ここまで学について書いてきましたが ついつい自己実現、学ぶことが大切 特に私は、すぐに学びが目的になりがち ですが(そういう人 多いですよね？私だけ？) 学びはあくまで手段であり 目的は幸せに生きること！ ４章までに学んだ 下の４つの土台(住遊衣食)が あってこその”学び” というお話に大きく頷きました。 次回はいよいよラスト6章 その前にもう1度 私にとっての幸せとは？これからどう生きていきたいか？ 全ての章を見直して考えたいと思います♡ ゆっくりですが 最後まで丁寧に学びたいと思っているので また読んでいただけたら嬉しいです♡ -------------------------------- 15年以上 食に、ダイエットに悩み続けた私が 変わる最初のきっかけになった インナービューティーのレッスン♡ 食べてキレイは叶えられます!! 一つのお鍋で一汁三菜作ることのできる ＼IB美腸プレートレッスン♡オンライン／ 〜全国どこからでもご受講できます〜 4月・5月 平日リクエスト開催 受付中です♡ ご都合のよろしい日程を相談・調整させて いただきます♡(土日をご希望の場合もご相談ください) DMまたは公式LINEよりお気軽にお問い合わせ お待ちしております♡💌 詳細は、過去の投稿、ブログ♡(プロフィールリンク)に 記載しています♡ -------------------------------- 家族が喜ぶIBおうちごはんの代名詞✧✧ ＼IB酒粕レッスン♡／ オンラインレッスン開講に向けて準備中♡ またお知らせさせてください♡ #インナービューティーダイエット #インナービューティー #インナービューティーNEOヘルシーエイジング #neoヘルシーエイジング #学 #学び #生きやすくなるヒント #自己成長感 #心地よく生きる2025/04/04に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/インナービューティーダイエット#インナービューティーダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/インナービューティー#インナービューティーhttps://www.instagram.com/explore/tags/インナービューティーNEOヘルシーエイジング#インナービューティーNEOヘルシーエイジングhttps://www.instagram.com/explore/tags/neoヘルシーエイジング#neoヘルシーエイジングhttps://www.instagram.com/explore/tags/学#学https://www.instagram.com/explore/tags/学び#学びhttps://www.instagram.com/explore/tags/生きやすくなるヒント#生きやすくなるヒントhttps://www.instagram.com/explore/tags/自己成長感#自己成長感https://www.instagram.com/explore/tags/心地よく生きる#心地よく生きる1.22%552<前へ123456>次へ×インフルエンサーコンテンツCSVダウンロードフォロワー総数、フォロワー増減数、エンゲージメント数、エンゲージメント率ダウンロード※ データには投稿ID, キャプション, LIKE数, コメント数の他、投稿日, 投稿URL, Reel再生数, Reel動画尺, スクリーンネーム, 名前, 自己紹介, フォロワー数, ユーザーURLが含まれます。 コンテンツをCSVでダウンロード
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